Xiriirkaagu ma waxa uu dareemaya mid fadhiid ah, mise waxaaba ka sii daran, in saaxiibtaada ay ku caajisayso? fikrado qaar oo ku saabsan waxa la sameeyo marka aad la macaamilayso saaxiib caajis ah, iyo sida aad wax u beddeli karto.

“Saaxiibtaydu way caajisaysaa” – 12 talo haddii tani tahay adiga

Ok, markaa aynu ku bilowno aasaaska

Sida iska cad sida ay u muuqato waxaad u baahan tahay inaad wakhti ku qaadato si dhab ah waxa keenaya dhibaato.

Waxaa laga yaabaa inaad si sax ah u garanayso waxa adiga kugu caajisay. Waxaa laga yaabaa inay tahay wax gaar ah oo ay ka hadasho, qaar ka mid ah xiisaheeda, ama xaqiiqda ah inaysan rabin inay sameyso waxyaabo gaar ah.

Laakin waxaa laga yaabaa inaad dareento caajisnimo guud markaad ag joogtid. saaxiibadaada.

Ma iyada ama guud ahaan xidhiidhka ayaa dareemaya caajis? mar kasta oo aad si gaar ah u ogaato waxa xudunta u ah arrinta, waxa kuu fududaanaya inaad la timaado qorshe sax ah oo aad wax kaga qabato.

>

Jadwalku wuxuu abuuri karaa dareenwaayo marka aad la timaad mowduuc xasaasi ah oo sidan oo kale ah:

• Ha u qaadan inaad saxan tahay oo iyadu way qaldan tahay. Intii aad ku canaanan lahayd iyada, isku day inaad dareento oo dareento lahaanshahaaga
• Dooro wakhtiga ku habboon si aad mawduuca kor ugu qaaddo (marka aad labadiinuba niyadda ku haysaan oo aad is-fahanaysaan, oo ha noqonina inta lagu jiro muran.
• Inta aad hadlayso dhegayso ra'yigeeda.
• isku day in aad wax u qaabayso si togan halkii aad xumaan ka samayn lahayd. Tusaale ahaan. "Waan jeclaan lahaa haddii aan in badan wada qosli karno/wada samayno waxyaabo badan oo madadaalo leh/helno hawlo badan oo aad ku wada raaxaysato. Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer waa wax iska caadi ah in la dareemo sidan.

  Nolosha dhabta ahi mar walba ma aha mid aad u xiiso badan.

  Waxaa jira waxyaabo badan oo aad samayn karto si aad xidhiidhkaaga uga dhigto mid xiiso leh, xataa haddii Waxa aad dareemaysay caajis dhawaan saaxiibkaa Waa in aanay iyaduna ku qasbin.

  Mararka qaar waxa ay ku soo dhacdaa in waxyaalaha aad ka hesho saaxiibtaada ay aad uga fog yihiin waxyaabaha qaar oo aad ka caajiso.

  Sidoo kale eeg: 16 sababood oo kaa hore aanu kula hadli doonin (liiska dhamaystiran) >Haddii aanad awoodin. rux dareenkan ah in ay caajis tahay, oo ay burburinayso xidhiidhkaaga, markaa waa waqtigii aad heli lahayd qof aad la qabsan karto.

  Miyaan aTababaraha xiriirka adigana wuu ku caawiyaa?

  Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka 0>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

  Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

  >xasiloonida laakiin sidoo kale waxay bilaabi kartaa inaad dareento caajis.

  Taasi waa sababta mar kasta oo aad caajis dareento ay ku caawin karto inaad ruxdo xidhiidhkaaga joogtada ah.

  >Marka aad ogaato qaar ka mid ah waxyaabaha laga yaabo in Haddii aad ka maqan tahay, isku day in aad dib ugu durto xiriirkiina.

  Tusaale ahaan, haddii aad jirran tahay oo aad ka daashay in aad guriga joogtid oo aanad waxba la samayn saaxiibadaada ka dibna u soo jeedi maalin madadaalo leh.

  dhimbiilkii ayaa ka baxay qolka jiifka, isku day in aad mar kale wax soo kiciso adiga oo kuu soo jeedinaya in aad wax cusub tijaabiso.

  Hadduu jacaylku dhammaaday, ka yaab saaxiibkaa casho shid shamac ah.

  Waa maxay ma kaa dhigi lahayd inaad ka caajiso xidhiidhka? Isku day inaad hesho habab cusub oo aad ku soo bandhigto.

  Haddii aad caado u noqotay inaad guriga joogto wax badan, si fudud oo aad taariikho u gasho mar kale waxay soo celin kartaa xiisahaas.

  >3) Ka fiirso haddii Waxaad ka tagtay marxaladda bisha malabka

  Waxay ku xidhan tahay inta aad wada joogtay, waxa laga yaabaa inaad ka baxayso marxaladda bisha malabka.

  Waa kan wax dhibka badan:

  > Marxaladaha hore ee xidhiidhka, waxa nagu soo qulqulaya hormoono dareen-wanaagsan oo inta badan keena soo jiidasho xooggan. Kaliya inaan ag joogno iyaga ayaa ku filan inay naga dhigaan farxad, raynrayn, iyo qanacsanaano.

  Waa sirta Dabeecadda Hooyada si ay inoogu hesho xidhiidh iyo lammaane. Oo si fiican ayay u shaqeysaa.

  Laakiin fal-celintan kiimikaad ee bilawga ah ee aan haysanno bilawga sidoo kale waxay la mid tahay daroogooyinka kale, waana sare waa kaliyaku meel gaar ah Marka ay bilaabato inay baaba'do, lamaanayaasha intooda badani waa inay dib u hagaajiyaan.

  Dad badan ayaa meeshan u kala tagay si fudud sababtoo ah arrimuhu hadda ma xiiso badna. Balanbaalistaas ayaa duulay. Waxa aad ka soo hadhayna waa "nolosha dhabta ah"

  Waa wax caadi ah in aad bilawdo in aad su'aalo waydiiso xidhiidhkaaga marxaladan. Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in ka dib xilliga bisha malabka ay lammaanuhu isku xidhi karaan heer ka duwan laakiin qoto dheer taas oo xoojinaysa xidhiidhka. qurux badan dhamaanteen.

  >4>4) Xusuusnow waxa kugu soo jiitay markii hore

  Qofna kuma qummana. Ma jiro xiriir sax ah.

  Xilliyada adag ee xiriirka dhexdiisa, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad diirada saareyso xumaanta.

  Haddii aad bilowday inaad saaxiibadaada u aragto mid caajis ah, tani waxay noqon kartaa mid koraan iyo u koraan sida aad mooddo in aad iyada ka dareemayso.

  Isku day in aad diiraddaada dib ugu celiso waxa markii hore ku soo jiitay iyada. Miyay leedahay kaftan xun? Ma iyada ayaa ah gabadha ugu fakarka badan uguna daryeelka ee aad taqaan? Ma kulayl bay waalan tahay?

  Wax kasta oo kugu kallifay inaad iyada la joogto marka hore, hadda waa waqtigii aad dib u xasuusan lahayd sifooyinkaas wanaagsan.

  Tani keligeed waxay yeelan kartaa saameyn weyn. sida aad ka dareemayso iyada. In cilmigaaduunka, waxa ay u yaqaanaan dib u qiimaynta garashada.

  Waxay la macno tahay in aad si dhab ah u eegi lahayd xaalada jirta, halkii aad maskaxdaada ku buunbuunin lahayd.

  sida aad u dareemeyso xaaladaha, si fudud adiga oo shucuurtaada hareeraheeda u wareejinaya.

  Hadaba bilow inaad raadiso waxa aan ka caajisin saaxiibkaa, intii aad ku xidhi lahayd waxa jira. Inta badan oo aad sameyso, way ka caajisi doontaa iyada.

  5) Ka fiirso arimahan…

  Dabcan, ma aqaan saaxiibkaa, sidaas darteed waxay noqon kartaa inay iyadu Runtii waa galga aduunka ugu caajiska badan.

  Laakin waa tan:

  Inta aanad ku eedayn in ay caajis tahay, waxa muhiim ah in aad is-milicsato. Haddii aan sabab kale ahayn waa meesha ugu fudud ee wax laga bilaabo

  Dhibaatooyinka oo dhan waxay ka soo bilowdaan maskaxdeena

  Kama tuurayo dhibka aad haysatid, ee waxaan leeyahay taas uun. waa xaqiiq in aad u aragto caajis hadda. Markaa dareenkaasi adiga ayuu kaa imanayaa.

  Markaa waa muhiim in la aqoonsado doorka aad ka ciyaarto sida aad dareemayso. Maskaxdaadu waxay door wayn ka ciyaartaa sida aad ugu faraxsan tahay xidhiidh kasta

  Naftaada weydii:

  • Miyaa caajis badan tahay, mise waxaad ku qanacsan tahay xidhiidhka oo aad seegtay xiisaha?
  • Ma haysaa qaab aad ku caajiso saaxiibadaada wakhti go'an ka dib?
  is xalliso? wax sida caajiska ah.

  Halkii "saaxiibkay caajis yahay", waxa ka tarjumi kara xaaladdu waxay noqon doontaa in la yiraahdo:

  “ saaxiibaday waan caajisay Waxaan dareemaa caajisnimo markaan la joogo saaxiibteyda"

  Waxay u ekaan kartaa farqi u dhexeeya barbaarinta, laakiin waa muhiim.

  Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo muujinaya inaad ku fiican tahay akhrinta dadka Dhammaadka maalinta, dhammaanteen waxaan leenahay fikrado kala duwan maxaa xiiso leh iyo waxa caajis ah.

  Waxaan nahay kuwo gaar ah. Waxaan leenahay dano kala duwan, heerarka tamarta, shakhsiyaadka, iyo qiyamka. Waxaasi oo dhami waxay qayb ka qaataan qaabaynta waxa aan jecelnahay iyo kuwa aan necebnahay, laakiin sidoo kale cidda aynu sida ugu wanaagsan ula soconno si ay ula jaanqaadaan:

  Sheekooyinka laxidhiidha ee ka imanaya Hackspirit:

  "Wadaagista qiyamka, caqiidada, caqiidada, dhadhanka, hamiga, iyo danaha lammaanahooda ayaa ahayd mid aad loo qaddariyo. Qabashada waxyaabaha guud waxa loo arkayay inay tahay ‘isku xidhaha’ furaha xidhiidhka lammaanaha. Ka-qaybgalayaashu waxay muujiyeen niyad-jab markii waayo-aragnimada maalinlaha ah ee nolosha aan la wadaagi karin."

  Waxaa laga yaabaa in bilowgii laydinku soo dhoweeyay sababo maqaar ah awgood, laakiin markii uu wakhtigu sii socday dillaacyada ku habboonaantaada ayaa bilaabay inay muujiyaan.

  Waxaad u baahan tahay inaad eegto qoto dheeraasaaska xiriirka oo weydii haddii aad ku habboon tahay midba midka kale. Tusaale ahaan:

  Ma wadaagtaan qiyamka asaasiga ah ee isku midka ah?

  Ma waxaad rabtaa waxyaabo isku mid ah?> Ma wadaagtaan kaftan isku mid ah?

  Mar walba waxaa jiri doona kala duwanaansho xiriir kasta. Waxa aad tihiin shaqsiyaad.

  Laakin mar kasta oo aad kala duwan tihiin, way sii adkaanaysaa in xidhiidhku sii jiro. Waxaana laga yaabaa inay kuu soo jeediso inaad saaxiibkaa caajis ku aragto sababtoo ah ma tihid qof isku fiican.

  7) Wax ka qabso wixii dhibaato xagga xidhiidhka ah

  Tusaale ahaan, u qaado hal nin oo si qarsoodi ah ugu hadlaya Reddit. ka taxadar: >

  "Waxay u janjeertaa inay ku raaxaysato mawduucyada aan si cad u arko inaanan xiisanayn ama ay adagtahay in laga hadlo, sida qurxinta, moodada, iyo qaar ka mid ah hiwaayadaha aadka u gaarka ah iyo kuwa qarsoon… si ay ugu celceliso nafteeda iyada oo isla qodobkaas faahfaahinaysa ilaa aan wax yar ka soo baxo.”

  Waxaa laga yaabaa in aad la xidhiidhi karto? Erayga lamaanahayagu wuxuu leeyahay, laakiin adduunka dhabta ah, waxay u egtahay inaysan mar walba dhicin.

  Haddii saaxiibkaa ku caajisoWaxyaalaha ay ka hadlayso, isku dayga in la helo tanaasul ayaa laga yaabaa inay tahay betkaaga ugu fiican

  Waxaa laga yaabaa inaysan ku xiiso gelin, laakiin haddii ay iyada xiiso u leedahay taas ayaa sidoo kale muhiim ah.

  Laakin wada hadalku wuxuu u baahan yahay laba siyaabood. Haddii ay si joogto ah ugu celceliso nafteeda ama ay kula hadasho (halkii ay kula hadli lahayd) wakhti dheer, aad bay u fiican tahay, si xeeladaysan, tan u tilmaam.

  8) Isku day inaad abuurto dano cusub oo la wadaago

  > > In aad si wadajir ah u samaysaan waxyaalihii aad labadiinuba jeclayd waxay kaa caawinaysaa xoojinta xidhiidhkaaga iyo abuurista madadaalo badan Xidhiidhka

  Marka aad wada joogteen in muddo ah, arrimuhu waxay bilaabi karaan inay dejiyaan nidaam la saadaalin karo oo dareemi kara caajis. waayo-aragnimada aad wada leedihiin - qosolka iyo ku raaxaysiga naftiinna - waxaa yaraan doona caajisnimadaada>Haddii aanad garanayn waxa kuwani yihiin, baadh fikrado cusub oo aad isku daydo. Soo jeedi talooyin oo noqo qof firfircoon haddii aad rabto inaad isku daydo waxyaabo cusub.

  9) Hubi inaad si joogto ah u galmoonayso

  Ma ahan wax qarsoodi ah in galmadu ay tahay hab wanaagsan oo lagu kobciyo xiriirka. Galmadu sidoo kale waa qalab isku xidha oo xoog badan oo u dhexeeyalamaanayaal.

  Waxay kaa caawinaysaa inaad isu soo dhawaataan oo ay abuurto dareen isu soo dhawaansho iyo kalsooni. Xaqiiqdu waxay tahay in si fudud jacaylka loo kordhiyo ay dhab ahaantii u rogi karto xiriirkaaga.

  In muddo ah ka dib galmada ayaa ka bixi karta xiriirka, gabi ahaanba waa caadi. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in aad samayso dadaal dheeraad ah oo miyir leh si aad isu soo dhawaato.

  Salmadu waxa ay soo daysaa hormoono wanaagsan waxa ayna kaa caawin kartaa in ay qaboojiso xiisada ka dhalata xiriirka.

  10) Samee wax badan dadaalka

  Haddii xidhiidhku muhiim kuu yahay, markaas waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad dedaal badan samayso.

  >La qaado wakhti tayo leh. Ku dadaal in aad wada sheekeysi qoto dheer yeelato haddii aad ku dhacday caadada Netflix oo aad qaboojiso.

  isku day in aad sameyso waxyaabo xiriirka ka dhigaya mid xiiso leh. la yaab iyada, u fiirso oo u xiisayso waxyaalaha ay jeceshahay

  >Taasi waxay la macno tahay in aad dhegaysato marka ay kuu sheegayso wax aanad xiiso gaar ah u qabin, waxa ay la macno tahay in aad waydiiso su'aalo.

  Waxaan rajaynaynaa, inay ka jawaabi doonto. Waa inay noqotaa waddo laba-gees ah.

  Waa inaad xasuusataa inaad sidoo kale ku jirto xiriirkan. Shaqadeedana maaha inay ku maaweeliyo. Labadiinaba ayay ku xidhan tahay in aad xoog iyo dadaalba geliso si aad xidhiidhku ugu qanacdo labadiinaba ka heli saaxiibtaada caajis, waxaad doontaaogow inaad samaysay wax kasta oo aad kari lahayd.

  11) Ka fiirso haddii aad wax badan ka filayso xidhiidhka

  Waxaan leenahay bulsho ahaan inaynu wax badan oo xun ka filano xidhiidhka. Waxaan u maleynayaa in dhammaan filimadaas jaceylka ah ay qasab tahay in ay qalloociyeen fikradaheena ku saabsan jacaylka.

  Waxaan fileynaa in lamaanayaasheena ay noqdaan kuwa nagu jecel, badbaadiyayaal, iyo madadaalo aan joogsi lahayn. Waxaan ka dhisnaa adduunkeena hareerahooda.

  Markaas waxaan dareemaynaa niyad-jab marka ay ku noolaan waayaan waxa aan ka rabno iyaga. Aad bay u sahlan tahay filashooyinkan aan waaqiciga ahayn inay soo galaan.

  Taasi waa sababta ay u habboon tahay inaad hubiso inaad saaxiibadaa ka filayso inay fuliso mas'uuliyadaha adiga kuu gaar ah, ee aanay ahayn tayda.

  >Ma awoodid wax walba kuu ahaada. Ma buuxin karto dhammaan baahiyahaaga, waa hal qof oo bini'aadam ah.

  12) Kala hadal sida aad dareemayso

  

  Haddii aad dareento in saaxiibkaa caajisnimadu way ka badan tahay marxaladda gudbinta, waxaad u baahan tahay inaad kala hadasho iyada. saamaynaya tayada xidhiidhkaaga. Ama dhimbiilku waa kaa maqan yahay oo waxaad ku dhacday meel xun.

  Laakin si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan doontaa inaad si wadajir ah u wada shaqeysaan haddii aad rabto in wax ay hagaagaan. Taasina waxay la macno tahay in laga hadlo.

  Sida iska cad, waa muhiim inaad si xeeladaysan u ahaato markaad mawduuca kor u qaadayso. Ma caddayn kartid in ay tahay mid caajis ah.

  Halkan waxaa ah dhowr talooyin