Heke hûn demeke dirêj e ku hûn hevjînê an jî têkiliyekê de ne, hûn dixwazin bi mejiyê hevjînê xwe kûrtir bibin da ku bibînin ka ew çi difikire.

Gelo ew jî heman hîs dike? Ma ew li zewacê difikire?

Li van panzdeh îşaretên psîkolog û terapîstên zewacê binêre ku ew ji te hez dike û dixwaze te bike jina xwe.

1) Hûn herdu jî bi hestyarî berdest in

"Ji hezkirinê re çare tune ye lê ji hezkirina bêtir."

– Henry David Thoreau

Xanim, zilamek ku bixwaze bi we re bizewice dê veke hûn. Divê ew jî bizanibe ku hûn xem dikin. Divê ew bi we re têkiliyek hestyarî hîs bike da ku bixwaze têkiliya we kûrtir bike.

Li gorî Mark E. Sharp, Ph.D., psîkologê klînîkî, "Ji bo ku kesek bibe materyalê zewacê, ew hewce ne ku karibin tiştên ku bi hestyarî ji bo wan diqewimin vekin û parve bikin." Dema ku hûn hestên xwe parve dikin, hûn pêbawerî, têkilî, û girêdanê çêdikin.

Bêya ku hûn zewicî bin avakirina bingehek hestyarî ya zexm ya hevaltî û lênihêrînê nîşan dide ku hûn ê tiştek hebe ku hûn her ku pêwendiya we pêşve diçe.

Axaftina vekirî û rast jî nîşanek e ku hevjîna we di demek dirêj de veberhênanê li têkiliya we dike. Dixwaze were dîtin û bihîstin. Awayê ku hûn evîn û hezkirinê nîşan didin divê bi rengekî ku ew bi zelalî fêm bike û werbigire be.

Sharp lê zêde dike, "Qanûnek baş ew e ku heke hûn hêvî dikin ku tiştek bibe.bi pêş ve

"Ji aliyê yekî ve mirov ji kûr ve were hezkirin hêzê dide te, dema ku bi kûrahî ji yekî hez bikî cesaretê dide te."

– Lao Tzu

Zewabûn sozeke mezin e ku mirov di nav de didin. jiyana wan. Her tiştê ku tê de ye bifikire, nemaze heke tişt ji alîkî ve biçin.

Malbat û hevalên nêzîk di şahî û dramaya hevberdanê de têne birin. Ziyanên aborî çêdibin. Dibe ku zarok tevlî bibin. Û êşa hestyarî û wêrankirin dikare demdirêj bimîne.

Gelek sedem hene ku meriv nezewice.

Gelek mêr ji zewacê ditirsin ji ber ku dîtine ku ew di navbera wan de xirab derbas dibe. dêûbavên ku mezin dibin, an jî hevalên wan di berberbûnê de derbas bûne û hay ji xetere û bandorên ku ew dikare li ser jiyana wan hebe.

Dibe ku wan di demên borî de ji ber têkiliyên demdirêj hest bi tengahiyek giran kiribin û êşiyan. .

Heke zewac tiştekî ku hûn bi rastî dixwazin, ez hêvî dikim ku hûn bi eşkereyî bi wî re bipeyivin.

Têkilî tiştek e ku hûn bi hev re li ser ava bikin.

The baştirîn rê ji bo zanîna ku ew çi difikire ev e ku meriv bi wî re vekirî û rast be.

Eger ew naxwaze zewacekê bike, zorê nede. Dibe ku ew ne wext û hevaheng be.

Heke ew di heman rûpelê de be, pîroz be!

Lê belê, 'Ew e, çi ye!'

Ew e girîng e ku hûn rastiya têkiliya xwe fam bikin, ne tenê tiştê ku hûn wê xeyal dikin. Piştrast bûnhûn nîqaş dikin, vedikin, û nîqaşên zelal dikin û bi rastî guh didin tiştên ku hûn ji hev re dibêjin.

Bînin bîra xwe ku tenê kesên ku bi rastî dikarin biryar bidin ku hûn ji bo jiyanê bi hev re bin hûn in. û hevjîna xwe.

Ma rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

2) Hûn hestek xweş parve dikin

Dr. Gary Brown, şêwirmendek zewacê ya destûrdar, diyar dike ka kapasîteya kenê ji demên teng û kêmasiyan çawa balkêş e. Ew sivikî û kesayetiyek adapteyî nîşan dide.

Ew diyar dike ku "hevalên ku ji her kesî bêtir xwedan şiyana ku bi xwe dikenin dereceyek dilnizmî nîşan didin ku di hevalek jiyanê de pir tê xwestin."

Ji ber vê yekê heke hevjîna we di demên krîzê de bi we re têkildar be an jî bixwaze bûyerên rojane yên rojane parve bike, ev nîşanek e ku ew bi we re têkiliyek demdirêj ava dike û we wekî jinek dihesibîne.

3 ) Hûn dikarin hestên xwe bi gihîştî ragirin

Hemû têkilî dê hilbûn û daketinên xwe hebin. Û her mirovek dixwaze kesek ku dê di wî de çêtirîn derxe holê û berevajî.

Dema ku nakokî çêdibin, heke hûn karibin wan baş çareser bikin, bi rengek ku hûn hem fêr bibin û hem jî bi hev re mezin bibin, ew yek din e. nîşanek baş e ku ew we wekî hevjînê jiyanê dibîne.

Heke hevjîna we difikire ku hûn dikarin baş nîqaş bikin û hestên xwe bi rê ve bibin, wê hingê dibe ku hûn wekî materyalek jina bihesibînin.

Sarah E. Clark, terapîstek destûrdar û pisporê têkiliyan, ji me re dibêje ku heke hûn "dema ku nakokî derkeve li binê kemberê bixin, ew e.ne îşareteke baş e.”

Zewac dê bê guman nakokî bibin. Piştrastkirina ku hûn û hevjînê we her du jî amade ne ku bi dadperwerî şer bikin, ji bo serkeftina têkiliya we pir girîng e.

Ji nakokî netirsin û bixwazin bi hev re derbas bibin, dibe ku nîşan bide ku ew we wekî hevalek dihesibîne. rojekê jinikê.

4) Tu aliyê xwe yê nerm nîşan didî

Zilam bi jina bi dilekî nerm, vekirî, evîndar tê kişandin. Ew cîhek dixwaze ku hest bi hezkirinê bike û mîna malekê be.

Dema ku tiştek we kûr bihejîne, hûn natirsin ku hêsirê xwe birijînin. Tu dikarî bihêlî ku hevalê xwe hesteke xurt bi xweşikî û nazik bibîne.

Nişandana aliyê xwe yê jinî dikare bibe sedem ku mêrê te bixwaze te biparêze û lênêrîna te bike. Ger ew bi vî rengî bersivê bide û hîs bike ku ew lehengê we yê yekane ye, îhtîmal e ku ew bixwaze rojekê bidomîne û rola mêrê we bigire.

5) Hûn her gav başên wî ne. yek

“Ne kêmbûna hezkirinê, lê nebûna hevaltiyê ye ku zewacên bêbext çêdike.”

– Friedrich Nietzsche

“Xwişka min dawiya hefteyê dizewice. Ma hûn dixwazin bi min re bibin?”

“Vê şemiyê galaya xêrxwaziyê ya konferansê heye, gelo hûn dixwazin bibin hevdîtina min?”

“Bilêtên min ên tamkirina şeraba ecêb li welêt ji bo dawiya heftiya pêş me!”

Eger hevalê te te vedixwîne her ku diçe, ev nîşanek eşkere ye ku ew bi te heyecan e. Ew dixwaze nîşanî we bideji heval, malbat û hevalên xwe re. Ew ji hestên ku hûn wî çêdikin hez dike û dixwaze we bikeve nav jiyana xwe.

Zilamek ku di derbarê jina xwe de ciddî nebe, naxwaze wî bîne nav deverên cûda yên jiyana xwe.

Ji ber vê yekê gava ku ew we vedixwîne bûyerên taybetî, ew we wekî beşek mezin a jiyana xwe dibîne û pêwendiyê dirêj-mayînde dihesibîne. Ew serbilind e ku li dora we ye. Ew rûmet e ku hûn dinyaya xwe bi wî re parve dikin. Ew dihêle ku hûn vê yekê bizanibin û hîs bikin.

Ev celeb tevger nîşanek erênî ye ku hevalê we hêvî dike ku rojekê bi we re bizewice.

6) Hûn rabirdûya wî dadbar nakin

"Ji bo ku mirov bi tevahî ji hêla kesek ve were dîtin û bi her awayî were hezkirin - ev pêşkêşiyek mirovî ye ku dikare bi mûcîzeyan re sînordar be."

- Elizabeth Gilbert, Peywirdar: Skeptic Peace With Zewacê

Jina ku karibe dîroka hevalê xwe qebûl bike, baş, xerab û gemar, wê bibe kesek ku dikare pê re piştgirî û nêzikî wî bibe.

Gelek ji me xwedî dîrokek dijwar in.

Her çend ewlekarî û sînorên xwe di hişê xwe de digirin, hûn natirsin ku hemî beşên jiyana hevjînê xwe zanibin.

Zanîn ku hûn dikarin bi awayekî radîkal bi wî re tekez bikin û jê hez bikin, nîşan dide ku hûn ji kûr ve xema wî. Ew ê bibîne ku hûn vekirî ne ku hûn fêm bikin ka ew çawa mezin bûye û guheriye. Her ku ew we wekî piştgiriyek xurt bibîne, ew ê bêtir bixwaze ku hûn di jiyana xwe ya dirêj de hebe.

7) Ew ebêdawî li ser te meraq dikim

"Zewaca serketî hewce dike ku hûn gelek caran evîndar bibin, her gav bi heman kesî re."

– Mignon McLaughlin

Gava ku hevalê xwe nîşan dide, bala xwe bidin eleqeya dixuya bêdawî li we. Ger ew dixwaze her perçeyek we bişewitîne, û bizane ku hûn bi roj çi dikişînin û bi şev xewnên we çi dikin, û çi çirûskê dike û dike xeyal û motîvasyona we.

Heke ew dixwaze fêr bibe her tiştê ku ew dikare di demek dirêj de li ser we bike, ew di têkiliya we de veberhênan dike û ji hevalbendiya we kêfxweş dibe.

Hinek mêr carinan ditirsin ku gava bizewicin bêzar bibin. Ew ji hestek nûbûnê hez dikin. Ji ber vê yekê eger ew bi berdewamî bi we re dilşewat be, ev nîşanek baş e ku ew ji têkiliya bi we re kêfxweş dibe.

8) Ew temenê rast e ji bo pabendbûnê

Di pirtûka xwe de, "Çima mêr bi hin jinan re dizewicin û Ne yên din, "nivîskar John Molloy temen dît ku pirraniya mêran dê bi dilxweşî zewacê bikin. Di temenê 26 û 33 saliya xwe de mêr bêtir li zewacê digerin.

Ji ber vê yekê ew dikare we berî vî temenî materyalê "jina" bihesibîne û dê ji ramana zewacê re li gorî qonaxa paşerojê di jiyana xwe de.

Piştî 33 saliya xwe, mêr îhtîmal e ku li ser riya bekeloriya heta hetayê be û belkî we wekî malzemeya jina nehesibîne.

9) Dê û bavê wî hê jî bi dilxweşî zewicî ne

“Ez dizanimbes e ku meriv bizane ku divê tu jin bi zilamek ku ji diya xwe nefret dike re nezewice.”

– Martha Gellhorn, Nameyên Hilbijartî

Eger dêûbavên zilamek bi serfirazî zewicîn, îhtîmala ku ew bixwaze pirtir e. ku bi xwe bizewice.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Lêkolîn nîşan didin ku "cinsê zewacê" zilamek e ku di nav malên malbatê yên "kevneşopî" de mezin bûye, li dijî malên ne kevneşopî.

Heke mêrek li hevberdana dê û bavê xwe temaşe bike, nemaze di temenekî biçûk de, îhtîmal e ku ew bi tenê bimîne û bixwezewacê nexwaze.

Molloy jî gelek mêrên bi tenê dîtine dawiya sî û çiliya wan zarokên dê û bavên devberdayî ne. Ev zilamên temen mezin dê ji mijara zewacê dûr bikevin û bi gelemperî şîroveyên wekî:

• "Ez nezewicîm ji ber ku ez ne amade me"
• "Ez ne celebê zewacê"
• "Ez bi tenêbûnê kêfxweş dibim"

10) Ew hêdî hêdî bi te re tiştan tîne

"Ez ji te hez dikim bêyî ku bizanibim çawa û kengê , an ji ku derê. Ez ji te hez dikim bi hêsanî, bê pirsgirêk û serbilindî: Ez bi vî rengî ji te hez dikim ji ber ku ez ji bilî vê yekê, ku ez û tu tê de tune, rêyek din a hezkirinê nizanim, ew qas samîmî ku destê te li ser sînga min destê min e. ji dema ku ez di xew re çavên te nêzîk dibin ew qas samîmî ye.”

– Pablo Neruda, 100 Sonnetên Evînê

Ger hevalê te hêdî hêdî têkiliya we dimeşîne, sedemek ew e ku ew dikare bifikire ku te xwedî paşeroja demdirêjbi hev re.

Eger ew bi têkiliyek nebaş an bi firînê re eleqedar be, ew ê rast biavêje hundur.

Lêbelê, heke ew lez neke, û wextê xwe bide çavdêrîkirin û naskirina tu di gelek rewşan de, dibe ku ew bifikire ku îhtîmalek heye ku tu rojekê bibî jina wî.

Tiştan hêdî digirin tê vê wateyê ku ew hinekî bi îhtîyat e ku fêm bike ku ew wextê xwe li ser çi razandine. Ya ku dikare bi rastî tiştek mezin be!

11) Ew difikire ku hûn ji wî çêtir xuya dikin

Piraniya mirovan awirên hevjîna xwe îdeal dikin. Erê, ev yek ji baştirîn nîşanên evînê û xwesteka zewacê ye.

Li gorî Psychology Today, hevbendiya herî îhtîmal a ku meriv bixwaze bizewice ev e ku hûn hem wekhevî balkêş in û hem jî hevjîna we difikire. tu yê xweştir î.

Li gorî teoriyeke naskirî ya hevjînê, em her yek ji xwe re nirxek li ser wê yekê didin ku em çiqasî baş in û li yekî dişibihe an jî bilindtir di wê pîvanê de digerin.

Teoriyek di derbarê çima ev ê bixebite ev e ku xeyala ku hevjîna we li ser asta balkêşiya we di ser de ye dibe ku hûn bêtir hewil û enerjiyê bixe nav têkiliyê da ku wê biparêzin. Ji ber ku ew "asta bilind dibe" xwe spasdar dibîne.

12) Ji axaftina bi we re li ser pêşerojê kêfxweş dibe

"Eger ez bizewicim, ez dixwazim pir zewicî bim."

– Audrey Hepburn

Yek ji nîşanên sereke ku ew dixwaze bi we re bizewice, ew e kumêrê we xwe xweş hîs dike ku li ser paşeroja we bi hev re biaxive.

Dibe ku ne surprîz be ku zilamê ku bi rêkûpêk ji axaftinên li ser pêşerojê dûr disekine, ew mirovek e ku ne xema çêkirina planên demdirêj e.

Eger hevalê te bi awayekî aktîf ji axaftinên li ser paşerojê dûr disekine, belkî ew ji bo zewacê di demek nêzîk de amade ne.

Zilamê ku ji ramana zewacê re vekirî ye, dê şerm neke ku qala xwe bike. hêvî, xewn û plan bi we re ye. Dibe ku ew bi rêkûpêk biaxive û van tiştan bidomîne:

• Rêdanên ku hûn ê bi hev re bikin
• Rojên balkêş ên ku ew di hişê wî de ne
• Planên ku hûn ê çêbikin
• Cihê îdeal a jiyînê
• Tiştên di lîsteya kepçeya wî de ku ew dixwaze bi we re bike
• senaryoyên paşeroja dûr

13) Hûn di warê aborî de ne serbixwe

Dema ku hûn di warê aborî de serbixwe bin, ew dikare ji zilamek re bibe alîkar ku bizanibe ku hûn li dû pereyên wî ne.

Gelek mêr bi dilpakî qebûl kirine ku ew ji zewacê ditirsin ji ber ku ew ditirsin ku xwe winda bikin. pere ji bo hevberdanê, lênêrîna zarokan, û ji ber xerckirina jina wan.

Zanîn ku hûn kariyera we û çavkaniyên we yên aborî hene, dê alîkariya we bike ku vê tirsê ji hişê wî derxîne.

14) Ew nêrîna te dipirse

“Zewaceke mezin ne dema ku 'cotên bêkêmasî' li hev werin. Dema ku cotek bêkêmasî fêrî cûdahiyên xwe dibe.”

– Dave Meurer

Dema ku hevalê we berê we difikire.di jiyana xwe de biryar dide, ev tê wê wateyê ku ew ji "em" re, ango hûn her duyan fikar e. Ew ne tenê li ser xwe difikire.

Heke ew nêrîna we li ser biryarên sereke bipirse, ev tê wê wateyê ku ew we wekî planek girîng a jiyana xwe û kesê ku dixwaze di demek dirêj de ava bike dihesibîne.

0>Mînakî, heke ew li ser veguheztina apartmanan difikire û şîreta we li ser cîhek mezin dixwaze, an jî ew dixwaze karan biguhere û erênî û neyînî bi we re nîqaş bike, ev nîşan dide ku ew xema paşeroja we ya bi hev re dike.

Pirskirina ramanên we tê vê wateyê ku ew rêzgirtina we digire. Ger ew tenê biryaran bigire bêyî ku we li ber çavan bigire, wê demê ev tê wê wateyê ku ew hîn tenê li xwe difikire û we di paşeroja xwe de nabîne.

15) Ew zarokên we yên pêşerojê xeyal dike

Yek ji sedemên sereke yên ku mêr dixwazin bizewicin ew e ku bingehek ji bo xwedîkirina malbatê were peyda kirin.

Eger hevjîna we hez dike ku bi we re qala mezinkirina zarokan bike, ev nîşanek girîng e ku ew pêşerojek hêvîdar dibîne û rojekê te wek jin dixwaze.

Axaftinên te yên samîmî ev in:

• Tu dixwazî ​​çend zarokên xwe bibî?
• Tuyê wan çawa mezin bikî?
• Hûn dixwazin bi kîjan cureyê perwerdehiyê bidin?
• Pergalên nirxê yên ku hûn dixwazin derbas bikin?
• Hûn dixwazin wekî dêûbav bibin xwediyê kîjan taybetmendiyên?
• Navên bijare ji bo pitikên pêşerojê?