Dhammaan waan joognay.

Taas oo ah meesha xiriirka marka aad bilowdo inaad isweydiiso, "saaxiibkay runtii ma i jecel yahay?" beryahan danbe. Mise waxaa laga yaabaa inuusan nafsaddiisa kuugu furin sidaad rajaynaysay.

Xaalad kasta oo aad ku sugan tahay, waa waqtigii aad ogaan lahayd.

War wanaagsan? Ma aha mid adag sida aad u malaynayso.

Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad ogaato calaamadaha aad raadinayso.

Hadaba maqaalkan, waxaan ku dhex mari doonaa 14 calaamood oo saaxiibkaa si dhab ah u jecel yahay. Adiga.

Wax badan ayaanu ku dabooli karnaa ee aan bilowno.

1) Wuxuu kuu arkaa mudnaanta

Nicholas Sparks ayaa si fiican u soo koobay:

0> “Waxaad la kulmi doontaa noloshaada dad ku dhawaaqi doona dhammaan ereyada saxda ah waqti kasta. Laakiin dhamaadka, had iyo jeer waa ficiladooda waa inaad ku xukuntaa iyaga. Waa ficil, ee maaha erayo, arrintu.”

Aan run sheegno:

Raggu ma fiicna marka ay timaaddo muujinta shucuurtooda.

Sidaas darteed ogow in uu ku jecel yahay iyo in kale, kuma hallayn kartid ereyadiisa oo keliya. Waxaad u baahan tahay inaad fiiriso falkiisa.

Dhammaanteen waxaynu haysannaa waxyaabo nolosha nagu mashquuliya. Qoyska, dugsiga, ballan-qaadka shaqada, iyo hiwaayadaha

Laakiin waxaas oo dhan ka mid ah, haddii uu weli ku siiyo mudnaanta koowaad, taasi waa calaamad aad u wanaagsan.

ayaa naftiisa ka sarraysa.

Runtii, cilmi-baadhistu waxay soo jeedisay in "jacaylka naxariista leh"ilow:

Fahamka sida raggu u fakaraan.

>

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

Tababaraha xidhiidhka Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee xiriirka caafimaadka qaba. Jaceylka naxariista leh waxaa loola jeedaa jaceylka "udub dhexaad u ah wanaagga kan kale"

Guntii iyo gabagabadii waa tan:

Ninka jacayl dhab ah u qabo wuxuu sameyn doonaa wax kasta oo uu ku farax geliyo.

Maxaa yeelay, aragga aad u cadhoonayso ama aad xanaaqsan tahay isagaa dhibaya.

Wuxuu mudnaanta siin doonaa inaad waqti kula qaadato, oo uu u joogo inuu badbaadiyo maalinta aad wax u baahan tahay.

0>Hadda ha i khaldamin. Ka hadli maayo nin waalan. Qofna taas ma rabo.

Laakiin waxaan ka hadlayaa nin kaa dhigaya mudnaanta koowaad.

Ninkaas oo kale waa ilaaliye. Wuu ku dhageystaa

Marka ay timaado jacaylka dhabta ah, waxaa jira qadar aad u badan oo la isu ixtiraamo.

Sidoo kale eeg: Goorma ayay nimanku gartaan waxa ay waayeen?

Sababtoo ah?

Markaad ixtiraamto lamaanahaaga, mar walba waxaad dhegaysataa waxay ku odhanayaan.

Wuxuu xusuustaa tafaasiisha yar, wuuna xusuustaa markaad wax sheegto sabab darteed.

Kaama joojiyo. Uma maleynayo inuu kaa caqli badan yahay.

Wuxuu maqlaa isagoon kala jeedin, ka dibna wuxuu ku siinayaa taladiisa markaad dhameysato.

Haddaba haddii saaxiibkaa uu xasuusto tafaasiisha ugu yar, adiga ogow inuu ku jecel yahay

3) Wuxuu ka hadlayaa dareenkiisa

Haddii ninkaagu aanu ka xishoon inuu dareenkiisa kuu daadiyo, markaas waagabi ahaanba jacayl!

Muujinta shucuurta waxay ku qaadan kartaa dadaal badan ragga iyo marka ay furmaan. Waxay cadeyneysaa inta uu le'eg yahay xiriirkaaga. Waxa kale oo ay muujinaysaa in aanay jirin wax u dhexeeya isaga oo doonaya inuu kuu ogolaado inaad gasho qayb kasta oo naftiisa ah.

Maxay noqon kartaa jacayl ka badan furfurnaanta runta ah? Aniga markii lamaanahaygu bilaabay inuu ii sheego sida uu aniga iga dareemay.

Dhagayso, la hadalka khabiirka xidhiidhka waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo lagu arko haddii lammaanahaagu uu daacad kuu yahay iyo in kale.

Eex la'aan, habkooda togan ayaa kaa caawin kara inaad ogaato dareenkooda dhabta ah oo aad dhex marto arrimaha xiriirka ee ay yeelan karaan.

Hadaba haddii aad la yaabban tahay in saaxiibkaa uu ku jecel yahay iyo in kale, maxaad u siin weyday tababaraha Xiriirka Xiriirka. ?

Halkan ku dhufo si aad ula mid noqoto tababaraha hadda.

4) Waxa uu doonayaa in uu naftiisa dhex-geliyo noloshaada

Si la mid ah, ma rabo oo kaliya si uu ula wadaago noloshiisa, wuxuu rabaa in uu si buuxda u dhexgalo noloshaada, sidoo kale.

Wuxuu rabaa inuu la kulmo qoyskaaga iyo asxaabtaada. Wuxuu rabaa inuu sameeyo dareen wanaagsan.

Waa mid aad u asluubaysan oo ixtiraama waalidkaa. Wuu u bogay iyaga sababtoo ah way ku koriyeen.

Xitaa haddii aanu asxaabtiisa la socon, haddana wuxuu ku dadaalaa inuu wakhti la qaato.

kama baqanayso inaad ku noqoto mid joogto ahnolosha.

Xitaa waxa uu rabaa in uu qayb ka noqdo waxyaalaha aad xiisaynayso.

Caadiyan nimanku runtii ma jecla yoga, laakiin waxa uu siin doonaa tallaal sababtoo ah waxaad tidhi. ' waan ku raaxaysnahay inaan wada sameyno.

Runtii, cilmi-baaris ayaa soo jeedisay in dadka ku andacoonaya inay jecel yihiin inay leeyihiin dano iyo dabeecado kala duwan kadib xiriirradaas.

Nimanka adiga ku jecel ayaa ku xiiseeya. Laakin nimanka raba inay noloshaada qayb ka noqdaan adiga kuma jecla. Way ku jecel yihiin.

5) Wuxuu dejiyaa qorshayaasha mustaqbalka

Haddii ay jiraan wax raggu garanayo, waa kan. Naagtu si ay si dhab ah ugu raaxaysato xidhiidhka waxay u baahan yihiin nooc dammaanad ah mustaqbalka.

Ma aha inay noqoto carruur ama soo jeedin, gaar ahaan goor hore. Saxiibkaa waxa uu qorsheeyaa todobaadka dheer ee ka baxsan magaalada. Waxa uu qorshaynayaa fasax dheer oo adiga kula jira.

Oo arooskaas lagugu martiqaaday inaad ka qaybgasho bilo ka dib? Dabcan, isagu wuxuu ahaan doonaa taariikhdaada.

Haddii saaxiibkaa aanu ka cabsanayn inuu go'aansado qorshayaasha mustaqbalka, markaa waxaad sharad geli kartaa dollarkaaga hoose inuu ku jecel yahay.

Waxa uu aadayaa in dheeraad ah mile si aad u hubiso in uu ku jiro mudada dheer.

>6) Wuxuu si joogto ah u muujiyaa calaamado yar oo kalgacal

Weligaa ha ilaawin: Waxyaalaha yar yar ayaa la tiriyaa.

Dhunkashadaas yar waxa uu ku siinayaa wejiga, laabta, sida uu kuu eego.

Waa muhiim

Sidoo kale eeg: Dib-u-eegis Qoraallada Jacaylka (2023): Ma kuu shaqayn doontaa?

Sheekooyin la xidhiidhafrom Hackspirit:

Sababtu?

Maxaa yeelay waxay ku tusaysaa halka ay maskaxdiisu ku sugan tahay iyo waxa uu run ahaantii dareemayo.

Dhammaan, way adag tahay in ka hor ka fikir calaamadaha yar ee kalgacalka

Sida aan kor ku soo sheegnay, dhammaanteen waan sheegi karnaa waxaan rabno laakiin waa ficilladayada kuwa la tiriyo. . Laakiin haddii uu si dabiici ah gacmahaaga kuu qabsado oo uu dhabanka kaa dhunkado, markaas waxaa jirta fursad caddaalad ah oo uu ku jecel yahay.

7>haduu saaxiibkaa ku jecelyahay waxa uu rabaa in aad faraxsanaato. Ma jiraan laba dariiqo oo ku saabsan.

Haddaba marka aad dareemayso xanaaq, xanaaq, ama murugo, wuxuu sameeyaa wax kasta oo uu awoodo si uu dib kuugu soo celiyo.

Waxaa laga yaabaa inay tahay kaftan nacasnimo ah. Waxaa laga yaabaa inay ku quraacdo sariirta.

Ama waxaa laga yaabaa inay tahay laab fudud iyo dhunkasho dhabannada.

Wax kastoo ay tahay, wuxuu rabaa inuu dib kuugu soo celiyo. Wuu daneeyaa adiga iyo sida aad dareemayso.

Sida laga soo xigtay Dr. Suzana E. Flores, marka qof jacayl qabo, waxay u muuqdaan inay muujiyaan dareen xoog leh:

“Qof jacayl ayaa ka fiirso dareenkaaga iyo wanaaggaaga...Haddii isaga ama iyada ay awoodaan inay muujiyaan naxariis ama ay ka xanaaqaan markaad murugaysan tahay, maaha oo kaliya inay leeyihiin dhabarka laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay dareen xooggan kugu qabaan."

8) Wuxuu ku waydiinayaa taladaada

Marka uu jiro jacayl dhab ah waxa jira ixtiraam dhab ah

Taasi waa sababta uu fikirkaaga ku waydiiyo. Wuxu ixtiraamayaa waxaad tidhaahdo iyo kaagabafikradaha.

Wuxuu qaataa waxa aad leedahay.

Sida Peter Gray ku sheegay cilmi-nafsiga Maanta, "Jacaylku wuxuu farxad u keenaa labada nooc ee xiriirka, laakiin waa haddii la ixtiraamo."

Hadduu dhab ahaan u fiirsado waxaad u malaynayso, waxay la macno tahay inuu dhab ahaan kuu danaynayaa>9) Wuu hinaasay

Kani waxa uu u muuqdaa mid yaab leh,balse i maqal. Dr. Terri Orbuch waxa uu yidhi:

“Masayrku waxa uu ka mid yahay dadka ugu badan ee shucuurta. Waxa aad dareemaysaa masayr marka aad u malayso in aad luminayso xidhiidh aad si dhab ah u qiimayso.”

Haddaba haddii saaxiibkaa uu ka masayro marka aad la sheekaysanayso nin qurux badan ama marka aad ka hadlayso sida qosolka leh ee aad wada-wadaagta u tahay. Shaqaaluhu waa, waxa fiican inaad rumaysato inuu ku jecel yahay.

Haddii uu ku jecel yahay, wuxuu doonayaa inuu noloshiina ka mid noqdo lambarka koowaad.

si dabiici ah u fiirsada sababtoo ah waxay khatar ku tahay booskiisa oo uu aad ugu dadaalay inuu kobciyo. Isagu ma daneeyo galmada oo keliya

Dhammaanteen waan ognahay sida raggu yihiin. Waxay ka fikiraan galmada 24/7.

Waxaa laga yaabaa in markii ugu horreysay ee aad shukaansi bilowday, uu ahaa mid sidan oo kale ah.

Laakin hadda? Dareenkiina midba midka kale wuu ka sii qoto dheeraadayin.

Salmadu sidaas uma aha isaga hadda.

Wuxuu ku jecel yahay oo doonaya inuu xidhiidh kula yeesho. Galmadu waa hal waji oo kaliya.

Waxa ugu muhiimsan indhihiisu waa uun inuu kula joogo

11) Wuxuu soo baxaa markaad u baahan tahay caawimaad

Haddii Isla markiiba wuu soo baxaa markaad wacdo caawimaad, markaas su'aal kama taagna inuu jacayl qabo. Waa xaqiiqo la og yahay.

Xaqiiqda arrintaan:

Haddii uu muujinayo inuu ku danaynayo ficil, markaas waxa laga yaabaa inuu yahay nin aad rabto inaad ku sii haysato. 1>

Maanka ku hay in ficilladiisu, ee aanay ahayn erayadiisu, ay wax walba kuu sheegi doonaan.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha cilmi nafsiga Christine Scott-Hudson:

"Laba jeer sii fiiro gaar ah u yeelo sida qof kuula dhaqmo ka badan waxay dhahaan. Qof kastaa wuu dhihi karaa waan ku jecelahay, laakiin dhaqanku been ma sheego. Haddii qof yiraahdo waan ku qiimeeyaa, laakiin ficilladiisu si kale u tilmaamaan, ku kalsoonow dhaqankooda."

12) Waa taageerahaaga ugu weyn

Waxaad si fudud u karinaysaa casho labadiinaba, wuxuu noqon doonaa dhiirigeliyaha ugu weyn ee dhinaca.

Mar walba ma fududa in la ogaado haddii nin ku jecel yahay, laakiin haddii uu mar walba ku jiro geeskaaga, markaa adiga sharad kara inuu daneeyo.

Wuxuu danaynayaa wanaaggaaga iyo waxa aad danaynayso. Wuxuu rabaa inaad guulaysato, buuxiso kartidaada oo aad ku noolaato nolosha

Wax kasta oo aad samaynayso, had iyo jeer waa uu garab taagan yahay. si kastaba

Mar dambe kama baqaysid inaad noqoto naftaada runta ah markaad agtiisa joogto. Waxa uu durba ogaaday dhammaan shilintaada dhibsan. Waxaa laga yaabaa inaad mar walba ka tagto tuubada daawada cadayga oo furan. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa khuuriso. Run ahaantii, waxaa jira kun shay oo adiga kugu saabsan oo laga yaabo inuu isaga la jeclaado. Ka dib oo dhan, ma qummanid. Laakiin isagu dan uma laha. Dhab ahaantii, wuu arkaa taas oo wuu qiimeeyaa.

Xitaa marka aan aad uga niyad jabno dadka aan jecelnahay, kaliya kama quusan karno iyaga. Malaha sidaas ayuu u fakarayaa.

Haddii uu weli u maleeyo inaad tahay qof qurux badan oo gaar ah inkasta oo ay jiraan waxyaalaha aan quruxda lahayn ee adiga kugu saabsan, markaas hubaal wuu ku jecel yahay adiga.

<10 La Xiriira: Xaqiiqdii ma rabo saaxiibta saxda ah. Waxa uu 3-dan shay kaa doonayaa beddelkeeda…

14) Wuxuu "ku leeyahay" siyaabo badan oo kala duwan ayuu kuu jecel yahay

Waxa laga yaabaa in aanu ereyo kuugu sheegin in uu ku jecel yahay. Laakiin waxaad ku arkaysaa wax kasta oo uu sameeyo. Waxaad u aragtaa sida uu kuu eegayo. Waxaad u aragtaa sida uu kuu hayo. Waxa uu ku muujiyaa tilmaanta ugu fudud ee qalbigaaga si qoto dheer u taabanaysa.

Dhammaanteen waxaynu leenahay waxa aynu u naqaano “Luuqadda Jacaylka.”

jacaylku waa maxay iyo macnaha uu inoo leeyahay. Si aan u helno siyaabo kala duwan oo aan u muujinno. Waxaa laga yaabaa in ninka noloshaada ku jira uusan lahayn luqad jacayl oo la mid ah sida adiga, laakiin taasi macnaheedu maaha in uu ku jecel yahay wax yar.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal shay oo caalami ah dhammaanteen. Waxayna khuseeysaa xaalad kasta, jaceyl ama si kale.

Ma aha inaan ku qancino qof inuu na jecel yahay. Ma aha wax aad xoog ku muquuniso. Run ahaantii, xitaa ma aha wax ay tahay inaad waqti badan ku bixiso inaad la yaabto.

Run, dhab ah, daacad-u-wanaag jacaylku wuxuu dareemayaa mid dabiici ah oo aanad u baahnayn inaad su'aal ka weydiiso.

2>Waa maxay talaabadaada xigta?

14kan talo waxay daboolayaan dhamaan saldhigyada si aad u ogaatid inuu ku jecel yahay iyo in kale. waxaad u baahan tahay inaad hubiso in xiriirkiina uu yahay mid dheer oo farxad leh labadiinaba.

Nasiib darro, helitaanka ninka saxda ah iyo in la dhiso xiriir weyn isaga uma fududa sida inaad bidix ama midig u dhufatid. 1>

Waxaan la xidhiidhay dumar aan tiro lahayn oo bilaabay shukaansiga qof kaliya si ay ula kulmaan calamada cas ee dhabta ah. Ama waxay ku xayiran yihiin xiriir aan iyaga u shaqayn.

Qofna ma doonayo inuu waqtigiisa lumiyo. Waxaan rabnaa kaliya inaan helno qofka aan ula jeedno inaan la joogno. Ragga iyo dumarkuba waxay rabaan inay ku wada jiraan xidhiidh farxadeed.

Oo waxaan filayaa inay jirto hal walax oo muhiim u ah farxadda xidhiidhka waxaan filayaa in dumar badan