Dhibaatooyinka dhanka xiriirka ah ee ka dhaxeeya labada lamaane ayaa sababi kara arimo halis ah oo dhanka xiriirka ah.

>Hadii ay dareemeyso in aadan lahadli karin ninkaaga isaga oo aan xanaaqin,waxa aad u baahantahay in aad raadiso qaab aad gidaarada uga soo jabiso.

Dhibaatadu waxay tahay, mararka qaarkood ma naqaano sida si wax ku ool ah loola xiriiro lammaanayaashayada. Maqaalkan waxa uu la wadaagayaa 19 qodob oo ku saabsan sidaad ula hadasho ninkaaga marka uu xanaaqo

>Sidee ula hadashaa ninkaaga marka uu xanaaqo

1) Isdeji inta aad awooddo

In aad isku daydo in aad la macaamisho qof aad u kulul waxa ay noqon kartaa geedi socod niyad jab leh Laakiin taasi macnaheedu maaha inay aad u fududahay in la sameeyo.

>Hal shay oo kaa caawin kara inaad tan sameyso ayaa ah inaad isku daydo inaad joogteyso sida ugu macquulsan mar kasta oo aad kala hadasho ninkaaga wax aad ka baqeyso inuu ku holcayo.

Aaladahani kaliya kuma caawinayaan inaad dhulka ku sii jirto wakhtigan xaadirka ah, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad wax ka qabato walaaca laga yaabo inay ka timaado xaalada.

dhaqdhaqaaqa, iyo sii daynta xiisadda sida jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad yeelato aasaaska ugu xooggan ee suurtogalka ah.

Tani waa aasaaska kaa caawin doona inaad ku taageerto wakhtiyada adag maaha oo kaliya xiriirkaaga laakiin guud ahaan nolosha.

Xitaa haddii ay u muuqato cadaalad darro, runtu waxay tahay inaad ugu fiican tahayisaga oo aan arrimuhu sii kordhayaan. Sidaan sheegnay, cadhadu waa falcelinta caadiga ah ee bini'aadamka marka la dareemo hanjabaad.

Oo waxaad sidoo kale leedahay dareen ilaalineed oo isku mid ah. Waxaa laga yaabaa in aad u janjeerto in aad ka duusho gacanta marka loo eego ninkaaga. Laakin wali waa muhiim in la qeexo in si kasta oo ay u duufsato, ha la kulmin dab iyo dab kor u qaadid. In aan idinka tago fursad aad xal u heli lahaydeen, farqiga idiin dhexeeyana wuu sii kordhayaa.

Sida aynu arki doonno soo socda, ma jirto mararka qaarkood wax caqli-gal ah oo lala yeesho qof ku xanniban xanaaqiisa. Oo sidaas oo kale in aad gasho xaaladdaas waxa ay ka sii dari doontaa oo kaliya.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad go'aansato marka ay fikrad wanaagsan tahay inaad ka noqoto wadahadalka.

> 15

Haddii aad dareento in cadhadiisa ay soo galayso ama aad isku aragto in aad cadhoonayso oo aad niyad jabsan tahay, markaas iska bixi.

la xaliyo. Iyo sabab wanaagsan.

Ninkaagu marka uu cadho ku lumo si cad uma fikiro. Mar labaad, tani ma aha cudur daar, kaliya sharaxaad.

Cadhada waxay keentaa falcelin jireed, sida uu sharaxay David Hanscom MD:

> "Maxaa ku dhacaya fikirkaaga markaad xanaaqsan tahay? Qulqulka dhiigga ee ku socda xuubabka hore ee maskaxdaada waa la dhimay, bararkaborotiinnada maskaxdaada ku jira waxay ku dareensiiyaan gelinta dareenka, in badan oo ka mid ah falcelintaaduna waxay ka timaadaa xarumaha qadiimiga ah ee maskaxdaada. Waxaa kugu soo qulqulaya fikrado cadho, daran, iyo fikrado aan caqli-gal ahayn. Waa waali ku meel gaadh ah."

Haddii aad ku dhex wareegayso goobo, naso oo arrimuhu qaboojiyeen.

16) Soo gal xuduudahaaga

Waxaan maqaalkan in badan kaga hadlay waxyaabo aad samayn karto marka uu ninkaagu cadhoodo.

Kuwaas badan ayaa ku waydiisanaya inaad noqoto qof ka weyn oo aad ka kacdo cadhadaada si aad u bogsiiso rafaadka.

0 Laakiinse waxaa jirta khatar inaad sidaas ku timaaddo allabarigii aad soohdintiinna leedahay. Taasina waligood ma wanaagsana.

Sidaa darteed in kastoo lagugu yeedho inaad bixiso intii karaankaaga ah si aad u heshid go'aammo, waa inaadan weligaa u hurayn hankaaga, ixtiraamkaaga. iyo is-ilaalinta.

Taasi waa sababta aad u hubiso xuduudahaaga waxay hubin doontaa inaadan u oggolaan in ninkaaga cadhadiisu dhaafto.

Dejinta iyo ilaalinta xudduudaha shakhsi ahaaneed waxay naga caawinaysaa inay naga ilaaliso kuwa kale. dadka, xitaa dadka aan jecelnahay.

In la ogaado halka laga soo saarayo xariiqda waa muhiim.

17) diiradda saar xallinta

In aad si joogto ah u soo celiso mashaakilaadkaaga iyo soo bandhigidda wixii hore waxay qofka dareensiin kartaa in la soo weeraray oo ay la soo baxaan difaacooda.dhinaca.

Balse, u fiirsada waxaad doonaysaan in ka badan waxaad isku cabanaysaan.

Halkeenu halkan uga soconaa? Maxaa labadeenaba guul inoo noqon kara Tani waxay ku lug yeelan kartaa quusitaanka caruurnimada ama arrimaha gaarka ah iyo sidoo kale arimaha xiriirka si wax looga qabto dhibaatooyinkaaga horay u socda.

Tani waxay kaa fogaynaysaa inaad diirada saarto diidmada mid ka mid ah xal u helida.

> 18 Dareen inaad wax walba isku dayday, mana muuqato inay shaqaynayso, waxaa laga yaabaa inaadan garanayn waxa xiga ee la sameeyo sida ugu wanaagsan.la imow buug-gacmeed. Waxayna noqon kartaa mid aad u adag in la dhex maro.

Taasi waa sababta la hadalka daaweeyaha ama xiriirka xiriirka ay ku siin karto taageero, kaa caawiso inaad fahan badan hesho, oo ay kaa caawiso inaad xalal wax ku ool ah u hesho xaaladaada adag.

Hero Xidhiidhku waa shabakad ay tababarayaasha xidhiidhka aadka u tababaran ay dadka ku hagaan xaaladaha jacaylka murugsan ee sidan oo kale ah

kuwaduruufaha

Waxaad la hadli kartaa tababare laftaada, ama lamaane ahaan. Laakin si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa tallaabo awood leh oo kaa caawinaysa adiga iyo ninkaaga si aad u heshaan hab wanaagsan oo aad wada xiriiritaan .

19) Naftaada ka saar xaaladaha khatarta ah

Waxaad noqon kartaa mid wax-fahma, dulqaad leh, jecel, oo diiradda saaraya xallinta. Laakiin waa inaadan waligaa dareemin hanjabaad.

Amnigaaga ayaa ah waxa ugu muhiimsan.

Waxaa jirta waqti dib-u-heshiisiin iyo isku day inaad ninkaaga u gudubto, laakiin sidoo kale waxaa jira xariiq u baahan in si adag loo soo jiido. xidhiidhada dhabta ah, way dhacdaa. Sababo kala duwan dartood, dadku waxay lumiyaan xanaaqooda.

Waa ka fog tahay ku habboonaanta inaad ku socoto qolofta ukunta ee xiriirka cabsida nin xanaaqsan. Laakin marka cadhadu noqoto mid meel ka dhac ah, naftaada ka saar xaalada si aad u dareento badbaado.

In la aqoonsado calaamadaha xadgudubka ee xiriirka waa muhiim.

Marka xanaaqu yimaado:

7>

Magac-sheegid

Ceeb dadwayne

Dilka iyo hoos u dhigida

Dilka dabeecadeed

Gardarada

...waxaa laga yaabaa inaad la tacaalayso xadgudubka niyadeed.

Xadgudbiddu waligeed ma aha khaladkaaga waligaaMas'uuliyaddaada ah inaad "hagaajin"

Haddii aad dareento inaad ku jirto xiriir xad-gudub ah, waxaa jira ilo iyo ururo ku taageeri kara.

Macalinka xiriirka adigana ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Waxa aan gaadhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso xaalada marka ninkaagu uu ku jiro xaaladii ugu xumayd.

2) Si cad u sheeg baahidaada oo si gaar ah ula hadal ninkaaga

Waxaa laga yaabaa inaad dareento mararka qaarkood inaad la hadlayso. gidaar leben ah. Ninkaaga wuxuu u muuqdaa mid aan awoodin inuu fahmo meesha aad ka timid, markaad isku daydo inaad u sheegto, wuu xanaaqaa.

Judy Ann oo ka hadlaysa Quora ayaa ka dhawaajisay dhibaatada xiriirka guud:

waa la xaliyaa sababtoo ah SO waxay helaysaa dhammaan difaac halkii ay isku dayi lahayd inay ila shaqeyso si aan u xalliyo dhibaatada. Waxa kale oo aan jeclaan lahaa in aan ku daro in uu had iyo jeer ii sheego in uu fiican yahay oo ay yihiin dhibaatooyinkayga oo aan isaga ahayn. Marka wax uu samaynayo ay ii saameeyaan si xun, wuu diidaa inuu qaado mas'uuliyadda. Markaa haddii aanay ahayn wax isaga iyo dareenkiisa saamaynaya mooyaane, gabi ahaanba isagay khusayn.”

In aad isku daydo in aad la xidhiidho sida aad dareemayso iyo waxa aad uga baahan tahay lammaanahaaga waxa ay ka bilaabataa in aad maskaxdaada si cad u caddayso.

Sidaas darteed waxaa faa'iido leh in aad si sax ah u tilmaamto waxa aad rabto iyo waxa aad u baahan tahay.

Markaad u dhaadhacdo nuxurka arrintan, iska hubi in aad gaar u tahay marka aad la hadlayso ninkaaga. Ha u qaadan inuu ogaado sida aad dareemayso ama waxa aad uga baahan tahay isaga.

3) Hubi sida aad damacsan tahay

> Inta aadan ninkaaga u keenin arimo aad ka cabsanayso in ay khilaaf ka dhashaan, is waydii su'aashan fudud:>Maxaan rabaa dooddan?

Taasiwaxay kaa caawin kartaa inaad hubiso waxa ujeedadaada dhabta ah tahay. Xallinta khilaafku waa in ay had iyo jeer noqotaa rabitaankeena ugu weyn ee xiriirka.

Laakiin mararka qaarkood waxaan ogaan karnaa in aan u dhaqmayno sidii in ujeeddada ugu weyn ay tahay in aan dareenno lammaaneheena, aragno khaladka jidadkooda, oo aan dhaleeceyno ama edbinno.

Dhibaatadu waxay tahay in tani ay aad ugu dhowdahay inay keento is-difaac, ninkaagana wuu xidhaa ama xanaaqaa. si aad u wada heshaan dawga mashaakilaadkiina.

>4 si buuxda uga soo horjeeda difaaca. Cadhada qalbigeeduna waa nooc ka mid ah difaac.

Marka ay la kulmaan dayacanka qof, waxay leedahay saameyn jilicsan.

Brown:

“Ma jiri karto isu dhawaansho — shucuureed, xidhiidh ruuxi ah, xidhiidh jidheed — la’aanteed nuglaanta,”

Inaad ku dhiirato inaad muujiso nuglaanta waxay tusaale u tahay ninkaaga waxayna dejisaa codka. wada sheekeysiga.

Waa hab calaamad ah - Ma rabo inaan dagaallamo, waxaan rabaa inaan isku xiro.

5) Dooro waqtiga saxda ah si aad u kiciso dhibaatooyinka

Waqtigu runtii wuxuu noqon karaa wax walba.

Markaad mawduuc soo qaadatid, dooro kaagadaqiiqad si taxadar leh.

Tusaale ahaan, haddii aad sugto ilaa aad wax yar cabbtay, ka dib waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato isku dhac aan waxba ahayn. Ama haddii aad sameyso dhamaadka maalin aad u dheer marka xanaaqa uu hore u jabay, markaas waxay u badan tahay inay ku dhamaato cadhada.

Waan ogahay in aanay weligeed ahayn "waqti wanaagsan" in la ruxo doonta. Khaasatan marka aad dareento in ay keenayso isku dhac.

Laakin dooro wakhti aad labadiinuba aad u dareemi kartaan deganaansho, iyo dabacsanaan, oo aad siin karto wada hadalka wakhtiga uu u baahan yahay in si sax ah wax looga wada hadlo.

Marka ay timaaddo wakhtiga, si kastaba ha ahaatee, waxa fiican in aan arrimuhu dhismin.

Sugitaanka ilaa ay dhibaatooyinku ka gaadhaan meel karkaraya waxay sidoo kale keeni kartaa xiisad dheeraad ah oo aan loo baahnayn, marka la barbar dhigo iyaga oo si degdeg ah u dhufanaya. 1>

6) Si taxadar leh u dooro ereyadaada

>Waxaad noqon kartaa mid toosan oo weli ah qof naxariis leh>Hadaba qodobkani maaha mid ku saabsan fariintaada oo aad walaaqdo, ee waxa ay ku saabsan tahay ka fiirsashada sida aad adigu tahay. gaarsii.

Iyadoo aan xitaa la ogaanin inta badan waxaa jira ismaandhaaf u dhexeeya waxa aan rabno in aan niraahno, run ahaantii waxa aan niraahno iyo sida qofka kale u maqlo. si ay kaaga caawiso inaad farqigaas ka gudubto.

Gaar ahaan haddii ninkaagu u janjeero inuu si toos ah u qaato wax kasta oo aad tiraahdo "hab khaldan"

Isticmaalka odhaahyada "waxaan dareemayaa" waxay noqon kartaa hab wanaagsan si looga fogaado in eedda loo dhiibo. Taas bedelkeeda, "waad qabtaa/ tahay" weedhaha nooca ah waxay u muuqdaan inay aad u dhawaqayaaneedayn.

Inaad diirada saarto dareenkaaga waxay kaa caawinaysaa inaad lahaanshahaaga yeelato, intii aad ninkaaga ka dhigi lahayd mid masuul ka ah sida aad dareemayso.

7

Mararka qaar waxaan u baahanahay inaan wada xaajoodku dib ugu soo celino marka ay ku kala dareeraan dood.

xafiiltanka

Haddii aad aragto in cadhadu ay sii kordhayso inta lagu jiro doodda ka dib wax ku dheh:

“Waan ka xumahay inaad sidaas dareemayso. Maxaan sameeyaa si aan isku dayo in aan ku caawiyo in aad dareento fiicnaan? "

Tani waxay ku tusinaysaa ninkaaga inaad doonayso inaad maqasho isaga, inaad danayso dareenkiisa, iyo in diiraddaada ugu weyni ay tahay xallinta.<1

8) Isticmaal cilmi-nafsiga si aad uga fiirsato in ka badan cadhada si aad u ogaato dhaawaca

Waxaan hore u taabtay xaqiiqda ah in marar badan, cadhadu ay tahay maaskaro aan xidhno.

0>Taasi wax sax ah kama dhigayso, laakiin inta badan waa qayb ka mid ah hubkayaga aynu isticmaalno si aynu kuwa kale uga riixno mar kasta oo aanu dareenno khatar. Filashooyinka lama daboolo, iyo marka aan dareemo murugo ama walaac.

Sidoo kale waxaa jira faraqa u dhexeeya lab iyo dheddig marka ay timaado cadhada, sida uu muujiyay cilmi nafsiga maanta:

waxaa lala xiriiriyaa xanaaq. Marka raganimada ragga loo hanjabo, waxay la falgalaan cadho badan.Caqabadda heerarka testosterone ee ragga waxay soo saartaa saameyn la mid ah. Ragnimo u muuqatana waxay inta badan soo baxdaa marka raggu sakhraansan yihiin.”

Arrimo badan oo kakan ayaa isu yimaadda si ay u tilmaamaan sababta ay dadka qaarkii ugu cadhoodaan si ka fudud kuwa kale. Qodobbada ay ka midka yihiin dabeecadaha shakhsi ahaaneed, dhaawacii hore, welwelka, heerka daalka, iyo qiimeynta garashada (sida ay dadku wax ugu qaabeeyaan maskaxdooda)

Fahamka cilmi nafsiga cadhada waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto ninkaaga. Isfahamkana wuxuu kaa caawinayaa inaad isu keentaan, taas oo noo keenaysa qodobkeenii xiga.

9) Noqo sida ugu macquulsan

samirka Saint marka ay timaado la macaamilka falcelinta xanaaqa ee ninkaaga tani waxay dib ugu noqonaysaa qodobkeenii hore ee ku saabsanaa ujeedada. Haddii aad jeceshay ninkaaga oo aad rabto xal, markaa naxariista halkii aad ka aarsan lahayd waa in ay noqotaa habka ugu fiican.

Kliinikada cilmu-nafsiga Steven M. Sultanoff, Ph.D., ayaa u sheegay Psych Central in naxariistu had iyo jeer tahay xannibaad muhiim u ah xiriirka caafimaadka qaba,

dadka intiisa badan waxaa laga tagay iyagoo dareemaya madhan iyo inaan la jeclayn. Halka lamaanewaxaa laga yaabaa inay wada joogaan sababo kala duwan, iyagoon naxariis lahayn, isku xirnaanta, xabagta, iyo isku dhafka xiriirka jaceylku ma horumari doono ama ma sii jiri doono."

10

Waad garanaysaa waxay yidhaahdaan:

Sidoo kale eeg: 5-da marxaladood ee xiriirka lamaane kastaa soo maro (iyo sida looga badbaado)

Waxaad ku qabataa duqsigu malabka in ka badan khalka. Diblomaasiyadu waa mid ka mid ah aaladaha runtii kaa caawin kara xallinta khilaafka. Waa xirfad qaadata ku-dhaqanka, balse waxa mudan in la barto.

Si kooban, dublamaasiyadu waxa ay ku saabsan tahay in lagu maareeyo xaaladaha iyada oo dareenka iyo xeeladda ugu badan ee suurtogalka ah. Sidan ayaad si fiican u faafin kartaa xiisadda

>

Waxay ku lug leedahay si taxadar leh u dhegaysato, qirashada shucuurta, iyo bixinta xalalka. Siyaabaha aad ku noqon lahayd mid dublamaasiyadeed waxaa ka mid noqon kara:

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

• Ka fogaanshaha erayada taban qaarkood
• Idhaahda ka xumahay marka aad joogtid khalad
• In laga fogaado in farta lagu fiiqo
• Laqabsiga qaabkaaga isgaadhsiineed
• Raadinta macluumaad badan intii aad malo awaal samayn lahayd

11) Weydii su'aalo aad isku daydo faham

Sida ugu wanaagsan ee lagu heli karo macluumaad badan waa in had iyo jeer la weydiiyo su'aalo badan. Waxaa jira wax ku saabsan su'aalaha oo u ogolaanaya dadka inay dareemaan wax badan oo la arkay oo la maqlo.

Runtii, cilmi-baaristu waxay muujisay xitaa inaan aad u jecelnahay dadka haddii ay na waydiiyaan su'aalo.

Sababta su'aalaha la waydiinayo waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan inta lagu jiro iskahorimaadku waa inay muujiso sida ay uga go'an tahay inaad horumarisoxaalada iyo in aad si badheedh ah uga qayb qaadanayso wada hadalka ?

Maxaa sidaas ku dareensiin kara?

> ?

Maxay tahay fikirkaagu taas?

Weydii su'aalo badan. Sidaas oo kale waxaad ku hubsanaysaa in aad dhegaysanayso inta aad hadlayso.

>12 had iyo jeer si aad u dhageysato wax badan, haddii aysan ka badnayn, intaad ka hadasho.

Sida Harvard Business Review tilmaamayso:

"Xikmadani waxay jirtay muddo dheer: "Waxaan leenahay laba dhegood. iyo hal af, sidaas darteed waa in aan wax ka badan maqalnaa. Xigashada waxaa loo aaneynayaa Zeno of Citium, mufakir Hellenistic ah. Si dhab ah u xiisee oo xiisayso waxa la sheegayo, xataa haddii aanad marka hore ahayn. U fiirso tilmaamaha: Qofku waqti badan ma ku bixiyaa qodob gaar ah? ka jawaab oo dhex mari wada hadalka."

Si la mid ah dhageysiga xiriirka sidoo kale.

Ku celcelinta dhageysi firfircooni waa axirfad ka caawin karta ninkaaga inuu dareemo faham badan oo la maqlo, taasoo laga yaabo inay yaraato ku tiirsanaanta cadhada.

13) Ha dhex gelin cadhadiisa

Haa, waxaad doonaysaa inaad gaadho ninkeeda, laakiin sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad isku mar ilaaliso naftaada.

Sidoo kale eeg: "Saaxiib wuxuu igu eedeeyay khiyaano" - 14 talooyin muhiim ah haddii kani tahay adiga

Markii qof kastaaba uu ku niyad jabo, way adag tahay inaadan shakhsi ahaan u qaadan, iska daa marka uu ninkaaga yahay. in ninkaaga cadhadiisu ay tahay saadaal iyo muuqaal isaga oo aanad adigu muhiim ahayn.

Nooca maskaxdu waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto inaad shakhsi ahaan u qaadato. cadhadu waa inaadan kaliya kaa tagi doonin inaad dareento xumaan, laakiin sidoo kale waxaad u badan tahay inaad noqoto qof difaac ah haddii aad dareento in lagugu weeraray.

• Ka fogow xanta doodaha ka dib, waayo taasi waxay kuu horseedi kartaa sheeko iyo niyad jab.
• Ku celceli u adkaysiga dareenkaaga
• Isticmaal farsamooyinka maskaxda (sida kuwii aynu hore uga soo hadalnay) si aad uga digtoonaato una soo bandhigto.

14 5>

Markasta oo aad shakhsi ahaan u maaraynayso in aad ninkaaga cadhadiisa ka qaaddo, waxa aad rajaynaysaa in ay sii yaraan doonto kicintaada.