Waxay ila tahay in aanu dhammaan rabnay badhanka dib-u-dejinta xusuusta mar ama meel kale.

Daqiiqad ceeb ah oo aynaan doonayn in aan dib u xasuusanno, ama waayo-aragnimo xanuun badan oo aanu rajaynayno in aan ka gudbi karno.

Malaha waxa ugu dhibka badan waa dadka aan rabno inaan tirtirno. kuwa aynaan madaxeena ka bixi karin oo nagu waalan.

Ok, markaa waxaa laga yaabaa in aanay jirin wax sixir ah oo lagu damiyo fikradaha iyaga. Laakiin taasi macnaheedu maaha in aanay jirin talaabooyin wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo aad qaadi karto si aad maskaxdaada uga fogaato.

Halkan waa sida aad maskaxda iskaga dhaqdo si aad qof u illowdo

>Makaxdaada ma tababari kartaa inaad qof ilowdo? Waxaa la dareemay waqtiyo sida calool-xanuun oo igu soo socda.

Waxay dhaheen waxaa ka wanaagsan in la jeclaado oo la lumiyo intii aan weligeed la jeclaan. Inkasta oo aan ku raacsanahay, waqtiyadaas murugada, khasaaruhu wuxuu dareemi karaa wax aad u badan.

Waxayna ka sii dartay milyan jeer adiga oo naftada jir dil u geysta fikradahooda.

Xaqiiqdu waxay tahay in ay tahay ' had iyo jeer ma aha xiriir dheer oo abuura niyad-jabkan. Mararka qaarkood waxaan nafteyda u abuuraa dhib la mid ah anigoo si joogto ah uga fakaraya burburka aanan heli karinqof.

Waa in aan nolosha ka cafino waxyaalihii aan u shaqaynayn sidii aan rabnay. Waa inaan nafteena ka cafino dareenkeena wax kasta oo aan dareemeyno. Waa inaan ka cafinnaa qofka kale inuu na diiday, na khiyaameeyay, ama na dhaawacay si kasta oo uu sameeyay.

Lama dafiri karo waa hab-raac, mana dhacdo hal habeen.

Laakiin sida ay yiraahdaan, "ka soo horjeeda jacaylku maaha nacayb, waa dareen la'aan". Haddii aad rabto in aad qof dhab ah ka xorowdo - cafi iyaga.

Sidoo kale eeg: 16 calaamooyinka ruuxiga ah wuu ku xiisay (iyo waxa la sameeyo marka xigta)> 9>Markii aan yaraa, waxa aan ku yara mashquulay ogaanshaha runta. Waxaan ula dhaqmay sidii inay tani tahay shay caalami ah oo aan la dafiri karin. Dareenka shakhsi ahaaneed ee aadanaha, ma jirto wax run ah.

Mid ka mid ah dhinacyada ugu xanuunka badan ee wax ka qabashada arrimaha marka ay u shaqeyn waayaan habka aan jeclaan lahayn waa su'aasha aan dhammaadka lahayn ee "sabab?"

Maxay sidan u sameeyeen? Maxay ii rabaan? Maxay u dareemayaan sida aan dareemayo? Maxay ii khiyaameen? Maxay iiga tageen? Maxaa jacaylkii iiga baxay? Maxay sidan iigula dhaqmeen?

Si kastaba ha ahaatee "sababta" aan ugu dheggannahay, uma badna inaan waligeen ogaanno runta. Sababtoo ah runtu waa hab aad u dhib badan oo aan run ahaantii jirin.

Taas beddelkeeda waxaan ka samaysannaa anxaddi aan dhammaadka lahayn ee xaaladaha suurtagalka ah ee aan ku qabsanno. Laakiin waxaan abuurnaa xanuun iyo rafaad badan innaga oo ku celinayna qisooyinkan xanuunka badan maskaxdeena.

Haddaba haddii aysan jirin si dhab ah oo runta loo garto, waxaan filayaa in ay wanaagsan tahay in la abuuro run kuu adeegta.

0>Aan sharaxo:

Ma dhahayo inaad naftaada khiyaanayso ama si firfircoon u been sheegto naftaada. Waxaan ku leeyahay raadi sheeko kuu roon oo ku dheggan. Sheekadaada madaxaaga toos ugu dhig.

Runtaas waxaa laga yaabaa inay tahay "tani hadda aad ayay u xanuun badan tahay laakiin waa sida ugu wanaagsan mustaqbalka fog. Waxaan mar wada wadaagnay jaceylka laakiin waa waqtigii aan horay u socon lahayn "

Haddaba ha abuurin xanuun kale adiga oo ismoodsiiya oo su'aal ah in aad saxan tahay iyo in kale.

U ogolow dareenkaaga inuu ku hago. Raadi sheeko kaa caawinaysa inaad bogsato oo aad dareento fiicnaan. Markaa naftada u sheeg.

>Shaqsi ahaan, xitaa waxaan jeclahay in aan sheekadan ku qoro maalin kasta joornaalkayga ilaa shucuurta aan ka dareemo agagaarka qof ay bilaabaan inay kala baxaan.> 10) diirada saar horumarkaaga shaqsiyeed

Haddii aad rabto in aad joojiso ka fikirida qof, fikirkaaga u rog naftaada.

Hadda waa wakhti fiican oo aad naftaada ku mashquulin lahayd waxa muhiimka kuu ah nolosha.

Taasi waxa laga yaabaa inay ka shaqaynayso yool ama riyo aad waligaa lahayd. Naftaada oo aad barato wax cusub Ku riix naftaada inaad tijaabiso xirfad cusub ama hiwaayad cabbirka. Ama samee wax aad ku raaxaysato.

Sidoo kale waxay noqon kartaaadigoo eegaya meelaha aad ku fiican tahay iyo meelaha aad ku liidato. Waa maxay kartidaada iyo xirfadahaagu? Sidee u isticmaali kartaa kuwan si ay kuugu caawiyaan nolosha?

Ama waxaa laga yaabaa inay tahay inaad uga mahadceliso dhammaan waxyaalaha cajiibka ah ee noloshaada.

Ujeedku waa, wax kasta oo aad doorato inaad diirada saarto, samee hubso inay togan tahay. Hana ku mashquulin waxyaabaha xunxun.

Hubaal, Netflix waxay noqon kartaa wax aad u mashquuliya muddada gaaban si ay isugu dayaan inay joojiyaan ka fikirida qof. Laakin dhisida iyo qaabaynta noloshaada si ay u noqoto mid weyn, ka wanaagsan oo ka sii xoog badan ayaa ah hab aad u faa'iido badan oo aad naftaada u dhaqdo si aad qof u illowdo.

Naftaada aad ugu xidho, oo aadan wakhti u helin. 1>

Waxaad ogaan doontaa in muddo ka dib, aad si dabiici ah u bilaabi doonto in aad wax yar ka ogaato qofka kale.

Si aan u soo gunaanado: Sida maskaxda iskaga dhaqdo si aad qof u illowdo

>Marka waxaad rabtaa inaad horay u sii socoto oo aad ka tagto fikradaha qof ka dib, markaa waxaa jira farsamooyin kaa caawin kara inaad tan sameyso.

Laakin dhab ahaantii, waxay qaadan kartaa wakhti inaad si buuxda u illowdo.

Malaha adiga ma aragtay filimka 'qorraxda daa'imka ah ee maskax la'aan'? Halkaa, lamaanaha kala tagay waxaa loo maraa hab lagu tirtiro dhammaan xusuusta midba midka kale si quus ah oo ay isku hilmaamaan midba midka kale.

Laakin iyada oo aan xigmadda xusuustaas la helin, waxay sii wadaan inay ku celceliyaan qaab isku mid ah. midba midka kale u soo noqdo oo uu silica meertada ka sii wado.

Ujeedkaygu waa intaad u baahnayn.si aad naftaada u jirdisho adoo qof ku dul nool, hana ka dhigin hadafkaaga inaad tirtirto gabi ahaanba.

Dhammaan waayo-aragnimada aan leenahay, si kasta oo ay u xanuun badan yihiin wakhtiga, waa sax. Waxay ku daraan qoto dheer ee hodanka ah ee naga dhigaya inaan ku noolaano, barano oo aan ku korayno waxa aan mareyno.

Macalinka xiriirku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waa Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan la gaarey Xidhiidhka Hero markii aan ku dhex jiray balastar adag xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>back.

Haddii aan xadhkaha ku xidhi lahayn fikirradeenna.

Nasiib wanaag, calool-xanuunku wuu kuu faa'iidi karaaWax kasta oo la sameeyo oo ha samaynina marka ay timaado in qof la iloobo.

Hadaba aan quusano.

>Sidee ku qasbi kartaa naftaada inaad qof ilowdo? 10 tillaabo oo aad qaadi karto

1) Samee wakhti aad ku xalliso dareenkaaga

Waan ogahay in aad doonayso in maskaxdaada laga saaro, si ay talaabadan ugu horraysa u dareento mid liddi ku ah.

Laakiin waa digniin. U wac afeef ka hor inta aynaan sii socon. Waana tan:

Dareenkaaga aas oo yaanay tagin, waxa ay ku qarsoon yihiin dusha sare.

Run ahaantii waxa jira muddo dheer oo aan iska indho tiri karno shucuurteena. Isku day kasta oo lagu qarinayo iyaga waxay caado u tahay inay dib u soo noqdaan taariikh dambe oo ay ku qaniinaan dabada.

Kaliya weydii qof kasta oo waligiis isku tuuray xiriir dib u soo kabashada ka dib - kaliya burburka ay sameeyeen waxay isku dayeen inay ku dhuftaan sidii tufaax leben ah 6 bilood oo xariiqda hoos u ah.

Inta aan rabno inaan ka fogaanno xanuunka, marka ay mar hore nagu soo wajahan tahay waa inaan nafteena u oggolaanno inaan dareemno. 1>

Waan ka xumahay. Waan ogahay inay xun tahay. Khaasatan haddii aad rajaynaysay in qof noloshaada laga tirtiro ay xanuunka ka tirtiri doonto.

Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya abuurista boos aad ku dareento oo aad ku muujiso shucuurtaada iyo in aad u galmoodto ama aad dareento.

Kan hore waa catharticHalka kan dambe uu yahay mid wax dumiya.

Aan ku siiyo tusaale ka mid ah buug-yarahaygii shukaansiga musiibada ahaa:

Intii lagu jiray kala tag gaar ah oo uu ninkii aan la noolay i khiyaameeyay, ayaan sameeyay. xeer nafteyda.

Waxaan go'aansaday inaanan guriga dibaddiisa ku ooyn. In aan isku dayo oo aan sii wato noloshayda oo aan ku dadaalo in aan horay u socdo oo aan sameeyo waxyaabo cusub.

Laakin sidoo kale waxaan naftayda u ballan qaaday in aan u jeesan doono goobo caafimaad leh si ay iiga caawiyaan habka saxda ah ee dabiiciga ah ee dareenka

Qalabkayga gaarka ah ee ku lug leh:

- Qorista - wax ku qorista warqad waxay joojin kartaa fikradaha ku socda madaxaaga. sida aan dareemay - had iyo jeer waxaa jira qof diyaar u ah inuu ku dhegaysto.

- Meditation - dhab ahaantii waxay ahayd markii aan isku dayay inaan joojiyo fikradaha aan kala go'a lahayn ee ku saabsan jacayl hore oo aan markii hore u jeestay feker. Waxay kaa caawinaysaa inaad isla markiiba dejiso maskaxdaada jahawareerka ah oo aad hesho xoogaa degganaansho ah oo aad loogu baahan yahay.

Dabcan, waxaad ogaan kartaa waxa adiga kugu habboon. Laakiin ujeedku waa, ha isku dayin inaad dhammaan dhalo. Naftaada sii waqti iyo meel aad ku garato shucuurtaada.

> Taasi waxay sidoo kale u socotaa inay raacaan iyaga oo ku jira warbaahinta bulshada.

Waxaa jirta sabab wanaagsan oo dadka raba inay u dhaqaaqaan kala go'a ka dib waxay u jeestaan ​​sharciga xiriir la'aanta.Taasi waa sababta oo ah waxay ku siinaysaa wakhti aad ku bogsato oo aad abuurto xasuus cusub oo aan ku lug lahayn.

Sanado badan waxaan sameeyay khalad ah inaan isku dayo inaan "saaxiibo la sii joogo" olol hore ama hore. Waadna garanaysaa waxaan ogaaday:

Ma shaqaynayso. Ma aha haddii aad isku dayayso inaad illowdo iyaga.

Sidoo kale eeg: 30 calaamadood oo yaab leh oo gabar xishood badan ay ku jeceshahay (liiska oo dhameystiran)

Waa arrin aad u dhib badan inaad oggolaato naftaada inaad hore u socoto oo aanad dan ka lahayn marka aad weli naftada gelinayso xaalado xanuun badan.

> Waa inaad naftaada gelisaa. marka hore.

Haddii aad rabto inaad ka guurto hore, jar xidhiidhka ilaa aad si dhab ah uga gudubto iyaga. Hadii aad saaxiib la jeceshahay oo aan lagaa celin, waa caadi inaad ka baxdo saaxiibtinimadaas inta aad u baahan tahay.

Haddii aad dhowr taariikh la lahayd qof laakiin ay ku socon wayday. haddana weli kama soo saari kartid madaxaaga, uma baahnid inaad naftaada kiciso adigoo u oggolaanaya inay ku soo baxaan sheekooyinkaaga Instagram.

Mararka qaarkood xannibi oo tirtir waxay noqon karaan qaabka ugu habboon ee nafsad ahaaneed. -daryeel.

3) Beddel deegaankaaga

Kadib kala taggii ugu dambeeyay, markii aan hore u guuray, waxaan raray dhamaan alaabta guriga.

>Kama buunbuuninin Markii aan idhaahdo daqiiqaddii albaabku xidhay ka dib markii uu u yimid si uu u soo ururiyo alaabtiisii ​​ugu dambaysay, waxaan bilaabay inaan shaqeeyo dib-u-habaynta Marie Kondo.

Ma aha inaad si weyn wax u bedesho. Laakiin sababta aan u maleynayo inay shaqeyso ayaa ah inay kaa caawineyso inaad:

1) a) abuurto isbeddel iyo dareenbilow cusub.

>2) b) aad dareento in aad gacanta ku hayso oo aad mooddo in aad nidaam abuurayso.

Nadiifinta guga iyo nadiifinta goobtaada waa wax dhisid. Waxa aad mooddaa in aad ku soo dhawaynayso tamar cusub oo aad meesha ka saarayso tamartii hore.

Dib-u-soo-bax, ku wareeji meeshaada, oo ka saar wakhtiyada ama xasuusinta qofkan.

Dhibaatooyinkaaga sidoo kale waxay ku fidi kartaa aduunka dhijitaalka ah.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tirtirto farimihii hore, oo aad sawirada ka saartid taleefankaaga. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad magacooda ka saarto liiska xiriirada.

>4>4) Naftaada ka leexi

Marka aan waqti badan ku haysto gacmaha ayaan ka fikiraa. Ma laga yaabaa in aad xiriiri karto Waxaad u baahan tahay inaad naftaada mashquuliso.

Oo waxaa jira siyaabo badan oo sidaas loo sameeyo.

Soosoco, dhegayso muusika, oo la saaxiib asxaabta. Samee waxyaallaha aad xiisaynayso-ha ahaato nooc hiwaayad ama isboorti, aad aadid meelo galleeri ah, akhrin ama daawasho filim.

Marka qof madaxeena ku dhego, waxaynu ku dhamaynaynaa inaynu ka dhigno xudunta adduunkeena. Haddii aad isku dayayso inaad ka gudubto burbur aan la aqbalin, naftaada dibadda u bixi oo la kulan ama la kulan cusubdadka

Haddaad rabto inaad iska dayso waswaaska hore, u bax meeshaas oo samee xasuus cusub oo aan iyaga lug ku lahayn.

5) Ka saar dareenka xusuustaada

Intii lagu guda jiray mid ka mid ah kala tagistayda, waxaan bartay khiyaamadan runtii nadiifsan.

Waxaan ku akhriyay buugiisa hypnotist Paul Mckenna 'Sidee loo hagaajiyaa wadnahaaga jaban'. Waxa uu la wadaagay qaar ka mid ah 'sida loo iloobo cilmi-nafsiga qof' kaas oo kaa caawinaya in aad horay u socotid.

Waxa ugu dhibka badan marka aynaan qof ka saari karin madaxeena inta badan waa dareenka kacsan ee aan la kulano marka aan ka fekereyno iyaga.

Ma ahan wax badan in qofkan madaxaaga ku jiro taasi waa dhibka, ee waa dareenka ay abuurto. iyaga ku saabsan. Daryeel la'aantu waxay la macno tahay in aanay marka hore maskaxda ku soo dhacayn.

Hadaba in aad barato in aad dareenkaaga ka qaaddo fikirkaaga qofkan waxa ay kaa caawin kartaa in aad illowdo.

Waa kan farsamada:

>1) Ka fikir wakhti aad la qaadatay qofkan

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>>

2) Sida xusuusta maskaxdaada ku jirta ayaad dib u soo celisaa, goobta ka saar. Markaa intii aad la kulmi lahayd sidii adigoo halkaas jooga, soo fogee oo u fiirso in ay tahay sawir oo aad kor ka daawanayso. Sii fogee ilaa aad ka dareemayso xooga shucuureed ee goobta.

3) Hadda, halkii aad ka arki lahayd goobtamidab, ku sawir madow iyo caddaan. U oggolow mala-awaalkaaga inuu ka daadiyo dhammaan midabka ilaa sawirku noqdo mid daah-furan

>

Fikirku waa in dib loo habeeyo xusuustaada oo aad meesha ka saarto dareenka shucuureed ee aad ka dareemayso agagaarka qofkan.

In aad iska fogeyso si aad uga fiirsato qofka saddexaad intii aad si toos ah goobta u gelin lahayd, midabkana ka qaadan lahayd, waxa ay kaa caawinaysaa in la yareeyo dareenkaas.

.

Sidee u tirtirtaa xusuusta? Xaqiiqdu waxay tahay inaadan awoodin. Laakin waxa aad ka dhigi kartaa in ay xanuunka ka yarayso adiga oo ku milmay xooggiisa.

6) Si degdeg ah u jooji fikradaha ka soo baxaya layligan fudud

Waxaad u arkaysaa in aad tahay bini'aadan oo aanad ahayn robot fikradahaaga waa hubaal in ay kaa carari doonaan

Inkasta oo aad dadaalkaaga ugu fiican tahay, waxa ay u badantahay in aad ogaato in aad bilowday in aad ka fikirto qofka aad isku dayayso in aad ilowdo.

Tani waxa ay la macno tahay in ay fududahay. in lagugu qabsado siddoo kale taaso kaa dhigaysa in aad ku dhegto fikirka waswaaska ah ee soo noqnoqda

Haddii aad rabto in aad ilowdo iyaga, male-awaalkaagu waxa uu noqon karaa cadawgaaga.

Runtii waxaa jirta xaalad. loo yaqaan aphantasia halkaas oo dadka qaarkiis aysan awoodin inay wax ku sawiraan male-awaalkooda.

Natiijo ahaan, dadka aan isha maanka lahayn waxay caadi ahaan aad ugu fiican yihiin inay hore u socdaan. Waxay u muuqataa in sawirada aan ku abuurno maskaxdeena ay nagu sii hayn karaan sidaWaxaan dib u ciyaareynaa wixii tagay

Intii aad ku raaxaysan lahayd, waxaa muhiim ah in qofkan laga gooyo fikradaha baxsadka ah mar kasta oo aad aragto.

oo isla marka aad ogaato in maskaxdaadu dhaqaaqday, si tartiib ah u rog xadhiga cinjirka ah.

Waa jidhkaaga iyo maskaxdaada inaad iska tuurto fikirkaaga oo aad dib ugu soo celiso dareenkaaga hadda.

Waxay u ekaan kartaa khiyaano fudud oo aad u fudud, laakiin waxaan ballan qaadayaa inay runtii shaqaynayso.

7) Xooji jacaylkaaga nafta

> Marka aad la tacaalayso isku day inaad qof dhakhso ah u illowdo, way fududahay inaad niyad jabto oo aad dareento cidhiidhi la'aan.>Waxaan rabaa inaan soo jeedi in la sameeyo wax ka duwan.

Ku beddel fikradaha qofkan fikrado adiga kugu saabsan. U beddel dareenka jacaylka ama rabitaanka qofkan adigoo fiiro gaar ah u leh naftaada jacaylkaaga.

Waa wax aan ka bartay shamanka caanka ah ee Rudá Iandê. Wuxuu i baray in dariiqa loo maro jacaylka iyo isu soo dhawaanshaha aysan ahayn waxa dhaqan ahaan lagu xidhay inaan rumayno.

Sida Rudá uu maskaxdan ku sharraxay isagoo afuufaya muuqaal bilaash ah, qaar badan oo naga mid ah ayaa jacaylka si sun ah u cayriya sababtoo ah waxaan ' aan la barin sida aan nafteena u jeclaan lahayn marka hore.

Marka, haddii aad rabto inaad hore u socotid qofkan la'aanteed, waxaan ku talin lahaa inaad ku bilowdo.Naftaada marka hore oo qaado talada cajiibka ah ee Rudá.

Halkan waa isku xirka fiidiyowga xorta ah mar kale

8) Ku celceli cafiska

>Waa xaqiiqo nolosha xanaaqsan in waxyaabaha aan isku dayno oo iska riixa waxay leeyihiin caado xun oo ah inay sii galiyaan maskaxdeena iyo nolosheenna.

Taasi waa sababta oo ah waxaynu siinaa tamar.

waa nool. Rajo la'aanta in la sameeyo waxay ku dhammaata si aan ku talagal ahayn inay sii huriso.

Dhexdhexaadnimada iyo aqbalaadda waxay oggolaadaan arrimuhu inay si dadaal la'aan ah uga baxaan nolosheena iyadoon loo baahnayn in lagu qasbo.

Marka ay timaado dadka, waxaan helaa cafisku waa sida ugu wanaagsan ee wanaagga lagu dhaafo.

Dareenka adag sida xanaaqa, murugada, ama niyad jabka ayaa u badan inay kugu xidhaan meertada ka fikirida qof.

Taasi waa sababta aad dareemayso. Dareenkaagu waa tallaabo muhiim ah oo ka mid ah geeddi-socodka oo aadan ka boodi karin.

Barashada cafiska iyaga iyo naftaadaba waxay keenaysaa bogsiin kaa caawinaysa inaad sii dayso fikradahaaga.

Mararka qaarkood taasi waxay la macno tahay qaadashada Ka saar muraayadaha-madow oo aad naftaada dhab u hesho.

Aqoonsiga ceebahooda iyo kuwaaga, oo aad aqbasho inaan dhammaanteen nahay bini'aadam cilladaysan oo si fudud u samaynaya sida ugu wanaagsan ee aan awoodno - laakiin had iyo jeer ma saxno.

Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad u malayso inaysan jirin wax la cafiyo. Laakiin runtu waxay tahay in mararka qaarkood ay tahay xaaladda aan u baahanahay inaan cafino, oo xitaa maaha