Ninka xishoodka badan ee aad garanayso waxa laga yaabaa in uu yahay saaxiib laakiin waxa aad doonaysaa in uu saaxiib ka badan yahay. Talooyinka si uu madax-kor-u-dhac ugu dhaco jacaylkaaga.

Si kastaba ha noqotee, xiriirka dadka wax-soo-saarka leh waxay u baahan yihiin xoogaa fahamka dabeecadahooda laakiin waxay noqon karaan kuwo aad u fiican markaad ogaato sida loola macaamilo. 1>

In la fahmo sababta uu u socdo si tartiib tartiib ah sida molasses oo kale marka uu kuu furto waxaad samayn kartaa faraqa u dhexeeya ku raaxaysiga xidhiidhkaaga iyo inaad ka samri weydo.

Wadnaha ayaa kaa caawin kara inaad is dejiso, inta aad sugayso inuu kuu ogolaado.

Maqaalkan, waxaan ku soo koobayaa 20-ka siyaabood ee ugu muhiimsan ee ninkaaga xishoodka badan uu ku dareemo raaxo agagaarkaaga. Intaa ka dib, waxaan daaha ka qaadi doonaa 7 calaamadood oo uu adigana kugu soo galayo!

Aan tagno!.

1) Hogaamiso adiga oo dhaqaaqa ugu horeeya samee

>

Ninka xishooda waxaa laga yaabaa in uusan ku raaxaysan dhaqdhaqaaqyada ugu horreeya ee xiriirka.

Haa, waxaa laga yaabaa inuu ku xiiseeyo jacayl. oo uu rabay inuu kuu sheego laakiin xishoodkiisu wuxuu kaliya ka ilaaliyay inuu naftiisa geliyo xaalad jilicsan.

Tani waa sababta oo ah shakhsiyaadka xishoodka ah waxay u muuqdaan inay naftooda shakiyaan, taas oo ka dhigaysa la kulanka dad cusub ama bilaabista sheeko inay noqoto mid cabsi leh oo hawl ah. iyaga.

Diana Kirschner, ailaa xaqiiqada ah in uu yahay ciyaartoyga chess-ka ciyaarta cashada walaashaa halkii aad ka sugi lahayd in uu sheego macluumaadkaas, taas oo laga yaabo in aanay dhicin.

asxaabta iyo qoyska laakiin siiya wakhti kasta oo uu u baahan yahay inuu la qabsado hana ka xanaaqin isaga haddii aysan u dhicin sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto.

Gabagabadii…

Haddii aad shukaansato nin xishood badan, waxaa laga yaabaa inuu u ekaado shaqo ka sii badan, laakiin waa hubaal inuu mudan yahay inuu ilaaliyo ninka tayada leh ee uu yahay! , iyo auragiisa dejineed.

Waxay qaadan kartaa wakhti inuu ugu dambeyntii kuu furto, laakiin diyaar u noqo inaad si farxad leh ula yaabto marka aad si fiican u qabato qaybtaada.

Bonus: 7 calaamadaha nin xishood badan ayaa kugu soo galay

>

Adiga oo la yaabanahay in ninkaas qolka dhexdiisa ka xishooda uu kugu soo jiro iyo in kale? Waa kuwan dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad iska ilaaliso si aad u ogaato inuu ku jecel yahay iyo in kale.

> 1 0 isaga ceebayn. Oo markaad qabato isaga oo eegaya, waxay u badan tahay inuu sii jeedsan doono.

Si degdeg ah u baxsado waa dhulka, saaxiibbadiis, ama wax ka dambeeya.adiga.

2) Af-jidhkiisa ayaa ku qaylinaya

>

Nin xishood badan waxa laga yaabaa in uu miyir qabo ama si miyir la'aan ah u tuuro calaamadaha uu ku jecel yahay, gaar ahaan luqadda jidhkiisa.

Mid ka mid ah luqadda jidheed ee ugu muhiimsan ee aad u fiirsato waa cagihiisa, sida jihada ay cagaheennu u jeedaan waxay muujinaysaa jihada aan rabno inaan u soconno.

Wuxuu rabaa inuu kuu soo dhawaado, sidaas darteed cagtiisu waxay tilmaamaysaa. jihadaada

3                                           in ay ka fikiraan waxa ay dhihi lahaayeen iyo sida loo oraahda.<1 >

4. Markaad kula hadlayso

>

Sababtoo ah nimanka xishoodka badan inta badan aad bay uga werweraan inay la hadlaan qof ay jecel yihiin, waxay u badan tahay inay ku turunturoodaan marka ay ugu dambeyntii kula hadlaan adiga.

>

Waxay si joogto ah lacag u bixiyaan. Fiiro gaar ah u yeelo falcelintaada marka ay wax sheegaan oo aad uga taxaddaraan marka laga hadlayo mowduuc laga yaabo inaadan xiisayneynin.

Inta badan, ka hor inta aysan go'aansan inay kuu soo dhawaadaan, waxay mar hore la yimaadeen 101 siyaabood.

Markay fikraddaas ku dhibto markay kula hadlayaan way xumeeyaan.

5>5 )

Way adagtahay in nin xishood badan uu il-ka-il la yeeshoqof uu jecel yahay.

Inkasta oo uu jeclaan lahaa in uu ku lumo indhahaaga ilaa inta suurtogalka ah, arrintu waxay tahay, haddii uu ku eego adiga, waxay la macno tahay inaad ogtahay inuu ku eegayo. Isaguna kuma rabo inaad ogaato inuu eegayo.

Dabadeed, wuu xishooday...oo si waalli ah ayuu kuu xiiseeyaa.

6>Tani waa tilmaan caalamka oo dhan laga aqbalay marka ay timaado in la ogaado in qof ku jecel yahay.

Mararka qaar saaxiibbadiis kuma riixaan oo kaliya inay ciyaaraan, waxa kale oo laga yaabaa inay ku eegaan oo ay wax u sheegaan. ka bacdi ama farta ku fiiqo markaad la hadlayso.

Waxaa dhici karta in asxaabtiisu ay ka samri waayaan isaga, markaasay noqon karaan kuwa dareenkiisa kaaga sheekeeya.

7) meel walba ka arag

Hadii nin xishood badan ku jecel yahay,waxa uu rabaa in uu wax badan ka ogaado noloshaada oo uu ku arko marar badan isaga si la mid ah wuxuu kugu sameeyo), laakiin waxay u badan tahay inuu halkaas joogi doono haddii uu ogaado inaad sidoo kale halkaas joogi doonto. Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Halyey markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradahayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsanDhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sida aan dib ugu soo celin karo wadadii saxda ahayd.

Hadii aadan horay u maqlin Halyeyga Xiriirka, waa goob ay tababarayaasha xiriirka aad u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka.

Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad ka heli kartaa talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah uu u caawinayo tababarahaygu.

Halkan ku qaado kediska bilaashka ah si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.

cilmu-nafsiga oo qoray maqaal ku saabsan "talooyin xodxodashada", ayaa kugula talinaya inaad hormuud ka noqoto si aad u tusiso nin xishood badan inaad raadinayso inaad wax u qaaddo heerka xiga.

Haddii aad runtii ku jirto isaga, ha sameynin. Hankaagu ha kaa hor istaago dhaqaaqa ugu horeeya

Haddii nin xishood badan yahay qof aad hadda la kulantay, is baro oo bilow sheeko

Waxaan jeclaan lahaa inaan u beddelo xiiso jacayl, tuur tilmaamaha sida inaad isaga u sheegto meel magaalada ah oo aad jeceshahay inaad booqato.

Haddii aad hore u shukaansanaysay nin xishood badan, ku tiirsan oo dhunko marka hore isaga

Haddii uu run ahaantii kugu dhex jiro, waad ogaan lahayd. ma jecli.

2) Bilow oo diyaarso qorshayaal

>

Ragga xishoodka badan inta badan way ku adag tahay inay qorshe u sameeyaan taariikhda waayo waxay ku keentaa cadaadis aad u weyn.

Sidoo kale eeg: "Galmada waa la badiyay": 5 shay oo aad u baahan tahay inaad ogaato >Ka badbaadi isaga stress oo naftaada qorshey.

Markaad qorshaynayso taariikhaha, waxaad u baahan doontaa inaad samayso dadaal si aad u hesho raaxo. filim wada jir ah ama galabnimo aad ku wada qaadan lahayd meesha uu gaadhi kaxeeyo, halkii aad isaga ku marti qaadi lahayd baarka caamka ah oo ay weheliyaan koox aad u badan oo saaxiibo ah si tartiib ah ugu fur kuwa ka dhigaya in lagu cadaadiyo inay baxayaan.

3) Weydii mid furan.su'aalo

>

Markaad la shukaansanayso nin xishood badan, waxay u badan tahay inaad u baahan tahay inaad inta badan ku bixiso dadaalka loo baahan yahay si ay sheekadu u socoto.

Hal talo wanaagsan ayaa ah inaad iska ilaaliso inaad waydiiso su'aalo waxaa loogu jawaabi karaa "haa" ama "maya," sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay abuuraan hakadyo xunxun oo ay ka dhigaan wada sheekeysiga in lagu qasbo

kelmad jawaab, sida su'aalo furan.

Tusaaleyaal wanaagsan waa "Sidee ku dambaysay magaalada?" ama "Sidee ku xiisaynaysay nijaarnimada?"

Su'aalahani waxay ka caawin karaan nin xishood badan inuu furfuro oo uu naftiisa ka hadlo waxayna sidoo kale u horseedi kartaa inuu dareemo in lagu yaqaan, lagu jecel yahay, iyo inuu ku raaxaysto.

5>4) Dooro mawduuca saxda ah

Ragga xishoodka badan inta badan waa la dhibaa marka lagu qasbo inay bilaabaan wada hadal. Si ka sii daran marka lagu soo jiido mowduuc ay aqoon yar u leeyihiin.

In kasta oo ay kugu fududaan karto inaad ka hadasho waxaad jeceshahay inaad sameyso, nin xishood badan ayaa dhib kala kulmi kara inuu ku daro wada hadalkaas.

Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aanu wax badan ka odhan waayo-aragnimadaada dhow ee goobta ciddiyaha (waad la yaabi doontaa haddii uu sameeyo)

Kaliya maaha in tani ay fududaynayso wada-hadalka dhammaadkiisa, waxay sidoo kale dareensiinaysaa inaad xiisaynayso inaad si wanaagsan u barato isaga.

Ka hadal mid kasta waxyaabaha kale ee ay jecel yihiin - ciyaaraha, filimada, onlineciyaaraha, buugaagta, iwm.

Markaad wadaagaysaan wax ku saabsan waxa midba midka kale uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay, waxaa laga yaabaa inaad ku dhufatid wax aad labadiinuba jeceshihiin oo aad mawduuca si qoto dheer u baadhdaan.

Tani waxay isla markiiba dareensiin doontaa labadiinaba. more bonded.

5) Magaciisa marar badan dheh

>

Ragga xishoodka badan waxay jecel yihiin inay maqlaan dadka kale oo magacyadooda sheegaya sababtoo ah waxay soo jiidataa taabasho shakhsi ahaaneed xaalad kale ama sheeko guud.

Ma aha oo kaliya in magaciisa la sheego waxa uu xoojinayaa xidhiidhka idinka dhexeeya laakiin waxa ay sidoo kale soo dedejinaysaa habka isku xidhnaanta.

Waxa kale oo aad siin kartaa naanays soo jiidasho leh oo ku salaysan mid ka mid ah sifooyinkiisa oo aad la dhacsan tahay.

6) Samee xidhiidh jidheed oo daahsoon

>>

Inta aad wakhti wada qaadanaysaan, la samee xidhiidh jidheed isaga.

hormoonka, kaas oo ka caawiya inuu dareemo inuu ku jecel yahay oo uu kuugu dhow yahay.

Isku day inaad si fudud oo kooban u taabato gacmihiisa si aad ula xidhiidho hubaal inta lagu jiro wada sheekaysiga waxa uu dareemaa neerfis yaraan, waxa kale oo ay (si hoose) u ogolanaysaa in uu hadhow kuu sameeyo tilmaamo kalgacal ah sida in uu gacanta ku qabto, cududdiisa oo uu dhinacaaga saaro, ama uu ku dhunkado.

7) Noqo qof toosan<6

Maalin ka dib, iska hubi inaad u sheegto inaad jeclaan lahayd inaad mar kale aragto isaga marka aad kala tagtid.

hubsiimo la'aantiisa iyo isaga soo jiidka bax qoloftiisa.

Sidoo kale u fiirso falcelintiisa marka aad tidhaahdo waxyaabo si toos ah u muujinaya xiisaha aad isaga u qabto. haa” — waxa laga yaabaa in uu ku dareemayo soo jiidasho la mid ah.

>8 Isgaadhsiinta.

Waxaa laga yaabaa inuu dareemayo cabsi badan iyo cadaadis inuu si toos ah u sheego waxa saxda ah laakiin wuxuu aad ugu kalsoon yahay inuu kula hadlo adiga gadaashiisa badbaadada taleefanka ama shaashadda kombiyuutarka.

Sii isaga fursad uu ku sameeyo tan ilaa uu ka dareemo in uu ku raaxaysanayo in uu kula hadlo khadka iyo shakhsi ahaanba.

Wadahadallada khadka tooska ah iyo farriimaha qoraalka ah waa kuwa gaabis ah, taas oo siinaysa wakhti ku filan oo uu ku curiyo fikirradiisa marka uu doonayo Furi si aad u caawiso dadka kale, gaar ahaan dumarka.

Sidoo kale eeg: Ninku ma u bedeli doonaa naagta uu jecel yahay? 15 sababood oo uu ninku mar walba u bedeli doono haweeneyda saxda ah

Weydiiso inuu hagaajiyo kombiyuutarkaaga, baabuurkaaga, baaskiilkaaga, ama wax kasta oo kale oo aad u malaynayso inuu garanayo sida loo hagaajiyo.

Oo intaad halkaas joogto, Waydii su'aalo ku saabsan tillaabooyinka uu qaadayo si uu u hagaajiyo - tani waxay ka dhigi doontaa inuu wax badan ka hadlo. Waa digniin, si kastaba ha ahaatee, ragga oo dhami ma yaqaaniin sida wax loo hagaajiyoHaddii kale qorshahaagu wuu jabi karaa oo uu ku dambayn karaa xishood.

10) U mahad naq

Haddii aad aragto wax mudan in lagu xuso isaga ama wax uu sameeyo oo aad jeceshahay, u sii ammaan dhab ah

Tani waxay ka caawinaysaa inuu naftiisa ka roonaado oo uu helo xidhiidh dhexdiinna ah, taas oo u fududayn doonta la hadalka isaga.

akhri boggaaga blog-ka ee ku saabsan booqashadii Venice ee xalay, waxayna ahayd mid si wanaagsan loo qoray oo aan sugi karin maalinta aan awoodi doono inaan booqdo goobta sidoo kale!"

Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa ammaanaya timihiisa ama u sheegaya inuu leeyahay dhoola cadeyn weyn. Ama u dir qoraal dhowr saacadood ka hor taariikhdaada una sheeg inaadan sugi karin inaad la wadaagto isaga.

Laakin iska jir inaad xamaasadda ka badin, maadaama ay u muuqato mid been abuur ah.

10 qayb ka mid ah orkester-ka, diyaarso in aad halkaa ka joogto.

Marka uu nin xishood badan yahay "aagga," waxa uu noqon doonaa meel sare oo sharaftiisa iyo meel sare oo isku kalsoon, iyo wuu ku farxi doonaa inuu arko adigoo marag kacaya awoodiisa.

12) Ku amaan dadaalkiisa

>

Inaad heshid nin xishood badan inuu kuu sheego waxa laga yaabaa inay ku tiirsanaato kalsoonida uu dareemayo marka uu kula joogo.

Hubi inaad ka caawiso kobcinta kalsoonidiisa adiga oo ogaysiinaya inaad qadarinaysoWax yar ayuu kuu qabtaa.

Aqoonsiga ficilladiisa fudud sida inuu qashinka ka saaro, inuu ku keeno qaxwo goobta shaqada, ama albaabka kuu xidho waxay ogaysiinaysaa inaad dhug u yeelanayso kaliya maahan hadalkiisa laakiin ficilladiisa sidoo kale.

Tani waxay ka caawin doontaa inuu dareemo in la jecel yahay oo la qadarinayo. Sidoo kale, iska hubi inaad ku ammaanto dadaalka uu ugu jiro inuu kuu furto.

Haddii aad hadda dhammaysay sheeko weyn, u sheeg sida aad ugu qanacsan tahay iyo inaad jeclaan lahayd inaad maqasho fikradihiisa iyo fikradihiisa. .

13) U samir isaga

>

>

Ninkaaga xishoodka badan habeen qudha kuuma furi doono, ee ha niyad jabin haddii horumar la gaadho. Waxay u muuqataa mid gaabis ah.

Waxa laga yaabaa in uu degdeg u bajiyo isaga oo keliya xawliga

dhisidda kalsoonida iyo raaxada waxay qaadataa wakhti. Waxa laga yaabaa in uu marka hore u ekaado in uu kugu hareeraysan yahay si xun,laakin ha dareemo in aad taas ku fiican tahay.

Waxa laga yaabaa in aanu dad badan u ogolaanin in ay gudaha u galaan, laakiin haddii aad u samrto oo aad siiso wakhti ku filan. si uu u furfuro heerkiisa, aakhirka wuu ku ogolayn doonaa.

>14 dagdag ahwaayo-aragnimada.

Adiga oo si gaar ah u fahmaya isaga, waxaad si aayar ah u jarjaraysaa qolofta uu ninkaaga xishoodka badan isku dhex dhigay.

15>Waxaa laga yaabaa inaad dareento in awood la'aantiisa inuu kuu furto ay calaamad u tahay inuusan daneyneynin, laakiin tani maahan arrintu.

Waxaa laga yaabaa inaad ku qalbi qaboojiso ogaanshaha inuu doonayo inuu kuula hadlo, laakiin waxay ku qaadanaysaa waqti ka badan inuu taas sameeyo marka loo eego dadka kale>

Ninkaaga waxa laga yaabaa in uu aad u nugul dareemo mar kasta oo uu bilaabo in uu kuu sheego, markaa ku dadaal si aad u tustid in aad diyaar u tahay in aad dhegaysato wax kasta oo uu ku hadlayo.

Haddii Kaftan buu dilaacaa oo aad u aragto mid qosol leh, si qaylo ah u qosli.

Hadduu kuu sheego sheeko ceeb ah, u hubso inay labadiina dhex mari doonto, haddii aad awooddona u sheeg mid aad adigu leedahay. sidoo kale.

In kasta oo ay tahay inaad ku dadaasho inaad dantaada ogaato, ha ku beenin qosol ama falcelin kale haddii aanay ahayn waxa aad dareemayso.

> 17) Oggolow halkaas in la aamuso

Haddii aad tahay qof baxayo, waxa ay u badan tahay in aad dareemayso rabitaanka ah in aad ka buuxiso aamus kasta oo shit-chat ah nin. Ragga xishoodka badan waxay caadi ahaan ku raaxaystaan ​​(ama door bidaan) hakadyada aamusnaanta ah waqti ka ilaa waqti

Intii aad hadli lahayd mar kasta oo uu soo baxo, isku day inaad gacanta qabato ama aad u dhoola cadayso.

18 halkii laga dareerin lahaa. Sidaas darteed, waxay u baahan yihiin wakhti keligood ah si ay dib ugu buuxiyaan.

In kasta oo aad rabto inaad waqti badan la qaadato ninkaaga xishoodka badan, u oggolaanshaha inuu haysto waqti dheeri ah "aniga" waxay caawin doontaa xiriirkaaga.

Tusaale ahaan, haddii labadiina aad baxaysaan sabtida iyo axada, u ogolow inuu dhawr maalmood naftiisa ku haysto usbuuca oo dhan , hadday tahay ciyaarista ciyaaraha fiidyaha, buug akhrinta, ama socodka.

>19 Asxaabtaada iyo qoyskaaga, taas oo ku noqon karta qof xishood badan.

Kulammada bulsho ee waaweyni waxay cabsi gelin karaan qofka is-dhex-galka ah, markaa marka ay timaado inaad u bandhigto asxaabtaada iyo qoyskaaga, samee qaybo yaryar.<1

Tusaale ahaan, intii aad isaga ku martiqaadi lahayd xaflada mahadnaqa ee weyn ee qoyskaaga, ku casuun in uu la casheeyo walaashaa iyo kuwa kale ee muhiimka ah marka hore.

20 Xataa shirarka yar yar weli waxay u noqon karaan kuwo walaac ku haya qofka is-khilaafsan

La soco ninkaaga marka lagu jiro xaaladaha bulshada oo ka caawi inuu keeno mowduucyo uu xiiseeyo.

>Tusaale ahaan, keen.