Waxaad la kulantay ninkan riyada ah.

Waxaad wada socotay oo ogaada inaad midba midka kale ku fiican tahay. Waa qurux badan, naxariis badan, dabacsan… waadna ogtahay inuu ku jecel yahay.

Waa xidhiidhka ugu fiican - marka laga reebo hal shay. aad bay uga baqayaan in la weydiiyo

Raggu maaha kuwa ugu fiican wadaagista shucuurtooda, wayna ku adkaan karaan inay wax akhriyaan

Maalmaha hore ee xidhiidhku waxay noqon karaan jahawareer. 0>Haddii aad raadinayso calaamado kaa caawinaya inaad kala furfurto xidhiidhka, haddaba halkan waxaa ah 19 calaamood oo uu kugu bilaabayo inuu kugu dhaco.

Sidee nimanku u muujiyaan jacaylkooda?

>Ma aha wax qarsoon in ragga iyo dumarka ay kala duwan yihiin. Aad uga duwan.

Qaabka aan u dhaqmo, wadaagno shucuurta, iyo muujinta dareenka. La yaab maaha in habka aan u muujino jacaylkeena uu sidoo kale ka duwan yahay.

Jacaylku waa soo jiidasho qoto dheer. Markaad qof jeclaato, waxay ku keeni kartaa ragga iyo dumarkaba inay dareemaan nugul, maadaama ay tahay shucuur qoto dheer oo aan dadku hore u baran.

waxay keentaa inay qariyaan calaamad kasta oo jacayl iyo inay xakameeyaan dareenka.

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in nimanku dhab ahaantii jacaylku uga dhaqso badan yihiin dumarka oo ay u muujiyaan iyaga ka hor. Waxay ku saabsan tahay inaad garato calaamadahaas inuu ku jecel yahay oo uu ogaado macnaha ay leeyihiin.

Halkan waxaa ah 19 calaamadood oo uu bilaabay inuu ku jeclaado.

> 1) Wuu eegayaa. Markahad iyo jeer wax aad isku sheegtaan.

Hadii ay sidaas oo kale ku dhacdo xidhiidhkiina, waxay calaamad u tahay inuu kuu soo dhacayo.

bilaabay wada hadalka. Wuxuu daneeyaa waxaad u malaynayso iyo waxaad dareemayso oo diyaar u ah inuu hoos u sii galo si uu wax badan u ogaado.

Wuxuu rabaa inuu ku garto oo uu ku ag joogo

4>16) dhoola cadeynta ma joojin karo

Maxaan samaynaa dareen ahaan marka aan faraxsannahay? isagoo dhoola cadeynaya hareerahaaga, ka dib waxaa suurtagal ah inuu ku dareemo - wuuna garanayaa.

Raggu ma jecla inay muujiyaan shucuurtooda. Laakiin taasi macnaheedu maaha inay wada qarin karaan!

Marka uu ku raaxaysto inuu waqti kula qaato way muujin doontaa.

17 dhibaato ayaa kaa haysata ninkaaguna waxa uu raadinayaa xal, sababtuna waa isaga oo aad u danaynaya.

Haddii wax u baahan yihiin in guriga hareerihiisa lagu hagaajiyo, ama arrin aad ku haysato goobtaada shaqada, haddii uu muujinayo danta, sababtoo ah wuxuu rabaa inuu ku caawiyo.

Haddii uu kuu soo dhacayo, wuxuu rabaa inuu noqdo qofka ugu horreeya ee aad u jeedsato markaad u baahan tahay caawimaad. Taas oo macnaheedu yahay inuu had iyo jeer u taagan yahay inuu ku caawiyo markaad u baahan tahay.

18) Wuxuu Xasuustaa Taariikhaha Muhiimka ah

Aan wajahno, marka ay timaado xusuusinta munaasabadaha muhiimka ah, ragga badanaa waa rajo la'aan.

Taasi waxay la macno tahay haddii uu xasuusto maalintii ugu horreysay ee aad is barateen, kii kuugu horreeyaytaariikhda, iyo waqtiyada kale ee muhiimka ah ee xiriirkaaga, ka dibna wuu ku dhacayaa adiga.

Daqiiqadahan oo dhan waxay ula jeedaan isaga, waana sababta ay maskaxdiisa ugu dheggan yihiin.

Wuxuu maalgashanayaa. waqtiga xiriirkaaga iyo dhicitaanka adiga.

19) Wuxuu kaa dhunkadaa wejiga

Haddii aad waligaa raadinayso hal calaamad oo ah inuu yahay ku dhacaya adiga, ka dibna tani waa. Hadii xariirkiina uu gaaray dhunkashada wejiga jaceylka ayaa kaadhka ku jira

Dhunkashada wejiga waxay la macno tahay in xiriirkiina uu ka guuray damacii. Isagu kuma arko sida shay galmo, laakiin halkii qof uu si dhab ah u daryeelo. "Dhunkashada foodda hore waxay muujinaysaa is-dhexgal shucuureed oo xooggan," ayay tiri Laurel Steinberg, PhD, khabiir ku takhasusay jinsiga iyo daaweeyaha xiriirka.

Sidoo kale eeg: "Qof kale ayuu shukaansanayaa laakiin weli wuu ila soo xiriiraa." - 15 talo haddii tani tahay adiga

Waa calaamad muujinaysa inuu si qoto dheer kuugu dareemayo adiga.

Weli, waxaad u baahan tahay qancin dheeraad ah ? Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la bilaabi lahaa wada hadalka oo la arki lahaa sida uu runtii dareemayo. Isku day in aad waydiiso oo aad furto sheekadii labadiinaba.

Haddii aad dareento in uu xidhiidhku si degdeg ah u dhaqaajinayo, ka dib fadhiiso oo u fiirso calaamadaha. Waxay muujin karaan wax badan iyada oo aan loo baahnayn wax eray ah.

Xusuusnow, waa muhiim inaad ka fikirto sida aad dareemeyso xiriirka. Ma u dareentay isaga? Waa shay u baahan in la is garabsado, haddii kale, waxaa laga yaabaa in ay mudan tahay in dib loo qiimeeyo xiriirka oo la tixgeliyo in uu yahay midka saxda ahadiga.

Nasiib wacan! Jaceylka waxaa laga yaabaa in uu hawada ku jiro.

Jaceylka oo kaararka lagu dhejiyo

Runtii ma jirto dareen ka fiican in la ogaado in ninka aad dareento qoto dheer uu dhab ahaantii bilaabay inuu ku jeclaado adiga.

Labadiinba waxaa jira xidhiidh gaar ah oo idinka dhexeeya, waana wax aad labadiinuba dareemaysaan.

Sidoo kale eeg: Sidee loogu sheegaa nin aad jeceshahay (5 siyaabood oo loo sameeyo!)

Laakin ka waran haddii calaamaduhu aanay jirin? Maxaa dhacaya haddii aysan u muuqan in uu dareemayo si la mid ah adiga?

> Halkii aad ka quusan lahayd, waxaad isku dayi kartaa wax kale sida kicinta dareenkiisa geesiga ah. Waa maxay taasi?

Tani waa fikrad soo jiidasho leh oo uu curiyay khabiirka xiriirka James Bauer iyo mid ka mid ah siraha ugu wanaagsan ee la ilaaliyo ee xiriirka adduunka.

Waa maxay sababtu? Sababtoo ah way shaqeysaa!

Waxaad arkaysaa, muuqaalkiisa cusub ee aadka u fiican, wuxuu muujinayaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato fikraddan cusub, iyo sida aad u isticmaali karto si aad u beddesho nolosha xidhiidhkaaga.

>Fikirka ka dambeeya waa in raggu ay rabaan in ay geesi kuu noqdaan. Waxay leeyihiin dariiqan dhalanteed ee ka dhigaya inay rabaan inay ku samatabbixiyaan, maalinta badbaadiyaan, u joogaan adiga, oo aakhirka kugu heshiiyaan.

Laakiin khiyaanada ayaa ah inaad u baahan tahay inaad kiciso rabitaanka bayooloji ee isaga si ay u kala horreeyaan. si loo dareensiiyo in la doonayo oo lagama maarmaan ah.

Haddii aad rabto inaad ogaato sida markaa daawo muuqaalkan fudud oo run ah ee James Bauer.

Adiga

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay odhaahda, "Indhuhu waa daaqadaha naftayada". Haddii aad qabato ninkaaga oo ku eegaya waqti ka waqti tani waxay tilmaan wanaagsan u tahay inuu jacayl ku dhacayo.

Xaqiiqdu waxay tahay, indhahayagu been ma sheegaan. Run bay sheegaan. Marka uu ku eegayo, waa sababta oo ah kuma filna inaad ku filnaato. Waxa uu rabaa in daqiiqad kasta oo aad wada joogtaan uu qoyo.

Cilmi-baadhis lagu sameeyay jacaylka iyo soo jiidashada waxa ay dhab ahaantii muujisay in lammaanaha si adag isula eegaaya midba midka kale, ay tilmaan fiican u tahay in ay hayaan wadadii jacaylka. Su'aasha is waydiinta mudan ayaa ah, ma isku aragtaa in aad dib u dhaygagto?

>2 waxa uu aad ula socdaa sida uu u egyahay oo uu u dhaqmo marka uu kugu xeeran yahay?

Taas waxaa ugu wacan in uu doonayo in wax walba ay noqdaan kuwo qumman. Isaga, waxaa jira fara badan oo ku saabsan xiriirkan mana rabo inuu carqaladeeyo. Fursadaha ayaa ah, wuu ogyahay inuu kugu soo dhacayo oo uusan rabin in wax ay kaa hor istaagaan.

Sidee ku ogaan kartaa haddii uu u dhaqmayo sidii nin qumman oo qumman? Halkan waxaa ah calaamado kaa caawinaya:

• Waa akhlaaq iyo akhlaaq wanaagsan. Taas macnaheedu waa inuu ixtiraamayo dareenkaaga oo uu kuula dhaqmo sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Waxa laga yaabaa in uu kuraas kala soo baxo oo uu albaabbada u furo, ama waxa laga yaabaa in ay ku qoran tahay luqadda uu kugula hadlayo.
• Wuxuu dhegaysanayaa hadalka oo dhegta u taagaya waxa aad leedahay. Isagu waadhab ahaantii xiisaha noloshaada oo doonaya inuu wax badan ogaado.
• Kuma riixi doono. Haddii aadan diyaar u ahayn inaad qaado tillaabada xigta ama xitaa aad shaki ka qabtid xiriirka, wuu ixtiraami doonaa taas oo dib ayuu u laaban doonaa.

laga yaabee inuu bilaabo inuu wax yar dareemo.> 3 in ninku rabo inuu agtiina joogo intii suurtogal ah.

Labadaba waxaad helaysaa dareenka xidhiidhka iyo dareenkaaga midba midka kale.

Taariikhaha ka dib maalmahan bilowga ah ayaa kaa dambeeya, waa calaamad wanaagsan inuu dareemayo wax ka badan damaca kaliya.Waxay la macno tahay inuu si dhab ah kuu daneynayo. jadwalka mashquulka ah, waa calaamad muujinaysa in uu doonayo in xidhiidhkan uu shaqeeyo oo uu mar horeba isku dayayo in uu ku waafajiyo meel joogto ah noloshiisa sida uu dareemayo.>4 0>Hadii uu qaaday talaabooyinkan markaas waxaa jira xidhiidh qoto dheer oo uu dareemayo. Waxaa laga yaabaa inuu xitaa ku fekerayo guurka iyo dhallaanka. Laakiin ilaa hadda ma aadi doono meel fog.

Tani maaha tillaabooyinka uu nin qaadayo isagoon taxadir lahayn.tixgalin.

Waxay la macno tahay inuu ku faano inuu kuugu yeedho saaxiibtiis oo uu doonayo in qof kasta oo isaga ku dhow uu kaa ogaado.

Aynu si dhab ah u wajahno, kuwa noogu dhow ayaa ah kuwa noo dhaleeceeya. Waxay si fiican noo yaqaaniin oo kama baqanayaan inay noo sheegaan waxay u malaynayaan. Tani waa sababta soo bandhigida lamaanaha ay noqon karto heshiis aad u weyn. Waxay ku soo gelinaysaa wareeggaas hoose oo waxay ka dhigaysaa mid u nugul qolalka isaga u dhow.

Haddii uu tallaabadan sameeyay, waxay tilmaan wanaagsan u tahay in uu xidhiidh la leeyahay muddada dheer.

5) Wuu kuu joogaa marka aad jirran tahay

Ma jirto hab ka wanaagsan oo aad xidhiidhka ku tijaabin karto marka loo eego in aad ku dhex tuurto gastro isku dhex jira

Ragga laguma yaqaan dabeecadda kobcinta . Haddii ninkaagu uu sariirtaada ag joogo, oo hayo maddiibadda oo timahaaga dib u celinayo, ka dibna u akhri calaamad muujinaysa inuu kugu dhacayo.

1>

Xitaa waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu baabiiyo waxyaabaha kale si uu kula joogo oo uu ku caawiyo inta aad xanuunsan tahay.

6) Ballanqaadka kama baqayo

Mustaqbalka oo wadajira oo horay wax u sii qorsheeya>

Wadahadaladan iyo isku xidhka dhacdooyinka mustaqbalka waxay calaamad fiican u tahay inaanu ka cabsanayn inuu adiga kugu sameeyo. Isagu maahalaalaada, diyaarna u ah in uu ku ordo calaamada ugu horeysa ee dhibka.

Balse, isagu aad buu ugu kalsoon yahay sida uu adiga kugu dareemo, oo uu diyaar u yahay in uu la wadaago isaga oo samaynaya qorshayaal mustaqbalka.

0>> Ragga guud ahaan maaha kuwa qorsheeya.

Waxayna caan ku yihiin inay ka cararaan ballan-qaadyada. adiga.

Haddii aad ka welwelsan tahay in ninkaagu ku jecel yahay laakiin uu ka baqayo inuu kugu dhaco, markaas waxaad la xiriiri kartaa calaamadaha ku yaal fiidiyowga hoose:

7) Talo

Hadda, ka hadli mayno haddii uu ku waydiinayo shaadhka midabka aad xidhato.

Hase ahaatee, ma wuxuu ku waydiinayaa talo ku saabsan arrimaha gaarka ah, sida wixii aad ku heli lahayd tiisa. hooyo dhalashadeeda, ama sida looga jawaabo shay xubin qoyska ka mid ah ama saaxiibkii sameeyey?

Tani waxay ku tusinaysaa inuu ku danaynayo oo uu qiimaynayo ra'yigaaga. In ka badan tan, waxay muujineysaa inuusan ka baqin inuu u nugul yahay agagaarkaaga. Wuu ku faraxsan yahay inuu ku oggolaado noloshiisa, mana dareemayo baahida uu kuu qabo inuu ku difaaco ama kaa ilaaliyo.

Waxa uu kula leeyahay xidhiidh qoto dheer - waana mid uu doonayo inuu kobciyo oo ku dhiirrigeliyo. 1>

Haddii aad isku aragto in lagaa tashanayo arrimo kala duwan oo shakhsi ah, ka dibna u qaado calaamad muujinaysa in jacaylku kaadhka ku jiro.

8) Dedaal ayuu kula jiraa

0>

Marka ugu horraysa ee aad bilawdo shukaansiga, ka dib waxay u egtahay in aad dadaal badan geliso labadabaDhinacyada.

Labadiinba waxaad raadinaysaan inaad soo jiidato oo aad siiso dareenkaaga ugu horreeya kan kale.

Laakin, maxaa dhacaya marka aad is barataan oo aad bilowdo inaad hoos u dhigto ilaalintaada? Dedaalku weli ma jiraa, mise wuu wada baxay?

Dadaalku macnaheedu maaha shokolaatada, ubaxa, iyo dhaqdhaqaaqyada waaweyn ee taariikh kasta.

1>

Miyuu maqlay wakhtigaas oo aad xustay jacaylka jalaatada oo aad xeebta agteeda ka sheegtay oo dabadeed qorsheysay taariikh aad ku geyn lahayd meeshaas? Taasi waa dadaalka ugu muhiimsan

Waxay ku tusinaysaa inuu ku dhegaysanayo oo uu ku daryeelayo

9 1>

Ma marka aad qabanqaabinayso inaad la kulanto oo keliya…mise waxaa jira marar kale oo uu kiciyo wada hadalka?

Tusaale ahaan, ma wuxuu jecel yahay inuu kula wadaago faahfaahinta yar? 0>Waxa laga yaabaa inuu arko shay adiga ku xasuusinaya oo fariin kuu diraysa inaad la wadaagto.

Waxay noqon kartaa xusuus uu u maleeyay inay kaa qosliso.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

Waxay noqon kartaa kaftan qosol leh oo uu u maleeyay in aad qadarin karto.

Waxay la macno tahay inuu adiga kaa fikirayo, xataa marka aanad la joogin. Waxa uu rabaa in uu wada hadalku dhex maro labadiina oo uu aad ugu dheeraado sidii uu xidhiidhkaas u dhisi lahaa.

10 waa xiriir qoto dheer halkaas, uma baahnid inaadfogaanso. Waxa kaliya ee ay qaadanayso waa shumis fudud.

Dhunkashada fudud, haddana xamaasad leh. Waa calaamad muujinaysa isku soo dhawaanshaha jirka.

Hadii habka ay ku dhunkanayaan aad bilowdo inaad is beddesho oo aad noqoto mid xamaasad leh, waa hab fiican oo aad ku sheegi karto inuu kugu dhacayo wuuna sii jiidayaa shumiskii dheeraa waxay isu rogeen in ay faaruq noqdaan, waa calaamad muujinaysa in xidhiidhkii uu ka dhacay wadadii saxda ahayd.

Dhunkashada waxay keentaa fal-celin kiimikaad oo maskaxdaada ah, oo ay ku dillaacdo oxytocin, taas oo ah hormoonka jacaylka. Waa waxa caawiya labada lamaane. Haddii aad sii waddo dhunkashada ka dib bilowga xiriirku wuu go'ay, waa calaamad labadiinaba aad wadaagaysaan dareenkaas jacaylka.

11 kalgaceylku wuxuu u kala baxaa noocyo badan oo kala duwan.

Xun dabada ku taal markaad dhaafto, ama lugta oo aad is ag fadhido oo aad is ag fadhiisatid labaduba waa calaamado damac. Iyadoo ay tani weli muujinayso inuu adiga kugu jiro, ma aha calaamad muujinaysa inuu ku soo dhacayo… weli.

Waa calaamadaha kale ee aad u baahan tahay inaad ka fiirsato.

7>Ma marka aad dukaamada dhex wareegaysaan ma gacantaada ayuu ku qabtaa
• Miyaa uu si tartiib ah timaha uga cadeeyaa indhahaaga marka aad wada hadlaysaan?
adiga oo ku eegaya wada sheekeysiga dhexe ee qof kale?

Kuwani waa dad weynebandhigyo kalgacal oo dhab ahaantii muhiim ah. Kama cabsanayo inuu adduunka ogeysiiyo inaad isaga tahay oo uu doonayo inuu kuula dhaqmo si sax ah. Ma aha sida shay, laakiin sida qof oo kale, si qoto dheer ayuu u daneeyaa.

12) Wuxuu ka helaa xikmadahaaga mid ku jecel

Inta badan waa waxyaabaha aan isku dayno oo aan qarino bilowga xiriirka. Ka dib oo dhan, waxaan rabnaa in aan soo bandhigno nooca ugu wanaagsan ee nafteena… quirks waxay soo bixi karaan waqtigooda.

Quirks waxay ku yimaadaan qaabab iyo qaabab kasta

Waxaa laga yaabaa inaad quursato markaad qososho.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay hal suul oo ka dheer suulashaada weyn.

Waxaa laga yaabaa inaad si argagax leh u qaniinto cidiyahaaga marka aadan ku faraxsanayn. tilmaanta sida uu adiga kugu dareemo. Wax badan ayaa lagu akhriyi karaa.

Haddii uu jecel yahay xikmadahaaga oo uu u maleeyo inay qurux badan yihiin, waxay calaamad u tahay inuu kugu dhacayo. Ma jiraan wax badan oo aad samayn karto ama aad odhan karto si aad isaga demiso. Waxa uu ku jecel yahay qof ahaan, oo ay ku jiraan dhammaan kuwa quirks ee la socda xirmada. Iyaga waa waxa kaa dhigaya mid gaar ah isna wuu jecel yahay.

Dhinaca kale, haddii uu u arko kuwa xanaaqa ama xanaaqa, markaas waa waqtigii aad ordi lahayd.

13 Qorshaynta

Haddii lammaanahaagu ku hubsado ka hor inta uusan xirin qorshayaashiisa toddobaad kasta, waxaa jirta fursad wanaagsan inuu adiga kugu dhaco.

Waxay la macno tahay inuu wuxuu ka hormariyaa xidhiidhkaaga wax kasta oo tiisa ahnolosha, iyo ixtiraam kugu filan si aad wakhtigaaga u hor mariso.

Tani macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad saacad kasta oo soo jeed wada qaadataan. Way caafimaad qabtaa inaad keligaa iyo saaxiibbadaa kala maqnaato.

Laakiin haddii uu kula hadlo ka hor intaadan qorshayaashan midna samayn, waa calaamad wanaagsan inuu daneynayo oo bilaabay inuu dhaco. jacaylka.

14) Runta ayaa soo horraysa

Runta oo la sheego way adkaan kartaa, gaar ahaan marka been yar oo cad cad la sheego waxay ka dhigan tahay farqiga u dhexeeya in wax laga baxo ama la dagaallamo. 1>

Tusaale ahaan, haddii uu go'aan xun qaato, oo uu saaxiibbadiis la soo daahdo oo uu maalinta xigta ku soo daaho shaqada qoyskaaga, waxa uu leeyahay doorasho. Wuxuu sheegi karaa been cad oo uu yiraahdo waa lagu qabtay jidka, ama wuxuu kuu sheegi karaa runta wixii dhacay.

In kasta oo runtu ay kaa xanaajin karto, xaqiiqda inuu nadiif yahay waxay la macno tahay inuu daneeyo oo uusan dan ka lahayn. waxay rabaan wax kasta oo khalkhal galin kara xidhiidhkaaga

Wuxuu rabaa inuu kugu abuurto kalsooni iyo daacadnimo, taasoo calaamad weyn u ah xidhiidh waara.

15 cilaaqaadku waa laba dhinac. Haddii hal qof uu ka badan yahay kan kale, markaas waa la nici doonaa oo waa la gooyn doonaa.

Dib uga fikir wadahadalka saaxiibkaaga ugu fiican. Labadiinaba waad is dhegaysanaysaan oo aad xiisaynaysaan waxa midba midka kale leeyahay. Tani waxay dhiirigelinaysaa in wadahadalku socdo oo aad ku hesho