Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay in nin kuu macaan iyo qurux badan yahay qoraallada ilaa heer aad u malaynayso inaad u wanaagsan tahay midba midka kale.

Laakiin markaad weydiisato inaad la kulanto, Sababaha uu u iman kari la'yahay ayuu bixinayaa. Marka aad dhexda u gashona waxa uu isku dayaa in uu baxsado ama uu iska dhigo in aanad jirin.

Ragga aad ayay u yaabbaan karaan, waana sababta aan maqaalkan ku siin doono 15 sababood oo yaab leh oo uu wiilku qoraal u soo diro. adiga, laakiin shaqsi ahaan iska ilaali.

Farriinta qoraalka, ha noqoto SMS ama baraha bulshada iyo barnaamijyada lagu sheekeysto, waxay noqotay mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan. in lala xiriiro dadka. Gaar ahaan marka ay timaado shukaansiga.

Raggu waxa ay jecel yihiin in farahooda si fudud looga fiirsado, fariimaha qoraalka ahina waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee ay ku heli karaan.

Sababta taasi waa sababta oo ah wax badan kama waydiiyo. Ma aha inay sameeyaan dhammaan ballan-qaadyada ay tahay inay kugula hadlaan si shakhsi ah, sida inay tagaan goobta kulanka, labbiska, iyo wixii la mid ah.

Sidoo kale way fududahay in la doorto oo la doorto. dooro waxa ay ku tusinayaan waxa ay rabaan in aad aragto marka loo eego nolosha dhabta ah.

Oo haddii aanad jeclayn waxa uu samaynayo? Fudud… qof kale ayuu qoraal u diri karaa.

Waa xod-xodashada (iyo dopamine-ka oo xad dhaaf ah) iyada oo aan lagu darin khataraha iyo kharashaadka. 0>Inta aan ku siiyay sababta ugu muhiimsanqolka, ama codkiisa ayaa xoogaa kor u kacaya si uu dareenkaaga u soo jiito. Wuu ku dhaqmaa ama u dhaqmaa si qarsoodi ah, ama si naxariis leh, xitaa haddii uusan si toos ah adiga kuugu jeedin - kaliya si uu u muujiyo in uu guud ahaan yahay nin wanaagsan. Wuxuu rabaa inuu helo dhibco lagu daray si kasta oo uu ku heli karo.

Haddii aad leedahay saaxiibo guud oo aad isku goob tihiin:

>Wuxuu noqon doonaa mid khiyaano badan laakiin waxaad ogtahay soo jiidashada halkaas Waxa laga yaabaa in ninkaagu aanu doonayn inuu si cad u cadhoodo ama waxa laga yaabaa inuu la kulmo isagoo gurguuranaya.

Waxa laga yaabaa inuu abaabulayo dhacdo aad si dabiici ah ula falgeli karto sidii haddii ay tahay qaddar ama qaddar keenay laba idinka mid ah.

• Saaxiibadiisu malaha way ogyihiin sida uu adiga kugu dareemo.

Hubi sida saaxiibbadiis uga jawaabaan markaad ag joogtid. Waxay u badan tahay inay ku jeesjeesayaan ama ay xoogaa rujin doonaan. Ama way ka baxaan qolka si ay u siiyaan fursad badan oo uu keligii kula joogo.

Sidee ayaad uga jawaabi lahayd haddii aad isagana jeceshahay

Marka, adiga oo u malaynaya in uu yahay kan ugu wanaagsan xaalad xaaladeed — in uu adiga kugu dhex jiro oo uu xishood badan yahay—waxaa laga yaabaa in aad la yaabto waxa kale ee aad samayn lahayd.

Waa wax laga xumaado marka aad ogaato in labadiinaba aad isku xidhan tihiin, laakiin sabab uun buu u maqan yahay.

Waxaad ka heli kartaa inuu ka gudbo fariimaha oo aad si dhab ah isu arki karto adiga oo raacaya dhowr tillaabo:

>Tallaabada 1: Qaado hindisaha ka ciyaar badan kaaga

In aad daacad ka ahaato mowduucyo gaar ah oo badan - ilaa iyo inta aysan ahayn mid shakhsi ahaan waxyeello u geysan karta - waxay sidoo kale caawin kartaa wax badan. ku jawaab, ku dhufo qoraalladaada aflagaado, ama ku dhufo emoji jeesjees ah dhammaadka qoraalladaada. U riix xudduudahaaga wax yar (inkasta oo xusuusnow inaad ilaaliso naftaada).

Haddii uu yahay qof ku xiiseeya, laakiin dib u celiya xishoodka ama hubaal la'aanta, fariimahaagu waxay ku riixi karaan inuu noqdo mid geesinimo leh. 1>

Tallaabada 2: Iska daa qaabka rasmiga ah.

>Ka dhig inuu wax badan furo adiga oo ogaysiinaya inuu ku qanci karo. >Dhar kaftan yar. Qiro xaaladaha ceebta leh ee labadiina aad ku madadalaysataan 0>Adiga oo iska tuura waxyaabo aad ku xasuusisid in aad tahay qof uu si buuxda ula xiriiri karo, ee ma aha oo kaliya magac ama tirooyin, markaas waxaad ka heli kartaa in uu furo… oo xitaa la wadaago sheekooyinkiisa!<1

Gabagabo

Qoraalku waxa uu horudhac fiican u yahay taariikhaha ugu horreeya ee neerfaha xuumiya tan iyo markii aad horeba u jebisay dhawr caqabadood fariimahaaga masiirkaaga ha ka tegin shaqadiisa oo keliya. Waxa kale oo aad kor u qaadi kartaa oo wax ka dhigi kartaa haddii aad rabto.

Waxa laga yaabaa inuu ku jeclaysto ama aanu ku jeclayn. Laakiin waxaa laga yaabaa inaadWaxa uu hadda ogaaday sababta uu kaaga fogaanayo, markaa maahan kiis rajo la'aan ah, miyaanay ahayn?

Sida uu qoraalka u dirayo, runtii wuu ku jeclaan karaa - wax badan. Taasina waa wax hubaal ah oo aad ka shaqayn karto.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>nimanku waxay jecel yihiin qoraallada, waxaan jeclaan lahaa in aan soo dejiyo sababo macquul ah oo ay kuugu soo diri karaan fariinta laakiin aysan la socon nolosha dhabta ah.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu macquulsan:

> 1 Waa xishood badan yahay.

Ragga oo dhan ma wada socdaan adduunka iyagoo kalsooni ku qaba. Ragga qaarkood waxa culays ku ah xishoodka iyo kalsooni la'aanta curyaamisay.

Waxa laga yaabaa in uu dhab ahaantii xiisaynayo in uu shakhsi ahaan ku arko, laakiin ma garanayo sida uu xitaa xasilloonidiisa u ilaalin lahaa. Wuu og yahay in uu af-gariiri doono oo uu af-lagaadeyn doono, sidaa awgeed waxa uu dib ugu noqdaa meeshiisa nabdoon, oo uu qoraal uun kuugu soo diri doono.

Nin miskiin ah. Laakin dhinaca fiican u fiirso—ugu yaraan waxa uu awooday in uu ku dhiirado in uu qoraal kuu soo diro, sax?

isku day inaad qiyaasto.

2) Isagu maaha mid si cad u qeexan.

Hadalku waa farsamo la bartay. wax ama ku dheji ereyada saxda ah meel kasta oo khaldan.

>Qof kastaa wuu dareemi doonaa dareenkaas murugada leh ee imanaya ka dib markuu garto khaladkaas. Waxa uu u malaynayaa in aad muhiim tahay oo uu ka door bidi lahaa in aanu waxyaalaha khalkhal gelin sidaa awgeed waxa uu doorbidayaa qoraalka. Sidan ayuu uga taxadari karaa waxa uu sheegayo, iyo sida uu u sheegayo.

Ma jirto wax cadaadis ah oo uu kaga jawaabo ilbiriqsiyo gudahood, si uu u awoodo in uu waqtigiisa qaato oo uu sameeyo wax ka bedel inta uu u baahan yahay ka hor inta uusan gaarin. gujisyo" dir."

3) Hadda wax ma samayn karo.

Waxa laga yaabaa in aanu kaa fogayn halkii laftiisa, laakiin waxa laga yaabaa in aanu wakhti badan ku haysan gacantiisa. Waxaa laga yaabaa inuu hadda ka walaacsan yahay xirfaddiisa, oo uu ogyahay in kasta oo uu ku jecel yahay, uusan ku siin karin dhammaan dareenka aad u qalanto.

Si kastaba ha ahaatee, qoraallada waxay noqon karaan kuwo degdeg ah oo gaaban, sidaas darteed weli wuu awoodaa. Samee wax kasta oo uu u baahdo in uu sameeyo inta uu jawaab kaa sugayo.

Waxa laga yaabaa in uu isku dayo in uu kuu soo diro dhawr qoraal inta uu shaqada ku jiro, tusaale

Si fudud isaga in uu sameeyo.

4 ku kalsoonow in aad tahay qofka kaliya ee uu fariinta u soo dirayo.

Waxa laga yaabaa in uu isku dayayo in uu la xidhiidho inta dumar ah ee uu rabo, oo uu arko cidda isaga ku habboon, oo cid kasta oo kale iska tuurto.

Waxaa lagu doodi karaa in tani ay tahay hab-dhaqanka wiil-ciyaareedka, ama mid aan dhab ahaantii dhab ka ahayn xiriirka. Mid ayaa laga yaabaa inuu ku doodo inuu yahay ugu yaraan calan jaalle ah - qaarna, waxay si toos ah u tahay calan cas.

5) kuma qanacsana inaad xiisaynayso isaga.

>laga yaabaa inuu ku qabtay intii lagu jiray waqti xun, ama laga yaabee inaad isaga indha tirtay oo aad u ciyaareysay si adag, laakiin hal sabab ama mid kale kuma qanacsana inaad xiisaynayso isaga.

Ka fikir - ma yahay nin aad u fudud oo iska dhiiba? Sidee u daaweysayIsaga?

Waxaa laga yaabaa inaad shil ku seegtay dhowr fariimo oo isaga uga yimid, ama laga yaabee inaad gabi ahaan ciyaarta "iska indho tirtay". Ama waxaa laga yaabaa inuu ku qancay in aad saaxiib-sooneen isaga.

Sidaa darteed, isaga oo ka cararay malahaas, wuxuu go'aansaday inuu doorbido inuu tamartiisa ku bixiyo daba-galka gabdhaha kale. Si kastaba ha ahaatee, wuu fiicnaan lahaa in uu kula soo diro fariin qoraal ah - ma aha sida ay wax badan uga baahan tahay isaga.

6) Wuu garanayaa qof adiga kugu dhex jira>Waxaad si fiican ku bilaabatay qoraalladaada. Waxaa jira banter wanaagsan, waxaa jira jawaab celin xiiso leh. Farimahaaga waxa aad ka dareemi kartaa chemistry-ga fiican

Haddaba maxaa diidaya inuu kula kulmo? xitaa wuxuu noqon karaa saaxiibkiisa ugu fiican!)

Waxa uu u samaynayaa ixtiraam sababtoo ah inkasta oo uu ku jecel yahay, wuxuu rabaa inuu sameeyo waxa sharaf leh. Mise waxa ay ku heshiiyeen bro kood adiga oo aan ogayn oo aanu jebin karin.

7) Waa uu kaa baqayaa.

laakiin markaad qof ahaan u joogto waxay la mid tahay qof cunaha ka tuuray baradho kulul. Isagu uma eka inuu si sax ah u hadlo.

Wuxuu aad u kacsan yahay, waxaad dareemi kartaa in hawadu ku cuslantay.

0>Maxay tani u dhacaysaa?

Waxaa laga yaabaa inaad agagaarkaaga ku leedahay sumcad ama aura aan si sahal ah loo gelin karin. Waxaa laga yaabaa inaad si xoog leh u soo baxaysoShakhsinimada sidaas darteed wuxuu rabaa inuu si tartiib ah kuugu soo dhawaado qoraal ahaan.

Wuxuu rabaa inuu ogaado inaad jeceshahay isaga ka hor inta uusan nolosha dhabta ah kuu soo dhowaan.

8) Wuxuu ka baqayaa diidmo.

Waxaa jira dad aan si fiican u xamili karin diidmada. Ragga qaar baa gabi ahaanba iska ilaaliya, hadday awoodaan!

Tani waa sababta uu ninku marka hore qoraal kuugu soo diro, si haddii aad waligaa go'aansato inaad diido, ugu yaraan ay erayo ku noqoto.

Si kasta oo ay u xanuun badan tahay diidmada, waxay ugu yaraan uga fudud yihiin isaga inuu ag istaago oo uu arko luqaddaada, ama aad isku qol ku jirto. si dhakhso ah, haddana haddii uu sidan u fakaro, waxay kuu macnaynaysaa sababta uu u jeclaan lahaa inuu qoraal kula soo diro oo uu iska ilaaliyo la kulanka nolosha dhabta ah 'Ma diidi doono isaga.

>9 isaga, laakiin ma jiraan isku dayo dhab ah oo ballanqaad ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isweydiiso haddii ay wax yihiin haba yaraatee. U tusi qoraalladaada dadka kale! >Waxay u badan tahay inuu u malaynayo in jawaabaha lagaa helo ay horumarinayso caannimadiisa ama rabitaankiisa guud. Inta badan oo aad muujiso rabitaankaaga, wuxuu u malaynayaa inuu yahay mid aan la celin karin.

10)jecel in uu ciyaaro

>Ma dareentaa in lagu ciyaarayo? Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa mid dhexdhexaad ah oo loogu talagalay ragga nooca-ciyaaryahanka ah si ay u koraan.

Marka uu qoraal u dirayo, waa dadaal la'aan in la iska ilaaliyo su'aalaha muhiimka ah qaarkood. Waxa uu si aan kala go' lahayn ugu jawaabay hal daqiiqo, marka xigtana waxa uu kaa xidhaa sida qabyada jiilaalka.

Sidoo kale eeg: 7 siyaabood oo aad ku kicin karto dareenka jacayl ee ninkaaga Ciyaartoyga waxa uu rabaa in uu kugu ilaaliyo lugahaaga oo uu ku jahawareeriyo. Adiga ayay ku xiran tahay haddii aad rabto inaad ciyaartan la ciyaarto, ama aad waqtigaaga wax kale u badbaadiso.

11) Wuu ku imtixaamayaa

Waad garanaysaa qofkaas oo u baahan hubsiimo badan. Kahor intaadan wax sameyn?

Sheekooyinka laxiriira ee Hackspirit:

>

Waa inay si xad dhaaf ah u aaminaan dhammaan faahfaahinta, waxay fiiriyaan tirakoobka, waxay weydiiyaan dhammaan saaxiibadooda talo. - xitaa waalidkood!

Waxay u badan tahay inuu yahay nin noocaas ah.

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo suurtagal ah inuu kula shukaansado markuu saaxiib leeyahay

In badan ayuu qoraal kuu soo diri jiray, oo wada hadal wanaagsan ayaa kuu socda, laakiin wuxuu u baahan yahay inuu 100% hubo wax walba ka hor u gudba tillaabada xigta.

Tani aad uma xuma. Waxaa laga yaabaa in wax yar oo niyad jab ah.

Laakiin waxay ku baryaysaa inaad waydiiso su'aasha: Maxay ku qaadanaysaa inaad ku qanciso isaga?

12 Is-arag la'aantu waxay abuurtaa shakiga.

Ragga qaarkood waxay jecel yihiin farxad yar iyo raynrayn - sida xidhashada indho-shareerka - tanina waxay u badan tahay inay shiddo.

Haddii ninwaxay kugu soo jiidanaysaa qoraalo xamaasad leh, xiisaddu way sii korodhaa, rajadaaduna waxay kugu waali kartaa. Mise wuu isleeyahay.

Wuxuu dib u dhigayaa kulankaaga shaqsi ahaan, si marka aad sameyso, ay u dhacdo rash. idinkoo ku ilaalinaya si aad marka ugu danbeysa u kulantaan, in xiisadaas oo dhami ay kuu horseeddo kulan kulul oo uumi leh.

13> aad ayuu ugu hawlan yahay fariimaha qoraalkiisa, mararka qaar xitaa qosol badan Ragga qaar ayaa ku aamini kara in uu ka duwan yahay waxa uu dhab ahaantii yahay.

yaa garanaya                                                       laga yaabaa in uu jirkiisa kaqabto amaan darro balse waxa uu uhadlayaa sida in uu aad ufiicanyahay sida George Clooney. Ama waxaa laga yaabaa inuusan aad ugu faanin xirfaddiisa oo uu ka baqayo in la muujiyo markaad la kulanto.

Wuxuu doonayaa inuu cagtiisa ugu wanagsan kor u qaado, xitaa haddii ay la micno tahay inuu buunbuuninayo xoogaa muuqaalkiisa ah, kaliya si uu u soo jiito. Adiga.

14 si aad u dhex marto farriimo badan iyo qaar dib-u-noqosho ah, ka hor inta aanad xataa meel fog ka guulaysan...haddii aad nasiib leedahay!

Ragga qaar ma rabaan inay qoryaha ka boodaan oo waxay doortaan inay ku xidhaan xoogaa ilaa ay diyaar yihiin.

oo ku saabsan waxa uu dhab ahaantii niyadda ku hayo, gaar ahaan marka aad ku maqan tahay haasaawaha.

Waxyaabaha ay ka mid yihiin isaga oo carabka garaacaya mar kasta oo uu wax diido, ama uu dhuuxo marka uu ujeedo qarsoon ka leeyahay oo uu u maleeyo in arrimuhu socdaan. sida uu qorsheeyay.

Waxa laga yaabaa in aanu doonayn in uu u muuqdo mid aad u xiiso badan sababtoo ah waxa uu ku sugayaa in aad calaamado muujiso.

15 fudud.

Dabcanna, waxa ay noqon kartaa in uu yahay qof jaahil ah—in badan, wax yarna ma jiro. qalbiga dumarka si ay u garaacaan 911 kaliya si ay ugu sheegaan kaftan doqonnimo ah ama tilmaamo been ah.

Waxayna noqon kartaa inuu yahay qof caynkaas ah. waxa uu si shucuur ah u khiyaameeyaa lamaantiisa isaga oo la haasaawaya dadka kale

Laakiin xitaa hadii aan la qaadan waxa uu si fudud ugu raaxaystaa dareenka iyo ansixinta uu kaa helo, balse si badheedh ah ayuu kuu diiday in uu maskaxdaada khalkhal galo ( iyo wadnaha).

Calaamadaha uu ku jecel yahay xataa haddii aanu u soo dhawaanayn

>Siduu qoraal ahaan u qoraa

Xitaa haddii qoraal-ku-soo-gudbintu ay mararka qaarkood ka yara jilicsanaato, waxa jira waxyaabo aad Iska ilaali si aad u ogaato haddii nin ku jecel yahay, xitaa haddii uusan kula hadli doonin gudahaqof.

• Wuxuu soo diraa wax badan.
>
>oo ku jawaabaa isla markiiba.

Wuxuu xiiseeyaa inuu kula sheekaysto oo wuxuu rabaa inuu sii wado. Wuu ku raaxaysanayaa inuu kula hadlo. Labadiina waa in aad horumarisaan kiimiko gaar ah oo u qalma tacaburka.

• Waa mudane.
ma noqon doono mid aad u werwera ama laga tago isagoo laadlaadsan.

Tani waxay la macno tahay inuu dhab ahaantii walwalsan yahay oo aanu doonayn inuu lumiyo xiisahaaga. Waa mid tixgalinaya oo kama labalabayn doono inuu kuu sheego haddii aanu diyaar u ahayn in muddo ah.

• Wuxuu weydiinayaa su'aalo shakhsi ah

Tani waa calaamad in uu rabo in uu si qoto dheer kuu barto. Wuxuu rabaa inuu wax badan ka ogaado qof ahaan, noloshaada iyo waxa kaa dhigaya inaad saxdo.

Waxay u badan tahay inuu wax ka qoro si marka aad la kulanto uu horeba u ogaado wax yar oo ku saabsan waxyaabaha aad qabato iyo laga yaabee waxa laba idinka mid ah ayaa idinka dhexeeya.

Sida uu u dhaqmo nolosha dhabta ah

Hadii uu yahay saaxiibka shaqada oo aad horeba xidhiidh wanaagsan uga samaysatay dhanka qoraalka balse aanu kuu soo dhawaynayn:

• Wuxuu u eegayaa jidkaaga.

Hadduu nin ku jecel yahay, waxa aad gadaashaada ku sharadsan kartaa in uu marar badan ku eegayo. Mise waxa laga yaabaa in uu jaleeco xishood oo si lama filaan ah u eego jihada kale

Waxa hubaal ah in uu ku raaxaysanayo waxa uu arko haddii ay indhihiisu kugu dheggan yihiin.

• Waa khayaali.
8>

Wuxuu beddelaa muuqaalkiisa markaad gudaha u soo gasho