Miyuu ninkaagu ku siinayaa calaamado isku dhafan? Dabeecadaha adag, way adkaan kartaa in la fahmo waxa ay si dhab ah u fakarayaan.

Dhammaan, mararka qaarkood ninku waa qabow SABABTOO ah way ku jecel yihiin, mararka qaarkoodna way qabow yihiin, sababtoo ah kuma jecla adiga.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad baarto oo aad fahamto cilmi-nafsiga ragga, ma aha mid adag sida aad u malaynayso.

Haddaba maqaalkan, waxaan mooday inaan ka gudbi doono habab run ah oo la isku dayay oo lagu ogaanayo. Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa sababaha uu uga cabsanayo jacaylkaaga.

1. Isagu kama caawin karo inuu ku dhaygago

Tani waa calaamad cad oo muujinaysa inuu ku jecel yahay. Guys guud ahaan si dabiici ah ayay u sameeyaan.

Haddii aad samaynayso wax caajis ah sida ka shaqaynta laptop-kaaga, ama aad iska soo saarayso maydhista si aad u engegto, isagu kama caawin karo laakiin wuu eegayaa adiga oo samaynaya.

Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad jalleecdaa jidkiisa had iyo jeer oo aad aragto haddii aad ku qabato isaga oo eegaya.

Haddii uu eegayo, waxaad ku sharadi kartaa dollarkaaga hoose inuu ku jecel yahay.<1

Sidoo kale, u fiirso sida uu kuu eego marka aad la sheekaysanayso isaga

Markaad aragtoku nuugo, waa uun in uu ku adag yahay in uu sheego in uu ku jecel yahay, taa beddelkeedana uu si kale u sheego.

Sida ay sheegtay Dr. Suzana E. Flores, marka qof jacayl qabo, way u janjeeraan. si aad u muujiso dareen xoog leh:

"Qofka jacaylka ku jira ayaa danaynaya dareenkaaga iyo wanaaggaaga ... Haddii isaga ama iyada ay awoodaan inay muujiyaan naxariis ama ay ka xanaaqaan marka aad tahay, maaha oo kaliya inay leeyihiin dhabarkaaga laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay dareen xoog leh kugu qabaan.”

13. Waxa uu ku dhibtooday inuu kula hadlo dareenkiisa

Tani waa calaamad cad oo muujinaysa inuu ku jeclaaday, laakiin waxaa laga yaabaa inuu ka baqo dareenkaas.

Wuxuu ogyahay inuu si qoto dheer kuu daryeelayo, iyo waxay bilaabaysaa inay ka werwerto isaga.

Maxay isaga uga welwelaysaa? isaga oo maamula, dareenkiisana aad buu u sii xoogaysanayaa oo ma garanayo si uu u maareeyo.

Haddii uu shucuurtiisa habayn kari waayo, ka hadli maayo. Waxa ugu fiican ee uu samayn karo waa ka fogaanshaha ka hadalka.

Dad yar ayaa garwaaqsada in maskaxda lab iyo dhedig ay kala duwan yihiin bayoloji ahaan. Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa xarunta habaynta dareenka ee maskaxda oo aad ayuu uga weyn yahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka.

Taasi waa sababta ay dumarku ula xiriiraan shucuurtooda. Iyo sababta ay nimanku ugu halgami karaan habaynta iyo fahamka dareenkooda.

Haddii aad waligaa la jirtayNin caadifad ahaan aan la heli karin hadda ka hor, canaanan bayooloojigiisa halkii uu isaga ahaan lahaa.

Arrintu waxay tahay, si aad u kiciso qaybta shucuurta ee maskaxda ninka, waa in aad ula xidhiidho si uu si dhab ah u fahmi karo.

Waxaan tan ka bartay khabiirka xiriirka Amy North. Iyadu waa mid ka mid ah khubarada hormuudka ka ah adduunka ee cilmi-nafsiga xiriirka iyo waxa raggu ka rabaan xiriirka 1>

Amy North waxay daaha ka qaadaysaa waxaad u baahan tahay inaad samayso si aad ninkaaga uga dhigto mid ka go'an xidhiidh xamaasad leh. Farsamadeeda waxay si la yaab leh ugu shaqeysaa xitaa kuwa ugu qabow uguna go'an ee nacaybka badan

Haddii aad rabto farsamooyin cilmi ku saleysan si aad nin ku jeclaato oo ku JOOGTO, fiiri muuqaalkan bilaashka ah halkan.

Sidoo kale eeg: Shukaansiga qof caruur leh: Ma u qalantaa? 17 shay oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Sababaha sababta uu uga baqayo inuu kugu dhaco

> Waa wax fiican oo wanaagsan inaad ka shaqeyso inuu ku jecel yahay oo uu ka baqayo, laakiin arrinta qoto dheer ayaa ah waa maxay sababta uu naarta uga baqayo?

Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo uu uga baqayo inuu kugu dhaco, kuwaas oo qaarkood ay yihiin kuwo aan dambi lahayn kuwa kale.

Haddaba haddii calaamaduhu tilmaamayaan in wuu ka baqayaa inuu kugu dhaco, halkan waxaa ah sababaha ugu badan ee sababta:

> 1. Waxa uu hadda ka baxay xidhiidh dheer

Waxa uu lahaa xidhiidh wakhti dheer ah, waxana uu soo maray kala tag adag.Tani aad ayey caadi u tahay.

Waxa uu naftiisa u sheegay in aanu doonayn in uu xidhiidh la yeesho muddo, ka bacdina aad la timaado taas oo bilaabeysa in ay dareensiiso.

jidhkeenu waxa uu soo daayaa hormoono iyo endorfin si ay inoo ilaaliyaan oo aanu diyaarka ugu nahay in aanu sida ugu dhakhsaha badan uga baxno khatarta la dareemayo.jab xun. Taasi waa sababta uu uga baqayo inuu kugu dhaco. Ma rabo in uu mar kale dhaawaco.

Ama waxaa laga yaabaa in wax kale oo xun ay socdaan (sida uu horay u lahaa saaxiib). Tani waa naadir, laakiin maaha mid ka baxsan su'aasha.

2. Hore ayaa loo dhaawacay

Markii hore lagugu dhaawacay sababtoo ah lammaanihii hore ayaa ku khiyaanay, ama ku xad-gudbay, waxay kaa dhigi kartaa mid aad uga shakisan inaad xidhiidh la leedahay qof kale. 1>

Tani waa sababta ilaaladiisu u kici karto, oo uu si dabiici ah uga baqayo inuu qof kale u dhawaado.

Laakiin ha werwerin. Waxaas oo dhami waxay ka dhigan tahay inaad kalsooni ku dhisto isaga. Mar kasta oo uu ku aamino, wuu sii furfuran doonaa oo aakhirka hoos ayuu u dhigayaa ilaaladiisa.

Xusuusnow in la haasaawaha qofka hore loo dhaawacay ay tahay in la dareemo ammaan iyo ammaan xagga xidhiidhka.

Marka uu fahmo inuu ku aamini karo, waxay yaraynaysaa welwelka uu ka qabo inuu u dhaco qof suurtagal ahisaga dhaawacday.

3. Uma maleynayo inaad dib u jeceshahay isaga

Ma kula kulmi kartaa xoogaa boqorad baraf ah? Ma ogtahay wejigii hore ee qaniinyada nasashada xitaa marka aadan ku talo jirin?

>Marka ay u muuqato inaadan xiisaynaynin, markaas waxaad sharad geli kartaa dollarkaaga hoose inuu ka baqo inuu kugu dhaco.

Tani waxay xitaa ku dhici kartaa xiriirka, halkaasoo lammaanuhu uu ka baqo inay ku dhacaan jacaylkooda si ka adag lammaanahooda. Waxay u horseedi kartaa baahi, quus, iyo dhaawac.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in ay jirto hab fudud oo taas looga gudbi karo. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad tustaa inaad xiiseyneyso, wuxuuna ogaan doonaa in dareenka la soo celinayo.

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad u tusto inaad jeceshahay isaga, hadday tahay inaad u soo iibsato hadiyado ama tusiso isaga. affectiob marka uusan filayn.

Marka uu ogaado inaad jeceshahay ama aad jeceshahay isaga, wuxuu noqon doonaa mid diyaar u ah inuu muujiyo dareenkiisa, sidoo kale.

Ma ku jecel yahay? Mise isagu ma aha?

Runtu waxa ay tahay in aanu xataa jawaabta garanayn…

Sidoo kale eeg: Shanta nooc ee lab: kee baad tahay?

Ragga siyaalo kala duwan ayay dumarka ugu xidhan yihiin. Waxyaabo kala duwan ayaa na dhaqaajiya marka ay timaado xiriirka. Inta badan, xitaa si miyir leh uma ogaanno waxyaalaha ina wada.

Waxaa dhawaan la ii soo bandhigay fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka oo wax badan ka sharraxaya ragga: geesigaDareen.

waa maxay Si fudud loo dhigo, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Ma aha geesi ficil sida Thor, laakiin wuxuu rabaa inuu kor u qaado saxanka haweeneyda noloshiisa. iyo in lagu mahadiyo dadaalka uu sameeyay.

Waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa tan:

1>

Si aad wax badan uga barato fikraddan ciyaarta beddeleysa, daawo muuqaalkan wanaagsan ee bilaashka ah ee ku saabsan dareenka geesiga.

Haddii aad rabto inaad fahamto waxa runtii ragga ka dhigaya - iyo cidda ay jecel yihiin - Waxaan ku talinayaa daawashada muqaalkan.

>

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkaTababaraha xiriirka shahaadeysan oo hel talo-bixin-ku-yeellan xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

> oo leh tababaraha kugu habboon.Ninkaaga oo sidan samaynaya, waa calaamad cad inuu jacayl dhab ah u qabo.

Hadda haddii uu ka cabsado dareenkiisa, waxa laga yaabaa inuu si degdeg ah u eego markuu ku qabto adigoo eegaya. Ma doonayo in aad ogaato in aanu ka maarmi karin in uu ku eego mooyaane.

Laakin haddii uu isha ku hayo, markaas hubaal kama baqayo dareenkiisa oo wuu ku ogeysiinayaa. si toos ah ayuu kuu jecel yahay.

2. Wuu iska indhatiray

Waa hubaal hadii uu ku dayacaynayo kuma jecla, sax?

Qalad!

Hagaag, nimanka qaar baa jidkooda ka bixi doona si ay wax u qabtaan, laakiin waxay u muuqdaan kuwo quus ah.

Ma rabaan inay sameeyaan. tus inay ku jecel yihiin, waayo markaas taasi wax walba way siinaysaa. Dib u celi inay muujiyaan shucuurtooda.

Oo sida ugu wanaagsan ee tan loo samayn karaa waa in la iska indho tiro. wuu iman doonaa oo si fiican ayuu isu muujin doonaa. Ka cabsan maayo inuu ku jecel yahay adiga sababtoo ah wuxuu og yahay inaad isaga u dhacayso.

> 3. Ma rabtaa talo u gaar ah xaaladdaada?

Jacaylku waa cabsi. Runtuna waxay tahay, ma garanaysid waxa ninkaaga ku keeni kara inuu ka labalabeeyo - ma wax baa ku dhacaytagay? Ma leeyahay arrimo ku xidhidh? Baqdinta ballanqaadka?

Waxaa jira fursado badan….. aad bay u badan tahay adiga keligaa inaad shaqeyso.

Taasi waa sababta la hadalka xirfadle waxay kaa caawin kartaa inaad fahanto cabsida uu ka qabo inuu kugu dhaco.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goob aad ku heli karto isku mid ah tababaraha xiriirka xirfadeed.

Waxay kaa caawin karaan inaad ogaato waxa maskaxdiisa iyo qalbigiisa ku jira, laakiin waxaa ka sii muhiimsan, sidii aad isaga uga gudbi lahayd heer qoto dheer oo shucuur leh

>

Taasi waa waxa inta badan ragga u baahan yihiin. Kaliya qof danaynaya inuu ka gudbo caqabadaha shucuureed.

Hadaba, ha sugin jacaylka uu u qabo inuu gabi ahaanba cabsi gelinayo - la hadal pro oo ka dhig mid adiga kuu wanaagsan.

>Riix halkan si aad u qaadato kediska bilaashka ah oo aad is waafajiso oo leh tababaraha xiriirka.

4. Waxa uu xusuustaa tafaasiil kasta oo yar oo ku saabsan waxaad tidhaahdo

Dhammaanteen waan maqalnay ka hor intaanay raggu ahayn kuwa ugu wanaagsan dhegeystayaasha. Run ahaantiina, inta badan, taasi waa run.

Laakiin haddii ninkaagu ku jecel yahay, wax kasta oo aad tidhaahdo wuu dhegaysanayaa. Wuu ka laadlaadsadaa!

Haddii aad sheegto inaad ka qayb galayso xafladda dhalashada saaxiibkaa walaashaa, isagaa ugu horrayn doona inuu weydiiyo siday ahayd maalinta xigta.

Haddii uu taas sheego. Xasaasiyaddaada lawska, ka dib makhaayad kasta oo uu kuu doorto inaad tagto, wuxuu hubin doonaa in lawsku aanu ku jirin liiska.

>

Markasi shuruud la'aan ah ayuu u dhegaysanayaa waxaad ku hadlayso, waad garanaysaa inay tahay jacayl dhab ah.

Wuxuu ku dheggan yahay kelmad kasta, isaguna wuu ixtiraamayaa waxaad leedahay. Waxay u timaaddaa si dabiici ah isaga, dhab ahaantii. Isagu iskama caawin karo laakiin ka fiirso wax kasta oo yar oo aad sheegto.

5. Asxaabtiisu way ogyihiin inta uu danaynayaa adiga

Tani waxay calaamad cad u tahay inuu ku jecel yahay haddii ay saaxiibbadiis wax badan kaa og yihiin.

Waxa laga yaabaa inay garanayaan waxa shaqadaadu tahay, sida aad adigu tahay. laba ayaa kulmay, iyo ciyaaraha aad jeceshahay inaad ciyaarto.

Sidee ku dhici kartaa tani marka uu ka cabsado inuu qirto inuu ku jecel yahay?

fudud. Aad bay u fududahay in lala xiriiro saaxiibbada saaxiibbada ah, waxayna si dabiici ah ula wadaagi doonaan faahfaahinta qofka ay jecel yihiin.

Waxay ku tusinaysaa inaanu maskaxdiisa kaa saari karin.0> Waxa kale oo uu sidoo kale kugu martiqaadi doonaa saaxiibbadiis si uu kuugu tuso.> 6. Wuxuu rabaa inuu badbaadiyo maalinta

Markaad saaxiib la murmeen, si dabiici ah ayuu dhinacaaga u qaadi doonaa.

Markaad jidka ka gudubto, jidhkiisa ayuu saarayaa. dhinaca gaadiidka.

Isagu ma caawin karo.

Xitaa haddii uu ka baqayo inuu qirto inuu ku jecel yahay sababo kala duwan, ma awoodi doono inuu xakameeyo ficilkiisa. ee raba inuu ku difaaco oo uu noqdo geesigaaga.

Daraasad lagu daabacay Physiology & Joornaalka dabeecadda ayaa muujinaya in testosterone labku uu dareemo ilaalinta badbaadada iyo fayoobaanta lammaanahooda.

Sidaas darteeddabiici ahaan, haddii uu ku jecel yahay, wuxuu rabi lahaa inuu ku ilaaliyo.

Runtii waxaa jira fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo helaya buuq badan xilligan. Waxay ku socotaa xudunta halxidhaalaha ku saabsan sababta raggu u jeclaadaan-iyo cidda ay jecel yihiin.

Si fudud, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga maalinlaha ah. In ay rabaan in ay kor u qaadaan naagta noloshooda oo ay siiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay ku qotontaa bayoolajiga ragga

Dadku waxay ugu yeeraan geesinimada dareenka 1>

Laadarku waa in ninku aanu ku jeclaan doonin marka aanu dareemin geesigaaga.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxay ku dhex dhisantay DNA-ga si aan u raadino cilaaqaad noo ogolaanaya inaan dareemno mid.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowgan bilaashka ah ee khadka tooska ah ee cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo abuuray ereyga . Waxaad baran doontaa waxyaabaha yar yar ee aad samayn karto oo aad tidhaahdo si aad u kiciso dareenkan lab ee dabiiciga ah.

Oo marka ay timaaddo samaynta nin ka go'an xidhiidh wakhti dheer ah, tani waa mid iyaga ka mid ah.

Halkan waa isku xirka fiidiyoowga bilaashka ah mar kale.

> 7. Wuxuu si joogto ah kuu raadiyaatalo

Haddii uu ku waydiinayo ra'yigaaga ku saabsan go'aamada muhiimka ah ee uu u baahan yahay inuu sameeyo, way iska caddahay inuu ku kalsoon yahay hanuunintaada oo laga yaabo inuu horeba ku jeclaaday.

Waxay ku tusinaysaa inuu run ahaantii yahay. danaynaya waxa aad u malaynayso. Wuxuu u maleynayaa inaad caqli badan tahay oo aad dhab ahaantii danayso inaad siiso talo wanaagsan.

Tani waa gaar ahaan kiiska haddii uu muujinayo faahfaahin ku saabsan noloshiisa marka uu ku raadsado hanuunintaada. Tani waa tilmaan weyn oo ah inuu ku kalsoon yahay oo uu si quus ah u doonayo inuu naftiisa kuu soo bandhigo.

Oo haddii uu dhab ahaantii daneeyo waxaad u malaynayso, waxay la macno tahay inuu runtii kuu daneynayo.

8 . Waxa uu u dhaqmayaa si argagax leh agagaarkaaga

Tani waxay dib ugu noqonaysaa barta ka hor ee ku saabsan in la iska indhatiro. Sababta uu u dareemayo neerfaha waa in ay la xiriirto shucuurtiisa.

Wuxuu dareemaya wax adag wuxuuna bilaabay inuu ogaado inuu ku jecel yahay.

wax kasta oo ay kugu kacdo.

Maxay tani samaynaysaa?

Waxay cadaadis saaraysaa inuu sameeyo! Wuxuu rabaa inuu ku xiiseeyo isaga, taas oo ku ridi doonta dareen-celin.

Ma rabo inuu ku waayo, mana rabo inaadan isaga jeclayn.

Haddaba sidee tahay. ma garan kartaa in uu neerfaysan yahay iyo in kale? Waxa kale oo laga yaabaa inuu dhib kala kulmo inuu si cad ugu hadlo agagaarkaaga, taasoo ku keeni doonta inuu ku hadlo wax yar jilitaanka hyper ama

Haddaba haddii ninkaagu uu u dhaqmayo wax yar oo kaftan ah, maskaxda ku hay in uu walwalsan yahay sababtoo ah wuu ku jecel yahay. ll come around and start acting normal again. Waxaan ogaan doonaa inuusan si sax ah u xakameynin shucuurtiisa, taasina waxay ka dhigi doontaa cabsi, walaac, iyo cabsi.

9. Waxa uu ku sii taageeraa

Wax kasta oo aad samaynayso, haddii aad casho u karinayso labadiinaba, ama aad hammigaaga ku raadiso xirfadaada, had iyo jeer waa ku garab taagan yahay oo ku faraxsan dhanka kale

Wuxuu idiin rabaa wanaag. Waxa uu rabaa in aad garato kartidaada,waxana uu rabaa in aad buuxiso.

Ma awoodo in uu kugu dhiiri galiyo in aad raacdo riyadaada waayo farxadaadu waa waxa ugu horeeya farxadiisa.

Jaceyl aan shuruud lahayn. Taageeraduna waa sifada muhiimka ah ee dareenka geesiga. Waxaan kor ku xusay fikraddan.

Arrintu waxay tahay, rabitaanka ragga maaha mid adag, kaliya waa la fahmay. Dareenku waa wadayaal awood badan oo hab-dhaqanka aadanaha ah tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajaho xiriirkoodaxiriir naag kasta. Dib ayuu u ceshadaa sababtoo ah in xiriir la yeesho waa maalgashi dhab ah isaga.

Sidee ku kicin kartaa dareenkan isaga? Oo isaga sii dareenkan macnaha iyo ujeedada ah?

Uma baahnid inaad iska dhigto qof aanad ahayn ama ciyaar "gabadha cidhiidhi ku jirta" Uma baahnid inaad xooggaaga ama madax-bannaanidaada sinaba, u qaabayso ama u qaabayso.

Si dhab ah, waa inaad si fudud ninkaaga u tustaa waxaad u baahan tahay una ogolaato inuu kor u qaado si uu u fuliyo.

Fiidiyowgiisa cusub ee aadka u wanaagsan, James Bauer waxa uu qeexayaa dhawr waxyaalood oo aad samayn karto. Wuxuu daaha ka qaadaa weedho, qoraalo iyo codsiyo yar yar oo aad hadda isticmaali karto si aad u kiciso dareenkiisa geesiga ah.

Halkan ka daawo muuqaalkiisa gaarka ah kaliya sii isaga qanacsanaan weyn laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad u rogto xiriirkaaga heerka xiga.

> 10. Waxa uu muujiyaa calaamado yar oo kalgacal.

Ha qalloocin. Waxyaalaha yar yar waa ay tirsanayaan.

Tilmaanta yar ee jacaylku waxay muujinaysaa inuu ku jecel yahay adiga. Wuu daneeyaa wuuna kaa fekerayaa.

Waxyaabahaas yaryar waxay noqon karaan kuwo fudud sida gacmaha oo la is qabsado ama lagu iibsado hadiyad yar si aad niyaddaada kor ugu qaaddo.

Sidoo kale waa calaamad muhiim ah. haddii uu u samaynayo in aanu ku cajabin, balse uu ku dareensiiyo wanaag.

Waxay ku tusinaysaa halka ay maskaxdiisu taallo iyo waxa uu dhab ahaan dareemayo. Ka dib oo dhan, way adagtahay in si joogto ah loo sii wadoka fiirso calaamado yar oo kalgacal leh.

Dhammaanteenna waanu sheegi karnaa wax kasta oo aan rabno laakiin waa ficilladayada kuwa la tiriyo.

Nicholas Sparks ayaa si fiican u soo koobay:Waxaan noloshaada kula kulmi doonaa dad ku odhan doona dhammaan erayada saxda ah wakhtiyada saxda ah. Laakiin dhamaadka, had iyo jeer waa ficiladooda waa inaad ku xukuntaa iyaga. Waa ficillada, ee maaha erayo, arrintu waa.”

11. Waxa uu rabaa in uu mar walba ku ag joogo

Marka uu ninku ku jecel yahay, ma awoodo in ay isku dayaan in ay u dhawaadaan inta ay awoodaan in ay u dhowaadaan danahooda jacayl.

Haddii aad tahay marka uu casho la qaato koox dad ah, wuxuu si uun u heli doonaa hab uu ku ag fadhiisto.

Haddii aad xaflad joogto, markaas wuxuu ku guulaystaa inuu isu soo dhoweeyo inta badan. .

Arrinta qosolka leh ayaa ah, isagu uma jeedo runtii. Waxay u dhacdaa si miyir la'aan ah sababtoo ah wuxuu jecel yahay inuu hareerahaaga joogo.

Ka fiirso calaamadaha luqadda jireed ee muujinaya inuu doonayo inuu kuu dhawaado. Waxay tusin doontaa halka uu ulajeedadiisa miyir-qabka ahi yahay.

>12. Isagu ma joojin karo ammaantaada

Wuxuu ku eegayaa oo ku yidhi waad qurux badan tahay. Wuxuu ka faalloodaa sida naxariista iyo daryeelka aad u tahay. Wuxuu kuu sheegaa inta uu qadariyo cuntooyinka aad kariso ama shaqada aad naftaada u hurtay.

Wuxuu u baxaa si uu ku ogeysiiyo inaad tahay mid cajiib ah. Wayna iska caddahay in aad maalin xun ku sugan tahay, waxa uu ku dadaali doonaa in uu kor kuugu qaado adiga oo ku amaanaya.

Ma aha in uu isku dayayo