Mararka qaar, aqoonta sida loola hadlo gabadhu waxay u ekaan kartaa mid adag.

Dhammaanteen waxaan ku jirnay xaalad ah inaan isku dayno inaan si fiican u ciyaarno oo aan waydiino su'aalo si aan u barano, kaliya inaan maqalno kuwa laga cabsanayo. “Aan saaxiibbo uun noqono.”

Dhanka kale, sheegista xiisahayaga si dhakhso ah waxay had iyo jeer ku dhammaataa masiibo, maadaama ay cabsi geli karto oo ay isku daydo inay wadahadalka ku dhammayso sida ugu dhakhsaha badan.

Nasiib wanaag, waxaa jira dookh saddexaad oo marka si sax ah loo isticmaalo kaa caawin doona inaad gaarto nolosha jaceylka ee aad waligaa ku riyoon jirtay.

Marka aad barato sida gabadha loogu shukaansado hab sax ah, waxaad heli doontaa fursad aad u fiican oo aad ku gaadho yoolalkaaga naag qurux badan oo aad kula kulanto baarka ama dukaanka raashinka.

Laakiin way fiicnaanaysaa.

In la barto sida gabadha loola shukaansado kaliya maaha wanaaji natiijooyinkaaga: waxay sidoo kale ka dhigi doontaa habka loola hadlo haweenka mid aad u xiiso badan oo qosol leh. Marka aad si sax ah u fahamto waxa ay ka dhigan tahay xodxodashada oo aad isticmaasho qalabka aad ku baran doonto halkan, qaybtan noloshaada waxay joojin doontaa inay ku siiso madax xanuunka waxayna isu rogi doontaa waayo-aragnimo cajiib ah.

Ma rabtaa inaad si sax ah u ogaato sida loo gabar la haasaawe? Aan u gaadhno.

Waa maxay dhab ahaan xod-xodashada

Haddii aad qaamuuska ka eegto qeexida xod-xodashada, waxa aad ka heli doontaa wax sidan oo kale ah: “ U dhaqan sida qof soo jiitay, laakiin iyada oo ujeedadu tahay in la baashaaleeyo halkii si dhab ah loo heli lahaa”.

Iyo taasqeexitaan fudud, waxaad horeba u bilaabi kartaa inaad aragto dhibaatada hababka caadiga ah ee ragga ay qaataan marka ay la hadlayaan gabadh ay jecel yihiin.

Sidoo kale eeg: 10 calamad oo waaweyn nin guursaday ayaa raba inaad eryadaan

Sida caadiga ah, ragga ayaa si buuxda u qariya ujeedadooda waxayna isku dayaan inay u muuqdaan kuwo saaxiibtinimo leh (oo lumin gabadha) , ama aad bay u culus yihiin oo u sheegaan waxa ay ku fekerayaan. Waxayna sidoo kale waayaan gabadha.

Waa kan qabsashada: si aad u soo jiidato gabadha, waa inaad u muujisaa inaad jeceshahay iyada, laakiin si ay wali u sii yaabban tahay waxa dhabta ah ee maskaxdaada ku jira. Ma noqon kartid mid toos ah ama waxaa laga yaabaa inaad ka nixiso, laakiin sidoo kale ma noqon kartid mid aan toos ahayn haddii kale way caajisi doontaa oo way ka tagi doontaa sheekada.

Tani waxay si gaar ah u tahay haweeney aad hadda la kulantay.

Marka aad barato sida saxda ah ee aad gabadha ula haasawdo, kaliya ma dareemayso inay kugu soo jiidanayso, laakiin sidoo kale waxay bilaabi doontaa inay sawirto labadiina adiga oo wada socda. Isla markaa, waxaad heli doontaa wakhti fiican inaad sameyso.

Waxay u muuqataa mid xiiso leh, soo maaha?

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in la haysto "nafta saafiga ah"? (Iyo 15 calaamood oo aad leedahay mid)

Qaybaha xod-xodashada

> fanka sida ay cilmi u tahay. Si aad si sax ah u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso oo aad raacdo socodka. Laakin waa kan laadki: kaliya waxaad gaari kartaa meeshaas haddii aad marka hore barato qaab dhismeed

Marka qofku baranayo sida loo ciyaaro gitaarka, marka hore waa inuu ku celceliyaa xargaha, miisaanka iyo meelaha faraha ka hor inta uusan abuurin tiisa gaarka ah. cajiib riffs.

>

Barashada sida gabadha loola shukaansado waa mayakala duwan.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso: waa maxay aasaaska shukaansiga, haddaba? Marka aad isku dayayso in aad gabadh soo jiidato, waxa aad doonaysaa in aad diirada saarto laba arimood oo kala ah:

>>>

In aad ka dhawaajiso halkii aad odhan lahayd.

Adiga oo si ciyaaraysan u riixaya

>> Aynu si sax ah u aragno mid kasta oo ka mid ah qodobadan micnaha.

1- Inaad macnayso halkii aad sheegi lahayd

Sida aynu horeba u go'aaminay, marka aad la hadlayso gabadh aad jeceshahay ma qarin kartid kaaga. waxay damacsan tahay waqti aad u dheer, ama waxay bilaabi doontaa inay ku fikirto inaad kaliya u rabto saaxiib. Dhanka kale, in aad u sheegto in ay u muuqato mid kacsi badan ama aad rabto in aad aragto iyada oo qaawan oo sariirtaada saaran waa dariiqo hubaal ah oo aad ku gaarsiin karto in ay ka cararto cabsi darteed.

Nasiib wanaag, waxaa jira ikhtiyaar saddexaad: adiga waxay u sheegi kartaa inaad jeceshahay, laakiin si ay u yaabto oo aan cabsi gelin. Si taas loo sameeyo, waa in aad si fiican u taqaanaa luqadaada jirka iyo waxa aad ku hadasho.

Luqadda Jidhka

Daraasadyadu waxa ay muujiyeen in ilaa 80% isgaadhsiintu aanay wax xidhiidh ah la lahayn ereyada. . Taas macnaheedu waxa weeye, si kasta oo aad u sheegayso gabadha quruxda badan ee aad hadda la kulantay, waxay siin doontaa dareenka ugu badan waxyaabaha ay ka mid yihiin indhahaaga, booska jidhkaaga, habka aad u taabato…

Waa kan heshiiskii : Marka xigta oo aad la falgasho haweeneyda aad jeceshahay, isku day in aad u dhaqanto qaab muujinaya in aad xiisaynayso iyada oo aad si buuxda uga hadlayso waxaan xiriir la lahayn. Si khafiifa ugu taabo gacanta hore si aad u xoojiso wax aad sheegayso, bal bishimaheeda ka eeg inta aad dhegaysanayso... Dhaqdhaqaaqyadan yar yar waxa ay ku samayn karaan cajaa'ib xidhiidhka aad la leedahay hablaha.

> Laakin xitaa haddii luqadaada jirku ay ka muhiimsan tahay waxa aad dhab ahaantii sheegayso, wali waxaad si buuxda u khalkhal galin kartaa haddii aad u sheegto wax qaldan. Waxaad la kulmi kartaa mid caajis badan, "qax badan" ama baahan haddii aadan garanayn waxaad samaynayso.

Ogaanshaha saxda ah waxa aad odhan karto waxay noqon kartaa mid aad u adag, markaa halkan waa tilmaan aad isticmaali karto. Mar kasta oo aad la falgasho naag aad jeceshahay, xasuusnoow in aad u hadasho hab kuu gudbinaya in aad tahay:

>>>>>>>> Funny. Kaftanka waa mid ka mid ah sifooyinka ugu soo jiidashada badan ee ninku yeelan karo. Waxa kale oo ay muujinaysaa in aanad u qaadanayn wada hadalka si dhab ah, oo labadiinaba ka dhigi doonta wakhti fiican.

>> Kalsooni Ninka naftiisa isku huba iskuma dayi doono inuu qanciyo gabadh aanu garanayn ama uu yidhaahdo uun waxyaalo ay rabto inay maqasho. Ha ka baqin inaad soo qaadato mawduucyada aad jeceshahay, iskuna day inaadan ku faanin, sababtoo ah waxay siin doontaa aragti ah inaadan ammaan ahayn oo aad u baahan tahay inaad ka gudubto. Kalsoonidu waa mid soo jiidasho leh.

Galmada . Tani waa mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee xodxodashada inta badan ragga. Si aad gabadhu ku hesho waa inaad muujisaa inaad ku kalsoon tahay galmadaada iyo inaad dumarka jeceshahay oo aad khibrad u leedahay.iyaga. Laakin waa kan qabsashada: ma dhaafi kartid ama waxaa laga yaabaa in ay cabsato. Ka fikir "kalsooni iyo galmo" halkii aad ka ahaan lahayd " gees iyo baahan"

Madax-bannaani . Qayb muhiim ah oo soo jiidasho leh ayaa siinaya gabadha aragtida ah, xitaa haddii aad jeceshahay, uma baahnid inaad la joogto. Si kale haddii loo dhigo: waxaad tahay nin soo jiidasho leh, waxaad haysataa xulashooyin, mana ka baqeyso inaad lumiso iyada haddii labadiina aysan ku habboonayn. Tani waxay ka dhigan tahay waxyaabo ay ka mid yihiin khilaafaad iyada mar mar ama inaadan isku dayin "aad u adag" si aad u cajabiso.

2> 2- Riixitaanka iyada si ciyaared>Qaybta labaad ee barashada sida loo sameeyo Gabadha la haasaawe waxay kaaga baahan tahay in aad dareensiiso in ay tahay qofka ku eryanaya. Sabab qaar ka mid ah, waxaan dareemeynaa soo jiidasho badan dadka u muuqda kuwa aan la heli karin ama fog; iyo inanta quruxda badan ee aad baska ku barateen wax ka reeban ma aha.

Laakin dhib baa jirta: ninka ahaan, adiga ayaa noqon doona qofka bilaabaya wada hadalka inta badan. Waxaad u soo dhawaatay iyada sababtoo ah waad jeceshahay. Ka hor inta aysan ku baran, markaas, waxay ku yeelan doontaa xiiso ka yar inta aad iyada ka qabto. Waa shaqadaada inaad xalliso dhibaatadan si ay iyaduna aad u sii dhex gasho.

Marka laga reebo isticmaalka luqadda jidheed ee soo jiidashada leh iyo furayaasha wada sheekaysiga ee aan ku soo aragnay qaybti hore, waxaa jirta sir ah, marka lagu dabaqo la dhaqankaaga hablaha. , waxay ka dhigi doonaan natiijadaada iyaga oo cirka isku shareeray Sirtu waa tan: waa inaadxoogaa iska riix.

Bal eeg, xodxodashada waa sida qoob ka ciyaarka oo kale. Waa inaad laba tillaabo hore u qaadaa, midna dib u qaaddo. Tani aad ayey uga duwan tahay waxa ay sameeyaan ragga intooda badan: Marka aysan aad uga baqin inay muujiyaan rabitaankooda, si toos ah ayey u toosaan iyaga oo aan dib u soo celin mararka qaarkood, markaa gabadhu waxay dareentaa culeys badan oo way lumisaa soo jiidashada.

Laakin sidee tahay adiga si cayaareed u riixdaa? Farsamooyinka ugu faa'iidada badan waa kuwan soo socda:

• ku eedayso inay isku dayday inay ku sasabtaan. U sheeg inay joojiso iskudayga ay ku cajab galisay, ama u sheeg inaad tahay mid aan waxba galabsan oo ay adiga kugu dhaqanto. Tani, xitaa haddii ay tahay jilitaan nacasnimo ah, waxay siin doontaa aragti ah inay ku jeceshahay in ka badan inta aad jeceshahay.
>Ka maadso iyada. U sheeg inay u egtahay gabadh xun, ama inay u muuqato inay qorsheyneyso inay sameyso wax xun. Dabcan, tan aad ha u fogaan oo si dhab ah u xanuuji: ka fikir sida aad ula qasto asxaabtaada kuugu dhow oo isku day inaad sidaas oo kale sameyso.
• U sheeg waxaad aragto oo marooji. Haddii ay u muuqatay mid deggan ka hor intaadan la hadlin, u sheeg inay u egtahay inay hadda ka fikirtay ama ay sare u kacday. Haddii ay sheegto inay ka timid Faransiiska, waxaad u sheegi kartaa inaad u malaysay iyada oo fuushan meel laalaab ah iyadoo wadata baguette. weydiinaya su'aalo caajis ah ama u sheegaya sida aad u jeceshahay ama sida ay u kacsan tahay. Isku day,mana rumaysan doontid sida ay waxtar u leedahay. > Gabagabo >Gabadha la haasaawe ma aha inay noqoto mid caajis ah ama laga naxo. Taa baddalkeeda, waxay noqon kartaa hab qosol leh oo lagu barto qof aad suurtagal u tahay inaad shukaansato. Fikradaha iyo farsamooyinka aad ku aragtay maqaalkan iyo in yar oo ku celcelin ah, waxaad dhawaan arki doontaa natiijadaada oo soo hagaagaysa ilaa aad ka gaarto nooca jacaylka ah ee aad waligaa ku riyoon jirtay

  Hadda waa wakhtigiinii: hubaysan qalabkii aad halkan ku soo baratay, gabadh ka warayso, la hadal iyada oo isku day inaad la haasaawato. Waa arrin waqti uun ah ilaa aad tan ku fiicnaanayso.

  Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

  Tababaraha xidhiidhka Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

  Hadii aadan horay u maqlin Halyeyga Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaan la afuufay sida naxariis badan,naxariis badan, oo si dhab ah u caawiyay tababarahaygu wuxuu ahaa.

  >Ka qaado kediska bilaashka ah halkan si aad ula mid noqoto tababaraha kugu habboon.

  Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo sidan oo kale ah quudintaada.