Shaxda tusmada
Raggu, guud ahaan, maaha kuwo cod leh. Si ka duwan dumarkeena, si toos ah uma odhan doonaan inay daneeyaan.
Si kastaba ha ahaatee, waxa wanaagsan, si kastaba ha ahaatee, falalka had iyo jeer waxay ku hadlaan wax ka sii dheer erayada .
Dhammaan waxaad u baahan tahay in la sameeyo waa in aad daawato 16-kan calaamadood oo uu ku danaynayo – in kasta oo aanu qiran.
1) Waxa uu wakhti badan kula qaataa
aad uga qaalisan waqtigeena – waana kaan ku bixinayna.”– Leo Christopher
Ma qarsoona in waqtigu dahab yahay. Waa kheyraad qiimo leh oo weli xaddidan.
Maxaad wakhtigaaga uga luminaysaa qof aan sidaa u sii muhiimsanayn?
Ha ahaado saaxiib - ama qof jecel - markan waa wax uu diyaar u yahay inuu u tanaasulo aawadaa.
Oo maxaa diidaya? Taageerada bulshadu waxay ku xidhan tahay caafimaadka jidheed iyo maskaxeed ee wanaagsan, ka dib oo dhan.
Sida lagu sheegay warbixin, wakhti la qaadashada dadka aad aadka u danayso waxay ku caawin kartaa:
>>Faa'iidooyinkan, ma jirto sabab sababta uusan waqti kula qaadan doonin adiga (iyo adiga, isaga.)
2) Wuxuu ku dareemaa raaxo agagaarkaaga
Ragga qaarkood ma caawin karaan, laakiin waxay dareemayaan inay ka xun yihiin dadka kale. Ragga sidan oo kale ah ayaa badanaa:
>Qofna ma jecla in si fudud loo qaato - laakiin waa wax inta badan dhaca. Inta badan, haweenku ma dareemaan calaamadaha muuqda, sida:
- Ixtiraam la'aanta iyo dadaalka taladaada
- Slack off
- Dareenka wax-is-dabamarin iyo helitaan la'aan >
Ninka ku daneysta, si kastaba ha ahaatee, waa ka soo horjeeda dhammaystiran ee sifooyinka kor ku xusan.<1
Sida aan hore u soo sheegnay, wuu ku ixtiraamayaa. Isagu ma daali doono. Taas beddelkeeda, dadaal badan ayuu gelin doonaa, xitaa haddii ay wax yar uun yihiin. Haddii aadan rabin inaad tan sameyso ama taas, kuma qasbi doono inaad sameyso.
Si la mid ah, ma iska indho tiri doono taladaada . Wuu og yahay inaad adigu sidoo kale danaynayso, oo aadan doonayn inuu sameeyo wax khalad ah.
Ka sii muhiimsan, kuma dhici doono inuu kula ciyaaro ama ku maroorsado fikradahaaga . Xitaa haddii uusan ku qanacsanayn inuu niyadda u nugul yahay, wuxuu samayn doonaa xoogaa dadaal ah si uu u noqdo mid kalgacal leh. Taasi waa sababta oo ah wuxuu rabaa inaad ogaato inuu aad kuugu daneynayo.13) Wuxuu ku ilaalin doonaa si kasta oo ay tahay
Waxay isu arkaan inay yihiin dad adag oo aadmi ka sarreeya oo u muuqda inay maamuli karaan adduunka ku xeeran.Waa waxa ay u yaqaanaan geesiga dareen. inay noqdaan a'halyeey':
- In uu ku noolaado nolol buuxda - oo lagu aqoonsado dadaalkiisa
- Si uu wax ugu qabto dadka uu qaddariyo
- In dadku ixtiraamo. hareerihiisa
Sida aad aragto, raggu waxay jecel yihiin inay geesiyaal u noqdaan dadka ay aadka u daneeyaan: adiga. Tani waa sababta uu dareenkan u taaban doono marka la riixo uu yimaado.
Haddii aadan hubin in nin run ahaantii kuu daneynayo, markaa hababkan ilaalinta waa inay ku qanciyaan haddii kale:
614) Kama labalabayn doono inuu allabaryo sameeyo
Dhab ahaantii, hal maqaal ayaa muujiyay in kuwa wax u hura - yar ama weyn - waaWaxay u badan tahay inay aad ugu faraxsan yihiin lamaanayaashooda.Way fududahay in laba jeer laga fikiro allabaryo. Midda kale, maxaad qof kale wax ugu daynaysaa?
Ninka danaynaya, jawaabtu waa sahlan tahay: “Waxaan rabaa in aan taageero iyada sababtoo ah iyada ayay muhiim u tahay.”
Sidoo kale eeg: 13 baraha bulshada calamada cas waa inaadan waligaa iska indho tirin xiriirkaGoor hore ayuu soo toosi doonaa si uu kuugu wado dadaalka, kaliya si uu u hubiyo in aad si nabad ah ku tagto madaarka.
usbuuca soo socda si uu uga soo qayb galo bandhigaaga farshaxanka.In kasta oo ay aad u qurux badan tahay in la helo nin wax walba kuu hura, waxa jira wax la mid ah isu dheelitirka waxyaabaha. Waa cadaalad darro in uu wax walba xariiqda saaro – marka aad naftada u ogaato in aadan dib u soo celin doonin.
Mararka qaar, waxa ay arrintu tahay ‘wax bixi oo qaado’ Marka aad qof daryeesho. Waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo tanaasulo. >
>15 adiga mustaqbalkiisa. Ma aha inay noqoto wadahadal toos ah oo guurka ah, in kastoo. Inta badan, si hoose ayuu tan u samayn doonaa.Mid ka mid ah, Mar walba waxaad qayb ka tahay hawlihiisa soo socda. Fasaxa uu qorsheynayo inuu qaato xagaaga soo socda? Waxaad ku jirtaa, dabcan.
Sidoo kale wuxuu ka dhigi doonaa qodob inuu ku daro nolol-maalmeedkiisa . Wuxuu ku bari doonaa qoyskiisa, asxaabtiisa, asxaabtiisa, iwm. Isla markaana, wuxuu ku dadaali doonaa inuu isu soo bandhigokuwa aad jeceshahay sidoo kale.
> Si ka duwan ragga kale, ma sii wadi doono iskaashiga uu kula leeyahay hoosta . Dhab ahaantii, aad ayuu ugu hanweyn yahay inuu sawiradaada ku dhejiyo akoonnada warbaahinta bulshada.Waxa uu sidoo kale rabi u yahay inuu la wadaago booskiisa gaarka ah . Xataa uma baahnid inaad weyddiisato – wuxuu leeyahay khaanad kuu diyaarsan inaad isticmaasho.
Ka sii muhiimsan, wuxuu u furan yahay inuu wax ka qabto qaybaha cakiran ee xiriirka.
Waa maxay waxyaalaha uu u baahan yahay inuu beddelo?
Maxay yihiin waxyaalaha aad u baahan tahay inaad beddesho? si fiican u dabaasha mustaqbalka
Fikirka ugu dambeeya
Way adag tahay in la ogaado haddii nin ku daryeelayo. Si kastaba ha ahaatee, waxaad si fudud u ogaan kartaa calaamadaha qarsoon ama qarsoodiga ah ee uu sameeyo.
Waqti badan ayuu kula qaataa, wuxuuna ku dareemayaa agagaarkaaga.
Waa dhegeyste firfircoon, waana sababta uu isagu Wuxuu xusuustaa waxyaalihii aad ku hadashay oo dhan.
wuu ku aaminay wuuna ku ixtiraamayaaWuxuu ku milmay dareenka geesiga ah ee ka dhigi doona inuu doonayo inuu ku ilaaliyo wax kasta oo dhaca.
Haddii aad leedahay nin noocaan ah, ogow inuu yahay ailaaliye! Ha u ogolaanin inuu tago!
> 4>Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka.
Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…
>Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan dhex maray meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.
>settings.Marka uu kula joogo, maaha inuu qiyaaso waxa uu u baahan yahay si uu u sameeyo bulsho ahaan. Wuxuu ogyahay in xitaa haddii uusan waxba sameynin - waxaad fahmi doontaa.
Wuxuu nuugaa hadal yar, laakiin marka uu kula joogo, wadahadalku wuu sii socdaa oo wuu sii socdaa. Ma joogsan doono ilaa aad u sheegto mooyaane.
Si kale haddii loo dhigo, ninka dareema nafis agtaada waxay la macno tahay inuu ku daryeelayo - laga yaabee xitaa in ka badan sidii caadiga ahayd. Uma baahna inuu ka werwero waxaad u baahan tahay inaad tiraahdo sababtoo ah wuu garanayaa inaad fahantay.
3) Mar walba wuu maqlaa
Ragga had iyo jeer ma jecla inay hadlaan. - ama dhegayso, arrinkaas. Dhab ahaantii, waa mid ka mid ah dhibaatooyinka aadka u baahsan ee ka dhex jira lamaanayaasha.
Sidoo kale eeg: 12 siyaabood oo aad ku sheegi karto inaad leedahay shakhsiyad hal-abuur leh oo dadka ku ilaalisa inay qiyaasaanSida laga soo xigtay Dr. Marty Nemko, ragga qaarkiis waxay u janjeeraan 'meel bannaan' sababtoo ah 'waxay ka caawisaa dhimista niyad-jabka.
Nin kan ku daryeela, dhanka kale, mar walba diyaar ayuu u yahay inuu dhegeysto. Isagu waa dhammaan dhego- iyada oo aan loo eegin sida uu mawduucu u fudud yahay.
Ma dhagaysto oo keliya dartiis. Waa dhageyste firfircoon, micnuhu waa inuu si buuxda u fiirsado markasta oo aad hadlayso.
La yaab malaha, dhegaysigan firfircooni waa waxa ugu badan ee keena.farxadda lamaanayaasha (iyo saaxiibada sidoo kale!)
Maqaalkeeda, Dr. Dianne Grande waxay ku tilmaantay qiimaha ay leedahay dhageysiga “Aragtida Lifaaqa” Waxay sharraxday in dadku ay u baahan yihiin inay noqdaan la maqlay, maadaama ay tani ka dhigayso inay dareemaan inay muhiim u yihiin lamaanayaashooda.
Marka la eego qiimaha dhegaysigu, waxaad ku leedahay isaga inuu soo celiyo nicmada. Adiga, sidoo kale, waxaad muujin kartaa inaad danaynayso markaad si firfircoon u dhegaysato isaga - si kasta oo fikirradiisu u yar yihiin!
4 Ma aha oo kaliya in uu si feejigan u dhegeysto – waxa uu isku dayi doonaa in uu xasuusto waxyaalaha aad tidhaahdo, si kasta oo ay u ‘yar’ yihiin.
Dhegeyste firfircooni ahaan, waxa uu ku weydiin doonaa su'aalo mar kasta oo aad wax ka hadlayso. Macnaheedu maaha in aanu ku maqlin, ee waa habka uu si buuxda u fahmayo qodobkaaga.
Inta badan, dhagaystayaal firfircoon ayaa xitaa ku siin doona soo koobida wixii ay maqleen. Mar labaad, tani waa inay ka caawiso inuu hubiyo inuu si cad kuu fahmayo.
Xirfadahan dhegaysi firfircoon, wuxuu si fudud u xasuusan karaa waxyaalaha yaryar ee aad sheegtay.
Waxaad leedahay xasaasiyad looska, isna si fiican ayuu maskaxda uga qaatay taas. Marka xigta uu wax kuu keeno, wuxuu hubin doonaa in aan wax nuts ah ku jirin.
5) Waa daacad
Daacadnimo had iyo jeer waa siyaasadda ugu FIICAN. Markaa haddii nin 100% kuu cad yahay, waa calaamad muujinaysa inuu wax badan kaa daneynayo.
Xiriirka kasta - ha ahaadoRomantic ama platonic - daacadnimadu waa lagama maarmaan.
Mid ka mid ah, waxay u adeegtaa aasaaska xiriirka . Sideed ugu aamini lahayd haddii uusan daacad kuu ahayn?
Haddii uu si joogto ah been u sheego, way kugu adkaan doontaa inaad isaga aaminto - xitaa haddii uu run sheegayo,
Daacadnimo sidoo kale waxa ay gacan ka geysataa hagaajinta xidhiidhka. Sida Elizabeth Bourgeret u dhigtay, “Xidhiidhku waa halbowlaha nolosha xidhiidh kasta.”
Marka labada dhinacba aanay waxba qarin, way fududahay in la xalliyo. Si fudud ayaa looga hortagi karaa isfahan-darrada wax u dhimaysa cilaaqaadka.
Daacadnimadu sidoo kale waa calaamad ixtiraam. Sida kor ku xusan, waa calaamad kale oo muujinaysa inuu si qarsoodi ah kuu danaynayo.
Wuxuu kuu sheegaa meesha uu aadayo ama waxa uu samaynayo sababtoo ah ma rabo inaad ka welwelto.
Taasi waa sababta oo ah wuu ogyahay daacadnimadiisa waxay ku dareensiinaysaa raaxo badan - iyo ku xigeenka. Dabcan, qof kastaa wuxuu rabaa inuu xiriir run ah la yeesho!
Sida gunno ahaan, daacadnimadani waxay ka dhigaysaa mid caafimaad qaba! of cortisol – hormoon kuu diyaariya jawaab-celinta dagaal-ama-duulimeedka.
Beenta joogtada ah - iyo korodhka heerarka cortisol - waxay dhaawici kartaa mustaqbalka fog. Inta badan, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka - xitaa walaac iyo niyad-jab.
Taasi waxay tidhi, waa inaad ku faraxsan tahay haddii ninkaagu daacad kuu yahay. Taasi waxay la macno tahay inuu ku daryeelayo wax badan oo xun - xitaa haddiima cadda.
6) Wuu kugu aaminay
Sida daacadnimada oo kale, kalsoonidu waxay ka dhigtaa xidhiidh kasta oo xoog leh. Haddii aadan ku kalsoonayn ninka (iyo isaga, adiga), markaas xiriirku wuxuu ku dhamaan doonaa burbur waqti hore ka dib.
Haddaba haddii nin ku aamino noloshiisa, markaa waa calaamad cad oo ah inuu ku kalsoon yahay. Aad buu kuugu danaynayaa.
Laakiin sidee ku garanaysaa inuu marka hore ku rumaysan yahay Hagaag, halkan waxaa ku yaal calaamado dhawr ah oo muujinaya inta uu kugu kalsoon yahay:
>>>>>>> Wuxuu yahay mid joogto ah. Si ka duwan ragga kale, dabeecaddiisa ama dhaqankiisu ma rogrogo hor iyo dib. Wuxuu u dhaqmaa si la mid ah sidii uu sameeyay markii ugu horeysay ee aad la kulanto.
Ixtiraamku waa wax bixinta iyadoo la eegayo qofka xuquuqdiisa, dareenkiisa, ama rabitaankiisa.
Haddaba haddii nin ku daryeelo, wuu ku sharfin doonaa adiga iyo waxa aad aaminsan tahay. Xataa haddiiFikirkaagu ma jixinjixo tiisa, wuxuu u qiimeeyaa sida inuu isagu leeyahay.Ixtiraamku wuu dhaafsiisan yahay falalkan cajiibka ah, in kastoo. Ninka ku daryeela wuxuu sidoo kale ku muujin doonaa ixtiraamkiisa hababka soo socda:
- >>
- Waa naxariis. 8>
- Wuxuu idinka dhawraa. Markaa halkii aad ka odhan lahayd, in aad talefankiisa ku dhufatid, waxa uu 100% diirada saarayaa adiga.
- Aad buu u taageersan yahay.<11 in la sameeyo ama la gaaro. Isagu ma diido, xitaa haddii ay lid ku tahay caqiidadiisa. >
- Waxaad tahay mudnaan.
Taasi waxay tidhi, ixtiraamku waxay dhashaa ixtiraam. Haddii aad qof u danaynayso, waa inaad u ixtiraamtaa siduu kuu ixtiraamayo.
8 danaha. Wuu kor u dhaafi doonaa si uu uga qayb qaato.
Tusaale ahaan, haddii aad jeceshahay socodka, wuxuu isku dayi doonaa inuu kugula taago - xitaa haddii uu yahay qof gudaha ah.
Xasuusnoow - raggu waxay ka helaan dumarka xiiseeya hiwaayadaha ay xiiseeyaan.
Inta badan ragga, waa wax ka sii xiiso geliya lammaanahooda. . Si kale haddii loo dhigo, iyaduma noqon doonto mid u dheggan sida dumarka aan hiwaayadaha lahayn.
Raggu waxay jecel yihiin inay la joogaan dumar adag oo madaxbannaan. wax badan.
Raggu kuma filnaan karaan dumarka sameeya bandhig faneedka oo ay danahooda ka sheegaan. Waxay u arkaan inay qurux badan tahay mar kasta oo ay soo bandhigaan mashruucooda cusub - ha ahaato keega basbaaska ah ama funaanad dhejis ah.
Haddaba haddii ninkaagu uu xiiso badan yeesho - si fiican, danahaaga - waxay la macno tahay inuu ku daryeelayo adiga. . Wuxuu jecel yahay inuu ku arko adigoo faraxsan - wax walbana wuu samayn doonaa si uu sidaas kuugu ilaaliyo.
Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:
> > 9) Waa ciyaartoy kooxeedMa jiro 'Aniga' ereyga KOOXDA, waana sax. Waxay ku qaadataa laba tango, gaar ahaan marka ay timaado xiriirka daryeelka.
Ninka ku qiimeeya waa in ka badan ama ka yar ciyaaryahan kooxeed oo wanaagsan. Waxa uu leeyahay xirfado isgaarsiineed iyo dhegeysi wanaagsan – sida kuwa aan kor ku soo xusnay.
Wuxuu fahmayaa doorkiisa iyo waxa uu ku soo kordhinayo xiriirka.
> wax kale samee - inkastoo uusan ahayn khabiir ku takhasusay arrimahan oo kale.Taasi waxay tiri, wuxuu yaqaan sida loo qaado mas'uuliyadda . Wuxuu la xisaabtamaa wax kasta oo uu sameeyo.
Ka sii muhiimsan, wuxuu u heellan yahay saaxiibkiis - adiga .
Xitaa haddii ninkaagu uu hore u ahaa ciyaaryahan kooxeed, wuxuu had iyo jeer isku dayaa inuu naftiisa wanaajiyo. Wuxuu tan ku sameeyaa:
>Nin danaynaya waa ogyahay in cilaaqaadku ku lug leeyahay wada shaqayn badan. Adigu maaha adiga iyo isaga - laakiin adiga iyo isaga.
10) Wax walba wuxuu ku bixiyaa dadaal badan
Dadaal gelinta macnaheedu maaha martigelinta casho 5-xiddig ah iyo maalgelin. Fasaxyada quruxda badan (in kasta oo ay caawiyaan.)
Waa tafaasiisha yar ee la tiriyo.
Nin ku daryeela wax kasta oo uu sameeyo ayaa dadaal badan gelin doona. . Dareenka aan la kala qaybin iyo dhegeysiga firfircoon ee aad hesho? Dadaal bay u baahan tahay, gaar ahaan haddii uu shaqo badan hayo waxa uu u baahan yahay in uu dhammeeyo.
Nimanka aan dedaalka gelin xataa iskuma dhibayaan inay weydiiyaan sida maalintaadu u dhacday.
> sida uu kuugu dhiiri galiyo oo uu kuu rumaysto? Inta badan ragga ma yaqaaniin sida tan loo sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, nin danaynaya adiga ayaa ka sii gudbi doona tan.Nin aan dan ka lahayn, si kastaba ha ahaatee, xitaa iskuma dayi doono inuu daneeyo. Waxa uu leeyahay wejigan ‘ caajiska ah’ ee muujinaya in aanu wax dadaal ah gelin.
Waxyaabaha yaryar – sida dhaqidda weelka iyo waraabintaadadhirta - waxaa laga yaabaa inaysan macno badan lahayn, laakiin waa inay. Waxay muujinayaan inuu dan ka leeyahay - dadaalkiisuna waa dariiqa uu ku muujinayo sidaas.
11) Aad buu u kalgacal
Yaa aan jeclayn laabashada ama dhunkashada dadka ay aadka u daneeyaan?
Nasiib darro, ragga qaarkood waxay ku noqon kartaa caqabad inay muujiyaan kalgacal.
machismo. Raggu ma jecla in ay ilaaladooda hoos u dhigaan oo ay u muuqdaan kuwo u nugul haweenka.Sida loo koriyo ragga ayaa iyana door laxaad leh ka ciyaara. Wiilasha ahaan, waxay inta badan ku hawlanaayeen ciyaar jireed, tartan. Tani waxay keentay inay ka fogaadaan isu soo dhawaanshaha shucuureed iyo baylahda - taas oo inta badan ku dhacda cilaaqaadka hoose.
Marka la eego arrimahan, la yaab maaha sababta ragga qaar ay aad ugu dheggan yihiin.
Nin ku daryeela ayaa hoos u dhigi doona ilaaladiisa - xitaa haddii uu iska caabbiyo inuu sidaas sameeyo. Wuxuu ku dadaali doonaa dhammaan dadaalka loo baahan yahay sababtoo ah wuu ku jecel yahay.In kasta oo qaar ay tan ku muujiyaan hadiyado iyo tibaaxo kale oo jacayl ah, ragga qaar ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwa hoose. Dariiqooyinkooda daryeelka waxa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aad u khiyaano badan, sida:
- >>
- Dhoola-cadaynta badan
- In ay kuu dhawaadaan
- Waxay kaa caawinayaan wax kasta > Ku simaha oo dhan chivalrous
- Isku baro asxaabtiisa
- In uu saaxiibbada habeen kula qaato si uu wakhti badan kula qaato >