0 bilawga. Annagu kama duwana daa’uuska baalashiisa fidiyaa si uu u soo jiito dareenka dumarka.

Marka ay timaado sasabasho, ragga guud ahaan way soo baxaan, dumarkuna aad ayay u ciyaaraan si ay u helaan. Waxaad arkaysaa, in aad diyaar u tahay oo aad u diyaargarowdo goor dhow waxay dishaa soo jiidashada.

Maqaalkan, aan ku tuso sida loo ciyaaro si adag si aad u hesho dariiqa saxda ah si aad uga dhigto nin kasta oo wax yar xiiseeya inuu ku waalo. adiga.

Waa maxay sababta aad u ciyaarto si aad u hesho?

Daraasad ay samaysay jaamacadda Rochester ayaa muujisay in raggu qiimo badan kugu yeelan doonaan haddii ay ku dadaalaan jacaylkaaga.

Raggu way jecel yihiin marka qof uu dib u jecel yahay, laakiin haddii ay helaan fikradda ah inaad "aad u fududahay", ma dareemayaan in la qiimeeyo.

Dhammaan, haddii aysan ahayn inay shaqeeyaan ay adag tahay in la soo jiito dareenkaaga, haddaba ka waran ragga kale?

Haddii aad tahay "doorbid" oo aad ka yar tahay sida aad u wajahdo ragga, si kastaba ha ahaatee, xiriirkaagu wuxuu dareemi doonaa guul dhab ah. Waxay la mid tahay inaad u sheegayso inuu haysto wax aanay ragga kale haysan.

Aad u ciyaarto si aad u hesho shaqooyin sababtoo ah wuxuu dareemayaa inuu ku guuleystay jahannamada markaad ugu dambeyntii go'aansato inaad aqbasho noloshaada.

Sida loo saxo

In aad si adag u ciyaarto si aad u hesho waxa ay dib u noqon kartaa, gaar ahaan haddii aanad si fiican u samayn.saaxiibadaa sababtoo ah waa lab kaliya si ay "daacad" u ahaadaan taariikhdaada.

Laakiin taas ka sokow, haddii aad runtii rabto inaad si dhakhso ah u kordhiso soo jiidashada uu kuu hayo, gaar ahaan haddii xiisaha iyo soo jiidashada uu kuu yahay Plateau, kani waa "jolt" uu u baahan yahay.

Waxay ka dhigi lahayd inuu u maleeyo inaadan badbaadin dhammaan jacaylka aad isaga u qabto, inaad dhab ahaantii samayn karto xidhiidho kale oo aad si fudud u yeelan karto nin haddii aad rabto. to.

>16 dib saaxiibo oo mar walba waad wada qadayn doontaan, ka dibna ka bood dhawr maalmood. La soco dadka kale. Waa "dhaqdhaqaaq" taas oo run ahaantii caafimaad kuu leh, sidoo kale.

Xitaa haddii aad runtii rabto inaad la joogto isaga 24/7, ha samayn. Waa inaad leedahay xoog gudaha ah oo aad ku tidhaahdo maya wax aad dhab ahaantii rabto si aad isu dheellitirto.

Tussii isaga inaad madax-bannaan tahay. Been abuur ilaa aad samayso. Waxaadna ku farxi doontaa in marka hore "faking" aad si tartiib tartiib ah u noqon doonto madax-bannaani dhab ah...taasoo ah hella sexy.

Haddii uusan haysan meel uu ku xiisay, wuxuu si tartiib tartiib ah u lumin doonaa xiisaha iyo la yaab haddii aad run ahaantii tahay mid la qabsanayo.

> 17) Wax yar ka sir

Way fiican tahay inaad iska dayso caqabadahaaga oo kaliya sheeg wax kasta oo maskaxdaada ku jira. Waxaad doonaysaa inaad la joogto qof aad wax walba la wadaagi karto, ka dib

Laakin waa inaad wax yar naftaada u haysaa.

Tani way shaqayn doontaa.sababtoo ah wax baad ka celinaysaa isaga...taasina waxay kaa dhigi doontaa mid aad uga xiiso badan indhihiisa>

Ha ku sii wadin inaad si aan kala joogsi lahayn uga hadlin sida aad wax walba u dareemayso, hana ku siibin dharbaaxo cusub oo maalintaada ah. Waxaa ka wanaagsan in kaliya la wadaago faahfaahinta ugu muhiimsan oo laga boodo inta soo hartay.

> 18) Noqo 100% okay kalinimadaada 1>

Ma jirto wax faa'iido ah oo aad ku mashquusho shaqadaada ama hiwaayadahaaga ama saaxiibadaada marka aad hoos ugu dhacdo run ahaantii aadan ku qanacsanayn kalinimadaada. Waxaad kaliya ku daali doontaa naftaada isku day inaad ku qanciso isaga adigoo u muuqda mid madax banaan.

Intii aad iska dhigi lahayd inaad caadi tahay, oo aad naftaada ku qasbi lahayd inaad OK tahay, si dhab ah u okay kelinimadaada.

> Sidan, uma baahnid in aad maalmahaaga ku buuxiso waxqabadyo haddi aad run ahaantii aanad dareensanayn.

Tani kaa dhigi mayso qof caajis ah, tani waxay kaa dhigi doontaa qof ku qanacsan. Haddii aad ku qanacsan tahay, hubaal ma fududa inaad hesho sababtoo ah mar horeba waad ku faraxsan tahay naftaada.

19) U dhaqan sida boqorad

> Bal qiyaas inaad tahay boqorad. Markaad kacdo, maxaad samaysaa?

Ma waxaad sugtaa inta uu nin faraxsan yahay...mise waxaad naftaada ula dhaqantaa sidii boqortooyo sababtoo ah waxaad haysaa waxyaalo waaweyn oo aad qabato?

Sidoo kale eeg: "Miyuu hore ii jeclaa weli?" - 10 calamad oo yaab leh oo saaxiibkaagii hore weli ku jecel yahaywaxaad HAA ku tidhaahdaa ninka ugu horreeya ee muujiya dareenka ugu yar mise wakhtigaaga ma ka sii hor martaaSamee?

Naftaada xasuusi in aanad u baahnayn inaad noqoto boqorad dhab ah si aad u bilowdo inaad u dhaqanto sida mid. Adigu waad mudan tahay oo waa inaad naftaada ula dhaqantaa sida inaad tahay qofka ugu muhiimsan adduunka.

20) Ha u dul qaadan dabeecad xumada

dumarka, laakiin waxay hubiyaan sida jahannamo ma qadarin iyaga. Ragguna waxay u malaynayaan inaad fududdahay haddii aad iska indho-tirto ama aad kaftanayso dabeecad xun,1>

Ha u dulqaadan in uu kuula taabto meel fagaare ah, ama uu u hadlo sida uu adiga kula hadlayo marka uu saaxiibbadiis la joogo.

Ragga si xalaal ah u qallooca ayaa dib uga noqon doona oo joojinaya. Laakiin ragga kale oo dhami waxay ogaan lahaayeen inay jiraan wax badan oo adiga kugu saabsan oo aan ahayn muuqaalkaaga ama jidhkaaga oo keliya, waxayna doonayaan inay wax badan kaa ogaadaan.

21 Uma baahnid hagahaan sababtoo ah uma ciyaari doontid sida aad leedahay heerar sare - dhab ahaantii waxaad haysataa mid.Runtii, waxaad eegaysaa liiskan oo aad bixi lahayd "oh haa, Horaanba taas ayaan sameynayaa… ku xigta!”

Taasina wax iska dhacay maaha! heerarka sare. Qof aan diyaar u ahayn inuu jilibka u leexiyo ninka ugu horreeya ee maamula inuu soo diro aqurux badan u eeg jidkeeda ama waxay madaxa ku dhacdaa biirka bilaashka ah ee baar.

Sidoo kale eeg: Tuuritaanka narcissist-ka iyo daawaynta aamusnaanta: Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato

Sida gunno ahaan, dumarka isku daya inay isu muujiyaan inay leeyihiin heerar sare ayaa ugu dambeyntii noqon doona hal.

Erayada ugu dambeeya

Haddii aad rabto in aad ku guulaysato xidhiidhka, waxa aad u baahantahay in aad si fiican ula dhaqanto sidaad ula dhaqanto raga . Haddii aad aad ugu adag tahay inaad hesho, xitaa iskuma dayi doono.

Laakiin haddii aad isaga ku majaajilooto fikradda ah inuu ku heli karo haddii uu si adag u shaqeeyo, isla markaana aad ku sii hayso fogaan macquul ah, markaas kaliya kuma qaadan doontid si dhab ah, wuxuu sidoo kale kuu qiimeyn doonaa sida inaad tahay qofka ugu muhiimsan adduunka-oo haye, dhammaanteen miyaanay dooneynin taas?

Macalinka xiriirka adigana ku caawiya?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Dhawr bilood ka hor, waxaan la soo xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray balastar adag xagga xidhiidhkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkaTababaraha xiriirka oo u hel talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu ii caawinayo tababarahaygu.

> tababaraha kuugu fiican adiga.Halkii ay ka shaqayn lahayd dhinacaaga, waxay samayn kartaa lidkeeda saxda ah.

Waxaad arkaysaa, raggu ma cufan sidaad u malaynayso. Tan iyo markii ay yaraayeen, waxay la macaamileen dumar badan oo sameeya khiyaamadan waxayna si fudud u ogaan karaan

Oo markay 100% hubiyaan inaad si adag u ciyaareyso si aad u hesho, kuma eryan doonaan… waxay u badan tahay inay ku siin doonaan dhadhamin daawadaada ka dibna ku tuuraan. 0>Waxaad mar hore ku guulaysatay dantiisa, ha dilin adigoo aad u muuqda inaad si adag u ciyaarayso si aad u hesho! wuxuu kuu arki lahaa inaad tahay isaga. Waan ogahay inay aad u jilicsan tahay laakiin waa xeelad la xaqiijiyay si ay kaaga dhigto mid aan la celin karin ... haddii aad si sax ah u sameyso.

Habab loo ciyaaro "ay adagtahay in la helo" habka saxda ah

> 1) Dheh "MAYA " ilaa taariikhaha qaarkood

Haddii aad tidhaahdo haa mar walba, markaa aad ayaad u diyaar ah. dhab ahaantii nolol haysataa I rumaysta, isagu ma qabsan doono gabadha ku xigta sababtoo ah ma tihid bilaash habeenkii Jimcaha. Oo haddii uu sameeyo, si fiican ... dhab ahaantii ma aad lumin nin qiimo sare leh.

Laakiin shayku waa, waxay dhab ahaantii samayn kartaa lidkeeda. Waxay ka dhigi kartaa inuu wax badan ku rabo sababtoo ah waxaad leedahay wax adiga kuu gaar ah. Taasiwaa sexy sida cadaabta

> noqo naag mashquul badan oo haysata waxyaabo ay ku guulaysato maalinteeda. Haddii aadan ahayn, been abuur ilaa aad ka samayso...kabacna bilaw inaad mashquusho. Haddii aad internetka ku jirto mar walba oo aad soo dirto jawaabo wax ka yar laba ilbiriqsi, markaas xitaa haddii uu gebi ahaan kugu soo galo, wuxuu si tartiib tartiib ah u lumin doonaa soo jiidashada.

Ma dhaheyno waa inaad u ogolaataa inuu sugo saacado haddii aad runtii jeceshahay inaad la hadasho isaga. Kaliya haku dhejin taleefankaaga mar kasta oo beddelka noloshaada mashquul Si kale haddii loo dhigo, dareensii inuu yahay wax ku soo kordhinaya noloshaada buuxda… sida ay tahay.

3 “ku helay” taasina waa sababta marka aad joojiso samaynta uu u malaynayo in aad ku adagtahay in aad hesho.

Tani waxa ay kugu adkaynaysaa in aad wax akhrido oo ay adagtahay in la saadaaliyo, taas oo ka dhigaysa in uu wax badan ku doonayo.

Kaliya u samee si yar, oo si ciyaareysan. Tani waa wax ay ragga ka cadhoodaan sababtoo ah ma rabaan in lagu dhaqmo.

Kaliya jeesjees fudud ayaa sameyn lahaa. Wax intaas ka badan ayaa ka dhigaya inuu u maleeyo inaad la ciyaareyso isaga… oo aad tahay, fadlan yaan la qabsan. Waxaa laga yaabaa inaad kharribiso xidhiidhkaaga ubaxa.

>4waxa uu ku siinayaa

Waxaad arkaysaa, nimanyahow, waxay ku saabsan tahay kicinta geesigooda gudaha. Sida "dhacday" sida ay u muuqato, raggu wali waxay rabaan inay noqdaan badbaadiyeyaal.

Waxaan tan ka bartay dareenka geesiga ah. Fikradan soo jiidashada leh waxaa hindisay khabiirka xiriirka James Bauer, fikraddan xiisaha leh waxay ku saabsan tahay waxa runtii ragga ku kaxeeya xiriirka, kaas oo ku dhex milmay DNA-da.

Markay kiciyaan, darawalladani waxay ragga ka dhigaan geesiyaal noloshooda. Waxay dareemaan fiicnaan, aad bay u jecel yihiin, wayna sii xoogaystaan ​​markay helaan qof yaqaan sida loo kiciyo.

Hadda, waxaad la yaaban tahay sababta loogu yeedhay "Dareenka geesiga ah"? Raggu run ahaantii ma waxay u baahan yihiin inay dareemaan sida geesiyaal sare si ay u galaan naag?

Haba yaraatee. Iska ilow Marvel. Uma baahnid inaad ku ciyaarto gabadha cidhiidhiga ah ama aad ninkaaga u soo iibsato koofiyad.

Waxa ugu fudud ee la sameeyo waa in aad fiiriso fiidiyaha bilaashka ah ee James Bauer halkan. Waxa uu la wadaagaa qaar ka mid ah talooyinka fudud si aad u bilowdo, sida in uu u soo diro qoraal 12 eray ah oo kicin doona dareenkiisa halyey isla markiiba.

Sababtoo ah taasi waa quruxda dareenka geesiga. arin ku saabsan ogaanshaha waxyaalaha saxda ah ee lagu sheego si uu u ogaado inuu adiga ku rabo adiga oo keliya u degdega helista jacaylka

Markaad gaadho meel aad kaga hadlayso jacaylka iyo xidhiidhka, ha iska tuurinisaga oo ku dhahaya ma raadinaysid jacayl, laakiin u sheeg inaadan ku degdegin inaad jacayl hesho sababtoo ah waxaad doonaysaa in kan ku xiga uu noqdo kan.

Tani waxay ka dhigaysaa inuu ogaado inaad si badheedh ah u shukaansanayso. oo kaliya maahan in la isku mashquuliyo. Haddii uusan taas gelin, si tartiib tartiib ah ayuu u libdhi doonaa.

Adiga oo u sheegaya inaadan ku degdegin, waxaad dhab ahaantii u sheegaysaa inaadan quus ahayn - inaad leedahay heerar. Kaliya marka la ogaado tan waxay ku ilaalin doontaa lugihiisa. Wuxuu u malaynayaa "Waa inaan u caddeeyaa inaan u qalmo iyada" halkii "haa hubaal, maxaa diidaya."

6) Ha dhunkan taariikhda ugu horreysa

Xiriirka wanaagsani ma burburayo haddii aad dhunkato taariikhda ugu horreysa. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto in ninku ku eryo, markaas waa inaadan siin waxa aad rabto isku dayga ugu horreeya.

Isticmaal dhowrka taariikhood ee ugu horreeya waqti aad si fiican isu barataan. Waa inuu ku guulaysto dhinacyo kale ka hor inta aanu dhunkasho.

Waxaa laga yaabaa inaad ka baqayso inaad lumiso fursada inaad dhunkato gabi ahaanba, laakiin iska hubi in nin danaynaya aanu u joojinayn adiga dartii. ma dhunkan

7) Ha ku degdegin galmada

Waxay yiraahdeen raggu waxay mar walba ka fikiraan galmada. Waxaa jira xoogaa run ah tan, qaar badanna waa hal shay oo ay rabaan inay ka baxaan xiriirka.

Haddii aad si dhakhso ah u siiso galmo, wuxuu dareemi doonaa inuu si fudud u "ku guuleystay". Markaa taas ha samayn. Taa bedelkeeda, isku day inaad ku ilaaliso dhererka cududdiisa oo u oggolow inuu kasbado xaqa uu ku geyn karosariir. Ha ku cajabiyo, fadlan, aad u dadaal si uu ku qanciyo ka hor inta aanad siin mudnaantiisa.

Waxaa jira dhaqan galmo oo loo yaqaan " diidmo galmo galmo ah" taasuna asal ahaan waxa aad ka samaynayso halkan, laakiin isaga xaq inuu ku seexdo. Waxa dhacaya baahida uu kuu qabo waa ay koraan oo ay koraan iyada oo aan la sii deyn.

Tani waxay ka dhigaysaa in marka uu galmo kula sameeyo, maskaxdiisu waxay u socotaa inay ku qulqulaan dopamine. Tani ma aha oo kaliya in uu ku qabsado balwad, waxay sidoo kale ka dhigtaa meesha ugu sarreysa ee aad ku qanacsan tahay.

8) Ha ku ammaanin wax wanaagsan oo uu sameeyo

Marka uu wax fiican kuu sameeyo - gaar ahaan haddii waa wax iska fudud—ha u dhaqmin sidii isaga oo samada dhulka u soo jiiday. U mahadceli isaga laakiin aad uma badna in ay ka dhigayso inuu u maleeyo inaad dhif tahay inaad hesho waxyaabo fiican.

Waa inaad u dhaqantaa sidii inaysan ahayn wax gebi ahaanba nolosha kugu beddelaya. guf. Xataa haddii aan lagu siin tixgelin badan noloshaada, waa inaad u dhaqantaa sida aad u qalanto in sidaas laguula dhaqmo.

9) Ku mashquul shaqadaada

>Haddii aad runtii tahay ha jeclayn dareenka ah inaad iska dhigayso inaad mashquul tahay si aanad diyaar u ahayn, markaa ha beenin. Tag mashquul Dabcan tan ha u samayn ragga kaliya ee sidaan adiga kuu samee.

Adiga oo diiradda saaraya kaagayoolalka-gaar ahaan yoolalka xirfadeed-halkii aad ka sugi lahayd in uu nin ku eryo, waxa aad is xasuusin doontaa in aad tahay qofka ugu muhiimsan noloshaada ka badan nin kasta. Rag baa kaalay oo taga laakiin waxaad naftaada beerato way kula jiri doontaa ilaa aad ka dhimato. Hadii aanu isu muujin in uu istaahilo, kala hormari naftaada.

10 , wakhti ku bixi samaynta waxyaabaha aad hiwaayadda u leedahay.

Waxyaabaha u samee farxad. Haddii aad ku jirto buur fuulista, tag samee. Haddii aad ku jirto daabacaadda, u bax samee.

Wax kasta oo aad xiisaynayso, samee. Haa, xataa haddii aad jacayl ku jirto.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

Waxay ku dhowdahay saamayn la mid ah inaad ku mashquusho shaqadaada - waxay kaa dhigaysaa inaad mudnaanta siiso Laftaada-laakin halkii aad ka ahaan lahayd “ujeedada nolosha”, samaynta hiwaayadahaagu waxay kaa dhigi karaan inaad dareento inaad adigu leedahay farxaddaada

11) Noloshaada ha u beddelin isaga aawadiis

Waxaad noqonaysaa mid sahlan marka aad diyaar u tahay inaad samada u soo dejiso xagga dhulka si aad u kasbato jacaylkiisa iyo dareenkiisa. Ha samayn taas.

Ma aha inaad tirtirto qorshayaashaada kaliya inaad isaga la joogto, maaha inaad u labisato sida Ariana Grande haddii aad dhab ahaantii gasho shaati iyoJeans.

Fiiri, haddii aad rabto in uu wax badan ku qiimeeyo, waa inaad tustaa qofka aad dhab ahaantii tahay oo aad ku dhegto. Ninku wuu ogaan lahaa haddii aad isku dayayso inaad soo jiidato, taasina waxay ka dhigi kartaa inuu lumiyo soo jiidashadiisa.

12) Ha dhigin jacaylka meesha ugu sarreysa liiskaaga mudnaanta nolosha

0> Sida ugu wanaagsan ee aad ku adkaan karto waa inaadan ku ciyaarin.

Waxa aan ula jeedaa haddii aad rabto in laguu eryo sida aad tahay qof dumar ah oo qiimo leh, markaa waa in aad noqotaa gabadh qiimo leh.

Haddii aad jacaylka ka dhigto yoolkaaga koowaad, nimanyahow taas way dareemi doonaan. Waxaad noqon doontaa mid adag, dunidu waxay ku wareegi doontaa isaga. Fadlan ha samayn taas.

Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo adduunkan uga muhiimsan jacaylka jacaylka. Waxa xiiso leh, in badan oo aad garato arrintan, in badan oo aad "adag ku heli karto" aad tahay...sidaas darteed, kaa dhigaysa mid qabsada.

13) Qoraal u dir sida naag qiimo sare leh

Ninkaaga mooyaane. sleaze, waxa uu soo jiidan doonaa by in ka badan oo kaliya jidhkaaga. Adiga oo soo bandhigaya aura ee naag qiimo sare leh, waxaad samaynaysaa wax ka badan oo kaliya inaad hesho isaga oo ku eegaya. Waxaad yeelan doontaa isaga oo u baahan adiga.

Sida shukaansiga iyo xiriirka xiriirka Clayton Max wuxuu leeyahay, "Ma ahan in la hubiyo dhammaan sanduuqyada ku jira liiska nin ee waxa ka dhigaya 'gabadhkiisa qumman'. Naagtu ma "qancin karto" nin inuu doonayo inuu iyada la joogo".

Taas beddelkeeda, raggu waxay doortaan naagaha ay jecel yihiin. Haweenkani waxay kiciyaan dareen xamaasad iyo rabitaan ah inay ku eryanayaan waxa ay ku yidhaahdaan qoraalladooda.

Way rabaan adhowr tilmaan oo fudud oo aad ku noqon karto naagtan?

Haddaba halkan ka daawo muuqaalka degdega ah ee Clayton Max halkaas oo uu ku tusayo sida loo sameeyo nin kugu jecel ( way ka sahlan tahay sida aad u malaynayso). Waxaa kiciyay wadista hore ee maskaxda labka ah. In kasta oo ay u muuqato waali, waxaa jira erayo isku dhafan oo aad dhihi karto si ay kuugu abuuraan dareen xamaasad leh 4>14) Samee xuduud

Haddii uu horu-maro oo aad u ogolaato inuu jidka oo dhan tago xitaa haddii ay ku dhibayso sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad isaga ka farxiso, markaas jooji taas hadda.

Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso inay kugu kasban karto qalbigiisa laakiin dhab ahaantii ma dhicin. Waxa kaliya ee uu sameeyo ayaa ah in uu dareemo in uu mar hore kugu soo riday bacda. Iyo dabcan, in uu si fudud ku heli karo.

Dee xuduudaha. Waxaad tahay gabadha markaa adigaa leh halkan "ku dheh"

Haddii aad u malaynayso inuu inta badan ka laadlaadsan yahay saabkaaga, u sheeg inuu joojiyo sababtoo ah maamulku ma jeclayn.

0>Hadii uu kuu taabto sida inaad tahay lamaane adiga oo aan weli ahayn, oo ay ku dhibayso u sheeg isaga.>15

Inaad aragto nin macnaheedu maaha inaad hal nin la joogto inta noloshaada ka hadhay.

Waxaad tahay bani aadam baahi qaba. is dhexgalka. Labka kaliya kama daadi doontid