Ma ahan wax qarsoon in raggu aysan mar walba la soo socon dareenka dumarka.

Marka la dhaho, mararka qaarkood xitaa ma gartaan sida adag ee ay u dhaceen ilaa mararka qaarkood ay ku dhowdahay goor dambe – Geli majaajillada jaceylka ah oo leh muuqaal dhunkasho ah dhamaadka, kaliya waqtiga dhamaadka sheeko-sheeko .

Waxay u ekaan kartaa mid aad looga fogaan karo in lagu dabo galo xaalad noocaas ah, laakiin way dhacdaa. Raggu had iyo jeer ma ogaadaan inay jacayl qabaan - taasina waa runta.

Haddii aad rabto inaad ogaato waxa dhacaya oo aadan sugin inuu dareemo dareenkiisa, halkan waxaa ah calaamado sir ah. si uu u raadiyo hab-dhaqankiisa.

1. Isagu waa mudane kaamil ah

Wuxuu aad ugu dadaalayaa inuu kugu sameeyo dareen waara

Wuxuu rabaa in wax walba ay noqdaan kuwo qumman, sababtoo ah wuxuu ogyahay inaad u qalanto wax walba inay saxan yihiin. In kasta oo laga yaabo inuu ku guuldareysto murugo, qalbigiisuna wuxuu joogaa meeshii saxda ahayd wuxuuna wax badan ka sheegaa sida uu adiga kugu dareemo.

Wuxuu ixtiraamayaa, wuu ku kalsoon yahay, labadan qaybood waxay aad u weyn yihiin xiriirka guuleysta.

"Jacaylku wuxuu farxad u keenaa labada nooc ee xidhiidh, laakiin waa haddii ixtiraam lagu muujiyo." – Peter Gray Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta

2. Wuu jecel yahay sida yaabka lehsocda oo ku saabsan sida aad u yaab badan tahay, xitaa marka aanad ag joogin oo aad dabaysha qabsato, waa dhab. > 17. Waa uu cafiyi karaa oo ilaawi karaa

Xidhiidh kastaa waxa uu leeyahay dhibkiisa, xataa kuwa cusub.

ka gudub arrimihiisii ​​hore ee saaxiibadii hore, tani waa arrin wanaagsan.

Haddii uu marka hore yiraahdo waan ka xumahay oo uu rabo inuu wax hagaajiyo ka hor intaanay arrimuhu faraha ka bixin, jacayl buu qabaa.

Waxay noqon kartaa in qalalaasuhu uu ka soo saaro qoloftiisa oo uu ugu dambeyntii qirto jacaylka uu kuu qabo, laakiin weli, haddii uu rabo inuu wax ogaado ka hor intaadan albaabka ka bixin, adigaa leh.

2>18. Wuxuu rabaa inuu caawiyo

Raggu waxay ku horumaraan xallinta dhibaatooyinka dumarka.

Haddii aad haysato wax aad u baahan tahay in la hagaajiyo, ama kumbuyuutarkaagu uu shaqaynayo, ama haddii aad dhibaato nolosha ku haysato oo aad si fudud u baahan tahay. talo, dabadeed ninkaaga raadso.

Ninku wuxuu rabaa inuu dareemo lama huraan. Oo wuxuu rabaa inuu noqdo qofka ugu horreeya ee aad u jeedsato markaad si dhab ah u baahan tahay caawimo.

Inkasta oo aad weydiisato caawimada ninkaaga waxay u ekaan kartaa mid aan dhib lahayn, waxay dhab ahaantii kaa caawinaysaa inaad kiciso wax qoto dheer oo ku jira. Wax muhiim u ah jacaylka iyo xidhiidhka muddada dheer.

Ninka, dareenka lama huraanka ah ee haweeneyda inta badan waa waxa ka sooca "sida" iyo "jacaylka".

Ha i helin khaldan, shaki la'aan in ninkaagu uu jecel yahay xooggaaga iyo kartidaadamadax banaanaano. Laakin wali waxa uu rabaa in uu dareemo in la rabo oo faa'iido leh - ma aha in la kala saaro!

Si fudud, raggu waxay leeyihiin firfircooni nafleyda si ay u dareemaan in loo baahan yahay, si ay u dareemaan inay muhiim yihiin, iyo inay masruufaan naagta uu daneeyo.

Khabiir cilmu-nafsiyeedka xiriirka James Bauer ayaa ugu yeera dareenka geesiga ah. Waxaan ka hadlay fikraddan kor ku xusan.

Sida James ku dooday, rabitaanka ragga ma aha mid adag, kaliya waa la fahmay. Dareenku waa dareewal awood leh oo dabeecadda aadanaha ah tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajaho xiriirkooda.

Marka, marka dareenka geesiga ah uusan kicin, ragga uma badna inay xiriir la yeeshaan haweeney kasta. Waxa uu dib u celinayaa sababtoo ah joogitaanka xiriirku waa maalgashi halis ah isaga. Oo isagu si buuxda kuuguma “maalgelin doono” ilaa aad siiso dareen macne iyo ujeeddo leh oo aad dareensiiso inuu lama huraan yahay.

Sidee ku kicinaysaa dareenkan isaga, oo aad siinaysa macnahan iyo macnaha Ujeedada?

Uma baahnid inaad iska dhigto qof aanad ahayn ama ciyaar "gabadhi cidhiidhi ku jirta" Uma baahnid inaad xooggaaga ama madax-bannaanidaada sinaba, u qaabayso ama u qaabayso.

Si dhab ah, waa inaad si fudud ninkaaga u tustaa waxa aad u baahan tahay una ogolaato inuu kor u qaado si uu u fuliyo.

Muqaalkiisa cusub, James Bauer waxa uu ku qeexay dhawr waxyaalood oo aad samayn karto. Wuxuu daaha ka qaadaa weedho, qoraalo iyo codsiyo yar yar oo aad isticmaali karto hadda si aad u dareento inuu muhiim kuu yahay.

Daawo muuqaalkiisa gaarka ahhalkan.

Adiga oo kicinaya dareenka lab ee dabiiciga ah, kaliya ma siin doontid qanacsanaan weyn laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad u gudubto xiriirkaaga heerka xiga.

Halkan waa xiriiriye muuqaal gaar ah mar kale.

19. Wuxuu kaala hadlayaa mustaqbalka adiga oo ku jira

Haddii mar kasta oo uu ka hadlayo mustaqbalka uu u qaato inaad ku jirto, taasi waxay calaamad weyn u tahay inuu si dhab ah kuu jecel yahay.

Taas oo keliya maaha. , laakiin haddii uu ku weydiiyo mustaqbalkaaga, waxay u badan tahay inuu isku dayayo inuu ogaado haddii ay ku habboon tahay qorshayaashiisa.

Marisa T. Cohen, PhD, borofisar ku-xigeenka cilmi-nafsiga ee St. Francis College ayaa sheegay in marka la-hawlgalayaasha ayaa midba midka kale weydiiya su'aalo ku saabsan mustaqbalka, waxay muujineysaa "heerka sokeeyaha"

20. Waxa uu siinayaa xidhiidh weyn. jacayl, indhahoodu waxa ay u jeedaan dhanka wejiga lammaanahooda.

Taas oo ay weheliso dhaq-dhaqaaqyo ay ka mid yihiin dhunkashada dhafoorkaaga, waxa ay muujinaysaa xiise iyo kalgacal badan.

21. Waad wada qosli doontaan.

Qosolku waa qalab isku xidhan oo adag. Cilmi-baadhis ay samaysay Evolutionary Psychology , ayay cilmi-baarayaashu ku ogaadeen in raggu kaftanka u adeegsadaan cabbirka sida ay dumarku u xiiseeyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxa daaha ka qaaday in uu jacayl ku dhacay iyo in kale waa in uu la qoslay markiiqosol ayay bilaabaysaa.

Qosol wada- qoslaa waa calaamad xidhiidh.

22. Wuxuu la wadaagaa tafaasiil qarsoon

Ma wuxuu kuu muujinayaa hammigiisa ugu weyn iyo cabsida ugu weyn?

Ragga uma badna inay wadaagaan waxyaabahan gaarka ah haddii aysan ahayn in ay is jeclaadaan.

Calaamadahan kalsoonida ayaa si gaar ah u qiimo badan oo ka yimid ninka sheegay inuu ka baqayo inuu dhaawac ka soo gaaro xiriirka.<1

23. Neefsashadaada waxay ku dhacdaa si isku mid ah

Marka aad isla koolkoolinaysaan, ma waxaad ogaataa in neeftaadu ay bilaabmayso inay is barbar dhigaan?

Mid kale, garaaca wadnahooda iyo neefsashadooda ayaa si dabiici ah isula jaanqaada midba midka kale.

Waxa kale oo aad ogaan doontaa in galmadu ay dareemayso in yar oo ka sii dhow marka aad labadiinuba niyadda ku lug leedihiin.

>24. Xidhiidhka wakhti badan ayuu geliyaa.

Wakhtigu waa kheyraad la mid ah kuwa kale. Marka uu ninku ku dheggan yahay, waxay u badan tahay inuu waqtigiisa ku geliyo adiga.

Waxay macno samaynaysaa

Waxay u badan tahay inaynu wakhtigeenna gelinno waxyaalaha aynu qiimaynayno.

Haddii uu wakhti ku qaadanayo in uu kula joogo, uu ka hor mariyo ballan-qaadyada kale oo uu ku dadaalo in uu waxyaabo yaryar kuu qabto, waxa uu dareemayaa in aad u qalanto maalgashiga.

>2>25. Isagu iskuma dayo inuu ku cajabiyo.

Tani waxay u ekaan kartaaliddi ku ah, laakiin isaga oo gurigaaga ku soo muuqda isaga oo lebbisan dhar jilicsan ayaa calaamad u ah in arrimuhu si fiican u socdaan. Waxaan aad ugu dhownahay inaan u labisto oo aan u dhaqanno siyaabo loo xisaabiyo si loo soo jiito.

Marka aan bilowno inaan aamino oo aan dareemno in aan isku soo dhawaano, si kastaba ha ahaatee, waxaan bilaabeynaa inaan muujino nafteena dhabta ah, ee aan kala sooc lahayn.

> 26. Wuxuu ku waydiinayaa su'aalo ku saabsan mustaqbalka.

Miyaa uu aad u xiiseeyay hamigaaga shaqo iyo dareenkaaga guurka iyo caruurta?

Tani calaamad ma aha inuu ku waydiin doono Ilmihiisa ha dhalo, laakiin waxay ku tusinaysaa inuu kula arko mustaqbal iman kara.

Cilmi-baarayaasha jooga shaybaadhka is-wacyigelinta iyo isku-xidhka ayaa sheegaya in su'aalaha shakhsi ahaaneed ee kuwan oo kale ah ay muujinayaan isu-soo-dhowaansho iyo kalsooni.

27 . Horta ayuu kuu dhigayaa.

Ma wuxuu u baxaa inuu kuu keeno dawaynta aad jeceshahay? Ma waxa uu ka soo qaataa maqaaxiyo uu kugu garanayo?

Muujiyadahan waxa loo yaqaan jacaylka naxariista leh, cilmi ahaan, waxa ay ku xidhan yihiin heerar qoto dheer oo jacayl jacayl ah.

ninku jacayl buu ku dhacayaa

Waxa uu gaadhay heer ay farxaddaadu tahay farxaddiisa, sidaa awgeed waxa uu ku faraxsan yahay in uu sameeyo wixii uu awoodo si uu kor ugu qaado.

28. Waxa uu ahaa mid aad u kacsan oo yididiilo leh.

Marka dadku jacayl ku dhacaan, si lama filaan ah wax walba waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan oo ifaya. kusi fiican u toosan oo ku niyad san xaaladaha.

29. In badan ayaad maqashaa ereyga "annaga"

Ragga jacaylku ku dhacayaa way ku yar yihiin isticmaalka ereyga "I" waxayna u badan tahay inay bilaabaan inay yidhaahdaan "annaga."

Marka uu wuxuu u sheegay saaxiibkii "waxaan aadnay filimada dhamaadka usbuuca" halkii uu ka odhan lahaa "waan aaday" taasi waxay calaamad u tahay in uu labadiinaba u malaynayo unug jacayl.

" Tamartu aad bay u xoog badan tahay oo waxay ku dhowdahay inay dareemi karto sidii laba qaybood oo isku nafta ah.

30. Wax cusub ayuu tijaabinayaa.

Daraasad lagu daabacay wargeyska Journal of Personality and Social Psychology ayaa daaha ka qaaday in dareenka cusub ee jaceylka uu la yimaado dhaqamo cusub.

Dadka sii dhacaya. Jacaylku aad ayuu u xiise badan yahay oo aad ugu furfuran waayo-aragnimada laga yaabo in aanay hore isku dayin.

Haddaba, haddii aanu waligiis haysan cunto Thai ah laakiin ay tahay cunnada aad ugu jeceshahay, rabitaanka inaad tijaabiso waa calaamad wanaagsan.

31. Waxaad ku dhacday jacayl isaga.

Kani wuxuu hoos ugu soo dhacayaa tirakoobka. Daraasad lagu sameeyay dalka Spain ayaa muujisay in dumarka jacaylku ay aad ugu dhow yihiin in dib looga jeclaado ragga.

>Marka, marka aad dareento inaad jacayl ku dhacayso, waxa laga yaabaa inaad ku kalsoonaato dareenkaaga. Waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu sidaas dareemo, sidoo kale.

Sidee ninku u dhaqmaa marka uu jacayl ku dhaco?

jacaylka jacaylka, nin si fudud u dhaqmi doonaa xiiso badan oo ku hawlan. Waxaad arki doontaa dhammaan calaamadaha kor ku xusan, oo ay weheliso dareen guud oo ah inuu doonayo inuu waqti ku qaato oo uu ku keeno adduunkiisa

Maxaa ninka ka dhigaya jacayl qoto dheer?

0>dadku si qoto dheer ayay isu jeclaadaan marka ay dareemaan in ay is waafajin karaan oo ay isla jaanqaadayaan. Ma iska caddahay inuu ku faraxsan yahay? Waxay u badan tahay inuu ku soo gabagabeeyo inaad isagana ka farxin karto.

Akhrinta lagu taliyay: Miyuu yahay saaxiibkay? Calaamadaha 40 ee aad ku jirto xiriirka nafsiga ah

Sidee dhakhso ah ayay ragga jacaylku ugu dhacaan?

Ma aha ilaa inta aad ka fekereyso! Cilmi baaris ayaa muujisay in ragga ay jacaylkooda uga dhaqso badan yihiin dumarka, iyadoo ku dhawaad ​​kala bar ay sheeganayaan in ay jacayl ku dhaceen aragtida koowaad.

Inta badan, waxay ku qaadan doontaa waqti ka dheer inuu sheego inuu jecel yahay inta ay qaadan doonto. inuu dareemo. Haddaba u samir inta aad ka sugayso in uu gaadho heer uu diyaar u yahay in uu shucuurtiisa cabbiro.

Mar haddii uu si wanaagsan kuula dhaqmayo oo uu muujinayo calaamadaha uu ku leeyahay dareen jacayl oo daran, waxaad ku socotaa Jidka loo maro xiriir jacayl.

Waxa laga yaabaa in aanu xitaa ogaan in uu ku jecel yahay…

>Hadda waxaan ku siiyay 31 calaamadood oo cad oo uu ninku jacayl qabo.

Haddana Waxaan hubaa inaad igu raaci doonto in jacaylka aan had iyo jeer ahayn mid cad. Gaar ahaan ninka.

Runtu waxa ay tahay in inta badan raggu aanay xataa si miyir qab ah u garan sida ay dhab ahaan u dareemaan haweenayda ay la socdaan.xiriir la leh. Tani waa sababta oo ah ragga waxaa kaxeeya rabitaanka nafleyda oo si qoto dheer ugu dhex jira.

Waxaan uga mahadcelin karnaa horumarka tan. waxaad isticmaali kartaa inaad kiciso dareenkiisa bayooloji ee dabiiciga ah.

Fiidiyowga cusub ee cilmi-nafsiga James Bauer ee xidhiidhka ayaa muujinaya qodobadan kicinaya shucuureed. Wuxuu kaa caawin doonaa inaad si dhab ah u fahanto waxa ragga ku saxsada—iyo cidda ay jacayl u qabaan.

Waxaad ka daawan kartaa muuqaalka qof la leh >

Macalinka xidhiidhka adigana ma ku caawin karaa tan ka ogow waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee waxtarka leh tababarahaygawuxuu ahaa.

>waa

Hadii aanu jihada kale u cararin marka aad u dhaqanto sida naftaada yaabka leh, oo haddii uu si uun u arko mid la jeclaysiinayo oo soo jiidasho leh, waxa sabab u ah inuu jacayl hayo.

Ragga halkaas jooga ee u malaynaya inaad qurux badan tahay oo doqonnimo ah, laakiin haddii uu ku jiro oo uu madaxiisa ku qosliyo dhaqankaaga waalida ah, waa calaamad muujinaysa inuu ku jecel yahay - dhammaantiin. Iyo yaabkaaga.

Runtii, tani waa sababta uu si fiican kuugu fahmayo oo uu awood u leeyahay inuu ku soo qaado marka aad hoos u dhacayso.

Jonathan Bennett, Shukaansi/Xiriirka Tababare, ayaa u sheegay Bustle, "Haddii lammaanahaagu uu leeyahay awoodda uu ku iftiimiyo niyaddaada dhowr eray oo ammaan ah marka aad ugu baahan tahay, waa calaamad weyn oo muujinaysa in isaga ama iyada ay fahmaan waxa kaa dhigaya inaad saxdo oo ay qadariyaan naftaada dhabta ah. Qofkani waa ilaaliye sugan!”

3. Wuxuu rabaa inuu ku ilaaliyo

Sida hubaal ah oo aad ku garan karto inuu ku jecel yahay, ka hor intuusan is aqoon, waa haddii uu ku dadaalo inuu ku difaaco. dhabarkaaga markaad ku hor socotaan, ama garabkaaga taabanayso markaad meel yaab leh isla joogtaan.

Ama haddii aad ku sugan tahay xaalad walaac leh, sida inaad ka gudubto waddo waddo mashquul ah. Waxa uu hubin doonaa in uu ku ilaaliyo ay tahay muhiimadiisa koowaad.

Dhammaan waxaas oo dhan waa sida uu u yiraahdo waan ku jecelahay oo doonaya in aad badbaado.

abuurista buuq badan oo wakhtigan ah taas oo sharraxaysa sababta raggu ay u ilaalinayaan qofka ay jecel yihiin.

Waxa loo yaqaan dareenka geesiga.

Marka la eego aragtidan, ninku kaliya ayaa ku dhici doona jacaylka naagta marka uu dareemo inuu yahay bixiyeheeda iyo ilaaliyeheeda. Qof ay si dhab ah ugu majeerato waxa uu u sameeyo.

Si kale haddii loo dhigo, raggu waxay si fudud u rabaan inay noqdaan geesigaaga.

Waan ogahay inay u egtahay nacasnimo Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxaa lagu dhex dhisay DNA-da si ay u raadiyaan cilaaqaad u oggolaanaya inay dareemaan sidii difaac.

iyo laadiyaha?

Ninku ma jeclaan doono naag jacayl marka haraadkan la waayo. Ma qanacsani.

Wuxuu rabaa inuu ku ilaaliyo. Wuxuu rabaa inuu noqdo qof aad si dhab ah u rabto oo aad u baahan tahay inaad ag joogto. Ma aha qalab kaliya, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la wadaaga dembiyada'.

Marka, haddii aad jeceshahay ninkaaga oo aad rabto inuu dib kuu jeclaado, waxaad u baahan tahay inaad kiciso dareenka geesiga ah ee isaga ku jira.<1

Sidee?

Sidoo kale eeg: 34 calaamadood oo aad qof la leedahay xidhiidh metaphysical

Adiga oo hela habab aad ku dareensiiso inuu yahay geesigaaga oo kale. Waxa jira farshaxan lagu sameeyo tan kaas oo noqon kara wax aad u xiiso badan marka aad si sax ah u garanayso waxa la sameeyo. Laakiin waxay u baahan tahay shaqo yar oo ka badan inaad weydiiso inuu hagaajiyo kombiyuutarkaaga ama uu qaado boorsooyinkaaga culus.

Habka ugu fiican ee lagu barto sida loo kiciyo dareenka geesigaNinkaagu waa inuu daawado muuqaalkan online-ka ah ee bilaashka ah.

James Bauer, cilmi-nafsiga xidhiidhka ee markii ugu horreysay curiyay ereygan, ayaa muujinaya sida saxda ah waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad u kiciso dareenkan lab ee dabiiciga ah.

4 . In kasta oo Mr. Right uu u muuqdo in uu sheegayo oo uu samaynayo wax kasta oo sax ah, haddana waxa aad dareemaysaa in luqadda jidhku aanu ahayn mid isku xidhan.

Iyadoo inta badan maqaallada Waxay kuu sheegi kartaa inaad u fiirsato ku sheegidda calaamadaha luqaddiisa jirkiisa, waxaa laga yaabaa inuu aad u dareemo inuu si buuxda u khalkhal gelinayo. Midda kale, laakiin u fiirso sida uu ugu dadaalayo inuu ku cajabiyo.

Haddii ay khalad ku soo baxayaan, ma aha isku day la'aan inuu ku tuso dareenkiisa isagoo ilaalinaya (si liidata) nooc ka mid ah. degenaansho.

5. Waxa uu ku siinayaa dareenkiisa oo dhan

Waxaa jiri kara malaayiin dumar ah oo halkaas jooga laakiin isaga runtii waxaad tahay hal milyan hal milyan. Waxa kaliya oo uu dan ka leeyahay waxaad samaynayso iyo sida aad samaynayso.

Ma danaynayo dadka kale ee ku xeeran, gaar ahaan dumarka. Indhaha ayuu kaa xidhay oo iskama eegi karo.

Wuxuu ku qaadan doonaa saacado kula hadlaya, xataa haddii aad u malaynayso inay qolka ku jiraan dumar aad uga qurux badan oo uu la hadli karo.

Cilmi-baadhis ay samaysay jaamacadda Loyola waxa ay soo jeedinaysaa in dadka jacaylka ahi ay leeyihiin heerar hoose oo serotonin ah, taas oo calaamad u noqon kartawaswaaska.

"Tani waxa ay sharxi kartaa sababta aan xoogga u saarno wax yar oo aan ahayn lammaaneheena inta lagu jiro marxaladaha hore ee xiriirka," ayay tiri dhakhtarka haweenka- haweenka Mary Lynn, DO.

Ha ogolaan is-shakiga yar ayaa ku nacas ah: ninkani aad buu u dhacay. Iyada oo ay jiraan waxyaabo badan oo carqaladeeya adduunka maanta, haddii qof ku siiyo dareenka intaa le'eg, waa sabab wanaagsan.

6. Dhoola cadeyntiisa wax walba ayuu dhahay

Dhoola cadeyntaasi waxay joojin kartaa tareenka hadii uu qolka kaa soo bidhaamiyo ama sariirta kugu xigta adigaa iska leh.

Farxad been abuur ah ma samayn kartid. . Dad badan ayaa isku daya oo kaliya ma shaqeeyo. Hadii uu dhoola cadeynayo madaxiisa marka aad ag joogto waxaa sabab u ah in uu sidaas u dhoola cadeeyo.

Wuxuu jecelyahay in uu waqti kula qaato waxa uuna jecelyahay waxa uu arko.

7. Isagu weli ma fadhiisan karo

Raggu waxay ka welwelaan dumarka ay jecel yihiin. Haddii uu jacayl qabo, waxaad awood u yeelan doontaa inaad wax sheegto sababtoo ah habeenkii oo dhan wuxuu isku rogi doonaa jagooyinka kursiga. Wuxuu doonayaa in wax walba ay noqdaan kuwo qumman. Wuu kacayaa oo fadhiisan doonaa oo ma haysto sabab wanaagsan oo uu midkoodna sameeyo.

Wuxuu aad u wareegayaa oo waxaad is odhanaysaa haddii uu surwaalkiisa ku haysto qudhaanjo; waxa uu haysto waa jacayl aan la garanayn oo inta badan qalbigiisa ku jira.

8. Waxaad tahay saaxiibo nafsi ah

Haddii aad 100% hubin lahayd inuu yahay 'ka', tani waxay noqon lahayd calaamad soo jiidasho leh oo uu jacayl u qaadayadiga, sax?

Aan daacad unoqono:

Waxaan ku lumin karnaa waqti badan iyo tamar dad aan ugu dambeyntii aan loogu talagalin inaan la joogno. In kasta oo arrimuhu si fiican u bilaabmi karaan, had iyo jeer way is-afoobaan oo waxaad ku soo noqotaa doobnimo Ruuxayga ayaa u eg.

Markii hore waan yara shakiyay, laakiin saaxiibkay ayaa igu qanciyay inaan isku dayo. Qaybta waalida ahina waa inaan isla markiiba gartay.

Sidoo kale eeg: Khiyaamada guurka ka hor miyay xun tahay? 6 talooyin kaa caawinaya inaad horay u sii socoto

Haddii aad rabto inaad ogaato in ninkani runtii yahay saaxiibkaagii, halkan ku sawir sketch adiga kuu gaar ah.

>9. Wuu kulul yahay oo qabow

Miyaa uu kula dhaqmayaa wax yaab leh agagaarkaaga? Oo kulayl iyo qabow u tag sida shixnad shixnad ah oo kale?

Nimanku way qabowsadaan oo si lama filaan ah ayay u baxaan had iyo jeer. Waxa ay tahay inaad sameyso waa inaad gudaha gasho madaxiisa oo aad ogaato sababta.

> 10. Noloshaada galmoodka ayaa meesha ka saartay

Isku raacsanaanta guud ayaa ah in galmoodka qof aad jeceshahay ay malaayiin jeer ka wanaagsan tahay galmada qof aadan jeclayn.

Iyo iyadoo ay jiraan waxyaabo badan fursadaha labada, dadka badankiisu waxay door bidaan inay galmo la sameeyaan qof ay dareemeen inay xidhiidh la leeyihiin oo ay jecel yihiinwax kale run ahaantii lagama sheego xiriirkaaga, waxay calaamad u noqon kartaa inuu u wareegay qaab jacayl.

Ma ahan kaliya faa'iidooyinka jireed ee galmada, laakiin wuxuu ku jiraa xiriirka hadda.

Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay dadku rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto)

11. Isagu kama baqayo inuu naftiisa noqdo

Guysku waxay ku hadlaan ciyaar wanaagsan laakiin haddii uu ku nasan karo oo uu isku ahaan karo agagaarkaaga - ereyadiisa - markaa waxaad ogtahay inuu kugu dhex jiro inta aad isaga ku jirto.

Wuxuu awoodaa naftiisa dhabta ah sababtoo ah wuu ku kalsoon yahay oo wuxuu dareemayaa raaxo.

Sida laga soo xigtay Rob Pascale iyo Lou Primavera Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, " Kalsoonidu waa mid ka mid ah furayaasha xiriir kasta - la'aanteed laba qof ma ku raaxaysan karaan midba midka kale, xiriirkuna wuxuu ka maqan yahay xasillooni."

Haddii aad ogaato inuu ka duwan yahay saaxiibadiisa iyo qoyskiisa Sida uu u dhaqmo agagaarkaaga, tani waxay noqon kartaa calan cas oo uu isku dayayo inuu wax kaa qariyo.

Inta badan maaha, si kastaba ha ahaatee, dhab ahaantii waa inuu ku dareemo raaxada ugu badan adiga oo sidaas darteed aad u heli karto Bal eeg isaga dhabta ah.

Sidee baad u sheegi kartaa? Haddii uu u muuqdo in uu tafaasiil ka tagayo ama uu indhaha ka saarayo qaybaha muhiimka ah ee wada hadalka, ma aha jacayl dhab ah.

> 12. Wuxuu ku geeyaa guriga

Marka laga soo tago inuu rabo inuu guriga ku geeyo si aad u nacasnimo u sameyso, wuxuu sidoo kale kaa doonayaa inaad booskiisa ku jirto si aad u caddeyso.

Si kasta oo aad shukaansan lahaydeen, hadduu is nadiifiyo oo gurigiisa kuugu yeedho, waa wax wanaagsan.

Laakiin hadduu doonayo. Adiga oo ag jooga markuu soo tooso, ama inta uu daawado daawashada talefishinada habeenka jimcaha, waxa ugu wacan in uu daneeyo in ka badan waxa uu ku fasaxayo haddii aanad in badan ka ag dhowayn.

>13. Ma rabtaa talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo calaamadaha ugu muhiimsan ee ninku uu ku dhacayo jacayl, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho macalinka xiriirka xaaladaada.

>

Adoo leh xirfadle Tababaraha xiriirka, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…

Xiriirka Hero waa goob ay tababarayaasha xiriirka si heer sare ah u tababaran dadka ka caawiyaan xaaladaha adag iyo xaaladaha jacaylka adag, sida in la ogaado haddii ninku waa jacayl. Waa ilo aad caan u ah dadka ay la kulmaan caqabada noocan oo kale ah.

Sideen ku garanayaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudahood, waxaad ku xidhi kartaa aTababaraha xiriirka shahaadeysan oo hel talo-bixin ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

> 14. Indhaha ayuu kaliya kuu hayaa

Waxa aad ogaan doontaa in uu ku jecel yahay marka aad daawato sida uu ula dhaqmo dumarka kale>Ha ahaado xaflad ama makhaayad, haddi aanu qofna dhegta u dhigin adiga mooyaane, waxa sabab u ah in aanu kaa dhergin.

wax badan ayuu ka heli karaa isaga oo aan ogaanin daawashada sida uu u dhaqmayo.

Haddii uu u fiirsado oo ku dhegeysto, gaar ahaan haddii taleefanka gacantu maqan yahay iyo/ama uu dansan yahay - waa jacayl.

15. Wuxuu ku barayaa dadka gaarka ah ee noloshiisa

Haddii uu rabo inaad la kulanto qoyskiisa iyo asxaabtiisa, waa arrin dhab ah. in guriga qoyska maalmaha fasaxa ah waa arrin aad u weyn.

Wuxuu rabaa inuu ogaado waxay kaa qabaan, iyo in kasta oo ay fiicnaan lahayd haddii uu isagu kaligiis go'aan ka gaari karo arrintan, tani waa siduu dadka ugu sheegi jiray noloshiisa inuu ku jecel yahay.

16. Ma joojiyo inuu wax kaa sheego dadka kale

Haddii aad hal taariikh lahayd ama boqol taariikh, haduu asxaabtiisa iyo qoyskiis kugu soo tudho ama, si ka sii wanaagsan, saaxiibbadaa adiga kugu saabsan. , waa jacayl.

Waxa laga yaabaa in aanu wali ka shaqaynin in uu erayadaas ku dhawaaqo laakiin haddii uu yahay