Shaxda tusmada
Haddii aad waligaa isku aragtay in aad wejiga ka casaysanayso, oo aad indhaha la taabto marar badan, oo aad dareentid in jilbahaagu daciifayaan mar kasta oo qof gaar ahi ag marayo, waa wakhti aad fiiro gaar ah u yeelato haddii ay dhab ahaantii jirto xiisad galmo. labadiina dhexdooda iyo in kale.
Ma jiro wax ka sii daran in la ogaado burburkaagu ma laha dareeno soo celin kara. Kahor intaadan naftaada saarin addimada, tixgeli inay jiraan siyaabo aad ku kala ogaan karto in waxa idinka dhexeeyaa ay yihiin galmo iyo in kale.
Halkan waxaa ah 20 siyaabood oo lagu kala ogaan karo haddii ay jiraan wax xiisad galmo ah oo u dhaxaysa adiga iyo shayga jacaylkaaga.
Intaa ka dib, waxaan sidoo kale ka gudubnay shan calaamadood oo hore oo ah kiimiko galmo oo weyn (taas oo ka duwan xiisadda galmada)
> 1>
Shaki kuma jiro in kimistarigii idinka dhexeeyay uu gubanayo haddii aad si joogto ah isu aragtaan indhihiinna oo isku xidhan. Waxaa laga yaabaa inaad si ula kac ah u samaynayso oo aadan xitaa ogaan.
Sidoo kale eeg: "Galmada waa la badiyay": 5 shay oo aad u baahan tahay inaad ogaatoWaxaad isku arki doontaa xaflad, ishaaduna waxay sii wadi doontaa inay rabto inay aado meesha uu qofkaasi ku jiro qolka. Waxaa laga yaabaa inay dareento murugo, oo aad xitaa ku qosli karto, laakiin waa calaamad hubaal ah in maskaxdaadu ay isku dayayso inay wax kaaga sheegto qofkan. U fiirso.
2) Adigu dheygag >
Markaad qof si kadis ah u eegayso waa hal shay; ku dheygaggooda waa arrin kale. Waxaa laga yaabaa inaad la hadlayso saaxiib oo aad dareento in qof ku eegayo!Kiimikada wanaagsan ee qof, u dhowow oo arag sida jidhkaagu u qulqulayo.
5 Ma garanayo sababta, waxay u badan tahay sababtoo ah waxaad isla yeelan doontaan kimistari wanaagsan. Uma baahnid inaad ka fikirto waxaad tidhaahdo ama sida loo dhaqaaqo, jidhkaaga iyo maskaxdaada waxay u muuqdaan inay riixayaan oo aad wada socotaan si dareen leh.
Waxaad rabtaa inaad fariin u dirto waayo ma caawin kartid inaad ka fikirto.
Waxaad helaysaa oo aad is helaysaan. Haddii aad dareento inaad xado dhunkasho, waa inaad raacdaa. Jidhkayagu been ma sheego.
Mar walba ma ogaan karno halka ay ka imanayso, laakiin mar walba wax baan ka qaban karnaa fikradahaas iyo dareenkaas.
Waxaynu wada ognahay jawaabtu halkan.
Hadaba aynu waydiino su'aasha cad ee sidee baad sariirta u gelisaa?
> Gabagabo. 4>
Naftaada sii fursad aad ku ogaatid in adiga iyo saaxiibkaagu aad yeelan doontaan kimistari wanaagsan ka hor inta aanad weligaa xidhiidhin. si aad u aragto sida aad ula dhaqanto qof ku soo jiidanaya.
Soo jiidashada waa wax fiican, laakiin wax walba maaha. labadiinaba macno ayey idiin leedahay. Marka ay shaqeyso, kaliya way shaqeysaa. Ma jiro dadaal loo baahan yahay.
> > Taasi waxay dareemi kartaa wax lala yaabo, laakiin haddii aad soo celiso jaleecada, waxay noqon kartaa sixir. Waxayna u socon kartaa si kale: waxaa laga yaabaa inaad qof ku dhaygagto, oo ay ku qabtaan!
3 ku turunturoodo fikradahaaga. Xusuusnow markii George uu ka saaray Marisa Tomei bandhigga Mareykanka, Seinfeld? Digada ayuu ka hadlay!
Haa, waa sidaas oo kale. Ha ka hadlin xumaanta taariikhahaaga ama wax kasta oo is dhexgal ah oo kuu horseedaya taariikho! Waxa laga yaabaa in aad isku aragto in aad sheegayso wax kasta oo aan adiga kula mid ahayn.
Runtu waxa ay tahay in ay jirto sabab cilmiyaysan oo keenta in sheekadu ay si xun u dhexmarto ragga iyo dumarka oo midba midka kale soo jiito.
Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa xarunta habaynta dareenka ee maskaxda oo aad ayuu uga weyn yahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka. Taasi waa sababta ay dumarku ula xiriiraan shucuurtooda. Iyo sababta ay nimanku u halgami karaan si ay u habeeyaan una fahmaan dareenkooda.
> 4 Qaar ka mid ah soo jiidashada galmada adiga iyo qof kale, waxaad samayn doontaa wax kasta oo aad awooddo si aad u hesho hortooda.
Xusuusnow dugsiga sare marka aad samayn lahayd safarka wareega labaadhoolalka inay ag maraan sanduuqooda?
Hadda waxaad kafeega ka iibsanaysaa meelo cusub, waxaad ka qadaynaysaa magaalada oo dhan, waxaadna aadaysaa xafladaha halka laga yaabo inay joogaan.
5 Waxaad daawan doontaa telefiishanka, oo marka jilayaashu dhunkadaan, waxaad jeclaan doontaa inay adiga tahay. Waxaad u soo dhexgelin doontaa wada-hadallo aan shaqo ku lahayn. Dhammaan waa qayb ka mid ah xiisadda idinka dhex jirta. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii wax laga qaban lahaa?
6) Waxaad ku riyoonaysaa iyaga. si lama filaan ah u ogaano in laga yaabo in aan qof soo jiidaneyno - xitaa way adagtahay! Waxaad fadhiisan doontaa goobta shaqada oo aad ka fikirayso taariikhaha, dhunkashada, iyo wax ka badan. Ha welwelin in kastoo - waa wax caadi ah oo xiiso leh! Kaliya ha ku mashquulin riyo-maalmeedka halkii aad ka samayn lahayd waxa dhabta ah.
7) Waxaad kaliya oo aad jeclaan lahayd inay ku dhunkadaan
Markaad wada joogtaan, ma rabto wax kale oo aan ahayn inay ku dhaqaaqaan marka hore ama inay ku weydiiyaan taariikhda ugu horeysa. Bal qiyaas! Waxay u badan tahay inay ku fikirayaan isku wax.
Taasi waa waxa ku saabsan xiisadda galmada: waa xiisad sababtoo ah qofna kuma dhaqmo dareenkiisa!
8) Had iyo jeer waxaa la dareemaa inay jiraan wax aan la sheeginadiga
Waxaad ku dhegtaa eray kasta oo aad sugto simbiriirixasho ama calaamad ama qirasho inay kugu jiraan. Laakiin adiguna waxaad ku samaynaysaa wax la mid ah iyaga.
Qofna ma rabo inuu sameeyo tallaabada ugu horreysa. Waa shay aad u dhib badan markaad qof gasho, ka shakiso inay kugu dhex jiraan, ka dibna qof kastaa wuu la yaabay waxaas oo dhan, waxna ma dhicin.
> 9 Waxay noqon kartaa inay ku waalan yihiin, ama aadan garanayn sababta laakiin kaliya ma jecli iyaga.
Taasi waxay noqon kartaa miyir-qabkaaga oo kuu sheegaya hal shay iyo miyirkaagu inuu wax kale kuu sheego. Haddii aad qof jeclaato/necbaato, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad runtii jeceshahay iyaga.
10 Calaamadaha xiisadda galmadu aad bay u cad yihiin oo way duugoobeen. Haddii qof uu ku jecel yahay, hadduu sheego iyo haddii kaleba, waxay ku tusi karaan luqadda jidhkooda.
11) Ma caawin kartid xod-xodashada 5>>
Waxaad u qosli doontaan sida hablaha dugsiga mar kasta oo aad isku xeeran tihiin. Way adag tahay inaadan rabin inaad la hadasho, oo waxaad ku dhammaataa inaad dhahdo ama sameyso waxyaabo nacasnimo ah.
Waxaad is arki doontaa adigoo sii socda oo is weydiinaya, "maxaan idhi?" oo aad u dhimato in yar sababtoo ah kuma xiisaynayso sidaas!
12 Way jilicsan tahay inaad ka qayliso saqafka sare ee saqafka sare, laakiin way fududahay inaad wax isku mid ah ilaaliso. Haddii aad runtii rabto iyaga, u tag.
Waxay u muuqataa in qof kasta oo kugu xeeran uu horeba u yaqaan runta si kastaba ha ahaatee!
13 "burburintaada," waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad dhab ahaantii qof gashay. Waxay noqon kartaa uun hadal waalan, laakiin sida caadiga ah, dadku waa garsoore wanaagsan marka qof kugu soo galo.
>14 Gacmahaagu miyay dhididsan yihiin?
Sida laga soo xigtay Dr. Kirk, tani dhab ahaantii waa kicinta adrenaline iyo norepinephrine:
.” Intaa waxaa dheer, ardaydaadu way ballamaan marka aad qof soo jiidanayso sababtoo ah waxaa jira kicinta nidaamka dareenkaaga laanta naxariista.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay raggu rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto) 15) Ma joojin kartid dhoola cadeynta iyo qosolka
Way iska caddahay inay taasi tahayxiisadda galmadu aad bay u sarraysaa marka aanad joojin karin dhoola cadeynta. Si kasta oo ay yiraahdaan ama waxay sameeyaan, niyaddaadu waa mid aad u sareysa oo dhoola cadeynaysa, qosolkuna si dabiici ah ayuu u dhacayaa. Labadaba waxaad ku faraxsan tihiin inaad ag joogtaan, xiisaduna waxay garaacdaa heerkeeda sare.
16 Ma si cayaareed ayey kuugu jeesjeesayaan? Marka uu qof galmo kugu soo jiito, ma awoodo inuu soo saaro garaadkaas cayaareed, gaar ahaan haddii uu nin yahay.
Waa dabiici, waa wax iska caadi ah. madadaalo, waxayna kordhisaa dareenka galmada , markaas xiisadda galmadu waa mid sareysa.
> 17 Haddii ay ku dareensiiyaan galmo oo ay meelahaaga xunxun ku jiidhaan, markaas waxaa jira xiisad galmo badan.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa riyo ama laba ku saabsan la seexashada iyaga sababtoo ah xitaa haddii aanay kuu muuqan miyir-qabkaagu waxa uu leeyahay maskax u gaar ah.
> 18 midba midka kale, xitaa marka aydnaan ula jeedin.
Xitaa markaad koox weyn dhex tihiin, waad is ag fadhidaan. Xiisadda galmadu waxay u shaqeysaa sidii nooc magnet ah oo labadiinaba aydaan awoodin inaad difaacdaanka soo horjeeda.
Ugu dambayntii, waxaan jecelnahay inaan ag joogno dadka naga qosliya oo dareen wanagsan.
19) Waxaa jira isbeddel xagga codka ah > 0>Tani waa mid xiiso leh oo si fudud loo seegi karo.
Marka xiisaha galmadu hawada ku jiro, dadku waxay si dabiici ah u beddelaan codkooda. Codka dumarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu sii debecsanaa, ninkana waxa uu noqdaa mid qoto dheer oo hodan ah.
20 gacanteeda, miyay ka siibtaan mise way soo dhawaadaan? Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda. Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.
> Ma tahay kiimiko galmo? 5 calaamadood oo aad u baahan tahay in aad ogaato
Sababtoo ah in aad la kulanto xiisad galmo macnaheedu maaha in uu jiro kimistari galmo.
Waa khalad ay dad badani sameeyaan Soojiidashadu waa xoog badan yihiin, kuma filna inay caawiyaan xidhiidhku waara.
Waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid in qofkani u qalmo in la raadiyo iyo in kale, sababtoo ah aynu wajahno, waxaad heshay oo keliya. Waqti aad u qaali ah oo aad dadka kale siiso oo aad rabto inaad ka faa'iidaysato wakhtigaas, miyaadan ahayn? Hubaal, adigasamee.
Sidoo kale eeg: Ninkan aadka u buuran ayaa cashar la yaab leh ka bartay haweenka kadib markii uu miisaanku iska dhimay Sidaas darteed waxaan isla meeldhignay talooyin kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la yeelan doonto kimistari wanaagsan oo galmo qof aad jebiso. ma rabtid inaad shukaansato dhamaantood. Waa kuwan sida aad ku ogaan karto kuwa u qalma wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
> 1) Ma Dareemi Karto Qasab
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee bilawga xidhiidh kasta waa cadaadiska si loo saxo. Dadku waxay afkooda ku xidhaan oo afkooda ku dhuftaan, runtii aad bay u dadaalaan, oo waxay ku dhameeyaan inay nacasyo naftooda ka dhigaan nuskii wakhtiga.
Laakiin marka aad leedahay kimistari wanaagsan, uma baahnid inaad si adag isku daydo. Arrimuhu si dabiici ah ayay u socdaan, sheekaduna waa sahlan tahay.
Waxaad dareemaysaa raaxo inaad la hadasho qofka oo aad jeceshahay inaad la hadasho. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee muujinaya in aad qof la yeelan doonto kimistari wanaagsan waa marka aad ku faraxsan tahay in aad la hadasho iyaga.
Haddii qof ku dareensiin karo wanaag marka la wada hadlayo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad yeelan doonto awood xooggan. bond iyo kiimiko wanaagsan.
> 2) Waxaad dareemaysaa in iyaga lagu soo jiidi doono
Oo dhanka kale. Haddii aad isu aragto in aad uga dhowdahay qof ka badan intii aad filaysay ama aad si lama filaan ah ula yaabto u dhawaanshaha burburkaaga, si fudud u naso.
Tani waxay la macno tahay in aad leedahay kimistari wanaagsan. Jidhkaagu si dhab ah ayuu isu keenaa sababtoo ah waxay rabaan inay wada joogaan.
Maskaxdeennu inta badan way ka gaabiyaan inay la qabsadaan waxa jidhkeenu samaynayo, taasina waa sababta aad ula yaabi kartonooca dadka aad soo jiidatay. Jidhku waa yaqaan waxa uu rabo Inaad u dhawaato oo aad dareento raaxo waa hab wanaagsan oo lagu ogaan karo haddii ay jiri doonto kimistari wanaagsan labadiinaba.
> 3 Isku fiirsada indhaha oo aan la yaab lahayn, waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo aad ku dhalin doontaan kimistari wanaagsan. . Way adagtahay sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed oo waxaad dareemeysaa in la soo bandhigay si ka badan inta aad weligaa dareemi doonto in la kashifo.
Fikirka ah in qof ku arki karo dhammaan waxaad tahay oo aadan qarin karin waa cabsi dad badan.<1
Haddii aad indhahaaga xidhi karto oo aanad ku degdegin inaad meel fog ka eegto, kimistarkiina galmoodku waxa ay u badan tahay inuu toosan yahay oo aad midba midka kale ku habboon yahay.
> 4) Waxaad ku dhaqaaqdaa Sync. 4>
In kasta oo laga yaabo inaadan mar kasta dhaqaaqin isla markaana aad samayn dhaqdhaqaaq isku mid ah, waxaad mooddaa inaad midba midka kale u qulqulayso kana soo jeedo. Waa dabiici oo ma dareemayso wax laga xumaado.
Waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin ma jiro meel qoob-ka-cayaar ah oo la arko. Marka aad qof la leedahay kimistari wanaagsan, waxaad u guurtaa midba midka kale heesihiisa, waxaadna ixtiraamaysaa booska iyo waqtiga adigoon mid kastaa ogeyn.
Waxaa qurux badan in la arko sida lammaanuhu u yimaadaan oo ay u wada socdaan iyada oo aan la qasbin isdhexgalka.
Haddii aad la yaabban tahay inaad heli lahayd
Taasi waxay dareemi kartaa wax lala yaabo, laakiin haddii aad soo celiso jaleecada, waxay noqon kartaa sixir. Waxayna u socon kartaa si kale: waxaa laga yaabaa inaad qof ku dhaygagto, oo ay ku qabtaan!
3 ku turunturoodo fikradahaaga. Xusuusnow markii George uu ka saaray Marisa Tomei bandhigga Mareykanka, Seinfeld? Digada ayuu ka hadlay!
Haa, waa sidaas oo kale. Ha ka hadlin xumaanta taariikhahaaga ama wax kasta oo is dhexgal ah oo kuu horseedaya taariikho! Waxa laga yaabaa in aad isku aragto in aad sheegayso wax kasta oo aan adiga kula mid ahayn.
Runtu waxa ay tahay in ay jirto sabab cilmiyaysan oo keenta in sheekadu ay si xun u dhexmarto ragga iyo dumarka oo midba midka kale soo jiito.
Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa xarunta habaynta dareenka ee maskaxda oo aad ayuu uga weyn yahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka. Taasi waa sababta ay dumarku ula xiriiraan shucuurtooda. Iyo sababta ay nimanku u halgami karaan si ay u habeeyaan una fahmaan dareenkooda.
> 4 Qaar ka mid ah soo jiidashada galmada adiga iyo qof kale, waxaad samayn doontaa wax kasta oo aad awooddo si aad u hesho hortooda.
Xusuusnow dugsiga sare marka aad samayn lahayd safarka wareega labaadhoolalka inay ag maraan sanduuqooda?
Hadda waxaad kafeega ka iibsanaysaa meelo cusub, waxaad ka qadaynaysaa magaalada oo dhan, waxaadna aadaysaa xafladaha halka laga yaabo inay joogaan.
5 Waxaad daawan doontaa telefiishanka, oo marka jilayaashu dhunkadaan, waxaad jeclaan doontaa inay adiga tahay. Waxaad u soo dhexgelin doontaa wada-hadallo aan shaqo ku lahayn. Dhammaan waa qayb ka mid ah xiisadda idinka dhex jirta. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii wax laga qaban lahaa?
6) Waxaad ku riyoonaysaa iyaga. si lama filaan ah u ogaano in laga yaabo in aan qof soo jiidaneyno - xitaa way adagtahay! Waxaad fadhiisan doontaa goobta shaqada oo aad ka fikirayso taariikhaha, dhunkashada, iyo wax ka badan. Ha welwelin in kastoo - waa wax caadi ah oo xiiso leh! Kaliya ha ku mashquulin riyo-maalmeedka halkii aad ka samayn lahayd waxa dhabta ah.
7) Waxaad kaliya oo aad jeclaan lahayd inay ku dhunkadaan
Markaad wada joogtaan, ma rabto wax kale oo aan ahayn inay ku dhaqaaqaan marka hore ama inay ku weydiiyaan taariikhda ugu horeysa. Bal qiyaas! Waxay u badan tahay inay ku fikirayaan isku wax.
Taasi waa waxa ku saabsan xiisadda galmada: waa xiisad sababtoo ah qofna kuma dhaqmo dareenkiisa!
8) Had iyo jeer waxaa la dareemaa inay jiraan wax aan la sheeginadiga
Waxaad ku dhegtaa eray kasta oo aad sugto simbiriirixasho ama calaamad ama qirasho inay kugu jiraan. Laakiin adiguna waxaad ku samaynaysaa wax la mid ah iyaga.
Qofna ma rabo inuu sameeyo tallaabada ugu horreysa. Waa shay aad u dhib badan markaad qof gasho, ka shakiso inay kugu dhex jiraan, ka dibna qof kastaa wuu la yaabay waxaas oo dhan, waxna ma dhicin.
> 9 Waxay noqon kartaa inay ku waalan yihiin, ama aadan garanayn sababta laakiin kaliya ma jecli iyaga.
Taasi waxay noqon kartaa miyir-qabkaaga oo kuu sheegaya hal shay iyo miyirkaagu inuu wax kale kuu sheego. Haddii aad qof jeclaato/necbaato, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad runtii jeceshahay iyaga.
10 Calaamadaha xiisadda galmadu aad bay u cad yihiin oo way duugoobeen. Haddii qof uu ku jecel yahay, hadduu sheego iyo haddii kaleba, waxay ku tusi karaan luqadda jidhkooda.
11) Ma caawin kartid xod-xodashada 5>>
Waxaad u qosli doontaan sida hablaha dugsiga mar kasta oo aad isku xeeran tihiin. Way adag tahay inaadan rabin inaad la hadasho, oo waxaad ku dhammaataa inaad dhahdo ama sameyso waxyaabo nacasnimo ah.
Waxaad is arki doontaa adigoo sii socda oo is weydiinaya, "maxaan idhi?" oo aad u dhimato in yar sababtoo ah kuma xiisaynayso sidaas!
12 Way jilicsan tahay inaad ka qayliso saqafka sare ee saqafka sare, laakiin way fududahay inaad wax isku mid ah ilaaliso. Haddii aad runtii rabto iyaga, u tag.
Waxay u muuqataa in qof kasta oo kugu xeeran uu horeba u yaqaan runta si kastaba ha ahaatee!
13 "burburintaada," waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad dhab ahaantii qof gashay. Waxay noqon kartaa uun hadal waalan, laakiin sida caadiga ah, dadku waa garsoore wanaagsan marka qof kugu soo galo.
>14 Gacmahaagu miyay dhididsan yihiin?
Sida laga soo xigtay Dr. Kirk, tani dhab ahaantii waa kicinta adrenaline iyo norepinephrine:
.” Intaa waxaa dheer, ardaydaadu way ballamaan marka aad qof soo jiidanayso sababtoo ah waxaa jira kicinta nidaamka dareenkaaga laanta naxariista.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay raggu rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto) 15) Ma joojin kartid dhoola cadeynta iyo qosolka
Way iska caddahay inay taasi tahayxiisadda galmadu aad bay u sarraysaa marka aanad joojin karin dhoola cadeynta. Si kasta oo ay yiraahdaan ama waxay sameeyaan, niyaddaadu waa mid aad u sareysa oo dhoola cadeynaysa, qosolkuna si dabiici ah ayuu u dhacayaa. Labadaba waxaad ku faraxsan tihiin inaad ag joogtaan, xiisaduna waxay garaacdaa heerkeeda sare.
16 Ma si cayaareed ayey kuugu jeesjeesayaan? Marka uu qof galmo kugu soo jiito, ma awoodo inuu soo saaro garaadkaas cayaareed, gaar ahaan haddii uu nin yahay.
Waa dabiici, waa wax iska caadi ah. madadaalo, waxayna kordhisaa dareenka galmada , markaas xiisadda galmadu waa mid sareysa.
> 17 Haddii ay ku dareensiiyaan galmo oo ay meelahaaga xunxun ku jiidhaan, markaas waxaa jira xiisad galmo badan.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa riyo ama laba ku saabsan la seexashada iyaga sababtoo ah xitaa haddii aanay kuu muuqan miyir-qabkaagu waxa uu leeyahay maskax u gaar ah.
> 18 midba midka kale, xitaa marka aydnaan ula jeedin.
Xitaa markaad koox weyn dhex tihiin, waad is ag fadhidaan. Xiisadda galmadu waxay u shaqeysaa sidii nooc magnet ah oo labadiinaba aydaan awoodin inaad difaacdaanka soo horjeeda.
Ugu dambayntii, waxaan jecelnahay inaan ag joogno dadka naga qosliya oo dareen wanagsan.
19) Waxaa jira isbeddel xagga codka ah > 0>Tani waa mid xiiso leh oo si fudud loo seegi karo.
Marka xiisaha galmadu hawada ku jiro, dadku waxay si dabiici ah u beddelaan codkooda. Codka dumarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu sii debecsanaa, ninkana waxa uu noqdaa mid qoto dheer oo hodan ah.
20 gacanteeda, miyay ka siibtaan mise way soo dhawaadaan? Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda. Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.
> Ma tahay kiimiko galmo? 5 calaamadood oo aad u baahan tahay in aad ogaato
Sababtoo ah in aad la kulanto xiisad galmo macnaheedu maaha in uu jiro kimistari galmo.
Waa khalad ay dad badani sameeyaan Soojiidashadu waa xoog badan yihiin, kuma filna inay caawiyaan xidhiidhku waara.
Waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid in qofkani u qalmo in la raadiyo iyo in kale, sababtoo ah aynu wajahno, waxaad heshay oo keliya. Waqti aad u qaali ah oo aad dadka kale siiso oo aad rabto inaad ka faa'iidaysato wakhtigaas, miyaadan ahayn? Hubaal, adigasamee.
Sidoo kale eeg: Ninkan aadka u buuran ayaa cashar la yaab leh ka bartay haweenka kadib markii uu miisaanku iska dhimay Sidaas darteed waxaan isla meeldhignay talooyin kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la yeelan doonto kimistari wanaagsan oo galmo qof aad jebiso. ma rabtid inaad shukaansato dhamaantood. Waa kuwan sida aad ku ogaan karto kuwa u qalma wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
> 1) Ma Dareemi Karto Qasab
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee bilawga xidhiidh kasta waa cadaadiska si loo saxo. Dadku waxay afkooda ku xidhaan oo afkooda ku dhuftaan, runtii aad bay u dadaalaan, oo waxay ku dhameeyaan inay nacasyo naftooda ka dhigaan nuskii wakhtiga.
Laakiin marka aad leedahay kimistari wanaagsan, uma baahnid inaad si adag isku daydo. Arrimuhu si dabiici ah ayay u socdaan, sheekaduna waa sahlan tahay.
Waxaad dareemaysaa raaxo inaad la hadasho qofka oo aad jeceshahay inaad la hadasho. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee muujinaya in aad qof la yeelan doonto kimistari wanaagsan waa marka aad ku faraxsan tahay in aad la hadasho iyaga.
Haddii qof ku dareensiin karo wanaag marka la wada hadlayo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad yeelan doonto awood xooggan. bond iyo kiimiko wanaagsan.
> 2) Waxaad dareemaysaa in iyaga lagu soo jiidi doono
Oo dhanka kale. Haddii aad isu aragto in aad uga dhowdahay qof ka badan intii aad filaysay ama aad si lama filaan ah ula yaabto u dhawaanshaha burburkaaga, si fudud u naso.
Tani waxay la macno tahay in aad leedahay kimistari wanaagsan. Jidhkaagu si dhab ah ayuu isu keenaa sababtoo ah waxay rabaan inay wada joogaan.
Maskaxdeennu inta badan way ka gaabiyaan inay la qabsadaan waxa jidhkeenu samaynayo, taasina waa sababta aad ula yaabi kartonooca dadka aad soo jiidatay. Jidhku waa yaqaan waxa uu rabo Inaad u dhawaato oo aad dareento raaxo waa hab wanaagsan oo lagu ogaan karo haddii ay jiri doonto kimistari wanaagsan labadiinaba.
> 3 Isku fiirsada indhaha oo aan la yaab lahayn, waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo aad ku dhalin doontaan kimistari wanaagsan. . Way adagtahay sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed oo waxaad dareemeysaa in la soo bandhigay si ka badan inta aad weligaa dareemi doonto in la kashifo.
Fikirka ah in qof ku arki karo dhammaan waxaad tahay oo aadan qarin karin waa cabsi dad badan.<1
Haddii aad indhahaaga xidhi karto oo aanad ku degdegin inaad meel fog ka eegto, kimistarkiina galmoodku waxa ay u badan tahay inuu toosan yahay oo aad midba midka kale ku habboon yahay.
> 4) Waxaad ku dhaqaaqdaa Sync. 4>
In kasta oo laga yaabo inaadan mar kasta dhaqaaqin isla markaana aad samayn dhaqdhaqaaq isku mid ah, waxaad mooddaa inaad midba midka kale u qulqulayso kana soo jeedo. Waa dabiici oo ma dareemayso wax laga xumaado.
Waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin ma jiro meel qoob-ka-cayaar ah oo la arko. Marka aad qof la leedahay kimistari wanaagsan, waxaad u guurtaa midba midka kale heesihiisa, waxaadna ixtiraamaysaa booska iyo waqtiga adigoon mid kastaa ogeyn.
Waxaa qurux badan in la arko sida lammaanuhu u yimaadaan oo ay u wada socdaan iyada oo aan la qasbin isdhexgalka.
Haddii aad la yaabban tahay inaad heli lahayd
Waxaad u soo dhexgelin doontaa wada-hadallo aan shaqo ku lahayn. Dhammaan waa qayb ka mid ah xiisadda idinka dhex jirta. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii wax laga qaban lahaa?
6) Waxaad ku riyoonaysaa iyaga. si lama filaan ah u ogaano in laga yaabo in aan qof soo jiidaneyno - xitaa way adagtahay! Waxaad fadhiisan doontaa goobta shaqada oo aad ka fikirayso taariikhaha, dhunkashada, iyo wax ka badan. Ha welwelin in kastoo - waa wax caadi ah oo xiiso leh! Kaliya ha ku mashquulin riyo-maalmeedka halkii aad ka samayn lahayd waxa dhabta ah.
7) Waxaad kaliya oo aad jeclaan lahayd inay ku dhunkadaan
Markaad wada joogtaan, ma rabto wax kale oo aan ahayn inay ku dhaqaaqaan marka hore ama inay ku weydiiyaan taariikhda ugu horeysa. Bal qiyaas! Waxay u badan tahay inay ku fikirayaan isku wax.
Taasi waa waxa ku saabsan xiisadda galmada: waa xiisad sababtoo ah qofna kuma dhaqmo dareenkiisa!
8) Had iyo jeer waxaa la dareemaa inay jiraan wax aan la sheeginadiga
Waxaad ku dhegtaa eray kasta oo aad sugto simbiriirixasho ama calaamad ama qirasho inay kugu jiraan. Laakiin adiguna waxaad ku samaynaysaa wax la mid ah iyaga.
Qofna ma rabo inuu sameeyo tallaabada ugu horreysa. Waa shay aad u dhib badan markaad qof gasho, ka shakiso inay kugu dhex jiraan, ka dibna qof kastaa wuu la yaabay waxaas oo dhan, waxna ma dhicin.
> 9 Waxay noqon kartaa inay ku waalan yihiin, ama aadan garanayn sababta laakiin kaliya ma jecli iyaga.
Taasi waxay noqon kartaa miyir-qabkaaga oo kuu sheegaya hal shay iyo miyirkaagu inuu wax kale kuu sheego. Haddii aad qof jeclaato/necbaato, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad runtii jeceshahay iyaga.
10 Calaamadaha xiisadda galmadu aad bay u cad yihiin oo way duugoobeen. Haddii qof uu ku jecel yahay, hadduu sheego iyo haddii kaleba, waxay ku tusi karaan luqadda jidhkooda.
11) Ma caawin kartid xod-xodashada 5>>
Waxaad u qosli doontaan sida hablaha dugsiga mar kasta oo aad isku xeeran tihiin. Way adag tahay inaadan rabin inaad la hadasho, oo waxaad ku dhammaataa inaad dhahdo ama sameyso waxyaabo nacasnimo ah.
Waxaad is arki doontaa adigoo sii socda oo is weydiinaya, "maxaan idhi?" oo aad u dhimato in yar sababtoo ah kuma xiisaynayso sidaas!
12 Way jilicsan tahay inaad ka qayliso saqafka sare ee saqafka sare, laakiin way fududahay inaad wax isku mid ah ilaaliso. Haddii aad runtii rabto iyaga, u tag.
Waxay u muuqataa in qof kasta oo kugu xeeran uu horeba u yaqaan runta si kastaba ha ahaatee!
13 "burburintaada," waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad dhab ahaantii qof gashay. Waxay noqon kartaa uun hadal waalan, laakiin sida caadiga ah, dadku waa garsoore wanaagsan marka qof kugu soo galo.
>14 Gacmahaagu miyay dhididsan yihiin?
Sida laga soo xigtay Dr. Kirk, tani dhab ahaantii waa kicinta adrenaline iyo norepinephrine:
.” Intaa waxaa dheer, ardaydaadu way ballamaan marka aad qof soo jiidanayso sababtoo ah waxaa jira kicinta nidaamka dareenkaaga laanta naxariista.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay raggu rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto) 15) Ma joojin kartid dhoola cadeynta iyo qosolka
Way iska caddahay inay taasi tahayxiisadda galmadu aad bay u sarraysaa marka aanad joojin karin dhoola cadeynta. Si kasta oo ay yiraahdaan ama waxay sameeyaan, niyaddaadu waa mid aad u sareysa oo dhoola cadeynaysa, qosolkuna si dabiici ah ayuu u dhacayaa. Labadaba waxaad ku faraxsan tihiin inaad ag joogtaan, xiisaduna waxay garaacdaa heerkeeda sare.
16 Ma si cayaareed ayey kuugu jeesjeesayaan? Marka uu qof galmo kugu soo jiito, ma awoodo inuu soo saaro garaadkaas cayaareed, gaar ahaan haddii uu nin yahay.
Waa dabiici, waa wax iska caadi ah. madadaalo, waxayna kordhisaa dareenka galmada , markaas xiisadda galmadu waa mid sareysa.
> 17 Haddii ay ku dareensiiyaan galmo oo ay meelahaaga xunxun ku jiidhaan, markaas waxaa jira xiisad galmo badan.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa riyo ama laba ku saabsan la seexashada iyaga sababtoo ah xitaa haddii aanay kuu muuqan miyir-qabkaagu waxa uu leeyahay maskax u gaar ah.
> 18 midba midka kale, xitaa marka aydnaan ula jeedin.
Xitaa markaad koox weyn dhex tihiin, waad is ag fadhidaan. Xiisadda galmadu waxay u shaqeysaa sidii nooc magnet ah oo labadiinaba aydaan awoodin inaad difaacdaanka soo horjeeda.
Ugu dambayntii, waxaan jecelnahay inaan ag joogno dadka naga qosliya oo dareen wanagsan.
19) Waxaa jira isbeddel xagga codka ah > 0>Tani waa mid xiiso leh oo si fudud loo seegi karo.
Marka xiisaha galmadu hawada ku jiro, dadku waxay si dabiici ah u beddelaan codkooda. Codka dumarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu sii debecsanaa, ninkana waxa uu noqdaa mid qoto dheer oo hodan ah.
20 gacanteeda, miyay ka siibtaan mise way soo dhawaadaan? Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda. Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.
> Ma tahay kiimiko galmo? 5 calaamadood oo aad u baahan tahay in aad ogaato
Sababtoo ah in aad la kulanto xiisad galmo macnaheedu maaha in uu jiro kimistari galmo.
Waa khalad ay dad badani sameeyaan Soojiidashadu waa xoog badan yihiin, kuma filna inay caawiyaan xidhiidhku waara.
Waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid in qofkani u qalmo in la raadiyo iyo in kale, sababtoo ah aynu wajahno, waxaad heshay oo keliya. Waqti aad u qaali ah oo aad dadka kale siiso oo aad rabto inaad ka faa'iidaysato wakhtigaas, miyaadan ahayn? Hubaal, adigasamee.
Sidoo kale eeg: Ninkan aadka u buuran ayaa cashar la yaab leh ka bartay haweenka kadib markii uu miisaanku iska dhimay Sidaas darteed waxaan isla meeldhignay talooyin kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la yeelan doonto kimistari wanaagsan oo galmo qof aad jebiso. ma rabtid inaad shukaansato dhamaantood. Waa kuwan sida aad ku ogaan karto kuwa u qalma wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
> 1) Ma Dareemi Karto Qasab
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee bilawga xidhiidh kasta waa cadaadiska si loo saxo. Dadku waxay afkooda ku xidhaan oo afkooda ku dhuftaan, runtii aad bay u dadaalaan, oo waxay ku dhameeyaan inay nacasyo naftooda ka dhigaan nuskii wakhtiga.
Laakiin marka aad leedahay kimistari wanaagsan, uma baahnid inaad si adag isku daydo. Arrimuhu si dabiici ah ayay u socdaan, sheekaduna waa sahlan tahay.
Waxaad dareemaysaa raaxo inaad la hadasho qofka oo aad jeceshahay inaad la hadasho. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee muujinaya in aad qof la yeelan doonto kimistari wanaagsan waa marka aad ku faraxsan tahay in aad la hadasho iyaga.
Haddii qof ku dareensiin karo wanaag marka la wada hadlayo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad yeelan doonto awood xooggan. bond iyo kiimiko wanaagsan.
> 2) Waxaad dareemaysaa in iyaga lagu soo jiidi doono
Oo dhanka kale. Haddii aad isu aragto in aad uga dhowdahay qof ka badan intii aad filaysay ama aad si lama filaan ah ula yaabto u dhawaanshaha burburkaaga, si fudud u naso.
Tani waxay la macno tahay in aad leedahay kimistari wanaagsan. Jidhkaagu si dhab ah ayuu isu keenaa sababtoo ah waxay rabaan inay wada joogaan.
Maskaxdeennu inta badan way ka gaabiyaan inay la qabsadaan waxa jidhkeenu samaynayo, taasina waa sababta aad ula yaabi kartonooca dadka aad soo jiidatay. Jidhku waa yaqaan waxa uu rabo Inaad u dhawaato oo aad dareento raaxo waa hab wanaagsan oo lagu ogaan karo haddii ay jiri doonto kimistari wanaagsan labadiinaba.
> 3 Isku fiirsada indhaha oo aan la yaab lahayn, waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo aad ku dhalin doontaan kimistari wanaagsan. . Way adagtahay sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed oo waxaad dareemeysaa in la soo bandhigay si ka badan inta aad weligaa dareemi doonto in la kashifo.
Fikirka ah in qof ku arki karo dhammaan waxaad tahay oo aadan qarin karin waa cabsi dad badan.<1
Haddii aad indhahaaga xidhi karto oo aanad ku degdegin inaad meel fog ka eegto, kimistarkiina galmoodku waxa ay u badan tahay inuu toosan yahay oo aad midba midka kale ku habboon yahay.
> 4) Waxaad ku dhaqaaqdaa Sync. 4>
In kasta oo laga yaabo inaadan mar kasta dhaqaaqin isla markaana aad samayn dhaqdhaqaaq isku mid ah, waxaad mooddaa inaad midba midka kale u qulqulayso kana soo jeedo. Waa dabiici oo ma dareemayso wax laga xumaado.
Waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin ma jiro meel qoob-ka-cayaar ah oo la arko. Marka aad qof la leedahay kimistari wanaagsan, waxaad u guurtaa midba midka kale heesihiisa, waxaadna ixtiraamaysaa booska iyo waqtiga adigoon mid kastaa ogeyn.
Waxaa qurux badan in la arko sida lammaanuhu u yimaadaan oo ay u wada socdaan iyada oo aan la qasbin isdhexgalka.
Haddii aad la yaabban tahay inaad heli lahayd
Calaamadaha xiisadda galmadu aad bay u cad yihiin oo way duugoobeen. Haddii qof uu ku jecel yahay, hadduu sheego iyo haddii kaleba, waxay ku tusi karaan luqadda jidhkooda.
11) Ma caawin kartid xod-xodashada 5>>
Waxaad u qosli doontaan sida hablaha dugsiga mar kasta oo aad isku xeeran tihiin. Way adag tahay inaadan rabin inaad la hadasho, oo waxaad ku dhammaataa inaad dhahdo ama sameyso waxyaabo nacasnimo ah.
Waxaad is arki doontaa adigoo sii socda oo is weydiinaya, "maxaan idhi?" oo aad u dhimato in yar sababtoo ah kuma xiisaynayso sidaas!
12 Way jilicsan tahay inaad ka qayliso saqafka sare ee saqafka sare, laakiin way fududahay inaad wax isku mid ah ilaaliso. Haddii aad runtii rabto iyaga, u tag.
Waxay u muuqataa in qof kasta oo kugu xeeran uu horeba u yaqaan runta si kastaba ha ahaatee!
13 "burburintaada," waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad dhab ahaantii qof gashay. Waxay noqon kartaa uun hadal waalan, laakiin sida caadiga ah, dadku waa garsoore wanaagsan marka qof kugu soo galo.
>14 Gacmahaagu miyay dhididsan yihiin?
Sida laga soo xigtay Dr. Kirk, tani dhab ahaantii waa kicinta adrenaline iyo norepinephrine:
.” Intaa waxaa dheer, ardaydaadu way ballamaan marka aad qof soo jiidanayso sababtoo ah waxaa jira kicinta nidaamka dareenkaaga laanta naxariista.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay raggu rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto) 15) Ma joojin kartid dhoola cadeynta iyo qosolka
Way iska caddahay inay taasi tahayxiisadda galmadu aad bay u sarraysaa marka aanad joojin karin dhoola cadeynta. Si kasta oo ay yiraahdaan ama waxay sameeyaan, niyaddaadu waa mid aad u sareysa oo dhoola cadeynaysa, qosolkuna si dabiici ah ayuu u dhacayaa. Labadaba waxaad ku faraxsan tihiin inaad ag joogtaan, xiisaduna waxay garaacdaa heerkeeda sare.
16 Ma si cayaareed ayey kuugu jeesjeesayaan? Marka uu qof galmo kugu soo jiito, ma awoodo inuu soo saaro garaadkaas cayaareed, gaar ahaan haddii uu nin yahay.
Waa dabiici, waa wax iska caadi ah. madadaalo, waxayna kordhisaa dareenka galmada , markaas xiisadda galmadu waa mid sareysa.
> 17 Haddii ay ku dareensiiyaan galmo oo ay meelahaaga xunxun ku jiidhaan, markaas waxaa jira xiisad galmo badan.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa riyo ama laba ku saabsan la seexashada iyaga sababtoo ah xitaa haddii aanay kuu muuqan miyir-qabkaagu waxa uu leeyahay maskax u gaar ah.
> 18 midba midka kale, xitaa marka aydnaan ula jeedin.
Xitaa markaad koox weyn dhex tihiin, waad is ag fadhidaan. Xiisadda galmadu waxay u shaqeysaa sidii nooc magnet ah oo labadiinaba aydaan awoodin inaad difaacdaanka soo horjeeda.
Ugu dambayntii, waxaan jecelnahay inaan ag joogno dadka naga qosliya oo dareen wanagsan.
19) Waxaa jira isbeddel xagga codka ah > 0>Tani waa mid xiiso leh oo si fudud loo seegi karo.
Marka xiisaha galmadu hawada ku jiro, dadku waxay si dabiici ah u beddelaan codkooda. Codka dumarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu sii debecsanaa, ninkana waxa uu noqdaa mid qoto dheer oo hodan ah.
20 gacanteeda, miyay ka siibtaan mise way soo dhawaadaan? Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda. Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.
> Ma tahay kiimiko galmo? 5 calaamadood oo aad u baahan tahay in aad ogaato
Sababtoo ah in aad la kulanto xiisad galmo macnaheedu maaha in uu jiro kimistari galmo.
Waa khalad ay dad badani sameeyaan Soojiidashadu waa xoog badan yihiin, kuma filna inay caawiyaan xidhiidhku waara.
Waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid in qofkani u qalmo in la raadiyo iyo in kale, sababtoo ah aynu wajahno, waxaad heshay oo keliya. Waqti aad u qaali ah oo aad dadka kale siiso oo aad rabto inaad ka faa'iidaysato wakhtigaas, miyaadan ahayn? Hubaal, adigasamee.
Sidoo kale eeg: Ninkan aadka u buuran ayaa cashar la yaab leh ka bartay haweenka kadib markii uu miisaanku iska dhimay Sidaas darteed waxaan isla meeldhignay talooyin kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la yeelan doonto kimistari wanaagsan oo galmo qof aad jebiso. ma rabtid inaad shukaansato dhamaantood. Waa kuwan sida aad ku ogaan karto kuwa u qalma wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
> 1) Ma Dareemi Karto Qasab
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee bilawga xidhiidh kasta waa cadaadiska si loo saxo. Dadku waxay afkooda ku xidhaan oo afkooda ku dhuftaan, runtii aad bay u dadaalaan, oo waxay ku dhameeyaan inay nacasyo naftooda ka dhigaan nuskii wakhtiga.
Laakiin marka aad leedahay kimistari wanaagsan, uma baahnid inaad si adag isku daydo. Arrimuhu si dabiici ah ayay u socdaan, sheekaduna waa sahlan tahay.
Waxaad dareemaysaa raaxo inaad la hadasho qofka oo aad jeceshahay inaad la hadasho. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee muujinaya in aad qof la yeelan doonto kimistari wanaagsan waa marka aad ku faraxsan tahay in aad la hadasho iyaga.
Haddii qof ku dareensiin karo wanaag marka la wada hadlayo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad yeelan doonto awood xooggan. bond iyo kiimiko wanaagsan.
> 2) Waxaad dareemaysaa in iyaga lagu soo jiidi doono
Oo dhanka kale. Haddii aad isu aragto in aad uga dhowdahay qof ka badan intii aad filaysay ama aad si lama filaan ah ula yaabto u dhawaanshaha burburkaaga, si fudud u naso.
Tani waxay la macno tahay in aad leedahay kimistari wanaagsan. Jidhkaagu si dhab ah ayuu isu keenaa sababtoo ah waxay rabaan inay wada joogaan.
Maskaxdeennu inta badan way ka gaabiyaan inay la qabsadaan waxa jidhkeenu samaynayo, taasina waa sababta aad ula yaabi kartonooca dadka aad soo jiidatay. Jidhku waa yaqaan waxa uu rabo Inaad u dhawaato oo aad dareento raaxo waa hab wanaagsan oo lagu ogaan karo haddii ay jiri doonto kimistari wanaagsan labadiinaba.
> 3 Isku fiirsada indhaha oo aan la yaab lahayn, waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo aad ku dhalin doontaan kimistari wanaagsan. . Way adagtahay sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed oo waxaad dareemeysaa in la soo bandhigay si ka badan inta aad weligaa dareemi doonto in la kashifo.
Fikirka ah in qof ku arki karo dhammaan waxaad tahay oo aadan qarin karin waa cabsi dad badan.<1
Haddii aad indhahaaga xidhi karto oo aanad ku degdegin inaad meel fog ka eegto, kimistarkiina galmoodku waxa ay u badan tahay inuu toosan yahay oo aad midba midka kale ku habboon yahay.
> 4) Waxaad ku dhaqaaqdaa Sync. 4>
In kasta oo laga yaabo inaadan mar kasta dhaqaaqin isla markaana aad samayn dhaqdhaqaaq isku mid ah, waxaad mooddaa inaad midba midka kale u qulqulayso kana soo jeedo. Waa dabiici oo ma dareemayso wax laga xumaado.
Waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin ma jiro meel qoob-ka-cayaar ah oo la arko. Marka aad qof la leedahay kimistari wanaagsan, waxaad u guurtaa midba midka kale heesihiisa, waxaadna ixtiraamaysaa booska iyo waqtiga adigoon mid kastaa ogeyn.
Waxaa qurux badan in la arko sida lammaanuhu u yimaadaan oo ay u wada socdaan iyada oo aan la qasbin isdhexgalka.
Haddii aad la yaabban tahay inaad heli lahayd
Waxay noqon kartaa uun hadal waalan, laakiin sida caadiga ah, dadku waa garsoore wanaagsan marka qof kugu soo galo.
>14 Gacmahaagu miyay dhididsan yihiin?
Sida laga soo xigtay Dr. Kirk, tani dhab ahaantii waa kicinta adrenaline iyo norepinephrine:
.”Intaa waxaa dheer, ardaydaadu way ballamaan marka aad qof soo jiidanayso sababtoo ah waxaa jira kicinta nidaamka dareenkaaga laanta naxariista.
Xiriiraada: Waxa ugu yaabka badan ee ay raggu rabaan (iyo sida ay kuugu waalan karto)15) Ma joojin kartid dhoola cadeynta iyo qosolka
Way iska caddahay inay taasi tahayxiisadda galmadu aad bay u sarraysaa marka aanad joojin karin dhoola cadeynta. Si kasta oo ay yiraahdaan ama waxay sameeyaan, niyaddaadu waa mid aad u sareysa oo dhoola cadeynaysa, qosolkuna si dabiici ah ayuu u dhacayaa.
Labadaba waxaad ku faraxsan tihiin inaad ag joogtaan, xiisaduna waxay garaacdaa heerkeeda sare.
16 Ma si cayaareed ayey kuugu jeesjeesayaan? Marka uu qof galmo kugu soo jiito, ma awoodo inuu soo saaro garaadkaas cayaareed, gaar ahaan haddii uu nin yahay.
Waa dabiici, waa wax iska caadi ah. madadaalo, waxayna kordhisaa dareenka galmada , markaas xiisadda galmadu waa mid sareysa.
> 17 Haddii ay ku dareensiiyaan galmo oo ay meelahaaga xunxun ku jiidhaan, markaas waxaa jira xiisad galmo badan.
Waxa kale oo aad la kulmi kartaa riyo ama laba ku saabsan la seexashada iyaga sababtoo ah xitaa haddii aanay kuu muuqan miyir-qabkaagu waxa uu leeyahay maskax u gaar ah.
> 18 midba midka kale, xitaa marka aydnaan ula jeedin.
Xitaa markaad koox weyn dhex tihiin, waad is ag fadhidaan. Xiisadda galmadu waxay u shaqeysaa sidii nooc magnet ah oo labadiinaba aydaan awoodin inaad difaacdaanka soo horjeeda.
Ugu dambayntii, waxaan jecelnahay inaan ag joogno dadka naga qosliya oo dareen wanagsan.
19) Waxaa jira isbeddel xagga codka ah > 0>Tani waa mid xiiso leh oo si fudud loo seegi karo.
Marka xiisaha galmadu hawada ku jiro, dadku waxay si dabiici ah u beddelaan codkooda. Codka dumarku wuu sii jilicsanaadaa oo wuu sii debecsanaa, ninkana waxa uu noqdaa mid qoto dheer oo hodan ah.
20 gacanteeda, miyay ka siibtaan mise way soo dhawaadaan? Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda. Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.
> Ma tahay kiimiko galmo? 5 calaamadood oo aad u baahan tahay in aad ogaato
Sababtoo ah in aad la kulanto xiisad galmo macnaheedu maaha in uu jiro kimistari galmo.
Waa khalad ay dad badani sameeyaan Soojiidashadu waa xoog badan yihiin, kuma filna inay caawiyaan xidhiidhku waara.
Waxaad u baahan tahay inaad hore u sii ogaatid in qofkani u qalmo in la raadiyo iyo in kale, sababtoo ah aynu wajahno, waxaad heshay oo keliya. Waqti aad u qaali ah oo aad dadka kale siiso oo aad rabto inaad ka faa'iidaysato wakhtigaas, miyaadan ahayn? Hubaal, adigasamee.
Sidoo kale eeg: Ninkan aadka u buuran ayaa cashar la yaab leh ka bartay haweenka kadib markii uu miisaanku iska dhimay Sidaas darteed waxaan isla meeldhignay talooyin kaa caawinaya inaad go'aamiso haddii aad la yeelan doonto kimistari wanaagsan oo galmo qof aad jebiso. ma rabtid inaad shukaansato dhamaantood. Waa kuwan sida aad ku ogaan karto kuwa u qalma wakhtigaaga iyo dadaalkaaga.
> 1) Ma Dareemi Karto Qasab
Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee bilawga xidhiidh kasta waa cadaadiska si loo saxo. Dadku waxay afkooda ku xidhaan oo afkooda ku dhuftaan, runtii aad bay u dadaalaan, oo waxay ku dhameeyaan inay nacasyo naftooda ka dhigaan nuskii wakhtiga.
Laakiin marka aad leedahay kimistari wanaagsan, uma baahnid inaad si adag isku daydo. Arrimuhu si dabiici ah ayay u socdaan, sheekaduna waa sahlan tahay.
Waxaad dareemaysaa raaxo inaad la hadasho qofka oo aad jeceshahay inaad la hadasho. Mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee muujinaya in aad qof la yeelan doonto kimistari wanaagsan waa marka aad ku faraxsan tahay in aad la hadasho iyaga.
Haddii qof ku dareensiin karo wanaag marka la wada hadlayo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad yeelan doonto awood xooggan. bond iyo kiimiko wanaagsan.
> 2) Waxaad dareemaysaa in iyaga lagu soo jiidi doono
Oo dhanka kale. Haddii aad isu aragto in aad uga dhowdahay qof ka badan intii aad filaysay ama aad si lama filaan ah ula yaabto u dhawaanshaha burburkaaga, si fudud u naso.
Tani waxay la macno tahay in aad leedahay kimistari wanaagsan. Jidhkaagu si dhab ah ayuu isu keenaa sababtoo ah waxay rabaan inay wada joogaan.
Maskaxdeennu inta badan way ka gaabiyaan inay la qabsadaan waxa jidhkeenu samaynayo, taasina waa sababta aad ula yaabi kartonooca dadka aad soo jiidatay. Jidhku waa yaqaan waxa uu rabo Inaad u dhawaato oo aad dareento raaxo waa hab wanaagsan oo lagu ogaan karo haddii ay jiri doonto kimistari wanaagsan labadiinaba.
> 3 Isku fiirsada indhaha oo aan la yaab lahayn, waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo aad ku dhalin doontaan kimistari wanaagsan. . Way adagtahay sababtoo ah waa mid shakhsi ahaaneed oo waxaad dareemeysaa in la soo bandhigay si ka badan inta aad weligaa dareemi doonto in la kashifo.
Fikirka ah in qof ku arki karo dhammaan waxaad tahay oo aadan qarin karin waa cabsi dad badan.<1
Haddii aad indhahaaga xidhi karto oo aanad ku degdegin inaad meel fog ka eegto, kimistarkiina galmoodku waxa ay u badan tahay inuu toosan yahay oo aad midba midka kale ku habboon yahay.
> 4) Waxaad ku dhaqaaqdaa Sync. 4>
In kasta oo laga yaabo inaadan mar kasta dhaqaaqin isla markaana aad samayn dhaqdhaqaaq isku mid ah, waxaad mooddaa inaad midba midka kale u qulqulayso kana soo jeedo. Waa dabiici oo ma dareemayso wax laga xumaado.
Waa sida qoob-ka-ciyaarka, laakiin ma jiro meel qoob-ka-cayaar ah oo la arko. Marka aad qof la leedahay kimistari wanaagsan, waxaad u guurtaa midba midka kale heesihiisa, waxaadna ixtiraamaysaa booska iyo waqtiga adigoon mid kastaa ogeyn.
Waxaa qurux badan in la arko sida lammaanuhu u yimaadaan oo ay u wada socdaan iyada oo aan la qasbin isdhexgalka.
Haddii aad la yaabban tahay inaad heli lahayd
Hadday kuu soo dhowaadaan, markaas waxay u badan tahay inay galmo kugu soo jiidanayaan.
Adiga kuugu dhow, taas oo kicin doonta hab-dhaqankooda.Waxa kale oo aad arki kartaa haddii aad sidaas oo kale samayso. Haddii aad ogaato inay taabtaan ka dibna aad ula socoto iyaga sida magnet, markaa hubaal waxaa jira xiisad galmo hawada.