Waxay u ekaan kartaa wax lala yaabo in lagu xidho qof aanad waligaa haysan. Laakiin shucuurtu maaha mid caqli-gal ah-ugu yaraan jacaylka oo dhan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aanad firfircoonayn inaad ka gudubto qofkaas, waxaad ku dhegganaan doontaa nolosha. Waa inaad xirtaa albaabkan si mid kale u furmo, si loo hadlo. Waxaan rajeyneynaa in "albaabka cusub" uu noqon doono qof aad dhab ahaantii shukaansan doonto!

Caawadu waxay socotaa waddo dheer, mahadsanid. Maqaalkan waxaan kaga hadli doonaa siyaabaha aad uga gudbi karto qof aadan waligaa shukaansanin

>Sababta kugu kaliftay in aad ku dhaganaato

Kahor intaanan ku siin talooyin ku saabsan sidaad uga gudbi lahayd qof aadan waligaa ka gudbi karin. taariikhaysan, waa muhiim in la aqoonsado sababahaas sababtoo ah waxay fure u yihiin inaad horay u socoto.

Waxay maskaxda ku haysaa, si kastaba ha ahaatee, in liiska sababaha aanu sinaba ahayn mid dhamaystiran. Balse, u isticmaal meel bilow ah si aad uga fikirto sababahaaga

1) Waxaad ku dhejisay meel bannaan

qofka waa sababta oo ah waxaad ku dhejisay barxad. Waxaad aragtay oo aad ku jeclayd qaniinyadooda wanaagsan iyaga oo iska indha tiraya ama yaraynaya qaybahooda xun.

Tani waxay badanaa ku dhacdaa dadka caanka ah, laakiin waxay sidoo kale ku dhacdaa xiriirka caadiga ah.

iyo markaad soo jeedsato qof ku gaari karo xiddig heer sare ah, waxaad ku hagaajineysaa fikradda "helitaankooda"

Tani waa caadi waana sababta ugu macquulsan. Sideed u arki kartaa qaybaha xun marka aanad waligaa wada joogin, ka dibhadda way kuu fiicnaan lahayd inaad raadsato habab kale. Meel kale oo baarkin ah oo aad ku dhex jirto, makhaayad kale oo aad u badan.

9) Ka jooji naftaada khayaali.

Waa ay fududahay in aad naftaada qabato adigoo u malaynaya "Haddii aanan sidaas samayn", ama "Haddii kaliya aan iyaga u sheego dareenkayga markaas", taasina waa wax iska caadi ah.

Shalaaydu waxay had iyo jeer ahaan doontaa qayb nolosha ka mid ah.

Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha inaad u ogolaato iyaga kaliya. madaxaaga qabso. Ka fikirida cidda ama waxa eedda leh, ama dhammaan waxyaalihii dhici karayay waxba ma taraan.

Wakhtigii hore waa la dejiyay, riyo-maalmeedna ma soo celinayso wakhtiga.

<0 Laakin ka fekerida mar walba waxay hoos u dhigi doontaa habka bogsashadaada, iyo halka aad ka heli lahayd iyaga toddobaadyo, waxaa laga yaabaa inaad ku dhamaato inaad ku mashquuliso iyaga sanado badan.lahaa tobaneeyo sano. Ha ka mid noqon dadkaas.>10 Haddii maskaxdaadu ay kacsan tahay, ma jirto waddo aad ku aadi karto laakiin hoos u dhac aan dhammaad lahayn.

Markii aan dareemay nolosha ugu khasaaraha badan, waxaa i soo bandhigay muuqaal aan caadi ahayn oo neefsasho bilaash ah oo uu sameeyay shaman. . Kalsoonidayda iyo kalsoonidayda ayaa garaacdaygunta hoose. Waxaan hubaa in aad xiriiri karto - qalbi jabku wax yar ma bixiyo si uu u nafaqeeyo qalbiga iyo nafta.

Daawadeydu waxa ay iga caawinaysay in aan maareeyo qaar ka mid ah, laakiin waxa ay bilowday in ay xoogaa qaali ah hesho, mana rabo in lagu xidho kiniinka.

Ma haysan wax iga lumay iyo wax kasta oo aan helay, markaa waxaan isku dayay muuqaalkan neefsashada bilaashka ah, natiijaduna waxay ahaayeen kuwo cajiib ah. Miyaan kuu sheegayaa wax ku saabsan tan?

Anigu waxaan ahay qof si weyn u aaminsan wax wadaaga - waxaan rabaa in kuwa kale ay dareemaan awood la mid ah sida aan sameeyo. Iyo, haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Rudá kaliya ma abuurin jimicsi neefsasho oo heer sare ah - wuxuu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamannimada si uu u abuuro socodkan cajiibka ah - waana bilaash in aad ka qayb qaadato.

11) Samee liis sifada aad ka rabto lamaanaha.

isku day in aad naftaada dhex dhigto. Warqad qaado, si qoto dheer u neefso, oo isku day inaad ku qorto waxyaabaha aad rabto lammaane ku habboon.

Daacad noqo. Haddii aad isku aragto in aad qorayso waxyaabo aad u malaynaya in aad ku aragtay, dabadeed neefso.

Naftaada weydii haddii aad si fudud u sifaynayso sababtoo ah waxaad ku mashquulsan tahay iyaga. , ama haddii ay dhab ahaantii yihiin sida lagu sharraxay iyo inaadan si fudud u soo bandhigin fikraddaada iyaga.

Inta badan maaha, waa xoogaa labadaba. Qofka aad rabtay wax badan ayaa ku jira oo kaliya madaxaaga, iyo in aysan ahayn sidaku habboon fikradahaaga sidaad markii hore u malaysay.

12) La joog dadka kaa qoslisa. Waad wada qosli kartaan adigoon daryeel aduunka ka haysan. >Waxay noqon lahayd mid si gaar ah waxtar u leh haddi aanay garanayn qofka aad isku dayayso inaad ka gudubto. Sidaa darteed waxaad gooysaa fursadaha aad ku xasuusan karto maqnaanshahooda noloshaada.

Qosolku waa dawada ugu fiican, kaftankuna wuxuu sameeyay yaabab isagoo dejinaya xiisadda jawiga mar kasta.

0>Laakiin dabcan, nooca kaftan ee la sheegay ayaa sidoo kale muhiim ah. Kaftan ku yimaada sharafta qof -taasi oo nasiib darro ku ah bulshada dhexdeeda - ayaa ah waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay.

Waxay fiicnaan kartaa marka kuwa kale lagu maadsado, laakiin ma dhici doonto. Caawi marka ay tahay in lagu qoslo.

13) U sheeg naftaada inay muhiim tahay. Sababta aad u aragto inaad qof la qabsanayso.

Jawaabta taas, dabcan, waxay isku dayaysaa inaad hagaajiso sawirkaaga.

Dadka aad wayday oo aad lumisay, laakiin sidoo kale waxay kuu fududaynaysaa inaad fursad kale mustaqbalka u hesho. Naftaada muraayadda, adoo xasuusinaya naftaada sida aad dhab ahaantii u wanaagsan tahay. In aadarrin.

Waxa kale oo aad samayn karto waa inaad qortaa dhammaan ammaanta ay dadka kale kuu sheegeen, iyo inaad eegto mar kasta oo aad niyad jabsan tahay.

Waa inaad xasuusisaa. naftaada in aad haysato noloshaada oo dhan - oo ay ku jirto noloshaada jacaylka - ayaa kaa horreeya. Waayo waa run.

>14 Caafimaadka maskaxda ee xun waxay kaa dhigi kartaa inaad lumiso dhiirigelinta inaad ilaaliso caafimaadkaaga jireed. Caafimaadka jireed ee xun ayaa burburin doona caafimaadkaaga maskaxda.

Oo marka ay timaado in aad qof ka gudubto, haddii aad shukaansatay iyo haddii kale, waa muhiim inaad sare u qaaddo caafimaadkaaga guud. Si kasta oo ay tahay in aad dayacdo jidhkaaga, waxa ay kugu adkaynaysaa uun in aad ka gudubto.

Hadaba u tag cuntooyinka gudaha laga heli karo iyo kuwa caafimaadka qaba. Waqti ku bixi maalin kasta oo aad ka shaqaynayso, xitaa haddii ay tahay uun kor iyo hoos jaranjarooyinka kor u kaca ama samaynta riixitaanka.

Laakin sidoo kale ka taxadar inaadan dhaafin. Way fududahay in aad ku raaxaysato cuntada oo aad ku dhamaato dhibaatada buurnida, ama aad ku raaxaysato cunto khaldan oo aad jebiso kelyahaaga, boorsadaada, ama labadaba.

15) Naftaada cafi.

0>Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad naftaada ku canaanato inaad tahay "nacas" jacaylka qof ee aadan weligaa helin. Waxaa laga yaabaa inay ka maqnaayeen horyaalkaaga, ama laga yaabee inaad hore u aragtay calaamadaha inaysan ahayn kaliyaadiga.

Laakiin, runta loo sheego, way fiican tahay. Waad rajaynaysay, qofna kuguma xumaan karo rajo iyo riyo. Haddaba dad badan ayaan ku dhiiran in ay taas sameeyaan, oo aakhirka ay lumiyaan fursadahooda wax ka weyn.

Waxaad u malayn kartaa sidan: waxaad seegtay qaar ka mid ah tallaalada aad qaadato, waxaadna seegaysaa dhammaan xabad aanad qaadin.

Aadamahana waa in uu khaladaad sameeyo. Qof kastaa wuu qaldami karaa, laakiin khaladku ma noqdo mid guul-darraystay ilaa inaad wax ka baran waydo mooyee.

> 16 Ha ku degdegin habka bogsashada.

Waxaad samayn kartaa wax walba si ay kuugu fududaato, laakiin inta ay dhab ahaantii ku qaadanayso inaad bogsato ayaa kaa baxaysa xakamayntaada.

kaliya lagu xidhay si uu u noqdo mid ka waswaasisan kuwa kale, tusaale ahaan. Dabadeedna way u fududdahay qof dhowr jeer kala jabay ama la diiday inuu bogsado marka loo eego qof uu ku dhaco qalbi jabkii kowaad ama labaad Horumarkaagu si gaar ah ayuu gaabis u yahay, laakiin ugu yaraan waxaad ku dejin kartaa xaqiiqda ah inay kuugu dhakhsaha badan tahay wakhtiga soo socda. > Gabagabo

Waxa aad dareento, marka la soo koobo, waa qalbi jab. Waxayna si siman u ansaxaysaa inaad qof dhab ahaantii shukaansatay iyo inkale.

Way adkaan kartaa inaad ka gudubto qof aad dareen xoogan u leedahay, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aad samayn karto si aad naftaada u caawiso.bogsii waa inaad ka gudubto qof aad dhab ahaantii shukaansatey.

Waxba ma lumin—ma waayi kartid wax aadan waligaa haysan. Maalgelintaada niyadeed ee iyaga ayaa laga yaabaa inay halkaas jirto, laakiin ma aha mid xooggan sida ay noqon karto.

Oo ugu dambeyntii, waxaa habboon in maskaxda lagu hayo in iyada oo laga yaabo inay hadda dhaawacdo, waxaad ugu dambeyntii bogsan doontaa oo maalin maalmaha ka mid ah. kaliya waxaad dib u eegi doontaa nooca naftaada oo waxaad tidhaahdaa "Dang, waa maxay doqon jacayl ah oo aan ahaa!"

> xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka balas adag oo ku saabsan xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waa la i afuufay sidanaxariis badan, naxariis badan, oo si dhab ah u caawiyay tababarahaygu wuxuu ahaa.

>Dhammaan.

2) Waxaa laguu sheegay in aad wada weynaan doontaan.

Cadaadiska asaagga ayaa sidoo kale ah sabab kale oo aad u arki karto inaadan awoodin inaad qof sii dayso.

Waxaa laguu sheegay in aad wada wanaagsanaan doontaan, oo in kasta oo aad diidi lahaydeen markii hore, ka dib waxaad is arkaysaa in aad u malaynayso in laga yaabo inay dhibic leeyihiin.

hadda ma fududa in loo dhawaado. Waxaa laga yaabaa inay jecel yihiin qof kale ama ay leeyihiin mudnaan kale.

Waxaa kaa tagaya "maxaa dhacaya" adiga oo u maleynaya in hubaal saaxiibadaa iyo qoyskaagu ay arkeen wax weyn samaynta.

4>3) Waxaad tahay cidlo oo waxaad doonaysaa inaad buuxiso madhan qalbigaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad hadda uun ka baxday burbur aad u xun. Mise waxaa laga yaabaa inaad aragto saaxiibadaa oo is guursanaya oo caruur isu dhalaya intaad meesha joogto adiga oo aan hal haasaawe ahayn.

hadday sababtu tahay mid ka mid ah kuwa aan kor ku soo xusnay ama wax kaleba, waxa ku jira god dheer oo xanuun badan. Qalbigaaga oo u ooman inuu buuxsamo.

Sidaas darteed waxaad ku dheggan tahay qofka ugu horreeya ee ku tusaya jacaylka, ama cidda aad dareentay inuu kuu dhow yahay. Kadibna waxay bilaabaan inay mashquuliyaan fikradahaaga, iyagoo noqda qof naxariis leh. Waxay noqdaan kuwo aan la bedeli karin iyada oo aan la bixin dadaal badan.

Laakiin inta aad u malaynayso in jacaylkaagu iyaga ku saabsan yahay, runtu waxay tahay inay adiga kugu saabsan tahay iyo baahidaada ansaxinta.

4) Waxaad dhab ahaantii leedahay.

Waxaa jirta fursad ah in laga yaabo, laga yaabee, inaad awoodidaad uga falceliyeen ama go'aano gaadheen.

Waxaa laga yaabaa inay ka shakiyeen markii aad isku dayday inaad waydiiso, oo aad u malaysay inay taasi tahay maya adag. Mise waxaa laga yaabaa inaadan xitaa waydiinin, oo aad si fudud u aragtay iyagoo qof kale la socda oo aad u malaysay in mar hore la kaxaystay.

Laakin ka waran haddii ay dareemayaan oo ay sidoo kale runtii ku jecel yihiin?

Waxay u ekaan kartaa cabsi, laakiin way ku fiicnaan doontaa inaad dib u qiimeyso fahamkaaga dhacdooyinka oo aad siiso tallaal ka hor inta aanad quusan.

what-ifs” oo ku dhibi doona in muddo ah.

Dabcan, taasi waxay la macno tahay inaad sameyso wax kasta oo aad kari karto si aad u hubiso inaad guulaysato. Waxaana jira wax badan oo aad ka baran karto macalimiin khibrad u leh xiriirka.

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo siyaabaha ugu muhiimsan ee aad uga gudbi karto qof aadan waligaa shukaansaneyn, waxay ku caawin kartaa inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada.

Xiriirka wuxuu noqon karaa jahawareer iyo niyad jab. Mararka qaarkood waxaad ku dhufatay gidaar, run ahaantiina ma garanaysid waxaad samayn lahayd.

Anigu had iyo jeer waxaan ka shakisanahay helida caawinta dibadda, ilaa aan dhab ahaantii isku dayay.

Xiriirka Halyeygu waa kheyraadka ugu fiican ee aan helay tababarayaasha jacaylka ee aan hadal kaliya ahayn. Dhammaantood way arkeen, waxayna yaqaaniin wax walba oo ku saabsan sida loola tacaalo xaaladaha adag sida in laga gudbo qof aadan weligaa shukaansaneyn.

Shaqsi ahaan, waxaan isku dayay sannadkii horeinta aan marayo hooyada dhammaan dhibaatooyinka nolosha jacaylka aniga ii gaar ah. Waxay ku guuleysteen inay jabiyaan buuqa oo ay i siiyaan xalal dhab ah.

Tababarahaygu wuxuu ahaa mid naxariis badan, waxay ku bixiyeen waqti inay si dhab ah u fahmaan xaaladdayda gaarka ah, waxayna bixiyeen talo waxtar leh oo dhab ah.

In kaliya a daqiiqado yar waxaad ku xidhi kartaa macalin xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku haboon xaaladaada.

Maxaa hadda jira Waxa aad gelisay xoog badan iyo tamar iyaga.

>

Waxaa jira wax la yidhaahdo sunk-cost fallacy, kaas oo sheegaya in dadka wakhti iyo tamar badan galiyay. galay wax aan la sii deyn doonin xitaa marka ay si cad u ma shaqeyn doonaan.

Tani waxay khuseysaa waxyaabo badan oo nolosha ah, laga bilaabo ganacsiga ilaa farshaxanka iyo, haa, xiriirka.

Waxaa laga yaabaa inaad da'o ka werweraysay iyaga. Waxaa laga yaabaa inaad ka caawisay waqtiyo adag, oo aad siisay hadiyado badan. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku dhawaatay shukaansiga.

Inta badan, waxaad waqti badan la qaadatay iyaga… Waxay ahayd inaad baxdo, waxaanad ku hadhaysaa inaad la halgamayso in dadaalkaaga oo dhami noqdo mid aan waxba tarayn.

6) Waxaad leedahay kalsooni hoose.

(oo sidaas ku waalan iyaga) waa inaad xoogaa ku gaaban tahay isku kalsoonaanta.

Marka aad tahay qof aan si fudud kalsooni ugu qabinNaftaada, waxay u badan tahay inaad la kulanto qofka ugu horreeya ee muujiya jacaylka ugu yar - xitaa haddii ay tahay saaxiibtinimo. orod dheer. Waxay ku dareensiiyeen in la ansaxiyay, taasina waa waxa kaliya ee khuseeya qaybtaada baahan Mid kale oo iyaga la mid ah — in qof kale uusan weligiis u eegi doonin jidkaaga.

Sidee looga gudbi karaa qof aadan weligaa shukaansan

Marka waxaan rajeynayaa inaad hal daqiiqo qaadatay si aad u ogaato sababaha aad aad u xayiran tahay. Talaabada koowaad ee weyn. Hadda, waa waqtigii aad ku dhaqmi lahayd.

1) Ka jar noloshaada.

Waxaa muhiim ah inaad adiga iyo iyaga dhexdooda meel bannaan dhigto - si aad naftaada u dhigto meel aad adigu iska dhigto.

Haddii ay yihiin qof aan jeclayn inuu kula hadlo ama kula macaamilo, markaa xalka cad waa inaad si fudud uga gooyso noloshaada. 1>

Waxyaabaha ugu horreeya ee aad samayn karto si aad u gaadho waxa ka mid ah in aad tirtirto nambarkooda, ka dibna aad saaxiib la noqoto, lasoco, oo aad ku xidho baraha bulshada.

>Ma doonaysid in ay is muujiyaan waqtigaaga ama la falgalka qoraaladaada. Weligaa ma awoodid inaad sidaas madaxaaga uga saarto.

Hadda, dabcan, tani ma fududa. Waxay la mid tahay joojinta nooc kasta oo balwad ah. Si aad naftaada ugu roonaato, samee taariikh aad iskaga joojinayso qabowgaturkiga. Maalmo ka hor, ku bixi wakhtiga aad rabto inaad ku waalato iyaga! Kadibna 100% jooji

> , oo aad rabto in aad ka takhalusto dareenkaaga adiga oo aan lumin saaxiibtinimadooda.

Runtii, waxaa laga yaabaa in sababta aad u rabto inaad ka gudubto dareenkaaga sababtoo ah waxay kaa hor imanaysaa saaxiibtinimadaada.

Halkan waxba ha ka baaba'in, hana ka xidhin meelna. Waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato iyaga ilaa inta dareenkaaga la xakameynayo.

Intaas ka dib waxaad tirtiri kartaa lambarkooda oo aad dami kartaa akoonnada warbaahinta bulshada ilaa aad diyaar u tahay inaad mar kale la kulanto.

> 3) Is xasuusi in ay wali yihiin bini'aadan.

Haddii qayb ka mid ah arrintu tahay in aad iyaga ku habboonayd oo aad meel sare saartay, jawaabtu waa in aad is xasuusiso in ay sidoo kale bani'aadam yihiin. Midda kale, qofna ma jiro cillad la'aan.

Ma noqon doonaan qofka ugu habboon ee aad u malaynayso inay ahaan doonaan, la joogistoodana noqon mayso farxadda aad u malaynayso inay ahaan doonto.

Waxay leeyihiin cilladahooda, cilladahaasna wejiga ayay kugu garaaci doonaan markaad la kulanto. Tani waxay keentaa niyad jab.

Dadku waxay yidhaahdaan "Weligaa ha la kulmin geesiyaashaada" isla sababtaas awgeed.

Ka fakarWaqtiyada ay dhab ahaantii sameeyeen wax khalad ah, ha ahaato mid yar sida iloobin furayaasha baabuurkooda shay u weyn sidii ay si lama filaan ah u iibsadeen xamuul dhan oo bariis ah.

Hubaal, tani waxay u muuqan kartaa mid qurux badan aragti ahaan, laakiin haddii ay tahay inaad U dulqaata dhawr sano way kugu mahad naqi doonaan. iyaga oo aan si fiican u masaxayn baalkooda. Waan ogahay inay u ekaan karto caruurnimo laakiin waa khiyaamo nafsi ah oo dadka qaar u shaqeysa.

4) Naftaada ku mashquul shaqada

Waxaad arki doontaa naftaada inaad ka fikirto marar badan iyo marar badan sababtoo ah waxaad haysataa wakhti.

Hadaba waxaad samayn lahayd waa inaad isku mashquuliso.

iyo tamar marka loo eego xirfaddaada? Naftaada u hur shaqadaada, adigoon wax kala jeedin, oo isku arag inaad tahay qof aad u sarreeya.

Waxaad xitaa u malayn kartaa inay tahay taabasho yar oo naxariis leh. Ka fakar-marka aad ku guulaysato oo aad ku jirto meesha ugu sareysa ee farsamada gacanta, markaas dadku waa ay maqan yihiin! Waxaad ka tagtaa in aad noqoto mid timirta loo diiday oo aad noqoto qofka doorta in uu beeniyo timirta.

>5 fikradda waa in aad ku darto hiwaayadahaaga. Sida in aad isku tuurto shaqada, waxa aad maskaxdaada ku mashquulinaysaa. Laakiin hiwaayadaha ayaa lehcabbir kale iyaga.

Waxay yihiin waxa aad ka hesho madadaalo iyo qancin. Hiwaayadahaagu waxay kaa caawinayaan inaad xamaasaddaada u gudbiso wax ku qanciya qof ahaan.

Oo waxay kaa dhigayaan mid aad u xiiso badan, sidoo kale. Waxaad haysataa waxyaabo badan oo aad kaga hadasho marka loo eego dadka aan lahayn wax hiwaayad ah si kastaba ha ahaatee.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Ku laabo rinjiyeynta, akhriska, garaacista gitaarka , to crossword puzzles, xataa

Marka ay fikradahaagu bilaabaan inay u wareegaan shayga jacaylka, toos ugu gal hiwaayadahaaga.

6) Ka saar xusuustaada

> Fursada waxa weeye in aad haysato dhawr waxyaalood oo aad ku xasuusato - laga yaabee buste miisaan leh oo ay kuu soo iibiyeen, buug ay ku taliyeen, ama laga yaabee xitaa sawiro adiga oo wada jira.

Ka saar waxyaalahan quruxda badan. !

Ka saar xasuusintan aragga iyo maskaxda...ugu yaraan in muddo ah. Kaliya waad tirtiri kartaa. Alaabta jidheed sida buugaagta, bustayaal iyo koobabka ayaa aad u caqli badan.

Sidoo kale eeg: 16 calaamadood oo aan la aqoon waxaad leedahay shakhsiyad dhab ah oo firfircoon

In la baabi'iyo macno badan samayn mayso, laakiin waxaad siin kartaa mid ka mid ah asxaabtaada si uu u haysto ilaa inta ay waxyaalahaasi macno kuugu samaynayaan.<1

7) Naftaada dad cusub u fur.

Habka ugu fiican ee aad dadka kaga gudbi kartaan waa in aad si fudud u heshid dad cusub oo aad xiisaynayso, shucuurtuna sidaas oo kale ayay noqonaysaa, sida mid aan jacayl ahayn. waxaa laga yaabaa in ay u muuqato in ay ka fekereyso jacaylkaway.

Mahadsanid, way fududahay in aad iska deyso qof aanad waligaa qabin, liddi ku ah in aad iska dayso qof aad dhab ahaantii taariikhda samaysay in muddo ah.

Hel shukaansi abka ama naadi ku joog. Samee wax kasta oo ay ku qaadanayso!

>

ku dhex baadho profile-yada oo isku day inaad barato. Waxaad la yaabi doontaa inaad ogaato in shayga rabitaankaagu aanu ahayn qofka kaliya ee xiisaha leh ee adduunka.

Haddii aad rabto inaad si degdeg ah u rogto cawska, markaa waxaa jira dad ku filan oo raadinaya halkaas. Sidoo kale kuwa raadinaya cilaaqaadyo halis ah

Xitaa haddii aanad isla markiiba naftaada u helin taariikh cusub, waxay ugu yaraan ku xasuusin doontaa in kalluunka badan ee badda ku jira.

8) Ka fogow meelaha ku xasuusinaya.

Waxaa laga yaabaa in tani ay u ekaato mid aan caqli-gal ahayn, laakiin waxaa laga yaabaa inaad u baahato xasuusin: ha tagin meelaha ku xasuusinaya.

0>Waxaa laga yaabaa in kuwani ay noqon lahaayeen baararka labadiinaba inta badan aad wada joogteen, beerta aad ku kulanteen, ama makhaayadda degaanka oo ay inta badan tagto.

Waxaad halis u tahay inaad ku dhex dhufatid meelahaas, taasina waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto haddii aad rabto inaad ka gudubto iyaga!

Marka la eego, taasi waa dhiirigelinta miyir-qabka ah ee booqashada meelaha sida kuwan oo kale ah. Gudaha hoose, waxaad jeceshahay inaad ku dhex dhacdo. Waxaad kaliya burburin doontaa horumarkaaga.

Oo dabcan, xitaa haddii aysan halkaas joogin, isku-xidhka meelahaas iyaga ayaa ku siin doona inaad ka fikirto iyaga.

Sidaas darteed

Sidoo kale eeg: Sida aad mar labaad u faraxsanaato: 17 talooyin si aad noloshaada dib ugu soo celiso