Halkan waa su'aal adiga kuu taal:

“Jacaylka aragtida kowaad” ma wax dhab ah ma yahay?

ka warran haddi aanay ahayn 0>Sababtoo ah iyadoo ay jiraan siyaalo aan xad lahayn oo lagu qeexo laguna muujiyo jacaylka, cilmi-baadhistu waxay naga caawin kartaa inaan si fiican u fahanno ifafaalahan murugsan ee haddana caalamiga ah.

Haddaba anagoo taas niyadda ku hayna, su'aashayada maanta waa:

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in jacaylku dhaco? 0>Hoos ka eeg iyaga.

>

> 1) Ma jirto jawaab sax ah - laakiin waa inaad ka fikirtaa sababaha > 5>

Intee ayay qaadanaysaa jacaylka?

Raggu celcelis ahaan 88 maalmood ayay ku qaataan lammaanaha inay u sheegaan “waan ku jeclahay”, marka la barbardhigo dumarka 134, sida lagu sheegay baadhitaan. Si kastaba ha ahaatee. Qof kastaa wuu ka duwan yahay.

Laakiin runtii, ma jiro waqti isku celcelis ah - xilligan waa wax aan la saadaalin karin.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha xiriirka Dr. jacaylka:

“Runtii ma jiro waqti isku celcelis ah oo ay qaadanayso in la ogaado in aad jacayl ku jirto...Dadka qaar baa jacayl ku dhaca taariikhda ugu horreysa. Qaar waxay saaxiibo ahaayeen bilo ama sannado, ka dibna mid ama labadaba waxay ogaadaan inay horumareenSaamaynta Oxytocin si ay u noqoto mid awood badan

Hadaba xaaladdan, ragga waxay ku dhacaan jacayl ka dib markay galaan xiriirka.

Ka waran dumarka? heer ka fiican oo lagu xakameynayo marka ay jacayl ku dhacaan:

- Dareenka raynrayntu waxay kordhiyaan heerarka dopamine.

- Waxaa intaa dheer, heerarkooda oxytocin waxay gaaraan heerkooda ugu sarreeya marka ay gaaraan heerka ugu sarreeya ee sariirta.

Sidaas darteed, haweenku waxay kordhin karaan fursadaha ay qof jacayl u qabaan.

dhunkasho ama wax aad u dhow.

Laakiin xusuusnow:

Tani waa hal sharraxaad. dood.

Intee in le'eg ayay qaadanaysaa jacaylka - dhab ahaantii macno ma leedahay?

Haddaba halkaas ayaad haysataa.

Sayniska waxa uu bixiyaa jawaabo kala duwan oo iftiiminaya.

Hal cilmi baaris ayaa tilmaamaysa in ay ku dhacdo wax ka yar ilbiriqsi iyada oo ay ugu wacan tahay maskaxdeena. Waxa kale oo jirta aaminsan in ay ku xidhan tahay jinsigaaga bayoolojiga ah. Markaas waxaa jirta fikradda ah in uusan jirin waqti isku celcelis ah haba yaraatee.

Laakin si kasta oo aad u aqbasho ama u diido, xasuusnoow:

Jacaylku ma aha tartan.

Looma baahna in wax lagu degdego - ha dareemin cadaadis aad u daran. Dhib ma laha haddii saaxiibkaa uu jacayl ku dhaco hal saac oo keliya inta ay ku qaadanayso shan bilood.

> Ma rabtaa inaad ogaato waxa

In aad daacad u ahaato naftaada iyo dareenkaaga

Haddii aanad wax dareen jacayl ah ka qabin qof, ha u dhaqmin sida caksigeeda.

Laakiin haddii aad hubto dareenkaaga? In aad si dhab ah jacayl u qabsatay?

Taasi waa waxa muhiimka ah, ka dib oo dhan. Si ay dadku u ogaadaan dareenka ay u qabaan in la jeclaado oo la jeclaado.

> Maxay ragga runtii rabaan?

In aan qof u jecelnahay qofka ay tahay. Waxaa laga yaabaa in naagtan ay leedahay dabeecad soo jiidasho leh ama ay tahay dab-qabad sariirta...

Nin ahaan waxaan kuu sheegi karaa in fikirkan uu dhintay khalad.

u yimaadda niman ku dhacay naag. Run ahaantii, sifada naagta ma aha wax macno leh haba yaraatee.

Runtu waa tan:

Sidoo kale eeg: 17 calaamooyinka aan la dafiri karin ninkaaga kala maqan ayaa raba inuu dib kuu soo celiyo

Taas waxaa sabab u ah xiriirka jaceylka oo qanciya hamiga ninka u qabo wehel ilaa heer ay la jaanqaadi karto aqoonsigiisa...nooca ninka uu doonayo inuu noqdo ? Xidhiidhku ma yahay mid siiya macno iyo ujeeddo nololeed Ma aha falgeesi sida Thor, laakiin geesi kuu ah. Sida qof ku siiya wax nin kale ma awoodo.

Wuxuu rabaa inuu kuu joogo, ku ilaaliyo, oo lagu qiimeeyo dadaalkiisa.

Waxaa jira aasaas bayooloji ah oo intaas oo dhan ah. Khabiirka xiriirka James Bauer ayaa ugu yeera dareenka geesiga.

Halkan ka daawo muuqaalka James ee bilaashka ah.

Muqaalkan, James Bauer wuxuu muujinayaa weedhaha saxda ah ee aad sheegi karto, qoraallada aad diri karto, iyo wax yar Codsiyada aad samayn karto si aad u kiciso dareenka geesigiisa.

Adiga oo kicinaya dareenkan, waxaad isla markiiba ku qasbi doontaa inuu kugu arko iftiin cusub Sababtoo ah waxaad furaysaa nooc isaga laftiisa ah oo uu had iyo jeer u xiisay.

Halkan waa xidhiidhiyaha fiidyowga mar kale.

Dareen qoto dheer oo midba midka kale u qabo."

Tani maxay uga dhigan tahay noloshaada jacayl?

Waxay la macno noqon kartaa:

— In aanad jacayl dhab ah u qaadin qof ilaa aad la haasaawato muddo shan sano ah

Laakin maxay tani sidaas u tahay?

Hagaag, sababtoo ah dhammaanteen waxaan leenahay fikrado kala duwan oo jacayl ah. jaceyl aad u badan - taasoo u sahlaysa inay ku dhacaan kuwa kale. Qaar baa u haysta in ay tahay wax aan caqli gal ahayn oo aan macquul ahayn.

Waxaa laga yaabaa in aad jacayl ku qabsato wakhtiga cashada jacaylka ah. daawashada Netflix guriga maalinta oo dhan.

Laakin waa in aad saddexda kelmadood ku soo bandhigtaa taariikhdaada kowaad?

Malaha maya waxaad dareemeysaa:>— Ma waxaad u leedahay "waan ku jeclahay" sababtoo ah waxaad aaminsan tahay inaad jacayl la qabsato?ma ka werwersantahay inay iska tagaan haddi aanad isla markaaba isu muujin?.Kaliya ha u tuurin si aan kala sooc lahayn oo waxaad filaysaa in aqbaluhu aanu ka fikiri doonin maalinta oo dhan.

Marka, haa, qof ayaad u sheegi kartaaJeclow marka ugu horreysa ee aad la kulanto iyaga.

Laakiin waa inaad u diyaargarowdaa waxa ka dambeeya. Maskaxda ku hay in dadku ay horumariyaan jacaylka waqtiyo kala duwan, markaa ma filan kartid in lammaanahaagu uu jacayl isku mid ah u dhaco.

Aaron Ben-Zeév Ph.D. wuxuu ku yidhi Psychology Today, “Qof kastaa jacayl kuma sameeyo ama isku si u cabbiro.”

Bal ila eeg maqaalkaygan cusub si aad u ogaato waxa uu yahay)

>

> 2) Way degdegtaa marka ninku dareemo geesinimo >

Rabbi ninkaaga inuu dhaco in aan mar kale ku jeclaado?

Mise ku jeclaada markii ugu horraysay?

Oo markuu helo jacayl degdeg ah buu u qaadi karaa.

Maxay tahay?

Sida qof uu lammaanuhu si dhab ah u rabo una baahan yahay inuu ag joogo. Ma aha sida qalab kaliya, 'saaxiibka ugu fiican', ama 'la-wadaaga dambiyada'.

Runtii waxaa jira aragti cilmi nafsi oo cusub oo ah waxa aan ka hadlayo. Waxa ay ku andacoonaysaa in ragga gaar ahaan ay leeyihiin dareen nafley ah oo ay ku doonayaan in ay haweeneyda noloshiisa ugu talaabsato oo ay halyeygeeda u noqoto.

Waxa loo yaqaan dareenka geesiga.

iyo laadiyaha?

0>Ninku jacayl ma qaadi doono ilaa dareenkan la soo saaro.

Waan ogahay inay u egtahay.xoogaa nacas ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay dareemaan sidii geesinimo. Sababtoo ah waxay ku dhisan tahay DNA-da si ay u raadiyaan cilaaqaad u oggolaanaya inay dareemaan sidii difaac.

Marka, si aad ninka jacayl u samayso waa inaad heshaa siyaabo aad ku dareensiiso inuu yahay geesigaaga.

0 Laakiin waxay u baahan tahay shaqo yar oo ka badan inaad weydiiso inuu hagaajiyo kombiyuutarkaaga ama qaado boorsooyinkaaga culus.

Habka ugu fiican ee aad ku baran karto sida loo kiciyo dareenka geesiga ah ee ninkaaga waa inaad daawato muuqaalkan bilaashka ah ee internetka. James Bauer, cilmi-nafsi yaqaanka xiriirka oo markii ugu horreysay soo saaray ereygan, wuxuu bixiyaa hordhac aad u fiican oo ku saabsan fikraddiisa.

Sidoo kale eeg: 24 calaamadood oo ay iska dhigayso inay ku jeceshahay (iyo waxa aad ka qaban karto)

Inta badan ma bixiyo fiiro gaar ah oo ku saabsan aragtiyaha cusub ee caanka ah ee cilmi-nafsiga. Ama ku tali fiidiyowyada. Laakiin waxaan filayaa in dareenka geesiga ahi uu yahay mid soo jiidasho leh oo ku saabsan waxa ninka ku kaca jacaylka.

Sababtoo ah ninku marka uu si dhab ah u dareemo geesinimo, kama baxsan karo inuu jeclaado naagta tan samaysay. Dhacdo.

Halkan waa linkiga fiidiyowga mar kale.

> 3>3) Ku dhaca jacaylka iyo jacaylka ma aha dhacdooyin is-gaarsiin kara

>laga yaabaa. waxaad is waydiisay:

“Sideen ku ogaan karaa in aan jacayl uun igu dhacayo oo aanan hore u jeclayn?”

Hagaag, runtu waa taaslabaduba waxay dhici karaan isku mar. Tani waxay ku dejin kartaa ama si la fahmi karo waxay kaa dhigi kartaa jahawareer aad u badan.

Sida laga soo xigtay khabiirka xiriirka Kemi Sogunle, "inaad qof jeclaato waxay ka iman kartaa jaceylka, lahaanshaha, iyo waswaaska."

Si kastaba ha ahaatee. , jacaylka qof "wuxuu dhaafaa joogitaanka jirka. Waxaad jeceshahay inaad aragto iyaga oo koray, waxaad arkaysaa ceebahooda, waxaad arkaysaa fursado aad isku dhisto oo midba midka kale ku yeesho; Waxaad dhiirigelisaa, dhiirigelisaa oo is dhiirigelisaa."

Haddaba sidee tani u shaqaysaa? jacaylka:

>— Ma dhegaysan kartid dhammaan heesaha jacaylka ee farxadda leh, xitaa haddii aad neceb tahay muusiga pop-ka>— Waxa aad ka werwersata taariikhahaaga oo aad habeen dambe soo jeeddo adiga oo soo mara xaalado 1>

— Waxaad ogtahay in aanad kaliya joogin sababtoo ah sida ay u egyihiin

- Ma xanaaqi kartid si caqli-gal ah marka aysan ag joogi karin sababtoo ah waxay ku mashquulsan yihiin

Arrinta yaabka leh ayaa ah in labadaan ay isku mar dhici karaan.

Waxaad wali dareemeysaa cabsi marka aad aragto iyaga oo wata dharkooda ugu wanagsan, laakiin sidoo kale waad fiicantahay iyaga oo maqlaya daac ka dib cunista burger badan. oo shiilanjidh ahaan.

Haddaba muddo intee le'eg ayay qaadanaysaa jacaylka?

Runtii ma ogaan karno hubaal> Sida ugu dhakhsaha badan ama muddada ay kugu qaadanayso inaad jacayl ku dhacdo sinaba ma tilmaamayso goorta aad qof jacayl la yeelan doonto - iyo marka aad samayso, weli waad sii wadi kartaa iyaga.

> 2> 4) Soojiidashadu waxay qaadataa 3 ilbiriqsi oo kaliya

waa sax.

Tiro wanaagsan oo dad ah oo dhanka cilmu-nafsiga iyo daawaynta ah ayaa aaminsan in aanay jirin jawaab sax ah marka aynu kufno. jacaylka>Cilmi-baadhayaal ka socda Jaamacadda Pennsylvania waxay la shaqeeyeen shirkadda HurryDate ee online-ka ah si ay u hubiyaan sida ugu dhakhsaha badan ee dadku u dareemi karaan soo jiidashada.

Waxay hubiyeen xogta in ka badan 10,000 oo qof oo ka qaybqaatay shukaansiga xawaaraha ee U.S.

Natiijooyinkooda qof gaar ah:

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>> - Da'da taariikhyahanada xawaaraha waxay u dhaxaysay 20 iyo 40s - celceliska wuxuu ahaa 32.

- Sidoo kale aad bay hodan u ahaayeen. Nimanku waxay sannadkii qaadan jireen qiyaastii $80,000 celcelis ahaan halka dumarkuna ay kasbadeen in ka badan $50,000.

— Dhammaantood waxay haysteenugu yaraan shahaadada koowaad ee jaamacadda

Hadaba xogtu waxay ahayd dad aad u da'yar, wax bartay, oo guulo gaadhay.

Saddexda ilbiriqsi miyayna khusayn haddii aanad buuxin shuruudahan?

Ma hubno taas Inta jeer ee aad kula hadasho haasaawe kale:

Saddex daqiiqo ku dhaca jacaylka in ka yar 75 daqiiqo Ka dib oo dhan, soo jiidashada iyo ku dhaca jacaylka isku mid maaha.

Michelle Ava ee Maskaxda Body Green waxay qeexaysaa farqiga:

"Jacaylku waa dareen kalgacal leh oo loo qabo qof kale. Waa soo jiidasho qoto dheer oo daryeel leh taas oo samaysa isku xirnaan shucuureed."

Marka la eego, damacu waa rabitaan xoog leh oo dabeecad galmo ah oo ku salaysan soo jiidashada jirka. Damacadu waxay isu rogi kartaa jacayl qoto dheer, laakiin inta badan waxay qaadataa wakhti.”

Waxa kaliya ee aan ognahay ayaa ah in xeerarka soo jiidashada aysan ahayn kuwo si cad u qeexan sidii aan moodaynay inay ahaayeen.

3>5) Waxaad u baahan tahay kaliya 0.20 ilbiriqsi si aad jacayl ugu dhacdo

>Sug, waa maxay?>Dooddii hore waxay sheegtay in soo jiidashada ay qaadato saddex ilbiriqsi oo keliya.

Laakiin waxaad mooddaa in cilmigu leeyahay talo ka sii yaab badan:

0>Waa tan waxa aan ka naqaano daraasadda:

— Waa daraasad meta-analysis, taas oo macnaheedu yahay in xogtu ay ka timaaddo cilmi-baadhisyo badan. isticmaalka functional magnetic resonance imaging ama (fMRI).

— Daraasadu waxay ujeedadeedu ahayd in la ogaado qaybaha maskaxda ee la xidhiidha jacaylka xamaasada leh iyo noocyada kale ee jacaylka.

Hadda waxaan helnay Taas oo ka baxsan jidka — maxaan baranay?

Hagaag, ta koowaad waa in laba iyo toban qaybood oo maskaxda ka mid ahi ay mas'uul ka yihiin dareenka jacaylka.

Waxay na siiyaan dareenkaas by by sii daaya noocyo kala duwan oo kiimiko ah.

Waa kuwee kiimikooyinka?

Laba ka mid ah waa dopamine iyo oxytocin, siday u kala horreeyaan loo yaqaan "hormoon dareen-wanaagsan" iyo "hormoonka jacaylka."

<0 Tani miyay khalad tahay in la yidhaahdo jacaylku wuxuu ka yimaadaa wadnaha - inuu dhab ahaantii ka yimaado maskaxda?Ma aha sax. jacaylka.

Hadaba aan su'aasha waydiino mar kale:

Immisa ayay qaadanaysaa in jacaylku dhaco? factor koritaanka (NGF). Markaad jacayl ku dhacdo, heerka dhiigga ee NGF-gaaga wuxuu kordhiyaa xad weyn.

In kaleerayada:

Haddii aad si uun u haysatay hab aad ku cabbirto heerarka dhiiggaaga NGF inta aad ku maqan tahay taariikhda, waxaad go'aamin kartaa haddii iyo goorta aad jacayl ku dhacdo.

Laakin xitaa haddii aad ha yeelin, ugu yaraan waxaan ognahay hal shay:

In jacaylku ku dhaco wuxuu ku dhici karaa 0.20 ilbiriqsi gudahood.

Waxaa laga yaabaa in markan, ay fiican tahay in la weydiiyo inta gaaban ee ay ku qaadato hoos u dhaca. jacaylka Dawn Masler.

Biologist Dawn Maslar waxa uu xusay dhawr arrimood:

— Jacaylku waxa uu leeyahay asal bayooloji.

— Jaceyl wax la yiraahdo ma jiro marka hore; waa damac uun.

Ta kowaad waxay la socotaa shaygii hore ee liiskayaga ku jiray, laakiin hadalka saddexaad ayaa si toos ah uga soo horjeeda.

Haddaba waa maxay sababteeda ka dambaysa kuwaas?

>

Dadka oo dhan waxay leeyihiin oxytocin sida "hormoonka jacaylka" ama "hormoonka laablaabashada", laakiin sida heerka uu kor ugu kaco waxay ku xiran tahay inaad tahay nin ama naag.

marka heerarkooda testosterone hoos u dhaco.

Laakin sidee bay tani u dhici kartaa?

Sida muuqata, waxay ku saabsan tahay ballanqaadka ragga Heerku waa sarreeyaa - saameynaya sida ugu wanaagsan ee oxytocin ee jirka u shaqeeyo.

Laakin mar haddii xiriir go'an, heerarkooda testosterone la dhimo. Tani waxay u ogolaaneysaa