Uma baahni inaan kuu sheego taasi aad ayay u adagtahay in la ogaado in gabadhu ku jeceshahay iyo in kale. 1>

Sidoo kale eeg: Maxaa dumarka daar: 20 shay oo aad hadda samayn karto

Laakiin runtu waxay tahay, marka aad cilmi-baadhis samayso oo aad fahamto cilmi-nafsiga dumarka, hawshu aad bay u fududaanaysaa. Dumarku maaha kuwo kakan sidaad u malaynayso

Hadaba maanta, waxaan doonayaa inaan sharaxo calaamad kasta oo aan ka helay cilmi-baadhista in gabadhu ku jeceshahay.

>Marka hore , waxaan ku bilaabi doonaa 15 calamad jireed oo ay ku jeceshahay. Intaa ka dib, waxaan ka wada hadli doonaa 20 tilmaamood oo bulsheed/shakhsinimo ah oo ay adiga kugu jirto.

Aan tagno…

>

Sida loo ogaado haddii gabadhu ku jeceshahay: 15 calaamooyinka jirka

> 1. Way ka sii dheertahay, garbaha ayay dib u soo celisaa, caloosheedana way nuugtaa.

Haddii ay dheeraato, caloosheeda u soo jiido, garbahana dib u soo celiso, markaa taasi waa calaamad weyn oo muujinaysa inay adiga kugu jirto.

0 Haddii ay ogaato inaad eegayso, waxay si toos ah u beddeli doontaa muuqaalkeeda sida kor ku xusan.Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inay u luxdo miskaheeda sida iyada oo ku jirta catwalk. bushimaheeda, iyada oo qoorta ka riixeysa ama qoorta taabanaysa.

Sababta?

Sababtoo ah waxay doonaysaa inay xoogga saarto jirkeeda ama wejigeeda. gacanteeda timaheeda ama(sida aynu kor kaga sheegnay). Waxaan ka hadlay calaamadahan oo dhan, laakiin waxaan dib u soo celinayaa sababtoo ah waa muhiim in la xasuusto inay yihiin calaamado qarsoon. Dumarku si cad uma noqon doonaan.

Hadaba ha ku xanaaqin markaad u malaynayso in gabadhu aanay ku jeclayn. Waxay u badan tahay inaadan dareemin calaamadaha daahsoon.

> LA XIDHIIDH:Maxaa ka dhigaya celceliska nin inuu isla markiiba noqdo "kuley"?> Sidee loo sheegaa haddii ay gabadhu ku jeceshahay: 20 tilmaamo bulsho iyo shakhsi

1. Shakhsiyadeedu way isbedeshaa markay kugu xeeran tahay >

Isbeddellada dahsoon ee shakhsiyadda waxay tilmaamayaan inay ku jeceshahay. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale muujin karaan inaysan ku jeclayn.

Kahor intaadan samayn malo-awaal ku salaysan tilmaantan, waxaad u baahan doontaa inaad hesho gundhigga sida ay ula dhaqanto saaxiibadeeda.

0>Marka aad taas hesho, ka fiirso:

- Miyay ka sii xamaasad badan tahay marka ay kugu xeeran tahay? Tani waxay calaamad u noqon kartaa inay isku dayayso inay ku qanciso.

Hablaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waxay heli doonaan xishood badan, qallafsan iyo aamusnaan marka ay agagaarkaaga joogaan. Haddii ay wejiga ka casaato ama ay hoos u eegto, waxaa laga yaabaa inay xishood badan tahay oo ay werwerto sababtoo ah way ku jeceshahay.

- Haddii aanay danaynayn, waxa laga yaabaa inay jidhkeeda kaa jeediso oo ay ku siiso gaaban , wax ka jawaabaya ma jiraan.

Waxa laga yaabaa inay xanaaqdo marka aad carqaladayso ama aad qaadatowaqtigeeda maqan. Ama waxaa laga yaabaa inay dareenkeeda u jeediso dadka kale ee ay jacayl ahaan u xiisaynayso.

- Miyay kula dhaqmaysaa si ka duwan kuwa kale? Tan waxa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin tuubada gacanta oo ciyaar leh, ama cudud saaxiibtinimo oo kugu wareegsan. Haddii ayan ku samayn tan kuwa kale, markaas waxay muujin kartaa inay ku jeceshahay.

> 2. Haddii aad sameyso wax aan caadi ahayn, way xiirataa ama waxay u muuqataa inay kacsan tahay

Marka aad agteeda joogto, samee wax iyada la yaabban. Tani waxay noqon kartaa amaan lama filaan ah, ama waxaad si ciyaareysan u taaban kartaa gacanta , marka tani waxay noqon doontaa tilmaame aad u fiican oo lagu ogaanayo inay ku jeceshahay iyo in kale.

Hadii ay isku xiirto oo ay u muuqato inay kacsan tahay, markaa taasi waa calaamad aad u fiican oo ay ku doonayso inay ku cajabiso. Waxa kale oo laga yaabaa in ay gacanteeda timaheeda ka mariso ama ay isku hagaajiso dharkeeda.

Haddii ay u muuqato in ay ka cadhootay in aad ka mashquulisay ama aad samaysay wax aan caadi ahayn, waxaa laga yaabaa in aanay danayn.

<6 3. Saaxiibadeed waxay ku dadaalaan inay idinka tagaan laba kelidood

Sidee saaxiibadeed kuugu dhaqmayaan? Haddii marka aad u tagto iyaga, ay ku dadaalaan inay kaa tagaan laba keli ah, markaa way iska caddahay inay og yihiin inay ku jeceshahay. dib u celi.

- Haddii ay saaxiibadeed kala hadashay adiga, waywaxa kale oo laga yaabaa inay isku dayaan inay ku bartaan si ay u hubiyaan inaad tahay nin wanaagsan oo ku haboon iyada.

> 4. Way ku eegaysaa adiga>

Haddii ay ku jeceshahay, waxay ku raaxaysan doontaa wakhtiga aad labadiinu wada joogtaan. Waxay ku siin doontaa dareen aan kala go' lahayn waxayna noqon doontaa mid ku faraxsan is-dhaafsiga.

Haddii ay xishoonayso, waxay doonaysaa inay ku sii jirto sheekada oo ay kordhiso wakhtiga aad wada leedahay, laakiin waxaa laga yaabaa inaanay u muuqan mid xamaasad leh.

Haddii aad ku jirto koox oo ay ku daawato in ka badan sida ay dadka kale u daawato, markaas taasi waa calaamad aad u wanaagsan inay ku jeceshahay.

Dhanka kale, haddii ay iyada eegayso. Taleefan marka aad mid-ka-mid u hadlayso ama ay u muuqato inay mashquul tahay, markaas waxaa laga yaabaa inaysan taasi adiga kugu ahayn.

> 5. Way ka xanaaqaysaa marka aad salaan tidhaahdo iyada oo la hadlaysa nin kale >

Raag:

- Haddii ay firirsan tahay, guduudanayso ama xishood badan tahay, markaa tani waxay calaamad u noqon kartaa inay ka walaacsan tahay inaad u malaynayso inay jeceshahay ninkan oo aanad adiga ku jeclayn.

> waxaa laga yaabaa in ay isku daydo in ay ku soo jiidato wada hadalka si ay u muujiso in ay ku jeceshahay ama ay talaabo ka qaado ninka ay la hadlayso si ay kuu tuso in aanay ahayn wax jaceyl ah.oo aan rabin inaad hesho fikrad khaldanMashquul, ka dib waxaa laga yaabaa inaysan ku dhex jirin oo ay aad u sii gasho ninka ay la hadlayso.

- Haddii ay jiraan koox dad ah, hubi inay ku eegayso iyo inay la socoto falcelintaada.

Tani waa calaamad weyn oo muujinaysa in ay danayso sida aad uga falcelinayso dadka ku xeeran . Waxay u badan tahay inay ku raaxaysanayso agtooda, taas oo kuu keeni karta inaad si khaldan ugu fikirto inay jacayl ahaan jeceshahay iyaga.

> 6. Marka ay samayso ama ay wax sheegto, way ku eegtaa si ay u aragto waxa falcelintaadu tahay >

Tani waa tilmaame weyn oo ay fududahay in la dareemo. Tani waxay si gaar ah u dhacdaa marka aad ku jirto koox dad ah

Haddii ay ku eegayso ka dib markay wax ku tidhi, markaa waa tilmaame weyn inay ku raadinayso oggolaanshahaaga ama isku dayaysa inay ku soo jiidato.

0>ka fiirso marka ay kaftan u sheegayso koox dad ah. Waxay marka hore eegi doontaa falcelintaada si ay u aragto haddii aad u aragto mid qosol leh. Taasi waa dabcan haddii ay ku jeceshahay.

7. Shakhsiyaadka kala duwan ayaa siyaabo kala duwan ugu tusi doona inay ku jecel yihiin

> Waa muhiim in la xasuusto in dadku siyaabo kala duwan u xiiseeyaan.

- Haddii ay tahay gabadh alfa ah oo kalsooni leh, markaa way sameyn doontaa Aad u wanagsan in ay ku jeceshahay.

Ma soo baxayso oo ma odhanayso, laakiin muuqaalkeeda jireed ayaa kuu soo bandhigi doona tilmaamo.

Sida aan soo sheegnay.ka hor, waxay u badan tahay inay garbaheeda dib u soo celiso, caloosheeda nuugi doonto oo ay luli doonto miskaheeda markay socoto. Waxay sidoo kale ku siin doontaa indho adag.

Haddii ay tahay nooca xishoodka ama walaaca, markaa way ka sii adkaan doontaa.

Calaamadaha guud ahaan wanaagsan haddii ay yihiin nooca xishoodka.

Nooca welwelka/ka fogaanshiyaha ayaa guud ahaan u muuqan doona meel fog, markaa iska ilaali calaamadaha jireed ee miyir-qabka ah.

> Sidoo kale, maskaxda ku hay in inta badan Gabdhuhu waxay sugi doonaan in ninka uu sameeyo dhaq-dhaqaaqa ugu horreeya.

Marka, haddii aad si cadaalad ah ugu kalsoon tahay inay ku jeceshahay, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad iska joojiso baacsiga oo aad weydiiso. Ugu yaraan waxaad ogaan doontaa hubaal.

> 8. Waxay waydiinaysaa su'aalo shakhsi ah >

Rag badan ayaan soo qaadan calaamaddan.

Su'aalaha shakhsi ahaaneed macnaheedu maaha su'aalaha caadiga ah ee "in lagu barto". Waa su'aalo intaas dhaafsiisan.

Waxay isku dayaysaa inay ku barato qofka aad tahay. Waxaa laga yaabaa in su'aaluhu ay noqdaan kuwo shucuur leh.

Tusaale ahaan, halkii ay ka ahaan lahaayeen "maxaad qabataa," waxay noqon kartaa, "maxaa kugu dhiirigelinaya inaad sameyso waxaad samaynayso?"

Ka fiirso. su'aalo aadan runtii la qabsan. Waxay qaadan doontaa wakhti dheeraad ah su'aalaheeda, oo waxay ku habboonayn doontaa adiga.

Si weyn ayaa loo tixgalin doonaa waana calaamad aad u fiican oo xiiso iyo soo jiidasho leh.

9. Waxay si joogto ah kuugula sheekaysanaysaa warbaahinta bulshada

Waqtiga warbaahinta bulshada waawaqtiga halkaas oo aan macno ahaan samayn karno wax kasta oo aan jecelnahay. Waxaa jira adduun lagu sahamin karo internetka, waxayna dooranaysaa inay ku sahamiso.

>Si kastaba ha ahaatee, waxa ka sii badan, halkan muhiim ah ayaa ah in isha lagu hayo sida ay dhab ahaantii ugu hawlan tahay. Ma waxay ku siinaysaa jawaabo hal kelmad ah? Taasi calaamad wanaagsan maaha.

Laakin haddii jawaabaheedu ay ka fiirsadaan, taasi waa calaamad wanaagsan.

Sidee ayay dhakhso ugu jawaabaysaa? Sida ugu dhaqsaha badan, ayaa u fiican.

Laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inaysan u muuqan doonin mid quus ah iyadoo isla markiiba u jawaabeysa. Haddii ay run ahaantii ku jeceshahay, waxa laga yaabaa inay ku qaadato 15 daqiiqo oo qorshaysan inay ku soo jawaabto.

Haddii aanay maalmo ka jawaabin, markaa malaha calaamad wanaagsan.

Tilmaan kale oo xooggan oo ay ku jeceshahay waa "jecel" iyo la falgalka qoraaladaada baraha bulshada. Facebook/Instagram/Twitter iwm dhamaantood waxay ku shaqeeyaan algorithms. Markaa haddii ay hore u gujisay sawiradaada oo ay daba galisay profile kaaga, qoraaladaadu waxa ay ka soo bixi doonaan xaga sare ee newsfeedkeeda cusbooneysiintaada.

> 10. Way sakhraansan tahay iyadoo ku garaacaysa

Waxay u badan tahay inaad maqashay odhaahda:

“Qofka sakhraan ah hadalkiisa waa fikir qof miyir qaba.”

taasoo kaa dhigaysa mid aad daacad u ah shucuurtaada. Markaa haddii ay ku soo dirto oo ay ku soo wacdo marka ay sakhraansan tahay, waxay u badan tahay inay rabto inay kula joogto.

Waxay caddahay inay maskaxdaada ku hayso oo khamrigu waaku qasbi in ay tillaabo qaaddo.

Hadii ay tani noqoto dhacdo caadi ah, markaas waxa laga yaabaa inaad rabto inaad qaniinto xabada oo aad la habayso taariikh cabitaan. Waxay noqon doontaa hab aad u wanaagsan oo dareenkaaga midba midka kale ugu muujiyo.

> 11. Waxay isku dayaysaa inay ku ogaysiiso inay doob tahay - waxayna doonaysaa inay ogaato haddii aad leedahay saaxiibad

Tani waxay dhaafi kartaa madax badan oo nin ah. Ma aha qasab inaan ka hadlayo su'aasha:

"Ma leedahay gabadh saaxiib ah?"

Taasi waa calaamad aad u cad inay ku jeceshahay. Gabdhaha intooda badan si toos ah uma noqon doonaan.

Taas beddelkeeda, waxay noqon doontaa mid khiyaano leh oo ku saabsan sidii aad isu muujin lahayd. Waxaa laga yaabaa in ay sheegto in ay tahay doob iyada oo rajaynaysa in aad ka jawaabto adoo sheegaya inaad tahay doob. Waxaa laga yaabaa inay xusto inay keligeed u tagtay aroos sabtidii kale.

Ka fiirso waxyaalahan oo kale. Haddii ay isku daydo inay ku ogeysiiso inay doob tahay oo ay doonayso inay ogaato heerkaaga, waxay u badan tahay inay ku jeceshahay oo ay doonayso inay ogaato inuu jiri karo mustaqbal u dhexeeya labadiina.

> 12. Way ku qoslisaa kaftankaaga nacasnimada ah - oo aad ayay u dhoola cadaysaa markaad la hadasho

Waxaad ogtahay inay yihiin kaftan nacasnimo ah. Qof kasta oo kugu xeeran wuu ogyahay inay yihiin kaftan nacasnimo ah. Way og tahay inay yihiin kaftan doqonnimo ah.

Hase ahaatee, waa tan iyada oo qalbigeeda ka qoslisa kaftankaaga nacasnimada ah.

Haddaba haddii ay ku qosliso kaftankaaga dadka kale ka naxdo, way jeceshahay. adiga.

Calaamad kale oo wanaagsan ayaa ah inay iyaduna sameyn doontoaad u dhoola cadeyn markaad hadlayso. Waxaad dareensiisaa farxad, waxayna doonaysaa inay kugu cajabiso dhoola cadeynteeda.

> 13. Wada sheekeysiga labadiinaba waxay u muuqdaan kuwo aan dadaal lahayn

Tani waa calaamad weyn oo muujinaysa inuu jiro kimistari iyo is-afgarad u dhexeeya labadiina. Oo marka ay jiraan kimistari iyo isfaham, waxay u badan tahay inay noqon doonto inay ku jeceshahay.

Sidoo kale, haddii ay ku jeceshahay, waxay u badan tahay inay dadaal badan ku bixinayso wadahadalka. Waxay waydiinaysaa su'aalo iyo hadal badan sababtoo ah waxay doonaysaa inay iska ilaaliso aamusnaanta xun.

Haddii aad iyada jeceshahay, waxay u badan tahay inaad samaynayso si la mid ah taas oo ka dhigaysa wada sheekeysiga si fiican.

> 14. Waxay bilaabi doontaa inay muujiso dhinaceeda qallafsan

Markay gabadhu bilowdo inay ku raaxaysato inay hareerahaaga joogto, waxay muujin doontaa wax badan oo run ahaantii ah. astaamaheeda jahliga ama jahawareerka ah bilowgii, hadda waxa ay noqotay qof furfuran oo ku raaxaysan nafteeda.

Way og tahay inaad ku aqbali doonto qofka ay tahay.Tani lafteeda macnaheedu maaha inay kula mid tahay. Ka dib oo dhan, waxay ku dareemi kartaa raaxo saaxiibkeed.

Laakiin haddii aadan weli joogin aagga saaxiibka, markaa tani waa calaamad wanaagsan inay ku qanacsan tahay oo ay ku jeceshahay.

15. Waxay kuu sheegaysaa waxyaabo gaar ah oo ku saabsan noloshaada

Si la mid ah, markay ku raaxaysato, wayMuuji wax badan oo ku saabsan nolosheeda gaarka ah

Tani waa calaamad weyn oo muujineysa inay kuu aragto qof ay ku kalsoon tahay. in kastoo ay calaamad wanaagsan tahay.

Haddii aad in muddo ah saaxiibo la ahayd, markaas shaki la'aan waxay muujin doontaa wax badan oo nafteeda ku saabsan sababtoo ah waxay ku dareentaa inay ku qanacsan tahay, maaha inay ku jeceshahay jacayl.

Laakiin haddii aadan aqoonin muddo dheer oo ay daaha ka qaadayso waxyaabo gaar ah oo nolosheeda ku saabsan oo aanay dadka badankiisu ka hadlin, markaas si cad ayay kuu jeceshahay.

> 16 Waxay soo gelisaa akoonkeeda bulshada iyadoo dadka ogeysiinaysa inay kula joogto>

Haddii ay sidan sameyso, markaas waxay ku tusinaysaa inay doonayso inay dad kale ogaadaan inaad labadiina wada joogtaan.

Waxaa laga yaabaa inay isku dayayso inay sheegato dhulkeeda, ama ay ku faraxsan tahay inay kula joogto

Si kastaba ha ahaatee, waxay si cad u tahay calaamad aad u wanaagsan inay ku jeceshahay. siyaabo badan oo kala duwan, sida jeeg-garashada Facebook adiga, sheeko Instagram ama update status.

> 17. Waxay ku dhejineysaa darbigaaga Facebook ama waxay kugu dhejineysaa waxyaabo

Tani waxay la mid tahay tan sare. Waxay samayn kartaa tan sababtoo ah waxay raadinaysaa inay sheegato dhulkeeda. Waxay doonaysaa in dadka kale ogaadaan inaad u dhowdahay iyada.

Tani waxay noqon kartaa oo keliya calaamad wanaagsan inay ku jeceshahay.

> 18. Isla markiiba waxay tidhaahdaa haa markaad codsato inaad meel joogto>Haddii ay iyadawuu ku jecel yahay, markaa sir ma aha inay doonayso inay kula wadaagto.

Hadaba marka aad weyddiisato in ay shukaansi la wadaagto, waxa ay u badan tahay in ay fursad u soo boodo oo ay haa tidhaahdo.

0>Haddii ay qorshe leedahay ama ay mashquul tahay, waxay u badan tahay inay isku daydo inay kula ballansato waqti kale., markaas ma rabto inay u muuqato mid baahan. Dumarku waa caqli bulsheed sidaa darteed u muuqda kuwa aan baahi lahayn ayaa muhiim u ah iyaga.

Sidaa darteed, isla markiiba ma odhan doonto haa. Waxa laga yaabaa inay wakhti ku qaadato ka hor inta aanay haa odhan, ama xataa waxay isku daydaa inay beddesho waxa aad u soo jeedisay inaad samayso.

Laakin dhamaadka, haddii ay ku jeceshahay, waxay doonaysaa inay waqti badan kula qaadato, oo waxay ku odhan doontaa haa markaad weyddiiso.

> 19. Maskaxda ku hay in gabdhaha qaarkood ay go'aan ka gaari doonaan inay ku jecel yihiin iyo in kale

Gabdhaha qaar ayaa si buuxda kuu xiisayn doona, halka kuwa kalena ay weli go'aan ka gaari doonaan naftooda.

Gabdhahan ma yihiin kuwa kula dhaqmi doona sida boqor maalin, ka dibna maalinta ku xigta sida aad ula jeedo iyaga. laba shay:

>– Waxay isku dayaysaa inay wax is-daba-marinayso oo ay kaa faa'iidaysato. Waa muhiim inaad ogaato qiimahaaga oo aad iska ilaaliso in lagu "isticmalo" si ay nafteeda u dareento fiicnaato ama aad qof kale uga masayrto.Haddii aad u malaynayso in tani ay tahay xaalad, waa muhiim.madaxeeda foorarsanaysa.

Haddii ay dhacdo in aad la yaabban tahay, halkan waxaa ah qaab la xoojiyay oo ah qaabka ay u isticmaali doonaan inay ku socdaan markay ogaadaan inaad eegayso (oo loo yaqaan catwalk):

> 3>2. Cagaheeda ayaa kuu soo jeeda

Sida ay qabaan khubarada cilmi-nafsiga, tani waa mid ka mid ah tilmaamaha ugu wanaagsan ee aan afka ahayn si loo ogaado haddii uu qof ku jecel yahay. Cagahayagu waxay samaynayaan

Ka fiirso:

- Haddii cagaheedu xaggaaga kuu jeedaan, taasi waa calaamad aad u wanaagsan. Adiga, ama ilaa albaabka, markaas waxaa laga yaabaa inayan xiiseyneynin.

- Haddii ay cagaha ku hayso iyada oo fadhiisata ama lugaha ay si adag u gooyaan, waxaa laga yaabaa inay ku wareerto ama raaxo la'aan aaggaaga.<1

– Gabdhaha fadhiista cagaha ka fog ee jirkooda waxa laga yaabaa inay ku nastaan ​​marka ay hareerahaaga joogaan. Tani waa calaamad weyn oo muujineysa inay ku qanacsan tahay inay waqti kula qaadato.

> 3. Jidhkeeda dhankaaga ayuu u soo jeestay

Si la mid ah, jihaynta jidhku waa tilmaame muhiim ah oo ay ku jeceshahay.

In ay jidhkeeda dhinacaaga u soo jeediso oo ay ku siiso joogitaankeeda buuxda waa calaamad weyn.

Sida cagaheeda oo kale, jidhku si miyir la'aan ah ayuu ugu jeedaa qofka ay xiiseeyaan.

>Haddaba ka fiirso halka ay cagaheeda iyo jidhkeedu u taagan yihiin xaggaaga.

Hadday kula hadasho la'aanteed.si caafimaadkaaga shucuureed uu uga fogaado.

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo aad ku jirto habka bogsashada ololka mataanaha ah

- Ama waxay noqon kartaa mid aan go'aan qaadan karin oo aan hubin waxa ay rabto. Mar labaad, la joogista gabadha sidan oo kale ah waxay u xumayn kartaa caafimaadkaaga shucuureed. Way ku ciyaari doontaa.

Waxa fiican in qof sidan oo kale ah booskiisa la siiyo oo uu hore u socdo.

> 20. Badda waxaa ku jira kalluun badan, ee si xikmad leh u dooro>

Haddii ay ku jeceshahay, aad u fiican, waad weyddiin kartaa oo arag halka uu ku geeyo.

Haddii ay ku weydo Ma jecli adiga, markaa taasi sidoo kale aad ayey u fiican tahay. Waad sii socon kartaa oo waxaad heli kartaa qof adiga kugu habboon.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in kalluunka uu badda ku badan yahay oo aad naftaada ku kaftameyso haddii aad u maleyneyso in hal gabar ay tahay "ugu fiican" gabar adiga kuu ah.

Dunidaan waxaa ku nool gabdho badan oo kala duwan, waxaana jira gabdho badan oo kaa farxiya. Waan ku kalsoonahay inay runtii adiga kula mid tahay, waa waqtigii aad ku sii wadi lahayd (haddii ay taasi tahay waxa aad rabto inaad sameyso).

Haddaba haddii ay ku jeceshahay oo aad u malaynayso in aad iyada jeceshahay, halkan waxa ah talooyin ku saabsan sida aad u dhaqmi karto si aad u barato iyada oo ay suurtogal tahay in aad xidhiidhka sii kordhiso.

Xiriira: Ka fogow "aamusnaanta foosha xun" ee ku xeeran dumarka leh 1 khiyaamo cajiib ah

FAQ ku saabsan sida loo ogaado haddii gabadhu ku jeceshahay

> Sidee samaynaysaa ma ogtahay in gabadhu ku jeceshahay shaqada?

Iyada oo ku falanqaynaysa indhaheeda adiga. Hadii aad eegto iyada iyoindhaha ayay ku ilaalinaysaa, way ku jeceshahay. Haddii indhaheedu ay afkaaga u wareegaan, way ku jeceshahay. Haddii ay si dhakhso ah u eegto marka aad qabato iyada oo eegaysa, waxay u badan tahay inay xiisaynayso oo xishood badan tahay. Haddii ay koox wax u sheegto ama ay sheeko u sheegto, waxay si toos ah kuugu eegaysaa marka hore si ay u aragto falcelintaada.

Sidee ku ogaan kartaa in gabadhu ay si adag u ciyaareyso?

Haddii ay tahay qof dabiici ahaan xishood badan, waxaa laga yaabaa inay u muuqato inay si adag u ciyaareyso inay hesho. Si kastaba ha ahaatee, waxay isku dayeysaa oo kaliya inay nafteeda ka ilaaliso inay dareenkeeda dibadda u dhigto. Waxaa laga yaabaa inay ku sugto inaad sameyso dhaqaaqa ugu horreeya si ay u hubiso inaad dhab ahaantii jeceshahay iyada. Haddi ay wax badan ku siin waydo wada sheekeysiga laakin ay ku sii wado in ay ku ag joogto oo ay kula sheekaysato abka fariimaha, markaa way xishoonaysaa ama si adag ayay u ciyaareysaa.

Sideed ku garan kartaa in naagtu ay ku soo jiidanayaan indhaheeda?

Haddii ay xiisaynayso oo ay hore u socoto, way ku eegaysaa oo waxay ilaalinaysaa xidhiidhka indhaha marka aad indhaha isku qabato. Waxaa laga yaabaa inay dhoola cadeyso ama ay sawirto wajigaaga oo ay ku siiso laba-qaadasho. Tani waa calaamad aad u cad oo muujinaysa inay ku jeceshahay oo aanay ka baqayn inay muujiso, sidoo kale. Si kastaba ha noqotee, haddii ay argagaxsan tahay oo ay xishoonayso, waxaa laga yaabaa inay hoos u eegto markaad indhaha isku qabato. Haddii ay iska sii jeeddo markaad aragto iyada oo ku eegaysa, taasi sidoo kale waa calaamad wanaagsan.

> Ma doonaysaa inay saaxiibkaa noqoto? Wax baad u samayn lahayd iyada. AdiganaIsku day inaad u muujiso dhinaca ugu fiican shakhsiyaddaada.

Anigu waxaan samayn jiray waxyaalahaas oo dhan. Oo waxaan si joogto ah ula dhacay dumarka.

Ha i fahmin. Waxba kuma jabna in la wanajiyo oo gabadha si wanaagsan loola dhaqmo. Kuwani waa sifooyin aad u wanaagsan

Laakiin haddii intaas oo dhan aad miiska soo saarto, waxaad ku jirtaa dhibaato weyn. ugu fiican. Waxay doortaan ninka ay si qoto dheer u soo jiiteen heer bayooloji.

Ma aha in dumarku jecel yihiin dameeraha, sababtoo ah waxay yihiin cawl. Waxay jecel yihiin dameeraha sababtoo ah nimankaas waa kalsooni waxayna bixiyaan calaamadaha saxda ah marka ay xodxodanayaan. Noocyada calaamadaha aan haweeneydu iska celin karin.

Ka waran haddii aan kuu sheego inaad si dhaqso ah u baran karto calaamadaha saxda ah ee haweenka - oo aanad gabi ahaanba u baahnayn inaad noqoto mid dameer ah?

Fiiri fiidiyowga bilaashka ah ee Kate Spring. Sida aan kor ku soo sheegay waxay ku tusin doontaa dariiqa saxda ah iyo qaabka qaldan ee aad dumarka ula dhaqanto oo aad ula haasaawato.

Muqaalkan waxa ay ku soo bandhigaysaa habka ugu waxtarka badan ee aan ula kulmo dumarka sida saxda ah (guushu waa dammaanad qaaday, sharaftaaduna waa taam!).

Akhrinta lagu taliyay :

> > u dhaqaaqidda jirkeeda dhankaaga, taasi ma noqon karto calaamad wanaagsan. > 4. Waxay ku dareemaysaa dareen taabasho ah

Waxaa caadi ahaan la og yahay inay dadku inta badan taabtaan qofka ay jecel yihiin. qof ay la hadlayaan. Taabashadan fudud maaha martiqaad kulanka galmada; Waxay kaliya tusinaysaa inay ku jeceshahay."

Tusaale kale oo ay ku jeceshahay waa haddii ay hadda uun ku bilowdo. Taas macneheedu waxa weeye in aad dharkaaga ka goyso gogoshaada ama in aad meel qalloocan ka hagaajiso>

Haddii ay si dhakhso ah u jiidato, markaa ma raaxaysanayso. Tani macnaheedu maaha in aanay ku jeclayn sababtoo ah waxay ku xidhan tahay sida dabiiciga ah ee dareenka ay u taabato.

Haddii ay u muuqato qof taabasho leh oo dad kale la wadaaga, markaa xaqiiqda ay ka jiidatay waa caddahay. 't calaamad wanaagsan.

Laakiin haddii ay tahay qof neerfaysan, markaas waxay ku qaadan kartaa waqti inay ku raaxaysato taabashada iyada, xitaa haddii ay ku xiisaynayso.

3>5. Waxay isku dhufataa marka ay hareerahaaga joogto

Cajiibku waa marka ay waji casaan ka yeeshaan xishood ama xishood.

Haddaba haddii aad aragto in ay afuufayso marka ay agagaarkaaga joogto, markaas waacalaamad wanaagsan oo ah inay ku jeceshahay.

Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaysan si sahal ah dadka kale sidoo kale isku faraxumayn.

> 6. Waxay kuu ogolaataa booskeeda gaarka ah

>

Dhammaanteen waxaynu qiimaynaa booskeena gaarka ah.

Waxaa cad inaadan u ogolaan doonin qof aanad jeclayn shaqsigaaga meel bannaan. Tani waa sababta ay dumar badan u abuuraan xuduud si ay uga joojiyaan ragga inay aad ugu dhowaadaan.

Laakin haddii gabadhu kuu ogolaato "meel bannaankeeda jireed" markaa waxay u badan tahay inay ku jeceshahay.

Waan bartay. Tani waxay ka socotaa xiriiriyaha, Bobbi Rio.

Runtu waxay tahay in jacaylku yahay mid nafsi ah oo haddii aad rabto in ay ku jeceshahay waxaad u baahan tahay inaad ciyaarto ciyaarta wax yar.

Haddii aad rabto gabadhaada Si aad u noqoto mid ku waalan, markaas waxaad u baahan tahay inaad daawato muuqaalkiisa bilaashka ah hadda.

Waxa aad ka baran doonto muuqaalkan runtii ma qurux badna - laakiin sidoo kale jacayl ma aha.

>> 7. Ardaydeeda way balaadhintaa > > Maskaxda ku hay in haddii nalalku si lama filaan ah u daciifaan, in ardaydeedu si dabiici ah u kala baxayaan. >

> 8. Waxay koobiyaynaysaa dhaqdhaqaaqyadaada iyo dhaqdhaqaaqaaga >

Tani waa calaamad weyn oo muujinaysa in ay kaa jeceshahay saaxiib. Waa wax aan dhammaanteen si hoose u samayno.

Ka fiirso:

• Miyay koobiyaysaa dhaqdhaqaaqyadaada gacanta markay hadlayso? Miyay ka tarjumaysaa heerka tamartaada? Haddii aad si tartiib ah u hadasho, waaSi lama filaan ah ayay u hadlaysaa si ka gaabinaysa sidii caadiga ahayd? Haddii ay sameyso mid ka mid ah kuwan, markaas waxaa laga yaabaa inay xiisaynayso.
• Haddii ay ku jeceshahay, waxay sidoo kale koobi doontaa erayada aad isticmaasho, gaar ahaan kuwa af-lagaadada ah. . Way ku eegaysaa

  Haddii ay xiisaynayso oo ay hore u socoto, way ku eegaysaa oo waxay ilaalinaysaa xidhiidhka indhaha marka aad indhaha isku qabato. weji oo ku siiyo laba-qaadasho. Tani waa calaamad aad u cad oo muujinaysa inay ku jeceshahay oo aanay ka baqayn inay muujiso, si kastaba ha ahaatee, haddii ay argagaxsan tahay oo ay xishoonayso, waxaa laga yaabaa inay hoos u eegto markaad indhaha isku qabato.

  Haddii ay iska sii jeeddo markaad aragto inay ku eegayso, taasi waa calaamad wanaagsan. Waxay la macno tahay inay ku xiisaynayso, laakiin aanay doonayn inaad ogaato inay ku xiisaynayso.

  > Inta badan "dareenka" in lala joogo - waxay raadiyaan 3-dan 'tilmaamaha luqadda jirka'. Waxay is-hortaajinaysaa >

  Maxay tahay hor-u-dhigid? Tani asal ahaan waa ficilka "is hagaajinta nafteeda" siyaabo kala duwan.

  Waxay noqon kartaa hagaajinta dharkeeda, faraheeda oo ku socota timaheeda, ama saarista bushimaha gloss.

  Dabadeed dhammaan , waxay doonaysaa in ay si fiican u ekaato marka ay agagaarkaaga joogto. Waxa kale oo lagu dhejin karaa dareemayaasha. Dadku si dabiici ah ayay u qallafsan yihiin marka ay werwersan yihiin oo ay walaacsan yihiin.

  Oo aynu run sheegno, waa nooc kulul marka ay naagtu wax dhigto.iyada qudheeda, dumarkuna si hoose ayay u garanayaan arrintan.

  Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis ay samaysay Monica M. Moore, is-hor-istaaga, is-daba-marintu waa wax ay dumarku sameeyaan marka ay soo jiidanayaan ninka agtooda ah.

  0>Iyo ma aha oo kaliya heerarka soo jiidashada, sidoo kale. Waxay soo jiidaan dhaqdhaqaaqyadan marka ay si weyn u soo jiitaan nin oo ay rabaan inay ogaadaan.

  Halkan waxaa ah tusaale 20-ilbiriqsi ah oo ku saabsan preening - in kasta oo ay yara buunbuunisay - dumarku inta badan waxay noqon doonaan wax yar oo khiyaano ah. ilaa ay si cajiib ah toos u yihiin.

  > 11. Way ku tiirsato oo madaxeeda foorarisaa >

  Haddii ay ku tiirsato markay kula hadlayso, waxay isku dayaysaa inay kuu sheegto inay ku hawlan tahay. Tani waa gaar ahaan kiiska haddii aad la joogto koox dad ah. Sida iska cad inay aad ugu hawlan tahay waxaad sheegayso.

  >Sidoo kale waa daw ay si miyir la'aan ah kuugu jiidan jihadeeda si aad u hesho xoogaa laba-laba jeer ah.

  Isla xididka, leexinta madaxa waxay muujinaysaa xiisaha iyo hawlgelinta. Waxay ku ogaysiinaysaa inay joogto iyo wada hadalka.

  Hubi inaad ixtiraamto calaamadan oo aad naftaada la gasho wada hadalka. Ha ku tiirin Waxay isticmaashaa luqad jidheed "furan"

  Miyay ku qanacsan tahay agagaarkaaga?

  Waxaad ku garan kartaa adigoo ogaanaya inay ka dabacsan tahay luqadda jidhkeeda. Waagacmaha iyo lugaha ayay kala bixinaysaa? Tani waa calaamad weyn oo muujinaysa inay ku raaxaysanayso.

  Si kastaba ha ahaatee, si gaar ah uma soo jeedinayso soo jiidashada maadaama ay sidoo kale ku raaxaysan doonto saaxiibada.

  Runtii waxay ku xidhan tahay macnaha guud. Haddii aadan aqoonin muddo dheer, oo ay isticmaalayso ereyo jidheed oo dabacsan, markaa taasi waa calaamad aad u fiican oo ah inuu jiro xidhiidh adag oo u dhexeeya labadiina.

  Raaxada ayaa muhiim u ah haweenka marka ay timaado xulashada xulashada. saaxiib.

  Sidoo kale, tani waxay ku xirnaan doontaa shaqsiyadeeda. Haddii ay tahay nooca xishoodka badan, markaas uma badna inay isticmaasho luqad jidheed oo dabacsan xitaa haddii ay ku jeceshahay.

  Laakin haddii ay si toos ah oo kalsooni leh u leedahay, nooca luqadda jidhku waa tilmaame aad u wanaagsan inay ku jeceshahay.

  >> 13. Waxay u muuqataa inay tahay mid neerfaysan ama xishood badan

  Haddii ay ku jeceshahay, oo aanay si fiican kuu garanayn, markaa waxay u badan tahay inay ku naxdo oo ay ku xishooto agagaarkaaga.

  Waxaa laga yaabaa inay ' Isku day inaad qariso inay ku jeceshahay, laakiin ma awoodi doonto inay xakamayso dareenkeeda. waa todoba calaamadood oo lagu ogaanayo in qof uu dareemeyo:

  >
  > Way taabtaan wejigooda Taas waxaa ka mid noqon kara inay wajiga isku qabtaan, dhabannada oo ay riixaan ama ay madaxa ka xoqaan.<11
  1. Si joogto ah ayay u libiqsadaan. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in heerka il-biqsigu uu kordho marka qofDareenka.
  2. Waxay isku cadaadin bushimahooda. Tani waa falcelin maskaxeed oo aan nafteena uga ilaalinayno khatarta.
  3. Timahooda ayay ku ciyaaraan. waa hab lagu yareeyo walaaca. Waxay hoos u dhigtaa walbahaarka
  4. Waxay isku rogaan gacmahooda. gacmahooda oo wada jira
  >
  5. Si xad dhaaf ah ayey u hamaansadaan Tani waa arrin yaab leh, balse cilmi-baadhis la sameeyay ayaa lagu ogaaday in hamaansigu ay ka caawiso habaynta heerkulka jidhkeenna, taasoo keenta hawo qabow sanka iyo afka. ( Stress iyo walbahaarka waxay sababaan in maskaxdu ay sii kululaato)
  >

  Hadaba haddi ay calamadahan kugu xeeran ku soo bandhigayso, markaas ayay noqon kartaa mid neerfsata taasoo calaamad weyn u ah inay ku jeceshahay (malaha inaadan ku jeclayn). si fiican u ogow wali).

  Markay ku sii baranayso, neerfayaashu waa inay baxaan, waxaadna dhisi kartaa xidhiidh.

  > 14. Waxay salaaxdaa shay gacmaheeda ku jira

  Tani waa mid xiiso leh, mararka qaarkoodna way adkaan kartaa in la kala saaro haynta caadiga ah.

  Haddaba, waa kan waxa la eegayo:

  Qodobka ugu muhiimsan ee calaamadani waa sida ay u hayso shay. Si tartiib ah ma u salaaxaysaa? Ku dhufanaya adigoo si toos ah kuu eegaya? Hadday sidaas tahay, taasi waa calaamad weyn oo miyir-beeleed oo muujinaysa inay qaadanayso waxa aad dhigayso.

  Haddii ay si adag u qabato shay oo ay ku siisoXidhiidhka indhaha ee degdega ah, markaa taasi run ahaantii maaha astaan ​​wax kasta. waxa kale oo laga yaabaa in ay shayga dhinacaaga ku qabato, sida ay cagahaaga ama jidhkeeda u tilmaami lahayd.

  Haddii ay shayga kaa ilaalinayso, si adag u qabato oo ay jidhkeeda kaa fogayso, markaas taasi maaha tilmaame wanaagsan inay ku jeceshahay.

  > 15. Xasuusnoow, waxa ay ku jirtaa tafaasiisha yar

  Tixgelinta ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad fahanto marka ay timaaddo luqadda jidhku waa in dumarku aad uga khiyaamo badan yihiin ragga marka ay timaaddo gudbinta xiisaha.

  0>Xaqiiqdii, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in haweenku inta badan yihiin kuwa sameeya dhaqdhaqaaqa ugu horreeya; in kasta oo si khiyaano ah.

  Tusaale ahaan, cilmi-baarayaasha 80-meeyadii iyo 90-meeyadii waxay diiwaangeliyeen hab-dhaqan shukaansi hore oo taxane ah oo indho-indhayn hal abuur leh oo ka dhacay baararka, naadiyada qoob-ka-ciyaarka iyo meelaha kale ee ay dadku ku kulmaan.

  Maxay ogaadeen

  Waxay ogaadeen in dumarku yihiin kuwa u ishaaray ragga xiisaynaya, oo ninka ku caawinaya inuu u soo dhawaado.

  • Iskayn dheer oo joogto ah ayaa qolka ku wareegsan, iyadoo ugu dambaynta eegaysa indhihiisa nin ay u aragto inuu soo jiidasho leh. <10