Dhammaanteen waxaan rabnaa isku xirnaan dheeri ah oo nolosheenna ah, laakiin inta badan waxaynu dibadda nafteena ka eegnaa xiriirkaas , waa waqtigii aad gudaha eegi lahayd oo aad ku hawlan lahayd raadinta nafta.

Nafta raadinta waa fikradda dib u qaadista tillaabo, baadh noloshaada iyo naftaada ujeedaduna tahay buuxinta nafta.

Dadka intooda badan. waxay "raadisaa nafta" marka ay ku jiraan rafaadka, ama ay la kulmaan shucuur xun oo ay adagtahay in wax laga qabto.

Laakiin runtii, raadinta nafta waa in si joogto ah loo sameeyaa. Intaa ka dib, waxa mar walba muhiim ah in la baadho halka aad nolosha macnaha ka helayso iyo halka ay noloshaadu u jihaysan tahay.

Adiga oo in yar diirada saara oo aad go'aansato inaad si fiican isu barato naftaada, waxaad gaadhi doontaa qalbiga noloshaada oo aad u noolaato nolol buuxda oo macna leh

Halkan waxaa ku yaal 12 talo oo aad naftaada ku nafaqayso oo aad macno qoto dheer ugu heli karto noloshaada

1) Baar xaaladdaada degdegga ah.

0>>Si aad u gaadho xudunta noloshaada oo aad u yeelato waayo-aragnimo xidhiidhsan oo aad la leedahay naftaada, waxa aad u baahan tahay in aad noloshaada ku aragto muraayad ka duwan kan aad hadda isticmaalayso.

Inaad baarto xaaladdaada degdega ah waxay ku caawinaysaa waxaad ogaanaysaa waxa si fiican u socda iyo halka laga yaabo in boos lagu hagaajiyo.

Furaha in aad xidhiidh fiican la yeelato naftaada, si kastaba ha ahaatee, maaha in aad ku dadaashoCaawinta dadka kale, seexashada, ama is-daryeelka

Marka aad isku dayayso inaad dib ula xidhiidho naftaada, ogaanshaha qaybtan macluumaadka waxay wax badan ka tari doontaa inaad dareento caafimaad qab mar kale.

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo aad nolosha u qaadayso si dhab ah oo aad u baahan tahay inaad iftiimiso

Dareenka ka go'a naftaadu waxay noqon kartaa isku day dadka, laakiin inta badan oo aad ka shaqeyso isku xirka, ayaa saameyn badan iyo macno badan kugu yeelan doonta.

10) Waxbarasho sii wad.

Mid ka mid ah Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad sameyso markaad isku dayeyso inaad dib ula xiriirto naftaada waa inaad sii wado waxbarashada.

Akhrinta, qorista, la hadalka dadka, tijaabinta waxyaabo cusub, iyo dabcan, guuldarada, dhammaan waxay kaa caawinayaan inaad barato sii wad.

In aad dib ula xidhiidho naftaadu maaha in aad ogaato qofka aad tahay, balse waa qofka aad doonayso in aad noqoto fadhiga daawashada Netflix. Waxa aad u baahantahay in aad la kulanto aduunka, aad la kulanto waxyaalo cusub, aad u halganto sidii aad uga gudbi lahayd caqabadaha, oo aad isu aragto in aad tahay qof aduunka ka mid ah oo haysta wax uu bixiyo.

siyaabaha aad dadka kale ugu samayn karin uun raad joogto ah balse aad ku noolaato nolol buuxda oo hodmin ah intaad ku jirto.>11 waxaad la tacaalaysaa cidhiidhiga nolosha iyo werwerka ma aha hawl fudud.

Maskaxdeennu waxa ay ku mashquulaan werwer maalinle ah, innaga oo ka sii fogaynaya.Xidhiidhka aynu la leenahay nafteena.

Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad raadiso hab dejinaya buuqaas oo dhan oo kuu ogolaanaya inaad dib u eegto naftaada.

Laakin ka waran haddii ay kugu adag tahay inaad Hel waqtigaas?

Markii aan ku jiray waqti nolosha ah, oo aan gebi ahaanba ka go'ay nafteyda, waxaa la ii soo bandhigay muuqaal aan caadi ahayn oo neefsasho ah oo bilaash ah oo uu sameeyay shaman, Rudá Iandê, kaas oo diiradda saaraya kala dirida diiqada iyo kor u qaadista nabadda gudaha

Xiriirkaygu wuu fashilmay, waxaan dareemayay kacsanaan mar kasta. Kalsoonidayda iyo kalsoonidayda ayaa hoos u dhacday. Shaqadaydu waxay ku dhufatay natiijada. Daqiiqadaas, naftayda aad ayaan uga fogaa sidii hore.

Wax iga lumay ma jiraan, marka waxaan isku dayay fiidiyowgan neefsiga ah ee bilaashka ah, natiijaduna waxay ahaayeen kuwo cajiib ah.

>Laakin ka hor intaanan tagin. Si kastaba ha ahaatee, sababta aan tan kaaga sheego?

Anigu waxaan ahay qof aaminsan wax wadaaga - Waxaan rabaa in kuwa kale ay dareemaan awood la mid ah sida aan anigu sameeyo. Haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Marka labaad, Rudá kaliya ma uusan abuurin jimicsi neefsasho oo heer sare ah - wuxuu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamanism si uu u abuuro tan cajiibka ah socodka – waana bilaash inaad ka qayb qaadato Dhammaadkii, waxaan dareemay tamar haddana nastay. Markii ugu horeysay muddo dheer, waxaan dareemay inaan dib ula xiriiri karo naftaydaoo aan lahayn wax carqalad ah, gudaha iyo dibaddaba.

Halkan waa linkiga fiidyowga bilaashka ah mar kale.

12) Ka fikir maalin kasta oo aad

Ugu dambayntii, waxay ku socotaa hab-nololeedka caadiga ah aakhirka waxaad u beddeshaa noloshaada si wanaagsan. Tony Robbins wuxuu leeyahay sida ugu wanaagsan:

"Nuxur ahaan, haddii aan rabno inaan hagno nolosheena, waa inaan xakameynaa ficilkeena joogtada ah. Ma aha waxa aan samayno hal mar oo qaabeeya nolosheena, laakiin waxa aan si joogto ah u samayno. " – Tony Robbins

Ka faaiidayso fursadan si aad uga fikirto sida uu u ekaado hawl maalmeedkaaga Baahida loo qabo Jimicsi joogto ah

– Leh yoolalka mustaqbalka dhow iyo kuwa fog

- U mahad-naqista naftaada iyo inta kugu xeeran

- Si habboon u seexo

>-- Ciyaarta marka aad u baahan

– Ka fogaanshaha xumaanta iyo saamaynta sunta

Immisa ka mid ah hawlahan ayaad naftaada u ogolaatay? Marka laga reebo xaalad maskaxeed - sidoo kale waa ficillo iyo caadooyin taxane ah oo aad ku dhex gasho nolol maalmeedkaaga

Sum Up

Si aad u hirgeliso raadinta nafta guulaysata, samee 10kan arrimood:

1. Baadh xaaladdaada degdegga ah oo u mahadnaq: Marka aadNaftaada ula xidhiidh si sharaf leh waxaad samaysay, waxaad heli doontaa cadaymo badan oo lid ku ah fikradaha xun xun ee aad ka qabtid noloshaada inta aad sii wadato isbeddelka iyo koritaanka.
>
2. U fiirso qoyskaaga iyo asxaabtaada: t waa inaad ka yeelatid lahaanshaha xiriirkaaga aragtidaada iyo inaad sida ugu fiican ula sameyso dadka noloshaada ku jira.
>
3. Calibrate your job trajectory: Waxaan macno badan ka helnaa shaqada aan qabano, meelaha aan ka shaqeyno, dadka aan la shaqeyno iyo habka aad ula shaqeyso dadka kale iyo alaabta aan soo galno aduunka.<12
4. Naftaada u bandhig quruxda dabiiciga ah ee kugu xeeran: Ku xidhida tamarta isha way fududahay marka aad ka baxdo oo aad neefsato hawo nadiif ah, qaado dhawaqa iyo muuqaalka aduunka kugu xeeran oo aad la kulanto fudayd sababtoo ah Meesha aad joogto.
>
5. Samee xoogaa waqti-geyga ah: Si aad xiriir wanaagsan u yeelato, hase yeeshee, waxaad u baahan tahay inaad diyaar u ahaato inaad cidhibtaada qoddo oo aad waqti la qaadato. Naftaada si aan caqli-gal ahayn.
>
6. La kulan dad cusub: Inaad doorato inaad ag-joogto dadka u wanaagsan naftaada waxay kaa caawinaysaa inaad dareento inaad ku xidhan tahay naftaada iyo dadka kugu xeeran.
7. Ka naso baraha bulshada> Aqoonishaada tamarta: Marka aad isku dayayso inaad dib ula xidhiidho naftaada, inaad ogaato waxa tamarta ku siin doona waxay wax badan ka tari doontaa inay kaa caawiso inaad dareento caafimaad qab mar kale.
>
8. > Waxbarashadu waxay kaa caawinaysaa inaad aragto waxaad bixinayso waxayna kaa caawinaysaa inaad garato siyaabaha aad dadka kale ugu samayn lahayd raad joogto ah balse aad ku noolaato nolol buuxda oo tayaysan intaad ku jirto.
9. Ka fikir maalin walba: Nafaqaynta naftaada iyo inaad si guul leh u hirgeliso "raadinta nafta" wax soo saar leh waa wax ka badan xaaladda maskaxda - sidoo kale waa ficillo iyo caadooyin taxane ah oo aad ku dhex gasho nolol maalmeedkaaga.

2>Sidee baridda Budhiistaha nolosheyda u rogtay

Ebb-keygii ugu hooseeyay wuxuu ahaa qiyaastii 6 sano kahor. . Waxa aan lahaa xidhiidh yar oo qancisa – saaxiibo ama dumar – iyo maskax daanyeer ah oo aan is xidhin.

Nolosheydu waxay u muuqatay mid aan meelna u socon. Waxaan ahaa nin dhexdhexaad ah oo qosol badan oo aan si qoto dheer ugu faraxsanayn in aan bootiyo.

Arrinta ii rogtay waxay ahayd markii aan helay Buddhism. sida aan u fasaxo waxyaalaha i cuslaynayay, oo ay ku jiraan rajadayda shaqo ee u muuqata rajo la'aan iyo shaqsi niyad jab lehxidhiidhada Sii dayntu waxay naga caawisaa inaan ka baxno fikradaha xun xun iyo dhaqamada aan noo adeegin, iyo sidoo kale dabcinta xajinta dhammaan waxyaabaha nagu xiran.

ee hormuudka blogyada is-hormarinta ee internetka.

Si aad u caddeyso: Ma ihi Buddhist. Ma lihi wax u janjeera xagga ruuxa. Waxaan ahay nin caadi ah oo noloshiisa u rogay isagoo qaatay casharro yaab leh oo falsafada bari ah.

Riix halkan si aad wax badan uga akhrido sheekadayda Waxaan daboolnay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato raadinta nafta, laakiin haddii aad runtii rabto inaad ogaato jidkaaga nolosha, ha uga tagin fursad.

Taa beddelkeeda, la hadal la-taliye hibo leh oo run ah, kaasoo ku siin doona jawaabaha aad raadinayso.

Waxaan hore u sheegay Ilaha Maskaxda, waa mid ka mid ah adeegyada xirfadeed ee ugu da'da weyn ee laga heli karo khadka ee ku takhasusay arrimahan. La-taliyayaashooda ayaa si fiican ugu bartay bogsashada iyo caawinta dadka.

Markii aan akhrin ka helay, waxa aan la yaabay sida ay aqoonta iyo fahamka u leeyihiin. Waxay i caawiyeen markii aan aad ugu baahnaa taasina waa sababta aan had iyo jeer kula taliyo adeegyadooda qof kasta oo soo wajaha hubaal la'aanta nolosha.

Halkan guji si aad u hesho akhriska noloshaada xirfadeed.

noloshaada wanaaji, waa in aad aqbasho oo aad qadariso nolosha aad hadda haysato.

Adiga oo ku celcelinaya mahadnaqa waxyaabaha aad hayso, waxa aad awood u yeelan doontaa in aad aragto inta aad hore u qabatay oo aad u guulaysatay oo aad hesho Ku kalsoonow waxaad awooday inaad noloshaada ku abuurto ilaa hadda.

Inta badan, raadinta macne qoto dheer ayaa laga helaa dibadda nafteena, laakiin taasi waxay ka maqan tahay dhalaal oo ma sii waarto.

0>> Markaad naftaada ula xiriirto si aad u ixtiraamto waxaad samaysay, waxaad heli doontaa cadaymo badan oo ka soo horjeeda fikradaha xun ee aad ka leedahay noloshaada inta aad sii wadato isbeddelka iyo koritaanka.

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu bilaabo tababarka mahadnaqa waa inaad bilowdo joornaalka.

Naftaada sii 30 daqiiqo oo dib uga fikir labadii sano ee ugu dambeysay noloshaada oo xasuuso 10-20 waxyaabood oo aad si gaar ah ugu mahadcelinayso for.

Marka aad si qoto dheer u eegto noloshaada, waxaad heli doontaa waxyaabo badan oo lagugu qaddarin karo. Waa kuwan dhawr tusaale oo aad ku bilaabayso:

1) Caafimaad wanaagsan. 2) Lacagta bangiga taal 3) Saaxiibada 4) Inaad internetka gasho. 5) Waalidiinta

> Maskaxda ku hay in tani ay tahay wax laga yaabo inaad rabto inaad sameyso xitaa toddobaadle

Daraasad 2003 ah ayaa la barbar dhigay ka qaybgalayaasha kuwaas oo xafiday liis toddobaadle ah waxyaabaha ay uga mahadcelinayaan ka qaybgalayaasha kuwaas oo xafiday liis ay ku qoran yihiin waxyaabo iyaga ka cadhaysiinaya ama waxyaalaha qarsoon.

Daraasadda ka dib, mahadnaq-Ka qaybgalayaasha diirada saarayay waxay soo bandhigeen fayoobi korodhay. Cilmi-baadhayaashu waxay soo gabagabeeyeen in " diiradda saarista miyir-qabka ee barakooyinka laga yaabo inay leedahay faa'iidooyin shucuureed iyo mid shakhsi ahaaneed."

Xaqiiqda arrintu waa tan:

Haddii aad rabto inaad naftaada quudiso, waa muhiim inaad bilow inaad u mahadceliso waxaad haysato intii aad damacdo wax aadan haysan. Waxaad u noqon doontaa qof faraxsan oo ka wanaagsan.

"Mahadku waa kicin xoog leh ee farxadda. Waa dhimbiil naftaada ku shiday dab farxadeed." – Amy Collette

2) U fiirso qoyskaaga iyo asxaabtaada.

Si aad nolosha ugu noolaato qalbi, oo aad u gaadho qalbiga noloshaada, waxaad u baahan tahay inaad baadho xidhiidhka aad hadda kula jirto. leeyihiin.

Tani maaha jimicsi lagu tilmaamayo dadka kale. Taas beddelkeeda, waxa ay ku saabsan tahay in aad ka yeelatid lahaanshaha xiriirkaaga aragtidaada iyo in aad sida ugu fiican ula sameyso dadka noloshaada ku jira.

Sidoo kale eeg: Sida loola macaamilo ninka beenta badan: 11 no bullsh*t tips

Naftaada cafi waqtiyada aadan wax walba qaban karin, noqo. wax walba qof walba, lagana yaabo in ay hore dadka u sii daayeen.

In aad ku noolaato udub-dhexaadka noloshaada waxa ay ka dhigan tahay in aad iska dayso waxa dib kuu dhigaya oo aad moodo in dadka kale ay ku hayaan. , runtu waxay tahay in fikirkaaga ku saabsan dadkaas ay dib kuugu celiyaan.

Runtii, cilmi baaris 80 sano ah oo Harvard ah ayaa lagu ogaaday in xiriirkeena ugu dhow uu saameyn weyn ku yeesho guud ahaan farxaddeenanolosha

Hadaba haddii aad rabto inaad naftaada quudiso, isha ku hay qofka aad wakhtigaaga intiisa badan ku qaadanayso oo samee isbeddellada loo baahan yahay.

>Xusuuso odhaahdan Jim Rohn:

"Waxaad tahay celceliska shanta qof ee aad wakhtiga ugu badan la qaadato." – Jim Rohn

3) Muxuu lataliye hibo leh odhan lahaa naf oo raadi jihadaada nolosha.

Si kastaba ha ahaatee, aad ayay u qalmi kartaa inaad la hadasho qof dareen sare leh oo aad hagto ka hesho.

Waxay ka jawaabi karaan dhammaan noocyada su'aalaha nolosha waxayna kaa qaadi karaan shakiga iyo walwalka.

Sida, ma ku socotaa wadadii saxda ahayd? Ma jiraan calaamado ay tahay inaad raadiso hagitaan?

Waxaan dhawaan la hadlay qof ka socda Isha Cilmi-nafsiga ka dib markii aan dhex maray balastar xun xagga xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan halka ay nolosheydu u socoto, oo ay ku jirto cidda aan rabo inaan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, naxariista iyo aqoonta ay u ahaayeen.

> Guji halkan si aad noloshaada wax u akhrido.

Akhrintan, lataliye hibo leh ayaa kuu sheegi kara waxa kaa horjoogsanaya inaad hesho ujeeddada nafta, oo ay ugu muhiimsan tahay inay awood kuu siiso inaad samayso go'aannada saxda ah marka ay timaaddo noloshaada.

>4inaad naftaada u ogaato si macno leh ma samayn karto ilaa aad baadho shaqada aad aduunka ka qabato.

Haddii aad wakhtigaaga iskaa wax u qabso ah ama aad lacag ka samayso iibinta dharka la isticmaalay ee wadada dhexdeeda, waxa jira safar muhiim ah oo u baahan. si aad u hubiso inaad qabato shaqada aad rabto inaad qabato, iyo shaqada aad rabto inaad qabato.

Marka aad isku toosin karto shaqada aad rabto inaad qabato iyo shaqada la rabo inaad qabato. u hel nabad iyo wada noolaansho noloshaada

In kasta oo hadafka farxaddaada iyo xasilloonidaadu aanay ahayn mid ku xididaysan shaqadaada, haddana lama dafiri karo in shaqada aad qabato ay muhiim tahay.

> macno badan marka laga yimaado shaqada aanu qabano, meelaha aanu ka shaqayno, dadka aanu la shaqayno iyo habka aad ula macaamilayso dadka kale iyo alaabta aanu soo galno aduunka.

Sheeko New York Times sababta ay dad badani u neceb yihiin shaqadooda. Sahan ay sameeyeen ayaa lagu ogaaday in shaqaalaha macna u hela shaqadooda aysan ku ekaan oo kaliya in ay sii joogaan ururkooda balse ay ka warbixiyaan ku qanacsanaanta shaqada iyo ka qaybgalka badan ee shaqada. Haddii aad ka shaqaynayso in aad iska dayso sida ay shaqadu kuu dareensiinayso, u fiirso waxa aad ka baran karto khibradaas oo dhan intii aad isku dayi lahayd in aad macnaha u yeelato shaqada dhabta ah ee aad qabato

Qof kastaa ma haysto fursad uu ku qabto shaqo ka dhigaysa inay yimaadaanNool, markaa ku celcelinta mahadnaqa waxay kaa caawinaysaa inaad aragto wanaagga ku jira dhammaan.

5) Naftaada u bandhig quruxda dabiiciga ah ee kugu xeeran

Wadnaha aduunka meelna kama heli doontid qalbiga marka loo eego markaad naftaada ku hareeraysan tahay quruxda dabiiciga ah

Inaad aado bannaanka weyn waxay kaa caawinaysaa inaad ku xidhid ilo tamar ah oo aan inta badan illowno halkaas. Markaad ka shaqaynayso inaad toosiso noloshaada, waxaad u baahan tahay inaad eegto wax kasta oo hareerahaaga ah, laakiin sidoo kale waxa aanad arki karin.

Ku xidhida isha tamarta waa sahlan tahay markaad baxdo oo aad neefsato hawo nadiif ah , qaado dhawaqa iyo aragtida aduunka kugu xeeran oo la kulanto fudayd meeshaad joogto awgeed.

Shaki kuma jiro in dabicigu ina dareensiin karo nolol badan oo ku saabsan dabeecadda oo naga ilaalisa caafimaad ahaan nafsiyan.

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis lagu sameeyay saamaynta dabeecaddu ku leedahay maskaxda, dabeecaddu waxay leedahay awood gaar ah oo ay ku soo celiso dareenka iyo kordhinta hal-abuurka, taas oo aad u fiican marka aad isu diyaarinayso inaad nafta gasho. -raadinta:

“Haddii aad maskaxdaada u isticmaali jirtay hawlo badan—sida inteenna badaniba samayno maalinta inteeda badan—kadibna aad taas meel iska dhigto oo aad lugayso, adigoon dhammaan agabkiina, ' aan u ogolaano kiliyaha hore ee hore inuu soo kabsado… waana marka aan aragno kuwan dilaaca hal-abuurka, xalinta mashaakilaadka, iyo dareenka fayoobida."

6) Waqti ii saar.

Gudahasi aad naftaada u barato oo aad naftaada ula yeelato xidhiidh wanaagsan, oo macno badan, waxaad u baahan tahay inaad wakhti la qaadato naftaada.

Dadka qaar, nasiib daro, ma jecla inay kaligood noqdaan oo waxay dareemaan cadaadiska raadso wax ay ku sameeyaan wakhtigooda daqiiqad kasta oo maalinta ah.

Laakiin sida ay sheegtay Sherrie Bourg Carter Psy.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta, kalinimada ayaa noo ogolaanaysa inaan buuxino nafteena:

"Si joogta ah u "saaran" ma siinayso maskaxdaada fursad ay ku nasato oo ay isku buuxiso. Kali ahaantaada oo aan lahayn wax carqalad ah waxay ku siinaysaa fursad aad maskaxdaada nadiifiso, diirada saarto, oo aad si cad ugu fikirto. Waa fursad aad maskaxdaada iyo jidhkiinnaba isku mar dib ugu soo noolayn karto.”

Si kastaba ha ahaatee, waxa nagu dhaca marka la inaga tago fikirkayaga waa in aan nafteena u aragno siyaabo aynaan inta badan aqoonsan.

Marka aysan jirin dad ka leexin kara waxyaalaha aynaan jeclayn nafteena, waxaan dareemaynaa niyad-jab, murugo, walaac, iyo ka fogaanshaha nolosheenna.

La yeesho xidhiidh wanaagsan, hase yeeshee, waxaad u baahan tahay inaad diyaar u ahaato inaad cidhibtaada qoddo oo aad wakhti la qaadato naftaada si aan caqli-gal ahayn.

7) La kulan dad cusub.

Intaa waxaa muhiim ah in la ii soo saaro waqti marka aad ku jirto raadinta nafta, sidoo kale waa muhiim inaad ku hareeraysan tahay dadka ku kicinaya oo ku dareensiinaya nolol.

Doorashada inaad la joogto dadka wanaagsan kaaganaftu waxay kaa caawinaysaa inaad dareento inaad ku xidhan tahay naftaada iyo dadka kugu xeeran dareen nolol Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in haddii uu qof kugu dareemo liidasho nafsadaada, waa inaad waydiisaa sababta aad qofkaas ugu ogolaatay noloshaada.

Markaa waxaad u baahan tahay inaad is waydiiso in qofkaasi uu dhab ahaantii ku dareemayo liidasho. Naftaada ma ka fikiraysaa adiga keligaa?

Dadku wax awood ah oo nagama laha oo waqti badan oo aad la qaadato iyaga, oo ay ku habboon tahay waqtiga oo keliya si aad u shaqeyso, waxaad ogaan doontaa inay run tahay.

Hadaba, sidee ula kulmi kartaa dad cusub?

2) Isku qor meetup.com Kuwani waa kulanno nololeed oo dhab ah oo lala yeesho dadka ay isku danta wadaagaan.

>3) dadaal la samee asxaabtaada >4) Ku biir koox maxali ah ama naadi orodka >5 . Waxaan ku bixinaa waqti badan meelo kala duwan oo aynaan xitaa ogaanin inta ay saameynayaan waxa aan ku aragno aduunka.

Haddii wararka ama dhacdooyinka la soo dhejiyo.Xaafaddaada ama waxaa lagugu soo daabulayaa xog laga helayo adduunka oo dhan, baraha bulshadu waxay kaa dhigi kartaa inaad keligaa tahay oo aan rajo lahayn. Waa qalab aad u fiican, dabcan, laakiin qadar yar.

In kasta oo aad waqti yar ku qaadato baraha bulshada, waxa aad yeelan doontaa caddayn ku saabsan waxa aad jeceshahay, waxa aad rabto, baahiyahaaga, waxa aad rabto, iyo noloshaada.

In aad iska jarto baraha bulshada waxa ay kaa caawin doontaa in aad gaadho go'aan aan eex lahayn oo ku saabsan meesha aad rabto in aad tagto iyo qofka aad doonayso in aad noqoto.

iska daa baraha bulshada si wanaagsan, laakiin waxaa muhiim ah inaad ka nasato baraha bulshada had iyo jeer:

“Xaqiiqdu waxay tahay in aanay dhammaan ama waxba ahayn, baraha bulshaduna ma baxayso waqti dhow. Markaa sida aad wakhtigaaga uga faa'iidaysato inta lagu guda jiro detox-ka warbaahinta bulshada si aad wax uga qabato arrimaha offline-ka ah, ayaa fure u ah in aad hubiso in aanad mar dambe kicinayn marka aad aragto qoraal online ah.”

>9) Aqoonso isha tamartaada.

Dhammaanteen waxaan ka soo ururinnaa tamarta meelo kala duwan. Dadka qaarkood waxay macne iyo tamar ka helaan dadka ku xeeran. Kuwo kale waxay nabad ku helaan kalinimo.

Haddii aad jeceshahay dad badan ama aad doorbidayso la-shaqaynta kooxo yar-yar, aqoonsashada sida aad tamarta u geliso noloshaada waa tallaabo muhiim ah oo dib loogu xidho naftaada.

Dadka qaar waxa ay tamartooda ka helaan fikirka, akhriska, dabeecadda, ama mahadnaqa. Kuwo kale waxay ka helaan macne