Dhicintu waa inay noqotaa mid ka mid ah dareenka ugu xun meerahan.

Haddii aad dhawaan la kulantay waayo-aragnimadan, malaha maaha inaan kuu sheego sida kelinimada, murugada, iyo luminta waxa uu dareemi karaa dumpee.

Rumayso ama ha rumaysan, sida caadiga ah, waxa yimaada wakhti uu ninku garto khaladka wayn ee uu sameeyay markii uu kula go'ay.

Way adagtahay in la tilmaamo intee in le'eg ayay qaadan doontaa, sida nin kasta iyo xidhiidh kastaa wuu ka duwan yahay, laakiin waxaa jira 7 daqiiqadood oo uu ka niyad jabi doono inuu ku sii daayo.

Ka hor inta aanan u galin dhammaan daqiiqadaha uu garwaaqsan doono khaladkiisa, waxaan rabaa in aan sharaxo sida raggu u xalliyaan burburka.

intii aad filaysay in aad garwaaqsato waxa uu khasaaray.

Gaar ahaan hab-raaca murugada ee raggu waa ka duwan yahay kan dumarka

, iyo aqbalida, nimanyahow si kale u samee.

Taasi waa sababta ay u dareemi karto in uu u dhaqaaqay iyada oo aan wax dhibaato ah lahayn adiga oo weli ku jira gunta dareenkaaga.

Don Ha ka welwelin, run ahaantii, wuxuu mari doonaa dhammaan shucuurtii aad la kulanto, wax yar ka dib, isagoo isku dayaya inuu xakameeyo xanuunka bilowgiisa.

Marka uu ku dhufto heerkiisii ​​​​ugu dambeeyay ee naxdinta iyo wadne xanuun, wuxuu la kulmi doonaa 7 daqiiqadoodiyo heerka ruuxiga ah!

>
• > Jidh ahaan >
>

In aad naftaada u daryeesho heer jireed waxay wax badan ku lug leedahay caafimaadka.

0 Halkii aad raaci lahayd nidaam kasta oo xaddidan, si kastaba ha ahaatee, waxa ay aad u badan tahay inaad u habayso baahiyahaaga gaarka ah maalintaas oo aad daryeesho.

Waxa kale oo ay ku saabsan tahay samaynta doorashooyin caafimaad leh, macnaha doorashada waxyaabaha ku dareensiin kara wanaag. .

Waxa ay taasi kuu ekaan doonto waxa laga yaabaa inay u ekaato mid ka duwan qof kale. Qof kastaa waa gaar, iyo sidoo kale baahiyahooda.

Sidoo kale maalinba maalinta ka dambaysa way ka duwanaan doontaa. , laakiin berrito jidhkaaga ayaa laga yaabaa inuu qayliyo si uu u nasto.

Maalmaha qaar waa saladh iyo digaag la dubay, halka kuwa kalena loogu talagalay keega shukulaatada iyo chips.

Midda kale haddii aad barato inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad si habboon u nafaqayso.

Waxaa jira talooyin aan kuu hayo oo aad isku dayi karto inaad dhaqangeliso:

>
• Jidhkaaga kor u qaad. maalin kasta, xitaa haddii ay tahay socod gaaban oo ku wareegsan hareeraha ama fadhiga fidsan. Tani waxay ku caawin kartaa marka aad dareemayso nasasho la'aan iyo shucuur, ama marka aad guud ahaan u janjeerto inaad fadhiiso maalinta oo dhan.
• Baro inaad nasato marka jidhkaagu daalan yahay oo daalan.
>
• Cab Biyo ku filan
• Hel hawo cusub iyo qorrax maalin kasta, xitaa haddii 5 kaliyadaqiiqadaha
>Cun cuntooyin kala duwan, adigoo ku daraya cuntooyin badan sida miro iyo khudaar.
• Wax yar ku raaxayso wax ku dareensiiya, laga yaabee dhar cusub, tag timo-jaraha, oo cidiyahaaga la dhammeeyo... "Duh, maalin kasta waan cadayaa ilkaheyga", laakiin gaar ahaan marka aad ku jirto kala tag, way sahlanaan kartaa inaad naftaada dayacdo.
  • > Maskax ahaan 14>

  Caafimaadka dhimirkaagu aad buu muhiim u yahay, inta lagu jiro kala tag, qaybtan nafteena ah inta badan ma gaadho waxqabadkeeda ugu sarreeya.

  Naftaada wax yar oo dheeri ah ku taageer adiga oo helaya daaweeyaha , bilawga inaad qorto, ku muujiso dareenkaaga farshaxan, ama wax kasta oo noocaas ah! nolosha. Taasi waa sababta kobcinta xiriirka aad la leedahay waxa aad aaminsan tahay ay si gaar ah waxtar u yeelan karto inta lagu jiro kala tag waxba ma rumaysni, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato inaad u baxdo dabeecadda oo aad ka cabsato weynaanteeda. tusaale

  isku day mid cusubWaxyaabaha

  Waxa ku xiga ee aad samayn karto si aad noloshaada u jeclaato waa in aad tijaabiso waxyaabo cusub!

  Waxaa laga yaabaa inaad haysato wakhti firaaqo badan hadda, taas oo ah fursadda ugu fiican ee aad ku samayn karto wax kasta oo aad waligaa rabtay! baro isboorti cusub, waxaa jira doorashooyin aan dhammaad lahayn! , kaas oo kaa caawin kara inaad horay u sii socoto!

  Diirada saar yoolalkaaga gaarka ah

  Marka aan xiriir la leenahay, waxaan mararka qaarkood gelinaa yoolalkayaga iyo himilooyinkayaga backburner.

  Hadda oo aad keligaa tahay, waa wakhtiga ugu habboon ee aad diiradda saari lahayd wax kasta oo aad waligaa rabtay inaad gaadho!

  Waxaa jira yoolal badan oo aad higsan karto. Fikrado dhowr ah ayaa ah:

  >
  • Yoolalka gaarka ah
  > Himilooyinka maaliyadeed
• Yoolalka xirfadeed
> Himilooyinka hal-abuurka
• Yoolalka ciyaaraha
>

Waan hubaa in uu jiro wax aad waligaa rabtay in aad gaadho.

In aad diirada saarto yoolalkaaga kaliya kuma siinayso soo dhawayn soo dhawayn ah in aad ka fikirto kaagi hore, balse waxa ay sidoo kale kor u qaadi doontaa Kalsoonidaada oo ku tusa waxaad awood u leedahay!

Haddaba, qofkaagii hore wuxuu ogaan doonaa sidaad ugu guulaysatay isaga la'aantiis oo wuxuu ogaan doonaa inuu khalkhal galay markii uu ku kala tagay.

Waa inaad noqotaa diiradda ugu weyn

Waan ogahay, maqaalkan oo dhan wuxuu ku wajahan yahay kii horeaniga oo garanaya wixii uu ka lumay markii uu ku kala tagay, waxaanse rajaynayaa in aad fahanto nuxurka waxa aan isku dayay in aan halkan ku soo bandhigo:

Waa in aad noqotaan diiradda ugu weyn hadda.

Sidoo kale eeg: Dib-u-eegis Qoraallada Jacaylka (2023): Ma kuu shaqayn doontaa?

Waa wax ku jiidasho leh in aad ka fikirto sida xaasidnimada iyo niyad jabka ah ee aad u dareemayso ficilkaaga hore, laakiin isku day in aad u rogto dareenkaaga sida wanaagsan ee ay waxyaalahani kuu dareemaan!

Hadduu ku kala tago, taasi waxay ahayd doorasho uu ka shallayn karo ama aanu ka shallayn, laakiin si kastaba ha ahaatee, waxaad ka dhigi doontaa doorashadiisa tii ugu fiicnayd ee weligeed kugu dhacday!

Ha sugin inuu kaa baryo inaad soo noqoto si nidaamsan. si aad u dareento "guulaysan"

Cadceedso awoodaada oo ogow inaad u isticmaali karto kala goyntan sida trampoline-ka oo kugu kicinaysa awoodaada ugu sareysa! ma sameeyo ama ma qabato mustaqbalka, waad guulaysatay, sababtoo ah adigu naftaada ayaa ku guulaysatay.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan la gaaray Xidhiidhka Hero markii aan ku jiray balastar adag xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta si heer sare ah loogu tababarayTababarayaasha xidhiidhka waxa ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Sida naxariis badan, naxariis leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay.

>Meesha uu garto wixii uu sameeyay

7 daqiiqado marka uu ninku garto waxa uu lumiyay

1 faham qoto dheer oo midba midka kale ka helo qaababka, fikradaha, dhaawacyada, iwm.

Si kasta oo aad ugu dhowdahay asxaabtaada iyo qoyskaaga, badanaa way adag tahay, ama xitaa macquul maaha, inaad u dhawaato xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga.

In aad waqti badan isla qaadatid darteed, waxay ku fahmayaan si ka wanaagsan qof walba.

Ninku wuxuu bilaabay inuu dad cusub shukaansado, mar dhow wuu ogaan doonaa in qofna uusan u arkin sidaad adigu samaysay. isaga la joog waligaa, sababtoo ah xidhiidhka dhabta ah ee qof si dhab ah kuu fahmayo waa dhif aduunkan.

2) Marka uu haysto xaflad ku filan

Dhamaadka ay u qabaan xamaasadda, xorriyadda, iyo inaynaan masuul ka ahayn ayaa laga yaabaa inay iyadu ahayd xoogga ka dambeeya burburka.

Waxay ku iftiimaan fikirka ee ah in aanad cidna u heellan, oo aad baxdo usbuuc kasta, oo la xidho gabdho kala duwan mar kasta, oo cabbaya ilaa qorraxdu soo baxdo.

Waxaa jiri doona hal dhibic halkaas oo aad hore dhab ahaantii lahaan doonto epiphany isla halkaas oo ku yaala bartamaha naadiga.

Wuxuu ogaan doonaa in, dabcan, ay tahay wax xiiso leh in la isku qaso, laakiin mid ka mid ah waxa uu yahay ma jiro. samayntu waa buuxinaysaa.

> Isla goobta qoob-ka-ciyaarka waxa uu si lama filaan ah u xiisi doonaa habeennada filimada ee raaxada leh, isagoo sariirta ku koolkoolinaya waxyaalaha aad jeceshahay, ama sida aad u wada qaadataan subaxa axada marna uma soo dhowaan doono xidhiidhka qotoda dheer ee aad wadaagtay, wuxuuna ogaan doonaa in waxa uu samaynayo ay tahay uun isku day uu naftiisa ku doonayo in uu ku waayo.

3) Marka qof uu la kulmo aanu kuu naxariisan sidaada oo kale.

>

>Ha i fahmin, dumar badan oo qurux badan ayaa meesha jooga, oo awood iyo tayo gaar ah leh, laakiin waxa laga yaabaa inaanay u dhawaan sidaad ugu roonaan lahayd isaga.

Naxariista inta badan waa la iska indho-tiraa sifo iyo sifo kale. loo qaato ilaa inta ay ka baxayso.

Waxaa laga yaabaa in qofkaagii hore aanu waligii si miyir leh u qiimayn naxariistaada, laakiin hadda waxa uu ogaaday in ay dhab ahaantii tahay mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee uu qofku yeelan karo.

wax la mid ah maaha inaad ku kalsoonaato joogitaanka lammaanahaaga dhabta ah, oo marka hore u ogaado sida qofna uusan u muuqan inuu cabbiro naxariistaada, wuxuu dareemi doonaa la'aantajoogitaankaaga.

4) Marka qofna uusan dan ka lahayn isaga sidaad u samaysay

Danyeelka qof waa sifo sidoo kale lagu xaaqdo rooga hoostiisa marar badan, oo la dareemo kaliya marka aysan jirin.

waxyaalihii aad u samaysay ku beddelo. Suxuunta halkaas kugula jira, sababtoo ah waxaad ogeyd inuu neceb yahay shaqadan, sidaas darteed waad u daryeeli doontaa. wax yar ka fudud.

Waxyaabo badan ayaa loo qaataa si fudud markaannu samayno maalin kasta, laakiin mar haddii aanad meesha joogin, wuxuu ogaan doonaa inta uu ku qadarin lahaa.

4>5) Marka qof isticmaalo isaga

Waan ogahay, laga yaabaa inaadan qofna jeclayn, xataa lamaanahaagi hore, laakiin waxaan ku noolnahay adduun ay dadka ka faa'iidaysanayaan maaha dhacdo naadir ah.

Marka lammaanahaagu uu dib ugu soo laabto halkaas oo uu la kulmo dad cusub, way wanaagsan tahay in uu jiro qof isaga isticmaalaya. wuu sameeyay markuu ku fasaxaytag.

Inaad haysato qof noloshiisa ka faa'iidaysanaya oo kaliya waxay xasuusin doontaa dabeecaddaada macaan iyo tan dhabta ah, iyo sidaad u aqbashay oo aad u jeclaatay ceebihiisa oo dhan.

Adiga ma lahayn wax ujeedo ah, si fudud ayaad u jeclayd qofka uu yahay, taasina way adkaan kartaa in la helo.

6 la galmood dad cusub, waxaa laga yaabaa in markiiba la ogaado waxa qaladka uu sameeyay ee uu ku kala tagay.

Xiriirka qoto dheer ayaa ah waxa ka dhiga xidhiidhka qoto dheer ee maskaxda ku haya. mid aan buuxin oo indho la'aan ah.

Tani waxay ku keeni kartaa inuu mar kale ku damco, isagoo dib u xasuusan doona xidhiidhkii aad wadaagteen.

) Marka uu arko in aad dhaqaaqday

Ugu dambayn, ninku waxa uu shaki la'aan ogaanayaa waxa uu khasaaray marka uu arko in aad dhaqaaqday.

Tani macnaheedu maaha in aad u baahan tahay. la soco qof kale. bal u fiirso waxa ay naag weyni ka tagtay, wayna niyad jabin doontaa isaga oo og in aanu ku gaadhin garashadan goor dhaw.

Waxay calaamad u tahay in aad hore uga qoomamaysay in ay ku waydo

Hadda taas Waxaan ka hadalnay dhammaan daqiiqadaha aad hore u ogaan doonto waxa aad lumisay, waan hubaayou're cajiib haddii aad hore u lahaansho kuwan epiphani, miyaan sax ahay?

Waxaa jira calaamado dhawr ah oo ku tusaya inuu ka qoomamaynayo inuu ku waayo.

Sidoo kale eeg: 13 calaamadood oo ah inaad caqli badan tahay sanadahaaga (xitaa haddii aysan ku jeclayn)> 5>

Ugu horeyn, la xidhiidhidaada inta badan waa calaamada ugu cad cad ee muujinaysa in aad hore uga qoomamaysay kala tagitaankaaga.

Sida suurtogalka ah, iyo xitaa isku dayo inuu ku qanciyo inaad dib isugu noqotaan.

Xaaladaha daran, ragga ayaa laga yaabaa inay xitaa la xiriiraan asxaabta ama qoyska oo ay ku weydiiyaan inay ku qanciyaan!

Xaaladaas , adiga ayay ku xiran tahay waxa la sameeyo!

>

Marka uu runtii ka qoomameeyo inuu ku waayey, wuxuu kala hadli doonaa asxaabtiisa ugu fiican. wax badan buu kaa sheegay. guurto

Waxaan horay ugala hadalnay ragga isla markiiba isku dayaya inay dhaqaaqaan oo ay helaan madadaalo aan nafsi ahayn.

Haddii uusan dhab ahaan xiriir dhab ah la samayn, si kastaba ha ahaatee, dhammaan gabdhahani waxay noqon karaan oo keliya

Runtii, wuu ogyahay in aanu dhaqaaqin oo isku dayaa in uu xaqiiqadaas ku qariyo galmada. Runtii wuu dhaqaaqay.

Sheekooyin laxiriira oo ka yimid Hackspirit:

> >4 waqtiyo wanaagsan oo aad labadiina wada joogtay, taasi waxay calaamad u noqon kartaa inuu ka qoomameynayo inuu idin waayo.Nolosha.

Waxa laga yaabaa inuu waxyaalahan kuu sheego, ama uu saaxiibbadiis kala hadlo. Si kastaba ha noqotee, waxay calaamad weyn u tahay inuu ka qoomameynayo khaladkiisa

Maxaad samayn kartaa si aad u dedejiso hawsha? maxaa lumay

Hore ma u maqashay xeerka xidhiidh la'aanta? Waa wax caadi ah oo la yaqaan, waana sabab wanaagsan, maadaama ay runtii tahay hal shay oo ay tahay inaad si sax ah u sameyso kala go'a ka dib. Samee xeerkan wakhti kasta, kaliya iska hubi inaad sida ugu dhakhsaha badan u sameyso.

Waa maxay xeerka xidhiidh la'aanta?

Xeerka xiriirka micnaheedu waa in la gooyo dhammaanxiriirka iyo la xiriirka ex.

Taasi kuma jiraan kaliya wicitaan ama qoraal, waa inaad ka fogaataa faallooyinka ama jecleysiga qoraaladooda baraha bulshada!

> Waa inaadan la xiriirin isaga. si kastaba ha ahaatee. Haddii uu sameeyo, waxaad dooran kartaa haddii aad rabto inaad iska indhatirto ama u jawaabto.

Intee in le'eg ayaad ilaalinaysaa xeerka xidhiidh la'aanta?

laakiin bil waa qadar aad u fiican in lagu bilaabo.

Waan ogahay, ka dib markii midba midka kale uu ku jiray nolosha si joogto ah, bil ayaa u muuqata mid adag, laakiin waxay bilaabi doontaa inaad dareento wax badan oo sahlan marka maalmaha iyo toddobaadyada ay dhaafaan .

Inaad haysato waqti go'an waxay muhiim kuu noqon doontaa inaad ku dhegganaato sharcigaaga, haddii aad aad u caddayso, waxay noqon kartaa mid damac leh inaad ku dhufato 4-ta subaxnimo qoraalka "waan ku xiisay" 1>

Markaad dooranayso wakhtigaaga, isku day inaad naftaada la tartanto, adigoo og in markaad tan samayso ka dib, aad la xidhiidhi karto isaga haddii aad rabto.

Maxaad u doonaysaa inaad tan samayso?

>

Xeerka xiriir la'aanta wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Inta lagu jiro wakhtiga aad ka fogaanayso wada-hadalka oo dhan, kaagii hore ma ogaan doono waxa aad ku jirto. laakiin taa beddelkeeda… waxaa jirta aamusnaan buuxda? dib, sidaasMarkaad samaysid caksigeeda, dhab ahaantii waxaad heli doontaa dareenkiisa.

Waxa laga yaabaa inuu gaadho, isagoo doonaya inuu ogaado waxaad ku socotay. Waxay noqon doontaa daqiiqad kale oo uu garwaaqsado waxa naag yaab leh oo uu lumiyay.

Laakin dhagartiisu maaha faa'iidada keliya. Xeerka xiriir la'aanta ayaa ku siin doona booska aadka loogu baahan yahay si aad diiradda u saarto noloshaada oo aad uga fogaato dareenkiisa.

Taasi waxay ii keentaa barta ku xigta.

> 2) Dayrta Jacaylka noloshaada mar kale

Wax kasta oo kale, jacaylka noloshaada ayaa noqon doonta hal shay oo aad si firfircoon uga shaqayn karto si aad uga caawiso lamaanahaagi hore inuu ogaado inta uu ku khalkhaliyay markii ay kala tageen adiga.

Ma aha oo kaliya in noloshaadu ay ku fiicnaan doonto si kasta oo la qiyaasi karo (taas oo ka dhigi doonta inuu doonayo inuu mar kale ka mid noqdo), laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad horay u sii socoto!

Laakiin sidee ayay u shaqeysaa? Sidee buu qofku u jeclaaday noloshiisa?

Ka faa'iidayso dhammaan wakhtiga dheeraadka ah ee aad hadda haysato si aad diiradda u saarto arrimahan soo socda:

Baro inaad naftaada daryeesho

> waxba waa ka awood badan tahay garashada sida saxda ah ee loo daryeelo naftaada.

Hubaal, had iyo jeer way fiican tahay in kuwa kale kharribaan, laakiin adigoo og in xitaa haddii aanay diyaar ahayn, aad tahay wax ka badan okay? Taasi waa shayga wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad dareento wanaag si aad u hesho tamarta lagama maarmaanka ah si aad u sameyso waxyaabo yaab leh! , maskaxiyan,