Qodobkaan, waxaan ku tusi doonaa sidaad uga joojin lahayd inaad ku dhegganaato xidhiidhkaaga.

Talo, kaliya ma dareemayso inaad ku tiirsanaanta lammaanahaaga, laakiin waxaad abuuri doontaa xiriir caafimaad leh sidoo kale.

Wax badan ayaa inoo yaalla inaan bilowno.

>Ma waxaad tahay aad ugu dheggan tahay oo aad ugu baahi badan tahay xiriirkiina?

Kahor intaadan ka shaqayn dhibaato, waxaa loo baahan yahay in marka hore la is-baaro.

>

• Si degdeg ah ugu dhaq-dhaqaaqa xiriirka
>
• Inaad si caqli-gal ah uga masayrto dadka nolosha lammaanahaaga
• Farriinta xad-dhaafka ah ee lammaanahaaga
• La socoshada dhaq-dhaqaaqa baraha bulshada ee lammaanahaaga si joogto ah
>
• Saxiibada, qoyska, ama xitaa ka shaqayso in aad waqti la qaadato lamaanahaaga

ku dheggan

In kasta oo ay dabiici tahay in la jeclaado qaybtaada kale oo aad doonayso in aad muujiso, haddana waxa ay noqon kartaa caafimaad darro iyo neef-qabatin in ay noqoto waxa keliya ee dareenka qofka.

Lammaanahaagu ma yahay waxa keliya ee noloshaada oo macno ama ujeedo ka siinaya?

Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto.

Caqlinimadu waa calaamad muujinaysa dhaawac maskaxeed. Marka ay dadku raadinayaan isu-dhowaansho, taageero shucuureed, ama hubin joogto ah oo ka imanaya ilo dibadeed, waxay noqon karaanmar haddii lamaanahaagu uu go'aansado inaad aado taariikh.

>Safar la'aanteed lamaanahaaga: Haddi aad qabanqaabinayso safar dibadda ah oo aad saaxiibadaa la leedahay ama aad qorshaynayso inaad ku degto magaalo kuu dhow si aad u tijaabiso maqaaxi, u socdaalayso lamaanahaaga la'aanteed waxay xoojin kartaa dareenkaaga nafeed. Intaa waxaa dheer, maqnaanshaha wadnaha ayaa ka dhiga mid jecel.

Ka fiirso ama jimicsi: Dhaqdhaqaaqyada miyir-qabka iyo jimicsiga jirka ayaa wax badan u tara xaaladda caafimaadkaaga guud. Oggolaanshaha maskaxdaada iyo jidhkaaga inay ka fogaadaan lammaanahaaga waxay ku soo celin kartaa oo ku salayn kartaa qofka aad tahay qof ahaan.

Soo ogow hiwaayadaha iyo waxyaalaha aad xiiseyso: Markaad xidhiidh la samaysato, waxa laga yaabaa inaad dayacday waxyaalo aad xamaasad u lahayd. ku saabsan ama illowday inaad raacdo shay aad moodday inay u ekaayeen madadaalo. Haddii aad si firfircoon uga shaqaynayso liidashadaada, hiwaayadaha cusub iyo xiisaha ayaa hubaal ah inay kaa caawinayaan inaad maskaxdaada ka saarto lammaanahaaga.

9) Yaree xajinta jidhka

Luqadda jidhka ayaa inta badan loo isticmaalaa in lagu wada xidhiidho. kalgaceyl, sida gacmaha is-qabsiga ama isku duubnida.

Si kastaba ha ahaatee, taabashada joogtada ah lamaanahaaga waxay ku noqon kartaa mid aan raaxo lahayn. Laga yaabaa in aanay ku xusin laakiin waxa laga yaabaa in aad soo dhex gasho booskooda jireed.

Lammaanahaaga sii qolka uu ku neefsado adiga oo samaynaya jadwal aan xidhiidh la lahayn midba midka kale ama tag taariikhda muddo toddobaad ah. Ama haddii aad qorsheyneyso inaad la kulanto, iska ilaali inaad is taabato inta ugu badansuurto gal.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad wada nooshihiin, isku day in aad samaysato wakhti aad labadiinuba joogi doontaan qaybaha kala duwan ee gurigaaga.

Midkiin waxa uu joogi karaa qolka jiifka inta uu qolalka kale ee qolka fadhiga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa calaamadaha “Ha qasin” marka aad doonayso in cidla lagaga tago

>10 jacayl baa i haya. Waxaad ka hormarisaa baahida lammaanahaaga oo ku bixi wakhtigaaga oo dhan.

Mustaqbalka fog, tani waxay keentaa xanaaq labada dhinac ah. Waxaa laga yaabaa in ay hiwaayad ama dano ay iska tuureen si ay waqtigooda firaaqada ah kula qaataan

Ama waxaa laga yaabaa in ay dayaceen asxaabtoodii hore iyaga oo doorbiday in ay waqti badan la qaataan lammaanaha kale ee aad wada saaxiibteen.

Haddii aad isku dayayso inaad la dagaallanto xamaasadda, waa muhiim inaad dhiirigeliso lammaanahaaga dareenkiisa naftiisa.

U oggolow inay dib u cusboonaysiiyaan ama raacaan rabitaankooda nolosha

Ha ka dhigin inay dareemaan dembi haddii waqti badan ayay kaa maqnaadaan ama waxay joojiyaan fariinta ay kuugu soo dirayaan.

Tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dareenka geesiga. Waxaan kor ku xusay fikraddan.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Marka ninka lagu dhiirri-galiyo inuu danihiisa fushado, waxay aad ugu dhowdahay inuu adiga iyo xidhiidhkaaga ballan qaado.

Sababtoo ah xiriirku wuxuu dhab ahaantii ka caawinayaa inuu noqdo nooca ugu wanaagsan naftiisa.

Haddii aad rabto inaad baratoWaxyaabo fudud oo aad maanta samayn karto si aad u kiciso dareenkan lab ee dabiiciga ah, daawo muuqaalkan bilaashka ah hadda.

>11 Ogow in qofka kale ee muhiimka ah ay u badan tahay inuu yahay qofka kaliya ee aad aragto maalmahan.

Haddii ay sidaas tahay, waa waqtigii aad la hadli lahayd dadka kale oo aad naftaada ka nasan lahayd shirkadda lammaanahaaga.

isku day inaad adigu iskaa wax u qabso sida:

>

>
• La wadaag cunto kooxdaada asxaabta ah
>
• Is-diiwaangeli naadi ama fasal
• ku biir gabdhaha/ guys night out
>
• Lacagaha waalidkaa booqasho
>
• ku casuun qof ay isbartaan si ay qaxwo u cunaan.
>

>12 Qofka aad dhawaan bilowday inaad aragto waa habka difaaca ee diidmada

Waxaad ka baqaysaa inay wax jebiyaan si aad ugu dhaqanto sida ugu dhaqsaha badan si aanay ku sii dayn.

Si kastaba ha ahaatee, u dhaqaaqista xidhiidhka degdega ah waxay u badan tahay inay cabsi geliso oo ay ka cararaan

Is deji oo si fudud u qaado. Waa inaad ka faa'iideysataa fursad aad ku barato qof cusub, ha ka boodin qoriga oo dalbanaya ballanqaad.

Sidoo kale eeg: Ma isagaan ku hogaaminayaa? 9 calaamadood oo aad ku hogaaminayso adigoon ogayn

Haddii aad u baahan tahay caawimaad dheeri ah tan, waxaan soo jeedinayaa inaad la tashato khabiirada.

>Aniga ahaan, Xidhiidhka Hero waa ilaha ugu fiican ee tababarayaasha jacaylka kuwaas oo aan ahayn hadal kaliya. Dhammaantood way wada arkeen, si ay u ogaadaan wax walba oo ku saabsan sida wax looga qabto xaaladaha jacaylka adag.

Shakhsi ahaan, waxaan isku dayay sanadkii hore anigoo waliba u dulqaatay dhibaato xanuun badan. Waxa ugu wanagsan waa in ay ku guulaysteen in ay jabiyaan buuqa oo ay i siiyeen xalal dhab ah.

Tababarahaygu wuxuu ahaa mid daryeelayay wuxuuna qaatay waqti si uu runtii u fahmo xaaladayda gaarka ah. Waxa ugu wanagsan, waxay i siiyeen talo waxtar leh.

Dhawr daqiiqo gudahood waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

> Guji halkan si aad u hubiso.

13) Ka fogow dhalidda dadka

Marka carruurtu dhashaan, waalidiinta qaarkood waxay qaataan fikrad ah inay u baahan yihiin inay la joogaan carruurtooda 24/7 si ay u daryeelaan iyaga, taasoo dhalinaysa ereyga "waalid helicobter"

Sidoo kale, qofka ku dheggan wuxuu u janjeeraa inuu ku fakaro in lammaanahiisu runtii u baahan yihiin si ay ugu soo dhawaadaan oo ay isku dayaan inay caawiyaan kuwa kale ee muhiimka ah - xitaa haddii aysan dhab ahaantii u baahnayn caawimaad. . Waa xaalad niyad jab ku ah qof walba.

Waa wakhti fiican in la xasuusto oo la ixtiraamo xaqiiqda ah in lammaanahaagu yahay qof weyn oo weyn, si qumman u awood u leh inuu arko baahidooda jidheed, maskaxeed iyo maskaxeed.

0>Haddii ay u baahan yihiin caawimadaada, way ku ogeysiin doonaan ee ha ku xidhin. Waxaa fiican inaad iska dayso fikirka ah in noloshoodu ay dhamaystirmi weydo adiga oon fiiro gaar ah lahayn ama talo la'aanteed.

14) Kalsoonidaada iyo kalsoonidaada dhis

Dadka dhega qaba waxay inta badan leeyihiin heer hoose. dareenka is-qiimaynta. Sababtoo ah waxay yihiinkalsooni la'aan iyo ka baqayaan in laga tago, waxay noqdaan kuwo ku dheggan ama u baahan lamaanayaashooda si loo ansixiyo. Haddii aad dareento in aad tahay qof leh kalsooni xumo, waa in aad isku daydaa in aad raadiso waxyaabo kobcinaya kalsoonida oo aad samayn karto sida in aad mashruuc kaligaa u qabato.

Raadi ujeedo aad naftaada u hurayso ku beero rabitaankaaga meel ka baxsan xiriirka. Marka aad barato in aad is dejiso oo aad naftaada jeclaato, kuwa kalena way sidoo kale - laakiin wakhtigaas, uma baahnid in ay ku noolaadaan ama ku faraxsan yihiin.

15 10>

Dhibaatooyinka gudaha sida walaaca, hinaasiga, ama arrimaha aaminaadda waxay kuu keeni karaan inaad is kharibiso xidhiidhkaaga. Halkii aad ku raaxaysan lahayd shirkadda kale ee muhiimka ah, waxaa laga yaabaa inaad ku dhammaato inaad ka xanaaqdo "ka warran haddii ay tahay" oo aad la dagaallanto iyaga oo aan loo baahnayn. Xidhiidhkaga

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad wax ka qabataa arrimahaaga si aad ugu raaxaysato xidhiidh caafimaad leh.

Inta suurtogal ah, welwelkaaga iyo tuhunnadaada u gudbi shay wax soo saar leh. Xataa haddii ay kuwa "ka waran haddii ay" dhacaan mustaqbalka, farxaddaadu kuma xidhna hal qof oo keliya.

16) Ku celceli isku-kalsoonaanta

Adoo ku xidhan lammaanahaaga inuu la kulmo jidhkaaga, baahiyo maskaxeed, bulsho, shucuureed, ama xitaa dhaqaale ayaa culays ku saari doona in ka badanxilkasnimo ka badan waxa xaqa ah ee xidhiidhka

Waxa la gaadhay wakhtigii aad ka takhalusi lahayd fikradda ah in lammaanahaagu yahay qaybtaada kale iyo in aanad dhammaystirnayn la'aantood.

Naftaada gudaha ka soo dhis si aad u qaaddo mas'uuliyadda farxaddaada

Qaybta ugu wanaagsan ee ku celcelinta isku-kalsoonaanta waa inaad awood u yeelatid inaad la wadaagto qayb ka sii qani ah naftaada kuwa kale ee muhiimka ah.

17) Ka fogow xakamaynta dabeecadaha

Marka baahida, cabsida, waswaaska, iyo quusta la isku daro, waxay inta badan u muuqdaan inay yihiin dhaqamo xakameynaya - laakiin midkoodna ma soo kordhinayo jacaylka ama farxadda.

Xaqiiqdu waxay tahay. , si fudud ma xakamayn kartid wax walba oo ku saabsan xiriirkaaga iyo nolosha lammaanahaaga.

Waa dad iyaga u gaar ah oo go'aankooda gaari kara. ka falceli waxa soo socda.

Aqbalaada in midkiin aanu kaamil ahayn oo khaladaadku si dabiici ah u dhacaan waxa ay kaa caawin doontaa in aad dareento cadaadis yar oo aad wax walba ku maamusho.

18 10>

Marka ay dadku xidhiidh wada leeyihiin waxa ay u ogolaadaan lamaanahooda in uu jeclaado ilaa heer aanay dareemin in ay u baahan yihiin in ay is jeclaadaan.

. Welwelka, ciilka iyo rajo la'aanta ayaa degta mar haddii ay naftooda ku waayaan xiriirka oo ay illoobaansi ay u qiimeeyaan shaqsinimadooda.

Daawadu waa inaad naftaada u hurto waqti oo aad barato inaad kaligaa noqoto.

Naftaada ku khiyaan in aad jeceshay kaligaa adiga oo samee waxyaabaha aadan caadiyan awoodin in aad samayso hadii lamaanahaagu ag joogo.

>Ku raaxayso cuntada jeclow (in aanay jeclayn) ama qabtaan filim aad rabtay inaad daawato (oo aanay doonayn).

Ama si fudud u tuur "ilaaliye bulsheed", aamus aamusnaan, oo dib u milicso

In sidaas la sameeyo waxay kor u qaadaysaa jawi shucuureed oo togan, sababtoo ah adiga iyo lammaanahaagu waxaad si wada jir ah u raadinaysaan naftiinna madax-bannaan. mid kale, oo la wadaag sheekooyin xiiso leh oo ku saabsan waxyaabihii aad kala kulantay si gaar ah.

Akhris lagu talinayo: Sida keligaa lagu farxo: 7 tibaax oo noloshaada dib ugu soo celinaysa wadadii saxda ahayd

>19 style” you are

Aragti lifaaqa waa aragti cilmi-nafsi oo qeexaysa dabeecadda isku-xidhnaanta shucuureed ee ka dhexeeya aadanaha.

Sida ay qabaan cilmi-nafsigu, waxaa jira 4 xeeladood oo kala duwan oo dadka waaweyni ay qaadan karaan.

0>Waxay kala yihiin:

Qaabka isku xidhka ee sugan: Dadka ku raaxaysan inay muujiyaan xiisaha iyo kalgacalka. Waxay sidoo kale ku raaxaystaan ​​kalinimada.

Qaabka lifaaqa walaaca leh: Kuwandadku waxay u baahan yihiin kalsooni joogto ah iyo kalgacal lammaanahooda. Inta badan waxay dhib kala kulmaan kalinimo ama kalinimo.

Habka isku xidhka ka fogaanshaha: Dadkani kuma raaxaystaan ​​isku xidhka, aad bayna u madax banaan yihiin. Waxay u janjeeraan inay yeeshaan arrimo ballan-qaad ah waxayna dareemaan neef-qabatin markay dadku aad ugu dhawaadaan.

Haddii aad xiisaynayso inaad imtixaan gasho si aad u ogaato nooca lifaaqa aad tahay, guji halkan si aad u qaadatid su'aalo.

Haddii aad si xad dhaaf ah ugu dheggan tahay cilaaqaadkaaga, markaas waxa ay u badan tahay in aad leedahay hab ku xidhnaan walaac leh.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in qaabka ku lifaaqanaanshahaagu uu isbeddeli karo muddo ka dib, inkasta oo aanu dadaal la'aan ahayn.

Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsigu waxa ay ra'yigooda ka dhiibteen in habka ku-xidhnaanta qofku uu u dhigmayo heerka is-muuqaalka togan/xun iyo sawirka togan/xun ee dadka kale.

Sidaas darteed, haddii aad tahay qaabka lifaaqa welwelka leh, waad shaqayn kartaa. abuurista xuduud caafimaad qabta iyo kobcinta is-sawir caafimaad qaba.

Raadi shay aad xiisaynayso, si fiican u samee, oo taas ka dhig xudunta noloshaada, halkii aad ka ahaan lahayd lammaanahaaga.

0>Haddii aad tahay nooca ka fogaanshaha, waxaad ka shaqayn kartaa inaad naftaada u furto dadka kale. Talo aad u fiican oo loogu talagalay noocyada ka fogaanshaha ayaa ah inaad hesho wax weyn qof kasta oo aad la kulanto. Noqo mid xiiso leh oo jooji inaad xukunto.

Laakiin xusuusnow, waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso qaabka ku-xirnaanta ee aad tahay marka hore. Markaad ogaato, waxaad ka shaqayn kartaa isbeddelka.

20)Ma ku dheggan tahay adiga oo u baahan noloshaada?

Hal sabab caadi ah oo lammaanuhu uu si xad dhaaf ah ugu dhego nugul yahay ayaa ah in aanay haysan ilo ku filan oo ay ku noolaadaan nolol aasaasi ah, oo ay ku tiirsan yihiin lammaanahooda si uu u bixiyo agabkaas.

Xaaladahan, qofku wuxuu ku dheggan yahay kan kale si uu u helo taageero dhaqaale. Waxay noqon kartaa inaad wax baranayso wakhti buuxa oo aanad haysan wakhti firaaqo ah oo aad ku shaqeyso.

Waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad jireed oo ku meel gaar ah taasoo kaa joojinaysa shaqada gabi ahaanba ama qayb ahaan shaqada.<1

Xaaladahan, ogow in xaaladaadu tahay ku meel gaar. Mar mar, waad qalin jabin doontaa. Waxbarashadaadu waxay ku siin doontaa awood dakhli oo sarreeya. Ugu dambeyntii, caafimaadkaagii wanaagsanaa wuu soo laaban doonaa, taasoo kuu ogolaaneysa inaad ku soo laabato shaqada waqti-buuxa ah.

Isku day in fahamkani kuu keeno nabad iyo xasillooni.

Ka dib, fiiri dhaqaalahaaga cusub Xidhiidhka kan kale.

Miyaa loo samayn karaa si hoos u dhigaysa xamaasadda?

Waxaa laga yaabaa in miisaaniyad toddobaadle ah/bileed ay ku caawiso, iyada oo dhaqaalaha lagugu shubayo akoonkaaga bangiga, oo ku siinaya Sidan oo kale, uma baahnid inaad weydiisato dinaar kasta, taasoo kuu keenaysa inaad dareento (oo aad mooddo) gebi ahaanba caajis.

Marka, maxaad lacag u heli weyday. ? Maxaad u dooratay doorashadan? Ma jeceshahay in lagu xanaaneeyo? Ma dareemaysaa caajisnimo?

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo kugu kalifay inaad qof dareen xun ka hesho

Dhammaanteen waan rabnaanasasho shaqada hadda iyo ka dib, mararka qaarkood muddo dheer. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan ogaano in "nasasho shaqadeenu" ay tahay doorashadayada.

Lamaanayaashayada, saaxiibadayada, iyo qoyskeena waa in aysan ku dhicin ku dhegganaanshaha natiijada go'aankayaga.

, Beddel xaaladaada haddi ay ku keenayso cidhiidhi ku yimaada xidhiidhkiina.

Guud ahaan, had iyo jeer waxaa jira shaqo sharci ah haddii qof uu dhab yahay. Waxaa laga yaabaa inaysan ku jirin xirfaddaada. Waxa laga yaabaa inaanay ahayn heerka mushaharka ee aad hore u baran jirtay. Waxay u baahan kartaa xoogaa tababar dheeraad ah, laakiin waxaad heli doontaa dakhli, waxaadna dareemi doontaa (oo aad u ekaan doontaa kuwa kale) ku-tiirsanaan iyo dhego-nuglaanta.

21 qiimo leh

Kani waxa uu ku saabsan yahay isku kalsoonaanta iyo is-qiimaynta nafteeda. Lahaanshaha "maal" shakhsi ahaaneed (ama maya) hooseeya (ama maya) waxay ku saabsan tahay in la rumaysto in aan qiimo lahayn, aan qiimo lahayn, aan muhiim ahayn.

Maadaama aan dareemeyno madhan, waxaan ku dheggannahay kuwa kale si ay "noo buuxiyaan." Tusaale ahaan, waxaan dareensanahay inaan nahay kuwo aan la jeclayn, sidaas darteed waxaan ku xiranahay lammaanahayaga xumaan ama samaan sababtoo ah yaa kale oo naga doonaya?

Waxaa la joogaa waqtigii aad kordhin lahayd kalsoonida naftaada, kalsoonidaada, iyo naftaada. qiimihiisu yahay.

Habka wax ku oolka ah ee tan loo sameeyo waa adiga oo qaar ka mid ah ukumahaaga ka soo saara "dambiisha xiriirkaaga." si buuxda) marka loo eego xiriirkaaga.

Marka, waa macno inaad ku dhegganaato sababtoo ah xiriirkan la'aanteed, kumaad tahay?oo aad la kulanto kalsooni hoose ama cabsi laga qabo in laga tago.

Oo inkiraadku ku ekaado xaaladdu ma hagaajinayso. waxay qaadi kartaa tillaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad u bedesho hab-dhaqankaaga.

Sida loo joojiyo ku dhegganaanshaha iyo baahida xidhiidhka: 23 tilmaamood

>

1) Aqoonso dabeecadaha dhegta. 10>

Aqoonsiga sida xamaasadu u noqon karto mid aan caafimaad qabin waa talaabada ugu horeysa ee loo qaado mas'uuliyadda.

Xidhiidhka wanaagsani waa qiimo iyo naadir, sidaa awgeed ku dhegganaanshaha waxa laga yaabaa inay ka dhigan tahay inaad doonayso inaad si firfircoon u daryeesho lammaanahaaga, in kasta oo aad ka yara xad dhaaf tahay.

Ogow sida saxda ah ee dabeecadaha ay tahay inaad saxdo si aad u barato. >Qaar ka mid ah caadooyinka ku dheggan ee caanka ah waa: >

• Ku dhejinta meel kasta adiga iyo lammaanahaaga
>
• Aad u xanaaqdo haddii waxay doortaan in ay meel aadaan adiga la'aanteed
>
• Waxay waydiinayaan su'aalo dhawr ah
>
• "Baaritaan" ku saabsan iyo la socoshada halka ay ku sugan yihiin
• iyaga oo si joogto ah ula socda baraha bulshada
• Ka waalista lamaanahaaga oo dib u soo diraya fariinta
>
• In aad ka niyad jabto ama aad ka fikirto waxa ugu xun haddii aanay isla markiiba wax jawaab ah ka helin
>Maxaa kaa haray?> Waqti badan la qaado qoyska iyo asxaabta.
• Safar, gaar ahaan kaligaa-waxaad arki doontaa sida aad isugu kalsoonaan karto.
• Koorso qaado ama hiwaayad bilow.
• Mutadawacnimada-wax-siinta dadka kale waxay ku dhammaataa inay noqoto hadiyad nafteena ah.

22) Samee meel bannaan oo u dhaxaysa adiga iyo lammaanahaaga

Xitaa xidhiidhka ugu xooggan, ugu jacaylka badan lamaanayaashu waxay u baahan yihiin wakhti aan kala fogayn.

Sida aan kor ku soo sheegnay qaybta talefanka, in aan “la xidhiidhin” waagii hore waxa ay ahayd dariiqo si dabiici ah loo gaadhay.

>Maanta, waxa aynu nahay lala xidhiidhi jiray marar badan. Marka, xiriirka wanaagsan dartiis, waxaan u baahannahay inaan si miyir qab ah u dhisno "waqti gaar ah"

Xadee xiriirka taleefanka

> Waxaad tagi kartaa "xidhiidh la'aan" inta lagu jiro maalinta shaqada ama xaddido xiriirada firfircoon tiro yar. Dhaqan ahaan, waxaad cusboonaysiinaysaa jabsiga dugsiga hore. Way fududahay in la sameeyo waxna kuma kacayso.

Kaligaa si wadajir ah

>

Lammaanaha wadaaga guri ee guriga IYADOO aan lala xiriirin gabi ahaanba. Tusaale ahaan, laga bilaabo 9-10 subaxnimo Sabti kasta, waxaad ku jirtaa beerta, lammaanahaaguna jikada ayuu ku jiraa.

Isticmaal calaamad "ha qasin". Haa, la mid ah sida hoteelada. Marka uu qofku surto calaamaddaalbaabka qolka oo uu xidho albaabka, ma aha in lagu dhibo (xataa taleefoon ma aha) ilaa ay jirto xaalad degdeg ah oo macquul ah mooyaane. Hubi inaad isticmaashid doorashadan sidoo kale, xitaa haddii aad dareento inaadan u baahnayn, si aad u siiso lammaanahaaga xoogaa boos ah.

> 12>

Kaligaa u samee

>Ma samaynaysid Had iyo jeer waa in uu qof kula joogo marka aad wax soo iibsanayso, aad qaadanayso fasalka yoga/pilates, aad filim aado, wax ka cunayso, aad xeebta ag marto, aad gymka aado, iwm.

Miyay wada fiican tahay? Hubaal, laakiin waxaad tahay koray, dadka waaweynina waxay yaqaaniin sida wax loo sameeyo keligood marka loo baahdo… waana loo baahan yahay, markaa lammaanahaaga/kan kale wuxuu haystaa meel uu ku neefsado.

Habeenkii

Tani waa soo jeedinta caanka ah ee "habeenka hablaha ee habeenka bannaanka" Fikradda halkan waa in mid kasta oo idinka mid ah uu ka bixi karo kan kale la'aanteed si aan khatar ahayn. Waxay ka dhigan tahay inaadan midba midka kale ku tiirsanayn inaad habeen baashaal ah ku raaxaysato.

Haddii aanad "qabiil" lahayn sababtoo ah waxaad si gaar ah ugu dheggan tahay qofka kale ee xiriirka, waxaad tahay. waa in la dhiso mid. Way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso.

Dad badan oo aad taqaan ayaa diyaar u noqon doona inay kula saaxiibo caadi ah. Ma codsanaysid ballan-qaad weyn, kaliya hal mar wada sameeya wax lagu raaxaysto. z

Waxaad la yaabi doontaa inta qof ee raadinaya qabiil,

23) La tasho daaweeyaha

-dadaal loogu talagalayMarka xiriirku u socdo koonfurta. >Si kastaba ha ahaatee, daawaynta lammaanuhu aad bay faa'iido u yeelan kartaa haddii aad wada qaybsataan ama xitaa kaligaa. aad bay uga fiican tahay in aad si fudud u rabtid in dhibaatadu meesha ka baxdo. ma aha sababta kaliya ee xajinta; Dabeecadaha lamaanahaaga ayaa noqon kara mid wax ku ool ah.

Waxaa laga yaabaa in khiyaamo dhacday ama mid ka mid ah lammaanahaagu uu lahaa sababo uu uga shakiyo jacaylka qofka kale.

-xukun, ujeedo shisheeye ah si uu kaaga caawiyo kala furfurida isfaham la'aantaada oo tilmaamo xalalka ku haboon xaaladaada gaarka ah

Natiijooyinka

Adiga oo wax ka baranaya qaabka ku lifaaqankaaga oo aad doorato inaad isbedel sameyso, waxaad joojin doontaa inaad ku dhegto.

Tani waa ka fiican tahay labada dhinacba. Waxaad dareemi doontaa awood dheeraad ah iyo madax bannaani. Waxaa badin doona hankaaga, oo waxaa hagaagi doona sawirkaaga.

Qofka kale ee xidhiidhka la leeyahay ma dareemayo "naxdin" iyo hoos u dhigista baahidaada.

inay kuu arkaan inaad tahay qofka soo jiidatay markii hore.

Guud ahaan, isbeddelladani waxay kaa caawinayaan inaad xoojiso xidhiidhkaaga oo aad u beddesho siyaabo wanaagsan.

Miyaan aTababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka 0>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>lammaane

Xiisaha aad u qabto hamigii hore iyo hiwaayadaha

In aad ka masayraan dadka ay la shaqeeyaan ama saaxiibadaa ah ee soo jiidashada leh

>

Iyagoo farxaddaada u huraya tooda

>

Markaad si sax ah u aqoonsato waxa aad u baahan tahay inaad bedesho, waxa kuu fududaanaya inaad wax ka badasho caadooyinkan.

>2 Talooyinka aad isku dayi karto haddii aad u dheggan tahay, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada >Tababaraha xiriirka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo khibradahaaga…<1

Xiriirka Xidhiidhku waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka si heer sare ah u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag, sida ku dhegganaanshaha xidhiidhka Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocan oo kale ah.

Sideen ku ogaadaa Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

9>3) U ogolow lammaanahaagu inuu xor ahaadoFicilada soo socda

Marka qof uu aad ugu dheggan yahay waxa uu u baahan yahay, waxa uu aaminsan yahay in haddii uu si adag u qabsado qofka uu jecel yahay, ay u badan tahay in uu lumin doono.

0>Laakin waa waqtigii la iska dhaqi lahaa aragtidaas, oo aad u hoggaansami lahayd ereyada caanka ah ee qoraa Richard Bach:

“Haddii aad qof jeceshahay, xorayso. Hadday soo noqdaan adigaa leh; haddii aysan waligood ahayn."

Markay "bilaash" tahay, ulama jeedno joojinta xiriirka. Xorta ah kiiskan macneheedu waa inaad ku kalsoonaato qofka kale ee xiriirka ku filan si ay u awoodaan…

>
• maalintooda oo dhan iyaga oo aan fariin kuu soo dirin si aad u soo gasho dhowr jeer saacaddii (ama aad fariin u dirto) <6
• la kulan dad adiga oo aan ka werwerin cidda ay la socdaan
• go'aamo magacaaga ku sameeya adiga oo aan dareemin awood beelnimo
>ka ilaali barahooda bulshada sir haday rabaan >> u dhaqan siyaabaha aadan fahmin weli uma aad aragtid tan inay kugu hanjabayso sinaba
• la xiriir la-hawlgalayaasha hore haddii loo baahdo (sida carruurta la wadaago ama dhacdooyinka la wadaago qoyska sida geeri oo kale) adiga oo aan dareemin hinaase

Dhammaanteen waxaan ku heshiin karnaa in tallaabo la qaado ay tahay habka ugu wanaagsan ee isbeddel lagu dhalin karo, markaa ku billow habka aad ugu dheggan tahay adiga oo u oggolaada lammaanahaaga inuu sameeyo waxa kor ku xusan.

4) Baro inaad aaminto lamaanahaaga

Mid ka mid ah waxyaalaha dhisa xidhiidh adag, caafimaad qaba, oo lagu qanco waa kalsoonida.

Taasi waa, rumayntaqof kale ayaa geeskaaga ku jira, oo wanaaggaaga qalbiga ku haya.

Adiga oo og inay ka go'an tahay inay ka dhigaan xidhiidhkan mid u shaqeeya sidaada oo kale, iyo inay samayn doonaan wax kasta oo ay awoodaan si ay kuugu farxiyaan. iyo badbaado.

Guud ahaan mar kasta oo aad aaminto qofka kale, waxaa yaraanaya welwelka aad ka qabto xidhiidhkaaga.

rumaysadkaaga iyaga.

Dhanka kale, waayaha noloshaada waxa laga yaabaa inay ku bareen in aaminaadda dadka kale aanay ahayn fikrad wanaagsan. xiriirka, waxaa cad in xaaladdan ay u baahan tahay inaad labadiinuba wax ka qabato.

Habka ugu wanaagsan ee taas loo sameeyo? 0 in aad runtii isku kalsoon tihiin, kadibna aad samaysataan xuduud (taas danbe ayaan gali doonaa)

Wadahadalka, waa in aad lahaataan 2 gool:

>
1. Lammaanahaaga Waxaa la ogaysiinayaa sababta ay falkooda ama hadalladoodu kuu keenay inaad lumiso kalsoonida.
>
2. Waxaa la dejiyay qorshe lagaga hortagayo xaaladahan oo kale mustaqbalka.
>

>>5) "xajisnaanta" waa

Khuraafaad: xamaasad iyo baahi ayaa idinka iyo gacaliyahaaga idinka dhigaya inaad isu soo dhawaadataan

Waxay arki doonaan sidaad u jeceshihiin una danaynaysaan iyaga, markaasay isku dayi doonaan inay kuu soo celiyaan jacaylkiinna oo dhan. Xaqiiqadu waxay tahay in xajisnimadu ay tahay mid aan faa'iido lahayn.

Lammaanahaagu waxay ku noqon karaan kuwo ku qanacsan adiga sababtoo ah waxay og yihiin inaad wax walba u tuuri doonto iyaga.

Korkaaga.

Waxay aad ugu dhowdahay (iyo xumaan yar) waa in lammaanahaagu uu dareemo cadaadis sababtoo ah waxaad ka filaysaa inay buuxiyaan baahiyahaaga shucuur. ishaada kaliya ee nolosha iyo farxada

Intay kula sii joogi lahaayeen waxay dareemayaan inay ku xayiran yihiin oo ay isku dayaan inay baxsadaan.

Midda kale waa run.

In aad leedahay qorshe, yoolal, iyo riyooyin adiga kuu gaar ah waxay u sahlaysa xidhiidhka lammaanahaaga, sababtoo ah maaha inay mar walba ku codeeyaan.

6) Samee oo ilaali xudduudaha lammaanahaaga

Sirta aad ku jabin karto cabsidaada waa mid fudud: la kulan cabsida oo arag sida ay macno darro u tahay. adiga.

Waxaa xaqiiqo ah in dad badan oo ku dheggan ay ku adag tahay in ay la heshiiyaan.ama meel baar ku joog - ugu yaraan, la'aantood ma aha.

Waa inaad siisaa lammaanahaaga meel oo aad xuduud u samaysaa si aad boos uga hesho noloshii aad haysatay ka hor inta uusan kan kale soo gelin sawirka. 1>

U oggolow fursad ay ku noqdaan qof kale sababtoo ah ma jiraan ugu horreyn si ay u ciyaaraan doorka saaxiibkaa ama saaxiibtaada.

Deji xeerar sida:

>

>
• Wicida hal mar maalintii
>
• U Ogolaanshaha "aniga" wakhti laba jeer todobaadkii
• Ka mamnuucida naftaada inaad hubiso akoonnada warbaahinta bulshada
>

>

Xuduudo yar oo sidan oo kale ah ayaa ku siin doona Waxay fursad u helaan inay ku xiisaan oo ay ku xasuusiyaan inaadan ahayn mataano ku dheggan sinta.

Akhrinta lagu taliyay: Sida loo siiyo boos (oo looga fogaado luminta): 10 talooyin wax ku ool ah

7) Dhig teleefankaaga

Beri hore aad bay u fududayd in aanad ku dheganayn.

Dabeecadaha xaasidnimada leh sida in aan talefankeena ka hubinno jawaabaha fariimaha waa wax uun qarniga 21-aad

Halkii aad u oggolaan lahayd lamaanahaaga inuu diiradda saaro maalin ama aad ku raaxaysato wakhti yar, waxaad dareenkooda ku raadisaa qoraal, wac, ama ku garaaca sawiro, xiriirinta maqaallada, iyo iimaylada waxaad isku aragtaan nolosha dhabta ah.

InXaaladaha kale, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka hubiso lammaanahaaga quudkiisa warbaahinta bulshada si aad u aragto inay ku raaxaysanayaan ama ay samaynayaan wax adiga la'aanteed a

Ma rumaysan kartaa in ay jirtay mar wakhti aan sidaa u fogayn. 30 sano ka hor ama wax ka badan…

Lammaanaha ayaa subaxdii ka baxay guriga si ay shaqo u aadaan, haba yaraatee lama xiriirin ilaa ay habeenkii guriga ku soo laabtaan!

Wakhtigaas waxaa jiray ma jiro (ama aad u yar) taleefannada gacanta. Goobaha shaqadu guud ahaan way mamnuucaan wicitaanada shakhsi ahaaneed inta lagu jiro wakhtiga shaqada ilaa, dabcan, ay jirto xaalad degdeg ah.

Tani waxay ka dhigan tahay in 8-10 saacadood maalin kasta, lammaanayaashu ma arkin, lama hadlin, ama isma sheekaysan. Natiijo ahaan, waxay heleen nasasho midba midka kale… oo waxay lahaayeen wax ay ka hadlaan inta lagu jiro cashada - caadiga ah: "Sidee ahayd maalintaadu?"

Immisa jeer ayaad taleefoon kula xiriiri kartaa xiriirkaaga? Ma xad dhaaf baa?

>Ka eeg adiga oo dooranaya muddo 24-saac ah. La soco DHAMMAAN wakhtiyada aad la xidhiidho kan kale si firfircooni leh (ha ka falcelin sida ku jawaabida faallo gaaban ama emoji)

Tani kuma jirto kaliya codka iyo sheekeysiga laakiin sidoo kale diritaanka sawirada, gudbinta Waxyaalaha, iyo xidhidhka dhajinta.

Isla 24-saacadood, la soco DHAMMAAN wakhtiyada uu kan kale kula soo xidhiidhay si firfircoon.

Aan eegno xidhiidhka firfircoon nambarada muddadaada 24-saac. Intee in le'eg ayaa u dhexeeya labada lambar? Si kale haddii loo dhigo, inteeIN KA BADAN ma la xidhiidhaa kan kale?

Haddii farqigu ka badan yahay 5, waa inaad tixgelisaa inaad dib u garaacdo.

Tusaale ahaan, gudaha 24-saacadood waxaad si firfircoon ula xiriirtaa 25ka jeer ee kale. Midka kale si firfircoon ayuu kula soo xiriiraa 16 jeer.

Farqigaas 9 jeer ayaa laga yaabaa inuu yahay sababta ay kuugu arkaan "ku dheggan", inkasta oo aad u aragto mid jecel oo muujinaya inaad u xiisay.<1

Taasina sidoo kale caafimaad-darro ma leh.

Marka xigta ee aad hesho rabitaanka inaad la xidhiidho lammaanahaaga, isku day inaad telefoonkaaga qariso ama u dhiib saaxiib si aanad ugu damcin inaad isticmaasho.

Yaree wakhtiga aad ku qaadato shaashaddaada horteeda, aadna u fiirso waxa hareerahaaga ka dhacaya.

>8 kuwaas oo lammaanahooda udub dhexaad u ah noloshooda oo aan wax kale ahayn.

Intii aad ka filan lahayd lammaanahaagu inuu ku maaweeliyo oo uu saacadahaaga soo jeedo ka buuxiyo waxqabad, adiga ayay kugu xidhan tahay inaad hesho wax kale oo aad qabato. 1>

Halkan waxaa ku yaal dhowr tusaale oo wanaagsan oo ku saabsan sida aad isugu mashquuliso oo aad dib ugu soo ceshato shaqsiyadaada:

> Waqti badan la qaado qoyskaaga iyo asxaabta: Waxaa jiray dad noloshaada ku jiray ka hor intaadan la kulmin kuwa kale ee muhiimka ah iyo marar badan, kuwani waa dadka hadhsan markaad kala tagtaan. Si ula kac ah ula xiriir waalidkaa, walaalahaa, iyo saaxiibadaa. Ha ku marti qaadin inay kula joogaan kaliya si aad u joojiso qorshayaashaada