Waxaad ku jirtaa xidhiidh kalgacal iyo daryeel leh, laakiin ma kaa caawin kartid inuu weli ku doonayo sidii uu ku doonayay markii ugu horreysay ee aad la kulanto.

Tani ma u muuqataa mid la yaqaan?

Wakhti dabadeed, waxaan si dabiici ah ula dhacnaa caadooyin iyo qaab raaxo leh oo aan la wadaagno lammaanayaashayada, waxaana bilaabi kartaa inaan dareemo inuu luminayo bilowgaas hore. Soo jiidasho aan isaga kaa fogayn karin.

Salmadu waxay noqotaa mid caado ah, halkii ay ka ahaan lahayd mid iska caadi ah, oo sheekadiinu waxay ku wareegaysaa waxyaabo isku mid ah maalin kasta.

Waxaad u baahan tahay in aad isaga ku hayso, dib u dhaqaajiso rabitaanka galmo ee isaga ku jira oo aad xasuusiso dhammaan sababaha uu iska celin waayay Adiga.

Akhri si aad u ogaatid sababta raggu xiisahooda u lumiyaan, iyo sidaad dhinbiilkaas u kicin lahayd oo aad ninkaaga uga dhigi lahayd inuu mar kale ku jeclaado adiga oo raacaya 13 tillaabo oo fudud.

Maxay raggu sameeyaan. lumiyo xiisaha meesha ugu horeysa?

Waxaa jira dhowr sababood oo ragga laga yaabo inay lumiyaan dabkaas bilowga ah iyo rabitaankaaga. Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in bilowga cilaaqaadka ugu quruxda badan, labada lamaane ay dhinac iska dhigayaan dhinacyadooda ugu wanagsan.

Dabiici ahaan, waxaad ku dadaalaysaa muuqaalkaaga, sida aad ula dhaqanto lamaanahaaga oo aad diyaar u tahay. in ay mayl dheeri ah u maraan rabitaankooda amaFarxadda

Mar kasta oo uu waqtigu sii socdo, waxaan bilaabeynaa inaan dib ugu soo laabano nafteena caadiga ah, iyo sida makhluuqa caadeystay, waxaan dib ugu laabanaa howl maalmeedka.

Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha lagu garto in aanu ninkaagu ku xanuunin sidii hore. :

• Ma dhibsado haddii aad galmo samaysid iyo haddii kale (sida ka soo horjeedda inaad rabto mar walba bilowga xidhiidhka)
>