Xiriirka been abuurka ah waa wax aad u badan maalmahan.

Waa xiriirka noocaan ah oo aad ku bixineyso waqti iyo dadaal kugu filan in lagugu tixgeliyo shukaansiga, adigoon waligaa aqoonsan dareenka jaceylka ama ku dhihin' re dating.

Dhaqanka shukaansiga casriga ah ayaa neceb in uu wax walba qeexo wax walbana waxa ay fududeeyaan ragga in ay ka gudbaan jilista jaceylka iyaga oo aan si dhab ah wax u gelin.

Taasi maaha in uu ku sameeyo Ujeedada sababtoo ah wuxuu rabaa inuu kugu ilaaliyo suulashaada; laga yaabee inuusan xitaa garanayn waxa uu dareemayo naftiisa.

Si kasta oo ay tani u adag tahay, haddana waxaa jira calaamado sheeko-sheeko ah oo kaa caawinaya inaad fahamto ulajeedka ninkaaga.

>In kasta oo calaamadaha isku dhafan ay jiraan. , Halkan waxaa ah siyaabo aad ku arki karto haddii uu dhab ahaantii kugu soo galo oo uu naftiisa ku rabo (xitaa haddii uusan waligii aqbali doonin):

1) Wuxuu kula dhaqmaa sida boqorad oo kale

> Dhamaadka maalinta, ficilku wuu ka sii dheereeyaa erayada.

Intuu odhan lahaa wuu ku rabaa, wuxuu ku tusi ficillo.

Noqo saaxiibtiisa, laakiin si ka duwan ayuu jacaylkiisa u muujiyaa.

Wuxuu ku qubeeyaa qoraallo, hadiyado, kalgacal, ama xataa wakhti.

Tani xitaa waxay dareemeysaa inay aad u badan tahay, sida inuu jecel yahay inuu ku qarxiyo.Waxaa laga yaabaa inuu kuuula dhaqmo sida boqorad, sababtoo ah wuxuu ka baqayaa inaad madaxaaga rogto oo amiir kale oo soo jiidasho leh ku xishoon.

2 3>

Sidee ka wanaagsan tahay inaad dareento inuu si dhab ah ku fahmayo? 0>Hal si uu taas u caddeeyo waa in uu dib ugu soo celiyo waxyaalihii aad hore u soo sheegtay, hadday tahay faallo gaf ah oo aad samaysay ama xasuus carruurnimo leh. tafaasiiltu waa sida uu u yidhi "Erayadaadu qiimo bay ii leeyihiin"

3 Xiisaha uu u qabo xiriirkaadi hore waxay u badan tahay inay ka timid wax ka badan xiisaha caadiga ah.

Fursadaha waa isaga sababtoo ah wuxuu rabaa inuu helo macluumaadka ku saabsan waxaad jeceshahay nin xiriir la leh.

Ka fakar taas sidaan: waxaa laga yaabaa inuu hooseeyo kalsoonida naftiisa oo uu dareemayo hubin la'aan ku saabsan sida uu noqon doono lammaane jaceyl.

Isagoon muujin kaararkiisa, wuxuu ku weydiiyaa xiriirkii hore si aad u fahanto waxaad tahay. ' waxaan ku raadinaynaa nin.

Waxaan rajaynaynaa, isagoo xog ku filan haysta, waxa laga yaabaa inuu iskula qaybiyo waxyaabo ku filan si uu u noqdo ninka aad raadinayso.

4Adiga

Waxay noqon kartaa mid aad u adag in ragga qaar ay si toos ah u furaan.

In si toos ah kuugu sheego in uu ku jecel yahay maaha habka kaliya ee ragga ay isu muujiyaan jacayl.

Waxaa laga yaabaa inuusan weli hubin sida uu dareemayo; laga yaabaa in uu rabo in uu dareenkiisa ku sii xidho wax yar.

Sidoo kale eeg: 13 calaamadood oo aan la dafiri karin wuu ku jecel yahay laakiin wuu ka baqayaa inuu kugu dhaco

Si kasta oo uu dareemayo, kalgacalkiisu waxa uu ku soo qulqulayaa meelo kale.

Tusaale ahaan, waxa aad ogaan kartaa in uu furay Waxoogaa ka sii badan inta uu dadka kale ku sameeyo.

Wuxuu ka sheekeeyaa welwelkiisa iyo dareenkiisa.

Dhammaan waxaad ogtahay, tani waxay noqon kartaa dariiqa uu kuugu soo dhawaynayo.

>5 ? wax badan ayaad xasuusan kartaa.

Sheekooyin laxiriira oo ka yimid Hackspirit:

>>> Dhammaan, sidee xitaa u bilaabi kartaa inaad ka fikirto qof kale marka aad wali ka soo kabato gaar ahaan fadhiga uumi?

Waxa laga yaabaa in aanu ahayn mid lahaanshaha dibadda ah laakiin tani waxa ay noqon kartaa mid ka mid ah siyaabaha uu ku tuso halka aad ka tirsan tahay.

6                                                               ma  dareentaa in uu isku dayayo in uu ku-buuxiyo jadwalkaaga, isaga oo aan isaga ahayn?shaqada ama habeenka xorta ah ama sabtida, wuu ku garaacaa oo ku waydiiyaa inaad xor tahay.

Xor baad u tahay inaad casho u baxdo, filim bilaash ah daawato, bilaash inaad socod dheer gasho ama bowling, ama milyan kale

Wuxuu ku adkaysanayaa inuu kula joogo waa mid qurux badan, laakiin xaqiiqda ah inuusan ula dhaqmin sida taariikhda dhabta ah waa su'aal. Dareenka marka uu si cad u samaynayo qorshe kadib qorshaha adiga; waxaa laga yaabaa inuusan xitaa garanayn waxa uu dareemayo.

7) Wuxu ku ilaaliyaa

lagu daabacay Physiology & Joornaalka habdhaqanka waxa uu tusinayaa in testosterone labku uu ka dhigo inay dareemaan inay ilaalinayaan badbaadada iyo wanaagga lammaanahooda.

Ninkaagu ma ku ilaaliyaa? Ma aha oo kaliya waxyeellada jirka, laakiin miyuu hubiyaa in lagu ilaaliyo marka xaalad kasta oo xun ay timaado?

Hambalyo. Tani waa calaamad qeexan inuu ku jecel yahay oo uusan rabin inaad aragto qof kale.

> 8 ha ahaato arday aad isku fasalka tihiin oo ku waydiiyey nambarkaaga ama mid cusub oo aad wada shaqaysaan oo ku waydiinaya inaad cunto — ka ugu horeeya ee wax ka waydiiya waa isaga. ama telefoon ayuu la xidhiidhaa, oo wuxuu rabaa inuu wax walba ka ogaado ninkaas (iyo dabcan, sida aad isaga ka qabto)

Marka uu tan sameeyo, waxay calaamad u tahay inuu dareemayo inuu dareemayo.waa inuu hore u ahaadaa saaxiibkaa, laakiin sababo jira awgood, ma garanayo sida looga gudbo khadkaas diyaarna u ah inuu isku qaso — oo aad tahay Midka ugu horreeya si ay u caawiyaan markay weyddiistaan.

Wuxuu og yahay in maadaama aad keligaa tahay (oo cajiib ah), markaa waxaad u badan tahay inaad haysato rag badan oo sugaya inay gacan ku siiyaan mar kasta oo aad rabto. wuxuu u baahan yahay xoogaa caawimo ah, mana ogolaan karo inay taasi dhacdo Ma doonaysaa in cid kale ku hesho raalli ahaanshahaaga iyo dareenkaaga.

> 10 0>Wax qalad ah ma samayn - keligaa baad tahay oo diyaar ayaad tahay, si kasta oo uu kuu jejebin karo "isaga" ayaa laga yaabaa in uu kugu hayo. Farsamo ahaan saaxiibkaa (inkasta oo uu u dhaqmo sida wakhtiga nuska ah)

Laakin taasi macnaheedu maaha in aanu waxba ka dhibayn.

Waxa aad dareemi doontaa isaga oo aamusan marka agtiisa ayaad joogtaa, oo cuncunaysa inuu ku siiyo qayb maskaxdiisa ka mid ah inkasta oo aanu gabi ahaanba xaq u lahayn inuu sameeyo.

Wuxuu isku dayi doonaa inuu barto.Wax kasta oo uu ka heli karo ninka kale, xitaa weydii saaxiibbadaa isaga ku saabsan, laakiin dhamaadka maalinta, wuu ogyahay in haddii uu rabo inaad joojiso shukaansiga dadka kale, waa inuu naftiisa ku sameeyo tallaabo dhab ah.<1

11) Waagii hore waa la dhaawacay

Wuxuu u dhaqmaa sidii saaxiib, wuxuu u hadlaa sidii saaxiib, oo wuxuu dareemaa saaxiib - laakiin noloshaada, ma fahmi kartid sababta uu u guulaystay. 'Ha u dhaqaaqin si aad xiriirka u gaarsiiso heerka xiga.

Sidoo kale eeg: Waxa run ahaantii daacadnimadu ka dhigan tahay: 19 xeerarka xidhiidhka

Waa sida inuu ku jecel yahay laakiin dhab ahaantii kuma jecla, laakiin sidoo kale wuxuu u dhaqmaa sidii qof kale looma oggola inuu ku weydiiyo. Haddaba maxaa jira?

Waxaa dhici karta in ay hore u dhaawaceen gabdho ay saaxiibo ahaayeen oo noloshiisa soo maray. inuu sameeyo xiriir dhab ah inkastoo uu dhab ahaantii doonayo.

Xusuusyadaan dhex mari oo ka caawi inuu mar kale wajihi doono

12|12|Wuxuu la yaabay markaad qorshayaal kale leedahay. "

Maankiisa, waxaa jira waqtiyo uu u maleeyo inaad adiga iyo isagaba tihiin lamaane. mar kasta oo lagu qasbo naftiisa ayuu la yaabayXusuusnow in aad haysato nolol aan haba yaraatee wax shaqo ah ku lahayn, xaqna aanu u lahayn in uu wax ka weydiiyo.

ma doonayo in cid kale ay ku haysato adiga ama wakhtigaaga. >  ilaa macalinka xiriirka Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>