"Waan is dili doonaa haddii aad iga tagto."

Maxaad waxan fudud iigu samayn kari weyday?

“Haddii aad runtii i jeceshahay, tan ayaad ii samayn doontaa.”

Aad bay u adag tahay in la dego haadka xusuusta, laakiin qaar kuwaas ka mid ah ayaan hore u maqlay. Halkaa joog, sidaas samee Sida laga soo xigtay Susan Forward, nacaybka shucuurtu waxay ku saabsan tahay wax isdaba marin.

Waxay dhacdaa marka qof nagu dhow uu isticmaalo daciifnimadayada, sirta, iyo nuglaanshahayada naga soo horjeeda si ay u helaan dhab ahaan waxay naga rabaan.

iyo shaqsi ahaan, wax badan kuma heshiin karin. Wax fiican baan laf-dhabarteyda koray oo noloshii tayda ahayd dib u soo ceshaday

Hagaag, laga yaabee inay tahay calaamadda zodiac-ga (Aniga waxaan ahay Libra) oo ay ka muuqato miisaanka si aan u muujino baahidayada caddaalad, dheellitirka, iyo wada noolaanshaha ama waxaa laga yaabaa inay tahay xoogaa awood sare ah oo ii sheegtay inay wax khaldan yihiin. Laakiin waxa aan ogaa ayaa ahaa in aanan rabin in aan ku noolaado nolol aan qiimo lahayn.

Hadaba, dhibbanihii hore ilaa kan maanta guulaysta, aan ku siiyo dulmar ku saabsan nacaybka shucuureed.

0

Waa qalab wax-is-daba-marin ah oo ay guud ahaan isticmaalaan dadka xidhiidhka dhow ka dhexeeya: lammaanaha, waalidka iyo carruurta,ma dhihi kartaa waad i jeceshay oo weli iyaga la saaxiib ah?

Nolosheyda waad kharibisay oo hadda waxaad isku daydaa inaad iga joojiso inaan lacag ku bixiyo si aan nafteyda u daryeelo.

> Waxay ahayd. khaladkaaga ah in aan shaqada ka daahay.

Haddaad cunto kari weydo si aan caafimaad qabin, ma aan buurnayn. wax badan oo guriga lagu sameeyo.

Haddaad i daryeeli waydo, waxaan ku duuli doonaa cusbitaalka/wadada/ma shaqayn kari waayo.

Waan ku dhibi doonaa. Waan ka xumahay.

<10

Haddii aanad i galmoon, qof kale ayaan ka helayaa. walaal/jaceyl.

> >

Sida loo joojiyo xumaanta niyadeed

> > 1> 1. Beddel maskaxdaada>

“Isbeddelku waa erayga ugu cabsida badan luqadda Ingiriisiga. Qofna ma jecla, ku dhawaad ​​qof kastaa wuu ka cabsadaa, dadka badidood, oo aan anigu ku jiro, waxay noqon doonaan kuwo hal abuur leh si ay isaga ilaaliyaan. Waxaa laga yaabaa in ficiladeenu ay naga dhigayaan murugo, laakiin fikradda ah in si ka duwan loo sameeyo ayaa ka sii daran. Hase yeeshee haddii ay jiraan hal shay oo aan si dhab ah u garanayo, shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba labadaba, waa tan: Wax isbeddelaya nolosheena ma jiro ilaa aan isbeddelno.dhaqankeena”. – Susan Forward

Waxaad mudan tahay ixtiraam. Muddada

Waxaad u baahan tahay inaad bedesho fikirkaaga oo aad xaaladda u wajahdo qaab ka duwan. Isbeddelku waa cabsi laakiin waa waxa kaliya ee ku caawin doona. Haddii kale, waxaad ku dambayn doontaa nolol burbursan.

2. Dooro xidhiidh caafimaad qaba

“Hase ahaatee haddii ay jirto hal shay oo aan si dhab ah u garanayo, shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba, waa tan: Wax nolosheena iska beddelaya ilaa aynu ka beddelno hab-dhaqankeenna. Aragtidu ma samayn doonto. Fahamka sababta aan u samayno waxyaalaha is-difaaca ah ee aan samayno kama dhigi doono inaan joojino samayntooda. Caga-jugleynta iyo ka baryidda qofka kale inuu beddelo ma samaynayso. Waa inaan ficil sameynaa. Waa inaan qaadnaa tillaabada ugu horreysa ee waddo cusub.” – Susan Forward

Dhammaanteen waxaanu leenahay doorashooyin ku saabsan sidii xidhiidh loola yeelan lahaa: Bini’aadam ahaan, waxaad xaq u leedahay inaad ka gorgortanto xidhiidh caafimaad qaba ama aad joojiso xidhiidhka.

Xusuuso in maya xiriirku waa u qalantaa caafimaadkaaga shucuureed iyo maskaxeed. Haddii ay aad u suntan tahay, waxaad had iyo jeer haysataa ikhtiyaarka aad ku samaynayso waxa adiga kuu wanaagsan.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>>

> 3. Deji xuduud>

Sharie Stines, daaweeye fadhigiisu yahay California oo ku takhasusay xadgudubka iyo xidhiidhada sunta ah ayaa yidhi:

“Dadka wax-is-dabamarinayaa waxay leeyihiin xudduud xun. Waxaad leedahay waayo-aragnimo ikhtiyaari ah oo adiga kuu gaar ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato halka aad ku danbeyso iyo qofka kalebilaabay Manipulators inta badan waxay leeyihiin xuduudo aad u adag ama xuduudo isku xidhan."

Marka aad dejiso xuduud, waxay u sheegaysaa manipulator-ka in aad dhammaysay in lagu fara-xumeeyay. Waxay noqon kartaa cabsi marka hore laakiin marka aad si guul leh u jebiso qaabkan habdhaqanka sunta ah, waxay la macno tahay inaad bilowday inaad naftaada jeclaato.

Marka, baro inaad tidhaahdo "maya" iyo "jooji" marka loo baahdo.

0> LA XIRIIR:Waxa J.K Rowling uu ina bari karo adkaanta maskaxda> 4. Ka hori mad-madowga>

Ma dejin kartid xuduudaha ilaa aad isku daydo oo aad la kulanto wax-is-beddelka. Haddii aad rabto inaad badbaadiso xiriirka, waxaad isku dayi kartaa tusaalahan:

>
1. Waxaad ku riixaysaa xiriirkayaga geesta waxaanan dareemayaa raaxo. Waxaan u baahanahay inaan raadino habab aan uga hortagno isku dhacyada aan iga tagin inaan dareemo xumaan niyadeed iyo qiimo la'aan. dareemo daciifnimo. Ma doonayo inaan sidaa u sii noolaado.
2. Waxaan u baahanahay in si ixtiraam leh loola dhaqmo, waayo, waan u qalmaa.
3. Uma dulqaadan doono dhaqamadaas wax-is-daba-marinta ah.
>

> 5. U hel caawimo nafsiyeedka wax-is-daba-marinaha

Nad dhif ah, niyad-jabiyeyaasha shucuureed ayaa iska leh khaladaadkooda. Haddii aad rabto inaad badbaadiso xiriirka, waxaad codsan kartaa in isaga ama iyada ay helaancaawinta nafsiga ah halkaas oo gorgortan togan iyo xirfadaha isgaarsiinta lagu bari doono.

Haddii ay si dhab ah u qaadanayaan mas'uuliyadda falalkooda, waxay u furnaan doonaan abuurista jawi ammaan ah ee xiriirka taas oo ah iyada oo la tirtiro madowga niyadda. Kuwa wax maroorsada ee qaata xisaabtanka waxay muujinayaan rajo waxbarasho iyo isbeddel.

6. Jacaylku waa bilaa madow

“Dadka qaar waxay kasbadaan jacayl. Dadka qaarkiis ayaa dadka kale ku eedeeya inay ku jiraan. " – Rebekah Crane, Kor u kaca Hoos u dhaca

Ogow in jacaylka dhabta ahi aanu wax madow ah ku xidhin. Marka uu qofku si dhab ah kuu jecel yahay, ma jirto wax khatar ah oo ku lug leh.

Arag xaaladda sida ay tahay. Badbaadadu waa shayga koowaad ee qeexida xidhiidh caafimaad qaba ama aan caafimaad qabin. Marka lagu hanjabo, ammaan kuguuma aha.

7. Ka saar naftaada ama manipulatorka isla'egta

Inta badan, ma samayn kartid wax-is-maareeyaha inuu qaado mas'uuliyadda falalkiisa. Si kastaba ha ahaatee, waad xakameyn kartaa naftaada oo aad ku dhaqmi kartaa.

Marka aad naftaada ka saarto xaaladda (jebi ama ka guurto), mar dambe ma aad la kulmi doonto hanjabaad, sidaas darteed waxaad joojineysaa wareegga. Dr. Christina Charbonneau waxay tiri:

Dhammaanteen waxaan leenahay doorashooyin, waxaadna dooran kartaa inaad naftaada caawiso. Jooji meertada xun ee aad naftaada u ogolaanayso in shucuureed ay dadka kale ku madoobaan adigoo su'aal ka keenaya waxa ay dadka kale ku leeyihiin ka hor inta aanad si fudud u qaadan sida dhabta ah oo aad u rumaysatid."

AQaado fariinta guriga

Dareen-xumodu waa meerto xun oo ka saaraysa sharaftaada oo kaa buuxinaysa cabsi iyo shaki ka hor, waxaan ogaaday sida aan ugu nasiib badanahay inaan ka soo baxo bilaa xoq. Waxaana sabab u ahaa in aan istaago, si kasta oo uu is-dilo iyo af-lagaaddo uu u noqday ninkii wax-is-daba-marinayey.

Laakin dhammaan ma wada nasiib badan yihiin sidayda oo kale.

Haddii aad dareen ahaan ku madoobaato, ma samaynayso. 'ma aha inaan u adkaysto. Haa, weli waad dib u soo celin kartaa noloshaada

Dhammaan waxay ka bilaabmaan ogaanshaha qiimahaaga

Aan kuu sheego tan.

Waxaad mudan tahay in lagu jeclaado oo lagu ixtiraamo.

LA XIDHIIDH: Aad baan u faraxsanayn...kadibna waxaan ogaaday hal-ku-dhigista Buddhist

Waa maxay sababta ay dadku u noqdaan kuwa shucuureed madaw

inta badan waxay leeyihiin taariikh cakiran oo u horseeday meel xidhiidhkoodu sun yahay oo ay ku xad-gudbaan.

Badanaa, waxay yeelan doonaan caruurnimo xad-gudub shucuureed waxayna ahaan doonaan dhamaadka madmadowga shucuureed ee waalidkood.

Tani waxay la macno noqon kartaa inay aad ugu adag tahay inay ogaadaan waxa caadiga ah iyo waxa aan ahayn, waxaana laga yaabaa inay waayeen aqoon ku filan oo ku saabsan sida uu u ekaado xidhiidhka caafimaadka qaba si ay isu dhistaan.

dareenka dareenka dadkaas.

Laakiin lammaanahaaga, arrimuhu way kala duwan yihiin, oo xadgudubka iyo madmadowga ayaa soo baxaya.

Waxa jira astaamo shakhsiyadeed oo qaar badan oo ka mid ah shucuurtu ay wadaagaan. Waxaa ka mid ah:

Dareen la'aan

Dadka intooda badan waxay awoodaan inay qiyaasaan sida ay noqon karto qof kale.

Tani macneheedu waxa weeye way ku adagtahay inay si miyir qabta u gaadhsiiyaan qof kale (ka fikir inta ay dad badani ku adag tahay inay joojiyaan xidhiidh socday, tusaale ahaan).

Marka ay u maleynayaan inay ku jiraan kabaha qof kale, badanaa waxay ka timaadaa booska kalsoonida.

Waxay u malaynayaan in qofka kale uu rabo inuu waxyeello u geysto, taasina waxay caddaynaysaa sida ay ula dhaqmaan iyaga.

Kalsoonida hoose

Waxa laga yaabaa inay u ekaato wax yar, laakiin inta badan waa run in kuwa niyad-jabka ah, sida dhammaan xad-gudbayaasha, ay leeyihiin heerar hoose oo is-qiimayn.

Halkii ay raadin lahaayeen inay sare u qaadaan isku kalsoonidooda, waxay eegaan inay hoos u dhigaan kuwa ay aadka ugu dhow yihiin.

Badanaa aad bay u baahan yihiin, waxayna raadiyaan xidhiidh si ay u siiyaan dhammaan waxyaalaha ay dareemayaan inay ka maqan yihiin meel kale.

Isku-kalsoonaan la'aantooda waxay la macno tahay inay ku dhibtoonayaan inay samaystaan ​​saaxiibtinimo dhow, sidaas darteed lammaanahooda jacaylku waa waxa keliya ee ay haystaan.

Tani waxay la macno tahay in haddii ay u malaynayaan in lammaanahaasi uu ka fogaanayo iyaga, way heli karaansi sii kordheysa oo quus ah si ay u sheegaan oo ay u adeegsadaan mad-madow aad u daran oo shucuureed.

U janjeerta in lagu eedeeyo kuwa kale

Dareen-xumeyaashu waa dhif inay aqbalaan inay mas'uul ka yihiin dhibaatooyinka xiriirkooda, ama guul-darrooyinka dhinacyada kale ee noloshooda, sida xirfadahooda.

Halkii ay ka fikiri lahaayeen inay wax kale si ka duwan u samayn lahaayeen iyo in kale, waxay u malaynayaan in qof kale uu ku qaldan yahay xanuunka haya.

Tani waxay ka dhigan tahay inay dareemeen inay xaq u leeyihiin inay u hanjabaan dhibbanayaasha.

Waa maxay sababta dadka qaarkiis ay ugu dhow yihiin inay noqdaan dhibanayaal niyad-jab xagga shucuureed marka loo eego kuwa kale

> Qofna weligii laguma eedayn karo inuu yahay dhibbanaha nacaybka shucuureed. Mas'uuliyaddu waxay si buuxda u saaran tahay cidiyaha.

Taasi waxay tidhi, waxaa jira astaamo shakhsiyadeed oo ka dhigi kara inay aad ugu dhowdahay in mad-madow (ama xad-gudbi kasta oo shucuur ah) uu ku bartilmaameedsado. Waxay raadiyaan dad ay u badan tahay inay ka jawaabaan xadgudubkooda. Taas macnaheedu waxa weeye:

>

Dadka leh kalsooni hoose, kuwaas oo ay u badan tahay inay dareemaan inay u qalmaan xidhiidh caafimaad qaba.

Dadka cabsida wayn kaqabta inay dadka kale kaxanaajiyaan, sidaa darteed waxay ubadantahay inay kusii-daraan xumaanta.

Dadkakuwaas oo u janjeera in ay si sahal ah u qaadaan masuuliyada ama dareenka dadka kale oo u badan in ay dareemaan in ay danbi ka galayaan waxyaabo aysan keenin.

>> Dhibane kasta oo niyad-jab ku ah ma muujin doono kuwan oo dhan ama mid kasta oo ka mid ah astaamahan marka hore. Badankoodu waxay bilaabi doonaan waqti ka dib natiijada mad-madowga shucuureed.

Qof awood u leh in uu dadka kale ka cadhaysiiyo marka ay u baahan yihiin xaalad shaqo ama qoys, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay aad ugu adag tahay inuu sidaas oo kale sameeyo marka ay xidhiidh xad-gudub ah la leeyihiin qof shucuureed.

In lagugu xad-gudbo shucuureed muddo dheer ah waxay bedeli kartaa shakhsiyaddaada.

Mahadcelinta shucuurta iyo noocyada kale ee xadgudubka

Maskaxda shucuurta badanaa waxay ku dhacdaa qaab kale oo ku saabsan xadgudubka kale, shucuur iyo jir ahaanba iyo jir ahaanba. Dadka madowga ah ee shucuurtu waxay badanaa leeyihiin cillad shakhsiyeed, gaar ahaan cillad shakhsiyeed narcissistic ama cillad shakhsiyeed xuduudeed.

Dadka qaba cillad shakhsiyeed xuduudeedka (BPD) waxay si ba'an ugu baahan yihiin dadka inay la joogaan oo ay xiriir la yeeshaan.

Haddii ay dareemaan sidii inay qof luminayaan, waxay badiyaa adeegsadaan tallaabooyin xad-dhaaf ah oo isa soo taraya si ay isugu dayaan inay u sii joogaan, oo ay ku jirto niyad-jab .

Ma aha inay si ula kac ah wax u maamulaan, laakiin dabeecadda khalkhalkooda waxay ka dhigan tahay inaysan wax ka qaban karin dhibaatooyinka xiriirka.

Dadka qaba naaskaShakhsinimada (NPD) waxay u adeegsataa nacaybka shucuureed si ula kac ah oo wax isdabamarin ah.

Narcissists-ku waxay inta badan ku raaxaystaan ​​inay dadka kale u keenaan xanuunka , si ay u adeegsadaan nacaybka shucuureed si ay dadka kale u dareemaan xumaan oo ay u xakameeyaan iyaga.

Dhibanayaasha mad-madowga shucuureed ee naxsiga leh ayaa inta badan sii wadi doona in ay u hogaansamaan dalabaadkooda sababtoo ah si buuxda uma fahmaan heerka uu narcissistgu ka maqan yahay naxariista.

Waalidka iyo ilmaha oo niyad jab ku haya

In kasta oo inta badan diiradda maqaalkan uu ku saabsan yahay xiriirka lammaanaha, madowga niyadeed ayaa inta badan ka dhex dhaca waalidiinta iyo carruurta.

Dad badan ayaa u koraan iyaga oo si aad ah ula qabsaday waalidkood oo si shucuur ah u xumeeya iyaga, taas oo dadka waaweyn, ay ku guuldareystaan ​​inay arkaan calaamadaha xadgudubka.

Inta badan waa bartilmaameedyada muhiimka ah ee dadka mad-madowga ah ee shucuureed kuwaas oo jecel in ay lammaane ahaan yeeshaan maadaama ay aad ugu qotonsan yihiin FOG, way fududahay in la qariyo.

Haddii aad ku soo kortay niyad jabka waalidka, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad aragto dhaqankooda waxa uu ahaa.

Badanaa aad bay u adagtahay in la go'o sida qof weyn, laakiin samaynta sidaas ayaa ah dariiqa laga bogsado caruurnimada xad-gudubka shucuureed.

Sida loo ogaado haddii niyad ahaan lagugu madoobaynayo

Sababtoo ah kuwa niyad-jabka ah waxay inta badan ku tiirsan yihiin dhibanayaasha ay ku jahawareereen dhaqankooda oo aanay hubin naftooda, way adkaan kartaa in la ogaado haddiiniyadda ayaa lagaa saarayaa.

Waxaad inta badan dareemi doontaa in wax aysan sax ahayn, laakiin aadan si sax ah u garanayn waxa. Waxaa laga yaabaa inaad garato in xiriirkaagu aanu la mid ahayn kan dadka kale, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sababta.

Waa kuwan calaamado sheeko-sheeko ah oo muujinaya in aad tahay dhibane niyad jab:

>

Inta badan waxaad isku daydaa inaad isku daydo sabab aad u tidhaahdo wax ka xun, inkasta oo aad adigu gabi ahaanba ma hubin in aad hayso wax aad ku odhan karto ka xumahay.

Waxaad had iyo jeer dareentaa inaad u baahan tahay inaad masuul ka noqoto dareenka lammaanahaaga.

Waxaad inta badan ka baqaysaa niyadda lammaanahaagu ku jiro oo isku day inaad odoroso niyadiisa.

<10

Had iyo jeer waxay u muuqdaan inay gacanta ku hayaan.

>

Sida loo maareeyo xumaanta shucuureed

Wax ka qabashada xumaanta niyadda waa wax aad u adag, sababtoo ah ujeeddada oo dhan ee nacaybka shucuureed, marka laga eego aragtida madowga, waa in lagu jahawareeriyo oo hubka laga dhigo si aad adigu ma garanayaan sida loola macaamilo.

Waxa ugu horreeya ee la xusuusto waa inaadan beddeli karin dhaqankooda. Waxaad bedeli kartaa oo kaliya sida aad uga falceliso.

Taasi way adag tahay, gaar ahaan haddii aad ku qotonto FOG oo aad muddo ku jirtay. Tani waxay la macno tahay in sida caadiga ah, sida loola tacaalo xumaanta niyadeed ay tahay in gabi ahaanba laga go'o mad-madowga. Sameewalaalaha iyo saaxiibada dhow ee caruurnimada.

Waa cilaaqaadyadan, halka ay nolosha dadku si dhow isugu xidhan tahay, in nacaybka shucuureed uu yahay kan ugu xooggan.

Maqaalkan, waxa aan si qoto dheer ugu sii fogaan doonaa waxa ay tahay madmadowga shucuureed, sida ay u muuqato iyo sida aad u maarayn karto (oo aad uga baxsan karto dhibaato la’aan).

Waa maxay xidhiidhka madow ee shucuureed taas oo dadka nagu dhow ay noogu hanjabaan inay nagu ciqaabayaan inaanan sameynin waxay rabaan. Dareenka madaw waxay ogyihiin inta aanu qiimaynayno xidhiidhkeena iyaga. Waxay og yihiin baylahdeena iyo sirtayada hoose. Waxay noqon karaan waalidiinteena ama lammaaneheena, madaxdayada ama asxaabtayada, asxaabta ama kuwa jecel. Si kasta oo ay noo danaynayaanna, waxay u adeegsadaan aqoontan hoose si ay ugasbadaan maxsuulka ay rabaan: u hoggaansanaantayada.”

Lama sheegin, waa xeelad ay adeegsadaan dadka noogu dhow. na xumeeya oo na fara xumeeya, ha noqoto ula kac iyo ha ahaato mid aan ula kac ahayn.

Dareen-xumodu waxay ku lug leedahay qofka madowga ah oo qof u sheegaya in haddii uu samayn waayo sida uu sheegay, uu ku dambayn doono silica.

Qofka mad-madowga ahi wuxuu odhan karaa:

"Haddii aad iga tagto, waan is dili doonaa"

is-dilid, oo sidaas ayuu ku guulaysta qofka mad-madowga ahi.

Mararka qaarkood hanjabaaduhu aad bay u yar yihiin, laakiin wali waa loo qorsheeyaywax kasta oo aad u baahan tahay inaad sameyso si aad naftaada uga saarto xaaladda.

Tani ma fududaan doonto. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad u baahan tahay xoogaa taageero ah dadka aad ku kalsoon tahay. Sababtoo ah kuwa wax-ka-hortagga shucuureed waxay khatar ku yihiin adiga iyo nafsadoodaba, ka bixitaanku aad ayay u adag tahay.

Haddii aad leedahay saaxiib aad ku kalsoon tahay oo aad sirta u sheegi karto, la hadal oo waydii inay kuu noqdaan. Sababtoo ah waxaad si qoto dheer ugu lug leedahay xaaladda, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad keligaa aragto waddo aad uga baxdo.

Marka aad kala fogaato naftaada iyo qofka madowga ah, waxaad awood u yeelan doontaa inaad gaadho go'aanno dhab ah.

Dhibbanayaasha madowga shucuureed inta badan waa dad dabiici ah oo raalli-geliya kuwaas oo ay ku adag tahay in aanay samayn wax kasta oo ay awoodaan si ay qofka kale ugu farxaan.

Haddii aad u baahan tahay inaad la hadasho ninka madowga ah, isku day oo noqo dhexdhexaad intii suurtogal ah intii aad samayn lahayd wax is waydaarsi shucuur ah.

Adeegso luqad kuu caddaynaysa inaadan qaadayn masuuliyadda dareenkooda. Waxaad odhan kartaa "waan ka xumahay inaad sidaas dareemayso".

Tani gabi ahaanba kama eryi doonto, laakiin waxay la macno tahay inaadan qaadin masuuliyada iyaga.

Haddii aad go'aansato in aad si joogto ah uga tagto mad-madowga, ka dib la soco in ay kordhin karaan isku dayga ay ku doonayaan in ay niyadda kugu maagayaan.

Waxay muddo dheer kugu tiirsanaayeen inaad u hoggaansanto xumaantooda, sidaas darteed aad uga tagto iyaga ayaa cabsi gelin doonta oo dejin doonta.

Sidoo kale eeg: Inaad guursato qoys aan shaqaynayn (adigoon maskaxdaada ka lumin)

Diyaar u noqo inaad xidho dhammaan noocyada isgaadhsiinta, oo ay ku jiraan ka xannibidda baraha bulshada,

Gabagabo

Dareen-xumodu waa nooc xadgudub xagga shucuureed ah. Blackmailers waxay ku tiirsan yihiin dhibanayaasha iyaga oo ka baqaya cawaaqibka ka dhalan kara haddii aysan sameynin waxa ay weydiiyaan iyo iyaga oo luminaya waxa caadiga ah.

erey si weyn loo isticmaalo, oo ay caan ku yihiin khubarada cilmi-nafsiga ee Forward iyo Frazier.

Waxay aqoonsadeen in dhibanayaasha mad-madowga shucuureed ay inta badan ku xayiran yihiin xaalad cabsi, waajibaad iyo dambi, iyo in kuwani yihiin shucuurta mad-madowgu ku tiirsan yihiin in mad-madowgu uu noqdo mid waxtar leh.

Sida caadiga ah, sida kaliya ee looga baxsan karo xiriirka lagu garto nacaybka shucuureed waa in laga tago, ha ahaato mid joogto ah iyo haddii kale. Tani waxay noqon kartaa mid aad u adag, oo khatar ah.

>>>

Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay joogaan tababarayaasha xiriirka aadka u tababarandadka ka caawi xaaladaha adag ee jacaylka.

Daqiiqado yar gudahood waxaad la xidhiidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo aad ka heli karto talooyin ku habboon xaaladdaada

naxariis badan, naxariis badan, oo si dhab ah u caawiyay tababarahaygu wuxuu ahaa. >ku ciyaar cabsida dabiiciga ah ee dhibbanaha. Qofka mad-madowga ahi waxa uu dhibbanaha ka dhigi karaa in uu rumaysto in ay ku dambayn doonaan cidla ama aan jeclayn haddii aanay samayn waxa ay waydiinayaan. Tusaale ahaan, waxay odhan karaan:

> “Qof walba wuu igu raacsan yahay. Waa inaadan samayn taas" >

> Sida caadiga ah, nacaybka shucuureed kaliya kuma soo baxayo hadallo waaweyn hadda iyo mar kale. Maqnaanshaha shucuureed waxay noqon doontaa qayb ka mid ah qaabka weyn ee xadgudubka niyadeed halkaas oo ay isticmaali doonaan noocyo badan oo madow oo si joogto ah u eedayn doona.

Waxa laga yaabaa inay yidhaahdaan:

>

Tani way sheegi doonaan inkasta oo ay og yihiin inaadan siin karin wiish sababtoo ah waxaad leedahay ballan aad ku joogtid, inkastoo ay xaqiiqadu tahay inay yihiin qof weyn oo mas'uul ka ah inay naftooda shaqo helaan.

Maxay dadku u adeegsadaan nacaybka shucuureed?

Dadka intooda badan waxay isticmaalaan nooc ka mid ah nacaybka shucuureed yar marmar.

Dhammaanteen waxaan galnay dambi ah inaan niyad jabno marka qof aanu samayn wax aanu jeclaan lahayn inay sameeyaan.

Tusaale ahaan, waxaad ka caban kartaa in saaxiibkaa aanu soo qaadin wax shukulaato ah intii uu guriga ku soo socday, inkasta oo uu ogaaday inaad jiran tahay.

In kasta oo ay noqon karto dhibaato haddii ay soo noqnoqonayso, ma aha wax aad looga welwelo kaligiis.

Dadka adeegsada xumaanta shucuureed ee daran waa xad-gudbayaalisku dayga inuu xakameeyo fikradaha iyo dareenka qof kale.

Badanaa waxay maamuli karaan inay dhibbanaha ka dhigaan sidii inay si buuxda macquul u yihiin, iyo inay tahay dhibbanaha kan aan caqligal ahayn.

Cabsida, waajibka iyo dambiga

Ereyga madow-gacanta shucuureed waxa caan ku ahaa daaweeyayaasha iyo cilmi-nafsiga hormuudka ka ah Susan Forward iyo Donna Frazier buuggoodii 1974 ee isla magaca.

Buuggu waxa kale oo uu soo bandhigay fikradda cabsida, waajibaadka iyo dembiga, ama FOG.

FOG waa waxa niyad-jabiyeyaasha shucuureed ay ku tiirsan yihiin guusha. Dhibanayaasha ayaga waa ay wax ka qaban karaan sababtoo ah waxay dareemayaan cabsi iyaga, waajib ku ah iyo dambiga ah inayan samaynin wixii la waydiiyay.

Qofka madowga ahi wuxuu si fiican u garanayaa in dhibbanahaagu uu dareemayo sidan oo kale, wuxuuna si degdeg ah u bartaa qaybaha FOG-ga ee saddexda ah ee ugu waxtarka badan sidii loo maareyn lahaa. Waxay baran doonaan kicinta shucuureed ee shaqayn doona.

Dareen-xumeyaasha, sida xad-gudbayaasha kasta, ayaa inta badan aad ugu wanaagsan in ay ogaadaan dadka ay u badan tahay in ay uga jawaabaan sida ugu fiican.

Waa maxay noocyada nacaybka shucuureed ee jira?

Weeraryahan iyo Frazierla aqoonsaday afar nooc oo kala duwan oo shucuureed madow. Kuwaani waa:

Ciqaabiyaasha

> Ciqaabiyaasha waxay ku hanjabi doonaan inay si toos ah u waxyeeleeyaan qofka ay xumaanayaan. Waxa laga yaabaa inay kaa joojiyaan inaad aragto asxaabtaada, ama ka noqdaan kalgacalka, ama xataa jidh ahaan ay ku dhaawacaan haddii aanad samayn waxay ku yidhaahdaan.

Kuwa is ciqaabaya

Kuwa is ciqaabaya waxay ugu hanjabi doonaan inay naftooda dhaawacayaan sida qaab madow, waxayna kuu sheegi doonaan inay khaladkaagu tahay haddii ay sameeyaan.

Dhibbanayaasha

Dhibbanayaashu waxay kugu eedayn doonaan xaaladdooda shucuureed. Waxay kaa filayaan inaad u hoggaansanto rabitaankooda si ay u dareemaan inay fiicnaanayaan. Waxaa laga yaabaa inay ku dhahaan "La bax asxaabtaada haddii aad rabto, laakiin waxaan ku qaadan doonaa fiidnimada oo dhan anigoo murugeysan iyo cidlo haddii aad sameyso."

Tantalizers

Tantalizers ma samayn doonaan hanjabaad toos ah, laakiin waxay luminayaan ballanqaadka wax ka wanaagsan haddii aad sameyso waxa ay ku weydiiyaan. Markaa waxaa laga yaabaa inay dhahaan "Waxaan noo ballansan doonaa fasax haddii aad guriga ila joogto usbuucan".

Heerarka mad-madowga shucuureed

Hore iyo Frazier waxa ay aqoonsadeen lix marxaladood oo madaw dareen ah.

Marxaladda 1: Baahida

Qofka madowga ahi wuxuu dhibbanaha u sheegaa waxa uu ka rabo, oo wuxuu ku daraa hanjabaad niyadeed: "Haddii aad iga tagto aniga nafteyda ayaan dhaawici doonaa".

Marxaladda 2: Iska caabinta

Dhibbanaha ayaa markii hore iska caabiyay dalabka, si aan la yaab lahayn, maadaama dalabku yahay mid aan macquul ahayn.

Marxaladda 3: Cadaadiska

>waxay ku cadaadiyaan dhibbanayaasha inay is dhiibaan, iyagoon dan ka lahayn sida ay dareemayaan. Waxay inta badan si ula kac ah isku dayi doonaan oo ay dhibbanaha uga dhigi doonaan cabsi iyo jahawareer, si ay u bilaabaan inay la yaabaan in iska caabintoodii hore ay ahayd mid macquul ah iyo in kale.

Marxaladda 4: Halis

Madawga laftiisa. "Haddii aadan samayn sida aan idhi, markaa waan sameyn doonaa..."

Marxaladda 5: U hoggaansanaanta

> Dhibbanaha wuxuu bixiyaa khatarta

Marxaladda 6: Qaabka waxa la dejiyay

Wareegga madowga shucuureed wuu dhammaanayaa, laakiin qaabka hadda waa la dejiyay, waxaana hubaal ah in madowgu mar kale dhici doono.

Xeeladaha iyo calaamadaha niyad-jabka

Waxaa jira saddex xeeladood oo ay wax-is-daba-marintu adeegsadaan si ay u caddeeyaan dhibanayaasha. Waxay isticmaali karaan hal ama saddex isku darka ilaa aad u soo gudbiso.

Xeeladaha waxay ku lug leeyihiin wax kasta oo kaa dhigaya sax. Inaad ka warqabto tabahaan waxay kaa caawin doontaa inaad aqoonsato dabeecadaha laga yaabo inaadan si kale u aqoonsan inay yihiin wax-is-daba-marin.

Xeeladahani waxay abuuraan FOG xiriirkooda, kaas oo ah erey u taagan cabsi, waajibaad, dembi. Kuwa soo socdaa waa dood faahfaahsan oo ku saabsan saddexda farsamo ee la isticmaalo:

Waxay isticmaalaan cabsidaada (F)

Sida laga soo xigtay daraasaddan, cabsidu waa dareen naga ilaalinaya khatarta. Cabsida aan dareemo marka aan odoroso in wax xun ay dhacaan iyo cabsida aan ka qabno inaan waayno kuwa aan jecelnahay waa isku mid iyo isku mid.

Waxaa murugo leh, qaardadku waxay isticmaalaan cabsidayada si ay nooga dhigaan inaan u hoggaansanno dalabaadkooda. Si ay qofka u afduubtaan dareen ahaan, wax-ma-tarayaashu waxay adeegsadaan cabsiyo kala duwan sida:

>
1. Cabsida wax aan la garanayn
2. Cabsida in laga tago
>
3. Cabsida qof ka xanaajiso<11
4. Cabsida iska-hor-imaad 0 Iyadoo taasi ay jirto, waxay adeegsadaan farsamooyin kala duwan si ay u riixaan badhamada ilaa heer aynu nafteena u aragno meel aad u xun haddii aynaan gudan waajibaadkeena.

   Tusaale ahaan, waalidka wax-is-daba-marintu wuxuu xasuusinayaa ilmaha wax walba Nafhurnimada loo huray ama laga xumaado mahad-la'aanta marka ilmuhu samayn waayo waxa waalidku doonayo.

   > Mid kale waa marka lammaanahaagu ku andacoodo inuu sameeyo wax kasta oo uu ku weydiisto inaad samayso sidaas darteed waa inaad sameyso waxa uu rabo. Waxay kuu sheegaysaa.

   Wax kasta oo ay adeegsadaan, hubaal waxay ina dareensiinaysaa inay waajib nagu tahay inaan samayno waxay doonayaan, xataa marka aynaan jeclayn. Tripping (G) >

   Wixii ka dambeeya marka lagu qasbo in wax la sameeyo waa dembi la'aanta. Wax-wada-qabayaashu waxay u egyihiin inaan u qalanno in nalagu ciqaabo haddii aanaan gudan waajibaadkeenna.

   Haddii aad dembiile tahay inaad faraxsan tahay marka lammaanahaaga ama saaxiibkaa uu dareemayo niyad-jab, markaa shucuur ahaan ayaa lagugu dilay.

   waa maxaynoocyada doorarka madowga shucuureed?

   >

   Sida laga soo xigtay Sharee Stines:

   " Waxqabadku waa xeelad nafsi ah oo aan caafimaad qabin oo ay adeegsadaan dadka aan awoodin inay waydiiyaan waxa waxay rabaan oo u baahan yihiin si toos ah. Dadka isku dayaya inay dadka kale wax ka qabtaan waxay isku dayayaan inay xakameeyaan kuwa kale."

   Si ay u dhacdo niyad-jab shucuureed, wax-is-daba-marintu wuxuu u baahan yahay inuu dalbado hanjabaad ay raacdo hanjabaad haddii dhibbanuhu diido inuu u hoggaansamo.

   > Oo haddii aanad weli garanayn, wax-is-daba-marintu waxay qaataan hal ama ka badan doorar iyagoo isticmaalaya mid ama in ka badan oo ka mid ah xeeladaha kor lagu soo hadal qaaday si ay shucuur ahaan kuugu caddeeyaan. Waa kuwan afarta nooc ee doorarka loo isticmaalo si aad u sameyso waxa ay rabaan: > 1. Doorka ciqaabta >

   Doorkan waxa uu adeegsadaa xeeladda cabsida halkaas oo ay kuugu hanjabaan in ay ku ciqaabi doonaan haddii dalabaadka la fulin waayo. Waxay kuu sheegaan cawaaqibka ka dhalan kara haddii aadan sameynin wax gaar ah.

   >Ciqaabta waxaa ka mid ah, laakiin kuma xaddidna jacaylka, joojinta xiriirka, xaddidaadda inaad aragto asxaabta iyo qoyska, ganaax lacageed, iyo jireed. ciqaab.

   2. Doorka is-ciqaabta

   Nafta ciqaabta waxay ku hanjabaan inay naftooda dhaawacayaan si ay u helaan waxay rabaan. Waa hab lagu kiciyo cabsida iyo dambiga si aad ugu qasbato inaad sameyso waxa lagu waydiinayo.

   >Khibradayda shakhsi ahaaneed waxay ku lug lahayd saaxiibkay oo markaa isku gooyay daab hortayda yaal si uu u helo waxa uu doonayo. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqon kartaaqof kuu dhow oo kuugu hanjaba inuu naftiisa dilo ama naftiisa waxyeeleeyo haddii aad samayn weydo waxay ku weydiiyaan.

   3. Doorka dhibbanaha

   Dhibaatooyinku waxay isticmaalaan cabsi, waajibaad, iyo xeelado dembi si ay dadka u maareeyaan. Waxay u adeegsadaan oo ku hayaan murugadooda madaxa lammaanahooda si ay u helaan waxa ay rabaan.

   Sidoo kale eeg: 17 sababood oo uu ninku u diido inuu ku jecel yahay (iyo sida loo beddelo maskaxdiisa)

   Tusaale ahaan, waxay ku andacoonayaan in xaaladda ay ku sugan yihiin, hadday tahay mid jireed, mid maskaxeed, ama shucuur, mid kale ayaa qaladkeeda leh. qof. Wax-is-daba-marinta kale waxa ka mid ah inay kuu sheegaan inay ku dhibtoonayaan haddii aad diido inaad samayso waxay doonayaan inaad samayso.

   >4. Doorka Tantalizer

   Tantalizers waxay ballan qaadayaan abaal-marin, taas oo aan waligood hirgalayn. Waxay la mid tahay in aad ku hogaamiso oo aad ku weydiisato in aad wax u qabato wax kale, laakiin inta badan maaha ganacsi caddaalad ah.

   Tusaale ahaan waa marka lammaanahaaga, saaxiibkaa ama xubnaha qoyskaagu ay sameeyaan ballanqaadyo qaali ah oo ku xiran adiga.

   Tusaaleyaal odhaahyo niyad-jab ah

   

   In kasta oo liiskani aanu wada koobnayn, tani waxay kaa caawinaysaa inaad aqoonsato waxa iyo waxa ma aha hadal mad-madow qiiro leh:

   >
   1. Haddaan arko nin kale oo ku soo eegaya waan dili doonaa
   2. Waxaan hore ugala hadlay kan wadaad/daaweeye/saaxiibadeen/qoyskeena waxayna ku heshiiyeen inaad tahay mid aan caqli-gal ahayn.
   ><10
   3. Sidee