Ma waxaad ka baqaysaa inaadan ahayn saaxiibbo? dad badan baa werwerkan qabta mar mar. Waa wax iska caadi ah.

Laakiin haddii aad u malaynayso inay wax ku yeelan karto shakhsiyaddaada, markaa way fududahay in la hagaajiyo. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad wax yar ka ogaato cilmi-nafsiga ragga iyo waxa ay raggu ka raadiyaan haweeneyda.

Anigu waxaan ahay Lachlan Brown, aasaasihii Isbeddelka Nolosha, waxaanan baranayey xiriirka iyo cilmi-nafsiga aadanaha sannado badan. hadda.

Sidoo kale waxaan ahay nin, sidaa darteed aad ayaan ugu qalmaa in aan ka hadlo waxa ay raggu ka rabaan gabadha.

Maqaalkan waxaan kaga hadlayaa tobanka ugu badan Astaamaha muhiimka ah ee ay ragga ku soo jiidanayaan naagta, sidoo kale waxaan ka hadli doonaa dabeecadaha aysan ragga soo jiidan karin.

Wax badan ayaa inoo yaalla, haddaba bal aan bilowno.

10 shay oo ragga ay dumarka ku soo jiidanayaan

1 naago kacsi badan.

Laakin bulshada maanta, qeexitaankeena dhedignimo waxa ay yeelan kartaa wax yar oo wareer ah. Qaar badan oo naga mid ah waxay si khaldan u fasiraan dumarnimada inay tahay mid aan waxba ka jirin oo wax riixaysa.

Tani maaha mid runta ka fogaan karta.

waa run:

Qodobka ugu muhiimsan ee ragga ku soo jiida dumarka waa

Xalku?

Si joogto ah u yeelo mas'uuliyaddaada. jacaylkaaga la heli karo xoogaa yar, ugu yaraan bilowga hore.

Rabku waxay jecel yihiin marka habluhu aanay mararka qaarkood heli karin.

Waxay la macno tahay inay weli ku noolaan karaan nolosha ay rabaan oo ay ku haystaan. Hubaal, waxay u egtahay danayste, laakiin waa waxa ay rabaan.

Tani sidoo kale waa sababta ay sidoo kale lama huraan u tahay inaad saaxiibadaa yeelato.

waxaad tagtaa sheeko raadis, hel mid.

Saaxiib heshid ka hor inta aanad helin saaxiib. sidaad isugu daydo inaad hubiso in farxaddaadu aanay ku soo duuduubin saaxiibkan, waxay noqon doontaa.

>Hadaba waxaa muhiim ah inaad haysato qof aan saaxiibkaa ahayn si aad u hesho madadaalo, waano, madadaalo iyo jacayl.

Haddaad leedahay saaxiibo gaar ah uma baahnid inaad tiisa amaahato.

5 shay oo aanay ragga jeclayn gabadha.

Haa, waa lama huraan in la isku kalsoonaado, laakiin mararka qaarkood waynu ka gudbi karnaa calaamadda oo waynu isla waynaan karnaa. isla waynida markaa waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad ogaato meesha uu sadarku yaal.

Marka uu qof kibir badan yahay, waxay la kulmi karaan danayste, nacasnimo, iyo naf-hurid.la nuugo.

Tani maaha nooca dumarka ay rabaan inay raggu ag joogaan.

Sababtoo ah?

sida ay kugu aamini karaan.

Maxay tani u horseedi doontaa? Ma rabaan inay tamarta sunta ah u keenaan noloshooda!

Xusuusnow, mid ka mid ah tayada ugu weyn ee haweeneyda dheddigga ah waa in ay tahay mid naxariis iyo daryeel leh. Hubi in aanad taas ku lumin isku-kalsoonidaada

Ugu dambayntii, ninku waxa uu rabaa in uu shukaansado naag dib-u-dhac ah, kalsooni leh, wax cusub-u-furan, oo madadaalo leh, laakiin Qofka kibirka badana uma janjeero inuu yeesho sifooyinkaas.

Haddii aad dadka kale u sheegtay inaad u muuqato mid isla wayn, markaa waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta ay taasi tahay. Xaaladdu maahan, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax yar ka bedesho muuqaalada wejigaaga ma aha.

2) tayada nooca qaniinyada

Haddii aad u dhaqmayso sida qaniinyada oo aad ka gudubto khadka markaad la xiriirto ninkaaga, markaa taasi waxay u baahan tahay inaad joojiso.

0>Qofna ma jecla qaniinyada, gaar ahaan mid aad u xun.

Xusuusnow, raggu waxay rabaan naag ay u tusaan asxaabtooda, qaniinyaduna waa qof ay ka warwareegaan inay soo dhex maraan iyaga oo kale. saaxiibtii.

Wuu doonaaaad rabto in aad ku kalsoonaato in uu ku heshiin karo halkii uu ku dagaalami lahaa.

Haddii aad had iyo jeer ka qaniinto dadka kale, waa caadi ilaa xad, laakiin ka taxdar inaad sameyso wax badan.

Waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu ka werwero inaad tahay qaniinyo dhammaystiran oo aan joojinayn inaad dhabarka ka dhigto markaad fursad hesho.

Marka u fiirso sida aad ula hadlayso ninkaaga oo isku day inaad Jooji faallooyinka xunxun ee aad ka bixinayso dadka kale Isku day inaadan xukumin. Waxay ka dhigi doontaa inuu dareemo raaxo badan, iyo tan ugu muhiimsan, wuxuu noqon doonaa mid aad u soo jiidanaya.

Ugu dambayntii, qofna maskaxdiisa saxda ah ma rabo inuu shukaansado qaniinyo xunxun, markaa iska hubi inaad rabto. 'midna maaha.

>3 Ha kaa dhigin qof dumar ah.

Hababkaaga naagnimo maaha inay burburaan sababtoo ah nimanku waxay jecel yihiin gabdhaha wax u dhaqma - oo u labistaan ​​- sida gabdhaha.

Haddii aad rabto inaad shukaansato way soo socotaa, waxaad sahamin kartaa habka aad ula dhaqanto ragga.

Ma la tartamaysaa iyaga mise waxaad xiisaynaysaa inaad iyaga la joogto?

'Ha arag sida uu qof ugu tiirsan karo nin oo uu weli u noqon karo mid xooggan oo kalsooni leh, laakiin waa suurtagal.dumarka maalmahaan, waxay jecel yihiin gabdhaha weli u dhaqma sida gabdhaha - ma aha gabdhaha raba inay noqdaan ragga. 2> 4) Aad u baahan

Waa caadi inaad ninkaaga ka fiirsato, laakiin ha yeelin. aad u fogayso adigoo doonaya in aad ogaato halka uu joogo 24/7.

Inaad aad u baahan tahay waxa kale oo ay la macno tahay in aad xakamayso.

Haddii aad isaga ugu tiirsan tahay farxaddaada, markaa taasi waa boos uusan rabin inuu ku jiro, waana hubaal mid ka mid ah. in aanad rabin in aad gasho.>Waxay ku keeni kartaa cadaadis aad u badan,waxana uu dareemi doonaa in aanu xoriyad badan helin.

Tani waa mid ka mid ah Sababaha ugu waaweyn ee ragga qaarkiis waxay u dhaqmaan meel fog oo aan meelna jirin.

Marka iska hubi inaad leedahay noloshaada iyo hadafyadaada. Ha raadin dareenkiisa mar kasta. Ha ka sugin fariin qoraal ah saacadii labaad kasta.

ku dadaal inaad siiso xoriyad uu naftiisa ku noolaado adigana aad ku noolaato kaaga. Waxay kaa dhigi doontaa mid soo jiidasho leh oo cadaadis yar saaraysa isaga.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado inaad u baahan tahay inaad sameyso nooc ka mid ah dheelitirnaanta.

Sabab?

> Adigoon baahan, wuxuu rabaa inaad isaga rabto. Wuxuu rabaa inaad u sheegto inaad isaga u baahan tahay oo aad rabto inaad agtiisa joogto.

Dhibku waa inaad tan sameyso adigoon ku dheggan. Sida aad taas ku samayn kartaana waa in aad ka digtoonaato isdhexgalkaaga iyowada sheekaysiga

U sheeg sida aad dareemayso. Dhunko isaga. Ku tiirso isaga. Raggu waxay iska dhigaan inaysan jeclayn alaabtaas, laakiin waxay rabaan in loo jeclaado sida dumarku sidoo kale sameeyaan. Way ku adag tahay inay sidaas yidhaahdaan.

5) Hami-la'aan

Weligaa nin hammi la'aa la maqnaa? Wax walba ma daneeyo, noloshiisana waxba uma socdo.

Intee in le'eg ayay niyad-jab tahay? waa tan:

Qofka hiigsigiisa iyo ujeeddada noloshu waa mid soo jiidasho leh.

Ma aha in aad noqoto qof hammi sare leh, laakiin ugu yaraan wax aad u xiiso badan tahay.

Waa caadi in aad haysato shaqo dhimatay, laakiin ilaa iyo inta aad haysato wax aad xiisaynayso. Taasi waa waxa ugu weyn. Wuxuu ku soo jiidan doonaa dareenkaaga markaad ka hadasho. Waxa kale oo uu ku arki maayo caajis.

Waxa intaa dheer, runtii waa muhiim in labada lamaane ay koraan xiriirka. naftooda.

Noloshu waxay ku saabsan tahay koritaanka. Haddaba ku dadaal in aad naftaada horumariso siyaabaha qaarkood, waxayna kaa dhigi doontaa mid aad u soo jiidata ninka aad beegsanayso.

Ugu dambayntiina, raggu waxay rabaan gabadh leh nolosheeda, danaheeda, hadafkeeda gaarka ah. oo ku nool xeerarkeeda.

Raggu ma rabaan gabdhaha baahan, dhegaysta, boqorada riwaayadaha, iyo had iyo jeer dhexda u ah qayb fowdo ah. Mid kaleErayada, raggu waxay rabaan gabdho noloshooda isla helay.

6) Inaad daacadla'aan tahay

Haddii aad isku daydo inaad been sheegto si aad naftaada ugu muujiso mid soo jiidasho leh, ha yeelin.

0>Cilmi-baadhistu waxay soo jeedisay in daacad-la'aantu ay tahay arrin weyn oo rag iyo dumarba leh.

Waxaan jecelnahay in aan ag joogno qof naftiisa u aqbala cidda uu yahay oo aan isku dayin in uu noqdo qof aanay ahayn.

Sidee buu kuugu aamini karaa haddii aad daacad ka tahay oo aad beentaada ka soo baxdo?

xiriirka cag xun adoo daacad ahayn.

Runta uun sheeg. Ha isku dayin inaad noqoto qof aanad ahayn. Wax badan ayuu ku raaxaysan doonaa in uu hareerahaaga laalaado.

7) Rajooyin aan dhab ahayn.

abuurista caadooyinkaas iyo caadooyinkaas waxay qaadanaysaa wakhti.

Markaad wada kortaan xidhiidhkiina, noqda kuwo waaqici ah waxaad ka filan kartaan midba midka kale, daacadna ka noqda waxaad u baahan tahay iyo waxaad rabto.

Xitaa Haddii uusan ku siin karin, wuxuu rabaa inaad hesho waxaad rabto oo aad ku faraxdo. Waxyaalaha ka baxsan gacantaada

Laakiin xagadhamaadka maalinta, waxa ugu muhiimsan ee aad samayn karto waa in aad run u noqoto naftaada. Wax macno ah ma samaynayso in la beddelo nin kasta dartiis. Xidhiidhka ay tahay inaad u bedesho ma aha mid waara.

Taas beddelkeeda, noqo naftaada. Jeclow naftaada. Ka caawi inuu arko sidaad u weyn tahay.

dheddig ahaansho.

Naagnimadaada waxay ku saabsan tahay lahaanshaha awoodaada galmo.

Nin kastaa wuxuu rabaa in uu la joogo gabadh leh muuqaal dheddig oo awood leh: waad ogtahay, muuqaalka joojin kara tareenka.

Marka ay qolka ku dhex socoto si kalsooni leh oo qof kastaa u ekaado - nimanku taas way jecel yihiin.

Malaha maaha muuqaal, malaha waa labbis, ama dhoola cadeyntaada, ama timahaaga.

Laakin waxaa jira sifo adiga kugu saabsan oo ka dhigi karta nin joogsada oo fiirsada

Ogo waxa ay tahay oo hel hab aad ku iftiimiso. Waxay weligeed ahaan doontaa sheekada uu sheego:

"Ma is caawin kari waayay. Markii ay qolka soo gashay, ayaan iska eegay.”

Oo miyaanay taasi ahayn sheekada aad doonayso in adigana lagugu sheego?

0>Waxay ku saabsan tahay socodka, fadhiga, hadalka, iyo dhaqdhaqaaqa kalsoonida sexy

Waxay ku saabsan tahay in lagu shukaansado quruxdaas dumarka ah ee soo jiidashada leh

Naag garatay awoodda dumarnimadeeda inay garanayso inay iyadu garanayso. waa mid aad u qiimo badan, uma baahna nin daryeesha, waxayna ku kalsoon tahay qofka ay dhab ahaantii tahay.

Taasi waa nooca dheddigga ee ninku jecel yahay.

2) Kaftan

Si kasta oo aad tahay iyo jinsiga aad xiisaynayso, qof kastaa waxa soo jiitay qof ka qosli kara

Ma kala duwana ragga.

>

Cilmi baaristu xitaa waxay ogaatay in ragga jecel dumarka ku qoslo kaftanka oo ay ku qosli karaan, sidoo kale.kaftan. Ka dib oo dhan, dhammaanteen dabiici ahaan ma nihin kuwo caqli badan.

Laakiin waxay ku saabsan tahay dadka wada qosli kara. togan, oo madadaalo leh.

Si kastaba ha ahaatee, waxa aanay raggu jeclayn waa marka dumarku si joogto ah u isticmaalaan kaftan iyaga ka dhiga. isaga oo ku jeesjeesaya. Waxaa laga yaabaa inaad ku yeelato saameyn lid ku ah oo aad isaga damiso.

Waxaad doonaysaa inaad ka qosliso, ee ha dhimin kalsoonida naftiisa!

3) Kalsoonidu waa waajib

>Ah , waana inaad noqotaa mid kalsooni leh.

Ma aha inaad noqoto mid caajis ah, laakiin waa inaad taqaan naftaada, jidhkaaga, iyo waxaad rabto.

noloshaada marka aad wada haysataan.

Wuxuu rabaa inaad isaga rabto laakiin aanad u baahnayn isaga. Waxaa jira farqi Waxaa loo yaqaanaa ku dhegganaanta.

Haddaba haa, amarku wuu sii dheereynayaa, laakiin qofna ma dhihin shukaansigu wuu fududaa. Dhammaantood waa isku maalin.

Arrintu waa sidan:

Qof kastaa wuxuu noqdaa mid soo jiidasho leh marka uu maqaarkiisa ku kalsoon yahay.

Dadka noocaan ah waa Dareen yar, ma aha sida xaasidnimo, waxayna aad ugu raaxaystaan ​​inay la joogaan.

Marka la soo koobo, waxaa yaraanaysa sunta marka qofku naftiisa aqbalayo.

Marka aad ku faraxsan tahay cidda waxaad tahay, dadka kugu xeeran waxay noqonayaan kuwo faraxsan sidoo kale.

AhaanshahaKalsoonida qofka aad tahay waxay kaaga shaqayn doontaa siyaabo badan oo kala duwan.

Waxaan ka hadlay tamarta dheddigga ee kalsoonida leh oo raggu aanay kor ka heli karin.

Naag madaxbannaan, xoog leh waxa kale oo ay la qabsanaysaa dumarnimadeeda waa qeexida kacsiga.

Inkasta oo ay bulshadu kuu sheegi karto, raggu dhab ahaantii waxay rabaan in lagu loolamo. Waxay rabaan gabadh aan ka baqin inay u sheegto sida ay tahay waxayna halis u tahay inay xumeeyaan qof kasta oo soo gala jidkooda.

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo aadan joojin karin inaad ka fikirto hore (iyo waxa la sameeyo hadda)

Haddii aad runtii rabto inaad hesho dareenka ninka, kalsoonow, oo isku duubo qofka aad tahay. Isla markiiba waxaad noqon doontaa mid soo jiidasho leh. Waan dammaanad qaadi karaa.

4) Noqo qof dhiiran

Xiriirka waxaa loola jeedaa madadaalo. Kuma lug yeelanno mid si ay u lahaato hab-dhaqameed hore oo caajis ah oo soo noqnoqda.

Tani waxay si gaar ah u tahay kiiska marka ay timaado ragga. Waxay jecel yihiin xamaasadda iyo inay tijaabiyaan waxyaabo cusub.

Waxaa jira 2 siyaabood oo kala duwan oo lagu noqon karo hindise:

1) Samaynta hawlo cusub. Tag tamashlaha maalmaha fasaxa ah. Tag dhacdadan ciyaaraha ee aad jeceshahay. U fur wax kasta oo laga yaabo inuu xiisaynayo oo isku day waxyaabo cusub.

2) Noqo qof ku dhiirada nolol maalmeedka Markaad dukaamaysanayso, raaxayso. Soo qaado xoogaa nolosha ah xaaladda. U furnaado xaalado cusub. Ku darista xoogaa xamaasad iyo xamaasad nolol maalmeedkaaga waxay wanaajin doontaa xiriir kasta.

Haddii aad u janjeerto inaad iska ilaaliso waxyaabaha ay ka mid yihiin inaad dibadda joogtid ama aad baabuur dhaaftid suuqa ganacsiga galabnimada Sabtida, waxaadWaxaa laga yaabaa inaad rabto inaad balaadhiso aragtidaada si aad u hesho tacabur cusub.

Waxaa dheer, gunnada halkan waa inaad aad ugu mashquulsan tahay inaad barato waxyaabo cusub waxaad illoobi doontaa dhammaan wixii ku saabsan inaadan taariikh lahayn.

Gunnada kale ayaa ah in marka aad ku mashquulsan tahay raadinta shukaansi , aad had iyo jeer hesho shukaansi

Raggu waxay jecel yihiin gabdhaha halkaas ku sugan inay waxkooda qabtaan. Dhammaan waxay dib ugu noqotaa kalsoonida, shuruudaha dheddigga ee ay ka raadiyaan haweenka.

5) Muuji dhoola cadeyntaada quruxda badan

Ma jirto wax ku hareeraysan. Raggu waxay jecel yihiin dhoola cadeynta quruxda badan, ee dhalaalaysa.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in xidhashada indhashareer dheer ama bushimo cas oo weyn ay ku siin doonto dareenka ninka, laakiin dhab ahaantii dhoola cadeyntu waxay sameyn doontaa wax ka badan inta ay isku keeni karaan.<1

Marka aad dhoola caddeyso farxad weyn, kaliya ma muujineyso kalsoonidaada, balse waxay kaa dhigeysaa mid faraxsan, saaxiibtinimo iyo furfuran. Dhoola cadeynta weyn ee dhalaalaysa waxay siinaysaa raynrayn ay u hanqal taagayaan.

Waxaa jirta sabab cilmi-baadhisyo la sameeyay lagu ogaaday in bini'aadamku ay aad ugu soo jiidashada badan yihiin marka ay dhoola cadeynayaan.

si aad u badasho dhoola cadeyntaada iyo sida ay u muuqato, balse waxa aad sameyn karto waa in aad hubiso in aad dhoola cadeyneyso inta aad awoodo.Kaliya waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad isticmaalayso.> 6) Daryeelyeel> Dumarku si dabiici ah ayay u daryeelaan una dareen badan yihiin, markaa waa waqtigii aad taas u isticmaali lahayd adiga.Faa'iidada

Cilmi-baadhis la sameeyay ayaa lagu ogaaday in ragga ay ka helaan dhinaca roonaanta, daryeelka oo ah tayada muhiimka ah ee dheddigga.

iyaga marka sh*t uu ku dhufto taageeraha noloshooda, xitaa marka uu dareen ahaan ka maqan yahay.

Haweenku waa dhegeysteyaal aad u wanaagsan, haddii aad u soo saari karto dhinaca dareenka iyo dareenka isaga oo ku raaxaysanaya, xidhiidhkaaga

Laakiin ma aha oo kaliya sidaad ula dhaqanto ninkaaga, laakiin sidoo kale sidaad ula dhaqanto asxaabtiisa iyo qoyskiisa. Sidoo kale u noqo mid wanaagsan oo la saaxiib.

Nimanka sida naagtu waa kuwo la jecel yahay oo edeb leh qof kasta oo ay la kulmaan. Waxay la macno tahay inuu ku faraxsanaan doono inuu ku tuso marka wakhtigu yimaado.

Hadda haddii aad ku jirto taariikhdaada koowaad, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto sida aad ula kulanto. Dumarka qaarkood waxay yeelan karaan waji nasasho dabiici ah oo b*tch ah kaas oo damin kara ragga qaarkood.

Haddii ay taasi dhacdo, markaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka shaqeyso dhoola cadeynta. Taasi waxay kaa dhigi doontaa inaad u muuqato mid furfuran, saaxiibtinimo leh, oo la jecel yahay.

Hubi inaad dhegaysato oo aad waydiiso xidhiidhada fahansan. Marka uu dareemo raaxo, wuxuu bilaabi doonaa inuu arko dhinacaaga daryeelka wuxuuna fahmi doonaa inuu ku aamini karo marka uu rabo inuu sii daayo shucuurtiisa.

7) Noqo mid ciyaara oo raaxayso

>

Yaa aan ku kalsoonayn. 'ma jecli qofka qosolka badan'isaga.

Haddii kaftankaada ay hore ula kulmeen crickets qaar ka mid ah, tixgeli inaad kaftantid dareenkaaga oo ku dadaal inaad noqoto mid qosol leh.

Ragga sidaas oo kale ah. Waxay rabaan gabadh saaxiibbodood la sheekeysan karta oo qosli karta oo kaftan leh.

Waa amar dheer soo maaha? Gabar u eeg, sida nin qosli. La yaab ma leh dumarku inay ka tanaasulaan shukaansiga.

Laakiin runtu waa tan:

>Qofna ma rabo inuu la joogo qof aad u daran mar kasta. Taasi waxay heli kartaa daal iyo raaxo la'aan.

Waa waqtigii lagu soo saari lahaa dhinacaaga dib-u-dhigista, ciyaarta, iyo madadaalada. Ha ka baqin waxa ay dadka kale kaa qabaan.

Iska qosli, kaftan, isaga ku qosli, oo ku raaxayso wakhtiga aad wada qaadataan.

naag laakiin uma jeedo dhalinyaranimo ku salaysan da'da. Waxaan ula jeedaa dhalinyaranimada ku salaysan dabeecadda

Intaa waxaa dheer, maahan in aad baashaaldo oo keliya ee waa in aad ku dareensiiso raaxo iyo degganaansho.

Sidoo kale eeg: 42 calaamadood oo aad heshay saaxiibkaagii oo waa inaadan waligaa sii deyn!

Miyaanay nasasho badan ahayn in la ag-joogo qof aan jeclayn. Wax walba si dhab ah miyaan u qaadan?

Waxay ila tahay inay sidaas tahay. Isaguna wuu yeeli doonaa.

Ha werwerin haddii aad u malaynayso inaadan madadaalo ahayn. Kaliya waa tayada dabeecadda waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto soo saarista wax badan.

Dhammaan, dhammaanteen waxaan leenahay dhinac nacasnimo ah!

8 sida gabadh ku dadaasho inay dhegaysato.

Haddii uu ku fikirayo inuu kuu noqdo saaxiibtiis, markaas wuxuu u baahan yahay inuu taas ogaado.Waxaad diyaar u tahay inaad dhageysato.

Sababtu? 1>

Xusuusnow in ninka adag ficilku yahay bandhig uun. Wajigaas hoostiisa waxa ku hoos jira qof bani’aadam ah oo u baahan wehel u dhegaysta sheekadiisa.

9) Noqo qof caqli badan

Maskaxdaadu waa qaali, kor u qaadida awoodda maskaxeed iyo af-iftiinna waa tayada ay in badan dadku waxay helaan sexy.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>

Maalmihii ay dadku hoos u eegi jireen gooryaanka buuggu waa dhammaaday (iyo haddii aanay ahayn, markaa ma waxaad rabtaa inaad la joog qof aan sirdoon ka helin?); Maalmahan, waxa ay ku saabsan tahay in aad naftaada u soo saarto sidii xirmo dhammaystiran oo dhammaystiran

Tus dadka inaad danaynayso, oo aad jeceshahay inaad barato waxyaalo cusub.

si aad u samayso galmo ama jacayl ama shukaansi , waxayna tusin doontaa lamaanahaaga mustaqbalka inaad aad uga qoto dheertahay inta ay garwaaqsanayaan

10) Naftaada heshid oo noqo qofkaagii

Raggu waxay rabaan gabadh leh nolosheeda, danteeda, hadafkeeda, oo ku nool xeerkeeda.

Raggu ma rabaan gabdho baahan, ku dheggan, boqorada riwaayadaha, iyo had iyo jeer dhexda u ah qayb fowdo ah.

Si kale haddii loo dhigo, nimanku waxay rabaan.hablaha nolosha isku helay oo noqon kara qof iyaga u gaar ah.

Hadii aad doonayso inaad la haasaawaha nin tayo leh, marka hore waxaad u baahan tahay inaad hesho nolol tayo leh.

Like soo jiidata sidaas oo kale haddii aad isku aragto in aad shukaansi caajis ah, caajis ah, iyo dad aan xiiso lahayn mar kasta, ka fiirso waxa aad dhigayso si aad taas u soo jiidato.

Runtii, hal daraasad, su'aalo-waraysiyo ayaa la siiyay 978 ka qaybgalayaal. si loo ogaado in sida uu qofku isu arko uu si kastaba la xidhiidho sifaadka ay ku qiimeeyaan dadka ay taariikhda ku jiraan.

Waxaa la ogaaday in dadku ay raadiyaan kuwa ay sifahooda si dhow ula mid yihiin.

Sida laga soo xigtay. cilmi nafsiga Maria. T Cohen, tani waxay ka dhigan tahay "dadka raadinaya lammaane waa in lagu dhiirigeliyaa inay raadiyaan kuwa iyaga la mid ah, sababtoo ah tani waxay u horseedi kartaa labadaba xiriir lagu qanco oo deggan."

Hubaal, maaha waxaad ka rajaynaysay. Tiirka talo, laakiin waa runta.

Haddaad rabto nin ficilkiisa wada jooga, iska hubi in kaaga aad gacanta ku hayso.

>11

Haddii jadwalkaaga oo dhami uu furan yahay mar walba, taas ma jecli. ogow waxa aad heshay 'ilaa aad ka tagayso' iyo "maqnaanshiyaha ayaa qalbigu ka dhigaa mid jecel."

Inaad wax yar ka dhigto (sida wakhtigaaga la heli karo) ama ay adagtahay in la helo