Si kasta oo ay tahay sababta aad u dareemayso farxad la'aan, waxa kaliya ee aad rabto inaad ogaato waa inaad mar kale faraxsanaan kartaa, sax? sida noloshu u noqotay oo waxa kaliya ee aad rabto waa inaad ka baxsato dhaawaca iyo xanuunka. Kaligaa ma tihid

Farxaddu inta badan waa hadaf aanay dadku aaminsanayn in la gaadhi karo. Waxaan isku daynaa, ma hor mari karno.

Haddii aad dareento lumay oo murugo ka buuxdo halkii aad farxad lahayd, waxaad wax u rogi kartaa.

Nasiib darro, farxad kama heli doontid dibadda. naftaada. Ma aha gunta dhalada biirka ama gacmaha qof kale.

Runtii farxaddu waxay ka timaaddaa gudaha, taas oo ah sababta ay dad badan u qarsoomi karaan. dadkuna way naga farxiyaan, laakiin runtu waxay tahay inaan ka farxin karno nafteena.

Waa sidaan. Kuwani waa 17-ka tillaabo ee ugu muhiimsan si aad mar kale farxad ugu hesho noloshaada

>1) Aqoonso goorta uu isbeddelku dhacayRuntii aad ayaan ugu faraxsanahay markii hore.

Haddii aad ogolaato in haa, aad ku faraxsanayd mar ama mid kale, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso wixii dhacay iyo waxa isbeddelay.

Waa maxay waqtiga is beddelka adiga? Wax ma ka dhaceen shaqada? Ma xaaskaagaFarxad.

Tallaabada ugu muhiimsan ee aad ku heli karto farxaddaada mar labaad waa inaad si dhab ah u rumaysato inaad faraxsanaan karto. u qalabaysan inaad hore ugu socoto dabeecad cusub iyo yoolal cusub oo noloshaadu u ekaan karto.

Laakiin waxaad u baahan tahay inaad rumaysato inay suurtogal tahay. Haddii aad sii waddo inaad naftaada u sheegto inaadan weligaa faraxsanayn, mar dambe ma heli doontid farxaddaada.

Waxaad u qalantaa dhammaan waxa aad rabto noloshan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad rumaysato. Qofna kuma farxi doono.

Ma jiro shay, shay, khibrad, talo, ama iibsi ku farxad gelinaya. Waad ka farxin kartaa naftaada haddii aad rumaysato.

Sida uu qabo Jeffrey Berstein Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, isku dayga in aad farxad ku hesho meel ka baxsan naftaada waa la marin habaabiyay "farxadda ku saleysan guulaha ma sii waarto."

10) Ha ku degdegin nolosha

> Quruxdu waxay ku jirtaa isha isha. ee fiirsada, laakiin ma arki kartid quruxda haddii aad ku degdegto nolosha.

Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in "degdegga" ay ku keeni karto murugo.

Haddana dhinaca kale, qaar Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in aanad waxba qabanayn ay iyaduna dhibteeda kugu yeelan karto.

Si kastaba ha ahaatee, dheelitirku waa sax marka aad ku nooshahay nolol wax-soo-saar leh oo aad ku nooshahay meel raaxo leh.

Sidaas darteed, waa muhiim in la higsado, laakiin uma baahnid inaan ku degdegno mar walba si aan wax u qabanno. Aad bay uga baxdaawakhtiga ku lumin safarka oo aan ku qoyanayn nolosha

Dadka faraxsan waxay dareemaan dariiq nololeedkooda waxayna oggolaadaan xumaanta iyo wanaagga inay dhex galaan iyaga si ay u helaan khibrad buuxda oo bini'aadam ah.

Jooji oo urta ubaxu ma aha kaliya talo waa hore oo qurux badan, waa talo nololeed oo dhab ah oo kaa caawin karta inaad ku faraxsanaato.

11) Samee xidhiidho dhow.

Uma baahnid boqol saaxiibo kuu dhow, laakiin waxaad u baahan tahay hal ama laba qof oo noloshaada muhiim u ah oo u jooga inay ku soo qaadaan marka aad dhacdo.

Tani waxay noqon kartaa xaas, waalidkaa , walaal, ama saaxiib wadada hoosteeda ah.

Inaad la yeelatid dhawr xidhiidh oo dhow ayaa la muujiyay inay naga farxiyaan inta aynu yar nahay, waxaana la muujiyay inay kor u qaadaan tayada nolosha iyo inay naga caawiyaan nolol dheer.

Haddaba, imisa saaxiibo ah? Saaxiibada ay kala hadli karaan dhibaatooyinka muhiimka ah, boqolkiiba 60 waxay u badan tahay inay sheegaan inay 'aad u faraxsan yihiin'."

Si kastaba ha ahaatee, laga yaabee in tiradu aysan muhiim u ahayn dadaalka aad geliso xiriirkaaga.

Dhammaanteen waxaan u baahanahay qof ina xasuusiya inaanan kali ku ahayn noloshan, oo naga caawiya inuu dhoola cadeeyo marka ay arrimuhu dhinac u socdaan.

Dadka faraxsan waxay haystaan ​​qof ay ku kalsoon yihiin. Waxay ka dhigtaa inay dareemaan ammaan iyo ammaan inay ogaadaan inay awoodaanu soo jeesta qofkooda wakhtiyada ay u baahan yihiin, iyo inay u dabaaldegaan guusha markay dhacaan.

Xidhiidhku wuxuu keenaa nolol farxad leh. Haddii aad farxad raadinayso, ha u bixin safarka sahaminta kaligaa.

In kasta oo aan ku socon karno adduunkan kaligaa, had iyo jeer way ka sii xiiso badan tahay inaad wakhtigaaga qaaliga ah dadka la qaadato, adigoo samaynaya waxyaabo kuu keenaya. Farxad.

Marka ay nagu hareeraysan yihiin dad aan jecelnahay iyo kuwa na jecel, waxaan dareemaynaa badbaado. Waxay u badan tahay inay riwaayaddu ina qabato, waxayna u badan tahay inay arkaan wanaagga dadka.

Waxaan leenahay goob aamin ah oo aan dareemayno inay ilaalinayso annaga, danahayaga, waxaanan dareemaynaa badbaado si aan u ahaano nafteena.<1

12) Waayo-aragnimada iibso, ee ha iibsan. daawaynta tafaariiqda yar waligeed cidna waxba ma yeelin.

Laakiin runtii dadka ma ka farxisaa? in farxadda ka dhalata wax iibsigu aanay waarin.

Dr. Thomas Gilovich, oo ah borofisar cilmu-nafsiga wax ka dhiga Jaamacadda Cornell, ayaa cilmi-baaris ku sameeyay saameynta lacagtu ku leedahay farxadda labaatan sano. Gilovich wuxuu yidhi, "Mid ka mid ah cadawga farxadda waa la qabsiga. Waxaan soo iibsanaa waxyaabo si aan uga farxino, waana ku guuleysanaa. Laakiin in muddo ah. Waxyaabo cusub ayaa noo xiiso gelinaya marka hore, laakiin markaa annagula qabso iyaga.”

Haddii aad dareento rabitaanka lacag, kharash ku bixi khibradaha. Tag aduunka arag. Ku noolow noloshaada diyaarado iyo tareeno iyo baabuurka wadada meel aan jirin.

Sida laga soo xigtay Gilovich, waayo-aragnimadayadu waa qayb ka weyn nafteena marka loo eego alaabtayada. Waxaad runtii jeclaan kartaa alaabtaada. Waxaad xitaa u malayn kartaa in qayb ka mid ah aqoonsigaagu ay ku xidhan tahay waxyaalahaas, laakiin si kastaba ha ahaatee way kaa soocan yihiin. Taas beddelkeeda, waaya-aragnimadaada runtii waa qayb idinka mid ah. Waxaan nahay wadarta guud ee waayo-aragnimadeena.”

Bax oo ogow waxa ay nolosha meelaha kale ka samaysan tahay. Waqti ku bixi jardiinooyin qurux badan, waddooyin socod adag, iyo badda agteeda intii suurtogal ah.

Kuwani waa meelaha aad ka heli doonto farxaddaada, maaha suuqa ganacsiga.

>13) Don Ha isku hallayn wax kale ama dad kale inay kaa farxiso.>Ma aha shaqadaada inaad ku faraxdo. Haddii aad ku dhibban tahay shaqada, waa sababta oo ah waxaad naftaada ku dhibaysaa shaqada.

Dadka faraxsan waxay og yihiin inay jiraan nolol ka baxsan darbiyada xafiiska oo aysan u baahnayn inay wax qiimo ah ka helaan naftooda. shaqada ka caawisa inay helaan lacag.

Lacagta ay helaan waxay ka caawisaa inay ku noolaadaan nolol wanaagsan, laakiin waa sida ay u doortaan inay noloshaas u wajahaan oo ay isticmaalaan lacagtaas taas oo ka farxisa. xaaska, carruurta, iyo qoyska mas'uul kama aha farxaddaada sidoo kale. Markaad qaadatoMas'uuliyadda buuxda ee farxaddaada, waxaad ogaan doontaa inaad ku sii dhowaanayso waxa aad nolosha ka rabto.

> 14) Dhaqdhaqaaq

Cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in walbahaarka jidhku uu yareeyo walbahaarka maskaxda.

Bloogga Caafimaadka Harvard wuxuu leeyahay jimicsiga aerobicku waa furaha madaxaaga, si la mid ah wadnahaaga:

“ Jimicsiga joogtada ah ee aerobic wuxuu u keeni doonaa isbeddello la taaban karo jirkaaga, dheef-shiid kiimikaadkaaga, qalbigiinna iyo qalbigiinna. Waxay leedahay awood gaar ah oo ay ku faraxdo oo ay ku nasato, si ay u bixiso kicin iyo degenaansho, si ay uga hortagto niyad-jabka oo ay iskaga saarto diiqada. Waa waayo-aragnimo caadi ah oo ka mid ah ciyaartoyda dulqaadka leh waxaana lagu xaqiijiyay tijaabooyinka bukaan-socodka ee si guul leh u isticmaalay jimicsiga si loo daaweeyo xanuunka welwelka iyo niyad-jabka bukaan-socodka. Haddii ciyaartoyda iyo bukaannada ay faa'iido nafsiyeed ka heli karaan jimicsiga, adiguna sidaas oo kale ayaad sameyn kartaa."

Sida laga soo xigtay Harvard Health, jimicsigu wuxuu shaqeeyaa sababtoo ah wuxuu yareeyaa heerarka hormoonnada cadaadiska jirka, sida adrenaline iyo cortisol.

Waxa kale oo ay kicisaa soo saarista endorphins, kuwaas oo ah xanuun baabiiye dabiici ah iyo wiishka niyadda

Jimicsigu waxa uu caawiyaa in jidhku xoog yeesho, maskaxduna ay af-duuban tahay. Jimicsi maskaxdaada iyo jidhkaaga si aad uga fikirto noloshaada, halka aad u socoto iyo sida aad ku gaadhi doonto Baadhitaano badan ayaa la sameeyay taas oo muujinaysain dadka si joogta ah u jimicsada ay farxad badan yihiin.

Orodka 4-daqiiqo mayl waxaa laga yaabaa inaysan kuugu muuqan wax xiiso badan, markaa ha samayn. Raadso meel aad si nafis leh ugu socoto oo ku raaxayso la-jirka naftada, neefsashadaada, iyo sanqadha cagahaaga oo dhulka saaran.

15 kalkaalisada hospice-ka 5-ta ugu sarreeya ee qoomamaynta dhimashada, mid ka mid ah jawaabaha caadiga ah ee ay heshay waxay ahayd mid aan run ahayn riyooyinkooda:

"Tani waxay ahayd shalaayta ugu badan ee dhammaan. Marka ay dadku ogaadaan in noloshoodu ay ku dhowdahay inay dhammaato oo ay si cad dib u eegaan, way fududahay in la arko inta riyooyin ah ee aan la helin. Dadka intooda badan ma aysan xurmeynin xitaa nus ka mid ah riyooyinkooda oo waxay ku qasbanaadeen inay dhintaan iyagoo og inay sabab u tahay doorashooyin ay sameeyeen, ama aysan samayn. Caafimaadku waxa uu keenaa xoriyadda ay ogaadaan in yar oo aad u yar, ilaa aanay haysanin.”

Ma faraxsanaan karno haddii aynaan nafteena ku kalsoonayn in aan fulino dhammaan rabitaankeena, rabitaankeena iyo riyooyinkeena.

Haddii aad ku tiirsan tahay dadka kale inay wax kuu qabtaan, waxaad sugi doontaa wakhti dheer inaad ku faraxsanaato. Inaad halkaas u baxdo oo aad ka daba tagto waxa aad rabto ma aha farxad kaliya, laakiin waa faa'iido.

Mararka qaar, ma helaysid farxad dhamaadka safarka. Mararka qaarkood, safarku waa waxa ku keena farxad.

Ku kalsoonow mindhicirkaada waxaadna ogaan doontaa inaadan awoodin oo kaliya inaad farxad geliso naftaada, laakiin in khibradaada si aad u hesho waxa dhinaca kale ah.Dareennadaas ayaa mudan safarka.

16) Baro naftaada.

Dadka faraxsan kaliya ma muuqdaan; waa la sameeyay. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada ka dhigto qof faraxsan.

Laakiin taasi waxay qaadan kartaa shaqo. Shaqada aad qabato mar walba macnaheedu maaha in aad ogaan doonto waxyaabaha aad naftaada ka jeceshahay.

Sida laga soo xigtay Niia Nikolova, cilmi-baare cilmi-nafsiga ka dib, ogaanshaha nafteena waa tallaabada ugu horreysa ee jebinta fikradaha xun:

“Aqoonsiga shucuurta dhabta ah waxay naga caawin kartaa inaan faragelino inta u dhaxaysa dareenka iyo ficilada - ogaanshaha shucuurtaadu waa talaabada ugu horeysa ee lagu xakameynayo iyaga, jebinta fikradaha xun xun. Fahmida shucuurtayada iyo hababka fekerku waxay sidoo kale naga caawin kartaa inaan si fudud ugu naxariisano dadka kale."

Barashada naftaada waa waddo adag oo lagu socdo, laakiin dadka ugu farxadda badan adduunka kuma noolaadaan illowsi.

Waxay yihiin kuwo sax ah oo sax ah naftooda. Sida kaliya ee run lagu noqon karo waa in aan wajaho muusiga.

Markii aan dareemay qofka ugu lumay nolosha, waxaa la ii soo bandhigay muuqaal aan caadi ahayn oo neefsasho ah oo bilaash ah oo uu abuuray shaman, Rudá Iandê, kaas oo diiradda saaraya kala dirida walbahaarka iyo xoojinta nabadda gudaha.

Xiriirkeygu wuu dhacay, waxaan dareemay xiisad had iyo jeer. Kalsoonidayda iyo kalsoonidayda ayaa hoos u dhacday. Waxaan hubaa inaad xiriir la yeelan karto - qalbi jabku wax yar ayuu nafaqeeyaa qalbiga iyo nafta.

Ma jirin wax iga lumay, markaa aniguisku dayay muuqaalkan neefsashada ee bilaashka ah, natiijaduna waxay ahaayeen kuwo cajiib ah.

Laakiin intaynaan tagin, maxaan waxan kaaga sheegayaa?

Waxaan ahay qof si weyn u aaminsan wax wadaaga - Waxaan rabaa in kuwa kale ay dareemaan awood la i siiyay. Iyo, haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Marka labaad, Rudá kaliya ma abuurin jimicsi neefsasho oo heer sare ah - waxa uu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamannimada si uu u abuuro socodkan cajiibka ah - waana xor in uu ka qayb qaato.

0> Hadda, ma rabo inaan wax badan kuu sheego sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad tan la kulanto naftaada.

Waxa kaliya ee aan dhihi doono waa dhamaadka, waxaan dareemay nabad iyo yididiilo markii ugu horeysay muddo dheer.

Oo aynu wajahno, dhammaanteen waxaynu ku samayn karnaa kor u kaca dareenka inta lagu jiro halganka xidhiidhka.

Markaa, haddii aad raadinayso farxad, waxaan kugula talin lahaa inaad hubiso Muuqalka Neefsashada ee bilaashka ah ee Rudá.

Ma aha mid si degdeg ah u xallinaya dhibaatooyinkaaga oo dhan, laakiin waxay ku siin kartaa qanacsanaanta gudaha taas oo kaa caawin doonta inaad noloshaada dib ugu soo celiso.

video mar kale. >17 Farxaddu waa xaalad maskaxeed, ee maaha xaalad nafsi ah.

Waxaad la kulmi doontaa dhib inta aad jidka ku jirtid, waxaadna la kulmi doontaa dad si khaldan kuu xajiya, kaa xanaajiya oo si sax ah u socda.

Markaad xumaanta dadka ku aragto waxaad mooddaa in aad ciil qabtid. Taas beddelkeeda, tani waxay ka tagtaa qol yar oo lagu farxo, sida laga soo xigtay Mayo Clinic.

Sidoo kale eeg: 14 sababood oo uu ninku uga carari lahaa jacaylka (xitaa marka uu dareemo)

In la iska daayo xanaaqa oo la arko dadka ugu fiican ayaa lala xiriiriyay walaaca nafsaaniga ah oo yaraada iyo nolol dheer.

Waxaa jira ma jirto si aad u garan karto waxa ay dadku ula jeedaan inay sheegaan ama sameeyaan, markaa waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa markaad dareento in lagugu dhaawacay ama lagugu gefay waa inaad qaadato mas'uuliyadda fikirkaaga iyo dareenkaaga oo aad aragto wanaagga niyadooda.

In kasta oo kuwa kale laga yaabo in ay ina waxyeeleeyaan, dadka badankiisu macnahoodu maaha: waa sida aynu uga falcelinno waxa noo keena dhaawac iyo cadho.

>

Fikradeenu waxay hagtaa dareenkeena. Markaa dadka wanaaga ka raadi oo ka raadi dhibka kaa haysta xaalada oo ka hagaaji gudaha. Waxyaabahani waxay kaa caawin doonaan inay kaa farxiyaan. Dadka kale ma yeeli doonaan.

Sidee bariddan Budhiistaha ahi nolosheyda u rogtay

20 jir oo maalintii oo dhan sanaadiiqda ku qaadayay bakhaar. Waxa aan lahaa xidhiidh yar oo qancisa – saaxiibo ama dumar – iyo maskax daanyeer ah oo aan is xidhin. .

Nolosheydu waxay u muuqataymeelna u socon. Waxaan ahaa nin dhexdhexaad ah oo qosol badan oo aan si qoto dheer ugu faraxsanayn in aan bootiyo.

Arrinta ii rogtay waxay ahayd markii aan helay Buddhism. sida loo fasaxo waxyaalihii i cusleeyey, oo ay ku jiraan rajadayda shaqo ee rajo la'aanta u muuqata iyo cilaaqaadka shakhsi ahaaneed ee niyad-jabka ah.

Sii dayntu waxay naga caawisaa inaan ka baxno fikradaha xun xun iyo dhaqamada aan noo adeegin, iyo sidoo kale dabcinta xajinta dhammaan waxyaabaha nagu xiran. ee hormuudka blogyada is-hormarinta ee internetka.

Si aad u caddeyso: Ma ihi Buddhist. Ma lihi wax u janjeera xagga ruuxa. Waxaan ahay nin caadi ah oo noloshiisa u rogay isagoo qaatay casharro la yaab leh oo falsafada bari ah.

Riix halkan si aad wax badan uga akhrido sheekadayda.

> kaa tag deyn ma gashay? Miyaad kacday mid kale oo aad dareentay cadho?

Waxaad u baahan tahay inaad ogaato goorta ay noloshaadu is beddeshay.

Buuggii ugu iibsiga badnaa ee Bronnie Ware, Shantii ugu Sarreysey Qoomamaynta Dhimashada, waxay sheegtay mid Qoomameynta ugu badan ee dadku ay qabaan dhamaadka noloshooda ayaa ah inay jecel yihiin inay naftooda u oggolaadaan inay noqdaan kuwo faraxsan.

Tani waxay muujinaysaa in dadku ay dareemaan farxad inay gacantooda ku jirto haddii ay u oggolaadaan inay sameeyaan waxyaabo samayn kara. way faraxsan yihiin.

Sida laga soo xigtay Lisa Firestone Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, "Qaar badan oo naga mid ah ayaa is-diidsiinaya in ka badan inta aan ogaanno."

Inta badan oo naga mid ah waxay aaminsan yihiin in samaynta dhaqdhaqaaqyada "na iftiiminaya ay yihiin kuwo nacasnimo ah ama mas'uulnimo darro ah."

Sida laga soo xigtay Firestone, "codkan muhiimka ah ee gudaha ayaa dhab ahaantii kiciya markaan tillaabooyin hore u qaadno" taas oo ina xasuusinaysa "inaynu joogno meesheenna oo aynaan ka bixin aagga raaxada."

Haddii aad si kalsooni leh u odhan karto inaad haysato Weligaa ha ku faraxsanayn noloshaada, waxaad u baahan tahay inaad naftaada ka sii dayso xajintaas oo aad siiso naftaada fasax si ay farxad uga timaado gudahaaga.

2) Ha beenin.

tallaabo waa in aan la isku dayin in ay been abuur ah farxad. Been yeel ‘ilaa aad ka dhigto nolol dhab ah maaha. Oo waxaan isku dayeynaa inaan ku beerno farxad dhab ah halkan.

Farxadda macnaheedu maaha inaad faraxsan tahay mar walba, jidka. Noloshu waxa ay ka buuxaan kor u kac iyo hoos u dhac, markaa ha ku dadaalin in aad dareento wanaag mar walba.

Xaqiiqdii, sida uu qabo NoamShpancer Ph.D. Cilmi-nafsiga Maanta, mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhibaatooyin badan oo nafsi ah ayaa ah dabeecadda ka fogaanshaha niyadda maadaama ay "ku iibsanayso faa'iido gaaban oo ah qiimaha xanuunka muddada dheer." Dareenka oo dhan iyo waxay leeyihiin dhammaan fikradaha ay dadku isku qabsan karaan.

Marka aad isku daydo inaad xannibto dhammaan dareenka laguu qoondeeyay bini'aadam ahaan, ma heli doontid inaad si buuxda nolosha ula kulanto. .

Farxaddu waa hal halxiraale oo kaliya, walow ay tahay mid muhiim ah. Markaa farxad been abuur ah ha samayn. Waxaa mudan in la sugo.

3) Qaado Mas'uuliyadda

Haddii aadan ku faraxsanayn, ma qaadi doontaa mas'uuliyadda wax ka beddelka tan? sifo aan yeelan karno nolosha.

Sababtoo ah xaqiiqadu waxay tahay inaad ugu dambeyntii mas'uul ka tahay wax kasta oo noloshaada dhacaya, oo ay ku jiraan farxaddaada iyo farxad la'aantaada, guushaada iyo guuldarradaada, iyo inaad ka gudubto caqabadahaaga.

Waxaan rabaa in aan si kooban ula wadaago waxa igu kalifay in aan ugu dambeyntii qaato mas’uuliyadda oo aan ka gudbo “xarunta” aan ku dhegay:

Waxaan bartay sida loo isticmaalo awooddayda gaarka ah.

Waad aragtaa, annaga Dhammaanteen waxay leeyihiin awood iyo karti aan la rumaysan karin oo gudahayaga ah, laakiin badideenna weligeen ma taabanno. Waxaynu ku milmaynay is-shakiga iyo xaddididda caqiidada. Waxaan joojinaa samaynta waxa noo keena farxad run ah.

Tan waxaan ka bartay shaman RudáIandê Waxa uu ka caawiyay kumanaan qof inay isku hagaajiyaan shaqada, qoyska, ruuxa, iyo jacaylka si ay u furaan albaabka awooddooda shakhsi ahaaneed.

Waxa uu leeyahay hab gaar ah oo isku dara farsamooyin qadiimi ah oo shamanic ah iyo maroojin casri ah. Waa hab aan isticmaalin wax aan ahayn xooggaaga gudaha - ma jirto wax-gashi ama sheegasho been abuur ah oo awood-siineed.

Sababtoo ah awood-siinta dhabta ahi waxay u baahan tahay inay ka timaaddo gudaha.

Fiidiyowgiisa bilaashka ah ee aadka u fiican, Rudá waxa uu ku sharaxay sida aad u abuuri karto nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay, adigoo ka bilaabaya masuuliyadda qaadida iyo garashada awooda kugu dhex jirta.

Haddaba haddii aad ku daashay inaad ku noolaato niyad-jab, ku riyoodo laakiin aanad weligaa gaadhin, iyo inaad ku noolaato shaki nafeed, waxaad u baahan tahay inaad hubiso talooyinkiisa wax ka beddelaya.

Halkan guji daawo muuqaalka bilaashka ah.

4) Maxaa Jidkaaga Ku Taagan?

Si aad u ogaatid farxaddaada oo aad u oggolaato naftaada in aad la kulanto dhaqdhaqaaqa buuxa ee bini'aadamnimada, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso waxa kaa hortaagan jidkaaga Farxad?

Waxaa laga yaabaa inaad u janjeerto inaad qof kale farta ku fiiqdo. Xitaa waxaad u maleyn kartaa inay tahay shaqadaada, lacag la'aan, fursado la'aan, caruurnimo, ama xitaa waxbarashada aad heshay sababtoo ah hooyadaa ayaa kuu soo jeedisay 20 sano ka hor; Midna ma aha mid dhab ah.

Waxaad u taagan tahay sidaada oo kale. kuRubin Khoddam PhD, "Qofna kama difaaco werwerka nolosha, laakiin su'aashu waxay tahay haddii aad u aragto walbahaarkaas waqtiyo mucaarad ah ama waqtiyo fursad ah."

iyada oo xaqiiqda ah in aad tahay shayga kaliya ee kaa hor istaagaya jidkaaga farxadda, dariiqa horay u socda ayaa si fudud u fududeynaya.

Dhammaan, waxaa jira qeexitaanno kala duwan oo farxadeed. Waa maxay adiga Way fududahay in la garaaco nafteena oo aan caddeeyo in aysan jirin wax ku filan.

Harvard Health Blog waxa ay leedahay " mahadnaqa si xoog leh oo joogto ah ayaa lala xiriiriyaa farxad weyn." Dareen wanaagsan, raaxayso khibradaha wanaagsan, wanaaji caafimaadkooda, la tacaal dhibaatooyinka, oo dhis xidhiidh adag.”

mudan in aad u fiirsato oo aad ka shaqeyso si aad farxad ugu abuurto noloshaada iyo nolosha dadka kale.

Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u wanaagsanaato. Taas macnaheedu maaha in aad qubeysato xumbo iyo iibso dhar cusub, in kasta oo ay waxyaalahaas ku dareensiinayaan.

Naftaada oo aad u naxariisataa waxa weeye in aad naftaada siiso meel aad ku garan karto naftaada.

Mahadnaq maahaKaliya mid ka mid ah waxyaabaha hippy-dippy-ka ah ee ay dadku sameeyaan si ay u qabowsadaan. Mahad-naqtu waa shay noloshaada si weyn wax uga beddeli kara.

Xitaa marka kaadhadhku kugu dul-saaran yihiin, habka aad u ciyaarto oo aad ciyaarta u wajahdo waxay ka dhigan tahay farqiga u dhexeeya nolol farxad leh iyo mid buuxda. oo qoomamo iyo xishood leh

Haddii aad ka shaqaynayso inaad noqoto qof noloshiisa ku faraxsan, mahadnaqa ayaa kaa caawin doonta inaad halkaas ku gaadho. .

Waxaa jira duruus dhinac walba ah oo nolosha ah oo marka aad naftaada u ogolaato inaad si buuxda ula kulanto, waxaad gaadhaysaa meesha aad rabto inaad tagto.

Isku kalsoonaantaada, fiiri eBook-kayga sida loo isticmaalo Buddhism iyo falsafada bari si aad nolol dhaanta u hesho halkan)

6) Go'aami waxa farxad kuugu ekaan doonto.

> Rubin Khoddam PhD wuxuu leeyahay "iyadoon loo eegin meesha aad joogtid farxadda spectrum, qof kastaa wuxuu leeyahay qaab u gaar ah oo uu u qeexayo farxadda."

Sidaas darteed qaar badan oo naga mid ah ayaa daba-jooga qeexida dadka kale ee farxadda. Si aad mar kale farxad u hesho, waxaad u baahan tahay inaad go'aansato sida ay taasi adiga kuu tahay.

Qaybta adag ayaa ah in aynu inta badan qaadanno nooca farxadda waalidiinteena ama bulshada oo aynu ku dadaalno in aynu gaarno himilooyinkaas nolosheenna ah. .

Taasi waxay keeni kartaa farxad la'aan aad u weyn marka aan u nimaadno inaan ogaano taasWaxa ay dadka kale rabaan maahan waxa aan rabno.

Markaa waa inaan geesinimo yeelanaa markaan go'aansanno inaan galno nolosheenna oo aan nafteena wax ka ogaanno.

Maxaad doonaysaa adiga nolosha in ay u ekaato? Waxaad u baahan tahay inaad ogaato.

7) Aqbal waxyaabaha kugu adag noloshaada.

Xusuuso in noloshu aanay ahayn balan-baaleysyo iyo qaansoroobaadyo oo aad hesho qaanso-roobaadyada roobka ka dib, oo balanbaalisyadu ay soo baxaan oo keliya Ka dib markii Diirku uu soo maray isbedel baaxad leh.

Halgan ayaa loo baahan yahay nolosha aadanaha si loo helo cadceed. oo ka shaqee.

Markaad ogolaato halgan noloshaada ah oo aanad samaynin, waxaad ka faa'iidaysan kartaa xaalad kasta oo aad ka kori karto, sida diirtu isu beddesho balanbaalis qurux badan.

Ma jirto wax micno ah in qofku dareemo xumaan, ayay tiri Kathleen Dahlen, oo ah daaweeye cilmi nafsi oo fadhigeedu yahay San Francisco. "iyada oo aan la xukumin ama ku xirnaan."

Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad wax ka barato xaaladaha adag iyo dareenka, isticmaal ama aad uga gudubto si fudud.

Markaan aragno qaansoroobaad - ama natiijada Halgankeena - inta badan waxaan ilownaa sida roobka u xumaaday.

Sidoo kale eeg: 9 sababood oo la yaab leh oo aan daryeel la'aantu u soo jiidasho lahayn

In kasta oo dadka badan ee farxad raadinaya ay rabaan inay si dhaqso ah madadaalo u helaan, ma ahanoo raba inay dhib ku fadhiistaan ​​oo ay bartaan waxyaabo naftooda ku saabsan.

Dadka runtii faraxsan waa kuwii dabka dhex maray oo u noolaa inay arkaan maalin kale.

oo lagu shubo xumbo lagana xidho dhaawaca iyo xanuunka bani'aadamnimada.

Waxaan u baahanahay inaan dareemno wax kasta oo jira oo lagu dareemo bini'aadam si aan u faraxsannahay. murugo, sidee ku ogaan kartaa markaad faraxsan tahay?

(Si aad si qoto dheer ugu dhex gasho farsamooyinka maskaxda ee dib u qor maskaxdaada si aad u noolaato in ka badan xilligan xaadirka ah oo aad aqbasho shucuurtaada, fiiri eBook-kayga cusub: Farshaxanka Maskaxda : Hagaha la taaban karo ee ku noolaanshaha wakhtiga).

> 8) Ku celceli maskaxda "

Daraasadaha ayaa soo jeediyay in miyir-qabku uu gacan ka geysan karo dhimista xanta, yaraynta walbahaarka, kor u qaadida xusuusta shaqada, hagaajinta diiradda, hagaajinta falcelinta shucuureed, hagaajinta dabacsanaanta garashada iyo kor u qaadida qanacsanaanta xiriirka.

Dadka faraxsan waa kuwo aad uga warhaya naftooda iyo sida ay aduunka uga soo muuqdaan.

Waxay fahmeen inay iyagu maamulaan waxa ku dhaca iyo sida ay u fasiraan aduunka

Inaad ka digtoonaadaan naftooda, agagaarkooda, iyo dookhooda nololeedoo kuma qanacsana inay iska sii daayaan jilbaha marka arrimuhu adkaadaan.

Maskaxdu waa furaha furaha adduunyada fursadaha noloshaada saamayn wayn ayay noloshayda ku yeelatay.

Haddaad garan waydo, 6 sano ka hor ayaan murugaysnaa, welwelsanaa oo maalin walba ka shaqayn jiray bakhaar. aniga waxa ay ahayd markii aan dhex galay Buddhism iyo falsafada bari Waxaan bilaabay inaan iska daayo waxyaabaha igu cusboonaaday oo aan si buuxda ugu noolaado xilligan.

Si aan u caddeeyo: Ma ihi Buddhist. Ma lihi wax u janjeera xagga ruuxa. Waxaan ahay nin caadi ah oo u jeestay falsafada bari sababtoo ah waxaan ahaa meesha ugu hooseysa.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad noloshaada u beddesho si la mid ah sidii aan sameeyay, fiiri hagahayga cusub ee aan macno lahayn. ilaa Budhiismka iyo falsafada bari halkan.

Waxaan buugan u qoray hal sabab…

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>

Markii ugu horreysay ee aan helay Buddhism, Waxa ay ahayd in aan dhex maro qoraal aad u qallafsan.

Ma jirin buug si cad oo si fudud loo raaci karo, oo leh farsamooyin iyo xeelado wax ku ool ah.

>Sidaas darteed waxaan go'aansaday inaan buugan qoro naftayda. Midkii aan jeclaan lahaa inaan akhriyo markii ugu horreysay ee aan bilaabay.

Halkan waa kan isku xidhka buuggayga mar kale.

> 9) Rumayso inaad noqon karto