Shaxda tusmada
Waxaa jira talo badan oo ku saabsan sidaad u noqon lahayd nooca ugu fiican ee naftaada.
Laakiin run baan sheegi doonaa:
In badan oo ka mid ah waa dareen-wanaag bullsh*t
Halkan waa hage aan macno lahayn oo ku saabsan habab la taaban karo oo wax ku ool ah oo aad naftaada ugu riixdo xadka iyo wixii ka dambeeya.
10 no bullsh*t siyaabo aad naftaada ugu riixdo xadka>1) Jooji inaad wax ka filayso dadka kale
Qaar badan oo inaga mid ah waxay soo maraan nolosha iyagoo filaya inay dadka kale ku noolaadaan fikradeena.
Marka ay taasi dhici waydo waxaan dareemaynaa hoos u dhac iyo lumay.
Waa waqtigii la joojin lahaa.
Waxaad la kulmi doontaa dhammaan noocyada dadka nolosha, laakiin inaad ka filayso dhammaantood inay noqdaan dad daacad ah, naxariis leh oo nala jaanqaadi kara gabi ahaanba waa ka baxsan saldhigga.
Ma dhacayso, mar kasta oo lagaa daayona waxa aad dareemaysaa in la dhibanayo, awood la'aan iyo niyad jab badan.
Haddaba iska daa.
Jooji inaad dadka kale wax ka filayso.
Naftaada ku riix ilaa xadka adiga oo leh dhiirigelintaada, qiyamkaaga, yoolalkaaga iyo tamartaada. Haddii dad kale ay rabaan inay ku biiraan, weyn.
Haddii ay ka tagaan ama ay ku dejiyaan? Way weyn: fursad dheeraad ah oo aad ku heli karto oo aad ku hagaajin karto xooggaaga gudaha iyo xukunka.
2) Waxba ha ku dhaafin miiska
Haddii aad rabto inaad naftaada ku riixdo xadka, jooji inaad ka fikirto xadka
> Bilow inaad si firfircoon u fiirsato kartidaada >Bal qiyaas inaad ku jirto gudaha qolka kantaroolka oo leh kabaal. Waxay leedahay laba hab oo kala ah:
>FIKIRKA iyo FIKIRKA. >Waxaan rabaa in aad ka soo qaaddo halka ay hadda taagan tahay FIKIRKA oo aad kor ugu qaaddo FIKIRKA. Tiro badan oo nalal ah iyo geeso dhaadheer ayaa dami doona markaad tan sameyso.Waxaad hadda diiradda saaraysaa ficilka halkii aad falanqayn lahayd. Waad ka fikiri kartaa marka loo baahdo. Shaqadaadu hadda waa inaad ka baxdo a** oo aad tallaabo qaaddo.
Adiga oo ah orodyahanka ultra-marathon, Navy SEAL iyo qoraaga caanka ah David Goggins wuxuu dhigayaa:
“Noloshu waa hal jiid weyn. dagaal dhex dhexaadnimo iyo isku day inaad hesho naftaada ugu fiican.”
>3Halkan waxaa ah tusaale: bisha soo socota waxaan lumin doonaa 2 kiiloogaraam>Dhibaatada hadafyada aan la qiyaasi karin ayaa ah in ay aad u fududahay in la iska dhigo. Waxay ku siinayaan boos badan oo aad naftaada been ugu sheegto.
Oo markay socodku adkaato, in naftayada been loo sheego waa wax aad u badan.
Taasi waa sababta aad u rabto inaad ka takhalusto dhammaan waddooyinka is-khiyaano.Dejiyoolal gaar ah, la cabbiri karo ka dibna ku dadaal si aad u gaarto. Ka dhig kuwa macquul ah oo ku qor buug-yaraha ama xaashida xaashida marka aad sidaas samaynayso.
4) Sheeg awooddaada shakhsi ahaaneed
Foojinta waxqabadka, yoolalka gaarka ah iyo waxa ku jira gacantaada waa wax weyn. Laakiin waxba ma tari doonto haddii aad weli dareento daciifnimo iyo cidhiidhi la'aan.
Marka aad eegto hareeraha, way fududahay in la dareemo sida "dadka kale" ay leeyihiin waxyaabo sir ah oo ku saabsan guusha iyo horumarka shakhsi ahaaneed ee aan hadda ka maqannahay. 1>
Waxaa laga yaabaa inaad si dabiici ah u tahay "beta" oo ay yihiin "alfa?"
Waxaan rabaa inaan kaa niyad jabiyo fikirkan iyo is-dhimista.
Laakiin Waxa kale oo aan rabaa in aan kuu caddeeyo in aan ogahay sida uu u socdo hal-abuurka taban ee gudaha ah iyo sida loogu qanci karo.
Haddaba sidee baad uga gudbi kartaa ammaan-darradan kugu soo jiidanaysay?
Habka ugu waxtarka badan
Waxaad arkaysaa, dhammaanteen waxaan leenahay awood iyo karti aan la rumaysan karin oo nagu dhex jirta, laakiin badideen waligeen ma taaban. Waxaynu ku milmaynay is-shakiga iyo xaddididda caqiidada. Waxaan joojinaa samaynta waxa noo keenaya farxad dhab ah.
Waxaan tan ka bartay shaman Rudá Iandê. Waxa uu ka caawiyay kumanaan dad ah inay isku hagaajiyaan shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaan albaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.
Wuxuu leeyahay hab gaar ah oo isku daraya farsamooyinka shamanic ee qadiimiga ah iyo qallooca casriga casriga ah. Waa hab aan isticmaalin wax aan ahaynAwoodaada gudaha – majiro khiyaamo ama sheegasho been abuur ah oo awoodsiin ah.
Sababtoo ah awoodsiinta dhabta ahi waxay u baahan tahay inay ka timaado gudaha.
Fiidiyowgiisa bilaashka ah ee aadka u fiican, Rudá wuxuu sharaxayaa sida aad u abuuri karto noloshaada' had iyo jeer waxaad ku hammiyi jirtay oo kordhisaa soo jiidashada lammaanahaaga, wayna ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.
Haddaba haddii aad ka daashay inaad ku noolaato niyad-jab, ku riyoodo laakiin aanad weligaa gaadhin, iyo inaad ku noolaato shaki nafeed, waxaad u baahan in aad hubiso taladiisa wax ka badasha.
halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah
5 na dabin nolosha.
Madaxdeenna guddaha
Xaqiiqdu waxay tahay:
Fikirka iyo falanqaynta ayaa meesheeda leh, la xiriirinta shucuurtaada sidoo kale waa wax weyn.
Laakin haddii aad nolosha ku qaadato adigoo eegaya xuduntaada oo aad ka jawaabto kor iyo hoosba weligaa waxba ma heli doontid.
Jooji inaad diirada saarto fikradaha madaxaaga mara iyo dareemaha soo socda iyo kuwa soo socda
U caddeeya qiyamkaaga, danahaaga iyo qorshahaaga asaasiga ah, kadibna tallaabo qaado
> Waxaan halkan fariisan karaa anigoo wax ka qoraya sida ay u faraxsan tahay inaan qorraxda ka soo baxo oo aan dareemo fallaadhaha diirran ee garabkayga. Waxaan kaa dhigi karaa inaad ku dhawaato dareenkaas markaad u fadhiisato adigoo mala awaal ah.Ama dibadda ayaan u bixi karaa oo waan dareemi karaa.
Waxaan qaadan doonaa ikhtiyaarka labaad! ma waxaan ka hadlaynaaku saabsan: jacaylka, nolosha, xirfadda, ciyaaraha fudud, waxba weligeed beddeli maayo waayo-aragnimada dhabta ah.
6) Soo hel aaggaaga raaxo-darrada
Qaar badan oo naga mid ah ayaa shuruud u ah inay dareemaan raaxo oo ay raadsadaan raaxo.
Waxaan eryannaa raaxaysiga oo aan ka fogaano xanuunka, annagoo daal aan waxba tarayn ku soo baxno giraangiraha Pavlovian hamster. <0 Khalad.Sheekooyin laxiriira Hackspirit:
>>>>>>>>>Waxaan ku khaldanay annaga oo raadinayna raaxo iyo raaxaysi kana fogaanay xanuunka.
Jooji.
Waligaa ma kori doontid mana ku riixi doontid xadka ilaa aad si dhab ah u garato kartida iyo awooda cajiibka ah ee raaxo la'aanta.
Raaxo iyo halganku waa aagga korriinka. degdegga ugu weyn ka dib markii ay dareemaan inay jidh ahaan burburi doonaan laakiin aanay sidaas yeelin.
Jooji ka fogaanshaha silica: dhamaanteen si kastaba ha ahaatee waanu dhibtoon doonaa, iyo waxa ugu awooda badan ee aad samayn karto waa inaad baxdo oo si ula kac ah u xanuunsato. si aad naftaada ugu xidho qofka aad doonayso inaad noqoto.
Wax xanuun ah, faa'iido ma leh.
Sida Goggins yidhi:
aduunka inagu jira sababtoo ah waa dhinaca kale ee silica."Taasi waa kobaca dhabta ah ee nolosha."
7 Helitaanka aaggaaga raaxo-darrada waa ogaanshaha waxa dhagaxa hoose yahay iyo inaad barato ixtiraam qoto dheer
Markay wax walba oo aad samaysay ay fashilmaan, waxaad hadda bilaabaysaa safarkaaga. Ka soo baxay oo kaliya ayaa u horseeday inay kala duwanaadaan oo ay hiigsadaan yoolal cusub.
Intii aad u arki lahayd guuldarro iyo halgan dhammaad...
quus, oohin iyo lumay laakiin weli badbaaday ayaa kaa dhigay qofka aad tahay maanta. Waxay qaabeeyeen qayb kasta oo ka mid ah DNA-da guuleystahaaga.Xitaa dib u dhacyada, bahdilaadda, cunsuriyadda, isfaham la'aanta iyo cagajuglaynta aadan weligaa dooran ee lagaaga soo rogay adduun aan caddaalad iyo aqoon lahayn, waxay noqon kartaa il awoodeed iyo Shidaal haddii aad u ogolaato.
Sidoo kale eeg: 22 waxyaalood oo qurux badan waxay la macno tahay marka nin ku indho-beeloDhagayso Dwayne “Dhagaxa” Johnson waxa uu ka hadlayaa falsafadda dhabta ah iyo sida ay u beddeshay noloshiisii oo dhan oo ay maanta ku sii waddo.
8) ass off
Waxaan jeclaan lahaa inaan qoro liis u sheegaya dadka wax kasta oo ay rabaan inay maqlaan oo dareensiiya in "firfircooni wanaagsan" ama nabadda gudaha ay tahay waddada guusha.
Anigana macnaheedu waa hubaal, kuwaas waxay leeyihiin booskooda. Dhab ahaantii.
Laakiin haddii aad rabto inaad dhab ahaantii naftaada u riixdo xadka oo aad la yaabto xitaa naftaada, waa inaad dabada ka saartaa.
Kani ulama jeedo hab maandooriye iyo in nin raqiis ah kuu sheego waxa aad samaynayso. adag tahay in aad awooddoka dhig mid dhab ah
Markaa waxaad u baahan tahay inaad qaadato guuldarro kasta iyo dib u dhac kasta oo aad u ogolaato inay ku sii dhiirigeliso. arkay.
Dhoola cadeyn kasta waxaa ka danbeysa buur xanuun badan oo faa'iido isu beddeshay.
Samee.
9 0> Waxaa jira qayb kale oo weyn oo ka mid ah maskaxdeena iyo bulshada casriga ah ee u janjeerta inay nagu dabin dhexdhexaadnimada. 1>
Hadii aad haysatid baabuur wata mooto la yaab leh laakiin buug-gacmeedka darawalku uu foorari karo, matoorkaasi wax qiimo ah kugu yeelan maayo.
Xaqiiqdii, waxaad haysataa fursad fiican oo aad ku jebin karto. iyo daadad matoorka ah ama jabiyaan oo aan la hagaajin karin.
>Waxay la mid tahay qiyamka in badan oo naga mid ah lagu xidhay.Waxay u muuqdaan kuwo macquul ah dusha sare laakiin haddii aad si qoto dheer u eegto waxa laga yaabaa inaad hesho. in wax badan oo ka mid ah waxa ku wadaan ay yihiin, si fiican…
Disempowering macno darro.
Runtu waxay tahay in haddii aad rabto in aad naftaada ku riixdo xadka waa inaad nadiifisaa qaar ka mid ah shabakadaha. 1>Inta badan, xudduudaha maskaxdeena iyo caqiidadeena gudeed waxay ku dhamaanayaan inay ina xakameeyaan kana hortagaan korriinka iyo xaqiiqada.
Isagoo kuu sheegaya qofka aad tahay…
Sidoo kale eeg: Intee ayay dhif u yihiin ragga sigma? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato karti u leh…In aan kuu sheego waxa aad ku qiimayso oo aad rumaysato.
Marka aynu u oggolaanno beenta iyo runta badhkeed in ay dabin ku noqoto horumarkeenna ruuxiga ah iyo korriinka maskaxda, awooddeenna waxa ay ahaanaysaa mid hoos u dhacda oo curyaan ah.
0>Waxaan aad ugula talinayaa Free maskaxdaada masterclass, cashar bilaash ah oo ku saabsan sida looga baxsado khayaanada nagu xeeran oo hoos noo dhigo.10) Soo hel xulafada wadaaga yoolalkaaga
Ugu dambeeya iyo Ka fogow, haddii aad rabto inaad naftaada ku riixdo xadka waxaa si fiican loogula talinayaa inaad hesho kuwa kale oo doonaya! dhis tignoolajiyad cusub oo aduunka wax ka badali doonta, in qofka dambiilaha ah la lahaado waa in aan marnaba la dhayalsan.
Lahaanshaha lamaane daacad ah waa xoog badan oo kor u qaada riyadaada oo dhan wax ka filo kuwa kale, laakiin haddii ay furan yihiin oo ay korka saaran yihiin, ma jirto sabab aadan diyaar u ahayn inaad iyaga la shaqeyso oo aad qabato waxyaabo waaweyn! Haddi aad la dagaalameyso in aad ka gudubto balwadda ama aad hiigsato yool adag, in aad haysato qof kugu hagaaya oo la xisaabtami kara waa mid aad u qiimo badan!
In la tijaabiyo xadkaaga
Si aad naftaada ugu riixdo. Xadka, waxaad u baahan tahay inaad hesho xadkaaga.
Sida aad ku heli karto xadkaaga waa ficil.
Ma aha wax ku saabsan "jaceyl caalami ah" ama ka takhalusidda welwelkaaga,xanaaq iyo niyad jab.
Ka fogow.
Dareenkaa waa qayb ka mid ah sida jacaylka iyo naxariista. in wax walba ay ka bilowdaan daacadnimo xagjir ah. Qabsoo qofka aad tahay oo lahaanshahaaga.
Runtii waa wax walba oo ku saabsan awoodda shakhsi ahaaneed iyo in aad naftaada run u noqoto.
Sida aan hore u soo sheegay, barashada kobcinta iyo sheegashada awoodaada shakhsi ahaaneed waa furaha riixitaanka. Naftaada ilaa xadka iyo jacaylka sida ay dareemayso.
Ma aha oo kaliya inaad naftaada ku riixdo xadkaaga iyo wixii ka dambeeya, laakiin waxaad kori doontaa inaad ku raaxaysato dareenka halganka mar kasta oo aad sameyso. Tababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?
Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka
Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaan la afuufay sida naxariis badan,