Iska daa in aad la yaabto in uu ku jecel yahay iyo in kale oo hubso liiskan 24 calaamadood oo muujinaya in aad qalbigiisa ku guulaysatay.

na waydii, laakiin arag waxaad u malaynayso.

Marka aad akhrido liiskan, waxaad la yaabi doontaa sababta aad hore u garan wayday! Calaamaduhu aad bay u cad yihiin, xitaa haddii uusan weli garanayn, waxaad ogaan doontaa inuu si qoto dheer kuugu dhacay!

>

1. Wuu ka fog yahay sidii caadiga ahayd

Waxay u ekaan kartaa wax lala yaabo in nin kaa fogaanayo, laakiin haddii uu ku wareero dareenkiisa ama aanu fahmin waxa qalbigiisa ka dhacaya, waxa laga yaabaa inaad

Haween badan ayaa sheegay in ay u malaynayeen in ninkoodu uu kala tagi doono iyaga markii uu su'aasha soo saaray! laga yaabaa in uu sii jeedsanaayo - waxa laga yaabaa inuu soo gaadhayo giraanta.

> 2> 2. Adigu waxaad tahay mudnaantiisa

Iyadoo shaqada iyo qoysku ay aad muhiim ugu yihiin isaga, wuxuu rabaa inaad ogaato inaad tahay qof noloshiisa gaarka ah.

Taasi waxay la macno tahay inuu daboolo baahiyahaaga. Isagaa u tanaasuli doona meesha uu ka farxin karo Waa uu ku jecel yahay adiga

Maxay raggu u jeclaadaan dumarka qaarkood laakiin kuwa kale uma jecla? waayo "macquul ahu gal.

Xusuusnow inay wax walba kuu sheegi doonaan falalkooda ee maaha hadalkoodu. 22. Waa taageerahaaga ugu weyn

Haddii aad labadiina casho jacayl u karinaysaan, ama aad ciyaar muuqaal ah ciyaari lahaydeen, wuu kugu farxayaa dhinaca.

0>"Lammaanaha ku jecel had iyo jeer waxay ku dadaali doonaan inay si dhab ah kuugu taageeraan raadinta riyadaada," Jonathan Bennett, khabiir ku takhasusay xiriirka iyo shukaansiga Double Trust Dating, ayaa u sheegay Bustle.

Mar walba ma fududa. si loo ogaado haddii nin ku jecel yahay, laakiin haddii uu had iyo jeer ku jiro geeskaaga, markaas waxaad sharad ku yeelan kartaa inuu daneeyo.

>23. Wuxuu isku dayaa inuu ku roonaado

Marka ay noloshu ku siiso liin, ninkan ayaa soo baxay oo kaa caawinaya samaynta liinta. Aad buu u shaqeeyaa si uu kaaga caawiyo inaad joojiso ka werwerka waxyaalaha yaryar oo diiradda saaro waxa muhiimka ah.

Tani waa sababta oo ah wuxuu danaynayaa sida aad nolosha ula kulanto, iyo tan ugu muhiimsan, sida aad dareemayso.

Sida ay qabto Dr. Suzana E. Flores, marka uu qof jacayl qabo, waxa ay u muuqdaan in ay muujiyaan dareen xoog leh:

“Qof jacaylku waxa uu danaynayaa dareenkaaga iyo fayoobidaada...Haddii isaga ama iyada wuu awoodaa inuu muujiyo naxariis ama uu xanaaqo markaad murugaysan tahay, kaliya maaha inay dhabarka ku hayaan laakiin sidoo kale waxay u badan tahay inay dareen xoogan kugu qabaan.”

u baahan in uu ka gudbo, markaas waxaad sharad kartaa dollarkaaga hoose ee uu ku jiroku jecel.

Dhanka kale, 14 calaamadood oo aanu ku jeclayn

> 1. Isagu ma dareemayo in la mahadiyay

>

Ninka, in la qaddariyo inta badan waa waxa ka sooca "sida" iyo "jacaylka".

Ha i helin khaldan, shaki la'aan ninkaagu wuxuu jecel yahay xooggaaga iyo kartidaada inaad noqoto mid madaxbannaan. Laakin wali waxa uu rabaa in uu dareemo in la rabo oo faa'iido leh - ma aha mid la bixin karo!

Tani waa sababta oo ah raggu waxay leeyihiin rabitaan ku dhisan wax "ka weyn" oo ka baxsan jacaylka ama jinsiga. Waa sababta ragga u muuqda inay haystaan ​​"saaxiibka saxda ah" aysan weli faraxsanayn oo ay si joogto ah u raadiyaan wax kale - ama ugu xun, qof kale. Mahadsanid, oo siiya haweeneyda uu daneeyo.

Cilmi-yaqaanka cilmi-nafsiga ee James Bauer ayaa ugu yeera dareenka geesiga ah. Waxaan ka hadlay fikradan kor ku xusan.

Sida James Bauer ku doodayo, rabitaanka ragga ma aha mid adag, kaliya waa la fahmay. Dareenku waa kuwa awood u leh dabeecadda aadanaha tanina waxay si gaar ah run u tahay sida raggu u wajaho xiriirkooda Oo isaga sii dareenkan macnaha iyo ujeedada ah?

Uma baahnid inaad iska dhigto qof aadan ahayn ama ciyaar "gabadha cidhiidhi ku jirta" Uma baahnid inaad xooggaaga ama madax-bannaanidaada sinaba, u qaabayso, ama qaab kastaba ha ahaatee.

Si dhab ah, waa inaad si fudud u tustaa ninkaaga waxaad tahay.u baahan oo u oggolow inuu kor u qaado si uu u fuliyo.

Sidoo kale eeg: Sida loo daaro nin: 31 talooyin si aad u barato farshaxanka sasabasho

Fiidiyowgiisa cusub ee aadka u wanaagsan, James Bauer wuxuu qeexayaa dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto. Wuxuu daaha ka qaadaa weedho, qoraalo, iyo codsiyo yar yar oo aad isticmaali karto hadda si aad isaga dareensiiso in la mahadiyay si aad xidhiidhkiina u gaadhsiiso heerka xiga.

halkan ku dhufo si aad u daawato muqaalka bilaashka ah , , ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, aaminsan -,,, aaminsan,,, aaminsan,, aaminsan,,,,,, aaminsan aaminsan yihiin aaminsan in aad la yaabtay in uu ku jecel yahay ku , ku khiyaan , u maleeyay in uu ku khiyaano ,>

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad aaminto isaga, waxaa laga yaabaa in dareenkaagu kuu sheego inuusan ku jeclayn.

2> 3. Wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento inaadan ku filnayn > 5>

Sidee u dareemeysaa hareerihiisa? Haddii uu ku dareensiinayo kalsooni darro, markaas waa fursad caddaalad ah inuusan ku jeclayn.

Jacaylku waa dareen xoog leh oo ka dhiga wax-soo-saarka iyo wax-soo-saarka dareen weyn.

> 4 . Wuu iska indha tiraya

Iyadoo laga yaabo in aan xusno in haddii uu ku jecel yahay, laga yaabo inuu u muuqdo mid fog, nasiib darro, waxay sidoo kale la macno tahay inuusan ku jeclayn.

Haddii uu ku jecel yahay. Inaad iska indho tirto qoraaladaada oo aad ka qaadato da'da aad kaga jawaabto, markaas waxaa laga yaabaa inaadan hormood ka ahayn maskaxdiisa.

Nin si dhab ah kuu jecel wuxuu doonayaa inuu waqti kuu sameeyo oo uu ku arko mar kasta oo uu ku arko.karaa.

5. Kuuma dhegaysto

Ninka ku jecel wuu ixtiraamayaa ra'yigaaga oo wuxuu dhegaysanayaa waxaad tidhaahdo.

iska indho tirka fikradahaaga, markaas waxay muujinaysaa ixtiraam la'aan. Iyo ixtiraam la'aan, jacaylku waa u dhow yahay wax aan macquul ahayn.

6. Waxa uu diiday in uu sameeyo qorshayaal mustaqbalka >

Tani waa calaamad muujinaysa in aanu mustaqbalka kula arkin. Haddii uu si dhab ah kuu jecel yahay, waxa uu qorshayn lahaa mustaqbalkiisa agagaarkaaga.

>7. Waxa kaliya ee uu dan ka leeyahay galmada

haddii uu kula kulmaayo kaliya in uu kula galmoodo, markaas waxa laga yaabaa in uu ku isticmaalo madadaalo.

Haddii uu ku jecel yahay oo uu rabo xidhiidh kula yeelo, markaas galmadu waxay noqonaysaa hal waji oo xidhiidh ah Ha samayn midkan khalad weyn

> 8. Waligii waxba kuma soo iibsan >

Kama hadlayo walxaha qaaliga ah. Waxaan si fudud uga hadlayaa inaan ku helo waxyaabo aad u baahan tahay oo aad rabto, xitaa haddii ay tahay burushka cadayga.

Nin si dhab ah kuu jecel mar kasta wuu ku fikiri doonaa oo ku heli doonaa waxyaabo uu garanayo inaad u baahan tahay.

9. Isagu uma uusan sheegin mid ka mid ah asxaabtiisa ama qoyskiisa adiga>

Nin kasta oo si qoto dheer kuu jecel wuxuu shaki la'aan kuu sheegi doonaa saaxiibada kuugu dhow adiga. Way ku faani doonaanadiga oo doonaya inaan ku tuso.

10. Wuu ku khiyaameeyay

Haddii uu ku khiyaamay, markaas waxay calaamad u noqon kartaa in aanu ku jeclayn. Midda kale, marka aan xiriir galno, waxaan is-ballaarannaa midba midka kale, taasna waxay la macno tahay inaynu nahay hal-ku-dheg,

Hadda hadday tani tahay mid hore, oo aad dareento inuu si dhab ah u dadaalay tan iyo markaas, markaa wuu laga yaabaa in uu ku jeclaado.

Laakiin haddii aanu u muuqan in uu ka qoomamaynayo arintaas, markaas taasi waxa ay calaamad u noqon kartaa in aanu ku jeclayn run ahaantii waa laga cabsadaa inuu wax yeelo, oo haddii uusan xitaa kicin karin shucuurtiisa inuu ka cabsado inuu ku khiyaaneeyo, markaas waxaa laga yaabaa inuusan si dhab ah kuu jeclayn. Kuma aamino

Haddii aanu ku kalsoonayn wax kasta oo aad tidhaahdo ama samayso, oo aanu si dhab ah u hubin waxa aad ka helayso gadaashiisa, markaas waxa laga yaabaa in aanu runtii jeclayn. adiga.

Sida laga soo xigtay isaga, waxaa laga yaabaa inaad xiriir qarsoodi ah dhinac la leedahay. Jacaylka dhabta ah, wuxuu ku yimaadaa kalsooni. Oo haddii la aamino, xiriirku wuu horumaraa.

Xusuusnow, aaminaadda waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka si uu u noolaado, sida uu qabo Rob Pascale, Ph.D. Cilmi-nafsiga maanta wuxuu leeyahay:

“ Kalsoonidu waa mid ka mid ah furaha xiriir kasta — la’aanteed laba qof iskuma raaxaysan karaan, xiriirkuna wuxuu ka maqan yahay xasillooni.”

> 12. Isagawaa mid aad u dhaga nugul ama baahan

Miyuu kaa diiday inaad aragto asxaabtaada? Miyuu isku dayayaa inuu xakameeyo jadwalkaaga? Miyuusan ku kalsoonayn wax kasta oo aad samayso markaadan isaga la joogin?

Waxa u ekaan kara "lovey-Dovey" waxay sidoo kale noqon kartaa mid ku dheggan, baahan oo aan isku kalsoonayn.

Jacaylka runta ahi ma aha u horseeda dabeecadahaas. Waxay keentaa kalsooni, ma aha sun. Haddii ay isku dayayaan inay ku xakameeyaan, maaha calaamad jacayl laakiin calaamad muujinaysa xidhiidhka sunta ah.

> 13. Waxay ku ridayaan oo ay ku dareensiiyaan sh*t

Haddii aad ka dareemayso xamaasad agagaarkooda sababtoo ah waxay hoos u dhigayaan kalsoonidaada iyagoo adeegsanaya hadalo aan qarsoonayn, markaa waa caddahay. calaamadee in xidhiidhku aanu faa'iido kuu lahayn oo aanu si dhab ah kuu jeclayn.

Marnaba wax lagu farxo ma aha in aad ku jirto dhammaadka faallooyinka cayda ah. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inaad iska illowdo faallooyinka, laakiin qayb ka mid ah ayaa laga yaabaa inay si lama filaan ah ugu dhegto, oo aad ka welwelsan tahay in wax dhab ahaantii "khalad ku yihiin" adiga.

Qof kasta oo ku dareensiiya inuu ka sii daro, xitaa haddii uusan ahayn ula kac, malaha kuma jecla.

14. Waxa uu kaa qarinayaa dadka uu jecel yahay

In aad qoyskaaga iyo asxaabtaada u soo bandhigto lamaanahaaga maaha wax aad fududaysato. Waa tallaabo aad u weyn.

Laakiin haddii aad in muddo ah wada joogtay oo aanu weli ku baran qoyskiisa iyo asxaabtiisa, markaa hubaal wax baa jira.

Marka loo eego xidhiidhka Khabiir, Susan Winter,"Helitaanka goobta gudaha ee lamaanahaaga waxay calaamad u tahay ballanqaadkooda"

Marka haddii aad dareento inuusan ku baran doonin qoyskiisa ama saaxiibadiisa, taasi waa calan cas oo laga yaabo inuusan ku jeclayn.

Ma ku jecel yahay? Mise isagu ma aha?

Runtu waxa ay tahay in aanu xataa jawaabta garanayn…

Raggu si ka duwan baa dumarka loogu xidhaa. Waxyaabo kala duwan ayaa na dhaqaajiya marka ay timaado xiriirka. Inta badan, xitaa si miyir leh uma nihin waxyaalaha ina kaxeeya.

Waxaa dhowaan la ii soo bandhigay fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka oo wax badan u sharraxaya ragga: dareenka geesiga ah

waa maxay dhig, nimanku waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Khasab maaha geesi ficil sida Thor, laakiin wuxuu rabaa inuu kor u qaado saxanka haweeneyda noloshiisa. Iyo in lagu mahadiyo dadaalkiisa.

Daawo muuqaalkan bilaashka ah ee khadka tooska ah halkaas oo James Bauer uu si fudud ugu sharaxay waxa dareenka geesiga ahi runtii ku saabsan yahay.

Iyo horumarinta xiriir gaar ah, tani waa mid iyaga ka mid ah.

Muqaal cusub: 7 calaamadood oo aan la dafiri karin oo aad heshay saaxiibkaagii

>>Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadashoTababaraha xidhiidhka Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>sababaha"

Sida shukaansi iyo xiriirka tababaraha Clayton Max wuxuu leeyahay, "Ma ahan in la hubiyo dhammaan sanduuqyada ku jira liiska nin ee waxa ka dhigaya 'gabadhkiisa qumman'. Naagtu ma "qancin karto" nin inuu doonayo inuu iyada la joogo".

Taas beddelkeeda, raggu waxay doortaan naagaha ay jecel yihiin. Dumarkani waxay kiciyaan dareen xamaasad iyo rabitaan ah inay eryan.

Ma rabtaa dhowr tilmaan oo fudud inay naagtan noqoto?

Haddaba halkan ka daawo muuqaalka degdegga ah ee Clayton Max halkaas oo uu ku tusayo sida loo sameeyo nin kugu jeclaaday ( way ka sahlan tahay sida aad u malaynayso)

Jacaylku waxa kiciyaa wadista hore ee maskaxda labka ah. In kasta oo ay u muuqato waali, waxaa jira ereyo isku dhafan oo aad dhihi karto si ay kuugu abuuraan dareen xamaasad leh.

Si aad u barato sida saxda ah waxay weedhahani yihiin, daawo muqaal fiican oo Clayon hadda.

3>4. Wuxuu rabaa taladaada ku saabsan noloshiisa >

Haddii ninkaagu ku waydiinayo ra'yigaaga ku saabsan go'aan muhiim ah oo uu u baahan yahay inuu sameeyo, waxay u badan tahay inuu ku kalsoon yahay dareenkaaga oo uu mar horeba ku jeclaaday.<1

Waxay la macno tahay inuu runtii daneynayo waxaad u malaynayso, taas oo iyana la macno ah inuu runtii daneynayo adiga.

> 5. Waxa uu samaynayaa qorshayaal mustaqbalkaaga ah

Haddii uu kuu ogolaado in aad safarto ama guri iibsato ama aad wax wada samaysato usbuuca soo socda ka dib, waxa jirta fursad fiican oo uu adiga kugu soo galo oo uu horeba u jeclaaday.

Raggu ma sameeyaan qorsheyaal badan oo mustaqbalka ah oo ay kor ugu sheegaan, markaa haddiiNinkaagu wuxuu ku saabsan yahay waxa dhacaya usbuuca soo socda, bisha soo socota, sanadka soo socda - waxaa jirta fursad wanaagsan inuu adiga weligii ahaado. jacayl aan kula qabo Ma iloobi doono waxyaalaha yaryar > Wuxuu xasuusan doonaa marka aad ballan leedahay ama aad u baahan tahay inaad meel u joogto hawl qoys.

Ma damiinan doono. xagga mas'uuliyadaha, mar walbana wuu xasuusan doonaa markaad isu timaadaan, xitaa haddii aadan awoodin.

Wuxuu ku weydiin doonaa waalidkaa iyo asxaabtaada, wuxuuna ku weydiin doonaa sida ay shaqadu u socoto, xusuusna inaad weydiiso. ku saabsan Weiner, Susan, xisaabinta inaad necbahay kaliya si aad fursad ugu hesho inaad uga cabato iyada.

> 7. Wuxuu rabaa inuu kuu dhawaado >

Wuxuu ku dadaali doonaa inuu jir ahaan kuugu dhawaado inta suurtogalka ah

Haddii aad dibadda u baxayso. casho, waxaad ka heli doontaa isagoo fadhiya isla dhinac miiska ah adiga; wuxuu ku soo ag istaagi doonaa xaflad; wuxuu rabaa inuu kuugu soo dhawaado gaariga dhexdiisa. Way ka farxisaa isaga.

Waa sida uu u yidhi waan ku jecelahay isaga oo aan run ahaantii odhan, waad ogtahay, wuu ku jecel yahay.

> 8. Wuu ku ilaaliyaa >

Raggu si dabiici ah ayay uga gaashaantaan dumarka. Daraasad lagu daabacay Physiology & Joornaalka dabeecadda ayaa muujinaya in testosterone lab uu ka dhigo inay dareemaan inay ka ilaalinayaan toodabadbaadada iyo samaqabka saaxiibka.

Ninkaagu ma ku ilaaliyaa? Ma aha oo kaliya waxyeellada jirka, laakiin miyuu hubiyaa in lagu ilaaliyo marka xaalad kasta oo xun ay timaado?

Sidoo kale eeg: Carl Jung iyo hooska: Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Hambalyo. Tani waa calaamad qeexan inuu ku jecel yahay.

Runtii waxaa jira fikrad cusub oo soo jiidasho leh oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka kaas oo helaya buuq badan xilligan. Waxay ku socotaa xudunta halxidhaalaha ku saabsan sababta raggu u jeclaadaan-iyo cidda ay jecel yihiin.

Si fudud, raggu waxay rabaan inay noqdaan geesigaaga. Waxay rabaan inay kor ugu qaadaan naagta noloshooda oo ay siiyaan oo ay ilaaliyaan.

Tani waxay si qoto dheer uga jirtaa bayooloojiyada ragga.

Waan ogahay in tani ay u ekaan karto wax nacasnimo ah. Wakhtigan iyo da'dan, haweenku uma baahna cid samatabbixisa. Uma baahna ‘geesi’ noloshooda.

Oo wax intaas ka badan kuma heshiin karin.

Laakiin waa tan runta yaabka leh. Raggu wali waxay u baahan yihiin inay noqdaan geesiyaal. Sababtoo ah waxay ku dhex dhisantay DNA-da si aan u raadino cilaaqaadyo noo ogolaanaya inaan dareemno sidii ilaalin.

Haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka barato dareenka geesiga, fiiri fiidiyoowga internetka ee bilaashka ah ee James Bauer. Isagu waa cilmi-nafsi yaqaanka xidhiidhka kaas oo soo saaray ereyga mar kale.

9. Wuu ku amaanayaa >

Nimanka danaynaya way ka baxaan jidkoodasi aan kuu ogeysiiyo inaad u muuqato mid wanaagsan. Xataa maalmahaaga ugu xun, wuxuu heli doonaa wax fiican oo uu kaa sheego si uu niyaddaada kor ugu qaado.

Ma aha sababtoo ah wuxuu kaliya ku afuufay qiiqa jidkaaga: waxaa laga yaabaa inuusan awoodin inuu sheego inuu ku jecel yahay xaqiiqda dhabta ah. ereyo, laakiin si kale ayuu u odhan karaa.

10. Wuxuu rabaa inuu ku farxiyo

Wuxuu samayn doonaa dadaal si uu kuugu farxiyo. Haddii uu ku yiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Inta aad faraxsan tahay, markaas wuu faraxsan yahay" - waad ogtahay inuu adiga leeyahay.

Wuxuu kuu soo dirayaa farriimo subax wanaagsan oo qurux badan sababtoo ah wuxuu ogyahay inay maalintaada bilaabi doonto mood wanaagsan.

11. Waxa uu la soo baxay qorshayaal hore loo dejiyey >

Haddii uu kugu yaabsado boos celinta cashada, qoob ka ciyaarka, iyo habeen madadaalada ah ee magaalada - isagu waa ilaaliye.

Guysku waxay ku dhacaan caadooyin iyo caadooyin joogto ah. aad u adag, markaa haddii ninkaagu uu gashanayo ritz, waxay noqon kartaa sababtoo ah wuu kuu dhacay oo wuxuu ogaaday inaad u qalanto dadaalka.

> 12. Isagu waa saaxiibkaagii >

Haddii aad si hubaal ah u ogaan lahayd inuu isagu yahay 'ka', tani waxay noqon lahayd calaamad soo jiidasho leh inuu ku jecel yahay, sax?

Aan runta sheegno:

Waxaan waqti iyo tamar badan ku lumin karnaa dadka aan ugu dambeyntii aan loogu talagelin inaan la joogno. In kasta oo arrimuhu si fiican u bilaabi karaan, had iyo jeer way is-afoobaan oo waxaad ku soo noqotaa doobnimo.

Taasi waa sababta aan sidaas u ahaa.Aad baan u farxay markii aan la kulmay farshaxan-yaqaan maskaxiyan ah oo ii sawiray sawir-gacmeedka uu u eg yahay saaxiibkay.

Hadda waxaan si sax ah u garanayaa sida saaxiibkay u eg yahay. Qaybta waalanna waa in aan isla markiiba gartay. Waxa uu u daadi lahaa wax walba si uu kuugu yimaado

Si kasta oo ay wax kasta oo kale ugu muhiimsan yihiin noloshiisa, waxaad tahay mudnaanta koowaad. Waxaad ogtihiin in uu ordaayo ku iman lahaa haddaad u baahato inuu ku badbaadiyo.

>14. Wuxuu asxaabtiisa uga sheekeeyaa adiga

Hadii asxaabtiisu ay sheegaan inuu adiga kaa hadlayo, waxaad ku kalsoonaan kartaa inuu jacayl ku jiro.

Markale, raggu dhammaantood maaha inay muujiyaan dareenkooda. oo hadduu ku raaxaysto inuu wax uga sheego adiga, way garanayaan inuu jacayl yahay - si aad haddana hubaal u ogaan karto!

> 15. Wuu ku ilaalin doonaa

> Dhabarkaagii wuu helay. Iyadoo laga yaabo in aanay taasi macnaheedu ahayn wax badan hadda marxaladaha hore ee xiriirkaaga, marka arrimuhu ku dhacaan wadada, waxaad u baahan doontaa inaad ogaato inuu adiga kuu joogo.

Wuxuu ku tusayaa taas. Hadda wuxuu ahaan doonaa inuu sameeyo wuxuu yidhi waan samayn doonaa, oo kugu dhiirigelinaya inaad raacdo riyadaada, iyo inaad joogtid marka uu kula joogo. Kuwani waa calaamado waaweyn oo muujinaya inuu si qoto dheer kuu jecel yahay.

16.Waxa aad arkaysaa isaga oo qolka dushiisa oo dhan si dhuumasho ah kuugu soo eegaya >

Haddii aad qabato ninkaaga oo kula dhaqmaya sida nacnac isha qolka oo kale, waa wax fiican.

Haddii uu awoodo' Indhihiisa ka qaad, xitaa haddii aad in muddo ah wada joogteen oo uusan ku odhan “waan ku jeclahay”, waxaad sharad ku geli kartaa inuu kuula ekaado sida uu kuu eego.

17. Isagu wuu kaa bixi doonaa. fuulid, xoogaa caawimo ah, ama garab kaliya oo uu ku ooyo, wuxuu heli doonaa wado uu kuugu yimaado oo uu hubiyo in wax walba ay hagaagsan yihiin.

Halkaa adiga oo jooga dhibicda koofiyadda, malaha wuu ku jecel yahay (oo laga yaabaa inuu xitaa si qarsoodi ah kuu jeclaado)

In sidan laguu caawiyo waa arrin kale oo ka mid ah dareenka geesiga.

Geesigu. Dareenku waa fikrad cusub oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka oo aan u maleynayo inuu leeyahay faa'iido badan." waxay ka dhigtaa inay naftooda ku raaxaystaan.

Waxay u talaabsadeen haweenayda ay daneeyaan. Oo u kaalmeeya si aanu nin kale u samayn.

>Tani waxay ka dhigaysaa inuu dareemayo geesigaaga maalinlaha ah.

Si xidhiidhku u guulaysto, waxay u baahan tahay inay ninka siiso dareen ujeedo leh. Dhib ma laha sida aad u qurux badan tahay, ama inta aad sariirta ku jirto, ninku kuma jeclaan doono adiga.ilaa xiriirku siiyo tan.

Si aad wax badan uga barato dareenka geesiga, eeg muuqaalkan bilaashka ah ee aadka u fiican.

> 18. Isagu maaha mid iska daaya

Haddii aad dagaalantay markii ugu horreysay oo uusan u ordin buuraha, waxaa jirta fursad wanaagsan oo uu ku arko suurtagalnimada xiriirkan oo uu durbaba ku maalgeliyay sidii uu u shaqeyn lahaa.

Hadaba ninka sii meel bannaan oo wuxuu u soo noqon doonaa dareenkiisa inuu ku jecel yahay. Ka sokow, haddii aad hore u ogeyd, ma jirto wax degdeg ah oo aad ku heli karto inuu sheego. Wuu iman doonaa.

19. Wuxu yara hinaasay

Tani waxay noqon kartaa calaamad la yaab leh, laakiin markaad ka fikirto, masayrku waa fal-celin dabiici ah oo ragga ay ku adkaato inay xakameeyaan.

Hadday muujiyaan masayrka, waa calaamad cad inay ku leeyihiin shucuur xoog leh.

Khubiirka xidhiidhka Dr. Terri Orbuch ayaa yidhi:

>Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit> “Masayrku waxa uu ka mid yahay kuwa ugu bani-aadamka badan shucuurta oo dhan. Waxa aad dareemaysaa masayr marka aad u malaynayso in aad luminayso xidhiidh aad runtii aad u qiimayso.”

Xitaa marka ay kooxo badan yihiin, haddii uu ku jecel yahay, waxa laga yaabaa in uu ka baxo jidkiisa si uu u hubiyo in uu kuugu dhow yahay. , xitaa haka joojiso sheekadaada ragga kale.

Ma aha in ragga oo dhan ay sameeyaan tan. Ka dib oo dhan, ma rabi doonaan inay aad u xakameeyaan.

Laakiin waxaa laga yaabaa inay ku weydiiyaan sababta aad ula hadlayso nin gaar ah. Waxaa laga yaabaa inuusan xitaa is ogaanin, laakiin ficilladiisu waxay ku hadlaan wax ka sii dheer hadalkiisa.

20. Isagawuxuu rabaa inuu ogaado qorshayaashaada mustaqbalka >

Haddii uu si dhab ah kuu jecel yahay, markaas wuxuu rabi doonaa inuu ogaado waxaad qorsheynayso mustaqbalka.

Haddii aad sheegto taas Waxaad ku fekereysaa inaad ka guurto ama aad shaqo ka hesho dibadda, wuxuu si muuqata u niyad jabi doonaa fikirkaas.

Marisa T. Cohen, Ph.D., borofisar ku-xigeenka cilmi-nafsiga ee St. Francis College ayaa sheegay in marka lamaanayaashu ay midba midka kale weydiiyo su'aalo ku saabsan mustaqbalka, ay muujinayso "heerka sokeeyaha"

Tani waa calaamad muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato maadaama ay muujinayso nooca mustaqbalka aad yeelan karto. 1>

Miyuu adeegsadaa erayga "annaga" markuu kaala hadlayo mustaqbalka? Haddii ay sidaas tahay, wuu ku jecel yahay oo laga yaabaa inuu xitaa rabo inuu ilmo kula dhasho.

> 21. Wuxuu soo baxaa markaad u baahato caawimo

Hadii uu yahay qofka aad u malaynayso inaad wacdo marka ay wax khaldan yihiin, su'aal kama taagna inaad jacayl ku jirto.

Laakiin haddii uu yahay Qofka sida dhabta ah u soo muuqda marka ay arrimuhu khaldamaan, markaas isna waxaa laga yaabaa inuu jacayl qabo.

Sida ay qabto daaweeyaha cilmi nafsiga Christine Scott-Hudson:

"Laba jeer sii fiiro gaar ah sida qof ula dhaqmo. aad ka badan waxa ay leeyihiin. Qof kastaa wuu dhihi karaa waan ku jecelahay, laakiin dhaqanku been ma sheego. Haddii qof yiraahdo waan ku qiimeeyaa, laakiin ficilladiisu si kale u muujiyaan, ku kalsoonow dhaqankooda."

Xaqiiqda arrintu waa tan: Haddii uu muujinayo inuu ku daryeelayo ficil, markaas waxaa laga yaabaa inuu yahay nin taas waxaad rabtaa inaad qabato