Waxaad helaysaa dhicin. Ma joojin kartid dhoola cadeynta Mar kasta oo aad maqasho ping-ka taleefankaaga waad ku faraxsan tahay.

Haa, si cad ayaad isaga u galaysaa oo waad garanaysaa. Laakiin waxaad si quus ah u doonaysaa inaad ogaato inuu dareemayo sidaas oo kale.

Markaad hadda uun bilawday shukaansiga, uma badna inuu ka xanaaqo dareenkiisa sii kordhaya ee adiga kugu ah.

Haddaba sideed samaynaysaa Ogow haddii ninka aad shukaansanayso uu ku jecel yahay, gaar ahaan marka ay weli tahay maalmihii hore? Hagaag, waa wax walba oo ku saabsan akhrinta calaamadaha bilowga ah ee uu ninku muujin doono marka uu xiiseynayo.

Halkan waxaa ah calaamadaha shukaansiga ee ugu horreeya ee uu jecel yahay inaad ilaaliso.

> Waa maxay calaamadaha hore ee sameeya a nin soo bandhiga marka uu xiiseeyo?

1) Indhaha ayuu kula eegayaa.

Marka ugu horraysa ee aad la kulanto qof cusub, waxa laga yaabaa in ay dhawr ilbiriqsi ka badan ku hayn kari waayaan indhahaaga. . Tani waa sababta oo ah xidhiidhka indhuhu aad buu noogu daran yahay bini'aadamka.

Waxaan u isticmaalnaa siyaalo khiyaano ah si aan u dirno calaamadaha. Cilmi baaris ayaa muujisay in ku dheygashada indhaha qof ay nagu soo rogaan wax badan marka loo eego marka la eego marka la fiiriyo.

Haddii ninku aanu si dhab ah ku jeclayn, xidhiidhka indhuhu waxay u badan tahay inay ku dhibtoonayaan isaga, wuuna ku farxi doonaa. Dhaqso u jeedi.

Si kastaba ha ahaatee, haddii uu danaynayo, indhaha ayuu kula soo xidhiidhi doonaa. Waxa kale oo laga yaabaa in uu isku dayo in uu indhihiisa ku xidho kaaga intii suurtogal ah.

Taasi waa sababta in aad indhahaaga qabato ama ku siiso muuqaal aqooneed waa calaamad shukaansi hore oo uu ku jecel yahay.

2) IsagaXaalado jacayl oo adag oo adag.

Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xidhiidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo aad ka heli karto talooyin ku habboon xaaladdaada.

, oo si dhab ah ii caawiyay tababarahaygu. >fariimaha kuu dhexeeya taariikhaha

In uu ku soo booqdo inta u dhaxaysa taariikhaha waxa hubaal ah in ay ka mid tahay calamadaha haasaawaha online ka ee uu ku jecel yahay.

Xitaa marka ay u muuqato in aanu wax badan hayn dheh, adoo diraya "haye, sidee ahayd maalintaadu?" waa dariiqa uu kugu ogaysiinayo in uu wali xiisaynayo.

Qoraalku waa hab degdeg ah oo habboon Haddii uu marar badan kuu soo diro fariimaha qoraalka ah, markaas si cad ayuu kuu soo jiidanayaa.

Gaar ahaan marxaladaha hore ee isbarashada qof, waxaan u badanahay inaan kor u qaadno xiriirka si aan u caddayno inaan aad u jecelnahay.

Haddaba haddii uu qoraal kuu soo diro, ku soo waco, ama farriin kale kuugu soo diro sababo kale oo aan ahayn inuu si gaar ah u habeeyo taariikh kale, wuxuu doonayaa inaad ogaato inuu aad u jecel yahay.

3) Kaftankaaga wuu ku qoslaa.

Haddii uu kula qoslayo, markaas tani waxay la macno tahay inuu kuu arko mid kaftan ah ama ugu yaraan uu doonayo inuu ku sasabiyo. Si kastaba ha ahaatee, labaduba waa calaamado wanaagsan oo xiiso leh.

Marka uu ku qosliyo kaftankaaga, wuxuu muujinayaa inuu jecel yahay la shaqeyntaada. Waxay u ekaan kartaa calaamad yar oo sidan oo kale ah si aad u ilaaliso,  laakiin daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in kaftan wanaagsani ay tahay tayada dhabta ah ee lamaanaha.

Cilmi-baadhistu waxay sidoo kale muujisay in wada- qosliddu ay samayn karto wax kasta oo isbeddel ah. Marka ay timaado abuurista xiriir jaceyl.

Sida ay sharaxday Healthline:

“In "Xulashada Galmada iyo Kaftanka ee Shukaansiga: Kiis Diirimaad iyo Kacsi"Jeffrey Hall, Ph.D., oo ah borofisar ku-xigeenka daraasaadka isgaarsiinta ee Jaamacadda Kansas, ayaa daraasad ku sameeyay mowduucaas.

“Hall wuxuu ku soo gabagabeeyay in marka ay shisheeyaha kulmaan, marar badan oo ninku isku dayo inuu noqdo mid kaftan ah iyo in ka badan. waqtiyada ay haweeneydu ku qosliso isku dayadaas, waxaa sii badanaya inay haweeneydu xiisaynayso shukaansiga. Tusiyaha ugu wanaagsan ee soo jiidashada waa haddii la arko labadooda oo wada qoslaya.”

4) Wuxuu ku weydiinayaa su'aalo adiga kugu saabsan

.

Cilmi-baadhistu waxa ay muujisay in su’aalo-weydiintu ay faa’iidooyin badan oo bulsheed ku leeyihiin dardar-gelinta guusha iyo xoojinta xidhiidhka dadka dhexdooda.

Malaha waxa aan aad u jecelnahay dadka noo oggolaada in aan nafteena ka hadalno oo dareenno innaga.

Ma ku waydiinayaa su'aalo gaar ah? Miyuu rabaa inuu si fiican kuu barto? Miyuu u muuqdaa mid ku faraxsan wax kasta oo aad tiraahdo?

Dhammaan arrimahan waxay muujinayaan inuu xiiseynayo adiga. Weydiinta su'aalaha waxay u ogolaanaysaa inuu si fiican kuu barto oo uu fahmo danahaaga.

Tani waxay la macno tahay inuu xiiseynayo qofka aad tahay. Ama waxay noqon kartaa hab lagu wada sheekaysto.

Si kastaba ha ahaatee, haddii uu su'aalo naftaada ku saabsan ku weydiiyo, markaas si cad ayuu kuu xiiseeyaa.

5

Dhammaan ragga ma soo bixi doonaan daah-furka macluumaadka ku saabsannaftooda.

Mararka qaar waa sababta oo ah way xishoodaan. Laakiin marar kale waa sababta oo ah ma rabaan inaad si dhab ah u barato.

Haddii ay u arkaan xiriir caadi ah oo aan runtii meelna aadin, waxaa laga yaabaa in aysan u arkin barta in wax badan la wadaago.<1

Taasi waa sababta ay calaamad wanaagsan u tahay in ninku ku jecel yahay marka uu bilaabo inuu la wadaago macluumaadka naftiisa.

Waxa laga yaabaa inuu wax kaaga sheego qoyskiisa, halkii uu ku soo koray, sababta uu magaalo kale ugu guuray. iwm.

Waxyaalahani waxay ku siinayaan faham ku saabsan cidda uu yahay. Intaa waxaa dheer, waxay ku ogeysiinayaan inuu kugu kalsoon yahay si uu kuugu furo.

6) Wuu ku ammaanayaa

Waxa laga yaabaa inuu ku yidhaahdo wax u eg: "Labbiskaasi aad buu kuugu muuqdaa." Ama waxaa laga yaabaa inuu si fudud u yiraahdo: "Waxaad u egtahay mid wanaagsan maanta."

Taageeradu waxay inta badan la yimaadaan qoraal hoose oo shukaansiga. Waxaan u isticmaalnaa calaamad cad oo xiiso iyo soo jiidasho leh.

Mar walba ma fududa in la qiyaaso daacadnimada ninka haddii aad ogtahay in uu yahay qof hadal-siman oo u nugul sasabasho.

Laakin hal shay ayaa aad u cad, uma badna inaad amaanto qaabka ay timirta u eegtahay hadii aanad ku soo jiidan iyaga maadaama ay fariin khaldan u dirayso. ka bixi ammaan mar walba. Haddaba, haddii uu ku ammaano, markaas waxay u soo jeedinaysaa inuu ku jecel yahay.

7) Wuxuu sameeyaa dadaal

Dadaal samayntu waxay u muuqataa mid aan caddayn. Laakiin isla'egta aasaasiga ah marka ay timaado shukaansi waa, waqti + dadaalka = sideeDad badan ayaa ku jecel

Dadaalkaas wuxuu u muuqan karaa siyaabo badan oo kala duwan. Waa fariin qoraal ah qof ka dib taariikhda si uu u sheego inaad waqti fiican qaadatay. Waxay gelisay waqti iyo fikir si loo abaabulo taariikh madadaalo leh.

Ninka waqti kula dila, ama aan runtii xiiso u qabin waxyaabaha soo koraya waxay u badan tahay inuu sameeyo dadaal badan marka ay timaado shukaansiga oo dhan. habka.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

Taasi waa sababta sida caadiga ah dadaalka badan ee uu ninku sameeyo marxaladaha hore ee shukaansiga, in badan oo uu ku jecel yahay .

8) Isagu wuu ku dhegaysanayaa

Qofka oo fiiro gaar ah siiya waxay calaamad u tahay inaan xiisayno iyaga oo aan jecelnahay. Mid ka mid ah siyaabaha ugu xoogga badan ee aan u tusinno qof aan u fiirsanno waa in aan si dhab ah u dhegaysanno waxay ku hadlayaan. wax ku waydiin maayo wax ka badan hal mar. dhageysiga, waxaa laga yaabaa inuu xasuusto tafaasiil yar oo aad uga sheegtay naftaada, noloshaada, iyo danahaaga (xitaa haddii aadan dib u xasuusan inaad u sheegtay).

Sidoo kale eeg: "Qof kale ayuu shukaansanayaa laakiin weli wuu ila soo xiriiraa." - 15 talo haddii tani tahay adiga

9) Wuxuu billaabaa taariikhaha

> Wakhtigan iyo da'dan, waa wax iska caadi ah in ragga iyo dumarka ay hoggaanka qabtaan marka ay timaaddosamaynta weydiinta. Labadiinaba waxaad u baahan tihiin inaad dadaalka geliseen.

Laakin haddii uu wax badan ku hawlanaa hindisaha - isagoo ku waydiinaya, soo jeedinta talooyin ku saabsan waxaad samayn karto, iyo habaynta faahfaahinta - waa calaamad weyn oo xiisihiisa.

Si la mid ah, haddii uu si dhakhso ah ula xiriiro taariikhda ka dib oo uu sheego inuu doonayo inuu mar kale sameeyo, wuu sii caddaynayaa.

Is barbar dhig taas nin aad had iyo jeer tahay. waa inuu marka hore fariin u diraa, kaasoo aan waligiis ku weydiin, oo kaliya ogola inuu ku arko marka aad weydiiso isaga. Waxay ku kala yaalaan dhinacyada iska soo horjeeda marka ay timaado heerarka xiisaha.

Hadaba isha ku hay inta uu bilaabayo taariikhahaaga, intaad ka tagi lahayd dhammaan adiga.

10) wuu ku shukaansadaa

Xosashadu waa nooc ka mid ah haasaawaha.

Labada qof marka ay bilaabaan haasaawaha waa aalad faa'iido leh runtii waayo waa sida ay labada qof u muujiyaan xiisaha jacaylka kale.

Sidoo kale eeg: Sida loo badbaadiyo guurkaada kaligaa (11 ma jiro bullsh*t tillaabo)

Si kale haddii loo dhigo, waa hab qofka aad jeceshahay ku ogeysiiso inaad jeceshahay isaga/iyada. Marka aad la haasaawato qof waxaad soo diraysaa calaamado muujinaya in uu yahay mid soo jiidasho leh.

Dabcan, ragga oo dhan maaha kuwo ku fiican shukaansiga. Laakiin ma aha mid adag sida ay u egtahay. Shukaansigu asal ahaan waxay ku saabsan tahay diirran iyo la-hawlgalista qof.

Ma aha inaad soo jiidasho qaro weyn ama caato ah. Kaliya inaad u fiirsato taariikhdaada waa hab shukaansi.

Sida caadiga ah taariikhda, haddii uu yahayku shukaansanaayo, markaas malaha wuxuu ku jecel yahay jacayl. Haddii uusan ku shukaansaneyn, waxaa laga yaabaa inuusan ku jeclayn jacayl.

11) Wuxuu bilaabaa xiriir jireed laakiin iskuma dayo inuu si toos ah sariirta u boodo

1>

Soo jiidashada qof iyo ka helitaankiisa mar walba isku mid maaha.

Nasiib darro, ninku wuxuu u malayn karaa inaad kulushahay ama rabto inaad galmo samayso, laakiin macnaheedu maaha inuu ku jecel yahay. sida aad isaga rabto.

Inaad qof la taabato waa hab fiican oo aan ku muujino xiisahayaga. Taasi waxa laga yaabaa inay ku tiirsato marka uu kula hadlayo. Helitaanka marmarsiiyo yar oo lagu taabto. Gaadhista oo si tartiib ah gacantaada u taabto. In uu cududdiisa kugu xidho marka aad socoto.

Taabasho waa hab lagu muujiyo kalgacal. Markaa, haddii uu ku taabto ama gacanta ku qabto, markaas wuu ku jecel yahay. Laakin isku dayga inaad qof toos ah sariirta ugu degdegto isku mid maaha.

Dabcan, ma jiraan wax sharci ah oo ku saabsan sida ugu dhakhsaha badan ee aad u galmoonayso qof aad shukaansanayso. Waa doorasho qofeed.

Laakiin waxaa kaloo muhiim ah in aad ka digtoonaato in marka la joogo shukaansiga, in qof lala seexdaa aysan dammaanad ka ahayn in ninku doonayo in uu ku shukaansado ama uu xiriir la yeesho.

Hadii uu ku ixtiraamo, waxa uu ku faraxsanaan doonaa in uu wakhtiga ku qaato in uu marka hore ku barto.

>12 adiga mise inaad saaxiib la tahay Midnama ka xishoon doonaa inuu sheego inaad shukaansanayso.

Dhammaan, la-socoshada qof aad ka leedahay niyo jacayl waa taariikh. Adigoo isticmaalaya luqaddan wuxuu kuu sheegayaa inaad si cad uga badan tahay asxaabta.

Haddii uu iska ilaaliyo adeegsiga ereyga taariikhda ama shukaansiga si uu u qeexo waxaad samaynayso, waxay soo jeedinaysaa hab caadi ah oo xad dhaaf ah oo loo wajaho arrinta oo dhan. .

13 Marka uu hareerahaaga joogo haddii uu ku jecel yahay waxa uu diiradda saarayaa adiga. Laguma mashquuli doono teleefankiisa ama ma fiirin doono shaqaalaha sugida ee quruxda badan.

Mid ka mid ah calamadaha ugu xooga badan ee uu ninku ku jecel yahay waa hadii uu lumiyo xiisaha dumarka kale.

> tusaale ahaan, haddii aad raacdo bulshooyinka midba midka kale, ma arkaysid isaga oo jecel oo ka faalloonaya sawirada dumarka kale. Isagu ma eegayo gabdhaha kale. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa kuu sheego inuu tirtiray profile-kii uu ku lahaa apps-ka shukaansiga. >

Haddii ninku tamartiisa la geliyo adiga iyo adiga keligaa, waxaa cad inuu aad kuu jecel yahay.

> 14) Wuu hadlayaa. ku saabsan qorshayaasha mustaqbalka

Ma soo jeedinayo inuu u baahan yahay inuu bilaabo ka hadalka gambaleelka arooska ka dib laba maalmood oo keliya. Laakin raadi tilmaamo uu qorsheynayo inuu ku sii socdo.

Nimanka aan xiisayneynin waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo aan ka go'neyn arrimaha, oo ay ku jiraan marka taariikhda xigta ay noqon karto.

Laakiin hadduu yahayisagoo ka hadlaya waxyaabo aad wada qabsan kartaan iyo khibradaha aad yeelan karto, taasi waa calaamad wanaagsan oo uu xiiseynayo.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad sheegto inaad jeceshahay cuntada Talyaaniga oo uu ku yiraahdo waa inaad tagtaa makhaayadda cusub ee hadda la furay. mar mar.

Tafaasiishan yar waxay muujinaysaa inuu arko waxyaalaha meel ka socda.

15) Wuxuu rabaa inuu wakhti badan kula qaato. Mid kale si loo eego in aad ku habboon tahay.

Waqti aad wada qaadataan waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo haddii ay jiraan wax dhimbiil ah oo idinka dhexeeya. Haddaba, haddii uu rabo in uu kula wadaago marar badan, si cad ayuu kuu jecel yahay.

Inta badan uu isku dayo in uu noloshiisa ku soo daro, wuu sii xiiseeyaa.

Hadduu wuxuu qorsheynayaa hawlo adiga oo doonaya inuu ku arko, u qaado sida iftiinka cagaaran inuu ku jecel yahay.

Tababaraha xiriirku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada , Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan gaaray Hero Xiriirka markii aan ku jiray xaalad adag. balastar in aan xiriir. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ka caawiyaan dadka dhex mara