Shaxda tusmada
Ninkaagu miyuu ku jecel yahay? Mise si fudud ayuu u galmoodaa?
Maqaalkan, waxaan kugula wadaagi doonaa 30 calaamadood oo qeexan oo muujinaya in ninkaaga uu si daacad ah kuu jecel yahay.
Runtii, haddii aad rabto. 'Waxaad ku wareertay waxa uu ninkaagu runtii ku dareemayo markaad sariirta wada seexanaysaan, ugu danbayntii waxaad awoodi doontaa inaad fahanto gunta ka dib markaad akhrido qoraalkan.
Waxaan haynaa wax badan si aan u daboolno bal aan bilowno!
> 1) Wuxuu ku raaxaystaa dhunkashada
Halka "dhakhso" loo habeeyay had iyo jeer, nin runtii jecel wuu rabi doonaa. inuu ku hayo oo ku dhunkado wakhti dheer.
Isagu kuma degdegi doono si uu u gaadho soo jiidashada ugu weyn weli. Waxa uu waqti ku qaadan doonaa in uu eego indhahaaga oo uu salaaxdo wejigaaga. Isagu wuu kuu fiirsan doonaa. Oo waad jeclaan doontaa!
2 waad qaldami lahayd. Ragga ku raaxaysta jacaylkooda si ay u soo bandhigaan bandhigyada kalgacalka bulshada runtii waa jacayl.
Waxay fiiro gaar ah u yeeshaan dhammaan jirka dumarka, gudaha iyo dibadda qolka jiifka. Haddii ninkaagu jecel yahay inuu dabada qabsado markaad ag marto, u tixgeli inay tahay ammaan.
3Si qoto dheer uga shaqee iyaga. Fiiro gaar ah oo loo yeesho doorkiisa xakameynta dhalmada ayaa muujinaya inuu daryeelayo. Sababtoo ah dumarku waa kuwa uurka leh, ragga mararka qaarkood waxay iska indhatiraan "xuntaan lagama maarmaanka ah" oo ay u qaataan in aad xalisay. badbaado iyo taxaddar. Haddii uu daneeyo, wuxuu hubin doonaa inaad labadiinaba caafimaad qabaan oo aad samaynaysaan galmo badbaado leh. waxaad weydiisaa
>
Nin ku jecel ma rabo in aad ku xanuunsato (haddii aysan taasi ahayn waxa aad u socoto) ama aanad ku faraxsanayn waxa dhacaya. Daqiiqada aad tidhaahdo inaad joojiso, waa inuu joojiyo. Dhammaanteen waxaynu haysannaa maalmo aynaan niyadda ku jirin, ama arrimuhu aanay ku qanacsanayn hal sabab ama mid kale. Ninkaaga ayaa fahmi doona oo ama kaa caawin doona inaad ka shaqeyso, hagaajiso waxa uu qabanayo, ama isku day mar kale mar kale. Qof ku jecel ayaa rabi doona inaad si buuxda ugu raaxaysato xaalada. Jaceyl ma sameynaayo hadii mid ama labadiina aadan dareemeynin.
> 25 oo leh qayb ka mid ahJirka? Haddii aad ku jirto 9% kaas oo si buuxda ugu faraxsan jidhkaaga - markaa adiga ayaa kuu fiican! Laakin, inta kale, galmada soo bandhigta qayb ka mid ah jidhkeena oo aynaan jeclayn waxay keeni kartaa walaac.
Marka uu ninkaagu dareemo in la rabo, loo baahan yahay, oo qurux badan qolka jiifka, Waxay u badan tahay in aad samaynayso wax ka badan galmo kaliya.
Quruxda aad dareento waxa ay ku iman kartaa in uu dhegtaada wax macaan ku xanto, ama waxa ay noqon kartaa sida uu gacmihiisa ugu dul maro jidhkaaga.
Jacaylku maaha kaliya in uu dareemo cajiib jidh ahaan - waa maskax buuxda iyo khibrad jidheed.
Dareemidda quruxda sababtoo ah sida uu ninkaagu kuu taabto oo uu kuula dhaqmo waa qayb weyn oo ka mid ah waayo-aragnimadaas waana mid ka mid ah. Calaamadaha badan ee uu ninkaagu ku jecel yahay.
> 26) Wuxuu diyaar u yahay inuu kula nugul yahay
Qiyaastii 45% raggu waxay la halgamaan ku qanacsanaan la'aanta muuqaalka jirkooda > Raggana kalsooni darro ayay ka qabaan jirkooda iyo wax qabadkooda sariirta, sida dumarku sameeyaan.
Haddii ninkaagu rabo inuu wadaago Arrimahan qaar ka mid ah adiga, waxay u badan tahay in aad leedahay jacayl, ma aha oo kaliya duullimaad.
Inaad u nuglaadaan way ku adag tahay qof walba, laakiin waxay si gaar ah ugu adkaan kartaa ragga "loo malaynayo inay" adag yihiin, xoog badan, iyo labnimo.
Ragga, arrimaha waxqabadka ee sariirta waxay dil weyn u yihiin kalsoonida dhinacyo badan oo noloshooda ah.Haddii uu doonayo inuu arrimahan idiin sheego si aad uga wada shaqeysaan, waxaad dhisi kartaan xiriir adag oo waara.
2> 27 Galmada waa in ay ahaato mid madadaalo leh! Waxay noqon kartaa mid aad u daran oo xamaasad leh, laakiin waxaa jira waqtiyo ay tahay uun madadaalo iyo madadaalo.Aan wajahno. Wax walba kuma hagaagayaan sariirta. Qosol! Samee waxyaalo nacasnimo ah! La raaxayso ninkaaga!
Haddii aad si wadajir ah u qosli kartaan xitaa marka aad samaynayso ficilka, waxay u badan tahay in xidhiidhkiinu uu aad uga fogaan doono qolka hurdada. In la isku xidho oo la sugo amniga.
Waxaa jira faa'iidooyin kale oo aad u tiro badan oo ku qoslidda sariirta, sidoo kale. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in ay lammaanaha ka dhigayso mid raaxo leh, oo ay dareemaan ammaan, oo ay dejiso cadaadiska waxqabadka.
Qosolku wuxuu xitaa kaa caawin karaa muruqyadaada inay debciyaan, taasoo ka dhigaysa dhammaan waayo-aragnimada mid aad u faraxsan - oo yaa rabin taas?<1
28) Waxaad ka arki kartaa wajigiisa
In kasta oo galmadu ay qof walba ka farxin karto, waxaad inta badan dareemi doontaa "fiirin" adiga iyo ninkaaga oo dhammaystay. Waxay noqon kartaa dhoola cadeyn ama ka dhalaalid indhihiisa. Waxa kale oo laga yaabaa inay noqoto dhaqdhaqaaq ciyaar ama laba, sida inuu sanka kaa lulo ama uu si degdeg ah dhegta u qaniino.
Way adag tahay inaad seegto farxadda wejigiisa marka aad dhammayso.
0> Muujinta muuqaalkan dhabta ah ee farxadda iyo rayn-rayntu waa mid ka mid ahsiyaabaha ugu fudud ee aad u sheegi karto in uu u malaynayo in aad leedahay wax ka badan isku xidhka jidhka oo kaliya.Waxa kale oo aad jeclaan kartaa akhrinta:
>>>>>>Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka , Waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xagga xidhiidhka ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>Inaad u soo dhawaato oo laabtaada laabtaa waxay u ogolaataa inuu maqlo garaaca wadnahaaga oo uu ku dareemo badbaado adiga.
Inaad jir ahaan isu dhowaato waxay kor u qaadaa kalsoonida iyo kalsoonida qolka jiifka, haddii uu rabo inuu kuugu soo dhawaado meel ka baxsan qolka jiifka, taasi sidoo kale waa qabow.
Wuxuu jecel yahay naasahaaga, xitaa haddii aad leedahay naasahaaga yaryar. Wax macno ah kuma laha isaga. Wuxuu jecel yahay wax walba oo ku saabsan jidhkaaga.
Sidoo kale eeg: 10ka dabeecadood ee ugu soo jiidashada badan ee qofka wax jecel 4 Dabcan, inta u dhaxaysa galmada iyo samaynta jacaylka. Haddii ninkaagu wax walba ku saabsan yahay "wham! Bam! Mahadsanid mame”, markaas waxaa laga yaabaa inuusan noqon nooca ninka aad rabto inaad guursato.
Sidoo kale eeg: Miyuu soo noqon doonaa haddaan isaga tago? Haa, haddii aad samayso 12-kan shay Si kastaba ha ahaatee, haddii uu yahay mid samir iyo raxmad leh oo tixgelinaya baahiyahaaga, oo aanu kula tartamin saacad saacad ah, wuxuu noqon karaa mid u qalma jacaylkaaga weligiis.
>5
Haddii aad qof guursanayso, waxa uu u baahan yahay in uu kula wadaago khiyaaligiisa oo aad u baahan tahay in aad la wadaagto khiyaaligaaga.
Haddii aadan daacad ka noqon karin waxaad rabto oo aad uga baahan tahay qolka jiifka, waa maxay macnaha?
6>Raggu qasab maaha inay rabaan naagta sariirta ku dhex jirta dab-qaade. Ama mid laabta ka weyn iyoflat calooshiisa. Taas bedelkeeda, wuxuu rabaa in awoodiisa la ansixiyo - si uu u dareemo inuu qabanayo 'shaqadiisa' nin ahaan.
Ma jiro wax ka hadlaya raganimada ninka in ka badan qancinta haweeneyda uu jecel yahay. Raggu way ku adag yihiin inay rabaan inay dumarka ka farxiyaan.
Marka uu dareemo inuu qabanayo 'shaqadiisa', waxaad isla markiiba ogaan doontaa inuu ku jecel yahay halkii uu ka ahaan lahaa galmo keliya.
3>7) Wuxuu rabaa inuu koolkooliyo
>
Galmada ka dib, sariirta kama soo boodo oo ma xidho si uu maalintiisa ula qabsado.
Hubaal tani waxay kugu dhacday ugu yaraan hal mar noloshaada, oo aad ogtahay xaniinyaha ay ka tagi karto marka aad rajaynayso inaad hesho wakhti aad u jilicsan galmada ka dib.
Haddii uu soo laadlaadsado oo uu doonayo inuu ku qabto, waa nooca ninka ay tahay inaad guursato.
8 wuu is raaxaysanayaa. Jacaylka deeqsinimada leh wuxuu fahmaa in ragga iyo dumarku ay qabaan baahiyo kala duwan oo aan loo baahnayn in midkoodna lagu degdego.
Haddii aad isku aragto in aad xidhiidh la leedahay nin naxariis badan oo tixgalinaya nolol maalmeedkiisa, waxa ay u badan tahay in uu noqdo lamaane naxariis leh oo tixgelin leh qolka hurdada.
Waxaa laga yaabaa inaadan u malayn in nolosha galmo adag oo caafimaad qabta ay muhiim u tahay xidhiidhka muddada dheer.
Walidkaa wali ma ku galmoodaan da'dooda? Waxaan rajeynayaa.
Galmadu waa dabiici waana qayb nolosha ka mid ah oo cajiib ah, haddii aad nasiib u yeelatid inaad heshid qof adduunkaaga gilgilaya, laadlaad.
Haddii aad wadaagi kartaan qaybaha ugu dhow ee bini'aadamka, waxaad wadaagi kartaa wax kasta.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay dadku rabaan (iyo siday kuugu waalan karto) 9 5> Haddii ay jirto hab hubaal ah oo aad ku heli karto in gabadhaada oo dhan la kiciyo, dhegta ayay ku xamanaysaa
0>Oo waxa ku fiican in ay dhegteeda ku xanto waa dhaqaaq sax ah iyadoon loo eegin meesha aad joogtid kalfadhiga jacaylkaaga. Waa isagu khiyaamadan ayuu sameeyaa, isku day in aad ninkan sii hayso sanadaha soo socda.
10 u soo dhawaada, haddii uu hal tallaabo u sii qaado oo uu u sheego sababta uu kuugu malaynayo inaad qurux badan tahay, markaas waxaad ka heshay dhibco badan oo brownie ah , si aad ugu raaxaysato agtiisa oo aanay ahayn oo keliya khadadka guud ee ay ragga kale isticmaalaan, markaas waa ilaaliye. 11
Wuxuu waqti ku qaataa inuu weydiiyo waxay rabto.
Waxaa laga yaabaa inaad marka hore ka xishoonayso, laakiin wuxuu kugu dhiirigelinayaa inaad daacad noqoto.si aad labadiinuba ugu raaxaysataan wehelka sariirta idinkoo aan dib u celin.
Markaad u sheegaysaan waxaad jeceshahay, wuu u fiirsadaa wuxuuna idinku dhiirigelinayaa inaad sida ugu macquulsan u furnaato.
Ma qoslo, mana xukumo. Wuxuu ula dhaqmaa sidii waqti dhow oo labadiinaba faa'iido weyn u leh.
12 ” wax macne ah adiga? Waa inay. Marka ay timaado qolka jiifka, wuxuu ku qaataa waqtigiisa wax kasta oo uu sameeyo.
Wuxuu rabaa in xidhiidhka shucuureed iyo galmo ee aad ku hawlan tahay uu sii jiro ilaa inta uu awoodo.
waa inaad noqotaan mid wada jir ah, si uusan ugu dag dagin dhamaadka dhamaadka kadibna la yeelo. Wuxuu rabaa inuu idin xiisa geliyo oo uu rabo inuu kula joogo, si uu u fiirsado meesha aad joogto. ku noqo xaruntaada raaxada. Kani maaha hal fuulid isaga.
> 13 Waa lagama maarmaan in la gaaro yoolkiisa galmo?
Haa, ninka noocaas ahi kuma samaynayo jacayl. waqti ayuu ku qaadanayaa inuu ku salaaxo, ku duugo, iyoku dareensii in la jecel yahay, markaas waxaad si hubaal ah u ogaanaysaa inuu jacayl ku samaynayo.
Waa inay kuu caddahay marka aad ku jirto kulaylka xilligan. Ha ka shakiyin waxa aad dareemayso.
Sida caadiga ah, marka aad xidhiidh dareen oo xoog leh la leedahay ninkaaga, kaliya waad ogtahay, waad ogtahay?
> 14 xor ah oo fudud
Marka uu ninku si fudud kula galmoodo, waxa uu dareemi karaa in lagu qasbo.
Wuxuu ku dheggan yahay hawlihiisa joogtada ah iyo sida ay wax u ahaanayaan, halkii uu ka dayn lahaa daqiiqada iyo ku raaxaysiga.
Markaad samaynayso jacayl, waxaa labadiina dhex mara xamaasad iyo xamaasad dhab ah oo idin dareensiisa fudayd, dabacsanaan, iyo xornimo.
Waad ku garanaysaa Labaduba waxay rabaan inay midba midka kale ahaado oo natiijada amnigaas awgeed, waxaad ka heli kartaa sharafta shucuurtaas xoogga badan ee aad isku dareemeyso midba midka kale.
15 qaadista Wuxuu rabaa inuu ogaado sida aad u qalanto: haddii aad tahay nooca gal-ka-qaadista oo laga yaabo inuu ku jeclaado haddii aad qaadato doorka ugu sarreeya in muddo ah.
Isagu iskuma dayo inuu qiyaaso waxaad rabto sariir. Wuxu weyddiiyey!
Wuxuu iska leeyahay xaqiiqada ah inuusan aqoon wax kasta oo ku saabsan galmada tanina waxay furaysaa fursad kale oo uu ku hadloku saabsan noloshaada galmada.
> 16) Waxa uu isku dayaa waxyaabo cusub
Ma rabo in uu duur galo oo waalan laakiin waxa uu helaa madadaalo in uu wax yar tijaabiyo lana wadaago wax cusub waaya-aragnimada.
Had iyo jeer ma aha inaad "sariir" ku jirto "sariirta." Midkiinba midka kale ka fiirsada, hadday la qumman tahayna, raadso.
>17 ku saabsan ciyaaraha galmada; dhab ahaantii, waxay si dhab ah kor ugu qaadi karaan noloshaada galmada.
Haddii aad heshay, wuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho. Galmadu maaha inay noqoto mid aad u daran. Waxaad wada qaadan kartaan madadaalo badan haddii aad iska daysaan xannibaada.
> 18 Aan wajahno:
Ragga qaar waa qabow oo waxay rabaan jir ahaan. rabitaan iyo baahi, markaas malaha waa nin jacayl.
Wuxuu muujin doonaa xidhiidhkan shucuureed ee qolka jiifka isagoo ku dhejinaya oo ku siin doona dhunkasho iyo dhunkasho dhabannadaada iyo jidhkaaga.
Waxa ugu fiican?
Wuxuu muujin doonaa dareenkan xitaa markaad dhammayso qolka jiifka
Sabab?
>Sababtoo ah waxay ka badan tahay galmada. Maaha in si fudud loo dhammeeyo oo la is macsalaameeyo. Maya. Looma degdegin. Wuxuu rabaa inuu waqti badan kula qaato sababtoo ah wuu ku jecel yahay.
19tilmaamo afka ah dumarku way u diraan sababtoo ah waxay filayaan inay dumarku u sheegaan waxay rabaan. Laakiin haddii ninkaagu fahmayo luqaddaada iyo waxa aad dareemayso, isaga xaji. Tixgeli liiskan marka xigta oo aad la kulanto nin cusub oo weydii naftaada haddii uu yahay qalab guur adoo isticmaalaya liiskan waxtarka leh.
Xusuusnow inaad sidoo kale ka fikirto waxa muhiimka kuu ah - haddii aanad jeclayn koolkoolinta, ha guursan nin raba inuu koolkooliyo mar kasta. Sida iska cad.
20> Wax badan ayaad ka sheegi kartaa qofka haddii uu diido in ay indhaha ku qabtaan. Xidhiidhka indhaha waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto in ninkaagu ku jecel yahay oo aanu jidhkaaga oo kaliya jeclayn.
Runtii cilmi baadhis ay samaysay jaamacadda Chicago ayaa muujisay in qof aad u xiiseeya jidhka qofka ) waxay u badan tahay inay eegaan jidhkooda halkii ay ka eegi lahaayeen wejigooda. Dadkaas oo u arkayey qof inuu yahay lammaane jaceyl oo suurtagal ah (jacayl) waxay diiradda saareen wejiga halkii ay ka ahaan lahaayeen jirka. Cilmi-baadhistu waxay soo gabagabaysay in qaabkani uu run u yahay lab iyo dheddiggaba.
Inta badan duullimaadyada caadiga ah ama hal habeen-goobadaha kuma jiraan wax badan haddii ay jiraan, indho-fiiqid. Isku fiirsashada indhaha midba midka kale inta badan waa calaamad sheeko-sheeko xiriir qoto dheer.
2> 21) Wuxuu muujiyaa kalgacal ka baxsanQolka jiifka iyo sidoo kale qolka jiifka
Erayga "jacaylka samaynta" macnaheedu waa waxyaabo badan oo kala duwan - iyo guud ahaan macnaheedu waa galmo, maahan in la sameeyo. Taa baddalkeeda, muujinta calaamadaha fudud ee kalgacalku waxay sidoo kale noqon kartaa nooc ka mid ah samaynta jacaylka, haddii ay tahay gudaha ama dibadda qolka hurdada.
Waxaad ku ilaalin kartaa isku soo dhawaanshaha siyaabo kale oo badan oo aan ahayn galmo. Calaamadaha jacaylku waxay noqon karaan kuwo fudud sida taabashada gacanta ama dharbaaxo degdeg ah oo ku saabsan dabada. Waxayna kuwani noqon karaan kuwo si gaar ah loo soo bandhigo ama lagu muujiyo kalgacal.
In gacmaha la is qabsado ama lagu koolkooliyo sariirta, xitaa marka aysan u horseedayn galmo, waxay la macno tahay in marka aad ganacsi gasho, ay ka badan tahay oo kaliya Wuxuu diiradda saarayaa damaca.
22) Waa dulqaad badan oo diyaar u ah inuu ka shaqeeyo xiritaankaaga
> Qof kastaa aad ugu raaxaysnayn jidhkiisa ama sida ay u qabtaan sariirta. Inteena badan arimo dhowr ah oo u baahan in aan sariirta ku guda jirno, hadii ay tahay in la hubiyo in nalka uu maqan yahay iyo hadii ay tahay in dharka qaar la shido. Nin dulqaad badan oo raba in uu kula shaqeeyo nabad darradaas. Waxay u badan tahay in ay ku sii jirto muddada dheer.
Qof ku jecel ayaa diyaar u ah inuu kuu fududeeyo inaad wax ka qabato xiritaankan.
Wuxuu fahamsan yahay muddada ay qaadanayso si aad arrimahan uga shaqayso — oo kuguma cadaadiyo inaad samayso wax kasta oo aanad ku faraxsanayn inaad samayso.
Taas bedelkeeda, wuxuu rabaa in awoodiisa la ansixiyo - si uu u dareemo inuu qabanayo 'shaqadiisa' nin ahaan.
Ma jiro wax ka hadlaya raganimada ninka in ka badan qancinta haweeneyda uu jecel yahay. Raggu way ku adag yihiin inay rabaan inay dumarka ka farxiyaan.
Marka uu dareemo inuu qabanayo 'shaqadiisa', waxaad isla markiiba ogaan doontaa inuu ku jecel yahay halkii uu ka ahaan lahaa galmo keliya.
3>7) Wuxuu rabaa inuu koolkooliyo
>Jacaylka deeqsinimada leh wuxuu fahmaa in ragga iyo dumarku ay qabaan baahiyo kala duwan oo aan loo baahnayn in midkoodna lagu degdego.
Haddii aad isku aragto in aad xidhiidh la leedahay nin naxariis badan oo tixgalinaya nolol maalmeedkiisa, waxa ay u badan tahay in uu noqdo lamaane naxariis leh oo tixgelin leh qolka hurdada.
Waxaa laga yaabaa inaadan u malayn in nolosha galmo adag oo caafimaad qabta ay muhiim u tahay xidhiidhka muddada dheer.
Walidkaa wali ma ku galmoodaan da'dooda? Waxaan rajeynayaa.
Galmadu waa dabiici waana qayb nolosha ka mid ah oo cajiib ah, haddii aad nasiib u yeelatid inaad heshid qof adduunkaaga gilgilaya, laadlaad.
Haddii aad wadaagi kartaan qaybaha ugu dhow ee bini'aadamka, waxaad wadaagi kartaa wax kasta.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay dadku rabaan (iyo siday kuugu waalan karto) 9 5> Haddii ay jirto hab hubaal ah oo aad ku heli karto in gabadhaada oo dhan la kiciyo, dhegta ayay ku xamanaysaa
0>Oo waxa ku fiican in ay dhegteeda ku xanto waa dhaqaaq sax ah iyadoon loo eegin meesha aad joogtid kalfadhiga jacaylkaaga. Waa isagu khiyaamadan ayuu sameeyaa, isku day in aad ninkan sii hayso sanadaha soo socda.
10 u soo dhawaada, haddii uu hal tallaabo u sii qaado oo uu u sheego sababta uu kuugu malaynayo inaad qurux badan tahay, markaas waxaad ka heshay dhibco badan oo brownie ah , si aad ugu raaxaysato agtiisa oo aanay ahayn oo keliya khadadka guud ee ay ragga kale isticmaalaan, markaas waa ilaaliye. 11
Wuxuu waqti ku qaataa inuu weydiiyo waxay rabto.
Waxaa laga yaabaa inaad marka hore ka xishoonayso, laakiin wuxuu kugu dhiirigelinayaa inaad daacad noqoto.si aad labadiinuba ugu raaxaysataan wehelka sariirta idinkoo aan dib u celin.
Markaad u sheegaysaan waxaad jeceshahay, wuu u fiirsadaa wuxuuna idinku dhiirigelinayaa inaad sida ugu macquulsan u furnaato.
Ma qoslo, mana xukumo. Wuxuu ula dhaqmaa sidii waqti dhow oo labadiinaba faa'iido weyn u leh.
12 ” wax macne ah adiga? Waa inay. Marka ay timaado qolka jiifka, wuxuu ku qaataa waqtigiisa wax kasta oo uu sameeyo.
Wuxuu rabaa in xidhiidhka shucuureed iyo galmo ee aad ku hawlan tahay uu sii jiro ilaa inta uu awoodo.
waa inaad noqotaan mid wada jir ah, si uusan ugu dag dagin dhamaadka dhamaadka kadibna la yeelo. Wuxuu rabaa inuu idin xiisa geliyo oo uu rabo inuu kula joogo, si uu u fiirsado meesha aad joogto. ku noqo xaruntaada raaxada. Kani maaha hal fuulid isaga.
> 13 Waa lagama maarmaan in la gaaro yoolkiisa galmo?
Haa, ninka noocaas ahi kuma samaynayo jacayl. waqti ayuu ku qaadanayaa inuu ku salaaxo, ku duugo, iyoku dareensii in la jecel yahay, markaas waxaad si hubaal ah u ogaanaysaa inuu jacayl ku samaynayo.
Waa inay kuu caddahay marka aad ku jirto kulaylka xilligan. Ha ka shakiyin waxa aad dareemayso.
Sida caadiga ah, marka aad xidhiidh dareen oo xoog leh la leedahay ninkaaga, kaliya waad ogtahay, waad ogtahay?
> 14 xor ah oo fudud
Marka uu ninku si fudud kula galmoodo, waxa uu dareemi karaa in lagu qasbo.
Wuxuu ku dheggan yahay hawlihiisa joogtada ah iyo sida ay wax u ahaanayaan, halkii uu ka dayn lahaa daqiiqada iyo ku raaxaysiga.
Markaad samaynayso jacayl, waxaa labadiina dhex mara xamaasad iyo xamaasad dhab ah oo idin dareensiisa fudayd, dabacsanaan, iyo xornimo.
Waad ku garanaysaa Labaduba waxay rabaan inay midba midka kale ahaado oo natiijada amnigaas awgeed, waxaad ka heli kartaa sharafta shucuurtaas xoogga badan ee aad isku dareemeyso midba midka kale.
15 qaadista Wuxuu rabaa inuu ogaado sida aad u qalanto: haddii aad tahay nooca gal-ka-qaadista oo laga yaabo inuu ku jeclaado haddii aad qaadato doorka ugu sarreeya in muddo ah.
Isagu iskuma dayo inuu qiyaaso waxaad rabto sariir. Wuxu weyddiiyey!
Wuxuu iska leeyahay xaqiiqada ah inuusan aqoon wax kasta oo ku saabsan galmada tanina waxay furaysaa fursad kale oo uu ku hadloku saabsan noloshaada galmada.
> 16) Waxa uu isku dayaa waxyaabo cusub
Ma rabo in uu duur galo oo waalan laakiin waxa uu helaa madadaalo in uu wax yar tijaabiyo lana wadaago wax cusub waaya-aragnimada.
Had iyo jeer ma aha inaad "sariir" ku jirto "sariirta." Midkiinba midka kale ka fiirsada, hadday la qumman tahayna, raadso.
>17 ku saabsan ciyaaraha galmada; dhab ahaantii, waxay si dhab ah kor ugu qaadi karaan noloshaada galmada.
Haddii aad heshay, wuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho. Galmadu maaha inay noqoto mid aad u daran. Waxaad wada qaadan kartaan madadaalo badan haddii aad iska daysaan xannibaada.
> 18 Aan wajahno:
Ragga qaar waa qabow oo waxay rabaan jir ahaan. rabitaan iyo baahi, markaas malaha waa nin jacayl.
Wuxuu muujin doonaa xidhiidhkan shucuureed ee qolka jiifka isagoo ku dhejinaya oo ku siin doona dhunkasho iyo dhunkasho dhabannadaada iyo jidhkaaga.
Waxa ugu fiican?
Wuxuu muujin doonaa dareenkan xitaa markaad dhammayso qolka jiifka
Sabab?
>Sababtoo ah waxay ka badan tahay galmada. Maaha in si fudud loo dhammeeyo oo la is macsalaameeyo. Maya. Looma degdegin. Wuxuu rabaa inuu waqti badan kula qaato sababtoo ah wuu ku jecel yahay.
19tilmaamo afka ah dumarku way u diraan sababtoo ah waxay filayaan inay dumarku u sheegaan waxay rabaan. Laakiin haddii ninkaagu fahmayo luqaddaada iyo waxa aad dareemayso, isaga xaji. Tixgeli liiskan marka xigta oo aad la kulanto nin cusub oo weydii naftaada haddii uu yahay qalab guur adoo isticmaalaya liiskan waxtarka leh.
Xusuusnow inaad sidoo kale ka fikirto waxa muhiimka kuu ah - haddii aanad jeclayn koolkoolinta, ha guursan nin raba inuu koolkooliyo mar kasta. Sida iska cad.
20> Wax badan ayaad ka sheegi kartaa qofka haddii uu diido in ay indhaha ku qabtaan. Xidhiidhka indhaha waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto in ninkaagu ku jecel yahay oo aanu jidhkaaga oo kaliya jeclayn.
Runtii cilmi baadhis ay samaysay jaamacadda Chicago ayaa muujisay in qof aad u xiiseeya jidhka qofka ) waxay u badan tahay inay eegaan jidhkooda halkii ay ka eegi lahaayeen wejigooda. Dadkaas oo u arkayey qof inuu yahay lammaane jaceyl oo suurtagal ah (jacayl) waxay diiradda saareen wejiga halkii ay ka ahaan lahaayeen jirka. Cilmi-baadhistu waxay soo gabagabaysay in qaabkani uu run u yahay lab iyo dheddiggaba.
Inta badan duullimaadyada caadiga ah ama hal habeen-goobadaha kuma jiraan wax badan haddii ay jiraan, indho-fiiqid. Isku fiirsashada indhaha midba midka kale inta badan waa calaamad sheeko-sheeko xiriir qoto dheer.
2> 21) Wuxuu muujiyaa kalgacal ka baxsanQolka jiifka iyo sidoo kale qolka jiifka
Erayga "jacaylka samaynta" macnaheedu waa waxyaabo badan oo kala duwan - iyo guud ahaan macnaheedu waa galmo, maahan in la sameeyo. Taa baddalkeeda, muujinta calaamadaha fudud ee kalgacalku waxay sidoo kale noqon kartaa nooc ka mid ah samaynta jacaylka, haddii ay tahay gudaha ama dibadda qolka hurdada.
Waxaad ku ilaalin kartaa isku soo dhawaanshaha siyaabo kale oo badan oo aan ahayn galmo. Calaamadaha jacaylku waxay noqon karaan kuwo fudud sida taabashada gacanta ama dharbaaxo degdeg ah oo ku saabsan dabada. Waxayna kuwani noqon karaan kuwo si gaar ah loo soo bandhigo ama lagu muujiyo kalgacal.
In gacmaha la is qabsado ama lagu koolkooliyo sariirta, xitaa marka aysan u horseedayn galmo, waxay la macno tahay in marka aad ganacsi gasho, ay ka badan tahay oo kaliya Wuxuu diiradda saarayaa damaca.
22) Waa dulqaad badan oo diyaar u ah inuu ka shaqeeyo xiritaankaaga
> Qof kastaa aad ugu raaxaysnayn jidhkiisa ama sida ay u qabtaan sariirta. Inteena badan arimo dhowr ah oo u baahan in aan sariirta ku guda jirno, hadii ay tahay in la hubiyo in nalka uu maqan yahay iyo hadii ay tahay in dharka qaar la shido. Nin dulqaad badan oo raba in uu kula shaqeeyo nabad darradaas. Waxay u badan tahay in ay ku sii jirto muddada dheer.
Qof ku jecel ayaa diyaar u ah inuu kuu fududeeyo inaad wax ka qabato xiritaankan.
Wuxuu fahamsan yahay muddada ay qaadanayso si aad arrimahan uga shaqayso — oo kuguma cadaadiyo inaad samayso wax kasta oo aanad ku faraxsanayn inaad samayso.
11
Wuxuu waqti ku qaataa inuu weydiiyo waxay rabto.
Waxaa laga yaabaa inaad marka hore ka xishoonayso, laakiin wuxuu kugu dhiirigelinayaa inaad daacad noqoto.si aad labadiinuba ugu raaxaysataan wehelka sariirta idinkoo aan dib u celin.
Markaad u sheegaysaan waxaad jeceshahay, wuu u fiirsadaa wuxuuna idinku dhiirigelinayaa inaad sida ugu macquulsan u furnaato.
Ma qoslo, mana xukumo. Wuxuu ula dhaqmaa sidii waqti dhow oo labadiinaba faa'iido weyn u leh.
12 ” wax macne ah adiga? Waa inay. Marka ay timaado qolka jiifka, wuxuu ku qaataa waqtigiisa wax kasta oo uu sameeyo.
Wuxuu rabaa in xidhiidhka shucuureed iyo galmo ee aad ku hawlan tahay uu sii jiro ilaa inta uu awoodo.
waa inaad noqotaan mid wada jir ah, si uusan ugu dag dagin dhamaadka dhamaadka kadibna la yeelo. Wuxuu rabaa inuu idin xiisa geliyo oo uu rabo inuu kula joogo, si uu u fiirsado meesha aad joogto. ku noqo xaruntaada raaxada. Kani maaha hal fuulid isaga.
> 13 Waa lagama maarmaan in la gaaro yoolkiisa galmo?
Haa, ninka noocaas ahi kuma samaynayo jacayl. waqti ayuu ku qaadanayaa inuu ku salaaxo, ku duugo, iyoku dareensii in la jecel yahay, markaas waxaad si hubaal ah u ogaanaysaa inuu jacayl ku samaynayo.
Waa inay kuu caddahay marka aad ku jirto kulaylka xilligan. Ha ka shakiyin waxa aad dareemayso.
Sida caadiga ah, marka aad xidhiidh dareen oo xoog leh la leedahay ninkaaga, kaliya waad ogtahay, waad ogtahay?
> 14 xor ah oo fudud
Marka ay timaado qolka jiifka, wuxuu ku qaataa waqtigiisa wax kasta oo uu sameeyo.
Wuxuu rabaa in xidhiidhka shucuureed iyo galmo ee aad ku hawlan tahay uu sii jiro ilaa inta uu awoodo.
waa inaad noqotaan mid wada jir ah, si uusan ugu dag dagin dhamaadka dhamaadka kadibna la yeelo.Wuxuu rabaa inuu idin xiisa geliyo oo uu rabo inuu kula joogo, si uu u fiirsado meesha aad joogto. ku noqo xaruntaada raaxada. Kani maaha hal fuulid isaga.
> 13 Waa lagama maarmaan in la gaaro yoolkiisa galmo?
Haa, ninka noocaas ahi kuma samaynayo jacayl. waqti ayuu ku qaadanayaa inuu ku salaaxo, ku duugo, iyoku dareensii in la jecel yahay, markaas waxaad si hubaal ah u ogaanaysaa inuu jacayl ku samaynayo.
Waa inay kuu caddahay marka aad ku jirto kulaylka xilligan. Ha ka shakiyin waxa aad dareemayso.
Sida caadiga ah, marka aad xidhiidh dareen oo xoog leh la leedahay ninkaaga, kaliya waad ogtahay, waad ogtahay?
> 14 xor ah oo fudud
Marka uu ninku si fudud kula galmoodo, waxa uu dareemi karaa in lagu qasbo.
Wuxuu ku dheggan yahay hawlihiisa joogtada ah iyo sida ay wax u ahaanayaan, halkii uu ka dayn lahaa daqiiqada iyo ku raaxaysiga.
Markaad samaynayso jacayl, waxaa labadiina dhex mara xamaasad iyo xamaasad dhab ah oo idin dareensiisa fudayd, dabacsanaan, iyo xornimo.
Waad ku garanaysaa Labaduba waxay rabaan inay midba midka kale ahaado oo natiijada amnigaas awgeed, waxaad ka heli kartaa sharafta shucuurtaas xoogga badan ee aad isku dareemeyso midba midka kale.
15 qaadista Wuxuu rabaa inuu ogaado sida aad u qalanto: haddii aad tahay nooca gal-ka-qaadista oo laga yaabo inuu ku jeclaado haddii aad qaadato doorka ugu sarreeya in muddo ah.
Isagu iskuma dayo inuu qiyaaso waxaad rabto sariir. Wuxu weyddiiyey!
Wuxuu iska leeyahay xaqiiqada ah inuusan aqoon wax kasta oo ku saabsan galmada tanina waxay furaysaa fursad kale oo uu ku hadloku saabsan noloshaada galmada.
> 16) Waxa uu isku dayaa waxyaabo cusub
Ma rabo in uu duur galo oo waalan laakiin waxa uu helaa madadaalo in uu wax yar tijaabiyo lana wadaago wax cusub waaya-aragnimada.
Had iyo jeer ma aha inaad "sariir" ku jirto "sariirta." Midkiinba midka kale ka fiirsada, hadday la qumman tahayna, raadso.
>17 ku saabsan ciyaaraha galmada; dhab ahaantii, waxay si dhab ah kor ugu qaadi karaan noloshaada galmada.
Haddii aad heshay, wuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho. Galmadu maaha inay noqoto mid aad u daran. Waxaad wada qaadan kartaan madadaalo badan haddii aad iska daysaan xannibaada.
> 18Aan wajahno:
Ragga qaar waa qabow oo waxay rabaan jir ahaan. rabitaan iyo baahi, markaas malaha waa nin jacayl.
Wuxuu muujin doonaa xidhiidhkan shucuureed ee qolka jiifka isagoo ku dhejinaya oo ku siin doona dhunkasho iyo dhunkasho dhabannadaada iyo jidhkaaga.
Waxa ugu fiican?
Wuxuu muujin doonaa dareenkan xitaa markaad dhammayso qolka jiifka
Sabab?
>Sababtoo ah waxay ka badan tahay galmada. Maaha in si fudud loo dhammeeyo oo la is macsalaameeyo.Maya. Looma degdegin. Wuxuu rabaa inuu waqti badan kula qaato sababtoo ah wuu ku jecel yahay.
19tilmaamo afka ah dumarku way u diraan sababtoo ah waxay filayaan inay dumarku u sheegaan waxay rabaan. Laakiin haddii ninkaagu fahmayo luqaddaada iyo waxa aad dareemayso, isaga xaji. Tixgeli liiskan marka xigta oo aad la kulanto nin cusub oo weydii naftaada haddii uu yahay qalab guur adoo isticmaalaya liiskan waxtarka leh.
Xusuusnow inaad sidoo kale ka fikirto waxa muhiimka kuu ah - haddii aanad jeclayn koolkoolinta, ha guursan nin raba inuu koolkooliyo mar kasta. Sida iska cad.
20> Wax badan ayaad ka sheegi kartaa qofka haddii uu diido in ay indhaha ku qabtaan. Xidhiidhka indhaha waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto in ninkaagu ku jecel yahay oo aanu jidhkaaga oo kaliya jeclayn.
Runtii cilmi baadhis ay samaysay jaamacadda Chicago ayaa muujisay in qof aad u xiiseeya jidhka qofka ) waxay u badan tahay inay eegaan jidhkooda halkii ay ka eegi lahaayeen wejigooda. Dadkaas oo u arkayey qof inuu yahay lammaane jaceyl oo suurtagal ah (jacayl) waxay diiradda saareen wejiga halkii ay ka ahaan lahaayeen jirka. Cilmi-baadhistu waxay soo gabagabaysay in qaabkani uu run u yahay lab iyo dheddiggaba.
Inta badan duullimaadyada caadiga ah ama hal habeen-goobadaha kuma jiraan wax badan haddii ay jiraan, indho-fiiqid. Isku fiirsashada indhaha midba midka kale inta badan waa calaamad sheeko-sheeko xiriir qoto dheer.
2> 21) Wuxuu muujiyaa kalgacal ka baxsanQolka jiifka iyo sidoo kale qolka jiifka
Erayga "jacaylka samaynta" macnaheedu waa waxyaabo badan oo kala duwan - iyo guud ahaan macnaheedu waa galmo, maahan in la sameeyo. Taa baddalkeeda, muujinta calaamadaha fudud ee kalgacalku waxay sidoo kale noqon kartaa nooc ka mid ah samaynta jacaylka, haddii ay tahay gudaha ama dibadda qolka hurdada.
Waxaad ku ilaalin kartaa isku soo dhawaanshaha siyaabo kale oo badan oo aan ahayn galmo. Calaamadaha jacaylku waxay noqon karaan kuwo fudud sida taabashada gacanta ama dharbaaxo degdeg ah oo ku saabsan dabada. Waxayna kuwani noqon karaan kuwo si gaar ah loo soo bandhigo ama lagu muujiyo kalgacal.
In gacmaha la is qabsado ama lagu koolkooliyo sariirta, xitaa marka aysan u horseedayn galmo, waxay la macno tahay in marka aad ganacsi gasho, ay ka badan tahay oo kaliya Wuxuu diiradda saarayaa damaca.
22) Waa dulqaad badan oo diyaar u ah inuu ka shaqeeyo xiritaankaaga
> Qof kastaa aad ugu raaxaysnayn jidhkiisa ama sida ay u qabtaan sariirta. Inteena badan arimo dhowr ah oo u baahan in aan sariirta ku guda jirno, hadii ay tahay in la hubiyo in nalka uu maqan yahay iyo hadii ay tahay in dharka qaar la shido.Nin dulqaad badan oo raba in uu kula shaqeeyo nabad darradaas. Waxay u badan tahay in ay ku sii jirto muddada dheer.
Qof ku jecel ayaa diyaar u ah inuu kuu fududeeyo inaad wax ka qabato xiritaankan.
Wuxuu fahamsan yahay muddada ay qaadanayso si aad arrimahan uga shaqayso — oo kuguma cadaadiyo inaad samayso wax kasta oo aanad ku faraxsanayn inaad samayso.