Waad wada qosleen, dhunkateen, shukaansateen, taabteen, is-dhigteen, wada hadlayseen ilaa uu midkiin talefankiisa ka baxay.

Waxaad mooddaa in aad samaysay wax kasta oo jaceyl ah oo buugga ku jira iyo weli ma hubtid in "ninkaaga" uu dhab ahaantii taada yahay.

Waxaad akhriday maqaal kasta, daawatay muuqaal kasta, oo aad dhagaysatay podcast kasta oo ku saabsan xidhiidhada oo aadan weli hubin sida loo fasiro calaamadaha iyo

Ninkaagu ma sidaad isaga ula joogto mise si fudud kuma jecla?

, halkan waxaa ku yaal 25 calaamadood oo nasiib darro ah oo laga yaabo inuusan ku jeclayn.

1. Waa in aad bilawdo dhamaan wada hadalada

Kiimia Mansoor oo ah khabiir ku takhasusay ciyaarta ciyaarta ayaa sheegtay in marka nin la dilo, uu rabo in uu wax badan ka barto adiga. sababtoo ah wuu ku jecel yahay, markaa waxaad samayn doontaa rabitaan si aad u hubiso inaysan taasi ahayn kiis marka hore. noqo waqti aad ku dhaqaaqdo.

2. Waxa aad arkaysaa isaga oo hortaada la haasaawaaya naago kale.

Haddii ninkaagu aanu ka tegin hab-dhaqankiisii ​​xamaasadda badnaa ka dib markii uu dhawr jeer ku shukaansaday,iyaga. Maadaama uu doob yahay macnaheedu maaha inuu quusan yahay ama cidla yahay.

Waxaan inta badan u qaadannaa in dadka aan guursanin ay doonayaan inay xidhiidh la yeeshaan, laakiin kuwani waa uun fikradahayaga iyaga ku soo duulaya.

Ninkan Waxaa laga yaabaa inaad si fiican ugu faraxsan tahay inaad noqoto saaxiibkaa. Waxa laga yaabaa in aanu hadda xiisayn xidhiidhka.

Waxa laga yaabaa in ay ku anfacdo in aad ogaato in aanu kaliya doonayn in uu kula joogo, balse aanu doonayn in uu cidna la joogo.

Ma jiraan wax qalad ah oo isaga naftiisa u muuqda marka hore.

22. Adigu kuma haboona isaga.

Haddii uu xidhiidh raadinayo oo aad u malaynayso inaad ku habboon tahay biilka, ha la yaabin markuu yidhaahdo ma tihid waxa uu raadinayo.

Saaxiib baad tihiin ama xitaa is-fahmaan macnaheedu maaha inaad noqon doontaan lamaane wanaagsan. Waxaa laga yaabaa inuusan sidaas ku jeclayn.

Taasina waa caadi. Dhab ahaantii way dhibaysaa, laakiin waxaa fiican inaad ogaato inaadan ahayn noociisa intii aad la yaabi lahayd sababta ay tani meelna uga socon wayday.

Mar kale, sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad tahay gabadha ugu fiican isaga.

Waxaa laga yaabaa inay idiin muuqato inaad labadiinu u baahan tihiin inaad wada joogtaan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto inuusan isku si u dareemin. 23. Isagu ma jecla habka aad u dhaqanto.

Waa kan arrintu: waxaad u baahan tahay inaad naftaada ahaato, iyada oo aan loo eegin waxa uu qof kale kaa haysto.

Marka haddii ninkani aanu jeclayn sida aad tahay ama habka aad u dhaqanto, thesida aad u hadlayso ama dharka aad u xidhato, taasi waa wax fiican. Ma dareemeyso wax wanaagsan waqtigaas, laakiin ma rabto inaad la joogto qof wax dejinaya, xitaa haddii aad tahay qofka uu dejinayo.

Oo ma rabto in lagu dejiyo. . nagu kalsoonow. Intii aad isku dayi lahayd inaad hab-dhaqankaaga wax ka beddesho si aad ninkan dareenkiisa u soo jiidato, u fiirso ragga jecel habka aad u dhaqmayso.

Waxaa jira dad badan oo halkaas jooga oo kuu qaddarin doona sida aad tahay oo aan ku aqbali doonin. wax kale u baahan. Halkii aad qalbi jabin lahayd xil ka qaadistiisa, u qaado calaamad muujinaysa in aad heli doonto qof wax walba kaa jecel.

>24. Wuxuu arkaa in noloshiisa ay u socoto jiho kale.

Waxaa laga yaabaa in uusan ku galin sababtoo ah waqti uma hayo xiriir ama sababtoo ah wuxuu ka tagayaa dalka.

Haye, way dhacdaa! Ragga qaarkiis waxa ay la qabsadaan nafsadooda iyo xirfadahooda, bilaabista xidhiidhkuna waxa ay ku adkaynaysaa isaga.

Haddii uu ogaado in uu magaalada ka tagayo dhawr toddobaad gudahood, ma geli doono xidhiidh kaliya oo ku dhammaan doona murugo

Safar shaqo, helid guri cusub, ama xitaa bedelida shaqooyinka waxay la macno tahay inuu u baahan yahay inuu u hibeeyo waxyaabo aan ahayn xidhiidh.

Sababta uusan u rabin inuu kula joogo, laakiin haddii uu wax badan u socdo, waa sabab adag.

25. Waqtigu waa mid aad u xun.

Fiiri, dadku way mashquulsan yihiin. Dhammaanteen wax badan ayaan helnaysocda mar walba. Xidhiidhka ayaa runtii culays saaraya dareenkayaga waxayna noo jiidayaan jihooyin laga yaabo inaynaan mar walba doonayn inaan aadno In. Waxa laga yaabaa inuu ka fikirayo doorkiisa nololeed oo uu ka fikirayo isbeddello waaweyn.

Waxaa laga yaabaa inuu hadda uun shaqadiisa waayey. Waxaa laga yaabaa in ayeeyadiis hadda dhimatay. Waxba ha ka qaadan isaga. Haddii aad fool ka fool u aragto diidmo, waxaad xor u tahay inaad weydiiso waxa jira, laakiin ha la yaabin marka jawaabtiisu aanay waxba ku khusayn adiga iyo wax kasta oo la xidhiidha xaaladdiisa. Way fududahay in lagu duuduubo riwaayaddeena marka dadku aysan na rabin.

Laakiin taasi had iyo jeer maaha. Sii dadka faa'iidada shakiga ka dibna u gudub si aad u hesho qof raba inuu kula joogo.

Ma isagaa mise waa adiga? Fahamka sababta uusan kuu jeclayn

Markaan jecelnahay qof oo aysan na jeclayn si la mid ah, waxay dareemi kartaa in nala siiyay dhamaadka gaaban ee usha. In si xaq-darro ah naloola dhaqmo; in ay daacad noo noqdaan intii ay duurka ku garaaci lahaayeen.

Laakiin dhibaatadu mar walba ma aha sida uu kuula dhaqmayo; marmarka qaarkood dhibaatadu waxay ka timaadaa sida aad u dareemayso ama u dhaqmayso.

Waa kuwan khaladaad aad samayn karto marka aad saaxiibtinimadaada dawaynayso: 11>>arkaya waxyaabo aan dhab ahaan meesha ku jirin. 11 Oo raxmaddiisa ayaad isku qasaysaan sida shukaansi oo kale. Aad baad u soo jiidatay isaga oo maskaxdaadu waxay buunbuunisay ficilladiisa, adigoo u arkaya inay yihiin wax kale.

>
• Ma siinaysid sabab uu ku "ku rabo". 11 Had iyo jeer waad diyaar, had iyo jeer diyaar u ah, had iyo jeer diyaar u ah inaad isaga ka farxiso. Waxaad isla markiiba uga jawaabtaa fariimaha, waxaad isaga ka dhigtaa mudnaantaada koowaad, waxaana laga yaabaa inaadba la seexatay isaga. Ma jirto sabab uu si rasmi ah uga dhigo.

>>>

Waxaad diiradda saaraysaa in aad isku daydo inaad tan samayso. Aad baad ugu caddahay waxa aad damacsan tahay. Isaga iyo dhammaan asxaabtaada wadaaga ahi way ogyihiin in waxa kaliya ee aad rabto ay tahay inaad xiriir la yeelato isaga. Tani waxay saaraysaa cadaadis aad u badan oo aan loo baahnayn isaga oo ka dhigaya fikradda xiriirka mid aan la jeclayn. Waxaad dishay fikradda "Cursiga".

>>

> 10>Ma kicinaysid dareenkiisa geesiga ah. 11 Wax walbana waad u samaysaa isaga, sidaas daraaddeed midkiinna isaga uma baahna. Raggu waxay u baahan yihiin inay dareemaan inay qiimo kuu yihiin - maaha shucuur ahaan, laakiin sida kheyraad iyo baahi ahaan. Waxaad u baahan tahay inaad siiso fursadaha ay kuugu adeegaan oo ay ku caawiyaan, laakiin waxa aad samaynayso oo dhan waa caawinta isaga.

>
• Runtii daacad uma aad tihid isaga. 11 Oo dadaalkii aad isaga ka farxisay ayaad isaga iyo naftaada been u sheegtay. Run ahaantii uma sheegi kartid dareenkaaga dhabta ah ee wax walba, sababtoo ahwaxaad ka werwersantahay inay isaga ka xanaajiso. Laakiin dadku waxay ogaan karaan marka aad tahay qof aan run ahayn, oo run-la'aantu waxay noqon kartaa daminta weyn.

Laakiin waxaa jira waqtiyo aad wax walba u samayn karto si qumman oo ninku weli kuma rabo, xitaa haddii aad tahay xirmada buuxda: soo jiidasho leh, caqli badan, qosol leh, iyo dhammaan agagaarka shakhsiyad wacan. Haddaba maxaa halkaa ka socda 11 Adigu waad macaan tahay, oo qurxoon tahay, waanad roon tahay, oo waxaad siinaysaa wuxuu doonayo. Waxaad tahay haweeneyda ugu fiican, si waali ah ayaad u jeceshahay isaga, oo aad horayba ugu jirtay noloshiisa. Taasi waxay siinaysaa awoodda oo dhan. Wuxuu ku sii wadi karaa inuu ku "hakiyo" inta uu garoonka ku ciyaarayo, isagoo og inuu dib kuugu soo dhici karo mar kasta oo uu doono. Khaladkaagu wuxuu muujinayaa inaad had iyo jeer ag joogi doonto.

>
• Waxa uu hayaa wax kale oo socda. Waxaa laga yaabaa inaadan la kulmin asxaabtiisa ama qoyskiisa, ama wuxuu mar walba sameeyaa cudurdaar si uu uga fogaado hordhacyadaas. Waxa uu baajiyay qorshayaashii daqiiqaddii ugu dambaysay, waxaana uu leeyahay maqnaansho aan la sharraxin. Haddii aad la kulanto tan, markaa waxaad noqon kartaa kaliya chick dhinaciisa. Waxaa jira xiriir dhab ah oo noloshiisa ah, mana aha mid adiga kula jira.
>

>>>

> 10>Waxa uu niyadda ka saaray cilaaqaadyadii hore.

Runtii ma samaynaysid wax khalad ah. Waxaas oo dhan hore ayuu u sameeyay, waxaana uu dareemay dareenkan oo dhan hal ama laba lammaane oo hore,laakiin hal sabab ama mid kale, xiriirkaas wuu fashilmay oo niyad jabiyay isaga. Hadda waxa uu kula dareemayaa dareen la yaab leh laakiin ma rabo in uu ku dhaco oo si la mid ah mar kale loo dhaawaco. Hadafkaagu waa inaad tustaa inay badbaado tahay inaad mar kale kula tijaabiso. >

>
• > 10>Ma rabo inuu sameeyo. 11 Waxaa laga yaabaa inaad goor hore u timid noloshiisa. Waxaa laga yaabaa inuu ogyahay inaad noqon karto lamaanaha ugu fiican taasina ay cabsi geliso sababtoo ah wuxuu ogyahay in noloshiisa shukaansiga la sameyn doono marka uu adiga kula sameeyo aasaaska. Isagu diyaar uma aha inuu iska tuuro dhinacaas isaga ah, wuxuuna si qarsoodi ah u rajeynayaa inaad diyaar u tahay inaad sugto. Su'aashu waxay tahay: diyaar ma u tahay?
>
>
• > 10>Uguma arko wax "xaas" ah. 11 Oo waxaad heli kartaa wax kasta oo nin doonayo, laakiin hadday wax isaga tuuraan, ayan waxba tari karin. Si kasta oo uu kuu yaqaan oo uu saaxiib kula lahaa, marnaba kama badnaan karto inta uu maskaxda ku hayo "xaas ku habboon" Ragga qaarkiis, weligaa kula tartami maysid qofka madaxa ka ah haddii aanay doonayn inay qofkaas sii daayaan.
>
Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Halyey markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah.Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>waxa ay noqon kartaa in aanu si dhab ah u galin xidhiidhka sida aad tahay.

Waxay u badantahay in ay tani ku dhibayso in ka badan inta aad ogolaatay ee naftaada daacad ka noqo in ay kula tahay iyo inkale. taas samee kadibna go'aan ka gaadho in aad xidhiidhkii sii wadayso iyo inkale.

Waxay u badantahay in aanu fikirka intaa le’eg gelinayn sidaa awgeed waa in aanad midkoodna.

Dabadeed, xodxodashada waxa laga yaabaa inay noqoto mid dabiici ah xaaladaha qaarkood.

Sida laga soo xigtay David Givens, oo ah cilmi-nafsiga anthropology, "marka ay tahay in aad isu soo dhawayso lab iyo dheddigga si ay u beddelaan walxaha hidde-sideyaasha, waxaa jira calaamado u horumaray si ay u muujiyaan badbaado iyo xiisaha ... Waxaa jira calaamado iyo calaamado ka kooban xodxodashadayada, waxayna dib u soo noqdaan ilaa 500 milyan oo sano."

> 3. Waxaad mooddaa in uusan dan ka lahayn haddii aad rag kale la haasawdo.

Adiga oo ka aargoosanaya hab-dhaqankiisa xod-xodashada ah ayaad bilaabaysaa in aad rag kale la haasawdo oo ninkaagu aanu xataa dan ka lahayn.

Waxay noqon kartaa inuu ku qanacsan yahay xiriirkaaga oo uu ku aamino inaadan khiyaameyn, laakiin waxay u badan tahay inuusan dan ka lahayn waxaad samaynayso sababtoo ah ma xiisaynayo inuu xiriirkan sii adkeeyo.

Khubiirka xiriirka Dr. Terri Orbuch waxa uu yidhi:

“Masayrku waxa uu ka mid yahay dadka ugu badan ee shucuurta. Waxaad dareentaa masayr markaad u maleyso inaad lumiso xiriir aad runtii qiimeyso."

Haddii uusan hinaasin, laga yaabee.Isagu dan kuma filna.

4. Ma ku waydiiyo inaad joogto.

Mar walba waa inaad ka codsataa inuu sameeyo waxyaabo ay ka mid yihiin inaad filimada tagto ama casho u baxdo.

Haddii taariikh kasta ay tahay fikradaada iyo ninkaaga ma bixiyo wax talo ah oo aad ku wada joogtid ama xitaa daawashada telefishinada si wada jir ah habeen sabtida ah, mar horeba waa la hubiyay , Isagu kuma filna in uu ballan qaado.

Waxa la gaadhay wakhtigii hore loo sii wadi lahaa oo la siin lahaa kama-dambays. Ha ku lumin wakhtigaaga inaad isku daydo inuu la joogo.

> 5. Meesha oo dhan ayuu si shucuur ah u dul joogaa.

Haddii ninkaagu u muuqdo mid kuu kulul hal daqiiqo ka dibna baraf qaboobo marka xigta, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa dhacaya over his ex.

Kaligaa ma tihid: way ku adag tahay habluhu inay akhriyaan nimanka aan shucuurtooda la saadaalin karin.

si loo helo mid kara.

6. Waxaad dareemeysaa inuusan wax dhegeysan.

Marka aad wada joogtaan - oo aan inta badan ahayn - waxaad dareemeysaa inuu ku sugan yahay meeraha kale ama uu wejigiisa ku aasan yahay taleefankiisa. Ma wuu maqlayaa? yaa garanaya!

Laakin haddii aad dareento inuusan isagu ahayn, malaha waad saxan tahay. Waxaad isku dayi kartaa inaad tijaabiso isaga si aad u aragto inuu jiro iyo in kale, laakiin marar badan waxaad isku arki doontaa inaad ka niyad jabsan tahay xiisaha uu u qabo la sheekeysigaaga.

Sida laga soo xigtayCoree Schmitz:

"Bulshada maanta jirta halka joogitaanka wada sheekeysiga ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag in la sameeyo, siinta qof cusub dareenka buuxa inta lagu jiro [sheekeysiga] waa mid ka mid ah bogaadinta ugu sareysa."

Haddaba haddii aanu dhegaysanayn, waxay calaamad u noqon kartaa inaanu ku ixtiraamayn. daryeel inaan ku dhageysto.

7. Wax fikrad ah kama haysatid cidda ay yihiin saaxiibbadii.

Ninka aan dan ka lahayn sii wadida xidhiidhka kuma casuumi doono inaad la kulanto asxaabtiisa. Haddii ay wakhti dheer qaadatay oo aad wax walba ka maqashay asxaabtiisa balse aanu waligiis ku baran, ogow: waxa laga yaabaa in aanu rabin in ay kula kulmaan.

Waxay noqon kartaa in uu ka xishoodo noocyada dadka uu saaxiibka la yahay, laakiin haddii aad ka fogaanshiyahaas ku lammaaniso wax kasta oo kale oo uu samayn jiray, waxay u badan tahay inuusan rabin saaxiibbadiis inay la kulmaan qofka uu la haasaawayo.

>8. Waxaad la joogi kartaa marka ay u shaqeyso isaga oo kaliya.

Markaad sameysato taariikh, waligiis wax tanaasul ah ma sameeyo si uu waqti kuu siiyo oo had iyo jeer wuxuu ka hormariyaa shaqadiisa, asxaabtiisa iyo qoyskiisa.

Iyadoo ay taasi u muuqato mid sharaf leh oo daacad ah jaleecada hore, waa wax aad looga xumaado in muddo ah waxaana laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento inaadan ahayn mudnaanta noloshiisa.

Sida laga soo xigtay Venessa Marie gudaha Insider, istaraatiijiyadda xiriirka, jilicsanaantu waa calaamad weyn oo aanu qofku samaynRuntii aad ayaad u jeceshahay intaas oo dhan.

Haddii ay tahay hal mar, taasi waa wax la aqbali karo, laakiin haddii ay tahay qaab caadi ah, taasi waxay noqon kartaa dhibaato.

9. Uma maleynaysid inuu aad ugu dadaalayo inuu soo jiito dareenkaaga.

Raggu way jecel yihiin marka gabdhuhu u fiirsadaan. Haddii ninkaagu aanu naftiisa nacas u samaynayn si uun, ugu yaraan wakhtiyada qaar si aad isugu daydo in aad dareenkaaga soo jeediso, waxa laga yaabaa in aanu dan ka lahayn haddii uu haysto.

Waa adag tahay. si aad u maqasho, laakiin nimanku waxay leeyihiin calaamado muujinaya in ay gabadh yihiin. Doonista inaad u dhawaato oo aad isku daydo inaad dareenkaaga soo jiidato ayaa had iyo jeer ku jirta liiskaas ugu sarreeya.

Xusuusnow, ficilladiisu waa hagaha ugu fiican ee aad haysatid sida uu kuu dareemayo adiga, sida ay sheegtay daaweeyaha cilmi nafsiga Christine Scott-Hudson :

“Ka fiirso laba jeer in ka badan sida uu qof kula dhaqmayo marka loo eego waxa uu ku hadlayo. Qof kastaa wuu dhihi karaa waan ku jecelahay, laakiin dhaqanku been ma sheego. Haddii qof yiraahdo waan ku qiimeeyaa, laakiin ficilladiisu si kale u muujiyaan, ku kalsoonow dhaqankooda."

10. Uma eka inuu ku siiyo fiiro dheerad ah.

>Ma aha oo kaliya inuusan isku dayin inuu soo jiito dareenkaaga, laakiin midna kuuma siinayo. Xidhiidhkani waa mid taagan oo isagu kuguma jiro. Dhan kadhatama waan ta’eef.

Waxaad ka badbaadin doontaa xanuunka qalbigaaga in aad wakhti kale geliso qof aan ku fiirsan.

Sida uu qabo neerfaha iyo dhakhtarka dhimirka Dr. Daanyeel Aamiin:

“Jacayl ku dhaca - ama halkiiku dhaca damaca - waxa ay kicisaa xarumaha raaxada ee ku yaala [basal ganglia] taas oo keenta jawaab-celin jireed oo degdeg ah. Wadnuhu si degdeg ah ayuu u garaacayaa, gacmahaagu way qabowsan doonaan oo dhididi doonaan oo waxaad diirada saaraysaa qofkaas

> 11. Waxaad su'aal ka qabtaa xiriirka.

Haddii, xitaa ka dib markii waxaas oo dhan la caddeeyey inay khaldan yihiin, waxaad weli dareemaysaa inuusan xiriirka la lahayn ama aad la yaabban tahay inaad dhab ahaantii tahay, waa waqtigii aad tixgelin lahayd fursadahaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto in arrimuhu fiicnaan doonaan iyo haddii uu soo wareegi doono. Ma rabtaa in aad hareerahaaga sugto si aad u ogaato?

Doorashadaada dooro oo u tag nin raba inuu kula joogo oo u qalma wakhtigaaga, tamartaada iyo jacaylkaaga.

> 12. Wuu ku hogaamin doonaa oo ka dhici doonaa khariidada.

Wax walba waxay u muuqdaan inay si fiican u socdaan markaad wada joogtaan, laakiin ka dib ma maqlin isaga maalmo ka dib. wuxuu kuu soo diri qoraalo kacsi leh laakiin ka soo jawaabi maayo. Uma soo celiyo wicitaanadaada. Lama heli karo.

Maxaa ka jira taas? Marka uusan xitaa rabin inuu kula seexdo markaas waxaad ogaataa inuusan ku dhex jirin.

Sidoo kale eeg: Saxiibtay meel fog bay ka shaqaynaysaa laakiin waxay tidhi way i jeceshahay. Waa maxay sababtu?

13. Wuu iska indhotiraa wicitaanadaada oo wuu ka soo daahay fariimahaaga

>Wuxuu wacay markuu rabo inuu hadlo laakiin ma qaadi doono wicitaanadaada iyada oo aan loo eegin inta jeer ee aad garaacdo nambarkiisa. Ma naag kale ayaa jirta? Ma nin kale ayaa jira? Maxaa dhacaya sida saxda ah? Yaa garanaya!

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Laakin hal shaywaa hubaal, haddii uu damco inuu kula hadlo oo uu danaynayo inuu kula joogo, inuu taleefoonka qaban lahaa ama uu isla markiiba ka jawaabi lahaa fariintaada. 0>"Mid ka mid ah calamadaha hubaal ah ee qof kugu jecel qoraalka waa jawaab degdeg ah. "Tani waxay muujinaysaa in qofka kale uu ku faraxsan yahay inuu helo fariimahaaga oo uu rabo inuu sii wado wadahadalka. Waxay tusinaysaa in ku jawaabista ay tahay mudnaan, xitaa ka sarreeya oo ka baxsan ballanqaadyada kale."

Haddaba haddii ay weligood qaadanayaan inay kuu jawaabaan oo aanay xitaa ku siin jawaabo fikir leh markay kuu jawaabaan, markaa Waxay u badan tahay inay ku jeclayn.

14. Wuxuu ka fogaan doonaa inuu waqti u sameeyo taariikh kale.

> Waxaad haysatay dhawr taariikhood laakiin marka wada hadalku isu beddelo inuu xidho taariikhda 3aad ama 4aad, wuu noqdaa qabow. Ma akhrin kartid isaga oo wuxuu u muuqdaa mid aad u mashquulsan hadda ilaa dhammaadka wakhtiga.

Tracy K. Ross, LCSW, daaweeyaha lammaanaha, ayaa u sheegay INSIDER in qof la siiyo mudnaantu waa tilmaame muhiim ah sida in ay ku jecel yihiin iyo in kale. Waxa uu kaliya kuugu yeedhayaa galmo 1>

Ma heli kartid akhrin ku saabsan ujeedadiisa wixii ka baxsanqolka jiifka. Sii tijaabi oo arag haddii uu aqbalayo: ku casuun casho ama filim meesha aan dharku ahayn ikhtiyaar oo arag haddii uu ku hoos jiro. Haddii uu kaliya kuugu ciyaaro galmada, wuu hoos u dhigi doonaa.

Sida laga soo xigtay Heather Cohen, cilmi-baaris cilmi-baaris ah, "dhigista allo 'ugxan-kaaga wanaagsan' ee dambiisha galmada waa khatar". Runtu waxay tahay, haddii nin run ahaantii ku jecel yahay, waxay ku raaxaysan doonaan dhinacyo badan oo kala duwan oo xiriirka ah.

> 16. Adigu kuma xisaabtami kartid isaga.

Adiga oo si joogto ah uga hadlaya, kuma xisaabtami kartid ninkan inuu soo bandhigo taariikhaha la xaqiijiyay oo aad ogtahay inuusan dib kuugu soo wici doonin inkasta oo aad ka tagtay afar cod.

Maxaad samaynaysaa? Is weydii su'aashaas ka dibna dhab noqo si aad noloshaada u sii wadato.

Sidoo kale eeg: Maxaa dhacaya baraaruga ruuxiga ka dib? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato (hage dhammaystiran)

Haddii aadan isaga ku xisaabtami karin marka aysan jirin wax khatar ah, muxuu samayn doonaa marka ay jiraan?

17. Ma garanaysid qofka uu la socdo.

Waxaad ku maqnayd in muddo ah, laakiin wax fikrad ah kama haysan noloshiisa oo ka baxsan xidhiidhkaaga. Isagu saaxiibbadaa garan maayo, adiguna garan maysid.

Mar labaad maxaa hooyadiis magaceeda? Yaa og! Waligiis kuuma sheegin. Waxa uu kugu hayaa fogaan sababtoo ah dhab ahaantii ma danaynayo inuu xidhiidhkan gaadhsiiyo heer kasta, iska daa heerka xiga.

> 18. Ma galmoonaysid.

Halkii uu kugula xaajoon lahaa galmo, ninkani xitaa iskuma dayo inuu surwaalkaaga galooo aadan daneyneynin inaad xiriirkaaga u qaado meel cusub jir ahaan, wax ayaa soo kordhay.

Waxaa laga yaabaa inuusan jinsi ahaan ku soo jiidan, ama waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu saaxiibo noqdo, laakiin waxay u badan tahay inuu sidaas sameeyo. meelna uma arko in ay tani meel u socoto oo aanu niyad ahaan faraha kula jirin.

19. Ballan kuguma samayn.

Haddii uu la ordayo dumarka kale ama uu hoos u dhigayo xidhiidhada kale ee uu hore u lahaa, waxa ay kuu noqon kartaa digniin in uu dadka kale arki doono haddii aad tahay. jeclow ama ha jeclaan.

Haddii aad ku aragto isaga oo naag kale kula jira meel fagaare ah, ha argagixin. Laakin wakhti sii si aad ugala hadasho waxa aad ka filanayso cilaaqaadka

>Ha la yaabin hadii uu sheego in aanu xiisaynaynin xidhiidh wakhti dheer hadda.>2>20. Eeg, haddii uu ninkani kuula dhaqmayo sidii wax wasakh ah, adiga ayay kugu saaran tahay inaadan helayn farriimaha aan qarsoonayn ee aanu doonayn inuu kula joogo.<1

Qoso hankaaga iyo qiimahaaga oo aad raadso qof kula wanaagsan oo ku jecel qofka aad tahay. ugu yaraan, dareenka. Waxaad mudan tahay waxbadan Hadda ma raadinayo xidhiidh