Shaxda tusmada
Sida… sabab? Marka hore, laakiin waxay gaadhay heer ay madaxayga ku dhegto.
Muxuu sidan u samaynayaa oo macne nafsiyeed iyo galmo ka qoto dheer ayay leedahay? jawaabo xiiso leh!
13 shay oo ay ka dhigan tahay marka saaxiibkaa calooshiisa xoqo
> dhab ahaantii waxay u egtahay faan, laakiin anigu halkan ayaan dhab ka ahay, waanan ku faanayaa inta aan ka shaqeeyo.Squats, cardio, classes, boodbood, cables cross, CrossFit, all of it…
Taas, oo ay weheliso go'aan adag oo aad u adag oo ku aaddan cunto-cunista ayaa igu keentay calool-xanuun iyo qof aad u fiican.
Tani waa sababta aan u ogaado in saaxiibkay uu jecel yahay inuu caloosha i xoqo:
Calooshaydu way kacsan tahay. Haa, waan idhi.
Laakiin… wuu u xoqaa sida… mar walba. Tani waa sababta aan u bilaabay in aan dareemo oo aan ku fekero in ay jirto xagal qoto dheer oo qoto dheer oo aan bilaabay inaan qodo hareeraha.
Weli waxaan rabaa in dumarka halkaas jooga ay ku kalsoonaadaan taaswaxaa ka mid noqon kara marka malqacadaysan oo uu soo gaadhay oo bilaabay inuu tan sameeyo laakiin asal ahaan waxa uu dareemaya xishood ama isku dayaya in uu dareemo inuu ku dhunkado ama aad u sii wado.
13 7>
Waxaan rabaa in aan halkan idiinka dhigo mid dhab ah oo aad u wanaagsan qodobkan ugu dambeeya.
calooshaada.Waxay hor taal isaga ama meel uu gaadhi karo, markaas ayuu caloosha ku xoqayaa. Sababtoo ah wuu awoodaa. Sababtoo ah wuxuu dareemayaa sidaas.
Halkaas ayaad haysataa. Ujeedkaygu waa halkan ha ka badin! Marmarka qaar calooshu waa xoqid caloosha oo aan caadi ahayn…
Ku xoqid
Calooshan saaxiibkay ayaa igu soo koraya.
Waxaan dareemayaa kalsooni badan waxay igu hayaan. macno ahaan iyo waxaan sidoo kale baranayaa inaan dib u jiifsado oo aan ku raaxaysto.
Dhammaanteen waxaan samayn karnaa si aan u siino caloosha jacayl badan. Tummiyadu aad bay muhiim u tahay oo waxay dheefshiidaa cuntadayada, nolosheennana aad bay u wanaajisaa.
Waan ka mahad naqayaa calool-xanuunnada aan ka helo ninkayga, beryahan dambena waxaan bilaabay in aan isagana u celiyo.
Wuxuu helay dhoola cadeyntan farxadeed sidii eeygii hore u heli jiray markaan caloosha xoqin lahaa. Waxaan filayaa in ay tahay in aan wax sax ah qabanayo.
Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka
Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…
Dhawr biloodka hor, Waxaan la gaaray Xidhiidhka Hero markii aan dhex maray balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>Mararka qaarkood calooshaada ayuu xoqayaa sababtoo ah si fudud ayuu u shiday.Calooluhu waxay noqon karaan kuwo kacsi leh, aniguna waxba uma arko in waxoogaa calooshu kacsi badan tahay oo albaabbada u xidhan yihiin oo u dhexeeya dadka waaweyn ee oggol.
Waa ku mahadsan tahay.
> macneheedu waxa weeye marka saaxiibkaa calooshiisa xoqo waa in uu isku dayayo in uu si hadal la'aan ah ula hadloDareenkiisa ayaa ku jira laakiin ma garanayo sida loo sheego.
in.Muuqaal kalgacal iyo kalgacal ku dhisan weli iyada oo aan qasab ahayn galmo. adiga, adoo sheegaya inuu ka xun yahay, isagoo sheegaya inuu adiga kuu joogo, ama waxyaabo kale oo badan oo aan doonayo inaan halkaan hoos ugu sii dhigo wax muhiim u ah lamaanahaaga, taabasho shan ilbiriqsi ah ayaa fariintaada u gudbin karta si ka dhakhso badan erayadii abid laga yaabaa.”
Qof kasta oo calooshayda taabanaya ayaa hubaal ii fiirsaday, si toos ah ayaan kuugu sheegi doonaa. 1>
Marka ay tahay ninkayga koowaad ee tuujin, markaas xaqiiqdii waxaan si gaar ah isha ugu hayaa wax kasta oo uu isku dayayo inuu sheego.
Hadda, haddaan ogaan karo waxa… 3) Waxa uu ku qiyaasaa carruurta kula jira gudahamustaqbalka >Runtii waxaan u maleeyay in dhallaanku ay ka yimaadeen caloosha haweeneyda. Hooyaday waxay dhiirigelisay rumaysadka."Hooyo sidee bay dhallaanku uga soo baxaan caloosha haweeneyda iyada oo u sii maran caloosheeda?" Waxaan weydiin lahaa.
Wax yar ayaan koray tan iyo markaas, fasalka galmada ee dugsiga dhexe ayaa iga caawiyay in la caddeeyo qaar, laakiin waxaa ii muuqatay inaan ku jiray kubbadda saxda ah xitaa anigoo yar.
Marka ninka caloosha kaa xoqaya waxa hubaal ah inuu xidhiidh la yeelan karo nin raba inuu kula soo baxo dhallin-yaro, haa… sameeyo.
Sidee ku ogaan kartaa inay taasi tahay ama mid ka mid ah macnaha kale ee liiskan? Runtii waxay ku soo degtaa in fiiro gaar ah loo yeesho macnaha guud iyo helitaanka aragtida ruuxiga ah sida aan ku sheegay qodobkaas u dambeeya…
Cuqaal, maxay taasi macnaheedu tahay…>Hagaag:- Miyaa ninkaagu ka hadlaa inuu rabo qoys? fikradda aabbanimada?
- Miyuu aad u xiiseeyaa inuu ra'yigaaga ka weydiiyo carruurta, ilaalinta dhalmada iyo fikradda qoyska? rubbin' oo waxaan u malaynayaa inaan arki karno inaad dhammaantiin si toos ah ugu socotaan xagga hoose ee Bolevard Samaynta Carruurta. > 4)Sidee buu yahay xiriirkaaga guud?
Aan sameyno baaritaan yar oo ku saabsan halka uu xiriirkaagu yahay iyo sida uu jacaylku u socdo.
Tani waxay wax badan kaaga sheegi kartaa sababta uu ninkaagu kuu xoqayo dhanka caloosha galmo ugu dambaysay? (Ma aha inaad ii sheegto, kaliya gudaha ugu jawaab).
Goormaad dhunkatay (mar walba la mid maaha markii aad galmo samaysay, miyaanan garanayn).
Goorma ayuu kuugu dambeeyay dhunkashada adiga? (sidoo kale way ka duwan tahay su'aasha u dambaysa)
Hadaba calooshu xoqista waxay mararka qaarkood noqon kartaa hab uu u noqdo kalgacal guud ahaan iyo helitaanka casiirka qulqulaya guud ahaan hadalka.
Waxa uu kululeynayaa mashiinkaaga matoorkaga oo ruxi haddii aad rabto in aad taas geliso.
> Galmo ahaan, haa…Dareen ahaan, hubaal…
> 5) Waa maxay garaadka aad dareemayso marka uu calooshaada taabto?Halkan waa halka aan hoos ugu dhaadhacno shucuurtaada iyo falcelintaada ku saabsan waayo-aragnimadaada caloosha.
Sidee dareentaa markuu ku taabto? (Marka laga reebo in yar oo kaftan ah haddii aad hadda uun wax cuntay).
Maxay tahay garaadka aad dareemayso?
jirka dhexe ma aha wax caadi ah haba yaraatee. Waxaad dareemi doontaa gariirkiisa oo waxay wax badan ka sheegi doontaa macnaha ka dambeeya inuu calooshaada taabto."Ma yahay mid ka mid ahkaftan? Ka dareen badan oo aayar ah oo farahiisa ku wareegaya
Waa maxay dareenka ka dambeeya jacaylkiisa halkan iyo sidaad u dareemeyso 0>Hadaba yuusan qeexin wax kasta oo ay tani la macno tahay.
Sidoo kale waxay leedahay xaddi weyn oo ku saabsan waxaad rabto.
> 6 way down your treasure trail
> Meesha calooshu waxay ku taalaa meel aad ugu dhow meesha ay ku yaalaan qaybo xunxun. isagoo ku sii socda jidka hantidaada, taasoo ah inuu sheego inuu raadinayo jid uu ku tago gobollo aad u dhow. …
Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:
>
Waan ogahay in nimanku ay jecel yihiin in ay sidan oo kale ku kululeeyaan marar badan marka ay wax samaynayaan oo ay mashquulayaan.
Waxay halkaas dhigeen gacantooda oo waxay bilaabeen inay si hoose ula socdaan sidii wax yar oo horudhac u ah ganacsi khatar ah. taasi xaqiiqdii waxay fududaynaysaa, miyaanay ahayn. Waxa kaliya ee uu rabo galmadasoo dhawoow.
7) Dareenkiisa ragga ee asaasiga ah ayaa laad ku jira
Sidaas darteed tani waxay la mid tahay fikradda ah in uu caruur kula rabo marka laga reebo inay leedahay farqi muhiim ah.
The Kala duwanaanshuhu waa in halkan meesha aan ka hadlayo dareenkiisa ragga ee primal, kama hadlayo maskaxdiisa miyir-qabka ah.
Saaxiibkay ma rabo carruurta mustaqbalka dhow. Waxa uu ii caddeeyey in uu ii caddeeyey, aad buu ii caddeeyey haddaan daacad ahay. Kalsooni nafteyda kor u qaad oo nafteyda u sheeg waxaan rabo inaan maqlo.
Haddana waxaan qalbigayga ku ogahay in ninkaygu uu rabo caruur mar uun oo uu qirtay waqti ama laba jeer.
Waxaan isku dayaa inaanan cadaadis badan saarin isaga oo ku saabsan mawduucan, waan ogahay inay ku niyad jabto ragga haddii ay dareemaan in naagtoodu ay gebi ahaanba isku dayayso inay isaga u rogaan aabbe.
Sidoo kale eeg: 18 calaamo la yaab leh oo uu ciyaaryahanku jacayl ku dhacayo (iyo 5 calaamood oo aanu ahayn)laba ujeedo. Waa isaga oo ay jidh ahaan ii shiday calooshayda fidsan…Wuxuu tijaabinayaa xudduudaha kalsoonidaada
Calooshu waa meel dhow oo nugul.
Haddii weligaa halkaas lagu feeray markaas hubaal taas waad ogtahay.
I waligey ma haysan, laakiin waxaan sameeyay mar la riixay kursiCaloosheyda si aad ah ayey ugu adag tahay xaflad (si qalad ah) waxayna u xanuuneysaa sidii waalan.
Sida waalan, waalan.
Waxa la aaminsan yahay in aanay si adag kuugu riixin, ku dhirbaaxin, ama aanay sinaba kuu yeeli doonin. oo xasaasi u ah aagga caloosha Mar walba samee, gaar ahaan marka aan wax badan cuno. Miisaankaaga
Tani waa dhaqdhaqaaq dick ah, laakiin dhab ahaantii gabadh kasta oo aan ogahay waxay ku dhacday iyada mar uun iyada oo ay weheliso nin. miisaankaaga.
OK, hal ama laba jeer casho weyn ka dib ama shay ayaa noqon kara wax lagu qoslo gaar ahaan haddii uu ku tuuro kaftan ku saabsan in uu yahay mid laftigiisa ah.
Laakiin haddii ay isku beddesho hagaajin oo uu calooshaada u salaaxo si ka mid ah qaab naqdin ama "qiimeyn", taas oo ah kaliya… guud.
Waan garanayaa dumar badan oo aan kalsooni ku qabin miisaanka iyo xitaa saaxiib dhow oo la soo deristay anorexia halis ah.
Waxa ugu dambeeya ee f*ckin' mid kasta oo inaga mid ah wuxuu u baahan yahay lammaane nagu xukuma oo nagu neceb miisaanka oo kordha ama xoogaacaloosha.
Arrintaas waan ku habboonahay sidaan sheegay, laakiin waxaan aqaan gabdho aan ahayn, oo haddii saaxiibkood caloosha uga masay inta uu aniga ii sameeyo, hubaal waan arki karaa iyaga oo dareemaya. aan raaxo lahayn.
>10Isaga oo sidaas samaynaya waxay noqon kartaa dariiq uu ku caddeeyo nooc xukunkaaga ah.
Taasi ma wax wanaagsan baa? Waxay ku xiran tahay wax badan waxaad ku jirto iyo dabeecadda xiriirka aad isaga la leedahay, si aad u hubiso.
Aniga oo si qoto dheer uga fakaraya arrintan waa inaan dhahaa hubaal ma aanan ogolaan doonin nin ka hor inta aan hadda joogo. Saxiib calooleyda sida uu u dhaqmo.
Waxaan dareemayaa xidhiidh qoto dheer oo aan isaga la leeyahay hana dhibsanin inuu halkaas igu salaaxo.
Isaga waa arrin isaga la shidinayo. calooshayda fidsan iyo waliba si miyir la'aan ah oo aan u doonayo caruur ila socda.
Sidoo kale waa calaamad guud oo ah jacaylka aniga iyo jacaylka. ixtiraam, shakhsi ahaan, laakiin dhab ahaantii waan fahmi karaa dhinacan cilaaqaadka qaarkood.Wuxuu yahay nooca caddaynaya xidhiidhka uu adiga kula leeyahay. .
>11qallafsanaan iyo xishood badan.Odhaahda " guntin calooshaada " ayaa halkan maskaxda ku haysa. Run ahaantii marar badan ayaan dareemay ka dib markii aan madaxa ku garaacay qof gaar ah, gaar ahaan lammaanaha jacaylka.
Waad kacsan tahay, adigoo rajaynaya in riwaayadda la xalliyo oo aad dareento agagaarka sh*tty.
0>Calooshu waxay noqon kartaa hab aan afka ahayn oo uu ku yidhaahdo raali ahaada oo isku dayo inuu meesha ka saaro farqiga u dhexeeya dagaal ka bacdi.Tani waa habka uu ku odhanayo jacayl iyo kalgacal ayuu ku dareemayaa waana hubaal inuu ka shallayn doono riwaayad kasta iyo Hadallo aan naxariis lahayn oo labadiina dhex maray.
Taabista caloosha waxay noqon kartaa wax dareen ah halkan sidoo kale halkaas oo gacmihiisu ay ku dhow yihiin inay ka shaqeeyaan guntinkii calooshaada, oo ay ku dejiyaan oo ku dejiyaan.
Waxay taabanaysaa marka aad sidaas uga fikirto, miyaadan u malaynayn?
> 12 oo ku saabsan nooca kalgacalka ee dhex mara lamaanaha.Waxaa jira waqtiyo ay ka dhigan tahay inuu dareemayo nooca neerfaha oo uu ku salaaxo si uu u dejiyo neerfihiisa jangiska
Calaamadda ugu weyn ee tani waa waxa hoos u dhacaya waa sida saxda ah ee aad u malaynayso:
Sidoo kale eeg: Sida looga baxo aagga saaxiibka (16 ma jiro bullsh*t tillaabooyinka)Ka eeg calaacasha dhididsan.
Gacmihiisu miyay u dheceen sida spaghetti qabow? neerfaha ayuu helay oo caloosha ayuu ka xoqayaa si uu isugu dayo inuu naftiisa dejiyo si uu kalgacal ama kalgacal kuu muujiyo.
Tusaaleyaal caadi ah