In la iska indhatiro waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah dareenka ugu xun adduunka.

Inta badan ma ogid xataa waxaad samaysay, iyo inta aad isku daydo inaad la hadasho ninkaaga. inta uu ka sii jiidayo.

Waan garanayaa sida kalinimada iyo niyad-jabka ay wakhtiyadani u noqon karaan. Waxaan la halgamay isla dhibaatadan horaantii xiriirkeyga.

Laakiin, faham yar iyo xeelado faa'iido leh oo la sameeyay si aan ula macaamilo habdhaqankan, waxaad abuuri kartaa xiriir leh isgaarsiin wanaagsan, ixtiraam, iyo jacayl.

Taasina waa waxa aynu eegi doonno – sababta ninkaagu kuu diidayo, iyo waxa aad samayn karto si aad u soo ceshato dareenkiisa, mustaqbalka fog iyo mustaqbalka dhow.

Laakiin Marka hore, waa fikrad wanaagsan inaad ku bilawdo inaad naftaada qiimeyso marka hore:

Sidee uga falcelisaa markuu ku indho-tiro?

marka loo eego sababta uu kuu diidayo (ha werwerin, taasi waxay soo socotaa qaybta xigta)

Laakin waxaa jirta sabab tan:

Muddo dheer, mar kasta oo lammaanahaygu galo Huff oo i illowsii waxa u muuqday daa'in (oo ay wax badan dhici jirtay), waxaan samayn lahaa wax kasta oo suurtogal ah si aan u helo dareenkiisa.

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo lagu garto kalsoonida hoose ee ninka

Laakiin waligeed ma shaqayn, mana fahmin sida uu u awoodo. ka madax adayga in aad iga indho tirto xataa markii aan isku dayayo in aan xaliyo dhibaatada.

Ma ahayn ilaa aan saaxiib kala hadlay arimahayga oo ay waydiisay.la qiimeeyo, loo baahan yahay, oo la rabo, ixtiraamka iyo jacaylka uu ii qabo si ka dhakhso badan sidii aan moodayayba waxay u korodhay. .

Si aad wax badan uga barato sida adiga, sidii aan yeelay, aad ugu kicin karto dareenkan shaqo aad u yar oo dhinacaaga ah, daawo muuqaalkan bilaashka ah ee wanaagsan ee James Bauer.

2) Ha yeelin overreact

Waxa ugu muhiimsan ee la iska ilaalinayo waa in aad xidhiidhkaaga u beddesho riwaayad dab badan, mar kasta oo uu ku aamuso. ) laakiin iska caabi rabitaanka oo xasuuso - mararka qaarkood wuxuu u baahan yahay hal daqiiqo.

Haddii ay tahay in la ururiyo fikirradiisa, ama sababtoo ah shay shaqada ku jira ayaa isaga mashquulinaya, mar walba waxaa jiri doona waqtiyo loo baahan yahay dulqaad iyo faham. 1>

Maxaa yeelay, dhamaanteen waxaan haysanaa waqtiyadeena, dhamaanteenna waxaan haysanaa maalmo xun.

Laakiin hadii aad si xad dhaaf ah uga falceliso mar kasta oo uu u muuqdo mid fog ama aamusan, waxa uu isla markiiba dareemi doonaa in aanu noqon karin dabiicigiisa. adiga kugu xeeran, taasina waa waxa ugu dambeeya ee aad rabto.

Haddaba marka xigta ee uu ka jawaabi waayo ama uu joojiyo dhegaysigiisa, neefso.

Toban tiri, oo is xasuusi taas waxaa laga yaabaa inuu haysto sabab sax ah, waxaana fiican inaad si fudud u waydiiso waxa khaldan halkii aad ka qaadan lahayd inay arin labadiina idin dhex taal.

Waxay u badan tahay inuu ka jawaabo oo uu la sheekaysto haddii aadSi deggan oo qalbi furan ugu dhawoow, waxaana laga yaabaa inaad bilowdo inaad si fiican u fahanto sababta uu kuula dhaqmayo aamusnaanta Si sax ah u soo ogow meesha aad ninkaaga la taagan tahay su'aalahayaga cusub ee "miyuu jiidayaa" Halkan ka eeg.

3) Iska ilaali in aad isku dagaalanto

Sidoo kale in qofku is dejiyo ay u joojinayso riwaayad kasta, waxa fiican in aad iska ilaaliso in wax muran ahi dhex maro wakhtigan.

Sababta uu lammaanahaygu u aamusi lahaa waxa ka mid ahaa isaga oo aan doonayn in uu “xanaajiyo”, sidaa awgeed wuu iska aamusi lahaa. Shaqadii oo ma uu rabin inuu iga saaro (inkasta oo doodaydu ay ahayd in iska indhatirida ay xanuun badan tahay) laakiin waxaan fahmay fikirkiisa.

isaga oo la doodaya oo kaliya si uu dareenkiisa u soo jiito, laakiin dib u eegis, labadeenaba waanu iska ilaalin karnay in aan is dhaawacno.

Haddii aad ku sugan tahay barta xidhiidhkaaga oo aad dareento in aad si joogto ah u qaylinayso ama aad doorato la dagaallama si aad dareenkiisa u soo jeediso, arrimo culus ayaa u baahan in wax laga qabto.

Laakiin haddii hal shay la hubo, laguma xallin doono inta lagu jiro dagaal kulul.

4) Waqti aad naftaada ugu shaqayso 0>Sida aan u arko, adigaama waa sugi karaa in uu aamusnaanta jebiyo, ama waxa aad geli kartaa wakhtigan naftaada.

Haddii ay tahay adiga oo dib u milicsada oo ogaanaya arrimahaaga (kadibna aad isku daydo in aad ka gudubto) ama aad barato habab cusub Xidhiidhka, waxaad u isticmaali kartaa wakhtigan si xikmad leh.

5) Sii meel iyo waqti

Haddii ay tahay sababtoo ah isaga oo aan la dhibin karin inuu wax ka qabto iska hor imaadka, ama uu khaldan yahay oo uusan sameynin. Ma rabto inaad qirato, mararka qaarkood waxa ugu fiican ee aad ku samayn karto waa inaad siisaa boos.

Sababta?

Doono, wakhtiga kala maqanna waxa uu siin doonaa fursad uu uga fikiro xaaladda oo uu tafaasiisha ka soo saaro.

Laakin inta ka horaysa, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato kala fogaanshahaaga

0>Haddaba, maxaan sameeyaa marka lammaanahaygu uu fasax ku jiro oo uu rabo in keligiis laga tago?

• Maalin la koolkooliyey - waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad i ilaalin lahayd sababtoo ah waan ogahay inaan Kaligaa ayaa looga tagi doonaa maalinta
>
• La kulan saaxiibada - ma jiraan wax la mid ah qosolka wanaagsan (ama baroorta) si aad kuugu farxiso
• Shaqada la qabso - waxaad dareemi doontaa inaad kula mid tahay. 'wax aan ku guuleystey xitaa maalinta inteeda kale ma ahayn mid weyn
• Waqti ku bixi xiisooyinka iyo hiwaayadaha - dhaqdhaqaaqyada wanaagsan ee nafta ayaa loo baahan yahay marka lammaanahaagu uu ku indho-tiro
>

Inta lagu jiro wakhtigan, si buuxda uga tag oo ha ka shaqeeyo arrimihiisa.

Ha ku noolaan rajo iyo micnela'aan inaad isaga sugtokula hadal. Markasta oo aad madax banaanaato oo uu arko in aad noloshaada ku jirto, si degdeg ah ayuu u soo wareegi doonaa.

Oo markuu sameeyo, waxaad dareemi doontaa nasasho, nafis, iyo diyaar u ah inaad shaqeyso.

6) Laakin u sheeg in aad halkaas joogto marka uu diyaar u yahay in uu wax xaliyo

Sidoo kale in boos la siiyo ayaa u shaqayn karta, waxa kale oo wanaagsan in aad ka baxdo kanaalka isgaadhsiinta. Furan fariinta ah in aad ku socon doonto alaabtaada laakiin waxaad u socotaa inaad isu keentaan marka uu diyaar yahay, waxay u badan tahay inuu si fiican uga jawaabo.

aad rabto in aad xaalada uga sii darto, in kasta oo aad u malaynayso in aad khaati ka taagan tahay ama aad u cadhoonayso, hadafka halkan waa in aad arrimahan ka gudubto - ha ka sii darin.

7

Si kale oo aad uga saari karto qaar ka mid ah xumaanta oo aad dib ugu soo jiidan karto isaga ayaa ah inaad si fudud u ahaato naftaada. (Dhammaan shucuurta dabiiciga ah, dabcan) laakiin igama sii farxin inaan ag joogo.

Waxaad arkaysaa, in lammaanahaagu uu yahay mid danayste ah ama ay si dhab ah uga shaqaynayaan arrin, naxariis iyo naxariis. Taageeradu waxay u ogolaanaysaa inuu ogaado inaad weli danayso.

Illaa ay noqotoWaxaa cad in aan lagu ixtiraamin (wakhtigaas oo aad ka baxdo) waxaad wax walba ku hagaajin kartaa adigoo u hiilinaya ninkaaga. ma garanayo sida uu wax u waydiisto.

>8) Waqti ku bixi inaad falanqayso hab-dhaqankiisa

Lammaan kasta oo is guursaday oo guulaysta waan ogahay in ay wax walba fududaynayaan marka aad ogaato waxa lamaanahaaga ku saxa. ama sax)

Haddaba, ma garan kartaa waxa ninkaaga ka dhigaya mid aad u fog? Wax xiriir ah oo ku saabsan shaqada, isbeddelada caadiga ah, ama shay aad qabato?

> Furaha ayaa ah inaad ka shaqeyso waxa isaga ka cadhaysiinaya ilaa heer uu ku diido, halkaasna waxaad ka bilaabi kartaa inaad ka shaqeyso arrimahan

Laakin guntu waxay tahay, la'aanteed wada-hadal daacad ah oo furan, waxaad ku dambayn kartaa inaad xabbad ku riddo mugdiga oo aad waqtigaaga lumiso.

Haddii aad dareento inaad wax walba tijaabisay iyo ninkaaga weli wuu sii jiidayaa, malaha waa sababta oo ah cabsida uu ka qabo ballanqaadka ayaa ah mid qoto dheer oo qoto dheer oo miyir-beeleedkiisa ah, xitaa isagu kama warqabo iyaga.

Nasiib darrose, haddii aanad maskaxdiisa geli karin oo aanad fahmin sida maskaxiyan ragga ahi u shaqeyso, waxba ma samaynayso ma ka dhigayso inuu kuu arko "midka".

Taasi waa meesha aan ka galno.

Waxaan abuurnay kedis bilaash ah oo ku saleysan aragtiyaha Kacaanka ee Sigmund Freud, si aad u awooddo.ugu dambeyntii faham waxa ninkaaga dib u dhigaya.

Mar dambe isku dayi maayo inaad noqoto naag qumman. Ma jiraan habeeno badan oo la yaabban sida loo hagaajiyo xiriirka.

Dhawr su'aalood oo keliya, waxaad si sax ah u garan doontaa sababta uu u soo jiidanayo, iyo tan ugu muhiimsan, waxaad samayn karto si aad isaga ilaaliso inuu wanaag u waayo.

Sidoo kale eeg: "Qof kale ayuu shukaansanayaa laakiin weli wuu ila soo xiriiraa." - 15 talo haddii tani tahay adiga

Halkan ka qaad kediskeena cusub .

>9 fella wuu iska indhatiray sababtoo ah caajis buu dareemaya ama wuu luminayaa xiisaha sababtoo ah waxaad wada joogteen in muddo ah, hadda waa waqtigii aad wax gilgili lahayd.

Samee wax iska caadi ah oo isaga la yaabban, ama qorshee fiidkii galmo galmo leh iyo ku dadaal – ku qiimee shakhsiyadda lamaanahaaga iyo waxa ugu wanaagsan Waxaad haysatay.

Tani waa wax ay tahay in labadiinuba aad ku dadashaan, laakiin dhib ma laha inaad noqoto qofka ugu horreeya ee bilaabaya.

10

Haddii wax kasta oo kale ay ku guuldareystaan ​​oo ninkaada uu weli ku dhega nuglaado, talada guurku waa doorashada ugu fiican>

Laakiin ka hor intaadan taas samayn, waxaa laga yaabaa inaad raadsato caawimo xirfadle ahMuuji dhibaatooyinka qaar ee xiriirkaaga oo laga yaabo in midkiin uusan ka warqabin.

Oo haddii iska indhatiridda ay tahay dabeecad qoto dheer oo ninkaaga ah, ama uu niyad-jabsan yahay oo uu ku jiro cadaadis badan, daaweeyaha ayaa ku caawin kara wax ka qabasho arrimahan (oo kugula tali sidii aad u taageeri lahayd).

Maxaa la samayn karin marka uu ninkaagu kaa indho-tiro - talooyin muhiim ah

Haddaba hadda waad garanaysaa waxaad samayn karto si aad u hesho kiisa. dib u fiirsashada, laakiin haddii ay dhacdo, halkan waxaa ah qaar muhiim ah "ma samayn" kuwaas oo kaa badbaadin doona waqti badan iyo shucuur:

• Ha iska indhatirin isaga. mar ayaa yidhi mar labaad baan odhan doonaa – albaabka ka fur oo xal raadi intii aad noqon lahayd mid aargudasho. wuu sii socon doonaa. Ha ku dhibin dareen, fahan in uu boos u baahan yahay, waxa kaliya ee aad samayn kartaana ay tahay in aad ku mashquulsan tahay inta aad sugayso in uu soo dhawaado.
• Ha ka xishoon isaga si kastaba ha ahaatee. Haddii ninkaagu nin wanaagsan yahay, fursada waa jawaabtani waa wax uu bartay oo waa sida uu ula qabsado dareenka qaar. Waxaa laga yaabaa inuu damco inuu is beddelo, laakiin ku jeesjeestiisa ama ku ceebayntu waxay ka dhigaysaa inuu ku sii adkaysto aamusnaantiisa. , waxaa muhiim ah in aad is dejiso intaad awooddo oo aad raacdo talooyinka kor ku xusan - mar walba waxaa jirta fursad aad ku heshiin kartoguurkaaga.

Hadaba, u fiirso waxa aad samayn karto iyo waxa aad ka fogaan karto marka aad la macaamilayso ninkaaga, waxaadna dhawaan ka shaqayn doontaa waxa keenaya in uu la dhaqmo aamusnaan.

Nuxurkii 3>

Inkasta oo inta badan talada maqaalkan ay ku saabsan tahay badbaadinta guurka, waxaan sidoo kale rabaa in aan sheego in haddii la iska indhatiray ay tahay shay maalinle ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u eegto xiriirkiina.

Hadii Ninkaaga si fudud kuma danaynayo adiga laakiin aad ayuu u fulaysan yahay inuu qirto (sidaas darteed wuu kaa diiday) markaas waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto oo aad naftaada jeclaato, oo aad ogaato marka ay tahay wakhtigii aad hore u socon lahayd.

Sababtoo ah, ugu dambeyntii, qofna ma istaahilo in la iska indhatiro.

Waa dariiq xanuun badan oo lagula tacaali karo isku dhac ama amni darro, waxaana saldhig u ah xiriir kasta oo caafimaad qaba. sida ugu wanaagsan ee loola macaamili karo ninkaaga - iyo xeeladaha waa inay gacan ka geystaan ​​dhisidda buundada kalsoonida, ixtiraamka. iyo wadahadal dhexdiinna.

Laakin haddii ay wax walba fashilmaan, ogow in aad ka tagtaa macnaheedu maaha in aad ka quusatay, ee waxa ay la macno tahay in aad xad caafimaad leh u dejinayso waxa la aqbali karo ee xidhiidhkiina, oo aad tahay Uma dulqaadan doono in lagugu xad-gudbo niyadda.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, ayaan gaadhayHalyeyga Xidhiidhka markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>aniga, “Marka uu ku indha-tiro, sidee uga falcelisaa?”

Waxay ahayd arrintii ugu dambaysay ee aan filayo in la i waydiiyo, hubaal waa in aan ka doodno arrimihiisa ee ma aha in aan falceliyo.

Laakiin waan raacay oo waxaan u sheegay in marka uu i dafiro, aan aad ugu dadaalo inaan la hadlo.

Waxaan u maleeyay in sida ugu dhaqsaha badan ee uu u joojiyo inuu i siiyo garabka qabow, sida ugu dhakhsaha badan ee aan wax u xallin karno. waa sababta aan su'aashan ku bilaabayno marka hore. Haddaba sidee uga falcelisaa markuu ninkaagu ku indho-tiro?

Ma:

• Dib u celi
>
• Ka xanaaq oo isku day inaad muran bilowdo
5>Bal jab oo ooy ilaa uu ka bixiyo
• Baryo oo ka barya inuu mar kale caadi noqdo

In la iska indho tiro aad bay u xanuun badan tahay, kun su'aalood ayaa madaxaaga iyo su'aalahooda ka socda. Aamusnaanta ayaa ka sii dareysa

Laakiin haddii falcelintaadu ay tahay mid ka mid ah kuwan kor ku xusan, waxay ku dari kartaa dabka dabka. Habka adag ee isku dayga ah in la ogaado sababta uu kuugu indha-tiray.

Habka kaliya ee aad kaga gudbi karto dabeecadaha noocan oo kale ah waa in la fahmo sababta uu sidaas u dhaqmo, ka dibna la hirgeliyo xeelado aad kula macaamilayso kuwa dheer. , Aamus qabow.

Hadaba aan si toos ah u guda galno qaar ka mid ah sababaha uuwuu ku indhatiray:

>8 sababood oo ninkaagu kuu diidayo

1 wuu nool yahay, waxayna qofka ka bedeli kartaa firfircooni iyo farxad inuu gubasho iyo niyad jab muddo yar gudaheed. Ha ka joojin inay dhex gasho dhammaan qaybaha noloshooda.

Marka, xitaa haddii aadan adigu ahayn dhibaatada, waxay noqon kartaa in ninkaagu uu waqti adag ku qaato shaqada ama wax ku jira noloshiisa gaarka ah. , oo uu u fududaado inuu xidho halkii uu ka hadli lahaa.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay, "Laakiin aniga waxaan ahay xaaskiisa, muxuu ila hadli waayay?"

<0 Taasina waa su'aal sax ah, laakiin mararka qaarkood dadku waxay ka fogaadaan inay ka hadlaan arrimahooda sababtoo ah ma rabaan inay ku werweraan ama ma rabaan inay u soo dhawaadaan guriga.

Waxay garan waayaan in kastoo ay aakhirka ku indha-tiraan adiga, oo aad la yaaban tahay waxa dhacaya ka soo galo shaqada ama marka uu taleefoon kula hadlayo asxaabtiisa

QUIZ : Ninkaagu miyuu fogeynayaa? Qaado our cusub "miyuu jiidayaa kedis" oo hel jawaab dhab ah oo daacad ah. Halkan ka fiiri su'aalaha.

2) Isagu kama helayo waxa uu ka rabo guurka

Sida qoraaga James Bauer uu sharaxay,waxaa jira fure qarsoon oo lagu fahmo ragga iyo sababta ay u dhaqmaan sida ay u dhaqmaan guurka.

Waxaa loo yaqaannaa dareenka geesiga. buuq badan xilligan.

Marka si fudud loo eego, raggu waxay rabaan inay kor u qaadaan naagta ay jecel yihiin oo ay ilaaliyaan. Waxayna rabaan in lagu qiimeeyo laguna qaddariyo inay sidaas sameeyaan.

Tani waxay ku qotontaa bayoolooji lab ah.

In la iska indhatiro (iyo hab-dhaqannada kale ee xun) waa calan cas oo aanad kicin. dareenka geesiga ah ee ninkaaga.

Waxa ugu fiican ee aad hadda samayn karto waa daawashada muuqaalkan online-ka ah ee bilaashka ah. James Bauer wuxuu daaha ka qaaday waxyaalaha fudud ee aad samayn karto laga bilaabo maanta si aad u soo saarto dareenkan lab ee dabiiciga ah.

Markaad kiciso dareenkiisa geesiga ah, waxaad arki doontaa natiijada isla markiiba.

>Sababtoo ah marka a Ninku wuxuu si dhab ah u dareemayaa sida geesigaaga maalinlaha ah, wuu joojin doonaa inuu ku indhatiro. Wuxuu noqon doonaa mid aad u jecel, u fiirsi badan, oo u heellan guurkaaga.

Halkan waxaa ah xiriirinta muuqaalkan wanaagsan ee bilaashka ah mar kale.

3) Wuxuu ku dhibtooday inuu muujiyo shucuurtiisa

0>>Ma aha wax aan caadi ahayn in raggu ay la halgamaan muujinta shucuurtooda, yaase eedda u jeedin kara?

Bulshado badan, ragga muujiya shucuurta sida murugada ama cabsida ayaa loo arkaa kuwo daciif ah, waxaana lagu cadaadiyaa inay qariyaan dareenkooda. Dareenka.

Laakiin dhibaatadu waxay tahay, laga bilaabo da'da yar, ragga laguma dhiirigeliyo inay hadlaanmarka ay la tacaalayaan ama marka ay niyadda dhaawacayaan.

Dabadeedna, rag ahaan, waxay sii wadaan hab-dhaqankan la bartay ee ah inuu yahay nin adag oo adag oo xamili kara wax kasta oo lagu soo tuuro.

0> Xaqiiqda, si kastaba ha ahaatee, waxay ku sii adkeynaysaa ragga inay si caafimaad qabta dareenkooda u daayaan, laguna taageero halganka. waligiis laguma barin sida loola xidhiidho marka uu dareemayo diiqad ama murugo.

Inkasta oo aanay taasi kuu fududayn, haddana ugu yaraan waxaad fahmi kartaa halka uu ka yimid.

4) Isagu caadifad ahaan ma qaan gaadhin

Dhanka kale, waxa ay noqon kartaa in uu caadifad ahaan u bislaan.

Dhammaanteen waxaan sameynay hal mar ama mid kale, sax? oo dadka uun bay ka durkisa (oo waxay kaa dhigaysaa mid nacasnimo ah oo hawsha ku jirta)

Laakiin, dadka qaarkii sida dadka kale degdeg uguma bislaan, oo mar haddii aanay baran siyaabo kale oo ay shucuurtooda u cabbiraan. Waxay sii wadaan hab-dhaqankan laga soo bartay carruurnimadii.

5) Wuxuu ka baqayaa iska-hor-imaad

Sababta kale ee uu ninkaagu kuu diidayo waxay noqon kartaa inuu ka baqayo inuu wax ka qabto arrimaha kaa haysta.

Haddii uu ka baqayo iska hor imaad, tani waxay noqon kartaa wax ka soo bilowday caruurnimadiisii. 1>

Dhibaatadu waxay tahay, mar kasta oo uu iska ilaalinayo inuu kula hadlo ka dib markii aad isku dhaceen, barafku barafku wuu badan yahay oo ay kugu adkaanayaan inaad heshiiyaan.

Waxay xitaa heli kartaa meesha uu ka fogaanayo arimo badan oo uu ku dhamaanayo in uu adigana gabi ahaanba ka fogaado.

Taasina waxa ay sii xumaynaysaa.

baro sida loo wajihi karo, haddii kale, labadiinaba waad dhibtoon doontaan mar kasta oo aad la kulantaan buro waddada.

6) Xidhiidhka wuu ka lumay

Ninkaagu miyuu iska indho-tiray. adiga mar walba? Miyuu ka cagajiidayaa inuu aado habeenada haasaawaha ama inuu galmo sameeyo?

haddii ay sidaas tahay, waxaa jirta suurtogalnimo inuu si fudud u lumiyo xiisaha adiga iyo xidhiidhkaaga.

Tani waxay ku dhacdaa sababo badan, sida:

• Xiriirkaaga oo firfircoon ayaa isbedelay (laga yaabee in jadwalkii shaqada ay isbedeleen, ama imaatinka cunug cusub ayaa cadaadis dheeri ah saaray isaga)
>Waxa uu la kulmay qof kale (oo laga yaabo in uu haysto arrin) >
• Waxaad joojisay dedaalkii aad ku samayn lahayd muuqaalkaaga ama isaga
• Xidhiidhku waxa uu noqday mid fadhiid ah oo joogto ah – dhimbiilku wuu maqan yahay
>

Runtu waxay tahay, waxaa jira sababo badan oo qofkalumin xiisaha ay u qabaan xiriirka, iyo haddii aysan dooneynin inay joojiyaan arrimaha, waxay ku sii wadi doonaan inay kugu xidhaan laakiin sidoo kale way ku indho-tiraan nidaamka.

Haddii aad calaamadahan ku aragto guurkaaga, waxaad u baahan tahay si aad u hubiso muuqaalkan fiican ee bilaashka ah ee uu qoray khabiirka guurka Brad Browning heshiiska dhabta ah marka ay timaado badbaadinta xiriirka, gaar ahaan guurka. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna talooyin qiimo leh ku bixiyaa kanaalka aadka loo jecel yahay ee YouTube.

Halkan waa link-ga muuqaalkiisa mar kale.

7) Kuma faraxsana xidhiidhka

<9

Ka duwanaanshaha luminta xiisaha, ku faraxsanaan la'aanta xiriirka waxay la macno tahay inuu weli daneynayo oo uu doonayo inuu kula joogo, laakiin wax aan sax ahayn.

Waxay noqon kartaa ururin. Waxyaabaha - cabashooyinka ku saabsan hooyadiis sanadihii la soo dhaafay ama ku guuldareysiga inuu ku taageero riyadiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxa laga yaabaa in uu xanaaqo oo aanu hubin sida uu wax uga qabanayo.

Markaa dariiqa fudud ayuu qaadaa oo wuu ku indho tiray halkii uu ka qiran lahaa waxa isaga dhibaya.

leh, gaar ahaan haddii aadan garanayn sida looga farxiyo mar kale.

Laakiin, halkan rajo ayaa jirta. Haddii aad awoodid inaad ogaato waxa isaga ka dhigaya mid aan ku faraxsanayn, wadajir ahaan, koox ahaan, waxaad awoodi kartaa inaad xalliso.

Dhismaha kaliya ayaa ahin laga saaro isaga marka hore - tani waxay u baahan doontaa faham badan iyo dulqaad.

8) Waxaad samaysay wax isaga ka xanaajisay

Haddii uu guud ahaan ku faraxsanayn xidhiidhka, wuu ' Marar badan ayaan ku illowsiin doonaa sababtoo ah arrimaha idinka dhexeeya ayaa qoto dheer.

Laakiin, haddii daawaynta qabowgu ay tahay mid aan toos ahayn, waxay noqon kartaa falcelintiisa inuu dhaawacmo ama murugo - lagana yaabo inay sababto wax aad samaysay.<1

Sida aan hore u soo sheegay, lammaanahaygu waxa uu igu xidhay wax la mid ah muddo sannad ah oo aan xidhiidhkii dhex maray. maalmo - way i waashay.

Marka waan ogahay sida ay tahay in la iska indho tiro ka dib dood kasta ama dhacdo walba oo walaac leh, laakiin waxaan ku qasbanahay in aan aqbalo in qof kastaa uu la macaamilo xanaaq ama si kala duwan u dhaawaco.

Aniga "Aad ayaan u sheegaa haddii ay wax iga cadhaysiiyeen, halka lammaanahaygu uu doorbidayo inuu xidho oo uu ilaaliyo dhammaan - habka kaliya ee lagu samayn karo taas waa iyada oo la iska indho-tiray isha niyad-jabkiisa (taas oo aniga ahayd, marar badan).<1         Haddii uu si dhab ah u dhaawaco ama u xanaaqo, iska indhatiridda waxaa laga yaabaa inay noqoto dariiqa uu ku helo meel bannaan oo madaxiisa nadiifiyo. had iyo jeer waa wax xun - waxay kuxirantahay inta jeer ee ay dhacdo iyo inta uu u jiido.

Waxaan bartay inaan siiyo boos, wuxuuna ka shaqeeyay sidii uu uga gudbi lahaa kiisa.si degdeg ah u ciil-qabta, si tartiib-tartiib ahna waxaan ku kulannay dhexda.

Dhammaan --xidhiidhku waa tanaasul, iyo haddii aad si dhab ah u jeceshahay qof, oo ay si wanaagsan kula dhaqmaan guud ahaan, waxaa kugu waajib ah inaad isku daydo oo aad ka shaqeyso arrimahan

laakin furaha ayaa ah inaad ogaatid sida loola dhaqmo oo aad ula soo baxdo lamaane ka xoog badan dhanka kale.

Hadaba waxaan soo qaadanay qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ninkaaga uu kuu diidayo. bal aynu eegno waxa aad ka qaban karto.

Waxa aad samayn karto si aad mar kale dareenkiisa u soo jiidato

>1 Si aad ninkaaga u hesho fiiro gaar ah adiga waa inaad kiciso dareenkiisa geesiga ah.

Waxaan ku soo sheegay fikradan kor ku xusan.

Marka hore waxaa sameeyay khabiirka xiriirka James Bauer, dareenka geesiga ah wuxuu ku saabsan yahay firfircoonida. wadida dhalanteed ee ragga oo dhami leeyihiin - si ay u dareemaan ixtiraam, loo baahan yahay, oo la qadariyo Uma baahnid inaad naftada u hurto sinaba, oo hubaal uma baahnid inaad ficil sameyso ama u muuqato mid daciif ah si aad u dareento inuu yahay geesi. waa:

• U ogolow sida uu kuugu faraxsan yahay iyo sidaad u jeceshahay
>
• U hiili oo kalsoonida ninnimo kor u qaad
• ha ku caawiyo. baxay - xitaa haddii ay la socdaan hawlo yaryar.
>

Aniga ahaan, dareenka geesiga ahi wuxuu ahaa mid ciyaarta wax ka beddelaya.

Mar aan bilaabay inaan lammaanahayga dareensiiyo inuu yahay