Maalin ayay kuu macaan tahay, marka xigtana way qabowdahay.

Inta badan, uma eka in ay dadaalka ugu badan gelinayso xiriirka adiga oo kale, laakiin wali nafteeda ayay ku raaxaysanaysaa.

naxariis daran? Qalbi la'aan? Aad uma degdegsana. Waxa laga yaabaa in ay dhab ahaantii noqoto mid aan shucuur ahaan la heli karin.

La'aanta shucuurtu way adkaan kartaa in si sax ah loo tilmaamo. farta saar

Waxaa muhiim ah in aad hore u garato si aad labadiinaba uga ilaaliso xanuunka iyo qalbi jabka

Si aad wax u caddayso, halkan waxaa ah 17 sifo oo caadi ah. dumarka aan niyadda laga helin.

1. Ma rabto in ay wax ka go'do

Sidaas darteed waxa aad wada baxayeen dhawr bilood oo hore.

Xaaladda xidhiidhkiinnu weli hawada ayuu ku jiraa, si kastaba ha ahaatee.

Ma hubtid in ay tahay lamaanahaaga iyo haddii aysan wali diyaar u ahayn xiriir.

Marka aad isku daydo inaad dejiso qorshayaasha aad dibadda u bixi lahayd, waxaa laga yaabaa inay ku jawaabto haa maanta, laakiin maya berri.

Markaad bannaanka ku jirto, xataa uma eka inaad u dhowdahay sidii aad moodaysay. Maxaa bixiya?

Dadka shucuur ahaan aan la heli karin waxay u janjeeraan inay ka fogaadaan ballanqaadyada, laga bilaabo taariikhaha ilaa calaamadaha.

2. Kuguma Furna

Xiriirka ayaa ka badan

Inaad awood u yeelatid inaad isku xirto midba midka kale dareen ahaan sidoo kale waa muhiim. , way ku cadaydaa.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay wax si cad u dhibayso. Markaad weydiiso waxa khaldan, waxay kuu sheegi doontaa in wax walba ay fiican yihiin (marka laga yaabo inaysan dhab ahaan ahaan)

Waxaad doonaysaa inaad in badan barato iyada, iyo heer qoto dheer, laakiin way iska xidhaysaa. hoos baad tahay. Laakin uma eka in ay ku nacdo ama ay ku indha tirto.

Tani waxa ay la macno tahay in ay jirto wax maskaxdeeda ku jira oo aad u baahan karto in aad kala hadasho.

>3. Dedaalka Xidhiidhku waxa uu Dareemaa Hoos-u-dhac>Markaad ka fikirto "Xiriirka" aad hadda wada leedihiin, waxaad ogaanaysaan inaad mar walba tahay qofka dadaalka samaynaya.

Waxaad had iyo jeer tahay qofka ugu horreeya qoraal u dir; adiga ayaa kuu qorshaynaya dhammaan taariikhaha iyo hawlahaaga.

In kasta oo ay wax kuula dhaqmi karto mar mar, waxaad ula dhaqantay waxyaabo aad uga sii badan.

Waxa aad dareemaysaa in aad xidhiidhka wadato oo aad dadaalka oo dhan geliso.

In kasta oo ay run tahay in xidhiidhka aan la cabbirin lana socon, haddana waxa muhiim ah in la ogaado in ay sidoo kale tahay laba qof shaqo.

Dadka shucuur ahaan aan la heli karin waxay u muuqdaan inay xiriirka u arkaan wax caadi ah, halkii ay ka ahaan lahaayeen wax halis ah oo muddo dheer ah.muddada.

4. Waxay muujisaa calaamadaha isku dhafan

Maalin maalmaha ka mid ah, waxaad si ciyaareysan u sheekeysaneysaa. Kadib maalinta xigta, jawaabaheedu waa qabow, waxayna u egtahay inay fogtahay.

Waxaad noqonaysaa jahawareer oo ma hubtid waxa dhacaya.

Inkasta oo wakhtiga la wada qaatay uu yahay mid aad u xiiso badan, dadka shucuur ahaan aan la heli karin waxay u janjeeraan inay ka fogaadaan wax kasta oo isu soo dhawaada iyo, si fiican, "xidhiidhka-y."

in aad aad ugu dhowdahay.

5. Waxay u baahan tahay Feejignaan Joogto ah

Markaad ka maqan tahay xaflad oo ay guriga joogto, waxay had iyo jeer doonaysaa inaad la xidhiidho iyada. Waxaa laga yaabaa inay si joogto ah u rabto inay ku soo wacdo.

Markaad wada maqan tahay oo ay aragto inaad hareeraha eegayso, waxaa laga yaabaa inay masayrto oo ay bilowdo inay ku waydiiso cidda aad eegayso - marka xaqiiqda, ma aadan ahayn si dhab ah wax u eega.

Xiriirka caafimaadka qaba waxa uu ku dhisan yahay kalsoonida lammaanaha.

Taasi waxay la macno tahay marka aad kala maqan tahay, ha ka welwelin haddii ay heli karaan qof soo jiidasho leh iyo in kale. Markay kaa raadinayso dareen joogto ah, taasi waxay noqon kartaa calan cas oo laga yaabo inaysan weli diyaar u ahayn wax halis ah.

6. Waxay U Baahan Tahay Inay Yeelato Kelmadda Ugu Danbaysa

Marka aad soo jeediso meelo wax lagu cuno, way diiday dhammaan xulashooyinkaaga - marka laga reebo midka aadogow in ay rabtay in ay wada tagto.

Inkasta oo laga yaabo in ay dareento in aad qabanayso dhammaan shaqada xidhiidhka, haddii aanay ku raacsanayn, markaa waa ma-tag. Had iyo jeer arrimuhu waxay u muuqdaan inay ku socdaan jidkeeda.

In kasta oo wax-siinta iyo qaadashada ay muhiim u tahay xiriir kasta, waxay noqon kartaa sun marka hal qof kaliya uu go'aan ka gaaro.

Sheekooyin la xiriira Hackspirit:

>

Markaad aragto inay ka taliso ama ku dul socoto, waxaad u baahan doontaa inaad kala hadasho arrintaas. Xidhiidhada caafimaadka qaba waa in ay noqdaan wadooyin laba geesood ah.

Mar walba rabitaanka in aad gacanta ku dhigto dhinac kasta oo xidhiidhka ka mid ah - xitaa sida aad u dhaqmayso - waa sifo caan ah oo ka mid ah kuwa aan la heli karin dareen ahaan.

7 . Waxay Leedahay Heerar Sare Oo Aan Macquul Ahayn

Dhamaanteen waxaan aragnay filimada iyo sheekooyinka labada jilaa oo isu imanaya oo farxad ku nool waligeed. Iyadu sidoo kale way garanaysaa - oo waxay taas u isticmaashaa sidii shay ka mid ah tusaalaha xidhiidhkaaga.

Sidoo kale eeg: 17 astaamood oo lagu garto qofka ruuxiga ah

Waxay had iyo jeer rabtaa in wax walba ay noqdaan kuwa qumman: taariikh qumman, hadallo qumman, sawirro qumman. Haddii mid ka mid ah tafaasiisha yar ay khaldan tahay, waxaa laga yaabaa inay jebiso ama tuurto taam.

Ma aqbali karto cilladaha yaryar, taasina waa dhibka.

inta badan waa daalan la kulanka.

8. Way ka cadhootaa marar badan iyo waxyaabo yaryar

Waxaa laga yaabaa inaad illowday inaad cunto fudud ku siiso jidka aad ugu soo laabanayso, ama inaad magaceeda ku qalday meel online ah.

>WaxyaabahanWaxa laga yaabaa inay noqdaan khaladaad yaryar oo ay kuwa kale ku qosli karaan - laakiin maaha iyada.

Marka la eego heerkeeda sare, waxay ku adkaysanaysaa inay wax walba ka dhigto "xidhiidhka" kaamil ah. iyada oo aan loo baahnayn in ay kugu cadhooto.

Waxaad inta badan dareemeysaa cidhiidhi ku saabsan xidhiidhka sababtoo ah waa inaad lugaha ku dhejisaa mawduucyo iyo weedho badan.

> 9. Sheekadu inta badan waa hal dhinac

Marka aad wada sheekaysanaysaan, had iyo jeer waxaad mooddaa inaad tahay qofka kaliya ee hadlaya.

In kasta oo aad u tixgeliso inay tahay dhegeyste wanaagsan, way yar tahay. Waxay la wadaagtaa ra'yigeeda iyo fikradaheeda.

Iyadu way luxaysaa oo si fiican bay ula xidhiidhaa indhaha, laakiin marka aad ra'yigeeda waydiiso, waxa laga yaabaa inay ruxdo ama ku siiso jawaabo kelmado kooban ah. Dareenka ayaa kugu soo celinaya adiga oo aan wax badan siin.

Iyadu uma eka inay ku dadaalayso inay su'aalo ku waydiiso si ay sidoo kale kuu fahamto.

Marka aad waydiiso nolosheeda iyo waxa ay tahay Waxay rabtaa inay samayso, kuma dhibayso inay waydiiso kuwaaga sidoo kale.

Waxa laga yaabaa inay marka hore kuguula muuqato wax yaab leh, laakiin dib u qaado oo weydii naftaada (iyo iyada) inay dhab ahaantii xiisaynayso waxaad rabto. waa in la dhahaa. Haddii aysan iyadu ahayn, taasi waxay noqon kartaa dhibaato.

10. Marnaba ma aad ka hadasho xidhiidhkaaga

>Wakhti ka mid ah bilihii aad is aragteen, waxaad rabteen inaad fadhiisataan oo aad ka hadashaan xidhiidhka.>“Haddaba maxaynu nahay? ”waa su'aasha aad si quus ah u rabto inaad waydiiso - iyo su'aasha ay iska ilaalinayso inay ka jawaabto.

Waxa laga yaabaa inay cadaydo ama tidhaahdo, “Miyaanay ku filnayn inaan nafteena ku raaxaysanayno?”

Waxaa laga yaabaa in mustaqbalka dhow, hubo.

Laakin waxaa laga yaabaa inaad halkan ka raadinayso xiriir dhab ah.

Dadka niyad ahaan aan la heli karin waxay ka fogaadaan qorsheynta mustaqbalka. Inta badan waxay raadiyaan madadaalo aan go'aan lahayn.

11. Ma rabto in ay la kulanto dadka kuu dhow

La kulanka asxaabta iyo qoyska waa tallaabo muhiim u ah xiriir kasta - waana sababta ay doorbidi lahayd in aanay samayn. "Waxay ku jirtaa waxyaalaha ay rabto inay iska ilaaliso.

Sidaas darteed way iska ilaalisaa inay barato waalidkaa ama saaxiibadaada kuugu dhow sababtoo ah ma hubo inay xataa wakhti dheer ku qaadan doonto. 1>

12. Waxay inta badan ku eedaysaa kuwa kale dhibkeeda

Marka ay wax xun ku dhacaan, way ku degdegtaa inay dadka kale eedayso. Waxaad bilowday inaad dareento caadadan iyada ah oo waxaad ogaataa inay dhif tahay, had iyo jeer, inay qaadato mas'uuliyadda falalkeeda. kuwa khalkhal galiyay

Taasi waxay la macno tahay in aanay nafteeda ku filnayn inay xidhiidh dhab ah la yeelato, taas oo u baahan masuuliyad iyo isla xisaabtan.

> 13.Xidhiidhku wuu adag yahay oo ma cadda

Dhibaatada ugu weyn ee ka dhalata la-noolaanshaha qof aan niyadda laga helin ayaa ah in wada-xiriirka furan uu inta badan dhibsado.

Ma cadda waxay rabaan oo ka baxsan xiriirka. , ama sida ay dareemayaan.

Tani waxay abuurtaa rajooyin been ah waxayna dhalisaa isfaham la'aan labadooda.

Sidoo kale eeg: 15 sababood oo suurtagal ah inuu adiga kugu yahay laakiin u fiican qof kasta oo kale

Marka aad isku daydo inaad la hadasho, ma dareemayso inaad u soo dhawaatay. dhawrkii bilood ee ina dhaafay ee aad wada bixiseen.

Waxaad ogaanaysaan in aad doodo badan ka gasheen waxyaabo yaryar oo dhan, sababtuna waa xaalad is-gaarsiineed.

Marka aad ogaato in ay iyadu tahay shucuur ahaan lama heli karo, waa muhiim in loo dulqaato iyada. Isku day inaad fahanto iyada.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka 0>Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan ku dhex jiray cilaaqaadka adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkaTababaraha xiriirka oo u hel talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee uu ii caawinayo tababarahaygu.

> tababaraha kuugu fiican adiga.