Raggu inta badan waqti ayay ku qaataan in ay go'aansadaan.

Laakin marka ay niyadda ku dhegaan oo ay hubiyaan in aad adigu tahay, waqtigooda kama luminayaan in ay ku ogaadaan.

0>Hagaag... ragga intooda badan, si kastaba ha ahaatee. Waxaa jira rag aan si fiican u cabbirin ereyada, taas beddelkeedana labanlaabo ficiladooda, iyagoo rajeynaya inaad heli doonto tilmaan.

Si aan kaaga caawiyo inaad ogaato ninkaaga, halkan maqaalkan, wuxuu tirin doonaa 16 calaamadood oo muujinaya in ninku marka horeba niyad ahaan kuugu dheggan yahay oo uu diyaar u yahay inuu sameeyo.

1) Wuxuu ku dadaalaa inuu ku fahmo.

> dadaalka lagu fahmo qofka aad tahay Si qoto dheer ayuu u qodi lahaa oo u baran lahaa qofka aad tahay.

Aan nidhaahno inaad tahay khudradda cagaaran. Dadka intooda badan way ku qanacsan yihiin inay si fudud u qaataan xaqiiqadaas oo ay u qaataan inaad wadaagto fikradaha vegan-ka "stereotypical" iyo inaad u dhaqanto sida hal. in aad ka soo qaadato veganismka, ka dibna ku waydiiso nooca cuntooyinka aad jeceshahay oo aad xitaa isku daydo inaad mid kuu noqoto.

Ma jiro xukun ama hoos u dhac markuu ku weydiiyo, sababtoo ah way caddahay jidka. Waxa uu ku hadlaa in uu daacad yahay.

Oo qaar kale ay u qaadan karaan in ay ku fahmayaan waxyaabo yar oo ay kaa garanayaan, nin dareen ahaan kugu dheggan ayaa taa beddelkeeda ka dhigaya.Looma baahna in wax laga beddelo si ay kuugu habboonaato sababtoo ah mar walba mar hore ayaa laguu xisaabin doonaa.

Mar kasta oo uu ka hadlo mustaqbalka, waa la siiyay inaad ka mid noqon doonto si uun ama si kale. Wuxuu kuu arkaa inaad tahay qayb ka mid ah noloshiisa, sida qorraxdu ay u tahay qayb ka mid ah maalinta.

Iyo, si uu wax walba u wanaajiyo, waxaa laga yaabaa inuusan xitaa ka warqabin inuu samaynayo. Taas macnaheedu waa, runtii waa go'aan miyir la'aan ah.

Waxaad u qaadan kartaa in tani ay u dhowdahay calaamadda ugu dambeysa ee ah in ninku uu niyadda kugu dheggan yahay, laakiin maahan calaamad wanaagsan.

Mararka qaarkood waxay la macno tahay inuu u yimid inuu ku arko saaxiib, halkii uu ku arki lahaa lammaane suurtagal ah - taas oo macnaheedu yahay, waxaa laga yaabaa inaad ku jirto aagga saaxiibtinimada ee laga cabsado. way adkaan kartaa in halkaas laga baxo. Waqtiyadan oo kale, waxaad had iyo jeer isticmaali kartaa qaar ka mid ah caawinta dibadda si aad u daboosho.

Xiriirka Xidhiidhku waa goobta ugu fiican ee aan ka helay tababarayaasha jacaylka ee aan hadal kaliya ahayn. Dhammaantood way wada arkeen, wayna yaqaaniin wax walba oo ku saabsan sida dadka looga saaro aagga saaxiibka.

Shaqsi ahaan, waxaan isku dayay sannadkii hore aniga oo maraya hooyada dhammaan dhibaatooyinka noloshayda jacaylka. Waxay ku guulaysteen inay jabiyaan buuqa oo ay i siiyaan xalal dhab ah.

Tababarahaygu wuu naxariistay, runtii waqti bay ku qaateen.faham xaaladeyda gaarka ah, waxaana ay siisay talo waxtar leh oo dhab ah.

Daqiiqado yar gudahood waxaad kula xiriiri kartaa tababare xiriir shahaado leh oo aad ka heli karto talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u hubiso.

15) Waqti buu idiin yeelayaa. Waxaa jira wax badan oo ay tahay in aan u tudho, gaar ahaan adduunkan mashquulka ah ee aan ku nool nahay.

Iyo sida ay dadku u jecel yihiin in ay yiraahdaan nin si dhab ah kuu daryeela wuxuu mar walba heli doonaa hab aad ku noqoto. dhankaaga marka aad u baahato, si fudud maaha.

>Dhammaanteen waxaan leenahay shaqo iyo nolol ka baxsan xidhiidhka. had iyo jeer isku day inaad hesho hab aad halkaas kuugu joogto marka aad isaga u baahan tahay. Haddii uu ku mashquulsan yahay shaqo, wuxuu aad ugu dadaalayaa inuu jadwalkiisa kuu xoreeyo, xitaa haddii ay la macno tahay inuu laftiisa ka shaqeeyo.lagu maalgeliyay ma dhibayso. Midda kale, haddii uusan dan ka lahayn adiga ama waxa aad ka qabto isaga, muxuu isu riixayaa inuu ku siiyo wakhtiga maalintiisa?

16) Ma jecla inuu ka baxo sync” with you.

Waxa ugu dambeeya ee uu ninku rabo waa in uu dareemo in uu ka baxay qof uu niyadda ku hayo.

Wuxuu rabaa in uu ogaado waxa aad ku jirto. , meesha aad u socoto, sida aad dareemayso, waxa aad ka fekereyso.

Goormama tihid naftaada caadiga ah, wuxuu rabaa inuu ogaado sida aad dareemayso. Tan ka sii muhiimsan, wuxuu rabaa inuu ogaado inaad weli dareento isaga oo kale.

Xiriirku waa inaad awood u yeelatid inaad midba midka kale akhriyo oo aad dareento inaad haysato adduun adiga kuu gaar ah. Marka uu dareemo in aanu ku akhrin karin ama aad ka baxsan tahay dunida yar ee aad abuurtay, waxa uu u werweri doonaa sidii waalan oo uu isku dayi lahaa awoodiisa oo dhan si aad mar kale isula jaanqaaddo.

Gabagabo

Hadda waa in aad fikrad fiican ka heshaa calaamado badan oo sheegaya marka uu ninku kugu dhegan yahay. you're one lucky gal!

Haddii aad aragto calaamadaha qaar laakiin aadan ku qanacsanayn, waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad sameyso sixir. Xidhiidhkaaga u qaado heerka ku xiga waa adiga oo dareensiiya sida hal milyan oo doolar.

Sidee?

Waxaan hore u soo sheegay fikradda geesiga geesiga ah mar hore - adoo si toos ah u soo jiidanaya dareenkiisa asaasiga ah. Ma xoojin doontid oo kaliya rabitaankiisa adiga, waxaad xitaa ka dhigi kartaa inuu go'aansado inuu kuu go'aamiyo sida ugu dhaqsaha badan.

Adiga oo daawashada hagayaasha khubarada sida muuqaalkan bilaashka ah, waxaad baran kartaa sida loo kiciyo dareenkiisa si badbaado leh.

Marka la eego fikradda cajiibka ah ee James Bauer, wuxuu kuu arki doonaa inaad tahay haweeneyda kaliya ee isaga u ah. Markaa haddii aad diyaar u tahay inaad go'aansato, iska hubi inaad hadda fiiriso muuqaalka.

Halkan waxaa ah isku xirka fiidiyowgiisa bilaashka ah mar labaad.

>Tababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka 0>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>Rumayso in ay weli wax badan kaa og yihiin.>2 wax kugu filan.

Waxay u dhowdahay inuu kici doono oo uu gariirayo haddii uu wakhti badan ku qaato la'aantaada. Markaa waxa uu ku dadaalaa in uu kula soo xidhiidho, si uu naftiisa ugu muujiyo noloshaada...xitaa haddii ay tahay uun qoraal ahaan.

>Tafaasiisha saxda ahi way kala duwan tahay. Ragga kala duwan ayaa sameeya waxyaabo kala duwan. Qaar ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay kuu soo diraan ugu yaraan hal fariin todobaadkii, qaarna waxay isku dayaan inay la xiriiraan ugu yaraan hal mar maalintii. Qaar ka mid ah kuwa aadka u quruxda badan/ xanaaqa waxay isku dayaan inay gaadhaan hal mar lixdii saacadoodba beddelkeeda isku day in aad ku casuunto dhammaan waxyaalaha kala duwan ee ay sameeyaan.

Tani mar walba maaha wax wanaagsan, in kastoo. Hubaal, waxa laga yaabaa inay u muuqato mid qurux badan inaad haysato nin aad ku jecel oo ay tahay inay kula hadlaan had iyo jeer.

Laakiin waxay ku xidhan tahay sida uu u muuqdo quus, ama sida xun uu u qaato marka aanad awoodin. isla markiiba u jawaab, waxa kale oo ay la macno tahay in uu baahan yahay, wax haysto, ama aanu isku kalsoonayn.

3) Waxa uu isku dayaa in uu si fiican u barto asxaabtaada iyo qoyskaaga.

Nin aan weli diyaar ahayn. in aad ballan ku samaysato waxa ay kugu noqonaysaa culays la kulanka asxaabtaada. Wuxuu ku fekeri lahaa "Maxaan dhibkaas u maraa haddii aanan gabadhan la joogi doonin muddo dheer?" ama "Ma aha sidawaa is guursanaynaa!”

Laakin ninka dareenkaaga ku jecel dadka aad ku xeeran tahay ayaa ku soo jiidanaya, iskuna day in aad iyagana la saaxiibto.

Tani waa heshiis ka weyn sida ay u ekaan karto marka hore—ka dib oo dhan, marka saaxiibbadaa la saaxiibo, waxa uu naftiisa ka dhigayaa mid nugul. Oo haddii uu waligiis ku qaldamo, ka dib wuxuu isu furayaa in la gooyo ama xitaa la weeraro saaxiibadaa.

In uu iyaga soo gaadho sidoo kale waxay calaamad u tahay inuu daneynayo. Tani waa labanlaab haddii uu kuu ogolaado inaad gasho saaxiibadiisa sidoo kale.

Tani waxay ka dhigan tahay inuu doonayo inaad nolol wadaag ah yeelato.

4) Wuxuu u dhaqmaa sidii inuu yahay geesigaaga. 3>

Ragga waxa u kaxeeya wax la yidhaahdo “Dareenka geesiga ah”—oo ragga ku qasbaya inay ciyaaraan doorka difaaca.

Tanina malaha waa mid ka mid ah sababaha aad dareen ahaan ugu dheggantay!

Arrintan waxaan ka bartay dareenka geesiga ah. Fikradan soo jiidashada leh oo uu hindisay khabiirka xidhiidhka James Bauer, waxa ay ku saabsan tahay waxa dhabta ah ee ragga ku kaxeeya xidhiidhka, kaas oo ku dhex milmay DNA-da Sidoo kale waa waxa dumarkaas caanka ah ay ka faa'iidaysanayaan, hadday og yihiin iyo haddii kaleba.

Markii ay kiciyeen, darawalladani waxay ragga ka dhigaan geesiyaal noloshooda ah. Waxay dareemaan fiicnaan, aad bay u jecel yihiin, waxayna sameeyaan xoog markay helaan qof yaqaan sida loo kiciyoit.

Hadda, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sababta loogu yeedhay "dareenka geesiga"? Raggu run ahaantii ma waxay u baahan yihiin inay dareemaan sida geesiyaal sare si ay u galaan naag?

Sidoo kale eeg: 14 ma jiraan talooyin ku saabsan sidii aad ula macaamili lahayd wax-yaqaannada noloshaada

Haba yaraatee. Iska ilow Marvel. Uma baahnid inaad ku ciyaarto gabadha cidhiidhiga ah ama u labbisto koofiyad kaliya si aad u sii qotodheerto shucuurtiisa adiga.

Waxa ugu fudud ee la sameeyo waa in la hubiyo fiidiyaha bilaashka ah ee James Bauer halkan. Waxa uu la wadaagaa qaar ka mid ah talooyinka fudud si aad u bilowdo, sida in uu u soo diro qoraal 12 eray ah oo kicin doona dareenkiisa halyey isla markiiba.

Sababtoo ah taasi waa quruxda dareenka geesiga. arin ku saabsan ogaanshaha waxyaalaha saxda ah ee la sheego si uu u ogaado inuu adiga ku rabo adiga oo keliya.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah

>

5) Wuxuu eegayaa waxyaalaha aad jeceshahay.

Wuxuu rabaa inuu kuu soo dhawaado, si uu wax badan uga barto waxyaabaha aad jeceshahay.

Haddii aad jeceshahay kalluumeysiga, wuxuu wax ka akhriyi doonaa kalluumeysiga. Haddii aad jeceshahay cunto karinta, waxa laga yaabaa inuu soo qaato buug cusub Waa wax aad labadiinuba isku xidhitaan, oo aad ka wada hadashaan koob shaah ah.

Dadku arrintan way yaqaaniin, qaar badanina waxay isku dayaan in ay dantaas been abuuraan. Laakiin dabcan, isagu ma been abuur yahay. Waxaad arkaysaa isaga oo ku dadaalaya inuu ku raaxaysto danahaaga.

Tani macnaheedu maaha in dadku jecel yihiin waxyaabo isku mid ah mar kasta inay wada joogaan, ama inay noqdaanisu dhow. Laakiin inta badan ee aad wadaagtaan, ayaa fiicnaan doonta.

6) Isagaa u hiiliya qadiyadahaaga. Waa mid ka mid ah go'aamada waaweyn ee cawaaqib xumada leh ee keeni kara cawaaqib xumo.

Haddaba haddii nin faraxsan kugu soo biiriyo wax kasta oo ay tahay waxaad ka istaagtaa, oo aad ogtahay in aanay markii hore wax badan ka fikirin. way ku garteen, markaas waxaad hubsan kartaa inuu niyadda kugu dheggan yahay.

Tani waa gaar ahaan haddii aad u dagaalanto wax muran leh. Laakin xitaa haddii sababtaadu tahay wax aan qofna wax dhibaato ah ku qabin-sida taageeridda rugaha daaweynta kansarka-waxay wali qaadataa waqti iyo tamar badan oo uu naftiisa ku bixin lahaa.

Tani waxay la macno tahay inuu si dhab ah kuu jecel yahay qofka aad tahay iyo in uu waqtigiisa kugu "maalgelinayo" adiga. Dabcan, haddii uu kaliya sameeyay hal ama laba jeer, macnaheedu maahan wax. Laakiin haddii uu tan kula joogay muddo bilo ah oo uu si joogto ah u joogo, markaas mar hore ayuu ku dhegay.

7) Wuxu ku dareensiiyaa in lagu maqlay.

Waxay u ekaan kartaa wax lala yaabo, laakiin dadku runtii is dhegaysta. Waxa ay dadku sameeyaan, taa beddelkeeda, waa inay maqlaan waxay rabaan inay maqlaan.

Si kastaba ha ahaatee, nin ku danaynayo, si kastaba ha ahaatee, wuxuu mari doonaa dadaalka uu dhab ahaantii ku dhegaysanayo - si uu uga fogaado in uu ku hadlo oo uu ku weydiiyo Caddayn marka ay caddaato in labadiina aad is-khilaafsan tihiin.

Tani waxay la xidhiidhaafikrad gaar ah oo aan hore u soo sheegay: dareenka geesiga.

Marka ninku dareemo faa'iido iyo baahi, waxay u badan tahay inuu niyadda kugu dhejiyo. Oo maxaa ka wanaagsan inuu naftiisa ka dhigo mid "faa'iido leh" oo ka badan inuu noqdo qofkaas si dhab ah kuu fahmaya?

Iyo qaybta ugu fiican ayaa ah in marka ay kubbaddu soo baxdo, ay sii socoto. Mararka qaarkoodna waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad bilowdo waa qoraal si fiican loo xardhay.

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo suurtagal ah oo ay ku tidhaahdo way ku xiisay laakiin way ku diiday (iyo waxa la sameeyo marka xigta)

Waxa aad si sax ah u baran kartaa waxa la sameeyo marka aad daawato muqaalkan fudud ee dhabta ah ee James Bauer.

>8) Wuu is beddelaa waxyaalaha ku jira oo aad necbahay.

Waxaad u sheegtay inaad necbahay inuu sigaar cabbo quraacda ka hor, waxaadna ogaanaysaa inuu joojiyay samayntiisa. Waxaad u sheegtay sida gadhkiisu uu awoowe ugu ekaysiiyay, oo uu u xiiray

Raggu iskuma dayaan inay naftooda beddelaan ilaa qof ay ku xidhan yihiin uu dhiirigaliyo mooyaane.

Oo, si fiican, haddii uu ku xiisaynayo, waxa uu noqon doonaa mid aad ugu dhiirran in uu iska dhigo qof aad jeceshahay in uu meel iska soo laadlaadsado.

Haddii uu ku adkaysto in uu sigaar cabbo quraacda ka hor, tusaale ahaan, waxa uu halis ugu jiraa in aad hesho. Isaga oo aad u niyad jabsan ayaad si fudud uga tagi doontaa.

9

Haddii ay khalkhal galaan, waxa laga yaabaa in ay iska ruqaansadaan oo ay ku yidhaahdaan wax la mid ah “Oh, wax weyn maaha” ama wax la mid ah. aad xasaasi u ah.

Thesababta tani waxay ku jirtaa naxariis darro iyo kibir. Raali gelintaada waxay ku noqon doontaa dhabar jab weyn oo ku dhaca kibirkooda, badankooduna waxay jeclaan lahaayeen inay arkaan maskaxdooda oo taagan halkii ay ka daryeeli lahaayeen dareenkaaga.

Laakin nin niyad ahaan kugu dheggan ma yeeli doono taas. Ka dib oo dhan, sababta uu u lahaa? Way ku dhaawacaysaa oo xataa waxay kaa dhigi doontaa inaad neceb tahay isaga.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>> in uu wax ka qabto waxa laga yaabaa in uu marka hore ka cadhaysiiyo. Laakiin maxaa yeelay isagu dan buu kaa leeyahay, wuxuu diyaar u yahay inuu waxyaalahaas dhan dhinac iska dhigo.

Taas oo kale, aad bay u dhibaysaa haddii uu ku arko inaad dhibayso.

10

Hal dariiqo oo aad ku ogaan karto in ninku uu si dhab ah kuu daneynayo, ama uu si fudud wax ugu qabanayo dantiisa, waa in aad u fiirsato sida uu sariirta kuugula dhaqmo.

<0 Xataa haddii uusan ahayn qofka ugu jecel ee ku raaxaysta go'yaashaada, haddii uu daneeyo waxa uu ku dadaali doonaa sidii uu u hubin lahaa in aad faraxsan tahay oo aad ku qanacsan tahay. korkiisa! Taas awgeed, waxaa jira diirimaad markaad wada joogtaan. Xidhiidh shucuureed

Nin si fudud naftiisa uga werwera, dhinaca kale, si fudud ugama danaynayo arrintaas.

aad ugu foogan sidii uu naftiisa u dareemi lahaa wanaag. Oo haddii aad waligaa dareento wanaag, waa uun cawaaqib. Tani waxay keeni kartaa kulayl,oo habeen aan naf lahayn go'yaal.

11) Qalbigiisa wuu kuu furaa. Taas macnaheedu maaha inay rag yihiin, laakiin dadku waxay filayaan in nimanku noqdaan kuwo adag oo dhego-adayg iyo wax kasta oo nuglaansho ah waa daciifnimo mar kale.

Haddaba haddii uu qalbigiisa kuu furto oo uu ku sifo halgankiisa gaarka ah—gaar ahaan haddii aanu ahayn nooca “buugga furan”, waxay la macno tahay in uu aad iyo aad dareen ahaan kuugu dheggan yahay.

Waxay la macno tahay in aad tahay qof muhiim u ah isaga, oo uu ku kalsoon yahay. 1>

Ha jabin kalsoonidaas.

Xitaa haddii aad ku kortay in nimanka niyada leh ay daciif yihiin, ha ku riixin wejigiisa. Isku day inaad aqbasho oo aad fahanto isaga. Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad qalbigaaga u muujiso isaga, oo aad isku xidho.

12 xataa dadka aad isu daryeela. In yar oo is-qab-qabsi ah halkan iyo runtii qayb caafimaad qabta ayaa ka mid ah.

Ninku haddii uu kugu xidhan yahay iyo haddii kaleba waxay muujinaysaa sida uu u dhaqmayo ka dib colaadaha noocaas ah.

Nin kari waayay. Dareen yar oo kugu saabsan ma gelin kartid dadaalka aad ku dejinayso arrimaha, run ahaantiina waa laga yaabaakaliya sug in aad tilaabada kowaad qaado.

Teeda kale, nin niyadda ku maalgeliyay waxa uu necbahay fikradda ah in labadiina aad seexdaan adigoo xanaaqsan. Haddii ay wax jiraan, waxa uu u badan yahay in uu ka walwalo in laga yaabo in aad go'aansato inaad necbahay isaga marka qorraxdu soo baxdo. laba idinka mid ah ayaa maalintaas dagaal weyn dhex maray. Xataa haddii uu habeenkaas xalin kari waayo, waxa uu mar kale isku dayi doonaa maalinta ka dambaysa.

13 1>

Nin kugu dheggan wax kasta ha ahaado mid weyn iyo mid yarba - si uu kaaga farxiyo. Oo isna wuu sameeyaa sababtoo ah ficilka aad ka farxinayso ayaa isaga farxad siiya.

Wuxuu kuu soo iibiyaa jalaatada, nacnaca, ama buskudka iyadoon waxba la weydiin. Si farxad leh ayuu kuugu qubeeyaa ammaan mar walba. Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ka fekereyso "maxaan sameeyay si aan tan u qalmo?"

Laakiin waxaad ogaan doontaa marka uu dhab ahaantii diyaar u yahay inuu kuu ballan qaado marka uu ka baxo jidkiisa si uu ku tuso inta uu daneynayo. 1>

Taasi waxay la macno tahay in xitaa haddii uu maalinta oo dhan ku mashquulsan yahay shaqada, uu soo dhaafi doono maqaaxida aad ugu jeceshahay si uu uga soo iibsado maraq aad ugu jeceshahay sababtoo ah hargab ayaad qabtaa.

Taasi waxay la macno tahay xitaa haddii uusan ahayn nooca uu qof walba hortiisa ku heesi lahaa, wuu samayn lahaa, waayo, waa maalintaadii dhalashadiisa.

14 Qorshihiisa, waxaa jira