Farxaddu maaha fikrad fog oo loo hayo dadka hodanka ah iyo kuwa caanka ah.

Maalin walba Joe waxa uu ku helaa farxad had iyo jeer iyada oo u huray naftooda, noloshooda, iyo raadinta waxa noloshani ay keeni karto.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad liiskan ugu sarreysa ka heli doonto "lacag", maadaama ay jirto malo dhab ah oo ah in lacagtu dadka ka farxiso. waxyaabo iyo khibrado kaa dhigaya mid aad ku faraxsan, laakiin haddii aad hadda u fiirsato noloshaada, meesha aad joogto, waxa aad haysato, waxaa laga yaabaa inaad hesho siyaabo aad ku faraxsanaato.

Wax badan kuma qaadato dadka inay helaan faraxsanow. Talaabada koowaad waa in aad naftaada u ogolaato in aad farxad galiso

Halkan waxaa ah 12 shay oo ay dadka faraxsani mar walba sameeyaan balse waligood kahadlin.

1 0>Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee aad ku noqon karto farxad noloshaada waa inaad joojiso qaadashada wixii aad hore u haysatey.

Blogagga Caafimaadka Harvard wuxuu leeyahay " mahadnaqa si xoog leh oo joogto ah ayaa lala xiriiriyaa farxad weyn."

"Mahadku waxa uu dadka ka caawiyaa in ay dareemaan shucuur wanaagsan, ku raaxaystaan ​​khibradaha wanaagsan, wanaajiya caafimaadkooda, wax ka qabtaan dhibaatooyinka, oo dhistaan ​​xidhiidh adag."

waxa ay haystaan.

Runtii, warqad cad oo ay soo saartay Xarunta Sayniska Wanaagsan ee UC Berkely ayaa sheegaysa in dadka si miyir leh u tirinaya waxa ay ku mahadsan yihiin laga yaabo inay ka fiicnaadaan.journal.

Subax kasta waxaad qori kartaa dhowr waxyaalood oo aad uga mahadcelineyso noloshaada. Soo gal habka caadiga ah oo waxaad noqon doontaa mid aad u mahadnaqa maalintaas.

> 9) Nolosha ha ku noolaan sugidda dhacdada xigta

Waxaa jira wax la mid ah in aad horay u sii fikirto.

Haddii aad tahay nooca qofka kaliya ee farxada ku hela shayga xiga (safarka xiga, shaqada xigta, marka xigta aad aragto saaxiibadaa, taariikhda xigta ee noloshaada), waxaad tahay Weligaa ma heli doontid nabad noloshaada.

Xitaa marka ay noloshaadu ku jirto sida ugu wanaagsan, waxaad had iyo jeer raadin doontaa waxa ku soo socda. Maskaxda noocan ahi waxa ay dhaawacaysaa waxyaalihii aad hore u lahayd oo aad hadda dhisatay.

Taas beddelkeeda, dadka faraxsani waxay eegaan waxa aad hadda haysato. Waxay ku farxaan inay ogaadaan in wax kasta oo noloshooda hadda ku dhacaya ay ku filan yihiin, inta soo hartayna ay noqon doonto uun gunno.

Haddaba sidee baad u kobcin kartaa maskaxdan oo aad ugu qanacsan tahay waxaad xaq u leedahay. hadda?

Habka ugu waxtarka badan waa inaad taabato awooddaada shaqsiyeed .

Waad aragtaa, dhammaanteen waxaan leenahay awood iyo karti aan la rumaysan karin oo nagu dhex jirta, laakiin badideen waligeen ma taaban. Waxaynu ku milmaynay is-shakiga iyo xaddididda caqiidada. Waxaan joojinaa samaynta waxa noo keena farxad run ah.

Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Waxa uu caawiyay kumanaan dad ah inay isku hagaajiyaan shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaanalbaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.

Waxa uu leeyahay hab gaar ah oo isku dara farsamooyin qadiimi ah oo shamanic ah iyo maroojin casri ah. Waa hab aan isticmaalin wax aan ahayn xooggaaga gudaha - ma jirto wax-gashi ama sheegasho been abuur ah oo awood-siineed.

Sababtoo ah awood-siinta dhabta ahi waxay u baahan tahay inay ka timaaddo gudaha.

Fiidiyowgiisa bilaashka ah ee aadka u wanaagsan, Rudá wuxuu ku sharaxay sida aad u abuuri karto nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay oo aad u kordhin lahayd soo jiidashada lammaanahaaga, wayna ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.

Hadaba hadii aad ku daashay inaad ku noolaato niyad jab, ku riyoodo laakiin aanad waligaa gaadhin, iyo inaad ku noolaato shaki nafeed, waxaad u baahan tahay inaad hubiso taladiisa wax ka badalka ah ee nolosha.

halkan guji daawo muuqaalka bilaashka ah .

10 ama aad heshay jacaylka noloshaada, in aad hesho qof aad naftaada ka sii jeceshahay waa qayb ka mid ah cuntada farxadda.

In dhawr qof oo xidhiidh dhow la yeesho waxa la ogaaday in ay inaga farxad geliyaan inta aynu yar nahay. waxaa la tusay in ay wanaajiso tayada nolosha oo ay ina caawiso in aynu sii noolaano wakhti dheer.

Markaa, imisa saaxiibo ah? Sahannada qaranku waxay ogaadeen in marka qof uu sheegto inuu leeyahay 5 ama in ka badan oo saaxiibo ah oo ay kala hadli karaan dhibaatooyinka muhiimka ah, waa 60.Boqolkiiba waxay u badan tahay inay sheegaan inay 'aad u faraxsan yihiin'."

Inaad naftaada siiso qof kale faa'iido uma aha iyaga oo keliya, laakiin sidoo kale adiga ayay kuu tahay.

, Isbeddelkaas fudud ayaa wax weyn ka beddeli kara sida aad uga muuqato adduunka iyo sida aad u aragto qiimahaaga. Taasi waxay hagaajin kartaa farxaddaada toban laab.

11) Si adag iskuma dayaan

Arrinta xiisaha lihi waxay dhacdaa mararka qaarkood markaan xoogga saarno yool gaar ah: waan iska riixnaa.

Si la mid ah waxa la odhan karaa isku dayga farxadda.

Marka aynu dib u dhacno ama aynu cagaha ka lunno, waxay tusaale weyn u tahay sida aynu u malaynayno in aynaan karti u lahayn oo aynaan u qalmin. Farxad, markaa waxaan asal ahaan ka dhignaa xaaladeena kii ugu xumaa mid rumowday!

Laakin haddii aad joojiso inaad diirada saarto baahida aad u faraxsan tahay mar walba oo aad u ogolaato naftaada inaad ku noolaato nolosha sida ay timaaddo, waxaad ka hortagi doontaa Hababka wax u dhimaya ee dad badani u shaqeeyaan marka ay dareemaan farxad soo dhowaanaysa.

Susanna Newsonen MAPP waxay sharraxaysaa sababta cilmi-nafsiga Maanta:

"Cacsiga ayaa dadka ku abuuraya walaac. Waxay dadka ka dhigaysaa niyad jab. Waxay dadka ka dhigaysa inay dareemaan cadaadis inay ku faraxsan yihiin, mar kasta. Tani waa dhibaato weyn, laakiin nasiib wanaag waa mid la xallin karo."

Waxay sheegtay in farxaddu aanay ahayn farxad 24 saacadood maalintii, 7 maalmood todobaadkii. Waxay ku saabsan tahay waayo-aragnimada aadanaha oo buuxda, oo ay ku jiraan shucuur togan iyo kuwa xun.

Sidoo kale eeg: 14 calaamadood oo aad neceb tahay in aad xidhiidh la leedahay iyo waxa laga yeelayo

12) Waxay sameeyaan jimicsi.

Waxay rabaan inay dareemaan.ka farxad badan? Soo bax oo orod u bax ama u bax jimicsiga si aad jimicsi u sameyso. Wadnahaaga bamgareeya oo dareeme endorphins oo ku yaacaya jidhkaaga. Waxay kaa farxin doonaan!

Bloogga Caafimaadka Harvard wuxuu leeyahay jimicsiga hawadu waa furaha madaxaaga, si la mid ah wadnahaaga:

jidhkaaga, dheef-shiid kiimikaadkaaga, wadnahaaga, iyo niyadaada. Waxay leedahay awood gaar ah oo ay ku faraxdo oo ay ku nasato, si ay u bixiso kicin iyo degenaansho, si ay uga hortagto niyad-jabka oo ay iskaga saarto diiqada. Waa waayo-aragnimo caadi ah oo ka mid ah ciyaartoyda dulqaadka leh waxaana lagu xaqiijiyay tijaabooyinka bukaan-socodka ee si guul leh u isticmaalay jimicsiga si loo daaweeyo xanuunka welwelka iyo niyad-jabka bukaan-socodka. Haddii ciyaartoyda iyo bukaannada ay faa'iido nafsiyeed ka heli karaan jimicsiga, adiguna sidaas oo kale ayaad sameyn kartaa."

Sida laga soo xigtay Harvard Health, jimicsigu wuxuu shaqeeyaa sababtoo ah wuxuu yareeyaa heerarka hormoonnada cadaadiska jirka, sida adrenaline iyo cortisol.

Waxa kale oo ay kicisaa soo saarista endorphins, kuwaas oo ah xanuun baabiiye dabiici ah iyo niyadda wiishka.

Jimicsigu maaha in uu noqdo mid jiid jiidaya, run ahaantiina, waxa uu kaa dhigayaa in aad dareento hal milyan oo doolar marka kaadhadhka la isku dhufto.

Haddaba soo bax oo wax badan ku samee jidhkaaga oo aan ahayn ku fadhiiso sariirta oo sugaysa in markabkaagu soo galo. Waxaad mudan tahay inaad faraxsanaato. Naftaadu ha faraxsanaato!

> 2>Farxadda

Inaad noqoto qof faraxsan waxay qaadataa wax ka badankaliya inaad dhahdo waxaad tahay mid. Waa qaab nololeed Waxay ka bilaabataa inaad u mahadceliso waxa aad hadda haysato iyo inaad diirada saarto ujeedo.

Dhibku waa:

In badan oo naga mid ah waxay dareemayaan in nolosheennu aysan meelna u socon

Waan raacnaa. Nidaamkii hore ee maalin walba iyo in kastoo aan isku dayno intii karaankeena ah, kaliya ma dareemayso in nolosheennu ay horay u socoto.

Haddaba sidee ayaad uga gudbi kartaa dareenkan ah in lagugu dhegan yahay?

Hagaag, waxaad u baahan tahay wax ka badan kaliya rabitaan, taasi waa hubaal.

Waxaan tan ka bartay Life Journal, oo uu abuuray tababaraha nolosha aadka u guulaystay iyo macalin Jeanette Brown.

Waxaad arkaysaa, awoodda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda… furaha noloshaada oo aad u beddesho wax aad xiisayso oo aad u xiisayso waxay qaadanaysaa adkaysi, maskax beddelasho, iyo dejin yool wax ku ool ah

hawl culus oo la qabanayo, mahadda hagidda Jeanette, way fududaatay in la sameeyo intii aan weligay malayn kari lahaa.

Riix halkan si aad wax badan uga barato Joornaalka Nolosha.

>Hadda, waxa laga yaabaa inaad la yaabto waxa waxay ka dhigaysaa koorsada Jeanette mid ka duwan dhammaan barnaamijyada horumarinta shakhsi ahaaneed ee jira

Dhammaantood waxay hoos ugu soo dhacayaan hal shay:

>Jeanette ma xiisaynayso inaad noqoto tababaraha nolosha.

Balkeeda, waxay doonaysaa in aad gacanta ku dhigto sidii aad u abuuri lahayd nolosha aad waligaa ku hammiyi jirtay inaad yeelato.

Hadaba haddii aad diyaar u tahay inaad riyada joojiso oo aad bilowdo inaad noolaato noloshaada ugu fiican, nolol ku abuuran shuruudahaaga. ,mid ku qanciya oo ku qanciya, ha ka waaban inaad hubiso Life Journal

Sidoo kale eeg: 11 siyaabood oo lagu ogaan karo haddii nin uu xiisaynayo oo kaliya jidhkaaga

Waa kan isku xidhka mar kale.

>

caafimaadka jirka iyo maskaxda:

“Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in mahad-celinta laga yaabo inay la xidhiidho faa’iidooyin badan oo shakhsiyaadka, oo ay ku jiraan caafimaadka jidheed iyo nafsiyeed oo wanaagsan, farxad iyo qanacsanaanta nolosha oo kordhay, maaddooyinka oo yaraada, iyo in ka badan.”

0 Hubaal, waxaa laga yaabaa inaad nacdo shaqadaada, laakiin ugu yaraan waxaad haysaa shaqo. Inaad aragti kale ka yeelatid xaaladaada waxay kaa caawin doontaa inaad aragto inaad haysatid wax badan oo aad ku faraxdo.

2) Way firfircoon yihiin.

t raac nidaam adag.

Kac 5 subaxnimo si aad uga shaqeyso sheeko-qoreedkaaga waxay u ekaan kartaa inaan ahay yool hammi ah oo ku farxi doona, laakiin haddii aad tahay qof jecel inuu seexdo ilaa 10 subaxnimo, way dhici doontaa. ma.

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga maanta, qayb muhiim ah oo ka mid ah dadka faraxsan waa "debacsanaanta nafsiga". dalabyo”

>Tani waa muhiim sababtoo ah ma xakamayn kartid wax kasta oo nolosha ah. Had iyo jeer waxaa jiri doona xaalado iyo caqabado ka soo baxa meel aan jirin.

Cilmi-nafsiga Maanta wuxuu leeyahay fekerka dabacsan wuxuu ku siinayaa dabacsanaanta inaad u dulqaadato raaxo-darrada:

Waxay ka timaadaa beddelka fikradaha iyadoo ku xiran cidda aan la joogno iyo waxa aan sameyneyno ayaa noo ogolaanaya inaan helno natiijooyin wanaagsan xaalad kasta."

Sidoo kale faa'iido ayay leedahay in la bartou dulqaado dareenka xun iyo xaaladaha aan fiicnayn.

Sida laga soo xigtay Noam Shpancer Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta mid ka mid ah "sababaha ugu waaweyn ee dhibaatooyinka nafsiga ah ee badan ayaa noqon kara caado ka fogaanshaha shucuureed".

Noam Shpancer Ph.D. wuxuu leeyahay ka fogaanshaha dareenka taban waxay ku iibsanaysaa faa'iido gaaban oo ah qiimaha xanuunka muddada dheer.

Waa kan sababta:

“Marka aad ka fogaato raaxo la'aanta muddada gaaban ee dareenka taban, waxaad u egtahay Qofka walaaca ku jiro wuxuu go'aansadaa inuu cabbo. Way "shaqaysaa," maalinta xigta, marka dareenka xun yimaado, mar kale ayuu cabbaa. Ilaa hadda aad u wanaagsan, muddada gaaban. Mustaqbalka fog, si kastaba ha ahaatee, qofkaasi wuxuu yeelan doonaa dhibaato weyn (qabatinka), marka lagu daro arrimaha aan la xalin ee uu ka fogaaday cabitaanka."

afar sababood:

1) Markaad aqbasho shucuurtaada, waxaad " aqbalaysaa xaqiiqada xaaladdaada. Tani waxay ka dhigan tahay inaadan ku bixin tamartaada inaad dareenka ka fogeyso.

2) Barashada aqbalaadda dareenka waxay ku siinaysaa fursad aad ku barato, barato oo aad si fiican ugu barato maaraynta.

3) La kulma shucuurta taban waa wax laga xumaado, laakiin maaha khatar - ugu dambayntiina aad bay uga yar tahay jiiditaanku marka loo eego sida joogtada ah ee looga fogaado. Oggolaanshaha dareenka ayaa u oggolaanaysaorod inta aad maamulayso kaaga.

>3 Waxaa jira macluumaad ka badan inta aad isticmaali karto, laakiin raadinta aqoonta ayaa hubaal ah mid farxad gelin doonta noloshaada.Waxay leeyihiin xiriir hoose oo la leh jiritaan farxad badan.

Xiriirku wuxuu u horseedi karaa farxad badan dhowr sababood dartood. sidaas darteed, si weyn u ballaadhiyaa aragtidooda."

Sidoo kale, "Dadka xiisaha lihi waxay la xiriiraan dadka kale heer aad u qoto dheer, oo ay ku jiraan shisheeyaha… Waxay weydiiyaan su'aalo, ka dibna si firfircoon u dhegaystaan ​​oo ay dhuuqaan macluumaadka halkii ay sugi lahaayeen oo kaliya inay soo jeedsadaan ku hadal.”

> 4 dadku waa kuwa aan weligood beddelin hab nololeedkooda. Weligood isma xujeeyaan.

Weligood ma dareemaan ama ma sameeyaan wax beddeli kara qaabka ay u arkaan noloshooda ama adduunka ku xeeran.

Dhanka kale, dadka faraxsan waxay ku dadaalaan inay helaan wax cusub. Waxyaalaha ay bartaan, la kulmaan, oo ay sameeyaan.

Waxay ku raaxaystaan ​​inay si fudud u raadiyaan khibrado cusub oo iyaga riixayaka baxsan aagga ay ku raaxaystaan.

Tani waxay ka farxisaa iyaga sababtoo ah way u fududahay inay dareemaan inay nool yihiin halkii ay nolosha uun ku soo wareegi lahaayeen. ma ka adkaan kartaa dareenkan ah in lagugu dheggan yahay?

Waxay ku saabsan tahay dejinta yoolal yar yar oo aakhirka horseeda inaad gaadho yool wayn oo noloshaada ah.

Runtii waxan ka bartay arrintan Joornaalka Life, oo uu abuuray macalinka nolosha aadka u guulaysta ee Jeanette Brown.

Waxaad arkaysaa, awoodda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda… furaha noloshaada oo u beddelo wax aad ku xiisayso oo aad u xiisayso waxay qaadataa dulqaad, isbeddel xagga maskaxda ah, iyo dejinta yool wax ku ool ah

Oo in kasta oo ay tani u ekaan karto hawl culus oo la qabanayo, iyada oo ay mahad naqayso hagidda Jeanette, way ii fududaatay in la sameeyo si ka badan intii aan malayn kari lahaa.

0 Halkan guji si aad wax badan uga barato Joornaalka Nolosha

Hadda, waxa laga yaabaa inaad la yaabto waxa ka dhigaya koorsada Jeanette ee ka duwan dhammaan barnaamijyada kale ee horumarinta shakhsi ahaaneed ee jira

Jeanette ma xiisaynayso inay noqoto tababaraha noloshaada.

Taas beddelkeeda, waxay doonaysaa inaad maamusho sidii aad u abuuri lahayd nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay inaad haysato.

Haddaba haddii aad diyaar u tahay inaad joojiso riyada oo aad bilowdo inaad ku noolaato noloshaada ugu wanaagsan, nolol lagu abuuray shuruudahaaga, mid ku qancisa oo ku qancisa, ha ka waaban inaad hubiso Life Journal.

>

Waa kan isku xidhka hal mar. mar kale.

5)Waxay xusuustaan ​​sida loo ciyaaro

Dadka faraxsan waxay isku dayaan inay nacasnimo noqdaan. Dadka waaweyni waxay illoobaan sida loo ciyaaro, waxayna u ogolaadaan oo keliya habab rasmi ah.

Buuggiisa Play, dhakhtarka dhimirka ee Stuart Brown, MD, wuxuu ciyaarta barbar dhigayaa ogsijiinta. Waxa uu qoray, “...waa inagu xeeran, haddana inta badan lama dareemo ama lama mahadiyo ilaa ay ka maqan tahay.”

Buugga dhexdiisa, waxa uu sheegay in ciyaartu ay lama huraan u tahay xirfaddeenna bulsheed, la-qabsi, caqli-galnimo, hal-abuurnimo, karti. si loo xaliyo dhibaatada iyo in ka badan.

Dr. Brown waxa uu sheegay in ciyaartu ay tahay sida aan ugu diyaargarowno waxyaabaha aan la filayn, u helno xalal cusub, una ilaalino rajadayada

Runtu waxa ay tahay, marka aan ciyaarno oo aan raaxaysano, waxa ay keentaa farxad, waxaanay caawisaa hagaajinta xidhiidhkeena.

Sidaas darteed kabahaaga siib oo cagahaaga ku qoyso webiga dhexdiisa. wasakhow Cun jalaatada. Yaa u dan ah inta kalori ee ku jirta

> 6) Waxay tijaabiyaan waxyaabo cusub

Naftaada sii fasax aad u baxdo oo aad la kulanto adduunka kugu xeeran. Way weyn tahay!

Waxaa jira waxyaabo aanad waligaa si sax ah ugu samayn daaradaada dambe. Isku day wax cusub oo u fiirso naftaada adigoo faraxsan Dareenka togan oo iska yareeya kuwa xunnaftaada galay xaalado cusub oo aad naftaada ka tago halkaas oo keliya, si aad u hadasho, inta badan ku qasbaya isbedel faa'iido leh. Ruuxa is-xakamaynta joogtada ah waxay kaa ilaalinaysaa inaad is-hoosaysiiso oo aad furto fikrado cusub oo aad uga fiicnaan kara kuwa aad hadda gacanta ku hayso (tani waxay igu dhacdaa mar kasta).”

7) Waxay u adeegaan dadka kale. .

Waxaa jirta odhaah Shiinees ah oo tidhaahda:

“Haddii aad farxad rabto hal saac, qaado hurdo. Haddii aad rabto farxad maalin, tag kalluumeysiga. Haddii aad rabto farxad sannad, dhaxlo hanti. Haddii aad rabto farxad nolosha oo dhan, qof caawi.”

Sannado, qaar ka mid ah mufakiriinta ugu waaweyn ayaa soo jeediyay in farxad laga helo caawinta dadka kale.

Cilmi-baadhistu waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in tani ay tahay kiis. Soo koobid xogta jirta ee ku saabsan hibada iyo xidhiidhka ay la leedahay caafimaadka jidhka iyo maskaxda ayaa sidan ku sheegay gunaanadkeeda:

“Gabagabada muhiimka ah ee maqaalkani waa in xidhiidh adagi uu ka dhexeeyo wanaagga, farxadda, caafimaadka, iyo cimri dhererka dadka niyad ahaan u naxariista iyo naxariista hawlahooda gargaar ee samafalka ah - waa haddii aanay ka badin, oo halkan aragtida adduunku ay soo gasho.”

mitir, laakiin inta badan u adeegida baahida dadka kale ayaa ku filan inay nagu dareensiiso farxad si dibadda ah.

Haddii aad u jeedsato inaad caawiso qof kale, saaxiib ama xubin qoyskaaga ah, markaawaxaad naftaada ka qaaddaa culayska farxadda oo aad isku daydo inaad nolosha qof kale wanaajiso.

Taas, waxaad ka heli doontaa farxad inaad caawiso iyaga oo waxay dareemaan farxad dheeraad ah caawimadaada. Waa guul-guulaysi.

Haddana, dad badan iyo dad badan ayaa diiradda saaraya sidii ay naftooda uga farxin lahaayeen iyaga oo aan tixgelinayn sida ay gacan uga geysan karaan farxadda nolosha dadka kale; lumin fursad ay si dadban naftooda uga farxiyaan.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>> 8) Waxay la kulmaan nolol. waayo-aragnimada iyo samaynta sidaas, waayo-aragnimo dhammaan waxa ay noloshu bixinayso.

Haddii aad rabto in aad faraxsanaato, waxaad u baahan tahay inaad halkaas ka baxdo oo aad aragto waxa adduunku ku bixiyo. Ma heli doontid farxad adigoo ku fadhiya sariirtaada adigoo daawanaya telefiishanka.

Waxay ku siin kartaa farxad daqiiqad ah, laakiin kuma kordhinayso farxaddaada.

waxay ku jiraan hawlo ay ku doonayaan inay ku helaan waxyaabo kaa farxiya, una baahan kac iyo kac.

Khibrad, da' kasta ha ahaatee, waxay dadka ka dhigtaa mid faraxsan.

Dr. Thomas Gilovich, oo ah borofisar cilmu-nafsiga ka dhiga Jaamacadda Cornell, ayaa cilmi-baaris ku sameynayay saameynta ay waayo-aragnimadu ku leedahay farxadda labaatan sano. Gilovich wuxuu yidhi

"Waaya aragnimadayadu waa qayb ka wayn nafteena marka loo eego alaabteena. Waxaad runtii jeclaan kartaa alaabtaada. Waxaad xitaa u malayn kartaa in qayb ka mid ah aqoonsigaagu ay ku xiran tahay kuwaWaxyaalo, laakiin si kastaba ha ahaatee way idinka soocan yihiin. Taas beddelkeeda, waaya-aragnimadaada runtii waa qayb idinka mid ah. Waxaan nahay wadarta guud ee waayo-aragnimadeena."

Dhallinyaradu waxay inta badan dareemaan cidhiidhi xagga nolosha ah sababtoo ah dhaqaale la'aan iyo rajooyinka bulshadu ka qabaan inay u baahan yihiin inay u halgamaan ka hor intaysan nasan.

Bulshadu waxay leedahay waa khalad. Noolow noloshaada hadda. Jooji sugitaanka dambe.

U sheeg inaad faraxsan tahay

Waxay u ekaan kartaa mid fudud, laakiin wax badan ayay ku caawinaysaa inaad dhex socoto adigoo rumaysan inaad mar hore faraxsan tahay.

Waxaad mudan tahay. Dhammaan waxaad rabto noloshan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad rumaysato. Qofna kuma farxi doono.

Ma jiro shay, shay, khibrad, talo, ama iibsi ku farxad gelinaya. Waad ka farxin kartaa naftaada haddii aad rumaysato.

Sida uu qabo Jeffrey Berstein Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, isku dayga in aad farxad ka hesho meel ka baxsan naftaada waa la marin habaabiyay "farxadda ku saleysan guulaha la gaaray ma sii waarto."

Raadi waxyaabo noloshaada ah si aad ugu mahadceliso, waxaadna ogaan doontaa in farxaddu ay si fudud ku timaado fudud waqti. Waa habraac.

>Ma toosi doontid adigoo faraxsan, in kastoo aad awooddo. Waxaan u maleyneynaa in shucuurteena ay xakameynayaan ilo dibadeed, laakiin waa fikradaheena kan xakameynaya sida aan dareemeyno.

Haddii aad rabto inaad faraxsanaato, runtii aad u faraxsan tahay, jooji inaad sugto waxyaabo aad ku faraxsan tahay oo aad u mahadceliso hadda.

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dhaqmi karo mahadnaqa waa in la ilaaliyo mahadnaqa