Shaxda tusmada
Laakin maxaad tan marka hore u samaysaa?
Fiiri, waxaa jira 16 sababood. Raggu waxay bixiyaan 'daawaynta aamusan', laakiin ha welwelin, waayo, waxaan sidoo kale ku siin doonaa talooyin ku saabsan sidaad wax uga qaban lahayd.
Aan bilowno. isgaarsiinta
Marka laga hadlayo isgaarsiinta, maahmaahdii 'ragu waxay ka yimaadeen Mars, dumarkuna waxay ka yimaadeen Venus' waa run.
Sida uu qabo The Guardian:
“ Jinsiga si kala duwan ayay u wada xidhiidhaan (haweenkuna si fiican ayay u sameeyaan) sababta oo ah sida maskaxdooda loo xidho. Maskaxda dumarku waxay ku fiican tahay hawlaha afka halka maskaxda ragga ay si fiican ula qabsato hawlaha muuqaalka iyo xisaabta. Dumarku waxay jecel yihiin inay hadlaan; raggu waxay ka door bidaan ficilka hadalka.”
Si kale haddii loo dhigo, dumarku hidde ahaan way barakeysan yihiin inay u hadlaan sida khubarada oo kale. Dhanka kale, nimanku waxay ku fiican yihiin ficillada - waana sababta aysan u fiicnayn wada-xiriirka.
Haddaba, halkii uu ka sheegi lahaa wax isaga keeni kara dhib, wuxuu doorbidi lahaa inuu aamuso oo isagoon ogayn wax u bixiyo. daawaynta aamusan.
Waxa la sameeyo
Sida maqaalka Healthline uu qorayo, “Kaliya iska ilaalinta isku dhacyada waxba ma tari doonto. Iska daa arrimaha waxay siinaysaa fursad iyo waqti ay ku dhistaan wax ka weyn wadada."
Haddaba haddii aad rabto inaad ka hortagto xidhiidhkaaga inuu soo boodo, labadiinuba waxaad u baahan tahay inaad wax baratoshaqada. Waxaad waydiinaysaa ra'yigiisa, isna wuxuu ahaa hooyo uun.Waxaad waydiisay dhawr jeer, halkaas ayuuna ku dheggan yahay ciyaartii kubbadda cagta ee uu daawanayay.
Mar kale, waxay ku saabsan tahay farqiga aasaasiga ah ee u dhexeeya maskaxda ninka iyo naagta.
Sida laga soo xigtay warbixin WebMD:
“ Maskaxda ragga waxay aadaa xaalad nasasho ah si ay u soo kabsato in ka badan maskaxda dumarka. Markaa si uu u dhiso unugyada maskaxda oo uu naftiisa u soo celiyo, ninku waxa uu u baahan yahay in uu ‘zone out’ ka saaro. Taasi waa sababta uu kanaalka ugu shubo ama u fiirsado kombiyuutarka.
"Waxa aad rabtaa in aad xidhato dhammaadka maalinta si aad dib ugu soo noolaato."Waxa la sameeyo
Waxaad noqon kartaa saaxiibteed hadal badan, taasna waxba kuma jabna. Haddii aad rabto inaad iska ilaaliso inaad ku dagaalanto daawaynta aamusnaanta khaldan, waa muhiim inaad ka hadasho qaababkaaga isgaarsiineed ee kala duwan.
Wuxuu sharxayaa Luul:
“Waxaad u baahan tahay inaad isku daydo oo aad soo koobto farqiga.
"Dadka qaarkood waxay jecel yihiin inay hadlaan waxayna u samayn karaan si joogto ah maalinta oo dhan, maalin kasta. Dadka kale si degdeg ah ayay u daalaan ama uga niyad jabaan wada hadal badan.
"Waxaad u baahan tahay inaad wada sheekaysato...taasi waxay la macno tahay inaad ka hadasho labada dookhiisa iyo inaad midba midka kale u sheego waxaad u baahan tahay."
>15 ) Wuu daalan yahayNinkiina maalin dheer buu shaqada ku jiray, wuuna daalan yahay. Waxaad isku daydaa inaad la hadasho isaga, wuuna luxay (ama madaxa ruxay, laga yaabee.)
Arag, kuma siinayogarabka qabow sababtoo ah wuu ku xanaaqay. Wuu daalan yahay, oo wuxuu jeclaan lahaa inuu naftiisa dhawr saacadood aamuso.
Maxaa la sameeyaa
Ha iska aamuso! Ka dib oo dhan, waxay gacan ka geysan kartaa keenista:
- >
- Caddayn maskaxeed
- Go'aan-qaadasho la hagaajiyay
- Habayn shucuureed oo wanaagsan >
“Marka aad ku jirto walaac, hababka dayactirka dabiiciga ah ee jidhkaaga waa naafo. Marka aad kobcin karto aamusnaanta iyo aamusnaanta, caddayntu waxay ka soo baxdaa maskaxdaada waxayna leedahay saameyn dejin. Jidhkaagu kama madaxbanaana maskaxdaada, sidaas oo kale wuu nafi doonaa.”
“Si kale haddii loo dhigo, marka aad nasato, hababka dayactirka dabiiciga ah ee jidhkaaga ayaa la awoodayaa, oo waxaad si dhakhso ah u bogsan doontaa.”
16) Wuu mashquulay
>Run marka la sheego, waxaa laga yaabaa in ninkaagu aanu ku siin daawaynta aamusnaanta - ugu yaraan si ula kac ah. Waxaa laga yaabaa inuu ku mashquulsan yahay shaqada, taasi waa intaas.Sababta ay tani u dhacayso, Boyes wuxuu aaminsan yahay in "Haddii aad tahay qof aad u badan, maskaxdaada waxaa laga yaabaa inay si buuxda u xirto ka fikirida mudnaantaada, ilaa xad Xataa ma garan kartid waxa lamaanahaagu mudnaanta siinayo. Maxaa muhiim u ah lamaanahaaga hadda? Maxay isku dayeen inay kaala hadlaan, laakiin waad iska tuurtay?"
Maxaa la sameeyaa
Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso inuu runtii mashquul yahay - ama haddii uu ku mashquulsan yahay. kaliyaaan ku xiiso gelin. Haddii uu kula soo xiriiro (marka aad filayso) oo uu kuu sameeyo taariikh uu ku arko, waa fursad wanaagsan in uu hadda uun ku aasan yahay shaqada.
Waxaa intaa dheer, Boyes wuxuu kuu soo jeedinayaa inaad "Samee dabeecad dabeecadeed waxay ku siinaysaa fursad aad ku wada hadasho."
Waxay ku talisay in la wada hadlo marka la socdo, waayo, "midna qof jidh ahaan kuma xidhna meel bannaan oo la mid ah inay baabuur saaran yihiin. Ku hadalka markaad lugeyneyso waxay fududeyn kartaa shucuur ahaan inaad si qoto dheer u wada sheekaysato."
Gunta
Hadda waa inaad fikrad fiican ka haysaa sababta ay nimanku mararka qaarkood u aamusaan. Laakin, iyadoon loo eegin sababaha, waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka qaban karto.
Maadaama xiriir kastaa uu yahay mid gaar ah, marka lagu daro qaadashada taladayda, sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad la xiriirto xirfadle Halyeyga Xiriirka. Waxay awood u yeelan doonaan inay si sax ah kuu sheegaan waxa aad u baahan tahay inaad samayso si ninkaagu u furo oo kula hadlo.
Sida ugu fiican ee loo wada xidhiidho Sidee ahayd maalintaa? kaliya kuma xidhi doono xidhiidhka iyo wada shaqaynta, waxay kaa caawin doontaa inaad caado u yeelataan inaad wada xidhiidhitaan.”>2 Pearl Nash waxay ku sharraxday maqaalkeeda:“Ragga xasaasiga ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay rabaan inay furaan mararka qaarkood…
Rag badan ayaa gubtay markii ay naag kala fureen ama bilaabeen in ay aad u wada hadlaan. Waxay ka baqayaan inay ku martiqaadaan dhibaato, si ay afka u xidhaan."
Waxa la sameeyo
Nin xasaasi ah oo ku jecel wuxuu u baahan yahay inuu dareemo ammaan. Waa arrin lagu ogaanayo in wax xun aysan dhici doonin haddii uu doorto inuu kula xiriiro.
Sidoo kale eeg: Muxuu saaxiibkay ula hadlayaa saaxiibkiisii hore? Xaqiiqda (+ maxaa la sameeyaa)Intaa waxaa dheer, Times of India's Shikha Desai waxay ku talinaysaa "in aad u furan tahay inaad muujiso dareenkaaga isaga. Haddii aad isaga jeceshahay oo aad daryeesho, u sheeg in aad samaynayso. Kaliya kama dhigi doonto inuu dareemo ammaan laakiin wuxuu sidoo kale ku raaxaysan doonaa xaqiiqda ah inaad dhab ahaantii ku jirto isaga iyo inaad si furfuran ugaga hadlayso.”
3 0>Wuxuu isku dayay wax walba si uu dareenkaaga u soo jiito,laakin aad ayaad ugu mashquulsan tahay shaqada (waxyaabo kale oo badan ayaa ka mid ah.)
Natiijo ahaan, wuxuu ku dhamaanayaa isticmaalka xeeladWuu og yahay in uu xaqiiqdii ku dareensiin doono isaga: isagoo ku siinaya daawaynta aamusan.
Waxa la sameeyo:
Sharaxaadda cilmi-nafsiga Alice Boyes, Ph.D.:"Waxaad iska indho-tirtay codsigooda feejignaanta, waxayna u bateen dabeecado xanaaq badan. Siyaabaha aad ku tusi karto lamaanahaaga waxay ku heli karaan dareenkaaga waxaa ka mid ah ka jawaab celinta indhaha, taabashada jirka, ama wada xiriirka."
4) Tababaraha xiriirka ayaa ogaan doona sababta
>Inkasta oo aan runtii rajeynayo sababaha iyo talooyin aan ku taxay maqaalkayga ayaa kaa caawin doona inaad ogaato sababta ninkaagu ku siinayo daaweynta aamusnaanta ah iyo waxa aad ka qaban karto, ma jiraan wax guul ah inaad la hadasho tababaraha xiriirka, mid-ka-mid ah.Waxaan soo jeedinayaa in ka dib markaad dhameysato akhrinta maqaalkan, aad la xiriirto folks at Hero Xiriirka Tababarayaasha xiriirka waxay la macaamilaan dadka adiga oo kale ah iyo saaxiibkaaga maalin kasta - dhab ahaantii waa shaqadooda - waana sababta aan hubo inay awood u yeelan doonaan inay ku siiyaan aragti ku saabsan dhaqanka ninkaaga iyo talada ku saabsan la macaamilka.
0>Jooji inaad isku daydo inaad adigu keligaa ogaato oo la xidhiidh xirfadlayaasha maanta.5) Waxa uu u malaynayaa in aanu sinaba guulaysan
>
> Si kastaba ha ahaatee, bixinta daawaynta aamusan waxay noqon kartaa habka uu ninkaagu u lulayo calanka cad wakhtigadagaalan. Isaga, ma jirto wax macno ah oo la hadlayo. Si kastaba waa laga fogaan doonaa.
Ka fikir inay tahay xaalad maskaxeed. Wuxuu ogyahay inuusan ku guuleysan doonin dooda si kastaba, markaa maxaa xitaa u dhibaa?
Maxaa la sameeyaa
Xaaladdan, ma aha qaladka ninka. Waxa uu ku siinayaa daawaynta aamusan si fudud sababtoo ah aad baad u dulqaadanaysaa.
Waxa aad u baahan tahay inaad samayso kiiskan waa inaad samaysaa dhegaysi taxadar leh. Had iyo jeer ha u qaadan in uu khaldan yahay oo aad saxan tahay.
Muddo sii si aad u maqasho kiiskiisa. Haku samaynin jawaabaha madaxaaga inta uu weli hadlayo.
Haddii aad sii xidhid isaga, waxa ay ka dhigaysaa uun in aanu ku faraxsanayn xidhiidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inuu dhaqso kuugu tago haddii aadan ka taxaddarin!
6) Wuu waalan yahay, oo wuxuu ka baqayaa inuu ololka kaco
Ragga qaar ayaa xanaaqay. Sida cilmi-nafsiga Seth D. Meyers, Psy.D. wuxuu sharxayaa:
“Tirada sare ee ragga ayaa iskood u sifeeyay 'xanaaq xun'… Waxaa intaas dheer, waxaan ogaaday in rag badan oo xanaaq xun ay ku qaadaan saaxiibkood ama xaaskiisa, gaar ahaan. Haddii ay wada nool yihiin.”
Haddaba intii ay dabka ka kicin lahaayeen, ragga qaarkiis waxay doortaan inay sameeyaan caksigeeda - hooyada oo la joogo xilliga dagaalka (xitaa wada sheekaysiga). Maskaxdiisa, waxay ka ilaalin doontaa inuu sameeyo wax uu sameeyo. Waan ka shallayn doonaa.
Waxa la sameeyo
Haddii ninkaagu uu qabo arrin cadho, Meyers waxay ku talinaysaa "inaad qofka fadhiisatid oo si dhab ah u sharaxdo sida xanaaqaagu kuu saameeyo.
Sharax taas adigawaxay diyaar u yihiin inay la shaqeeyaan qofkaas si ay uga caawiyaan inuu helo habab ka wanaagsan oo uu kula qabsado marka uu dareemo culays badan.
Maskaxda ku hay waqti xaddidan madaxaaga ilaa iyo inta aad diyaar u tahay inaad siiso isaga inuu beddelo oo ku dhego. .”
7) Waa uu diiday in uu qaado masuuliyadda falkiisa
Adiga ayaa dagaalantay, wuuna garanayaa in uu isagu leeyahay. Laakiin halkii uu isagu lahaan lahaa, wuxuu samayn doonaa daawaynta aamusan.
Wuxuu og yahay inay abuurto xiisad oo ka hor istaagto inuu qirto khaladaadkiisa - ugu yaraan wakhtiga la joogo.
Sida laga soo xigtay warbixin:
"Aamusnaantoodu waxay leexisaa wadahadalka waxayna la xiriiraan in arrintu ay tahay mid aan xad lahayn.
"Nasiib darro, qofka la siinayo daaweynta aamusnaanta waa inuu sii wadaa inuu la halgamo xanuunka iyo niyad jab kali ah. Ma jirto fursad aad ku xalliso arrinta, tanaasulaan, ama ay ku fahmaan mowqifka lammaanahooda."
Maxaa la sameeyaa
Haddii ninkaagu u isticmaalo daawaynta aamusan si uu u leexiyo, hubi isdeji Isdeji oo caqli gal.”
Haddii nabad ilaalintu aanay adiga ahayn, fiiri liiskan waxa ay dadka deggan sameeyaan waa inay kaa caawiyaan.
8 3>
Bal eeg, dhammaanteen waxaynu leennahay dhiirigelin ku dhisan in la jeclaado oo la aqbalo. Siinta daawaynta aamusan waxay ku dareensiin doontaa si kale. Way ku samayn kartaaDareen in laga saaray, xitaa la faquuqay.
Arrinta kaaga sii dartay, warbixintu waxay muujisay in “In laga reebo waxay ka hawlgelisaa isla qaybaha maskaxda ee dhibbanaha gacan-ka-hadalka jidhku ka shaqeeyo.”
> Waxay u ekaan kartaa, laakiin wuxuu tan u sameynayaa inuu riixo dhammaan badhamadaada - isagoon qasab kugu ahayn inuu gacan ku saaro. SameeNaftaada aamin. Waan ogahay inay ka sahlan tahay in la sheego, laakiin xaqiijinta togan ayaa kaa caawin doonta inaad wax ka qabato (oo aad dareento) inaad si fiican u raacdo daaweynta aamusnaanta ah ee ninkaaga. a Cleveland Clinic maqaal:
“Cadaynta togan waa weedho aad ku odhan karto, kor ama madaxaaga, si aad naftaada u caddayso oo aad naftaada u dhisto - gaar ahaan marka lagu jiro xaalad adag. Waa hab lagu caawiyo in aad ka gudubto fikradaha xun xun ee mararka qaarkood kaa qaadi kara naftaadana shaki gelin kara."
1>“Waxba igama lihin.
Haa, ninku wuxuu ku xakamayn karaa si fudud isaga oo aan kula hadlin aakhirka silcin doona. Tani, mustaqbalka fog, waxay kaa dhigi kartaa inaad ku tiirsanaato isaga.
Iyo, sababtoo ah waxaad ku tiirsan tahayisaga, si fudud ayuu kuu xakameyn karaa - iyo ficilladaada. Tusaale ahaan, kuuma hadli doono ilaa aad raali galiso (inkasta oo aanay khaladkaaga ahayn in la sameeyo
Way adkaan kartaa in lala macaamilo lamaanaha koontaroolaya. Taasi waa sababta cilmi-nafsiga Andrea Bonior, Ph.D. waxay ku talinaysaa in la raaco.
"Ka tagitaanka xidhiidhka -ama xitaa isku day inaad isbedel ku samayso mid ka mid ah - waa hawl firfircoon oo sii socota, maaha dhacdo keli ah. Waxay qaadataa taxadar, qorshayn, iyo tillaabooyin badan.
Haddii isku daygii ugu horreeyay ee aad ku samaysay isbeddel ama bixid uu guuldarraystay, neefso oo naso naftaada. Haddana mar kale bilow,” ayay ku adkaysanaysaa.
10) Wuxuu isku dayayaa inuu ku maamulo.
Tusaale ahaan, wuxuu ku siin doonaa garabka qabow ilaa aad ka soo baxdo codsigiisa galmo - ama lacag. Dabadeed, wuu ku celcelin doonaa, waayo wuu ogyahay inaad oggolaanayso wax kasta oo uu ku weydiiyo.
Waxa la sameeyo
Marka ay timaaddo wax ka qabashada dadka wax-maqalka ah, waa arrin. in aad dhulka ku hayso. Sida aasaasaha HackSpirit Lachlan Brown uu ku sharaxay maqaalkiisa:
“Haddii aad isku aragto inaad la kulanto manipulator run ah kaas oo aad ugu dadaalaya inuu noloshaada ka dhigo mid murugo leh, waxaad u baahan doontaa inaad xajisato dhulkaaga markaad la kulanto. ku saabsan.
Taniwaxay la macno tahay wax kasta oo dhaca inaad naftaada u istaagto oo aad cadayso waxaad rabto oo aanad u dulqaadan doonin.”
11) Wuxuu rabaa inuu ku xumeeyo
> Way fududahay xanuunka jirka ka dhaafo. In yar oo faashad iyo kiniinno ah, waadna ku fiican tahay inaad tagto.Dhibaatooyinka maskaxda, si kastaba ha ahaatee, waa shay kale.
. Bal eeg, aamusnaanta daba dheeraatay waxay kaa shakinaysaa wax kasta oo aad jeceshahay Waxa aad bilaabaysaa in aad su'aalo waydiiso halkaad ka khaldantay iyo hadii aad run ahaantii u qalanto waxa kuu yimid.Waxa la sameeyo
Sida uu qabo saaxiibkay qoraaga Felicity Frankish, waxa muhiim ah in la aqoonsado halka uu dhaawacu ka soo jeedo. Waxay sharaxday:
“Dhammaantii dhaawacyadu maaha kuwo ula kac ah. Waxay noqon kartaa mid aan ula kac ahayn ama xitaa ismaandhaaf fudud. Tani ma beddeleyso sida aad xanuunka u dareemayso laakiin waxay bedeli doontaa sida aad u wajahdo xaaladda. Markaa qoto dheer oo aamin dareenkaaga mindhicirka.
“Way fududaan kartaa in aad ka fikirto waxa ugu xun ee qof kuu geystay xanuun. Taa beddelkeeda, si dhab ah u eeg xaaladda si aad uga fiirsato inay ula jeedaan inay ku xanuunayaan iyo in kale.”
Laakiin, haddii uu si ula kac ah kuu dhaawacayo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto inaad ka baxdo xiriirka - intaad weli awooddo!
12 Ama laga yaabee inaad iska indhatirtay, in kastoosi aan ula kac ahayn.
Fiiri, ragga qaarkood waxay ku dhamaanayaan in ay xajiyaan dhacdooyinkan dartood. Oo, aargoosi ahaan, waxay u maleynayaan inay sameeyaan wax naxariis darro ah oo ay ka gaaban tahay rabshadaha jireed: daaweynta aamusnaanta.
Waxa la sameeyo
Marka ay timaaddo la macaamilka nin caasi ah, waa arrinta 'kor u kaca iyo ka fogaanshaha in la nuugo.'
Sida Lachlan ku sharaxay maqaalkiisa "dadka sharka leh: 20 waxyaalood oo ay sameeyaan iyo sida loola macaamilo":
" Xumaanta iyo sunta dadku way ku waali karaan sababtoo ah dhaqankoodu macno ma samaynayo.
“Haddaba xusuusnow, marka hab-dhaqankoodu aanu sabab macquul ah lahayn, maxaad u ogolaanaysaa inaad naftaada la nuugo? Ka fogow iyaga niyad ahaan. Uma baahnid inaad ka jawaabto."
> 13 Nasiib darro, ma garanayo sida uu uga falceliyo, sidaas darteed wuxuu go'aansaday inuu sameeyo waxa ugu fudud: iska aamus.Waxa la sameeyo
>Ha argagixin. Haddii ay tahay falcelin jilibka ah, 'garabka qaboobaha' ayaa si dhakhso ah u kululaan doona.Kaliya samir oo sii meel bannaan. Eeg, waa inaad ixtiraamtaa kala duwanaanshahaaga.
Sidoo kale eeg: 10 astaamood oo awood leh oo lab alfa ah ee xiriirkaWuxuu sharxayaa Lachlan: "U aqoonso waxay yihiin. Taas macnaheedu maaha inaadan ku socon karin. Waxay si fudud uga dhigan tahay inaad tahay bini'aadam. Isku day in aad qadariso dhinacyada togan ee dabeecadaha shakhsi ahaaneed ee aad u aragto kuwa xun."