Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay jacayl hal ama laba jeer ah, laakiin maxay ka dhigan tahay haddii ay tahay qof aad kula kulantay riyadaada?

Hagaag, macnuhu wuu kala duwan yahay qof ilaa qof. Arrinkuna waxa weeye, maaha wax jacayl ah oo dhan.

Maqaalkan, waxaan ku siinayaa 11 sababood oo suurtagal ah oo aad ku riyoon karto jacaylka shisheeye iyo waxa aad ka qaban lahayd. 1>

1) Waxaad leedahay rabitaan jacayl oo aan buuxin

>

Riyada inaad jacayl la qabsato shisheeye ayaa laga yaabaa inay maskaxdaadu kuu sheegto inaad u fiirsato rabitaankaaga.

Waxaad arkaysaa, Dhammaanteen waxaan leenahay shucuur badan oo gudahayaga ah oo aan la sahamin.

Waxay noqon kartaa inaad kaliya ogaanayso galmadaada ama aad bilaabayso inaad dareento qof cusub.

0>Waxaa laga yaabaa inaad weydo qof aad la hadasho ama aad la wadaagto,dareenadan xoogan ama aqoonsigaaga cusub ayaa aad kuugu xiiso gelinaya in ay kugu riyoonayso riyooyinkaaga.2>2) Waxaad sugaysay qof ku badbaadiya. Xidhiidhka

Riyooyinku mararka qaarkood waa hab kale oo looga baxsado marka adduunka miyirkaagu uu aad u fara badan yahay in la xakameeyo.           u            Naftaada, tani macnaheedu maaha inaad iska siiday jacaylkaaga hadda - ugu yaraan, maahan isla markiiba. 0>Sidee tan loo maraa?

Lamaanahaaga kala raadi waxyaabo cusub oo xidhiidhkiina sii waji kor u qaadis.

Mar kale, maaha inay noqoto mid adag. Waxay noqon kartaa hiwaayad cusub ama xitaa bandhig TV oo cusub. Waxa kale oo ay noqon kartaa galmo maadaama damaca iyo jacaylku ay isla socdaan Waxaad si wadajir ah u ogaan kartaan oo aad abuuri kartaan xidhiidh ka sii xoog badan sidii hore.

Haddii aad runtii ku dhibayso

Riyada ku saabsan jacaylka aad la leedahay shisheeye waxay noqon kartaa mid soo jiidasho leh qaarkood, laakiin waxa laga yaabaa inay ku keento walaac iyo raaxo darro.

>Waa caadi mar haddii waxa aad ku dareemayso riyooyinkaagu ay ku habboon yihiin inta u dhaxaysa falcelinta la filayo.>Qof kastaa ma jecla rajada jacaylka iyo qof qalaad oo kabaha la fuulo!

Waxaa laga yaabaa inay jiraan khibrado naxdin leh oo aad la kulanto ama aadan aad ugu faraxsanayn inaad la joogto dad aanad garanayn. Hurdadaada, waxaad isku dayi kartaa inaad is dejiso oo aad ka fikirto ka hor intaadan seexan.

Tani haddii aad sameyso waxay dhiirigelinaysaa hurdo la'aan. Waxaad isku dayi kartaa inaad hagaajiso caadooyinkaaga caadiga ah iyo habbeenkii sida inaad ku daraan xoogaa jimicsi ah.

Sidoo kale waxaad bixin kartaa wax ka yaru fiirso riyooyinka oo iska tuur haddii aad dhab ahaantii rabto, markaa habkan muhiimaddoodu way yaraan doontaa. Dhab ahaantii, markaad ka fikirto riyada maalintii, tani waxay kicin doontaa maskaxda inay ku celiso hurdadaada habeenka xiga.

Sidoo kale eeg: 9 siyaabood oo fudud oo aad ku heli karto qof ka fogaanaya inuu ku eryo

Hadaba mashquul oo xoogga saar waxyaabaha kale ee wanaagsan sida kobcinta xiriirkaaga - kuwa aad hore u haysatay

Haddii aanay waxba ku caawinayn, raadso daawayn.

>Gabogabo

Sahaminta maskaxda miyir-qabka ahi waxay noqon kartaa safar aad u daran, oo ay ka buuxaan rogaal-celin lama filaan ah iyo muujin.

Oo daaha ka qaadida sababta aad ugu riyoonayso inaad u jeclaato shisheeye dahsoon waa qayb ka mid ah waayo-aragnimadan cajiibka ah - taasi waa uun cirifka barafka. waligaa si buuxda ha u fahmin. Waxaad u baahan tahay inaad si adag oo qoto dheer u eegto naftaada si aad u ogaato waxa ay kuu tilmaamayaan.

Waxaad u mari kartaa sidaad doonto jacaylkaaga inkasta oo aad ku riyoonayso sababtoo ah waxyaalahan maaha kuwo ku xidhan xeerarka macquulka ah si kastaba. 1>

Adiga oo kaliya ayaa si dhab ah u go'aamin kara waxa ay ula jeedaan sababtoo ah khibradahaaga ayaa adiga kuu gaar ah oo kaa dhigaya qofka aad tahay.

Oo sidaan idhi, diirinta lakabyada miyir-qabkaaga ayaa ka sahlan in la sameeyo. Taasi waa sababta aan kugula talinayo inaad la hadasho la-taliye khabiir ah si aad u hesho hagida aad u baahan tahay.

Waxaan hore u soo sheegay isha Maskaxda

Waxaan kuu sheegayaa, sida ay u fasiraan riyadaada waxay ku siin kartaa cusubu fiirsashada arrinta oo waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fahamto naftaada.

Waa dad aqoon leh, khibrad leh, iyo xirfadlayaal si aanad waxba uga welwelin. La-taliyayaashooda waxay ku siiyaan talo naxariis leh oo ku raaxaysata waqtiyada jahwareerka. Markaa ha ka baqin inaad tijaabiso!

Iyadoo ay haganayaan, waan ogahay inaad adigu go'aanka ugu fiican gaadhi karto.

Tababaraha xidhiidhka ma ku caawin karaa adigana? …

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>aad u nuugo riyada oo ku hagaaji shisheeyahan ilaa aad diido soo jeedka iyo la taaban karo ee hortaada.

Inta suurtogal ah, isku day in aad marka hore hagaajisid waxa hortaada yaal. sahaminta wax cusub...xitaa haddii miyir-qabkaagu uu sidaas yidhaahdo.

>3 dadka inay ku caawiyaan inay ku baraarujiyaan wax gudahaaga ah.

Ama kuma koobnaan karto dadka, mar haddii shisheeyuhu wax kale muujin karo.

Mar kale ka fikir shisheeyahan riyadaada Muxuu qofku u taagan yahay?

Miyay samaynayeen hiwaayadaha qaarkood sida fuulista dhagaxa ama kalluumaysiga ciyaaraha? Riyadaadu waxay si fudud ula macno tahay inaad isku daydo inaad waxyaalahaas samayso. Haddii aad sidaa sameysid waxay kuu horseedi kartaa inaad la kulanto lammaanahaaga, ama waxay kuu horseedi kartaa hiwaayad dib u kicin karta noloshaada.

Marka aad riyooyinkan riyooto waa inaad u diyaargarowdaa isbeddel.

> 4 ) Waxa aad diyaar u tahay jacayl

In aad ku riyooto jacaylka aad la leedahay qof aanad garanayn waxa ay daliil cad u tahay in aad hubaal jacayl diyaar u tahay.

Waxa laga yaabaa in aad hore u soo martay jacayl ama in aad hore u soo martay. Aad baad u doonaysaa inaad tijaabiso, si aad si joogto ah uga fikirto waxa ay noqon doonto iyo sida aad u mari lahayd. "ka waran haddii", waxaad u isticmaali jirtay inaad hesho "midka" iyo wax ka yar.

Taniwuxuu kaa dhigay mid adag oo xidhan.

Laakiin hadda, arrimuhu si tartiib tartiib ah ayey isu beddeleen oo qalbigaagu wuxuu u diyaar garoobay inuu fuulo hirarka ama jacaylka. wuxuu awood u leeyahay inuu keeno cabsi iyo jahawareer - dareenka aad ayaan u fahmay dhammaanba si fiican.

Ka dib markii aan lahaa riyooyin u muuqda kuwo aan la macnayn karin oo ku saabsan qof aan la garanayn, waxaan doortay inaan ku kalsoonaado dareenkayga anigoo la hadlaya qof maskaxiyan ah oo ka socda Isha Maskaxda.<1

Akhriskii aan ka arkay riyadayda waxa ay ahayd mid il-furan, ka dib, waxa aan dareemay in aan si fiican ugu diyaar garoobay oo aan awood u yeeshay in aan jacaylka sii wado markan

qaado, maxaad isku dayi weyday inaad la tashato nafsadaada?

I rumayso, waad ku farxi doontaa! ) Waa digniin ku saabsan xiriirka jira

Riyadaadu waxay kicin kartaa calan cas oo ku saabsan xiriirkaaga hadda. Xidhiidhka aanad jeclayn, run ahaantii waxaad rumaysantahay in arrimuhu ay sax yihiin.

Laakiin riyadaadu way garanaysaa adiga runta ah, inta badana, waxay u joogtaa inay ku hagto Jacaylka aad la leedahay qof qalaad waa miyir-qabkaagu wuxuu kuu sheegayaa inay jiraan wax aan sax ahayn oo ku saabsan xiriirkaaga. jacaylkaaga nolosha dhabta ahkuma faraxsana in badan, ama kuma qanacsana iyaga shucuur ahaan… sidaa darteed miyir-qabkaagu wuxuu raadinayaa xulashooyin.

Ka faa'iidayso wakhtigan si aad u milicsato oo arag haddii aad wali wax hagaajin karto ka hor inta aanay goori goor tahay.

6) Shisheeyahaasi waa muuse-kaaga

Jacaylka iyo riyooyinka ayaa ka taliya adduunka hal-abuurka marka loo eego waxyiga. Markaa tani waa fursadaada aad ku heli karto ilo wax soo saar leh.

Samee wax soo saar hal abuur leh oo u gudbi fankaaga, qoraalkaaga, ama muusiggaaga. ku riyoon oo si fiican u xasuuso dareenkan xoogga badan si aad uga faa'iidaysato in aad aragtid fikradahaaga

7) Waxaad u baahan tahay inaad wax badan ka ogaato naftaada

riyooyinkeenna badankooda Waa muuqaal nafteena ah, sidaas darteed way ku fiicnaan lahayd inaad naftaada diirada saarto.

Waxaa laga yaabaa in shisheeyaha riyadaada ku jira uu u taagan yahay qaabkaaga ugu habboon ee naftaada ... sidaas darteed waa inaad isku daydaa inaad la mid noqoto> Intee in le'eg ayay tafaasiisha ku saabsan shisheeyahan ku riyoonayaan? raadi naftaada ama dib ula xidhiidh dabeecadaada dhabta ah - ogow waxyaalaha aad dhab ahaantii ka rabto nolosha iskuna day inaad raacdo noloshaada soo jeedka

8 Qofka nolosha wadaaga ah ayaa dadka qaar u ah baadi goob nololeed oo dheer.

Waxaad ku cuni kartaa ugaadhsiga qofkaasGacaliyahaagu waa kan ugu qumman, oo sidaas daraaddeed riyooyinku waa u qumman yihiin. Way ku caawin lahayd haddii aad garan lahayd sida ay u eg yihiin u eg.

In kasta oo aan markii hore xoogaa shakisanaa, haddana saaxiibkay waxa uu igu qanciyay in aan tijaabiyo dhawr toddobaad ka hor.

Hadda waxaan si sax ah u garanayaa sida uu u eg yahay. Waxa waalan waa in aan isla markiiba gartay.

Haddii aad diyaar u tahay in aad ogaato sida uu u ekaado qofka aad nolosha la wadaagto, halkan ku sawir shax adiga kuu gaar ah.

>9) Waa calaamad Noqo qof aad u firfircoon xagga cilaaqaadkaaga

Haddii aad ku riyoonayso inaad jeclaato qof qalaad, waxay noqon kartaa miyir-qabkaagu inuu kuu sheego inaad u baahan tahay inaad wax ka qabato cilaaqaadkaaga… waxaana ula jeedaa cilaaqaadka guud ahaan.

Tani waxa laga yaabaa inay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad noqoto qof la soo dhawayn karo marka aad dadka la hadlayso.

Ama marka aad xidhiidh la leedahay dadka kale ee ku dhibaya, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad noqoto mid khatar badan - iska hor imaad ku saabsan Dareenkaaga haddii aad jacayl qabto ama aad isu muujiso haddii ay jiraan waxyaabo aad u malaynayso inaadan sheegi karin

Ka fikir cilaaqaadka aad leedahay oo weydii naftaada sida aad uga caawin karto hagaajintooda.

> wax badan ma ka qaybqaadan kartaa cilaaqaadkaaga?

10) Waxaad u baahan tahay inaad dib u hagaajisoHadafka

Marka aad ku riyootid inaad xidhiidh la samaysid wax ka badan hal shisheeye, waxay la macno tahay inaad hammi leedahay oo aad rabto wax ka badan waxa aad hadda haysato.

Waxa laga yaabaa in aanay xataa ku xidhnayn jacayl hadafka, balse waa calaamad muujinaysa in aad u baahan tahay in aad wax badan gaadho ama aad hesho waxyaabo gaar ah, qofka wax jecelina waa uun matalaadda shayga ama yoolka aad dhab ahaantii rabto.

Ka fikir noloshii aad ku riyoon jirtay marka aad weli waxay ahaayeen ilmo. Ka fakar nooca naftada oo aad malaysan jirtay. Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii la bilaabi lahaa ka shaqeynta iyaga.

11) Waxaad u baahan tahay inaad is diyaariso

Ma leedahay dareen ah in shisheeyaha riyadaada ku jira aan la gaari karin?

Miyay sii ahaanayaan shisheeye, oo leh astaamo aan caddayn, oo aanad xitaa dib u soo celin karin wajigooda marka aad soo kacdo? Tani waxay noqon kartaa sababta oo ah uma aadan diyaarsan jacaylka si sawirku uusan si cad kuugu muuqan.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax yar sugto oo aad wax ka bedesho noloshaada si qofka ku riyoonayo si aayar aayar ah ayey xaqiiqo isu rogi doontaa.

Ka fikir waxyaalaha ay tahay in aad naftaada ku hagaajiso si aad u jeclaato aduunka soo jeedo.

Miyaa amaan la'aantaadu tahay? Arrimaha kalsoonidaada?

Inaad ogaatid sida aad ugu diyaargarowdo jaceylka dhabta ah waxay kuu horseedi kartaa qofka ku riyoonaya.

Waxay kuu sheegaysaa in jacaylku yahay mid la gaari karo laakiin hal mar oo kaliya is garataymarka hore.

Jacaylku ma saameeyaa riyooyinkeena? maskaxdu wali way firfircoon tahay oo waxay si qoto dheer ugu xidhan tahay adduunkeena soo jeeda marka aynu indhaha iska xidhno

Maskaxdeenu waxay ku sawirtaa sawiradan hurdadeena oo loo yaqaan riyooyin. Wax qariib kuma nihin dhacdadan sababtoo ah qofku celcelis ahaan 3 ilaa 6 riyooyin ayuu habeenkii ku riyoodo, xataa haddii aynaan xasuusan badidood.

Riyada waxay socon kartaa 5 ilaa 20 daqiiqo laakiin 95% wakhtiga waxa ilaawi doona wakhtiga aynu kacno. Kuwa aan xasuusanno in kastoo, waa inay wax macnahoodu yihiin. Waa maxay sababta, liddi ku ah wax kasta oo macquul ah, oo aan u haysanno jajabkiisa hadday macno lahayn?

Halkan ayaa ku yimaada jacayl - maxay dad badani ku doodi karaan inay yihiin dareenka ugu xoogga badan ee dhaqdhaqaaqa daqiiqad kasta oo nolosheena ah.

Sidoo kale eeg: 25 waxay calaamad u tahay qoomamayntaadii hore ee ku daadinta (oo runtii waxay rabtaa inaad dib u soo noqoto) 0>Runtii jacaylku ma ku xidhan yahay wakhtiyadayada soo jeedka, mise wuu nagu soo duulay riyadeena sidoo kale? Dhammaanteen waan ognahay jawaabta taas.

Jacaylku wuxuu saameeyaa inta badan kiimiko ee jirkeena. Waxaa sababa kororka hormoonka jacaylka ee oxytocin, kaas oo kordhiya dhammaan dareenka diiran iyo dareenka. Hormoonno kale oo badan ayaa saameeya sida dopamine iyo serotonin, oo ay ka mid yihiin kiimikooyin kale oo badan oo si weyn u saameeya hab-dhaqankeena jacaylka.

Haddii kiimikooyinkaas ay saameyn nagu yeeshaan saacadaha aan soo jeedno, ma jirto sabab ay maskaxda u gurtaan. inta lagu guda jirohurdo.

Riyada jacaylka ee riyada waa in ay noqotaa waayo-aragnimo aad u kacsan oo shucuur ah, iyo xaaladaha kale, aad u xad dhaaf ah ilaa heer ay dareemaan run. way jiraan, laakiin hal-xidhaalaha ayaa labanlaabma marka qof jecel lagu dhex tuuro isku-dhafka

Waxa aad ka qaban karto

Ma jirto wax kale oo aad ka qaban karto riyooyinka sababtoo ah ma xakamayn kartid si dhab ah.

Su'aashu waxay tahay...maxaad samayn kartaa noloshaada soo jeedka ka dib markaad ku riyootid inaad jacayl la qabsato shisheeye qofka ah shayga jacaylkaagu riyadaada.

Kani waa inuu noqdaa kulan masiiri ah oo aanad fududaysan. Waxaad ku riyootay qofkaas sababo kor lagu soo sheegay dartood.

Waxay u badan tahay inay caqabad kugu tahay inaad noloshaada beddesho sababtoo ah kulankaan macnaha leh.

Isku day inaad fursad kasta ka hesho iyaga ku xidhidh. Isku dayo yaryar sida bilaabista wada hadal ama dhoola cadeyn dheeraad ah ayaa laga yaabaa inay noqdaan waxa aad u baahan tahay oo dhan.

Haddii ay dhab ahaantii tahay xiriir la qorsheeyay, markaas waxaad heli doontaa fursado badan oo aad ku kulanto.

Ma haysatid inaad wax ku degdegto ama waxaad samayn kartaa wax degdeg ah oo aad ka qoomamayso.

Haddii aad sugayso qofkaas inuu yimaado

Markaad dareento jacayl sare, waxa laga yaabaa inaad dareento farxad iyo rabitaan dhammaan waqtiga oo ma rabto in farxaddaani dhammaato.

Nasiib darro, ma buuxinaysokaliya joog dunida riyada. Waa in aad hurdada ka kacdo oo aad macsalaamayso gacaliyahaaga riyada.

Hadaba waxaad isku daydaa in aad raadiso shisheeyahan oo aad ka dhabayso riyada. , laakiin ha ku mashquulin. Waxaa jirta fursad aad ku xiri karto xiriirka dadka kale sababtoo ah waxaad aad ugu mashquulsan tahay dabeecadan oo dhan ka jirta madaxaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad iska dayso cilaaqaadka jira, oo ay ku jiraan saaxiibtinimada iyo xiriirka qoyska, ama xitaa u ogolow in ay saamayn ku yeelato waxqabadkaaga shaqada sababtoo ah waxa kaliya oo aad diirada saartaa qofka saxda ah ee aad ku aragto riyadaada 0>Waxaa jira sababo badan oo kugu kalifay in aad ku aragto qofkan qalaad riyadaada iyo sababta aad dareen gaar ah u dareemayso, ee ha is adkayn oo mustaqbalkaaga hagaajiso wax aan la hubin.

Haddii la doonayo in la sameeyo, way dhici doontaa. dhaca Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad ahaato mid qurux badan markaad sugto.

Haddii aad hadda xiriir la leedahay

Adiga oo tixgelinaya sababaha kor lagu sheegay, waxaa laga yaabaa inaad niyad-jab badan yeelato haddii aad ku guuldareysatid inaad la xiriirto. Lammaanahaaga

Waxaad u baahan tahay inaad laabtaada ka saarto oo aad kala hadasho si aad si fiican u fahanto labada xaaladoodba. Waxaa laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin wax ay yiraahdaan.

Xitaa haddii riyooyinkan ay kuu sheegaan inaad tijaabiso wax cusub ama inaad daaha ka qaadayso dhinac cusub