Sidee ku ogaan kartaa in qof uu ku dareemayo dareenkaaga la mid ah.

Waxaa laga yaabaa inaad weli is baranaysaan asxaab ahaan, aad si fiican isu fahantaan, oo aad rabto inaad ogaato sida ay dhab ahaantii adiga kugu dareemeyso. Burburkaaga miyaa la soo celin karaa Waxay doonaysaa inay kula qaadato wakhti ka badan sidii hore

Marka uu dareemo korayo, waxa la mid ah wakhtiga aan rabno inaan qof la qaadano.

Haddii ay wax badan ku bixinayso iyo In badan oo ay kula joogto, waxay u badan tahay inay la macno tahay inay bilaabayso inay wax kuu dareento.

Noloshu waxay ku saabsan tahay mudnaanta.

Hadaba mar kasta oo ay adiga kaa doorato waxyaabo kale, waxaa sii badanaya mudnaanta aad si cad u leedahay.

Waxa la ilaalinayo waa korodhka wakhtiga aad wada qaadanaysaan. Tani waa tan muujinaysa curaarta sii kordheysa ee ku socota jihada saxda ah.

2) Waxay samaysaa dadaal

Calaamaddani waxay u ekaan kartaa wax aan caddayn marka hore, markaa waxay u baahan tahay wax badan oo ah Sharaxaada

Waxay hoos u dhigtaa tusaha ugu weyn ee dareenka waa tirada dadaalka aan samaynodadaalkaaga

Waxaan hore ugu sheegay maqaalkan sida ay muhiimka u tahay muujinta dadaalku in ay muujinayso inta qof nagu jiro. waxay ka jawaabi doontaa dadaal kasta oo aad sameyso.

Qosolku waa calaamad xoog leh oo soo jiidasho leh.

Taasi waxay la macno tahay inay fariimahaaga kaga tagi doonin akhrinta saacado ka dib, ma joojin doonto Taariikhaha daqiiqadaha ugu dambeeya ama ku weydii haddii ay ku ogeysiin karto qorshaheeda wakhtiga dhow.

Marka aad sameyso dhaqdhaqaaq si aad u muujiso sida aad u xiisaynayso, waxay noqon doontaa mid ka jawaabi doonta dadaalkaaga iyo tamartaada.

19) Waxaad haysataa laab-laabasho raagay

Waxaan had iyo jeer sheegaa in haddii xidhiidhku qoto dheer yahay, uu sii dheeraanayo laabta.

Mar kasta oo ay jidh ahaan kuugu soo dhawaato, ayaa iyaduna ay ku sii raaxaysanaysaa agagaarkaaga>

20

Waxa laga yaabaa inay ku saabsan tahay waxyaabo yaryar sida:

"Sidee kani u eg yahay?" ama "Ma waxaad door bidaysaa labiska cas ama madow?"

Laakin sidoo kale waxay noqon kartaa mowduucyo waaweyn sida waxa laga yeelayo dhibaatada ay ku hayso shaqada ama saaxiibkeed.

Si kastaba ha noqotee xaalada,Marka ay ku waydiiso ra'yigaaga waxay ku tusaysaa inay ku qadarinayso

Gabagabo: Ma doonaysaa inaad ugu dambeyntii wax u qaaddo heerka xiga? Waxay kuu caddeeyeen inay runtii adiga kugu jirto.

Laakiin haddii aanad weli hubin meesha aad taagan tahay oo aad doonayso inaad wanaag ka dhigto iyada, markaa waxaan leeyahay talo:

Baro sida loo wanaajiyo luqadaada jirka agagaarkeeda. Wax sidan u fudud waxa ay caddayn kartaa in ay tahay beddelka xidhiidhka adiga iyo dumarka kaleba.

Sideen ku garanayaa?

Tani waxaan ka bartay khabiirka xidhiidhka ee Kate Spring. Waxay i bartay dhowr farsamooyin xoog leh oo iga soo qaatay inaan noqdo "saaxiib-soon" ilaa "dalbashada" - dhammaantoodna waxay ku saleysan yihiin luqadda jirka.

Laga soo bilaabo awooda luqadda jidhka si loo helo kalsooni, Kate waxay ku tashatay wax khubarada xidhiidhka badankoodu iska indhotiraan:

>Bayooloji waxa soo jiita dumarka.>Tan iyo markii aan tan bartay, waxaan waxaan ku guuleystey in aan galo oo aan hoos u dhigo xiriiro cajiib ah. Xidhiidhka aan la leenahay dumarka marna ma qiyaasi karin shukaansi hore.

Fiiri muuqaalkan bilaashka ah ee Kate.

Haddii aad diyaar u tahay inaad ka dhigto mid adiga kuu wanaagsan, talooyinka iyo farsamooyinka gaarka ah ee Kate waxay sameyn doontaa khiyaano.

iyaga. Taas macneheedu waxa weeye in ay aad u firfircoon tahay xidhiidhkaaga. Dhammaan adiga ma wadato.

Iyadu kuma filayso in aad marka hore fariin u dirto, waa in aad mar walba hubisaa, oo aad habayso kulan kasta.

Way fududahay in aad la kulanto. la xiisayso qof marka aanad u baahnayn inaad dadaal samayso, siday wax walba u eryanayaan.

Laakiin haddii dareenku ka dhab yahay, dadaalku wuxuu noqonayaa mid isku dheeli tiran labadiinaba.

Waxaad dareemi doontaa inay dareento inay kobcinayso sababtoo ah waxay ku dareensiinaysaa qayb muhiim ah oo nolosheeda ka mid ah dadaalka ay samayso.

>3 5>

Ma aha in ay qasab kugu tahay in ay kugu ilaaliso. Waxay si dhab ah u rabtaa inay ogaato meesha aad joogto iyo waxaad samaynayso, sababtoo ah way danaynaysaa.

Marka aad bilowdo inaad barato midba midka kale jadwalkiisa, waa mid ka mid ah calaamadaha in arrimuhu sii qoto dheeraanayaan.<1

Maankeeda ayaad ku jirtaa, sidaa awgeed way xiiseysaa waxa aad ku jirto.

Hadii ay qoraal kuugu soo dirto si ay u aragto meesha aad joogto, waxaad u qaadan kartaa in ay dareen kugu qabsatay.

>4

Waxaan u badannahay inaan dadka si kala duwan u eegno marka aan ku jecelnahay "sidaas"

In dheer ayaan dheeganaa, indhaheenna way iftiimaan, xitaa waxaan helnaa nooca eeygan puppy-ga ah.

0>Waxay u ekaan kartaa indhaheedadhalaalid, ishaaduna waxay noqotaa mid xoog badan mar kasta oo aad wada joogtaan.

Waxay dhahaan indhaheenu waxay daaqadaha nafta u yihiin sabab aad u wanaagsan. Marka ay timaaddo soo jiidashada, indhuhu wax badan bay bixiyaan.

Si la mid ah taabasho, isha la taabashadu waxay nagu sii daysaa oxytocin, taas oo mararka qaarkood loo yaqaan hormoonka koolkoolinta ama hormoonka jacaylka.

Haddii aad "Mar horeba waxaad joogtaa marxaladda aad indhahaaga isku eegayso muddo dheer, ka dibna waa ammaan in la yiraahdo waxay kuu qabtaa dareen adiga kuu gaar ah."

raaxada labadiinaba.

5) Waxay kaga jawaabaysaa luqadaada jidhka

laga yaabee inaad si ula kac ah u bixinayso calaamado soo jiidasho leh. Xataa haddii aadan ahayn, si miyir la'aan ah ayaad sidaas u samaynaysaa.

In badan oo dadka ka dhexeeya xidhiidh waa mid aan hadal ahayn.

waxay ka jawaabaysaa calaamadaha aad ka bixinayso luqadaada jirka, markaas waxay ku tusaysaa inay danayso.

6) way ka masayrsataa markaad la hadasho gabdhaha kale

>

>In kasta oo masayrka xad-dhaafka ah uu noqon karo calan cas oo xidhiidhka ka dhexeeya, qiyaas yar-yar waa jawaab-celin dabiici ah.

Runtii, haddii qof aanu waligii dareemin xanuunka masayrka, waa qofka ugu ammaansan adduunka. ama taasi adiga kuguma jiraan.

Taasi waa sababta oo ah masayrka hoostiisa waxaa ku jira ammaan darro, u nuglaansho, iyo soo jiidasho. Dhammaan kuwaas oo calaamad u ah inqof ayaa dareen kugu haya.

>Markaan isku xirno, waxaynu u janjeernaa inaan ka ilaalino shayga rabitaankeena. Ma rabno cid kale inay naga qaado.

Haddaba haddii ay xaasidnimo dumarka kale ku muujiso waa calaamad inay ku jeceshahay. wuxuu isku dayaa inuu si faahfaahsan kuu barto

Kobcinta dareenka qof waxay ku lug leedahay wax ka badan inaad ku raaxaysato agtiisa. Si ay arrimuhu u sii socdaan, waxay u baahan tahay inay xiiso dhab ah kuu yeelato adiga iyo noloshaada.

Taasi waxay la macno tahay inay ku waydiiso su'aalo badan oo ku saabsan waxaad jeceshahay iyo waxaad neceb tahay, fikradahaaga iyo fikradahaaga, iyo fikradahaaga iyo fikradahaaga. Dareenka.

Haddii ay ku kobcinayso shucuurtaada waxay doonaysaa inay ogaato wax badan oo kugu saabsan, gaar ahaan haddii ay isu aragto inay mustaqbal kula leedahay.

Waxay xiiseysaa waxa aad jeceshahay oo aad samayso.

Tusaale ahaan, haddii aad ku ciyaarto gitaarka koox koox ah, waxa laga yaabaa inay ku waydiiso su'aalo kasta oo ku saabsan. Waxaa laga yaabaa inay kuu sheegto inay jeceshahay inay ku aragto adigoo ciyaaraya oo ay ku waydiiso haddii aad u ciyaari doonto hees xiisaha.

8) Si kalgacal leh ayay kuugu taabataa

Marka ugu horraysa ee aad shukaansiga bilowdo ama aad wada sheekaysataan, waxa ay u badan tahay in aad dareentay wareer iyo isku buuqid.

0>Laakiin marka aad waqti badan wada qaadataan, waxaad baranaysaa sida loo nasto oo loo dareemoku raaxaysanaya shirkadda.

Xiriirka jirku wuxuu ku bilaaban karaa siyaabo yaryar, sida si tartiib ah u taabashada gacantaada ama ciyaar dagaal. Kaliya raadso marmarsiiyo aad ku hesho oo ku taabato.

Tani waa calaamad soo jiidasho. Laakin marka dareenku sii kordho, taabashada waxay u badan tahay inay noqon doonto mid aad u dhow.

Taasi macnaheedu maaha qaab galmo. Laakin taabashada kalgacalku waxay muhiim u tahay isu soo dhawaanshaha waxayna noqon kartaa calaamad xoogan oo ah shucuur sii kordheysa.

Waxa laga yaabaa inay dareento raaxo badan inay ku koolkooliso agtaada sariirta ama gacmaha isku qabsato wadada dhexdeeda. Waxaa laga yaabaa inay madaxeeda ku dhejiso garabkaaga.

Dhammaan waa calaamado macaan oo jidheed oo muujinaya dareenka kobcinta.

9) Waxay bilawday inay si wadajir ah uga hadasho mustaqbalkaaga

Lamaanuhu, waxaad u sheegi kartaa in dareenkeeda uu korayo marka ay bilowdo inay qorshe kula sameyso.Tani waxay kuu sheegaysaa halka madaxeeda uu joogo. Waxay ku tusinaysaa inay bilawday inay ka fikirto mustaqbalkaaga si wadajir ah, taas oo macnaheedu yahay inay ku qiyaasi karto inay nafteeda kula wadaagto nolosheeda.

Waxaad ogaan doontaa inay ka hadlayso fikradaheeda iyo rajadeeda mustaqbalka, iyada oo malo ah.

Waxaa laga yaabaa inay tahay meelaha aad tagi karto ama waxyaabaha aad wada qaban doontaan. isku xirka aad leedahay waxay noqon doontaa wax mustaqbalka fog ah.

Ma samaynaysid qorshayaal aad u fog marka aad si caadi ah u shukaansanayso, markaa waacalaamad cad oo ah dareenka qoto dheer.

10) Waxay kuu soo dirtaa had iyo jeer. isgaarsiinta

Laakin sida ay arrimuhu u socdaan, iyo marka dareenkeeda uu bilaabo inuu koro, waxaa laga yaabaa inaad dareento inay mar walba fariimo kuu soo dirto. . Waa qoraal subaxnimo ah oo aan ku rajeenayo maalin wanaagsan, iyo qoraal habeennimo wanaagsan oo ay kuugu sheegayso inaad si fiican u seexato.

Waxa laga yaabaa inay farriin kuu dirto si aad u aragto waxaad samaynayso, ama aad la sheekaysato.

0>Marka uu dareemo qof, waxay badanaa noqdaan qof aad la xiriirto marka ay wax dhacaan (weyn ama yar)

Haddii magaceedu had iyo jeer u dhow yahay meesha ugu sarreysa liiska fariimahaaga, markaas waa khamaar nabdoon in aad isu danaysaan oo aad mar walba sheekaysataan>

Ma aha qasab in ay ku muujiso qosolka, laakiin calaamadani waa mid guud ahaan ka muuqata in ay farxad iyo raynrayn ku muujinayso hareerahaaga.

1>

Haddii ay ku majaajilooto, ay hareerahaaga ku ciyaarto, niyadiisana uu yahay mid kaftan badan, markaas waxaad fursad weyn u heshay xidhiidh waara.

Dadku waxay jecel yihiin inay ag joogaan kuwa farxadda u keena.

Gaar ahaan haddii ay ku qososho kaftankaaga, taniwaxay noqon kartaa hab-qaseedka. Waa hab aan qof siino dareenkayaga oo aan ku niraahno waan la dhacay iyaga.

Waxay sidoo kale ku tusinaysaa inaad labadiinaba gujinaysaan oo aad xiriirinaysaan. Markay taasi dhacdo, caadifad qoto dheer ayaa raacda.

Haddaba haddii ay kula qoslayso oo ay kula kaftamayso, markaas waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay ku dareemayso sidaada oo kale.

> 12 Adiga oo ku saabsan waxyaabaha gaarka ah

Xidhiidhka shucuurtu waa calaamad weyn oo muujinaysa xidhiidh dhow.

Inteena badan cidna uma furna. Waxa ay u baahan tahay heer aamin ah iyo heer nafis ah in la wadaago waxyaabaha qaarkood.

Xitaa wax fudud sida in la dareemo badbaado kugu filan in lagu hor ooyo waa arrin aad u weyn. Waxay la macno tahay inay dareemayso inay muujin karto dhinaceeda nugul ee kugu xeeran.

Taasi waa sababta haddii ay kuu furto oo ay la wadaagto macluumaadka shakhsiyeed, waxay calaamad cad u noqon kartaa dareenka qoto dheer ee ay kuu qabto.

Waxa laga yaabaa inay xitaa kuu sheegto wax la mid ah: "Waxaan dareemayaa inaad si dhab ah u fahantay waxa aan ku jiro." Ama "Waxaad i dareensiisaa fiicnaan marka qof kale uusan rabin"

Waa hadallo awood leh oo muujinaya inay si qoto dheer kuu danayso.

13) Waxay kuu soo dirtaa maqaallo xiiso leh iyo memes qosol leh

Dhammaan calamadaha liiskan ku jira ee ah in ay dareenka kobcinayso uma muuqdaan wax weyn, laakiin waa macnaha qotoda dheer ee ka dambeeya ficilka oo wax badan sheegay.

Sidoo kale eeg: 15 dabeecadood oo ay leeyihiin dadka qolka iftiimiya (xitaa marka aysan ula jeedin)Tani waa kiiska gudbinta xiisaha leh. maqaallo aadin ay akhriday, ama ay kuu soo dirtay memes qosol leh baraha bulshada> Dusha sare, waxaa laga yaabaa inaadan wax badan ka fikirin. Laakiin waxay ku tusinaysaa in:

a) Maankeeda ayaad ku jirtaa. Marka ay aragto shay madadaalo leh, soo jiidasho leh ama madadaalo leh, waxaad tahay qofka ay ku fikirayso inay u dirto.

b) Waxay ku soo gelinaysaa adduunkeeda. Waxay ku dadaalaysaa inay kula wadaagto waxyaabaha ay ku raaxaysato, hadday yihiin kuwa fudfudud ama ha noqdeen kuwo culus.

Wali way xanaaqi doontaa, way ka xishoonaysaa, ama way ka welwelaysaa agagaarkaaga

Haddii ay weli aad u badan tahay maalmihii hore ee xidhiidhkaaga, in ay xoogaa kugu xumaato agtaada waxay noqon kartaa wax siinaysa dareenkeeda.

>Hadii Waxay kuu haysaa jacayl, waxay u badan tahay inay iska warqabto nafteeda markasta oo aad ag joogto.

Mararka qaar tani waxay ku soo bixi kartaa siyaabo macnaheedu Joogitaanka

Waxaa laga yaaba inay casaato oo dhabannaheedu soo dareeraan, waxaa laga yaabaa inay bilawdo inay si xun u dhaqanto, ama waxay bilaabi kartaa inay xoogaa carrabka ku xidhato oo aanay garanayn waxay tidhi.

Tani waxay dhacdaa kaliya markaan qof daneyno oo aan soo jiidano iyaga.

Haddaba haddii ay u muuqato in ay xishood yar tahay ama ay ku dhibsan tahay agagaarkaaga, waa mid ka mid ah calaamadaha ay u badan tahay inay ku jeceshahay.

15) Waxay ku baraysaa dadkeeda

Haddii ay bilowdo inay ku barato asxaabta, xubnaha qoyska amaasxaabta, markaas waxaad u qaadan kartaa inay ku jeceshahay.

Sidoo kale eeg: 8 sababood oo ninkaagu kuu diidayo iyo 10 arimood oo aad ka qaban karto

Sida caadiga ah ma bilaabno inaan nolosha ku midoobino qof ilaa dareenku ka dhex jiro.

la wadaag kuwa kale, iyo inay aragto inay meel u socoto.

Haddii ay kugu martiqaado inaad la joogto kooxdeeda saaxiibtinimada, maahan wax weyn. Laakiin waxa ay la macno tahay in ay kugu kalsoon tahay in kugu filan oo aad tan samayso.

Waxay tusinaysaa in ay dareemayso badbaado ku filan oo ay kuugu furto qaybo ka mid ah nolosheeda.

16

Dhoola caddayntu waa jawaab dabiici ah marka aynu faraxsannahay, raaxaysanayno, oo ku raaxaysanayno wehelka qof. iyaga. Laakiin inta badan xitaa ma caawin kartid naftaada, waa falcelin toos ah.

Waxay ka jawaabaysaa dareenkeeda marka ay agagaarkaaga joogto

17) Way ku ammaanaysaa oo ku ammaanaysaa 5>

Dhammaanteen waxaan isticmaalnaa bogaadin si aan dadka u soo jiidano.

Waxaynu ognahay in wax wanaagsan oo la sheego ay tahay hab wanaagsan oo lagu tuso qof inaan jecelnahay. Ka dib oo dhan, wax yar oo sasabasho ah ayaa aad u fog.

Laakin marka aan bilowno inaan u horumarino qof waxaan sidoo kale u aragnaa si aad u wanaagsan.

Waxaan aragnaa kuwa yar

Haddii ay had iyo jeer ku siiso ammaan, tani waa sababta oo ah waxay doonaysaa inay ku ogeysiiso inay u malaynayso inaad weyn tahay.

18) Way ka jawaabtay