Qarniga 21aad malaha waa wakhtiga ugu xiisaha badan aadanaha. Waxaan ku noolnahay adduun kicin aan dhammaad lahayn – waxa aad mooddaa in ay mar walba jiraan wax la sameeyo.

Haddaba sidee ku dhacday in aad dareemayso in noloshu tahay mid keli ah oo la saadaalin karo?

Ma aha in aad rabto in aad samayso wax adag ama aad noloshaada u badasho wax cusub. waa waxyaabo aad samayn karto si aad noloshaada u dareento mid xiiso leh, dhamaystiran, iyo firfircooni mar kale ah.

Dhammaan, had iyo jeer waxaa jira habab xiiso leh oo aad ku kicin karto dabkaaga, hadday tahay tacabur weyn ama hagaajin yar oo ku saabsan caadadaada.

Maqaalkan, waxaynu ku mari doonaa in ka badan 17 siyaabood oo aad ugu noolaan karto nolol xiiso badan oo xiiso badan.

>Aan tagno.>1>1. Ka bax aaggaaga raaxada

Aagagga raaxada waxay dareemayaan badbaado iyo ammaan. Tani waa sababta dadka intiisa badani ay ugu sii jiraan aagga raaxada iyaga oo aan weligood si dhab ah u korin ama u horumarin.

Laakin bal qiyaas maxaa? Joogista aagga raaxada waxay sidoo kale noqon kartaa caajis.

Ma la kulmayso mana baranaysid wax cusub.

>Haddaba haddii aad runtii rabto inaad ku noolaato nolol xiiso badan oo xiiso leh, waxaad u baahan tahay inaad ka bax aaggaaga raaxada mar mar.

Runtii waa habka ugu waxtarka badan ee aad ku noolaan karto noloshaada oo aad u kori karto qof ahaan.

Maya, ka bixida raaxadaada zone macnaheedu maaha inaad leedahaydaqiiqado; waa lacagta noloshaada, waana shayga kaliya ee aadan dib u soo laaban doonin.

Mar haddii aad indhaha shimbiraha siiso habka aad waqtigaaga u lumiso, waxaad joojin doontaa inaad sidaas ahaato. si taxadar la'aan ah saacadahaaga.

15. Dib ugu noqo farxaddaada

Mar walba ma dareemin sidan. Inta badan dadka nolosha ku caajisay waxay dib u xasuusan karaan waqti ay yaraayeen, farxad badnaayeen, oo aad u xamaasad badnaa.

Waxaa jiray waxyaabo aad ku riyoon jirtay inaad qabato, meelo aad rabto inaad baadho, iyo xirfado aad jeceshahay inaad barato. iyo sayid.

Laakin hal sabab ama mid kale aawadood, ma dareemaysid in dabku kugu riixayo waxyaalahaas. Haddaba maxaa dhacay?

Muddo sii si aad uga fiirsato oo aad dib ugu raacdo safarkaaga shakhsi ahaaneed. Inta badan, dariiqeena arxan-laawayaasha waxaa ka buuxa godad aan si dhib yar dareemeyno, laakiin si tartiib tartiib ah noo burburiya waqti ka dib.

Laakiin way nagu cuslaatay oo waxay noo kordhiyeen socdaalladayada, ilaa aynu dooranno inaynu gebi ahaanba joojinno socodka, oo ay soo afjaraan socdaalladayada wakhti dheer ka hor intaanay dhammaan. Mahadi maalin kasta oo qadari waxyaalaha yaryar

Halkan waa layli aad ku samayn karto guriga. Halkii aad diiradda saari lahayd waxyaabaha waaweyn iyo dhacdooyinka cajiibka ah, u rog diiraddaadaWaxyaalaha noloshaada horeba u jiray.

Tani waxa ku jira dad, dhacdooyin, iyo duruufo jira kuwaaso noloshaada ka dhigaya mid aad u wanaagsan.

Waxyaalaha hortiinna ku jira oo aan la jeclayn.

Waxa aad bilawday in aad fiirsato halkii aad wakhti ku qaadan lahayd in aad qadariso waxyaalaha aad hadda haysatid.

.

Waxaad ku bilaabi kartaa layligan adiga oo taxaya waxyaalihii aad ugu mahad naqday dhamaadka maalinta

1>

Waxay noqon kartaa cunto wanaagsan ama xitaa xaqiiqda ah in cimiladu ay maanta wanaagsanayd.

Waxaa jira waxyaabo badan oo noloshaada ah hadda oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho oo aad u mahadceliso - raadso oo waad heli doontaa isla markiiba ogow in noloshaadu aanay caajis ahayn sidii aad moodaysay inay ahayd.

inaad sameyso wax weyn ama cabsi leh.

Waxay la macno tahay inaad samayso wax aan caadi ahayn oo kaa yara werwersan.

Tusaale ahaan, inaad la sheekaysato qof aanad garanayn si aad uga baxdo aaggaaga raaxada.

Ama laga yaabee adiga, in ay raacdo baaskiil si aad u shaqeyso halkii aad raaci lahayd gaadiidka dadweynaha. Aaggaaga raaxada oo ku noolaado nolol xiiso badan.

2. U safrida meelo cusub

Runtii ma ahayn sanad ku fiican safarka, laakiin safarka macnaheedu maaha inaad aaddo meel caalami ah.

Waxay la macno noqon kartaa sahaminta jardiinooyin cusub ama socod lug ah. .

Waxaa laga yaaba in ay jirto meel kuu dhow oo aad xiddig ku daawan karto? Haddii todobaadkiiba hal mar aad naftaada u dejiso yool aad ku raadinayso meel cusub, waxa hubaal ah in aad bilaabi doonto in aad ku noolaato nolol xiiso badan.

3. Mar kale ka fakar mustaqbalka oo hami

Haddii aad weli dugsi ku jirto ama aad ku dhex jirto xirfaddaada, noloshu waxay leedahay hab yaab leh oo ina baraysa inaan joojino ka fikirida waxa aan noqon karno.

Waa in aan aad diirada u saarnaa in aan wax u baranno imtixaanka berito, in aan qorno warbixin kulanka soo socda, ama in aan sameyno wax hadda ah waxa ugu muhiimsan adduunka oo kaliya maalmaha soo socda, ka hor inta aan u gudbin midka xiga wax.

Waxaan si aad ah ula qabsanay tan xigtaTijaabi, warqadda xigta, mashruuca soo socda, in aan iloobin inaan ka fikirno mustaqbalka dhabta ah.

Mustaqbalka halka nolosheena ay aad uga duwan tahay; halkaas oo aynaan si tartiib tartiib ah u fuulin jaranjarada xirfadda laakiin si dhab ah u dhisnay nolol aan ku faraxsanaan karno dhammaan dhinacyada. Waxaan iloobin inaan ku riyoonno.

Sidaas darteed riyooda. Hamiyi. Ka fikir sida ay noloshaadu u ekaan karto hal ama laba sano gudahood haddii aad naftaada u doorato sida ugu fiican.

> 4. Jooji sugitaanka in noloshu dhacdo

Sida inteena badan aynu u noolaano noloshu waa in aynu isku dayno inta karaankeena ah in aynu ku dhacno safka hore.

Oo ma caawin karno; tan waxaa nala baray tan iyo yaraanta - waxaan fadhinaa fasalka, si fiican ayaanu imtixaannada u galnaa, waxaanan u gudubnay fasalka ku xiga.

In kasta oo nolosha dadban ay ku filnaan karto dhisidda nolol hufan, kuma filna inaad dhisto mid aad si dhab ah ugu faraxsan tahay. dib ayaa loo sheegay; inaad sugto oo aad rajaynayso in kan ka sarreeya uu leeyahay niyadaada ugu wanagsan.

Ku noolow adiga. Ku samee doorashooyin maskaxda ku hay, wax kale maaha. Naftaada horay u sii wad, oo noloshaada horay u sii wad

Jooji sugitaanka oo jooji inaad naftaada siiso fursad aad ku caajisto sababtoo ah waxaad ku mashquulsan tahay dhisida nolosha aad rabto.

> 5. Naftaada ha isku dayin

Qofna caajis ma rabonolosha; Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan kacno farxad iyo raynrayn, si aan ugu noolaanno xamaasad iyo rabitaan.

Laakin waxaan nafteena maskaxda ka saarnaa marar badan oo aan nafteena ku qancinno inaan midkoodna u qalmin nolosha aan rabno ama aan awoodno' t gaadhno nolosha aan rabno.

Laakin sidee ku ogaanaysaa haddii aadan runtii isku dayin? xataa haddaad seegto, waxaad ku soo degi doontaa xiddigaha dhexdooda.”

Noloshu maaha inaad gaadho riyadaada, maadaama aanu safarku ku saabsanayn meesha aad ku socotid.

>Safarku waa ku saabsan safarka, ku saabsan iskudayga inaad ku guulaysato riyadaada.

Oo noolasha ogaanshaha inaad isku dayday waxay ku siinaysaa kun jeer oofid ka badan inta aad nooshahay adigoo og inaadan waligaa samayn.

> 6. Deji naftaada qaar ka mid ah yoolalka yaryar

Yoolalka yaryar waa hab aad u fiican oo aad ku dhaqaaqdo oo aad horumar ugu abuurto noloshaada

Waxay noqon karaan yoolalka aad rabto inaad gaadho toddobaad, bil ama xitaa sanadka.

Waxay noqon kartaa wax u fudud sida dejinta yoolka toddobaadlaha ah ee xaddiga km ee aad rabto inaad ku ordo, ama laga yaabee hadaf maalmeed oo ah inaad barato shan eray oo luqad cusub ah.

Sidoo kale eeg: 16 sababood oo kaa hore aanu kula hadli doonin (liiska dhamaystiran)

Wax kasta oo ay tahay, daji himilooyinkaas oo naftaada dhaqaaji.

Markasta oo aad tuurto yoolalka yaryar, waxa aad ku gaadhaysaa sannad ama xitaa shan sano gudahood.

7. Ha noolayn nolosha oo aad sugto dhacdada xigta

Waxaa jirta wax ay ka mid yihiin in aad hore u sii fikirto.

Haddii aad tahay qof noociisa ah oo kaliya farxad ku hela waxa xiga ( safarka xiga,shaqada xigta, marka xigta oo aad aragto asxaabtaada, taariikhda xigta ee noloshaada), weligaa ma heli doontid nabad noloshaada.

had iyo jeer la soco waxa soo socda. Fikirka noocan ahi waxa uu dhaawac u geystaa waxyaabihii aad hore u lahayd ee aad hadda dhistay.

Balse, bal eeg waxa aad hadda haysato. Ku raaxayso in aad ogaato in wax kasta oo hadda noloshaada ka dhacaya ay ku filan yihiin, inta soo hadhayna ay noqon doonto uun gunno.

> 8. Soo ogow waxyaabo cusub oo la jeclaado

Nolol jacayl ku dhisan waa nolol si wanaagsan loo noolaado. Helitaanka hal shay oo cusub oo aad ku jeclaato (buug cusub, xayawaan cusub, cunto kariye cusub, nidaam cusub) waa hubaal inay dib u soo noolayn doonto noloshaada mar kale.

Oo maaha inay noqoto wax gaar ah weyn. Helitaanka bandhig cusub oo la daawado ama muusig cusub oo la dhegeysto waxay noqon kartaa mid aad u xiiso badan.

Inaad barato inaad farxad iyo jacayl ku hesho waxyaalaha ugu fudud waxay kaa dhigaysaa mid aad u xamaasad badan iyo, kordhinta noloshaada mid xiiso badan.

Ma hubo halka laga bilaabayo iyada oo saldhig u ah helitaankaaga waxyaabaha aad jeceshahay.

9. Ha ka baqin inaad naftaada dib u soo noolayso

>

Cajisnimada sida dareenka hoose wuxuu la macno yahay waxyaabo badanwaxaad ka daashay caadadaada; waxaa laga yaabaa inaad ka niyad jabtay waxyaalaha aad maalin walba la kulanto.

Laakiin mararka qaarkood way ka sii weyn tahay taas; mararka qaarkood caajisku waa calaamad muujinaysa inaad diyaar u tahay inaad noqoto qof cusub, ka duwan, kana wanaagsan.

Haddii aad dareento in caajisnimadaadu ay ku xad gudubto dhinac kasta oo noloshaada ah iyada oo aan fursad u helin farxad ama soo noolayn, wax yar qodo qoto dheer isha caajiskaaga.

Ma caajistay sababtoo ah ma jiraan wax la sameeyo? Mise waad caajistay sababtoo ah waxaad dareemaysaa inaad samaysay wax kasta oo la samayn karo?

Marka ay gaadho heer ay noloshu aanay xiiso u haynin, waxa habboon in la is weydiiyo in la gaadhay wakhtigii aad naftaada dib u soo celin lahayd.<1

Dadku way is beddelaan oo way koraan sannado badan, laakiin hab-nololeedkeenu mar walba ma muujiyaan isbeddellada siyaasadda iyo qiyamka.

Dhammaadka maalinta, waxa laga yaabo inaad dareento caajis maaha. laakiin khilaaf u dhexeeya qofka aad hadda tahay iyo qofka aad dhab ahaantii rabto inaad noqoto.

10. Caafimaad qab: Jimicso, si sax ah wax u cun oo si fiican u seexo

Safar safar ku lug leh caadooyin caafimaad oo cusub. Maalin kasta, isku xilqaama inaad cunto cunto caafimaad leh, seexato isku wakhti maalin kasta, oo jimicsi samayso

>Dhammaadka maalinta, jidhku waa uun mishiin. Dareenka saxarada ama caajiska waxay noqon karaan calaamado kiimiko ah oo maskaxdaada si quus ah kuugu sheegaya inay la kulanto dheelitirnaan la'aan.

Dadka si fiican wax u cuna, si sax ah u seexda, oo si joogto ah u shaqeeya.Dhaqdhaqaaqa jireed aad ayuu uga farxad badan yahay dadka aan sameynin.

Marka aad si fiican u shiiddo jirkaaga oo aad siiso kicinta saxda ah si uu u koro, waxaa fudud in maskaxdaadu ay u turjunto kiimikooyinkaas dareenka wanaagsan dareenka wax soo saarka. iyo is-jecel.

Marka xigta oo aad dareento inaad u baahan tahay inaad dib u cusboonaysiiso shaagaga si aad u hesho farxad, ka fiirso inaad hubiso in giraangiraha uu jiro meesha ugu horeysa.

Waxaad la yaabi doontaa Marka la eego farqiga fantastik ah ee edbinta iyo ku shaqeynta caadooyinka wanaagsan waxay sameyn karaan noloshaada.

> 11. U hel wax aad ku noolaato oo aan waxba kugu khuseeyaan>Ma aha in wax kasta oo aad qabato ay adiga kuu ahaadaan. Waxay noqon kartaa mid aad u sii qanacsa markaad wax u qabato dadka kale.

Tani waxay u egtahay mid ka duwan qof walba.

Marar kale waa tabaruc u shaqaynta urur aad qiimayso. Waxaa laga yaabaa inay tahay uun xannaanaynta beerta iyo ilaalinta dhirtaada cusub.

Farxad, jacayl, xamaasad - waxyaalahani waxay koraan marka lala wadaago dadka kale. si aad u hesho macne, wax aad ku xamaasad badan karto.

Marka aad bilowdo in aad nolosha u noolaato shay kale oo aan naftaada ahayn, waxa aad naftaada u ogolaanaysaa in aad la kulanto baaxadda waayo-aragnimada aadanaha oo aad taas la wadaagto dadka ka baxsan naftaada.

12. Baro inaad jeclaato naftaadaaamusnaan

Dhammaan noocyada fadhiidnimadu maaha kuwo xun. Mararka qaarkood ma jiraan wax ku cusub noloshaada, taasina maahan wax xun.

Dad aad u tiro badan ma fadhiisan karaan aamusnaanta, had iyo jeer waxay raadiyaan kicin dibadda ah si ay u faraxsanaadaan.

Haddii ay tahay waa raadinta waayo-aragnimo cusub ama buuxinta jadwalkaaga dhacdooyinka bulshada, waxaa jira mudnaan inaad barato sida loogu raaxaysto aamusnaantaada.

In aad caajistay macnaheedu maaha in noloshaadu caajis tahay; Mararka qaarkood ma jiraan wax la sameeyo xilligan, laakiin ku raaxayso xasilloonida iyo xasilloonida.

Barashada aamusnaanta ayaa ah xirfad muhiim u ah qarniga 21-aad oo ay si joogto ah noogu ba'an yihiin pings iyo carqalado.

Dareenka kicinta badan wuxuu si fudud noogu qancin karaa in noloshu ay tahay in si joogto ah looga buuxiyo waxyaabo cusub oo la yaab leh.

In aad noloshaada balaadhiso oo aad samaysato waxyaalo cusub waa fiicantahay laakiin hadii aad dareento in tani ay tahay dariiqa kaliya ee aad ku noolaan karto, ka fikir inaad barato sida loo fadhiisto aamusnaanta.

>13. Iska yaree qaylada oo dhan

In aad ka caajistay nolosha macnaheedu maaha in aanad waxba qabanayn.

Waxaad wali haysaa hawlo badan oo wakhtigaaga buuxinaya Haddii kale waxaad ku eegi lahayd darbiyada 16 saacadood maalintii.

Khaladka weyn ee inteena badan aan galno waa inaan rabno inaan hagaajino nolosheena oo aan isbedelnodabeecadeena, laakiin ma rabno inaan joojino samaynta mid ka mid ah waxyaabaha xun ama kuwa aan faa'iidada lahayn ee buuxinaya nolosheenna.

Sidoo kale eeg: Ma jiro xidhiidh shaqeeya kala tag ka dib? Haa, 12kan sababood dartood

Waxaan qabaa, "Waa inaan bilaabo jimicsiga ama karinta nafteyda ama wax akhrinta marar badan", laakiin ma garan karno in hawlahan cusub lagu soo daro nolosheenna ay u baahan yihiin in aan iska tuurno qaar ka mid ah waxyaalaha hadda jira ee nolosheenna buuxiyey.

Iyo marka ay ina soo wajahdo doorasho cusub oo aan samayno ama aan miciin-doonno. caadooyinkii hore, dhamaanteen inta badan waxaan dooranaa kan dambe, sababtoo ah way sahlan tahay.

Hadaba iska jar qaylada, jar qashinka Sariirta ka soo baxda, waa waqtigii aad subaxda ku qaadan lahayd wax kale. Nolosheenu waxay ka kooban tahay waxyaalaha aan samayno.

14. Jabi maalmahaaga: maxaad qabanaysaa?

Waxaad isku aragtaa caajis sababtoo ah waxba kama shaqaynaysid, laakiin waxba kama shaqaynaysid sababtoo ah ma garanaysid waxaad samayso.

Laakiin wakhtigu, nasiib daro, wuu sii socdaa iyadoon loo eegayn inaad isticmaalayso iyo inkale lacag: maxaad ku kharash garaynaysaa ee maxay wax badan u fulinayaan adigoon waxba qaban?

Qiime adiga