Waxaad jeceshahay gabadhan cajiibka ah ee xishoodka badan oo waxaad doonaysaa inaad ogaato inay ku jeceshahay iyo in kale Kaliya waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa luqaddooda jidhkooda iyo hab-dhaqankooda.

Sidoo kale eeg: 14 calaamado nasiib darro ah oo lamaanahaagu aanu kugu habboonayn (oo waxaad uun lumisay wakhtigaaga)

Waxaan kuugu fududayn doonaa qoraalkan si aad u ogaato inay iyadu saaxiib la tahay ama ay adigana kula dareento. 1>

Aan bilowno si aad u ogaato waxaad ka samayn lahayd

Sidee loo ogaadaa in gabadh xishood badan ay si qarsoodi ah kuu jeceshahay: 30 calamad oo cad

Gabdhaha xishoodka badan ma muujiyaan Dareenkooda isla markiiba, laakiin wali way fududahay in la dareemo soo jiidashada adoo akhrinaya dhammaan calaamadaha iyada. 5>

Inta badan, waan dhoola cadeynaa markaan aragno wax aan jecelnahay. Gabdhaha xishoodka badan ayaa arrintan ku xeel dheer.

Iyadu way dhoola caddaysaa wayna ku eegaysaa way ka farxisaa. Waxay ka war qabtaa inay soo jiidasho badan tahay markay dhoolla caddaynayso markay ku eegayso - waxayna rajaynaysaa inaad taas aragto.

Marka xigta ee aad ku qabato iyada dhoola cadeynta jacaylka iyo dhoola cadeynta macaan, dib u dhoola cadeyn.

iyo marka ay guduudato taasi waxay calaamad u tahay inay ku xiisaynayso.

>2

Haddii ay xishood badan tahay, way ku soo eegi doontaa mar kasta oo ay u qaadato in aanu qofna eegayn, ilaa aad ka qabato iyada oo ku eegaysa.

Tani waa dariiqa ay ku ogaato waxaad jeceshahay, danahaaga, iyo malaha halka dareenkaagu joogo. ee asxaabtaada.

Haddaba haddii aad aragto wax calaamado ah oo muujinaya iyada oo sii dhufanaysa, markaas waxay u badan tahay inay xiisaynayso.

25) Waxay xasuusataa tafaasiil yar oo adiga kugu saabsan

Calaamadaha qaldan ee gabadha xishoodka badan ay ku jeceshahay waa marka ay xasuusato tafaasiishaas yar

Waxaad la yaabi doontaa markaad ogaato inay xasuusato markii ugu horeysay ee aad la kulanto iyo waxa aad xiran tahay wakhtigaas. Waxay garanaysaa tafaasiil kasta oo aad iyada la wadaagtay oo laga yaabo inaadan dib u xasuusan.

Waxay jeceshahay inay xajiso daqiiqad kasta oo ay wakhtiga kula qiimayso.

in ay adiga kuu hayso.>26 Waxaan u janjeernaa dhanka dadka aan rabno inaan u dhawaanno oo aan aamino.

Waa qasab -waxbarashaduna waa wax ay wiilasha sidoo kale sameeyaan.

Sidaas darteed marka aad dhinac iska soo horjeedaan, oo aad hesho iyada oo dhankaaga u janjeerta, fursadda ay ku jeceshahay aad bay u badan tahay.

Oo fiiri afkeeda jirkeeda iyo halka cagaheeda ay tilmaamayaan marka ay kula hadlayso. Taas macnaheedu waa wax badan.

27) Waxay haysataa garabkeeda-gabadh

Haddii aad ku dhufanayso gabadh xishood badan oo aad rabto inaad xaqiijiso inay ku jeceshahay, u dhowow saaxiibadeeda. Waxay sameyn doonaanu sheeg inay ku jeceshahay.

Gabdhaha xishoodka badan waa la dhawray mana samayn doonaan tallaabada ugu horreysa. La yaab ma leh, saaxiibadeed waxay u joogi doonaan inay garab istaagaan.

Gabadhaheedi waxay u joogaan inay caawiyaan si ay u ogaadaan inaad keligeed tahay oo aad xiisaynayso.

Haddaba haddii ay lama filaan ah , Gabadha xishoodka badan saaxiibadeeda ayaa ku eegaya, taasi waxay calaamad u tahay in gabadha xishoodka badan ay indhaheeda kugu hayso.

28>Waxay kuu soo dirtaa codsiyo saaxiibtinimo akoonnadaada warbaahinta bulshada. Waxay la mid tahay sida ay u tiraahdo, "Hi, waxaan rabaa inaan si fiican kuu ogaado."

Markaa waxay ka heli doontaa boostadaada oo ay faallo ka bixin doontaa cusbooneysiintaada Instagram iyo Facebook.

Oo haddii ay jeceshahay Xaaladaada ayaa soo cusboonaatay sanado ka hor, ka dib way kugu jeceshahay oo aad bay uga xishoonaysaa inay qirato Waxay noqon kartaa wax kasta oo kugu saabsan, hiwaayadahaaga, ama heesaha aad jeceshahay.

29) Waxay raadinaysaa habab ay si dadban ugu wada sheekaysato

Gabdhaha xishoodka badan naftooda uma soo bandhigaan si ay u wada sheekaystaan ​​ama u soo baxaan. qof la shukaansado. Waxay door bidaan inay si qarsoodi ah u sameeyaan.

Haddii ay geesinimo hesho, waxay ku talinaysaa inaad samayso wax adiga kugu lug leh. Waxay noqon kartaa in lagu weydiiyo haddii aad u baahan tahay caawimo ama ku weyddiisato inaad wax ka caawiso.

Si kastaba ha ahaatee, way samaynaysaa, taasi waa xodxodashada 101: daabacaadda xishoodka gabadha.

30) Waxay jeceshahay inay dhegaysato inta ay waxaad hadlaysaa

Waxaad leedahay dareenkaas aan la kala qaybiniyada.

Waxay dhegaysataa dhammaan sheekooyinkaaga iyo wax kasta oo aad wadaagayso. Waxay xiiso u qabtaa waxaad sheegayso sababtoo ah waxay rabtaa inay si ka sii fiican kuu ogaato.

Markaad hadlayso, way luxaysaa oo dhoola caddaynaysaa si aan kala go' lahayn. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku rogrogto, u soo dhawaato, ama ku tiirsato iyadoon xitaa ogaanin.

Ficilkan miyir-qabka ah wuxuu si fudud ula macno ah inay ku xiisaynayso.

Gabadh xishood badan ayaa ku jeceshahay. Hadda waa maxay?

Waxaad hadda si fiican ula socotaa in gabadhaada xishoodka badan aysan la mid ahayn gabdhaha kale ee aad la kulantay.

Haddii had iyo jeer ay kugu hareeraysan tahay qaylo iyo qaylo. gabdhaha isku kalsoon, gabdhaha xishoodka ah waxay u muuqdaan inay yihiin qarsoodi. Laakiin waxaad ogtahay in xishoodkeeda iyo dareenkeeda qarsoodiga ah ay ku soo jiidanayaan xitaa in ka badan.

Oo ugu dambeyntii waad jabisay code-ka xishoodka - kaliya maaha saaxiibnimo, way ku jeceshahay adiga.

Laakiin taasi waa kaliya cidhifka barafka.

Hadda oo aad ogaatay inay ku jeceshahay iyo in kale, waxa la gaadhay wakhtigii aad wax ka qaban lahayd.

Aniga oo og calamadaha ay doonayso inaad u fiirsato. waa furaha nolosha haasaawaha guusha leh.

halkan ayaa timid qaybtii ugu xiisaha badnayd

Dhaqdhaqaaqa ugu horeeya

> Way kuu fududdahay inaad waydiiso iyada waayo waxaad horeba u ogeyd inay iyadu adigana ku xiiseeya. Haddaba intaad ka dhex dhex mushaaxi lahayd xumaanta, la hadal.

Xusuusnow inantan xishoodka badan maaha naagta isku kalsoon ee ku waydiisan doonta qaxwo ama goob-kulul.

Aad uma ciyaareyso hel, laakiin waxay ka baqaysaa inay noqotodiiday. Haddaba, waxay jeclaan lahayd inay aamusnaan ku xanuunsato intii ay qaadi lahayd.

Si kasta oo ay adiga kaa dareento waalan, waxay ku sugi doontaa (oo rajaynaysaa) inaad samayso tallaabada ugu horreysa.

0>>U soo dhawaada. La hadal iyada. Weydii heesaheeda ay jeceshahay ama Netflix binge-keeda hadda.

Oo tan xasuusnow:

In kasta oo gabdhaha xishoodka ahi ay is dhexgalaan, aad bay u adag yihiin oo xoog badan yihiin. Way garanayaan waxay nolosha ka rabaan waxayna si toos ah u arki karaan haddii uu qof ku ciyaarayo iyaga.

Maadaama ay ku jeceshahay, waxaa jirta fursad ay kuugu sheegto inay adigana kugu soo dhex jirto marka ay ku raaxaysato.

Si daacad ah u sheeg – wayna ku jeclaan doontaa.

> aad u caawiso in aad la hadasho tababaraha xidhiidhka xiriirka. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waa la i afuufayKa fog sida naxariista, naxariista, iyo waxtarka dhabta ah uu tababarahaygu u ahaa.

>adiga oo jacayl iyo bogaadin leh. Waxay u fiirsataa tafaasiishaada -qaabka iyo hab-dhaqankaaga, kamana caajisayso, xataa haddii ay isku daydo inay qariso.

Haddaba markaad dareento inay ku eegayso, taasi waa calaamad muujinaysa soo jiidasho. .

3) Si dhaqsi ah ayay indhaheeda uga leexisaa

Si ka duwan sida hablaha qalloocan ee si kalsooni leh indhahaaga u aqbali doona, hablaha xishoodka badan ayaa had iyo jeer indhaha ka jabiya ka hor intaadan samayn.

Iyadu' Waxay u badan tahay inaad ka xishoon doonto markaad qabato iyada oo ku eegaysa. Waxay ka walwali kartaa diidmada oo aad ka warqabto dareenkeeda.

Marka ay indhahaagu kulmaan, way iska ilaalin doontaa dheygaggaaga ama waxay eegaysaa dhulka. Tan waxaad u arki kartaa calan guduudan marka aad rabto inaad ogaato inay xiisaynayso.

Laakin inta badan, waxay la macno tahay wax kale sidoo kale.

> 4 agagaarka

Dareenkeeda ayaa ah mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee ay wax ku dareento. Markay hareerahaaga joogto, waxay u dhaqmi doontaa wax yar oo qallafsan, way ku hadaaqaysaa, ama way ku xidhan tahay carrabka marka ay kula hadlayso.

Waxay noqonaysaa mid aan hubin ficilkeeda oo xataa way ka cudurdaarataa markay wax sabab ah u weydo.

Markaad dareento falalkan, waa sababta oo ah waxaad ka dhigaysaa qalbigeeda inuu garaaco.

Gabi ahaanba adiga ayay kugu jirtaa iyo sababo gaar ah, waxay isku dayaysaa inay qariso dareenkeeda.

5) Aad bay u aflagaadaysaa markaad la hadlayso

>

Waxaa iska cad in gabadha xishoodka badan ay ku jeceshahay marka ay si aan dhammaad lahayn u af-duubto markaad isku daydo inaad la hadasho.iyada.

Mararka qaar calaamadani ma cadda marka ay leedahay dhabannada guduudan ee dabiiciga ah. Laakin marka aad u fiirsato oo aad si fiican ugu fiirsato, waxa aad arkaysaa in ay guduudanayso.

isku day in aad u dhawaato marka ay kaligeed tahay ama ka codso in ay qado kula qaadato.

Hadday afuufto. , waxaad ogaan doontaa inay ku xiisaynayso.

6) Waxay doonaysaa inay wax walba oo adiga kugu saabsan ka ogaato

Marka gabadh xishood badan ay ku xiiseyso, si toos ah kuma waydiin doonto, balse way doonaysaa inay ogaato. ku dadaal in ay ururiso macluumaadka adiga kugu saabsan.

Waxay wakhti ku qaadan doontaa in ay hubiso akoonnadaada warbaahinta bulshada si ay u ogaato halka aad ka joogto ama nooca filimada aad daawato. Waxay ku waydiin doontaa asxaabtaada wadaaga ah adiga oo xitaa qodi doonta sawiradii buug-sannadeedkii hore.

Waxay xiiseysaa wax walba - waxyaalaha aad samayso iyo waxaad jeceshahay - kuwa aad ugu jeceshahay, waxaad neceb tahay, iyo hiwaayadahaaga.

0 Kahor intaadan ogaanin, waxay horeyba kuugu qori kartaa gelitaan Wikipedia ah.

7) Wax badan ayay kugula hadashaa fariimaha qoraalka ah

Gabdhaha xishoodka badan way xishoodaan oo si sahal ah ayay u ceebeeyaan. Way u fududdahay inay la sheekaystaan ​​jacaylkooda iyagoon indhaha ka eegin.

Waxay doonaysaa inay la hadasho oo kula xidhiidho, laakiin kuma dhiiran inay si toos ah u tidhaahdo.

Markaad aragto inay ku hadasho fariimaha qoraalka ah markaas ay noqoto qofka aduunka ugu aamusan shakhsi ahaan, ha la yaabin.

Tani waxay ku tusaysaa inay doonayso inay wax badan ku sii ogaato.

4>8) Waxay ku shukaansataa qoraallada

Haddii ay gabadhu si qarsoodi ahwaxa ay ku leedahay dareen jacayl, inta badan waxa ay si dadban ugu shukaansanaysaa qoraalada

Waxa qoraaladeeda ku jira tilmaamo qarsoon oo muujinaya dareenkeeda, laakiin waxa ay dareentaa in ay si toos ah u muujinayso.

Marka aad akhrido. Inta u dhaxaysa xariiqyada, waxa laga yaabaa inay tahay mid khiyaano leh laakiin waxay noqon kartaa habka ay kuugu majaajilooto hadalkeeda. Xataa sida ay u tuurto dareenka dareenka wadnaha, indhaha wadnaha, iyo dhunkashada marka aad wada sheekaysanaysaan waxay la macno tahay wax.

Waxay hubaal ahaan wax kuu haysaa wayna ku jeceshahay.

>

9) Waxay ka taxadartaa muuqaalkeeda Hareerahaaga

Gabadh xishood badan ayaa si dirqi ah isku hagaajinaysa maadaama aanay doonayn in loo fiirsado, laakiin waxay doonaysaa inay u ekaato mid soo jiidasho leh.

Waxay sii hagaajinaysaa dharkeeda, waxay aadaysaa qolka musqusha si ay u eegto muuqaalkeeda, xitaa waxay xidhataa isqurxinteeda.

10) Waxay kaftankaaga oo dhan ka dhigtaa mid qosol leh

>Haddii aad rabto in aad ogaato in gabadh xishood badan ay ku soo jiidanayso, raadi calaamadan.>Iyada wuu qoslaa xitaa marka kaftankaagu uusan ahayn mid qosol leh, iyo xitaa haday hadhuudh, curyaan ah, ama farmaajo tahay.

Rumayso ama ha rumaysan, gabadhaada xishoodka badan way ku jeceshahay oo waxay isku daydaa inay ku muujiso xiisaha ay kuu qabto qosolkeeda.

Waxay doonaysaa in aad dareento in la mahadiyay maadaama gabdhaha badankoodu ay arkaan dadka ay jecel yihiin in ay noqdaan kuwo ka qosol badan. Marka ay ka caawin weydo in ay ku qosleyso kaftankaaga xitaa haddii uusan qofna ka jawaabin, waa uunwaxay ku tusinaysaa inay ku jeceshahay

11) Afkeeda iyo hadalkeeda jidheed waa mid aan is waafaqsanayn

Inta badan, luqadda jidhkoodu ma waafaqsana waxa ay ku hadlayaan.

Way adagtahay in wax laga akhriyo marka ay tani dhacdo.

Mararka qaar, xitaa haddii ay xiisaynayso, iyada jirku wuxuu u muuqdaa mid aan raaxo lahayn. Taasna waxay la macno noqon kartaa in aanay galin luqad jidheed oo xiisa leh oo ay raggu raadiyaan Markaa markay madaxa foorarsato waxay calaamad u tahay inay ku jeceshahay.

12) Waxay isku daydaa inay ku qanciso

>

Waxay doonaysaa inay maskaxdaada kaga tagto raad waara oo aan la ilaawi karin, sidaa awgeed waxay ku dadaalaysaa inay ku qanciso.

Waxa laga yaabaa inay xirfadeeda ku soo bandhigto ciyaar aad ku fiican tahay ama si caqli leh u hadlayso. ku saabsan waxyaalaha aad xiisaynayso.

Xitaa waxay xidhan doontaa shaadhka kooxda aad jeceshahay si ay kuu dareensiiso.

>13>

Si lama filaan ah, waxay ka mid noqotaa kooxdaada asxaabta. Waxaa laga yaabaa inay xitaa la xiriirto saaxiibadaada ugu fiican.

Sidoo kale eeg: 30 calaamadood oo uu si tartiib tartiib ah kuugu soo dhacayo (liiska dhamaystiran)

Xitaa haddaysan ku hadlin wax badan, waxay bilawdaa inay la sheekaysato oo ay qorshayaal la samayso iyaga. hareerahaaga ha ahaato. Tani, waxay ku ogaan doontaa waxaad jeceshahay inaad sameyso iyo sida aad ula dhaqanto asxaabtaada.

Waxaan bartayTani waxay ka timid xiriirka guru Bobby Rio.

Haddii aad rabto in gabadhaada ay kugu waalan tahay, ka dibna halkan ka eeg muuqaalkiisa bilaashka ah ee ugu fiican.

Waxa aad ku baran doonto fiidyowgan ma qurux badna - laakiin jacayl ma aha.

14 wax kasta oo ay samayso. Xataa kaa caawinta mashruuc ama shay shaqo, wax kuu soo qaadis, ama wax uun - had iyo jeer diyaar bay u tahay inay ku caawiso Waana dariiqeeda ay kula qaadan karto waqti.

Haddaba haddii ay ku caawinayso, markaas waxaad noqonaysaa mudnaanteeda - waxayna kuu haysaa dareen jacayl.

15) Way la falgashaa. nin kasta oo aan adiga ahayn

Waxaa laga yaabaa inaad is waydiisay sababta ay ula dhaqanto nin walba adiga mooyaane.

Tani ha u arkin cay.

>Sababtu waa , way ku jeceshahay wayna ka welwelaysaa inay kula hadasho. Waxaa laga yaabaa inay ka baqdo inay wax qalad ah sheegto oo ay isku ceebayso.

Maadaama gabadhani ay dabiici ahaan xishood tahay, la hadal marka hore. Ha ka welwelin haddii ay ku dhufato ama isku xoqdo, kaliya dareensii in ay ku raaxaysato adiga.

16) Weligeed wadahadal ma bilaabi doonto

Waa taas. Xataa haddii ay rabto, waxay ku sugi doontaa inaad samayso dhaq-dhaqaaqa ugu horreeya oo aad la hadasho.

Ogow in aanay si adag u ciyaarin.heli Waa gabadh xishood badan oo sugaysa in ay niyaddeeda samayso dhaqaaqa ugu horreeya.

Marka aad hoggaanka qabato, isla markiiba way ku raaxaysanaysaa inay raacdo oo ay kuu jawaabto.

> Hubaal dhoola cadeynta qalbigeeduna wuu lulmi doonaa markaad u soo dhawaato.>17 , iyo xamaasad?

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Ma ku aragtay iyada ciyaar kubbadda cagta sababtoo ah waxay ogtahay inaad tahay taageere kubbadda cagta? Mise way soo baxdaa oo ay daawataa riwaayadaada Waxa laga yaabaa inay xitaa la wadaagto cilmi-baadhisteeda mashaariicda aad ka shaqaynayso.

Taasi waa calaamad muujinaysa gabadh xishood badan haddana caqli badan oo ku jecel.

aad u fiirsato iyada. Waxay tan u samaynaysaa inay kula xidhiidho si aad u dareento inaad adiguna wax wadaagtaan.

18 . Tani waa calaamad weyn gaar ahaan marka ay timaado gabadh xishood badan.

Xitaa haddii ay xishood badan tahay, waxay taqaanaa sida ay kuugu ammaanto waxyaabo laga yaabo inaadan weligaa naftaada dareemin. Waxay noqon kartaa codkaaga, habka aad u socoto, ama sidaad u ciyaareyso ciyaaraha

In si hoose loo sheego waa xodxodashada nooceeda ah. Waxay isku dayaysaa inay saaxiib la noqoto oo ay dareenkaaga soo jeediso.

Mar haddii ay ku dhiirrato inay ammaantoadna taas qiri oo qadari.

19) Waxay ku mashquushay muqaalkeeda

Hadii ay ka walwasho muuqaalkeeda oo ay sii xajisato, taasi waxay calaamad u tahay inay ku jeceshahay xataa iyadoon kalmad odhan. .

Xitaa way beddeli doontaa muuqaalkeeda si ay dareenkaaga u soo jiidato.

Waxaad ogaan doontaa falalkan miyir-qabka ah marka ay agagaarkaaga joogto:

>>Waxay ordaa faraheeda iyada oo timaheeda soo marta
• Waxay bilaawday hagaajinta goonnada ama surwaalka
• Waxay ka saartaa wasakhda male-awaalka ah ee korkeeda
• Labbiskeeda ayay ku haysaa meesheeda

Waxyaalahaas oo dhan waxay u samaynaysaa inay dareento, laakiin waxay doonaysaa inay sawirkeeda ka dhigto mid adiga kugu faraxsan.

> 20 Maadaama aysan kuu sheegi karin dareenkeeda adiga, waxay u sameyneysaa habka dhijitaalka ah.

Waxaad ka heli doontaa farriimaha qoraalka dheer ee iyada, waxaadna saacado ku qaadaneysaa inaad kala hadasho internetka. Laakiin marka aad la kulanto iyada shakhsi ahaan, way ka duwan tahay. Way iska aamustaa mar alla markii ay agtaada ka naxdo.

Haddii gabadhu aanay ku jeclayn, wakhti badan kuma luminayso la hadalkaaga.

wada sheekeysiga online-ka ah, tani waa calaamad hubaal ah inay ku jeceshahay.

21) Saaxiibadeed way ku qoslaan markaad ag joogtid. saaxiibadeed. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku caayaan ama ku majaajiloodaan si ay dareenkeeda u soo jiidato.

Waxay u muuqataa mid aan raaxo lahayn, laakiin calaamaddu waacad in ay wax ku dareemayso.

In kasta oo aanay sheegi karin waxa ay ku dareensan tahay, haddana ka qarin mayso sirtan saaxiibadeeda.

inay ku jeceshahay - dhamaantoodna way ku farxeen. >22 si ammaan ah u ciyaar. Gabdhaha xishoodka badan waxaa ka mid ah inay kaa fogaadaan dhex dhexaadnimo

Haddii aad aragto gabadhaada xishoodka badan oo kugu soo dhuumanaysa, waxay calaamad cad u tahay inay adiga kugu jirto.

xishood iyo welwel ku saabsan waxa adiga ama dadka kale aad u malayn lahaydeen iyada. La yaab ma leh, waxay ku sugaysaa meesha ay ku arki karto.

Haddaba marka xigta oo aad aragto agagaarkaaga in ka badan dhawr jeer u dhoola caddeeya oo u soo dhawaada.

Haye. oo bilow sheeko saaxiibtinimo. Waan ogahay inay taas sugayso.

>23 Waxaad ka helaysaa meelaha ugu badan ee aad tagto. Waxa laga yaabaa inaad ka hesho iyada oo ku soo ag socota.

Xitaa waxay joogtaa goobta jimicsiga ee aad tagto iyo xataa agagaarka xaafadaada.

>Ma aha wax argagax leh. Waxay ku dhowdahay meel ay ku arki karto sababtoo ah waxay rabtaa inay ku ag joogto marar badan.

Tani macnaheedu maaha inay ku baacsanayso, laakiin waxay tuuraysaa calaamado muujinaya inay xiisaynayso.

24) Way dhegaysataa. Sheekadaada dadka kale

Xeeladda kale ee xiisaha leh ee ay adeegsadaan gabdhaha xishoodka badan waa habka ay u dhegeystaan