Is dòcha gur e do ghruag a th’ ann no mar a choimheadas tu, ach airson adhbhar air choireigin, tha e coltach gu bheil fir gad sheachnadh.

Chan ann eadhon air sgàth nach toil leotha thu - tha fios agad le fìrinn gu bheil mòran dhiubh dha-rìribh NA DHÈANAMH - ach tha e mar gum biodh dragh orra gum bìdeadh tu iad!

Gus do chuideachadh a bhith nas fhasa bruidhinn riut, seo 15 rud as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhèanamh nas lugha eagallach dha fir.

1) Biodh fìor ùidh agad ann an daoine

’S e an dòigh as dìriche – agus ’s dòcha, an dòigh as fhasa – a bhith cho eagallach – a bhith fìor ùidh ann an daoine eile.

Ma bhios cuideigin a’ bruidhinn, èist. Bi fiosrach agus faighnich ceistean.

Chan fheum thu a bhith meallta. Chan eil agad ach tòiseachadh air fìor ùidh a thogail ann an daoine bho dhiofar raointean beatha.

'S urrainn dhut tòrr ionnsachadh bhon a h-uile duine, gu h-àraidh bhon fheadhainn aig a bheil beatha gu math eadar-dhealaichte bho do bheatha. Mar sin falbh ionnsaich.

Tha daoine a tha gu nàdarrach feòrachail sa chumantas nas fhosgailte. Agus nuair a tha thu fosgailte, chan eil thu cho eagallach ris a h-uile duine.

Mar sin ged a bhiodh coltas eagallach ort air an taobh a-muigh, ach ma tha fìor ùidh agad, fiosrach agus fosgailte, dh' fhàsadh tu furasta bruidhinn riut.

Bhiodh daoine ag ràdh “Tha coltas eagallach oirre ceart gu leòr, ach dha-rìribh tha i gu math fionnar!”

Thoir earbsa annam, bidh balaich a’ cladhach a’ chombo seo!

2) Bi rud beag spòrsail

Tha fios agam dè tha thu a’ smaoineachadh. Tha thu a’ smaoineachadh “Ach chan e sin cò mise!”

Uill, innsidh mi seo dhut: chan e duine dòrainneach a th’ annad nas motha!

Chan fheum thu an àbhaisteachdàimh agus mar a gheibh thu air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe seo, ’s e làrach a th’ ann far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus doirbh.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho coibhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail a bha mo choidse.

Thoir an ceisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Faighneachd dhut fhèin dè a tha gad fhàgail mar neach spòrsail nad dhòigh fhèin agus dèan barrachd dheth sin.

Is dòcha gun còrd e riut a bhith a’ caitheamh grinn. fàinnean-cluaise ach bha thu a’ smaoineachadh nach toir daoine dha-rìribh thu ma nì thu. Tha fios agad dè? Siuthadaibh agus canaibh iad sin!

No 's dòcha gu bheil àbhachdas dorcha agad. Uill, ma-thà, bi cho dorcha 's as urrainn dhut a bhith! Bidh moran dhaoine a’ cladhadh sin, gu h-araidh balaich.

Is e an rud a th’ ann, na biodh eagal ort do thaobh spòrsail a nochdadh.

Creideas riumsa, cha phut thu daoine air falbh. Au contraire! Bidh na daoine ceart air an tarraing thugad.

3) Thoir an aire air na faclan agad

Ahhh. Faclan. Is urrainn dhaibh àrach agus sgriosaidh iad.

Bi faiceallach leis na faclan agad.

Tha mi a’ toirt a’ chomhairle seo dhut stèidhichte air m’ eòlas pearsanta.

Tha an t-eagal air cuid de dhaoine romhpa. rium a chionn gu bheil teanga gheur agam. Chan urrainn dhomh a chuideachadh. Tha mi a’ faireachdainn gu bheil feum agam a bhith “fìor” agus “onarach” le bhith a’ toirt mo bharail bhrùideil air rudan.

Air sgàth seo, dh’ fhan daoine air falbh bhuam – bha eadhon na fir as aithne dhomh air an tarraing thugam. Bha caraid as fheàrr fiù 's gun charaid agam air a shon!

A-nis gu bheil mi nas sine, thuig mi gu bheil mar a tha thu a' dèanamh rudan gu math cudromach. cleachd gu faiceallach, gu h-àraidh nuair a tha e tro theacsa.

Faodaidh faclan gearradh mar sgian agus mar sin ged a tha thu onarach, feumaidh tu ionnsachadh DÈ a chanas tu iad gus nach cuir thu oilbheum agus eagalcuid eile.

4) Thoir an aire do chànan bodhaig

Tha tòrr conaltraidh neo-labhairteach. Mar sin ma tha thu airson a bhith nas lugha eagallach, feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil thu a' coimhead cho eagallach.

Gàire barrachd nuair a bhios tu a' bruidhinn ri cuideigin, agus dèan cinnteach gun dèan thu conaltradh sùla.

Dèan gàire ort. seasamh fosgailte, socair timcheall dhaoine an àite seasamh dùinte, dìonach. Na gabh tarsainn air do shùilean, na rollaich do shùilean, no na bi a’ reubadh mura h-eil thu airson a chur às a dhèidh.

Is e aon rud a bheir air daoine a bhith a’ faireachdainn nas lugha fo eagal ort le bhith a’ coimhead mar sgàthan. Ma tha fear ann a tha a’ còrdadh riut gu sònraichte, dèan sgàthan air na gluasadan aige gus am bi e nas fhasa bruidhinn ris.

An do chuir e falt air cùl a chluais? Dèan an aon rud.

An do rinn e gàire ort? Dèan gàire air ais air.

5) Na dèan dìreach gàire – abair rudeigin

Tha cànan bodhaig cudromach, ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh air daoine eile blàthachadh dhut, feumaidh tu a dhol an sàs ann an labhairt leotha.

Cleachd còmhradh beag gus an ath thuras a bhuaileas tu a-steach dha chèile, gun tòisich thu air còmhradh.

Tha seo gu sònraichte ciallach ann am buidheann suidheachadh. Na bi dìreach gàire agus sealladh càirdeil, gabh pàirt. Agus ma ghabhas e dèanamh, feuch nach cuir thu coimheach ri duine sam bith rè a' chòmhraidh.

Bheir e air daoine smaoineachadh gu bheil cùram agad mu dhaoine eile, rud a bheir nas lugha eagal dhut.

6) Na bi cho breithneachail.

Is e glè bheag de dhaoine a tha cho eagallach a bhith mun cuairt orra ri cuideigin a tha dèidheil air breithneachadh agus càineadhcuid eile.

Seadh, is dòcha gum bi thu a’ gàireachdainn nuair a tha targaid a’ chàineadh sin aig daoine eile… ach dè thachras nuair a chailleas tu fàbhar an neach sin? Dè ma thòisicheas iad a’ toirt breith ort?

Sin as coireach gu bheil boireannaich fo eagal nam boireannach a bhios a’ toirt breith air daoine eile.

Tillidh eadhon fear a tha dèidheil ort ma chluinneas e thu ag ràdh rudeigin breithneachail.

Bheir eadhon rudan mar “Pfff…men are slobs” no “Tha coltas gu bheil an duine sin gu bheil e an-còmhnaidh àrd air rudeigin” a’ toirt rabhadh dha fuireach air falbh.

Is dòcha gu bheil thu dìreach a’ magadh mun cuairt, ach tha e fhathast bratach dhearg cho fad 's a tha e an sàs.

7) Na cuir a-mach na choilean thu

Seo rud a dh'fheumas fios a bhith aig a h-uile boireannach: tha cuid de dh'fhir fo eagal le soirbheachas.

Chan e an coire a th’ ann dhaibh. Chan eil idir. Tha thu a’ faicinn, tha e air a chumhadh le fir gur e an aon dòigh air am bi iad feumail sa chomann-shòisealta le bhith a’ sealltainn gun do choilean iad rudeigin.

Agus mas e boireannach a th’ annad a tha soirbheachail, is dòcha gun mothaich thu gu bheil cuid de dh’fhir a’ tòiseachadh a’ tarraing air falbh aon uair 's gu bheil iad a' faighinn a-mach dè an "hotshot" a th' annad fhèin. Cuiridh sin an t-eagal air falbh na fir aig a bheil an ìre as lugha de mhì-thèarainteachd.

Dìreach bi iriosal agus leig leotha faighinn a-mach cò thu mar dhuine - mar a dh'òlas tu do chofaidh, mar a chì thu an saoghal - an àite do chliù. .

8) Cùm na h-amasan mòra agad riut fhèin

Is dòcha nach do choilean thu mòran fhathast ach bidh thu a’ cur eagal air fir a cheart cho math ma chuireas tu na h-amasan agad air adhartcus.

Tha àrd-amas gnèitheach, ach mas e seo an aon rud a tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn, bhiodh eagal air balaich gur e an aon rud a tha cudromach dhut.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Is dòcha gu bheil dragh orra cuideachd gu bheil ìrean fìor àrd agad.

“Dè mura h-urrainn dhomh a dèanamh toilichte?” no 'Dè ma tha i a' smaoineachadh ormsa mar neach a tha a' call" na rudan a dh'fhaodadh a dhol tarsainn air inntinn ma tha coltas gu bheil thu ro chealgach mu na h-amasan agad?

Mar sin dè nì thu?

Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a’ bruidhinn mu na h-amasan agad ri daoine den aon seòrsa inntinn neo gan cumail riut fhèin nan àite - uill, co-dhiù aig a’ chiad beagan eadar-obrachaidhean.

9) Dèan càirdeas ri barrachd ghillean

Rud a chuireas eagal air balaich 's ma chì iad nach bi sibh a' crochadh mun cuairt air gillean.

Tòisichidh iad a' faighneachd carson a tha seo fìor. Is dòcha gu bheil dragh orra gun gabh thu ris gum biodh iad airson ceann-latha a thoirt dhut ma dh’ fheuchas iad ri bruidhinn riut. Is dòcha gum bi dragh orra nach eil thu cofhurtail le fir idir.

Agus a bharrachd air an sin, leis nach eil fir agad mun cuairt, cha bhi gillean sam bith eile aca ris am faod iad bruidhinn mar leisgeul ma thogras iad. a bhi mu 'n cuairt duit.

Air an aobhar sin bu choir dhuit feuchainn ri pailteas cairdeas platonach a dheanamh ris na fir mu'n cuairt duit, o fhear an doruis gu do cho-oibrichean. biodh caraidean agad de gach gnè agus raon-beatha, cha bhith thu cho eagallach ri fir cuideachd.

10) Bi nas taingeil airson an “beagrudan”

Ciamar?

Tòisich le bhith a’ moladh dhaoine eile.

Nuair a bhios tu a’ moladh dhaoine eile, bidh thu nad ghathan grèine. Agus chan eil eagal air duine mas e tè a th' annad!

Ma tha thu furasta do thoileachadh agus gu bheil thu a' cur luach air a h-uile càil, tha e cho ùrachail.

Tha e a' toirt air daoine a bhith ag iarraidh a bhith faisg. riut a chionn gu bheil thu sàbhailte a bhi maille riut. Tha fios aca, eadhon ged a tha iad lochtach, nach tèid am breithneachadh. Agus tha fios aca gum faic thu an taobh math a tha annta nuair nach fhaic iad fear.

Is tric a chì sinn gillean a’ pòsadh nigheanan snog, “sìmplidh”. Agus tha sin air sgàth 's gu bheil e doirbh gun a bhith a' tuiteam ann an gaol le cuideigin a tha deimhinneach.

Seadh, chan eil iad cho eagallach agus gu cinnteach nas tlachdmhoire a bhith còmhla riutha.

11) Na biodh eagal ort a bhith so-leònte

Tha seo nas fhasa a ràdh na rinn. Gu dearbh, tha e doirbh fosgladh suas agus a bhith nas so-leònte, gu h-àraidh ma tha thu air a dhol tro thrioblaid mar bhrath.

Ach ma nochdas tu thu fhèin mar rud gu tur neo-shlaodach, gun so-leòntachd sam bith idir, cha tig thu gu crìch. suas a' coimhead neo-ruigsinneach.

Ach ma dh'fhaodte gum biodh iongnadh ort... ciamar a nì thu e?

Uill, airson tòiseachadh 's urrainn dhut coimhead air na leanas.

• Do' na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh ma tha feum agad air.
• Na bi leisg na faireachdainnean agad a chur an cèill an àite a bhith gam botail.
• Roinn amannan so-leòntachd bho àm gu àm.
• > Na biodh eagal ort a bhi balbh agus coimhead balbh air uairean.

Chan eil thu foirfe,ban-dia dìonach ris nach urrainn dhaibh ceangal a dhèanamh rithe gu bràth.

Is e duine eile coltach riutha a th’ annad, le do lochdan is do chugallachd fhèin.

12) Bi nad leabhar fosgailte…no co-dhiù feuch <3

Tha mi air bruidhinn mu thràth air cho cudromach 's a tha e na so-leòntachd agad a cho-roinn gus am bi thu nas fhasa bruidhinn riut.

Ach chan eil sin a' ciallachadh gum bu chòir dhut stad an sin. 'S e adhbhar eile a dh' fhaodadh a bhith a' cur eagal air fear oirbh, 's e gu bheil duilgheadasan aige nur n-aghaidh.

Dh'fhaodadh gu bheil e a' bàsachadh airson dòigh a lorg air tighinn thugaibh agus bruidhinn ribh, ach chan eil fhios aige dè a bhruidhneas e ribh. mu dheidhinn dìreach.

S e am fuasgladh air an seo, gun teagamh, rudan a thoirt dha airson bruidhinn mu dheidhinn.

Roinn na h-ùidhean agad, an t-eòlas agad, agus eadhon na luachan agad leis. A bheil thu a’ cluich gheamannan no a’ còrdadh riut a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn filmichean? Sgaoil air falbh.

Na dèan seo dìreach airson “a chridhe” a “bhuannachadh”, gun teagamh. Nuair a bhios tu a' co-roinn, feumaidh gur ann air sgàth 's gu bheil fìor mhiann agad ceangal a dhèanamh ri cuideigin.

Agus is e an fhìor mhiann seo airson ceangal a tha gad fhàgail nas eagallach.

13) Leasaich an aura agad<3

Tha na smuaintean agus na faireachdainnean a tha a’ gluasad mun cuairt nar ceann, cho math ri ar slàinte corporra, a’ toirt buaidh air ar n-aura.

Agus ged a tha co-fhaireachdainn aithnichte airson a bhith math air auras dhaoine a leughadh, chan eil. feumaidh tu a bhith nad cho-fhaireachdainn a bhith a’ faireachdainn “vibes” cuideigin.

Ma tha thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air smuaintean dorcha no trom-inntinn, bidh daoine a’ faireachdainn mì-chofhurtail timcheall ort. Mar an ceudna, ma thaan-còmhnaidh toilichte, cuiridh tu a-mach uiread de fhaireachdainnean math agus bidh do làthaireachd fhèin a’ lasadh an t-seòmar.

Faic cuideachd: 15 feartan caractar dhaoine a bhios a’ lasadh seòmar (eadhon nuair nach eil iad a’ ciallachadh sin)

Mar sin ma tha thu airson a bhith nas aoigheil, feuch ris an aura agad atharrachadh.

Faodaidh tu tòiseachadh le a’ gabhail cùram de do bhodhaig. Cadal tràth agus ith biadh math. Às deidh sin, chuidicheadh ​​​​e thu fòcas a chuir air d’ inntinn agus cuir às do àicheileachd nad bheatha.

Faodaidh cuid a riaghladh ann am beagan mhìosan, bheir cuid eile bliadhnaichean. Mar sin bi foighidneach, agus earbsa anns na h-oidhirpean agad.

14) Thoir spèis don h-uile duine

Daoine – ach uaislean gu sònraichte – na gabh gu caoimhneil ri daoine a bhith eas-urramach ri càch.

Gu dearbh, chan e a-mhàin gum fosgail daoine eas-urramach fo eagal, bheir e orra cuideachd gun a bhith ag iarraidh ceangal a dhèanamh riut.

Bheir mòran fhireannach taibhse dhut no sguabaidh às do cheangal ma thèid thu air ceann-latha còmhla riutha agus iadsan faicinn gu bheil sibh eas-urramach a thaobh luchd-frithealaidh agus luchd-bùtha.

Mar sin cho fad 's nach do rinn cuideigin rudeigin a tha airidh air eas-urram – mar a bhith a' goid ur sporan no a' losgadh an taighe agad – thoiribh spèis dhaibh.

Dèan bidh seo agus chan e a-mhàin nach bi thu cho eagallach ri fir, bidh thu cuideachd nad dhuine nas gràdhaiche san fharsaingeachd, rud a tha nas cudromaiche, dha-rìribh.

15) Ionnsaich gàire a dhèanamh ort fhèin

Don na bithibh ro dhàna mu thimchioll bhur beatha.

Gàire beagan, gu h-àraidh mu na lochdan agus na tubaistean agad.

A bharrachd air a bhith fallain, tha fios agad mar a nì thu gàire ort fhèin mar aon dòigh mhath air an urrainn dhut. cuideachadh a chuirdaoine aig fois.

Le bhith comasach dhut gàire a dhèanamh air do chosgais fhèin tha e a’ toirt fios do dhaoine gu bheil thu aibidh agus nach fheum iad coiseachd air sligean uibhe timcheall ort.

Tha daoine tòrr a bharrachd dualtach a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail timcheall air cuideigin a bhios a’ magadh orra fhèin an àite a bhith a’ comharrachadh cuideigin eile agus a’ toirt orra a bhith mar bhunait na fealla-dhà.

Tha àbhachdas fèin-thoileil tarraingeach agus gnèitheach cuideachd. Mar sin ma tha thu airson cridhe duine a bhuannachadh, ionnsaich magadh a dhèanamh ort fhèin bho àm gu àm.

Na faclan mu dheireadh

Faodaidh tu sgur a bhith a’ cur eagal air gillean fhad ‘s a tha thu fhathast leat fhèin - tha e mu dheidhinn taisbeanadh.

Agus tha e math dhut an dòigh anns a bheil thu gad thaisbeanadh fhèin a leasachadh.

Seadh, dh’ fhaodadh tòrr a bhith ri ionnsachadh, gun ionnsachadh is ri ath-ionnsachadh, ach le ùine is oidhirp gheibh thu seachad air sin.

Is e tòrr de na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh a chuidicheas tu gus a bhith nad neach nas fheàrr san fharsaingeachd co-dhiù, mar sin co-dhiù a tha no nach eil gillean timcheall ort, is fhiach an oidhirp e!

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

I fios seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo chuid