Galmada lamaane cusub markii ugu horeysay waxay noqon kartaa dareen xanuun badan. Waxaa laga yaaba in aad is weydiiso inta ay la egtahay khibradeeda iyo sida aad u cabbiri doonto kuwii hore ee caashaqi jiray

Waa maxay calaamadaha lagu garto galmada? Sideed u maareysaa taas?

Sidee lagu ogaan karaa in ay gabadhu la seexatay rag badan?

shuraakada qof kastaa lahaa. Runtuna waxay tahay in aanay run ahaantii waxba ahayn.

Haddii aad qof jeclayd oo ay ku jecel yihiin, waxa muhiimka ahi waa xidhiidhkaaga, halkii aad la kulmi lahayd galmo hore oo ay hore u yeesheen.

Inaad tahay waayo-aragnimada galmo dhab ahaantii wax aad u yar ayay ku leedahay inta lammaane ee aad galmo yeelatay>Naagtu waxa laga yaabaa in ay hal lammaane oo galmo ah yeelatay intii uu socday muddo dheer, walina ay muujiso khibrad galmo oo ka badan mid ay la seexdeen daraasiin rag ah iyo wax badan oo ku saabsan hab-dhaqanka ay u leedahay galmada 25 calaamadood oo ay tahay in la eego

1) Way garanaysaa waxay rabto

>Khibraduhu maaha inta lammaane ee aad lahayd. Ma ahan ahaanshojeesjees

Farshaxanka jeesjeeska dhab ahaantii waa mid aad u khiyaano badan.

Way ka yar tahay waxyaabaha kacsiga leh, sida dharka hoostiisa. Waxay ku saabsan tahay dhisidda iyo ogaanshaha goorta la samaynayo waxaad samaynayso.

Waa horumar oo waxay gashaa niyadda. Waa xodxodsho, ciyaar iyo madadaalo laakiin dib u celisa in kugu filan si uu duur kuugu wado.

Kaftantu waxay ku saabsan tahay dhisidda rajada iyo rabitaanka. Awood u yeelashada taas waa calaamad aad u xoogan oo khibrad u leh inta u dhaxaysa xaashida.

> 19) Uma oggolaan doonto qof kale inuu qeexo galmoodkeeda ma aha qayb ka mid ah ereyada dumarka qaan-gaarka ah ee galmada.

Waxay u aragtaa BS-da aabaha inay yihiin mana u oggolaanayso qof kale inuu qeexo jinsigeeda.

Waxay diidi doontaa inay ceebayso. inta qof ee la galmoodo ama laga yaabo inay yeelan karto.

Ma xukumin ninkeeda tirada dadka uu la yeeshay ama aan la samayn, iyaduna waxay filaysaa inay sidaas oo kale noqoto.

20) Ma ka baqanayso inay raaxaysato iyada. waayo-aragnimadu waxay ka bilaabataa maskaxdeeda waxayna ku xiran tahay iyada si ay u hubiso in baahideeda la daboolo.

Waxay ku siin doontaa fikrado ku saabsan waxa ay ku samaynayso sariirta. kama baqanayso in ay farxadeeda ka hormariso kaaga.

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo waaweyn in aanay ku jeclayn

Sida uu ninkani ku sharaxay Reddit:

(sida hadda ku jirta, samaynta alaabtooda oo si habboon ula xidhiidha), taasi waa marka jinsigu noqdo mid cajiib ah. Waxaan la joogay dumar halkaas jiifay oo ka fikiraya cuntadii maalinta xigta, waxaanan la joogay haween xil iska saara oo si dhab ah naftooda ugu raaxaysta. Farqi weyn oo weyn."

21) Waxay u muuqataa mid fudud

Aan caddeeyo, galmadu waxay cabsi gelin kartaa qof walba. Laakiin gabadha waayo-aragga ah ayaa laga yaabaa inay si fudud ula kulanto si caddaalad ah.

Iyadu way ku yar tahay inay la kulanto galmo cusub, sababtoo ah hadda ka hor ayay halkan joogtay, wayna garanaysaa waxay samaynayso. in laga baqo xaaladdu taasina waxay ku tusinaysaa kalsoonideeda iyo neerfaha la'aanta.

22) Uma baahna inay ku tiirsanaato khamriga si ay u dabciso

hab lagu nasto, lagu nasto oo laga yaabo in xitaa la sii daayo. Laakiin sidoo kale waxay ina dareensiisaa kalsooni badan waxaana loo isticmaali karaa marar badan sida gunti.

Tani waa sababta dadka qaarkiis ay u isticmaalaan khamriga si ay u dejiyaan dareemayaasha kasta marka galmadu ku jirto kaararka. Waxay raadinayaan wax ka caawiya inay dareemaan xannibaad yar.

Waxaad xitaa sheegi kartaa in gabadh aan khibrad lahayn ay isticmaali karto khamriga si ay u qariso welwelkeeda. sida ugu fiican in laga fogaado cabbitaanka badan. Naag khibrad leh ayaa tan taqaan.

Waxay kaa fogaan kartaa waayo-aragnimada inaadan xitaa dareemin inaad si buuxda u joogto ama aadan awoodin inaad naftaada ku raaxaysato. Ma aha in la sheego xaqiiqda inay tahaymiinada dhabta ah marka ay timaado bixinta ogolaanshaha dhabta ah haddii aad cabbaysay.

23) Waxay muujisaa qaan-gaadhnimo xagga galmada

Haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba, galmadu waxay la socotaa mas'uuliyado qaangaar ah. 1>

Waxaa jirta khatar uur. Khatarta STIs Haweeneyda khibrada u leh galmada waxay leedahay dabeecad mas'uul ah oo koray oo ku wajahan galmada. Ma dhibsato inay ka hadasho ka-hortagga uur-qaadka ama isticmaalka ka-hortagga.

Waxay u adeegsan doontaa luqad qaan-gaar ah oo xagga galmada ah, kamana fogaan doonto arrimaha.

waxa aad ka heli karto qolka jiifka sababtoo ah way og tahay in aanay ku saabsanayn khalad ama sax, balse ay ka door bidayso Sida ninkan Quora si sax ah u leeyahay:

"Xitaa haddii qofku la seexday boqol qof, laakiin uu weli ugu yeero xubinta taranka "hoosta halkaas" ama uu garan la'yahay sida STIs loo gudbiyo, qofkaas oo kale ma aha galmo khibrad leh. Ma aha in buuggayga."

24) Iyadu ma cadaadiso xaaladda

Naag khibrad galmo ah ayaa ogaatay in mar kasta oo aad galmo sameysid ay noqon doonto mid ka duwan. Waxay ogaatay inaysan noqon karin rashka iyo guutooyinka socodka ee kulan kasta oo galmo ah.

Iyadu wax weyn kama qabato haddii ay u muuqato inay ka yar tahay burburinta dhulka ama haddii qaybo gaar ah ay yihiin diidaya in...ahem...u kac munaasabadda.

Waxay qadarinaysaa galmadaaslaba qof dhexdooda way is bedbedeshaa. Iyo in ay tahay wax walba oo ku saabsan korriinka iyo isku soo dhawaanshaha.

Waxay og tahay in galmada loola jeedo madadaalo oo aysan ahayn wax weyn oo lagu cadaadiyo naftaada, mana ku dareensiin doonto inaad sidaas tahay.

25) Way garanaysaa muhiimada ay leedahay ciyaarta horudhaca

Gabadha waayo-aragga ah ee galmadu kuma oggolaanayso inaad ka booddo.

Ma adkaysan doonto "horta uumi buuxa". Waxay kaa filaysaa inaad qaadato dariiq tartiib tartiib ah oo dareen badan.

Diirinta dumarku runtii waa lama huraan. Sida uu sharaxay daaweeye nafsiga ah, Dr. Ruth Westheimer, on WebMD:

"Ninku wuxuu kaliya ka fikiri karaa galmada oo wuxuu yeelan karaa kacsi, laakiin inta badan dumarka, rabitaan galmo kuma filna. Ciyaarta horudhaca ahi waxa ay u adeegtaa ujeeddo jireed iyo mid shucuureed, iyada oo ka caawinaysa u diyaarinta maskaxda iyo jidhka labadaba galmada. Dumar badan ayaa u baahan in la dhunkado, la isku duubo, lana salaaxo si ay saliid uga abuurto xubinta taranka haweenka, taas oo muhiim u ah galmada raaxada ah.”

waxaas oo dhan. Laakiin naag waayo-arag ah uma ogola in nin ka tago.

In la shukaansado qof ka jinsi ahaan ka khibrad badan

Halka ay cabsi gelin karto in naagtu tahay mid galmo soo martay, ama ay ka khibrad badan tahay. adiga, haba yaraatee wax xun maaha. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa wax aad u fiican.

Si fudud ayaannu ugu dheggannahay annagamadax marka ay timaado galmada, taas oo kaa dhigi karta inaad ka fikirto wax walba.

Laakin waxaa muhiim ah in la xasuusto in galmadu ay ku saabsan tahay abuurista xiriir, ma aha waxqabad. Mana aha inta aad galmo samaysay ama aanad samayn waxa qeexaya tayada galmada aad leedahay

Haddaad la haasaawaha naag waayo-arag ah, waa sidaad u maarayn lahayd:

1>

Ha xukumin iyada oo ha ka fikirin

Rajo ahaan, way soconaysaa adigoon odhan, laakiin waa inaadan waligaa ku xukumin lammaanaha iyada oo loo eegayo inta qof ee ay u galmoodeen.

Farqi eber ah ayay u keenaysaa haddii ay tahay gabadh ama nin ka khibrad badan xagga galmada. Halbeegyada labanlaabka ah runtii ma wanaagsana.

Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo qeexan inuu rabo inuu ilmo kula dhasho

Ixtiraam oo ogow galmoodka lamaanahaaga waagii hore ee galmoodkaagu maaha mid shaqadaada ka mid ah ilaa ay doortaan inay kula wadaagaan.

Waxay kuu keeni kartaa xoogaa ammaan darro ah. , laakiin in laga masayro ama laga maseyrsado taariikhdeeda galmo waxa kaliya oo ay meesha ka saaraysaa. Oo ka dhig mid aad u qurux badan oo yar oo caruurnimo ah.

Si furfuran oo daacad ah u ahaada galmada

>Ka wada hadla sidaad dareemeyso galmo, waxaad rabto, filashadaada, rabitaankaaga. Oo midba midka kale ka dhegayso dookhyadaada gaarka ah. Waydii waxa ay jeceshahay iyo waxa aanay jeclayn.

Ha u qaadan in waayo-aragnimadaas ay la macno tahay in aad garanayso waxa lammaanuhu rabo. Maaha akhriste adigana ma tihid. Sidoo kale waa inaadan u qaadan inay aad ugu kalsoon tahay, sababtoo ah waxay samaysay galmo badanwaayo-aragnimo.

Kulan kasta oo galmo ah waa mid gaar ah, sidaas oo kale lammaane kasta oo galmo ah. Markaa had iyo jeer waxaad wax ka baranaysaa meel eber ah

U diyaargarow inaad kula xidhiidho qolka jiifka, xitaa marka ay dareento dhib. Tani waxay ku tusi doontaa inaad ixtiraamto. Iyo inaad rabto inaad ogaato sidaad uga farxin lahayd.

In kasta oo waayo-aragnimadii hore ay wax ka tari karto, haddana waxaa muhiim ah in la xusuusto in midkiinna aanu midkiin midka kale khibrad dheeraad ah u lahayn kan kale.

0>Waxaad ka baran kartaa khiyaamo kasta oo galmo ah, wax isbeddel ah ma samaynayso haddii aanay taasi ahayn arrinteeda.

galmada wanaagsani waxay ku yar tahay acrobatics-ka qolka jiifka iyo in badan oo ku saabsan barashada hab-dhaqanka midba midka kale. Ogaanshaha waxa midba midka kale ka dhigaya mid sax ah ayaa ah midda dammaanad qaadi doonta galmada wanaagsan labadiinaba.

Marka waxaa fiicnaan kartaa inaad illowdo inta khibrad ee aad labadiinuba leedahay oo aad ogaatid in galmada wadajirka ah ay weli tahay dhul aan la aqoonsanayn labadaba adiga.

Macalinka xidhiidhka adigana ma ku caawin karaa tan ka ogow waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan maqlinXidhiidhka Halyeyga ka hor, waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka.

Daqiiqado yar gudahood waxaad la xidhiidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga qaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu ii caawinayo tababarahaygu.

>gabi ahaanba duurjoogta ah qolka jiifka (inkasta oo ay noqon karto). Ma aha ku saabsan noqoshada wadarta vixen.

Mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee khibradda galmoodka ee haweeneydu waa marka ay hore u ogtahay waxa ay jeceshahay.

Tani waxay muujineysaa heer gaar ah oo qaangaar galmo ah. Waxay ogaatay waxa ay u qabato iyada iyo waxa ku dadanaya.

Dhammaan, haddii aanad garanayn jidhkaaga oo aad ku qanacsan tahay mooyaane, way adag tahay inaad is-aqoonsato naftaada noocaan ah ee ku saabsan dookhaaga. .

2) Meesha kaliya kuma jiifsato

>

Mid ka mid ah xayawaannada galmada ee ay raggu ka cawdaan waa gabadh dib u jiifsata xilliga galmada. Dhaqdhaqaaq la'aan oo aan lug ku lahayn, waxay dareemeysaa kulan galmo hal dhinac ah.

Hadii ay noqon lahayd mid ka tarjumaysa inay ku xun tahay sariirta, waxay hoos u dhigi kartaa khibrad la'aan galmo.

Haddii ay tahay wax kasta oo ay ku cusub yihiin, waxa laga yaabaa in aanay garanayn waxa ay tahay in ay samayso, ama ay dareento cabsi ku saabsan qaadashada door firfircoon oo dheeraad ah.

Mar kasta oo ay naagtu khibrad u leedahay galmo, way sii badanaysaa inay ka qayb qaadato galmada. Mar kasta oo ay u badan tahay in ay dhaqaaqdo jirkeeda, ama ay beddesho boosaska.

>3

Lammaanaha lab iyo dheddig midkoodna lama yimaado buug-tilmaameed. Markaa marka aad bilawdo safarkaaga galmoodka waa inaad ogaataa waxa aad ku samaynayso qaybo aanad si daacad ah u baran.

Naag leh xoogaa galmo ahwaayo-aragnimada suunka hoosteeda kama xishoon doonto inay si kalsooni leh kuu taabato. Oo kaliya hoos maaha surwaalkaaga. Ma ka baqayso xidhiidhka jidhka oo joogsi buuxa.

Kama fogaan doonto taabashada jidhka ama xidhiidhka jireed

4) Waxay kuu sheegi doontaa waxay jeceshahay

Sidee ku ogaan kartaa in qof khibrad u leeyahay sariirta? Mid ka mid ah calaamadaha ugu cad waa inay heleen codkooda.

In laga hadlo galmada waxay noqon kartaa cabsi hubaal ah. Gaar ahaan marka aad weli barato qofka kale

Laakin sida isgaarsiintu ay muhiim ugu tahay dhammaan dhinacyada xiriirka, taasna waxay u socotaa qolka hurdada.

>Naag awood u leh in ay sheegto waxa ay u baahan tahay iyo waxa ay kaa rabto waxa ay leedahay bisayl galmo badan.

Sida hal nin ku dhejiyay Reddit:

Kama cabsanayaan inay rabitaankooda u gudbiyaan si cad. Dumarka aan khibradda lahayn badanaa ma yaqaaniin sida loo weydiiyo waxay rabaan. Tani waxay abuurtaa is-gaarsiin xumo dhexmarta lammaanayaasha. Laakiin, haddii naagtu ay furfuran tahay oo ay daacad ka tahay waxa ay rabto, waa in aanay waxba yeelayn. Nin kasta oo daryeesha lamaantiisa waxa uu samayn doonaa wax kasta oo suurtogal ah si uu u hubiyo in ay wakhti fiican qaadanayso.” >5

Si la socosho calaamada kore, haweeneyda khibradda leh kuma ogeysiin doonto kaliya marka ay wax jeceshahay, waxay kuu sheegi doontaa marka aysan ku rabin.sidoo kale.

Waxay noqon kartaa mid sahlan in la bixiyo jawaab celin wanaagsan. Jawaab-celinta xun, gaar ahaan marka ay dhamaato mawduuc xasaasi ah sida jinsiga, waxay u baahan tahay in si wanaagsan loo maareeyo.

Naag khibrad leh waxay garan doontaa sida loo bixiyo jawaab celin wax dhisaysa. Kaliya kuuma sheegi doonto waxa aan u shaqaynayn. Waxay sharxi doontaa sababta iyo waxa la sameeyo beddelkeeda.

> 6) Way u furan tahay tijaabinta

Marka ma waxaad u malaynaysaa inaad isku dayday wax kasta oo jira inaad sariirta isku daydo? Hagaag mar kale qiyaas.

Gabdhaha khibrada u leh galmada waxay aad ugu furfuran karaan tijaabinta. Waxaa laga yaabaa inay baratay inaadan waligaa garanayn waxa shaqeeya ilaa aad isku daydo. Taasi waa run haddii aad ka hadlayso cunto, muusig, ama galmo.

Mar walba waxaa jira wax badan oo la baranayo. Naag waayo-arag ah oo qolka jiifka ku jirtana kama cabsan doonto inay noqoto mid soo jeedisa inay wax cusub tijaabiso. 1>

7) Indhaha ayay kaa eegaysaa

Waa hab aan isku xidhno midba midka kale wuxuuna muujiyaa rabitaanka.

Laakiin sidoo kale waxay dareemi kartaa xoog. Fiirinta tooska ah waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento iftiinka iftiinka. Laakiin sidoo kale waxay kordhin kartaa xiriirka waxayna ku kordhin kartaa xoog galmo dheeraad ah.

Waa wax lagu qoslo sida aan u awoodno inaan dharka iska siibino oo aan qof la galmoonno, laakiin aan ka cabsano in aan indhaha ka eegno inta aan sameyneyno .

Waxay qaadanaysaaheer gaar ah oo kalsooni iyo raaxaysi ah in la sameeyo xiriir joogto ah oo isha qolka jiifka. Tani waa sababta ay calaamad u tahay naag galmo khibrad leh oo qaan-gaar ah.

8) Way ku faraxsan tahay inay hoggaanka qabato xilliga galmada

, ku toosi halka ay ku rabto, ama hoos u dhig xawaaraha markaad bilowdo inaad xoogaa xamaasad ah bilowdo.

Ma ahan in ay la wareegto, laakiin waayo-aragnimadeeda ayaa siisay kalsooni ay ku maamusho sida iyo goorta ay rabto. ama u baahan tahay.

Iyadu kaama tagi doonto shaqada oo dhan adiga. Aad bay ugu faraxsan tahay inay wacdo darbada u dhexeeya xaashida.

> 9 Fikradaha galmoodka ee duugoobay ee ragga ku tilmaamaya inay yihiin kuwa ugu adkaysiga galmoodka ah iyo dumarka inay yihiin kuwo dareen galmo ah waxay la macno tahay in hindisaha inta badan naloo daayo nimanyahow.Naag waayo-arag ah ma dareemayso xishood ama cabsi kama qabo inay bilawdo galmo ama xidhiidh jidheed. Ma dareemayso baahida loo qabo in la sugo nin si uu wax u kululeeyo. Waxay dareemeysaa kalsooni ku filan si ay u sheegto waxa ay rabto.

Inaad haysato naag khibrad leh oo ku faraxsan inay bilawdo galmo waxay faa'iido weyn u tahay xiriirka. Labada lamaane si isku mid ah ayey u bilaabeen ama marka dumarka ugu yaraan mararka qaar ay galmoodaan.

10) Laguma cadaadin doono

naagta waayo aragnimada galmoodka ahi waxay leedahay xuduudo adag. kama baqanayso inay maya tidhaahdo waxyaalaha aanay doonayn inay samayso.>Ma dareemayso inay ku qasban tahay inay wax ku raacdo adiga oo soo jeediyay kaliya, ama iyada oo og inaad rabto. 1>

Uma dulqaadan doono nin isku dayaya inuu cadaadis saaro ama ku farageliyo wax aanay raali ka ahayn (taas oo iska cad, maaha inay dhacdo si kastaba)

xuduudaha galmadu waxay ugu dambeyntii ku shaqeyn doonaan raallinimadaada. Waxay la macno tahay in aad xor u tahay in aad waydiiso waxa ay jeceshahay iyo waxa aanay jeclayn adiga oo aan dareemayn dambi ama aan ku raaxaysanayn oo laga yaabo in aanay rabin.

11) Iyadu kama xishoon in ay ka hadasho galmada halhays ku yeelo qolka jiifka. Haddii aad ka hadli kari weydo, waxa laga yaabaa inaadan samaynin.

Wadahadalka ku saabsan galmada waa muhim. welwelkaaga. Waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho wax kasta oo sirgaxan oo dhici kara.

Waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad la yeelato wada-hadallo daacad ah oo cad oo ku saabsan oggolaanshaha. Waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad ka hadasho qaybo jidhka ka mid ah iyo hawlaha caadiga ah ee jidhka.

Laakiin runtu waxay tahay in waxaas oo dhan ay dareemi karaan wax laga xumaado qof kasta. Waxaana hubaal ah in marar badan uu dareemay qallafsanaan.

Waa waayo-aragnimada iyo kobcinta bisaylka galmoodka oo keliya in ay ku fududaato. Tani waa sababta awood u yeelashada inaad si xor ah ugala hadasho galmada waa calaamad hubaal ah oo iyada ahwaayo-aragnimada.

>12 adiga. Way fududahay in lagu xidho rajada bulshada ama "samaynta" iyo "ha samayn" ku saabsan galmada.

Mid ka mid ah meelaha ay tani si gaar ah uga dhici karto waa abuurista sharciyo ku saabsan goorta aad galmo samaynayso. Laakin naag khibrad galmo ah laguma xidho buuga qaanuunka dadka kale ama jadwalka Markay sax tahay, waa sax.

Waxa muhiimka ah waa inaad labadiinuba isku bog tihiin, oo wixii aad go'aansataan inaad wada samaysaan aad labadiinuba wanaag bay idiin haysaa.

13) Way garanaysaa waxa waxay samaynaysaa

Wax yar oo ka mid ah hadiyadaha naagta waayo-aragga ah waa marka ay dhab ahaantii u muuqato inay garanayso waxay samaynayso. , Aynu iska nidhaahno, iyada laguma qorshayn, ee way baratay.

Tijaab iyo khalad waa sida inteena badan aynu wax walba ugu wanagsanno

Haddaba haddii ay tijaabinayso farsamooyin kala duwan markaa fursada waa ay aad ugu kalsoon tahay in ay awood u leedahay in ay kaa farxiso.

>14 Tusaale ahaan, qosolka neerfaha ayaa si degdeg ah u dili kara niyadda oo inta badan waxay ka tarjumaysaa dareen la'aan.ama si aan kala go 'lahayn sida filimada. Oo marka kuwa daqiiqadaha xanuunka daran ay yimaadaan inta lagu jiro galmada (oo had iyo jeer waxay sameeyaan mar), awoodda lagu qosli karo oo aan si dhab ah u qaadin dhammaan waa calaamad weyn oo waayo-aragnimo ah.

Sida 32-sano- old Hope DuFour, waxay tilmaamaysaa LA Times:

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

“Si aad u awooddo inaad ku qosliso sida jidhkaagu u eg yahay iyo sida jidhkaagu u dhawaaqo Qolka jiifka ee qof aad sannado wada joogteen ayaa kuu soo dhawaynaya oo kor u qaadaya heerka kalsoonida,” ayuu yidhi DuFour, oo is qabay muddo toddoba sannadood ah. "Oo waxay ka sii gudubtaa qolka hurdada. Waxay la macno tahay in aad isku kalsoon tihiin in aad u nuglaan kartaan, oo aad wax siin kartaan oo aad ku jeesjeesaysaan.”

15 Runtu waxa ay tahay in badankeen aynu leenahay rajooyin aan dhab ahayn oo ku saabsan la kulanka galmada ee nolosha dhabta ah.

Waxaa laga yaabaa in ay tahay sawir jacayl oo xad dhaaf ah oo ka yimid Holywood ama khuraafaad aan run ahayn oo ku saabsan sida ay dumarka dhabta ahi u eg yihiin daawashada lulataaye.

Xaqiiqdii, xitaa waxaa jira olole wacyigelin ah oo ku saabsan lulataaye carruurta dugsiga, si ay u fahmaan inay tahay "qoritaan iyo riwaayado" halkii ay ka muuqan lahaayeen waxa jinsiga dhabta ah uu noqon doono.

> Galmada waa in Weligaa ha noqonin wax qabad, laakiin gabdho badan ayaa dareemi doona cadaadiska si ay sidaas u sameeyaan, taasoo keenaysa cunsur ka samaysan macmal ah isku xidhka.u baahan in ay bandhigto.

Iyadu si xad dhaaf ah uma barooran doonto oo kaliya muuqaal ahaan, ama si macmal ah nafteeda u maroorin doonto. Marka la soo koobo, ma been sheegayso.

>16 markii ugu horeysay ee aan galmo sameeyay, waxayna haysatay buste daboolaya inta badan jirkeeda. Sababtu may ahayn in aanay jeclayn jidhkeeda, kaliya may baran qof kasta oo arkaya iyada oo qaawan.

Mar kasta oo ay naagtu ka khibrad badan tahay oo ay kalsooni badan tahay xagga galmada, markaa way yaraanaysaa inay quusto. waxay isku daydaa inay qariso qaybo ka mid ah nafteeda.

>17 marka aad isku dayayso in aad xodxodayso iyo marka aad isku dayayso in aad dhaqaaqdo

Taasi waa sababta oo ah dumarku aad ayay ula socdaan calaamadaha jidhka ninku bixiyo... ka hel "muuqaal guud" soo jiidashada ninka oo uga fikir inuu yahay mid "kulul" ama "aan" ku salaysan calaamadahan luqadda jireed.

Daawo muuqaalkan bilaashka ah ee fiican ee Kate Spring.

Khabiir dhanka xidhiidhka ah oo Kate iga caawiyay in aan hagaajiyo luuqadeyda jidhka ee haweenka.

Fiidiyowgan bilaashka ah, waxa ay ku siinaysaa farsamooyin badan oo luqadda jidhka ah sida tan oo kale oo la dammaanad qaaday in ay kaa caawiso in aad si fiican u soo jiidato dumarka.

Waa kan isku xirka fiidiyowga mar kale.

18) Way taqaan sida loo sameeyo