Waa dhamaaday maalmihii dumarku qabowsanaayeen oo xishoodka badnaayeen. Maalmahan, haweenku waxay nolosha u qaadayaan jiho ka duwan kuwii hore, waxayna ragga qaarkood ku keentaa raaxo yar.

Haddii aad ku jirto hammi ah inaad naftaada u abuurto nolosha ugu fiican, markaas waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato in qof kastaa aanu jeclayn taas, gaar ahaan ragga.

> 1 Adiga ayaa wax walba u samayn kara naftaada, oo xidho laba jiinis ah oo dilaa ah inta aad ku jirto.

Dumarka xoogga leh uma baahna nin si uu u soo qaado qaybo ka mid ah nolosheeda: iyada ayaa daboolay.

Ragga qaarkood ma garanayaan waxa ay ku sameeyaan naag aan runtii isaga u baahnayn.

"Kuwa leh shakhsiyadda alfa ee dheddigga waxay muujinayaan kalsooni, taasoo u horseedda dadka kale inay ixtiraamaan iyada si siman." – Halyeyga Alfa Dumar ee Hogaamiye

> 2) Waad garanaysaa waxaad rabto Nolosha > 5>

Ma jiro wax ka cabsi gelin kara qof kale oo aan ahayn inaad joogtid qof wax yaqaan waxay rabaan nolosha mana ka baqayaan inay raacaan.

Inaad yeelato calooshood u shaqeystayaal aad halis u geli karto si aad guul u hesho waxay aad u cabsi gelisaa dadka, gaar ahaan ragga caadeystay bixinta nolosha haweenka, ee ma ahan si kale.

Sidoo kale, dheddigga alfa waxa ay sidoo kale ku shaqeysaa wada hadal iyada oo mas'uul ka ah, ayay tiri Sonya Rhodes Ph.D.

"Alfa waa midda awood iyo saameyn ku yeelata iyada oo loo marayowaxa isa soo taraya marba marka ka danbaysa iyada oo aanay raggu garanayn sida loola hadlo ama loo wajaho dumarka aanay gaadhi karin.

5 Haddii uu dareemo kalsooni darro agagaarkaaga, waxay u badan tahay inuu naftiisa ka hadli doono oo ku faani doono waxyaabo aan si kale u dhicin. Waxaan hubaa in aad aqbali doonto in ay dabiici tahay in tan la sameeyo.

Wuxuu isku dayayaa in uu heerkaas naftiisa ka dhigo oo sida inta badan raggu sameeyaan marka ay naag cabsi galiyaan, way soo baxayaan dhammaantood. Khalad.

6) Wax kasta oo aad ku hadasho waxay u muuqdaan inay isaga caayaan.

Haddii uu ka xumaado faallooyinkaaga, faallooyinkaaga, ama xitaa ammaantaada, waxaa jirta fursad wanaagsan inuu ku noqdo. adiga kugu cabsi gelinaya.

Ha ahaado mid jaceyl ama mid xirfadle ah, raggu had iyo jeer ma yaqaaniin sida looga qaado dhaleeceynta haweeneyda, waxaana muhiim ah in la xasuusto inaadan dib u celin sababtoo ah wuxuu u qaadan karaa si qaldan.

7) Isagu wuu kugu dhoola-cadaynayaa. Halka gabdhuhu ay jecel yihiin in lagu dhoola caddeeyo, haddana aad bay ugu raaxaysan tahay in qof run ahaantii lala hadlo oo la barto.

Haddii uu adiga uun kuu dhoola caddeeyo oo aanu waxba ka qabanayn, garabkaaga iska hubi si aad u hubiso inuu ku faraxsan yahay. oo aan qof kale u dhoola cadeyn. Ka dibna u dhaqaaq

> 8) Arrimuhu way qallafsan yihiin.

Ma garanayo wax uu ku hadlo iyo sida uu u dhaqmo, wax walbana si qaldan ayay u soo baxayaan. Cunto ayuu daadinayaa, ku soo qaadanayaa, difaac iyodheeraad ah.

Ma aha shaqadaada inaad la yaabto sababta uu sidaas u yahay. Runtii ma doonaysid inaad la joogto nin aan kuu sheegi karin inuu ku jecel yahay si kastaba.

LATED: Ka fogow "aamusnaanta foosha xun" ee haweenka ku hareeraysan 1 khiyaamadan cajiibka ah<1

9) Waxa uu ka masayray ragga kale.

Haddii aad saaxiibo tihiin oo uu wax badan ka ag joogo oo uu si lama filaan ah u bilaabo inuu ka masayro saaxiibkaaga cusub, waxaa jirta fursad wanaagsan. wuu kugu cabsi galinayaa.

laga yaabee in aysan ahayn arimo jaceyl, balse waxaa laga yaabaa in aad noloshaada sii wadato oo uusan rabin in uu ku waayo saaxiib.

10) jumlad iskuma xidhi karo

Carrabka oo la isku xidhaa waa arrin dhab u ah ragga ay cabsi geliyaan dumarka awoodda badan.

iyo marka cadaadiska la saaro, nimanku inta badan kubbada tuura.

Hadaba haddii aad isaga uun la kulantay ama aad taqaanay noloshaada oo dhan, marka uu bilaabo inuu ku dhaco ereyadiisa, waxaad sharad ku qaadan kartaa inuu dareemay sida cajiibka ah. Runtii waad tahay oo way kugu adag tahay inaad tartamo.

>

> BUUG CUSUB:

Ma doonaysaa inaad sii xoogaysato? Beddelka Nolosha eBook-ka cusub, > Sababta ay Raggu u Jecelyihiin Haweenka Xoogga leh: Hagaha Haweeneyda si ay u Qabato Xiriirkeeda > , waxaan awood kuu siineynaa in aad adigu iska ilaaliso xiriir kasta. Ka buuxa fikrado cilmi-nafsiga casriga ah iyo talooyin iyo talooyin wax ku ool ah, ebook-gan ayaa ah agabka muhiimka ah ee aad ku noqon karto haweeney xoog badan, korna u qaadaysasoo jiidashada ragga, iyo horumarinta xiriir wanaagsan. Ka eeg >halkan > Kartideeda ay ku maamuli karto wada hadalka."

3 daacad ah oo u oggolow naftaada inay u nuglaadaan adduunka si aad u hesho guul.

Waa in aad naftaada u sheegtaa meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato, waana in aad diyaar u tahay in aad ka hortagto meelaha aad ku liidato. Dumarka xoogga leh waxay filayaan in raggoodu ay isku si noqdaan.

4) Waxaad ku Raaxaysan Tahay Xidhiidhka Dhex-dhexaadnimada >

> Haweenka xoogga leh kuma baqdinayaan inay noqdaan kuwo isku dhow, jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Naag kalsooni badan ayaa qolka jiifka iyo ka soo baxdaba kacsi badan, ragga qaarna waxaa ku adag in ay xiriir la sameeyaan haweeney kalsooni badan.

Sidoo kale eeg: Diyaar ma u ahay xiriir? 21 calaamadood oo aad tahay iyo 9 calamad oo aanad ahayn Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay dadku rabaan (iyo sida ay isaga kugu waalan karto)

> 5 5>

Raggu mar walba ma gartaan in haweeneyda xoogga badan ay aad u xooggan tahay sababtoo ah waxay taqaannaa nafteeda gudaha iyo dibaddaba. Xidhiidhka noocaas ah waxa uu ka dhigan yahay in ay ku arki karto calaacalka meel mayl u jirta.

Hadday shay ama qof dareento sax, waa sababta oo ah waxay og tahay inaysan waafaqsanayn rajada ay ka qabto nolosha, waqti badanna kuma qaadanayso inay ogaato qof been u sheegayo.

QUIZ: Waa maxay awoodaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. La hel awoodaada sirta ah ee ugu sareysakedis cusub. Halkan ka fiiri su'aalaha.

> 6 Tani ma sameeyaan iyaga oo ku socda hareeraha garabka si kastaba ha ahaatee; dhab ahaantii, caksiga: waxay ku nool yihiin noloshooda sida ay rabaan.

Sida laga soo xigtay Gabriela Cora MD, adkaysiga MBA waa sifo ka mid ah alfa dheddigga:

“Dumarka Alfa waxay leeyihiin sifooyin gudaha ah - marka laga reebo inay yihiin tartan, xakameyn, iyo dagaal badan, sidoo kale waa kuwo dagaal badan. ku dhashay caafimaad ahaan, tamar badan, kana adkaysi badan.”

7 Adigu si adag baad u jeceshahay, si adag u noolow, si adag u ciyaar, dadaal. Wax kasta oo aad sameyso waa mid daran.

Waxaad ka faa'iidaysanaysaa noloshaada. Taasina maaha sida ragga oo dhan ay rabaan inay waqtigooda ku qaataan, gaar ahaan marka aad ku jirto xaalad dagaal. Waa wax aad ugu badan ragga qaarkood.

8

Haddii aad rabto nin noloshaada ka mid ah, waxaad u baahan doontaa inaad hesho nin adag oo isna yaqaan qiimahaaga, laakiin kuma jirto liiska ugu sarreeya ee liiskaaga shaqo sababtoo ah waxaad ka baxsan tahay nolosha.

Sida laga soo xigtay Sonya Rhodes, Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta:

“Fonny, xooggan, madaxbannaan oo ku raaxaysan maqaarkeeda, Alfa waxay aaminsan tahaynafteeda.”

>9 .

Taasi waa sida aad ilaa hadda u samaysay oo aad u heshay guulo badan noloshaada. Haweenka xoogga leh kama noqdaan caqabad waxayna diyaar u yihiin inay wax walba ku qaataan 100% jirkooda.

Sidoo kale eeg: 13 calaamadood oo aanad waligaa heli doonin jacayl (iyo waxa laga sameeyo)

Xoojinta noocaan ah waa sababta alfa dheddigga ugu fiican yihiin in ay raadsadaan xirfad ay madax ka yihiin. maamulaha iyo maamulaha caalamka." – Gabriela Cora M.D., M.B.A. ee Cilmi-nafsiga Maanta

10) Waxaad Ku Dhiiri Gelinaysaa Kuwa Kale Inay Noqdaan Naftooda Ugu Wanaagsan

Naag xoog leh ayaa shaqada qaban karta. Waxay og yihiin inaysan qummanayn, waxayna ka shaqeynayaan sidii ay naftooda iyo noloshooda u hagaajin lahaayeen maalin kasta.

Laakiin haddii aad nasiib u yeelato inaad xidhiidh la yeelato naag xooggan, waxaad noqon doontaa naftaada ugu fiican, sababtoo ah waxay ka shaqaynaysaa inay noqoto nafteeda ugu fiican. Waxay kaa filan doontaa taas, oo aad ugu mahadcelin doonto iyada ugu dambeyntii.

>11 Naftooda iyo naftooduba, ragga qaar madaxooda ma soo duubi karaan, in dumarku waa weyn yihiin oo ay waayahaan madax u yihiin.

Intaa dheer, waxay ahayd halkii ninka.si aad u maamusho, si fiican, wax walba ku dhawaad. Dumar baa korin jiray carruurta, laakiin raggu wax kasta oo kale ayay sameeyeen.

Maalmahan, dumarku ma aha inay carruur korinayaan oo keliya, laakiin sidoo kale waxay samaynayaan kaligood, oo waxay maamulaan shirkado guulaysta, oo haddana helaya waqti ay timahooda ka soo baxaan. Waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan.

Raggu taas ma xamili karaan.

Qoraalo kale oo dhiirigelinaya oo ku saabsan horumarinta nafta, sida Beddelka Nolosha ee Facebook:

[fblike] <2 12) Uma baahnid nin noloshaada 5>

Waxaan aaminsanahay in ragga qaarkood ay jecel yihiin fikradda loo baahan yahay. Waxay ka dhigtaa inay dareemaan inay xoog badan yihiin oo ay ka muhiimsan yihiin.

Maadaama aad gacanta ku hayso noloshaada oo aad ku faraxsan tahay inaad kaligaa ahaato, raggu waxay ka heli karaan cabsi marka aan loo baahnayn.

Baahidan Inta badan waxay ka yimaadaan baahidooda u gaarka ah inay qof la joogaan, laakiin badankoodu taas ma qiran doonaan. Waxay jecel yihiin inay iska dhigaan inay yihiin kuwa madaxbannaan

> 13) Waxaad leedahay shakhsiyad adag 5> 0>Dhadig alfa waxay leedahay shakhsiyad adag oo kama baqanayso inay ku hadasho. maskaxda.

Haddaba markaad bilawdo inaad naftaada u istaagto oo aad ka dooddo xikmadda caadiga ah, ninku ma yaqaan sida loo dhaqmo. Bulshada, waxaa jira rag weli halkaas jooga oo doonaya inaad rumaysato in dumarku yihiin jinsiga ugu jilicsan.

Dabcan, si fudud maahan run, laakiin clichesku waxay ka celiyaan dumar badan inay raacaan riyooyinkooda>

Raggu waa inay dumarka kor u qaadaankor halkii aad isku dayi lahayd in aad garaacdo.

Qof kastaa wuu ka faa'iidayaa marka aanu siino haweenka boosaska ay u baahan yihiin si ay u noqdaan waxa loogu talagalay inay noqdaan. Laakiin ragga qaarkiis ma rabaan qayb ka mid ah taas.

> 14 Laakiin waxaa jira meel loogu talagalay qof kasta inuu ku fiicnaado meerahan.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Ma aha tartan, dumarkuna way ogyihiin, laakiin raggu wali way dareemayaan. oo ay cabsi geliso gabadh xoog badan oo madax bannaan oo garanaysa waxay rabto oo aan ka baqayn inay ka hortimaad hadhuudhka si ay u hesho.

Ragga qaarkood waxay door bidayaan inay dumarku ku noqdaan meel la isu dhiibo oo aanay ka dhex muuqan dadka faraha badan.

>15 iyada oo dumar badan ay guriga ku qaataan hilibka doofaarka keligood, baahida nin ee cududdooda ayaa noqonaysa mid aad u sii yaraanaysa haweenka alfa Waxa aan aaminsanahay inay cabsi gelin karaan ragga waa inay si degdeg ah u ogaadaan taas. Bixiye ahaan waxay noqon kartaa wax kasta oo ay dhaqan ahaan ku fiicnaayeen, sababtoo ah haddii dumarku u gudbinayaan ragga sababtoo ah uma baahna taageeradooda dhaqaale, maxay taasi ka odhanaysaa shakhsiyadooda iyo sifooyinka kale ee ay la yimaadaan miiska ... ma badna. 1>

Si fiican ayaad u fiican tahay inaad daryeesho naftaada, qoyskaaga iyo qofka aad jeceshahay sababtoo ah wax kasta waad qabsan kartaamas'uuliyadda garbahaaga lagu soo tuuray.

> 16) Waad ku fiican tahay inaad kantaroolto > 5>

Waxay ila tahay in dheddigga alfa ay ku habboon tahay inay gacanta ku dhigto oo ay hoggaanka u qabato. Hadday tahay qolka jiifka, shaqada, ama saaxiibadaba, dheddigga alfa waxay jeceshahay inay hoggaanka u qabato si qof kastaa u guulaysto.

Si kastaba ha ahaatee, rag badan ayaa tan iyo da'da yar la baray inay tahay inay maamulaan. , sidaa darteed waa sababta habdhaqankaagu uu cabsi gelin karo iyaga.

Waxa loo baahan yahay in la beddelo waa in ninku u baahan yahay inuu tooso oo weydiiyo inuu run ahaantii aaminsan yahay inuu u baahan yahay inuu wax walba gacanta ku hayo. Ilaa ay taasi dhacdo, haweenku waxay ku qasban yihiin inay sii wadaan inay ragga ku dhejiyaan booskooda oo ay sameeyaan wax iyaga u gaar ah.

Dhambaalka? Dheddig Alfa ah ayaa u xoog badan sida ay u yimaadaan

Waxaan aaminsanahay in dheddigga alfa ay tahay dabeecad xooggan oo garanaya waxa ay rabto oo aan ka baqin inay tagto oo ay hesho. Waxa ay jeceshay in ay xukunka qabato oo ay hogaamiso si cid walba ay uga faa’ideysato.

Raggu waxa ay taasi ku noqon kartaa mid cabsi gelinaysa sababtoo ah bulshadu waxa ay bartay in ay xukunka qabtaan oo ay hormuud u noqdaan

Laakin waxa raggu u baahan yihiin in ay ogaadaan. waa in ay fiicantahay in kursiga danbe loo qaado qof awood badan oo alfa dhedig ah

Haddii aad tahay dhedig alfa ah, ku faan! Waxa aad u hogaminaysaa bulsho loo siman yahay oo samayn doontaKa faa'iidayso qof walba mustaqbalka fog.

Hadda haddii aad tahay alfa dhedig oo aad rabto inaad ogaato in nin adiga kuu yahay, fiiri 10-ka calaamad ee hoose!

>

> Ma kugu cabsi gelinayaa? 10 calaamadood oo lagu daawado

>

Waad ku mahadsantahay guusha maqaalkan sare, waxaa la i waydiiyay su'aalo aan tiro lahayn oo ku saabsan sida loo ogaado haddii nin uu ku xiran yahay dabeecadahaaga shakhsi ahaaneed. 1>

Waxaan aaminsanahay inaan ahay dhedig alfa ah, mararka qaarkoodna, si aan ula kac ahayn ayaan ragga qaar u salaaxay si khaldan.

Haddaba haddii aad isku aragto niman ku dhufanaya quruxdaada laakiin Indho qufulan iyo dhoola cadeyntu weligood ma tagaan, waxaan aaminsanahay inay jirto fursad wanaagsan oo laga yaabo inuu kugu cabsi galiyo.

Hadii aadan isku arkin inaad tahay qof cabsigelin mudan, mar kale ka fikir. Waxaan aaminsanahay in dumarku ay ka awood badan yihiin, madaxbannaan yihiin, oo ay ka guulaysteen sidii hore.

Haddaba haddii aad la yaabban tahay in uu ku diidayo in aanu ku jeclayn ama uu ku cabsi gelinayo, bal eeg my liiska 10 calaamadood ee la daawado Ka dib oo dhan, waa uun ra'yigeyga ka yimid waayo-aragnimadii aan noloshayda ku soo maray. Laakiin iyagu waxay siin doonaan cunto ay ku fikiraan. laakiin wax dhaqdhaqaaq ah ma sameeyo. Wax kasta oo sax ah ayuu ku leeyahay, wuu kuu dhoola cadeynayaa, wuu ku tiirsan yahay meel dhow laakiinkama soo baxayo dabada inuu sheego ama sameeyo shay kasta oo xaqiijinaya tuhunkaaga.

Waxaan rumaysanahay in uusan kaliya jiidin karin kicinta sababtoo ah waxaa laga yaabaa inuu la socdo shakhsiyaddaada xooggan. Waxaa laga yaabaa inuu u bartay naagta inay ciyaareyso door aan fiicneyn.

In kasta oo aad niyad jabsan tahay, xusuusnow inaadan ka sugin agagaarka isaga si uu u dhaqaaqo - wax laga yaabo inay sii cabsi geliyaan.

8> 2) Sida cad wuu ka walwalsan yahay inuu kula hadlo.

Haddii uu ku turunturoodo hadalkiisa oo uu ku hadlo waxyaabo yaab leh, waxaa jirta fursad wanaagsan inuu kugu soo galo laakiin ma awoodo inuu sheego. . Waad cabsi gelisaa. Ha ku daalin.

Inaad noqoto qof dumar ah oo xoog badan, madaxbannaani waa halka ay joogto maalmahan, haddii uu sidan ku xamili waayo, ma xamili karo inaad noqoto lammaanahaaga.

3> <> dumarka xiriirka la leh

> 4) Wuxuu isku dayaa inuu is tuso

Dhanka kale ee qadaadiicdaas waa nin aan wax fikrad ah ka lahayn wuxuu kugu sameeyo sidaas darteed. waxa uu soo bandhigayaa uun – daadis – si uu dareenkaaga u soo jiito