Laba sano ka hor waxaa igu dhacday arrin adduunyadayda gilgishay.

Si aan runta u sheego weli way socotaa, waxaana hadda la joogaa heer aan go'aan ka gaaro in aan guurkayga hadda jebiyo iyo in kale. la joog ama iska daa.

Tani waa aragtidayda ku saabsan in arrintu noqon karto jacayl dhab ah iyo waxa la sameeyo haddii ay noqoto.

Arimaha ka baxsan guurka ma noqon karaan jacayl dhab ah? 8 arrimood oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Arrintu waa, dabci ahaan, khiyaamo.

Ma aha bilow wanaagsan marka la eego halbeegyada intooda badan.

Laakin waxa jacaylka ku saabsan waa taas. waxaa inta badan laga helaa waqtiyada iyo meelaha aan la filaynin.

Hadaba halkan waa gunta hoose ee arrimaha guurka ka baxsan iyo suurtogalnimada ay u leeyihiin inay ka sii badan yihiin duullaynta.

1) Haa, laakiin waa dhif <5.

>

Xiriirka guurka ka baxsan ma noqon karaa jacayl dhab ah?

Marka hore, aan si toos ah ugu jawaabno:

Haa, dabcan.

Shaki kuma jiro in lamaanayaasha qaar ay jaceyl dhex maraan inta ay ku guda jiraan xiriirkooda oo ay wada joogaan oo ay farxad ku noolaadan.

(waana mid weyn laakiin):

Waa dhif in ay yihiin jacayl dhab ah oo ay yartahay in ay isu beddelaan wax muddo dheer soconaya oo shaqaynaya.

kuwan soo socda:

• Qiyaamada ayaa mar kale khiyaameeya
• Arimaha inta badan waxay ku saabsan yihiin galmada marka loo eego jacaylka ninka. ka dhig xidhiidhka soo socda mid adag in la galo iyada oo aan wax badanxanuun
• Marar badan arrimuhu waa kuwo xiiso leh oo cusub sababtoo ah waa xaaraan iyo foolxumo. Mar haddii ay taasi dhammaato, waxa ay inta badan soo baxdaa in "jacaylka runta ah" ee kaliya ee ku lug lahaa uu ahaa, dhab ahaantii, damac ku meel gaar ah oo run ah.

Dhammaan intaas oo dhan, mararka qaarkood arrimuhu waxay noqdaan jacayl dhab ah!<1

Hadaba aan sii wadno in aan si qoto dheer u eegno arintaan

>Sidee ku ogaan kartaa in arintu tahay jacayl dhab ah maxaase laga qaban karaa hadii ay run tahay?

2) Had iyo jeer arrimuhu waxay dhaawacaan qof

Waxba kuma yimaad qiimo la'aan. qiimuhu waa qalbi jaban ugu yaraan hal qof iyo inta badan in ka badan hal qof.

Ugu yaraan, ninka ama naagtii uu jabiyay khayaanada waxay noqonaysaa qalbi jab ama ugu yaraan aad uga xumaato. 1>

Qofka aad xiriirka la leedahay sidoo kale waxay u badan tahay inuu ka niyad jabo dhamaadka xiriirkiisa.

Markaa, haddii ay jiraan carruur ku lug leh way sii adkaanaysaa oo qalbi jab bay ku noqonaysaa soo afjarida Xidhiidhkii hore oo ka bilow qof cusub.

Haddii aad tahay qofka guurka ka baxsan ama naag kale ama nin kale ku dhex jira, waxaa jiri doona riwaayad iyo murugo iyada oo aan loo eegin.<1

Arrintu waxay tahay xataa hadduu jacayl dhab ah yahay, jacaylkaas runta ahi wuu dhaawacmi doonaa.

Jaceyl dhab ah oo waara ma ka dhalan karaa bad xanuun? Dhab ahaantii. Laakin ma noqon doonto mid sahlan ama ma fududa.

Inta badan jacaylku kuma filna, sida qoraaga Mark.Manson waxa uu wax ka qoray.

Isla markaa, jacaylku xaqiiqdii waa bilow aad u wanaagsan, wuxuuna noqon karaa bilawga wax weyn haddii aad nasiib yeelato oo aad tan sida saxda ah u socoto.

3 ) Jaceylkaaga runta ah waxaa laga yaabaa inuu yahay mid isaga ama ayada ka duulaya

Waxa kale ee muhiimka ah ee aad maskaxda ku hayso mawduucan waa in qof jacaylkiisa dhabta ahi uu noqon karo qof kale.

Si kale haddii loo dhigo, adiga waxaa laga yaabaa inay si adag ugu dhacayso qofkan aad khiyaamayso, laakiin waxa laga yaabaa inay si dhib yar kuugu diiwaan geliyaan rolodex-kooda shucuureed.

Waxaad tahay lambar kaliya oo aad u wacdo iyaga iyo sheeko gaaban ka dib markaad shaagto galabtii

Dhanka rogaal-celinta, waxaa laga yaabaa inay si qoto dheer kuugu soo dhacaan adiga halka ay adiga aad uga badan yihiin jidh qurux badan. taas, laakiin waxaa muhiim ah inaadan filashadaada sare u qaadin ilaa aad u maleyso in dareenkaaga la soo celinayo.

Arrintu waxay inta badan ka tagtaa ninka kale ama naag kale oo la sixray iyo xitaa jacayl…

0>Laakin ninka ama naagta khiyaanada sameeya waxay inta badan ka dhigan tahay si ay uga baxaan galmada ama qof ay la hadlaan oo dhinac ah. si aad u garato in haddii aad bilaabayso jacayl.

Si taxaddar leh ugu wad jacaylka guud ahaan, iska ilaali in aanad jacayl degdeg ah u qaadin.

Tani waa xeer wanaagsan oo suul ah. , gaar ahaanna way wanaagsan tahay haddii aad tahayoo ka hadlaya jacayl ka dhashay arrin.

4) Miyay ka tagayaan lammaanahooda mise ka tagi maayaan

Marka xigta, haddii aad is waydiiso arrimaha guurka ka baxsan ma noqon karaan jacayl dhab ah. waa in la hadlo turkiga:

Miyay ka tagayaan ninkooda iyo naagtooda mise ma tagi doonaan?

' in ay rabaan in ay dhab ahaantii joojiyaan guurkooda si ay kula joogaan waa wax kale oo dhan.

Dhammaantii waa sheekada ugu da'da weyn buugga:

Lamaanaha.

Waxay la wadaagaan waqtiyo qoto dheer oo ay la wadaagaan lammaanahooda cusub jir ahaan iyo maskax ahaanba… Laakin marka uu caaggu ku dhaco wadada, kama tagaan xaaskooda si ay u tijaabiyaan xiriirkan cusub, xitaa haddii uu yahay jacayl nooc ka mid ah.

Waxay dib ugu noqdaan badbaadada iyo badbaadada gacmaha gacalkooda. Mid.

Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu niyad jabka badan ee dhici kara, haddaba ka digtoonow sida aad u maalgashanayso qof ka hor inta aanad si dhab ah u ogaan in uu doonayo in uu furo iyo in kale.

5) U fiirso xaaladaada si hufan

Arrinta kale ee muhiimka ah ee ku saabsan arimaha guurka ka baxsan iyo kartida ay ku yeelan karaan in ay kasii badnaan karaan waa in aad si dhab ah u fiiriso xaaladaada

Haddii aad khiyaamayso ama qof uu khiyaameeyo. si aan kula joogo, markaas malaha waxaa jira aWax badan ayaa ku socda noloshaada

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Si hufan u eeg xaaladdaada

Ma awood u leedahay inaad gasho xiriir?

Goorma ayuu ahaa jacaylkaaga dhabta ah sideese ku dhammaaday Si aad u hesho dhinacyo badan oo macquul ah iyo waxyaabo ay ka mid yihiin haynta, xallinta furiinka, meesha aad ku nooshahay, xirfadda iyo wixii la mid ah. Aad bay u adagtahay in la isku geeyo qaybaha dhabta ah ee halxiraalaha oo la sameeyo.

Ma odhanayo waa wax aan macquul ahayn, ka fiirso, aad u adag!>

Waa muhiim inaad naftaada ixtiraamto wax walba.

Haddii aad si uun arrin ugu lug leedahay, markaas waxaa laga yaabaa inaad inta badan dareento in lagaa codsanayo inaad xuduudahaaga ka fogeyso halka ay ku qanacsan yihiin.

Haddii qofka kale uu khiyaameeyo inuu kula joogo, markaas waxaad dareemi kartaa inay ku weydiinayaan inaad gasho booska labaad oo aad aqbasho wax kasta oo ay ku siiyaan.

Haddii aad tahay qofka khiyaamo, markaas waxaad dareemi kartaa inaad naftaada been u sheegayso inaad la joogto qof cusub adoon rabin inaad marka hore kala tagtid ninkaaga ama xaaskaaga.

Sidoo kale eeg: Nin ma xiiseeyaa haddii uu rabo in uu aayar u qaato? 13 siyaabood oo lagu ogaado

Ixtiraamka nafta waxaa qayb muhiim ah ka ah ixtiraamka dadka kale.

Tani waxay la macno tahay ixtiraamQofka aad khiyaamayso, ixtiraamka lammaanaha aad khiyaamayso, ixtiraamka qoyskaaga iyo ixtiraamka xadkaaga.

Waxa kale oo ay la macno tahay inaad si buuxda daacad u noqoto.

Haddii ay tani tahay galmo keliya adiga dabadeed dheh.

Haddii aad jacayl ku dhacayso ka fur arrintaas.

>7 Awoodda arrintan waxaad u baahan doontaa inaad ka fikirto muddada ay socoto iyo sida ay u xooggan tahay.

Ma ballan-qaadyo ayaa la sameeyay mise waxay ahayd mid aad u qurux badan xilligan?

Marka laga jawaabo in guurka ka baxsan uu noqon karo jacayl dhab ah, waxaa muhiim ah in la fiiriyo sida ay arrintu u dhacday.

Yaa bilaabay?

Yaa u badan mise waa siman yahay. dib-u-celin? Intee in le'eg ayaad labadiinuba ku qanacsan tihiin inaad si furfuran u wada hadashaan oo aad fikradahaaga iyo dareenkaaga isula qaybsataan?

Sidoo kale eeg: 14 calaamado nasiib darro ah in saaxiibtaada ay jeceshahay nin kale (iyo waxa laga sameeyo!)

Ka fikirida arrintiina iyo inta ay soconayso iyo dhaqdhaqaaqyadeeda waxay ku siin doontaa fikrado badan oo qiimo leh oo ku saabsan awooddeeda fog.

8) Fulintu xoog kuma iman karto. si ay u horumaraan wax halis ah.

Arrintu waxay tahay in dhammaystirku aanu ka iman karinxoog guurka ka baxsan

Xitaa haddii aad labadiinuba isjeclaanaysaan , samayntu waa in aad labadiinuba si buuxda u wada saarnaataan si aad xataa dhulka uga soo baxdaan.

oo aad uga hortimaado qaar ka mid ah diidmada iyo nacaybka kugu soo fool leh.

Arrimuhu inta badan jacaylku waa ka gaaban yahay, laakiin xitaa marka ay yihiin jacayl dhab ah, taas oo u rogaya wax dhab ah oo si buuxda isu hibeeya midba midka kale Waa arrin kale oo gebi ahaanba ah.

Waxa aad runtii u baahan tahay inaad ogaato

Xarrimaha guurka ka baxsan ma noqon karaan jacayl dhab ah?

Laakiin waa dhif, xitaa marka ay xaaladdu tahay, ka dhigista in ay ka shaqeyso adduunka dhabta ah waxay qaadan doontaa adayg, go'aan iyo joogteyn. waxay ku lug yeelan karaan guuritaanka, shaqada beddelka, xannaanaynta carruurta iyo waxyaabo kale oo badan.

Jacaylku ma u qalmaa? si adag uga digtoonow inaad si degdeg ah u booddo.

>Mararka qaar xamaasadda iyo dabeecadda sharci-darrada ah ee arrinku waxay u ekaan kartaa jacayl marka ay dhab ahaantii tahay uun degdegga maalmahaaga dhallinyaranimada ama waqti badan oo damacu ka buuxo.

Hubi inuu jacayl yahay, sii wakhti, ka fiirso oo ka hadal.

Haddiiwali waad dareemaysaa, bal eeg waxa xigi doona iyo waxa aad labadiinuba ku heshiin kartaan wakhtigan.

Arrin mudan in la xasuusto…

Arimaha ka baxsan guurka ma noqon karaan jacayl dhab ah?

0>Haa, laakiin ka digtoonow.

Inta badan waxay ku dambayn doonaan niyad-jab ama qas weyn. Xidhiidh shaqayn iyo degganaansho leh ayaa noqon doona mid adag oo waqti iyo ilmaynaya.

Haddii aad taas diyaar u tahay oo aad ku kalsoon tahay in tani runtii tahay jacaylkii nolosha ee aad soo martay. doondoona, markaas waxaan ahaan lahaa doqon aan ku idhaahdo ka joogso. waxa kale oo aad ku turunturoon kartaa mucjiso badan!

>

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha jacaylka adag oo adag.

>In kaliyadhowr daqiiqo waxaad la xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah uu u caawinayo tababarahayga.

> Qaado kediska bilaashka ah halkan si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.