Gabdhaha waxay caan ku yihiin inay si adag u ciyaaraan, laakiin ka waran nimanyahow? adiga oo la yaaban nin aad dareento xidhiidh balse aanad farta saari karin waxa uu rabo wuxuu rabaa inaad isku daydo, xitaa haddaysan si sax ah u soo bixin oo odhan wuxuu rabaa inuu kula joogo. markaa ma aha. > Waad qosli doontaa oo aad qorsheysaa oo ka hadashaa mustaqbalka… laakiin ma jiraan wax dhacaya.

Isagu iskuma dayo inuu ku dhunkado. Isagu ma samaynayo horumarro foolxun xagga qolka hurdada. Wuu joogaa.

Markaa, ma joogo.

Waxa uu helay meel uu joogo ama wax uu sameeyo, haddii aanad waqti badan isla qaadanayn, waxaad u malaynaysaa inuu noqon karo arkaya qof kale.

Kaliya ma gelin dusha sare inkasta oo aad dareento xidhiidh qoto dheer

2

Marka hore waxaad tahay saaxiibo, saaxiibbadiina waxay yidhaahdaan, "Waan ku jeclahay", saw ma aha?

Wuxuu ula jeedaa, laakiin weli, wax badan kama qabanayo.

Wuxuu ka walwalsan yahay inaadan dareemin si la mid ah. Weligaa ma u sheegtay inaad jeceshahaygalay carruurta marka ay gabadh jecel yihiin. Tani waxay sharxi kartaa sababta uusan u dhaqaaqin karin ama u dhaqaaqi karin.

Wuxuu ku siinayaa dhammaan calaamadaha si uu kuu ogeysiiyo inuu ku jecel yahay (marka laga reebo inaad timahaaga jiidato ama ku tuurto wasakh wajigaaga), sidaas darteed waa halkaas oo aad la yaabban tahay sababta aad u arki weyday? Sida cad wuu ku jecel yahay.

Sidoo kale, iska hubi inaad kala hadasho isaga oo ku saabsan samaynta taas. Qofna ma rabo inuu shukaansado ilmo iyaga soo xushaan.

>16

Wuxuu si aan caadi ahayn u sheegi doonaa inaanu wax qorshe ah lahayn ka dibna neefta isku celin si uu u arko waxaad tidhaahdo. isaga oo sidaan kugu xeeran. Haddii aad danaynayso weydii isaga.

Haddii kale, ka saar rafaadka oo hore u soco. Waqti uma haysatid ciyaaraha.

17) Ma samaynayo dhaqaaqii ugu horreeyay.

Asal ahaan waxa uu kuu sheegay sida uu dareemayo oo uu isku dayayo in uu si fiican u ciyaaro, laakiin way soo socotaa. oo dhan khalad.

Wuxuu doonayaa in aad samayso dhaq-dhaqaaqa ugu horreeya si uu ugu kalsoonaado dareenkiisa. Had iyo jeer maaha wax ku saabsan galmada - waxaa laga yaabaa inuu ka walwalo inuu ku dhunkado.

Nimanka, sida gabdhaha, mararka qaarkood waxay sameeyaan waxyaabo yaab leh marka ay soo jiitaan qof sababtoo ah ma garanayaan sida loo maareeyo dareenkooda.

Sii xoogaa caajis ah oo mar hore weydii isaga. Soo ogow waxaas oo dhami waa yaab iyo in kaleakhlaaqdu waa u qalantaa hal mar.

>18 waqti, iyo daqiqida ku xigta wuu maqan yahay oo aanad arkin in muddo ah.

Falkan lumaya waa mid ku badan ragga aan hubin dareenkooda.

Wuxuu jecel yahay. adiga laakiin ma hubo waxa uu ku samaynayo taas. Ma akhriyi karo inaad rabto inaad la joogto iyo in kale.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inuu ciyaaro uun ciyaarayo, laakiin waxa uu runtii samaynayo ayaa isku dayaya inuu naftiisa siiyo meel uu ku ogaado arrintan.

Haddii aad rabto in aad la joogto, la xidhiidh isaga. 1> 19) Wuu qirtaa dareenkiisa, laakiin kuma dhaqmo. kula...laakin taasi waxay ahayd todobaadyo kahor. Wax dhacaya ma jiraan. Waxa ay u badan tahay in uu aad u xanaaqsan yahay sababtoo ah adigu waxba ma aadan samayn macluumaadkaas midkoodna.

Ma wicin ama ma aadan qorin. Waxaa laga yaabaa inaadan is arag tan iyo markaas. Waa yaab, sax?

Mararka qaar raggu waxay u maleynayaan inay kuu sheegaan sida ay dareemayaan, waxaad ku boodi doontaa gacmahooda wax walbana waxay noqon doonaan kuwo cajiib ah. maxaa ka jira halkaan sidoo kale. Adigoon ogaanin, waxaa laga yaabaa inaad sugto inuu dhaqaaqo oo isna sameeyo wax la mid ah.

2>20rag kale ayaa sameeya.>Waxaa laga yaabaa inaad la shukaansato dad kale maadaama ninkani uusan dhaqaaqi doonin, laakiin iska dhig xoogaa caajis ah. Waxaa cad inuu ku ixtiraamayo oo uu ku jecel yahay.

Waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu ku ciriiriyo ama uu ku rido xaalad aan raaxo lahayn.

qof kale arkaya. Waa maxay heshiiskiisu? Miyuu rabaa in uu kula joogo mise ma rabo

Waxa laga yaabaa in uu ku fikirayo si la mid ah: hadday i rabto way dhaqaaqi lahayd..

2>21 in yar ha ka maqlin isaga.

Ma aha in uu isku dayayo in uu dhogorta indhahaaga ka saaro ama uu wax kaa qariyo, balse waxa uu isku dayayaa in uu dareenkaaga soo jeediyo.

Waxay u muuqataa mid iska soo horjeeda. inaad isku daydo inaad qof dareenkiisa ku soo jiidato adigoo aan ag joogin, laakiin runtii way shaqaysaa.

Qalbigu wuu jecel yahay marka shayga jacaylkaagu meelna lagu arki waayo. Wuxuu kaa dhigi doonaa inaad u xiisto isaga. Kadibna qoraal ayaad u soo diri doontaa.

2>22 ciyaaraha waxa ay u muuqataa in uu ciyaarayo, haddii aad u baahan tahay wax, wuu joogaa. Had iyo jeer.

Waxaad ogtihiin in aad ku tiirsan karto isaga, isna adiga oo kale ayuu garanayaa.

Haddaba waa maxay sababta dhammaan ciyaaraha? Sida cad mid walba waad ku fiican tahayMid kale.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aan la garanayn marka ay timaado in la ogaado qofka kale sida uu dareemayo, laakiin haddii laguu sheego sida uu dareemayo, waxaad la socotaa niman kale, oo aanad u soo dirayn fariimaha qoraalka ah marka loo eego. wuu ka dhacayaa wejiga dhulka, malaha waxay u muuqataa mid iska cad sababta uusan u dhaqaaqin: ma siinaysid wax calaamad ah oo muujinaya inaad xiisaynayso!

Haddaba haddaad rabto inaad ninkan la joogto, Calaamadahaas u qaado calaamad muujinaysa inaad raacdo waxaad rabto.

Sababtoo ah isagaa raba. Waxa uu u baahan yahay oo kaliya in uu ogaado meesha aad taagan tahay si uusan qalbigiisa uga niyad jabin habka.

Sidee isaga loo qabtaa

Waxaa cad in ninkani uu doonayo in aad raacdo. Waxaad ku aqoonsatay dhammaan calaamadaha kore. Haddaba hadda waxa timi su'aasha ka muhiimsan: sidee baad isaga u qabsan kartaa?

Runtii way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso. maalmo xiriir ah oo aad la degto oo aad si ka sii fiican u barato isaga.

Waxaad ogtahay inuu xiiseynayo. Waad og tahay inuu doonayo inaad raacdo isaga.

Haddaba hadda waa fursad aad ku qabato isaga. 1>

Haddii aad tan ninkaaga ku kiciso, waxaad yeelan doontaa jillaab, khad iyo dhuuso.

Waa sax, runtii way fududahay!

dareenka geesiga ah, ha werwerin, keligaa ma tihid. Tani waa fikrad cusub oo ku saabsanxiriirka adduunka, waana wax ka beddelka ciyaarta dhabta ah.

Laakin waa sir inaad awood u leedahay inaad furto adiga oo si fudud u daawanaya muuqaalkan bilaashka ah halkan. I rumayso, waxay beddeli doontaa noloshaada.

Ragga badankiisu xitaa ma oga inay rabitaan qabaan! Laakin marka aad kiciso, xidhiidhkaagu waligiis wuu beddeli doonaa.

Cacsigu wuu dhammaan doonaa Wuu ku xidhnaan doonaa oo diyaar buu u ahaan doonaa inuu adiga kuu ballan qaado.

Alle mahadsanid, way fududahay.

Riix halkan si aad u daawato muuqaalka ugu fiican ee bilaashka ah.

Macalinka xidhiidhka ma ku caawin karaa sidoo kale?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xiriirka bilo ka hor, waxaan la soo xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>isaga, xataa saaxiib ahaan?

Waxa laga yaabaa inuu kuu arko mid aan la gaadhi karin. Wax cadaadis ah ma jiro, taasi waa dhibkiisa.

Haddii aad rabto inaad shukaansato isaga, waxaa laga yaabaa inaad hogaanka u qabato kan. Waxa uu ka baqayaa in uu dhaawac soo gaaro.

3) Wuu ka masayraa markaad ka hadlayso ragga kale. taariikhda.

In aad tidhi haa sidoo kale kuma farxin isaga. dhab ahaan waxa uu doonayo, iyo xataa haddii uu sameeyo, waxaad helaysaa in aad go'aan ka gaarto waxa aad rabto in aad samayso. Had iyo jeer.

Waa maxay heestaas? Waxay ahayd inaad xidhato faraanti.

Uma baahna inuu si cad u guursado, laakiin waa inuu dhaqaaqaa haddii uusan rabin inuu ku waayo.

> 4) Talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calaamadaha ugu waaweyn ee uu doonayo in aad isaga eryadaan, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

>

Xiriir xirfadeed Tababaraha, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…

Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka adag, sida marka nin doonayo in la cayriyo. Waa kheyraad caan ah oo loogu talagalay dadka wajahaya caqabada noocaan ah.

Sideen ku garanayaa?

Hagaag, waxaan la xiriiray iyaga dhowr bilood ka hor.markii aan marayey meel adag oo ku saabsan xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

2>5) Hadduu adiga kula dhaqmayo neerfis, markaas waxay noqon kartaa inuu ku jecel yahay.Dareenkiisa.

Waxa uu dareemaya wax aad u xoog badan waxana uu bilaabay in uu garto in uu ku jecel yahay.

0>Tani maxay qabataa?

Waxay cadaadis saaraysaa inuu fuliyo! Waxa uu rabaa in uu ku xiiseeyo isaga, taas oo ka dhigi doonta mid aad u kacsan.

Ma rabo inuu ku waayo, mana rabo inaadan isaga jeclayn. neerfayaasha ayaa sabab u ah in aanu kugu dhaqaaqin. Kaliya waxay ka dhigtaa mid aad u walwalsan mana rabo inuu kor u qaado. Isaga, sida cad aad bay ugu fududaan lahayd haddii aad u dhaqaaqdo isaga!

Haddaba sidee ku ogaan kartaa inuu neerfaysan yahay?

Waxa kale oo laga yaabaa inuu dhib kala kulmo inuu si cad ugu hadlo agagaarkaaga, taas oo ku keeni doonta inuu ka yara hadlo.

Calaamad kale ooQof baa neerfaysan waa haddii uu u dhaqmayo hyper ama la yaab leh.

Haddaba haddii ninkaagu uu wax yar u dhaqmayo oo uu kaftanyo yaab leh ku sheekaynayo, maskaxda ku hay in uu neerfaysan yahay sababtoo ah wuu ku jecel yahay. 0>Marka uu bilaabo inuu dareemo raaxo dheeraad ah, wuu soo wareegi doonaa oo bilaabi doonaa inuu si caadi ah u sameeyo mar kale. Tani waa marka uu ku dhiirado inuu ku soo dhawaado oo uu dhaqaaqo.

Xusuusnow haddii uu ku jecel yahay laakiin uu ka baqayo inuu kugu dhaqaaqo tani waxay sii kordhinaysaa neerfaha marka uu kugu xeeran yahay.

Wuxuu ogaan doonaa in aanu si buuxda u xakamayn shucuurtiisa taasina waxay ka dhigi doontaa cabsi, werwer iyo cabsi. kor kaga hadlay.

6) Wuxuu si joogto ah u raadiyaa taladaada

Haddii uu ku waydiinayo ra'yigaaga ku saabsan go'aamada muhiimka ah ee uu u baahan yahay inuu qaato, way caddahay inuu ku jecel yahay.<1

Waxay ku tusinaysaa inuu si dhab ah u daneeyo waxaad u malaynayso. Wuxuu u maleynayaa inaad caqli badan tahay oo aad dhab ahaantii danayso inaad siiso talo wanaagsan.

Tani waa gaar ahaan kiiska haddii uu muujinayo faahfaahin ku saabsan noloshiisa marka uu ku raadsado hanuunintaada. Tani waa tilmaan weyn oo ah inuu ku kalsoon yahay oo uu si quus ah u doonayo inuu naftiisa kuu soo bandhigo.

Oo haddii uu runtii daneeyo waxaad u malaynayso, waxay la macno tahay inuu runtii daneynayo adiga. Marka aad dhex marto maqaalkan, waxaad arki doontaa calaamado kale oo laga yaabo inay ka hor istaagaan inuu dhaqaaqo.

Laakiin xaqiiqda ah inuu yahayWax badan oo uu kuu muujiyo waxay la macno tahay inuu gabi ahaanba ku jeclaan lahaa inaad u dhaqaaqdo isaga.

7 wuxuu ku tiirsadaa dhunkashada marar ka badan inta aad tirin karto laakiin waligiis ma marin. Waxay isu beddeshaa laab-laabasho ama dhunkasho dhaban oo qallafsan.

Malaha waxaa jira malaayiin sababood oo uusan u socon, laakiin haddii aad diyaar u tahay inaad la joogto, u roonow oo u yeedh isaga mar horeba.

Wuu ku nafi doonaa markaad sameyso. Oo labadiinuba aad ayaad ugu faraxsanaan doontaan.

8) Mar walba wuu joogaa.

Waxa laga yaabaa in aanu dareemin in uu u baahan yahay in uu u dhaqaaqo si uu saaxiibkiis kuu sameeyo sababtoo ah, si fiican, adiga Had iyo jeer mar walba isla jooga hadda.

Waa maxay ujeeddada aad khatar gelinayso waxa socda oo aad si wanaagsan ula socotaan xoogaa jireed.

Taasi waa hal dariiqo oo lagu eego.

Laakiin haddii aad rabto inaad ka baxdo cabsida waxa dhici kara, waa inaad dhaqaaqdo.

> . Waxa uu mar hore ku tusay midabadiisa runta ah marar badan.

Ma aha macnaheedu in aanu u qalmin, laakiin waxay la macno tahay inuu u baahan doono inaad ku soo boodo oo u sheegto inaad rabto inay wax u dhexeeyaan. Adiga.

>9 jidka ka gudub, wuxuu dhigi doonaa jirkiisa dhinaca dhinaca ahgaadiidka adiguna noqo geesigaaga.

Daraasad lagu daabacay Cilmi-nafsiga & Joornaalka habdhaqanka ayaa muujinaya in testosterone labku uu dareemo ilaalinta badbaadada iyo fayoobaanta saaxiibkooda.

Sidaas darteed dabiici ahaan, haddii uu ku jecel yahay, wuxuu rabi lahaa inuu ku ilaaliyo.

Runtii waxaa jira wax soo jiidasho leh. fikradda cusub ee cilmi-nafsiga xiriirka oo aad u badan waqtigan.

Waxay ku socotaa wadnaha halxidhaalaha oo ku saabsan sababta raggu u jeclaadaan - iyo cidda ay jecel yihiin.

Aragtida ayaa sheeganaysa. in nimanku ay rabaan inay geesi kuu noqdaan. In ay rabaan in ay kor u qaadaan haweeneyda noloshooda oo ay siiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay si qoto dheer uga jirtaa bayoloji ragga.

Sidoo kale eeg: Baro qof dusha sare leh oo 17-kan sifo leh ma qarin karo!

Dadku waxay ugu yeedhaan dareenka geesiga ah. Waxaan qoray tifaftir faahfaahsan oo ku saabsan fikradda oo aad halkan ka akhrin karto.

Laadku waa in ninku aanu ku jeclaan doonin marka uu dareemo geesigaaga.

Wuxuu rabaa inuu isu arko inuu yahay ilaaliye. Qof ahaan, waxaad si dhab ah u rabtaa oo aad u baahan tahay inaad ag joogto. Ma aha sidii qalab ahaan, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la-wadaaga dambiyada'.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa kan yaabka leh.runta. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxay ku dhex dhisantay DNA-ga si aan u raadino cilaaqaad noo ogolaanaya inaan dareemno sidii ilaalin.

>Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowgan bilaashka ah ee internetka ee cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo abuuray muddada. Wuxuu ku siinayaa aragti soo jiidasho leh fikraddan cusub.> 10) Wuxuu si aamusnaan ah kuugu soo bandhigayaa ammaan. kaliya waxa uu rabaa in aad ogaato in uu daawanayay oo uu fiiro gaar ah u lahaa. Inta badan ma sameeyo, laakiin waa wakhtiga saxda ah.

Dabadeedna, run ahaantii "i eryada" moodada, wuxuu u dhaqaaqaa ganacsigiisa sidii iyadoo aan weligii waxba dhicin.

La xidhiidha Sheekooyinka Hackspirit:

Wuxuu ku sugayaa inaad halkaas u soo boodo oo aad wax tidhaahdo.

>11) Wuxuu ka hadlayaa dumarka kale si uu u arko sida aad uga falcelin doonto.

Ma shukaansanaayo dumar kale laakiin wuxuu rabaa inaad ogaato in dumar kale ay rabaan inay shukaansadaan. Waa keligiis, si aad uga werwerto in sababtu ay jirto.

Ama, waxa ay noqon kartaa in uu sugayo si uu u arko sida aad uga falcelin doonto marka aad ogaato in ay ku daba jiraan dumar kale.<1                                                                              weyddii                                                      weyddii   ogow , wax kasta oo aad dareento , ogow. sxb heer walba laakiin waxaa jira wax gaar ah oo ku saabsan habka uu mid ka mid ah dhabanka u saaro amawejiga.

Dhammaan wuu dhoola cadeynayaa oo wax badan ayuu laadlaadsan yahay laakiin wuu ka tagayaa taas. Xaqiiqda ah inuu isku dayayo inuu kuu sheego sida uu dareemayo, sabab kasta ha ahaatee, kuma soo baxayso jidkii saxda ahaa.

13) Waa kulayl iyo qabow. wejigaaga iyo midda xigta wuu baxayaa oo aanad ka maqlin isaga muddo saddex maalmood ah.

Waxa laga yaabaa inuu ka welwelo sida aad uga falcelinayso arrimahaas oo kale ama uu ka baqayo inaad diido isaga.

Si kastaba ha ahaatee, wax shaqo ah kuma laha adiga iyo wax kasta oo ku saabsan inuu doonayo inaad dhaqaaqda xigta sameyso.

14) Wuxuu ku dhibtoodaa inuu kuu muujiyo dareenkiisa. 3>

Tani waa calaamad cad oo muujinaysa inuu ku jeclaaday, laakiin laga yaabo inuu ka baqo dareenkaas.

Waa maxay sababta ay uga welwelayso isaga? isagoo aad u xoog badan oo aanu garanayn si uu u maareeyo.

Haddii uu shucuurtiisa ka shaqayn kari waayo, ka hadli maayo. Waxa ugu fiican ee uu samayn karo waa ka fogaanshaha ka hadalka.

Dad yar ayaa garwaaqsada in maskaxda lab iyo dhedig ay kala duwan yihiin bayoloji ahaan. Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa dareenkafarsamaynta xarunta maskaxda oo aad ayay uga weyn tahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka Iyo sababta ay nimanku u halgami karaan si ay u habeeyaan una fahmaan dareenkooda.

Haddii aad waligaa la joogtay nin aan shucuur ahaan la heli karin hadda ka hor, canaanan bayolojigiisa halkii aad isaga saari lahayd.

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta aan raaxo la'aan ugu dareemo xiriirkayga? 10 sababood oo suurtagal ah

Arrintu waa in la kiciyo. qaybta shucuureed ee maskaxda ninka, waa inaad ula hadashaa si uu dhab ahaantii u fahmi doono.

Sababtoo ah waxaa jira waxyaabo aad u sheegi karto isaga oo galaaci doona xidhiidhkaaga heerka xiga.

Waxa aan tan ka bartay guruubka xidhiidhka Michael Fiore. Waa mid ka mid ah khubarada hormuudka u ah cilmi-nafsiga ragga iyo waxa raggu ka rabaan xiriirka.

Daawo muuqaalkan wanaagsan ee bilaashka ah si aad wax uga ogaato xalalka nolosha Michael ee la macaamilka ragga aan kuu furi doonin.

Michael Fiore wuxuu muujinayaa waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad ninkaaga uga dhigto mid ka go'an xiriir xamaasad leh. Farsamadiisuna waxay si la yaab leh ugu shaqeysaa xitaa kuwa ugu qabow uguna go'aan qaadashada nacaybka badan

Haddii aad rabto farsamooyin cilmi ku saleysan si aad nin ku jeclaato oo ku JOOGTO, fiiri muuqaalkan bilaashka ah halkan.

15) Wuu ku majaajiloodaa.

Haweenka waxa la baray markay raggu ku majaajiloodaan inay jecel yihiin. , nimanku weli sidan bay sameeyaan.

Waxa aad mooddaa in ay wada jeesteen