Helitaanka ninka ugu fiican waxay noqon kartaa amar dheer. Midda kale, dheer, madow iyo qurux ayaa u muuqda waxa ay dumarku ku andacoonayaan inay rabaan.

Laakiin marka ay timaado la noolaanshaha Mr. Tall, Madow iyo Qurux badan, haweenka qaarkood waxay u arkaan inay jecel yihiin in ninku hubsado. Tayada way ilduufaan.

Ka daba-tagga ragga ka qosli kara, ee daneeya qoyskooda iyo asxaabtooda, oo ka taageera marxaladaha nololeed iyo hoos u dhaca nolosha ayaa runtii dumarka uga muhiimsan muuqaalka.

0>Waa sababta ay dumar badan isku arkaan in ay ku dhacaan rag aan caadiyan ku jirin radarkooda: nimankani waxa ay ka heleen dhinaca tayada saaxiibka iyo xitaa sifooyinka nimanka oo ay dumarku si qarsoodi ah u raadiyaan, inta badanna ay ka niyad jabaan. ee Mr. Tall, Dark, and Handsome.

Halkan waxaa ah 36 sifo oo aad u wanaagsan in laga raadiyo ninka:

1) Wuxuu leeyahay madax garbaha nin kaamil ah waa caqli badan yahay. Ma jiraan laba siyaabood oo ku saabsan. Nimanka madaxu garbaha u saaran yahay, sida maahmaahdu tidhaahdo, waa fikir-dheerayaal iyo mashaakil-xalliyeed.

Waxay arkaan sawirka weyn oo aanay la qabsan tafaasiisha hoos u dhigi karta.<1

Xidhiidhka, tayadani waxay ku socon kartaa meel fog, sababtoo ah wuu ogaan karaa, mana ka baqayo inuu dhowr jeer ku dhaco jidka si uu u helo jawaabaha saxda ah.

Sidoo kale, daraasad wuxuu ogaaday in ninkii caqli badan yahay, ay yaraanayso inuu daacad ka noqdo.

2) Wuxuu leeyahay sidaas oo kale.Iyagoo aan isla weynayn, ayaa ah nooca ugu wanaagsan. Ragga isku kalsoon waxay yaqaaniin sida loola dhaqmo naagta, mana dareemaan inay khatar ku yihiin guushaada Kalsoonida adoo la jooga naag adag. Waxay caadi ahaan dib u soo noqdaan xitaa marka ay ag joogaan dumarka aan u baahnayn iyaga.

Inaad la joogtid nin isku kalsoon waxay ka dhigan tahay inaadan ka welwelin sida aad isu muujinayso oo aad labadiinuba ahaan kartaan naftiinna. 1>

18) Isagu wuu garanayaa waxa daacadnimadu ku saabsan tahay. Haddii aad su'aal ka qabto in aad ku kalsoonaan karto iyo in kale marka aad ag joogtid, waxaa kugu adkaan doonta inaad aaminto isaga marka aadan meesha joogin si aad u daawato waxa uu sameynayo. Laakiin sidee baad ku garan kartaa inuu ninku daacad yahay?

Dhagayso sida uu uga hadlayo dadka kale. Waa maxay nooca ficil ee uu oggol yahay iyo qiimaha uu leeyahay?

Maxuu kula hadlayaa oo ma jiraan waxyaabo aad dareento in laga tagay wadahadalka?

Sidee kale oo kale dadku way la dhaqmaan oo maxay dadka kale ka yidhaahdaan? Wax badan baad ka baran kartaa qofka waxa ay dadka kale ka qabaan.

>19 Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad ninkan daryeesho ama uu burburo oo uu kala tago, isagu maaha ninka adiga kuu ah.

Ma hagaajin kartid arrinkaas oo kale, si kasta oo aad rabto. ku.Nimanka ku dhaqma da'dooda uma baahna inaad ilaaliso iyaga. Waxba ku waydiin maayaan ama ku gelin maayaan xaalad aan ku raaxaysanayn.

>20) Wuxuu ku xasuusinayaa in aad wax wanaagsan yeelato. Nimanka jiitaa kuma dhigi doonaan inaad ku faraxsanaato naftaada.

Haddii ninkaagu uu xun yahay, taasi ma fiicnaan doonto ilaa uu rabo inuu fiicnaado. Haddii ninkaagu had iyo jeer kaa caawiyo inaad aragto dhinaca wanaagsan, waxaad u baahan doontaa inaad ku sii hayso.

Dhammaan, sida laga soo xigtay Xarunta Caafimaadka Whall ee Jaamacadda Washington, "Xiriirka caafimaadka qaba waa inuu keenaa farxad dheeraad ah ka badan stress galay noloshaada."

Qurux fudud, sax?

Nin kasta oo ka eegi kara dhinaca wanaagsan waxa uu noqon doonaa mid aad u fiican in uu la joogo marka arrimuhu adkaadaan.

0>Oo haddii aad xiriir la leedahay waqti kasta waxaad ku xisaabtami kartaa waqtiyo adag.

Dareenka kaftan ee wanaagsan iyo xoogaa aragti togan ayaa wax weyn ka tari kara labadaas waqti. 1>

21) Isagu waa raxmad

Ragga wanaagsan adiga uun kuguma roona, laakiin dadka kale way u naxariistaan. Haddii aad weli ku sii jirto xayndaabka inaad nin la joogto, fiirso sida uu dadka kale ula dhaqmo.

Dumarku waxay eegi jireen sida ninku ula dhaqmo hooyadiis, laakiin u fiirso sida uu ula dhaqmo dadka kale ee la shaqeeya. , sida uu ula dhaqmo shaqaalaha sugidda ee maqaayadda xaafadda, iyo sida uu ula dhaqmo shisheeyaha.

Ragga naxariista leh ayaa dadka arka; kaliya maahaku dul dhalleec iyaga oo maraya. Haddii uu sidaan dadka kale ku sameeyo, waxay u badan tahay inuu ku sameeyo.

>22 t isku day in aad badasho qofka aad tahay.

Dabeecaddaada adag ee madax-bannaani kama cabsiinayso isaga. sidaas darteed haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad maamusho waxa hareerahaaga ka socda, wuxuu ku siin doonaa meel aad taas ku gaadho.

Laakin aad buu ugu faraxsan yahay inuu xilka qabto haddii xaaladdu ku soo wacdo.

0>Halkan ma jiraan dareen la quudhsado, sababtoo ah wuxuu og yahay inaad tihiin lammaane; Tartan maaha.

24) Had iyo jeer waxa uu sameeyo isagaa qaadaya masuuliyadda

Haddii uu khalkhal galo, waxa fiican in aad rumaysato in nin ixtiraam leh uu si degdeg ah u qabsanayo.

waxaa laga yaabaa in la dhaho oo la sameeyo, oo albaabkaaga ayuu kuu imanayaa isaga oo wax walba kuu sheegaya sababtoo ah ma rabo in aad cid kale ka ogaato in uu kubbadda tuuray.

Haddii dagaal ayuu bilaabay, wuu qiran doonaa. Haddii uu soo daahdo, cudur daar ma samayn doono. Waxa uu odhan doonaa uun waan ka xumahay in uu ku sugayo.

>25 qof baa lehFiiro gaar ah

Marka qof uu fiirsado taleefankiisa, waxa uu ku leeyahay waa in wax kasta oo internetka ku jira ay xiiso badan yihiin oo aad hadda tahay. Aah. Taasi way xanuunaysaa. Laakiin qof kastaa wuxuu u sameeyaa qof kasta oo kale.

Si kastaba ha ahaatee, ninku marka uu si dhab ah u xiiseeyo inuu naag la joogo, wuxuu dejin doonaa taleefankiisa oo wuxuu ku siin doonaa dareenkiisa oo dhan. Waan ku maqli doonaa markaad hadlayso, run ahaantiina wuxuu awoodi doonaa inuu wada hadalka kula sii wado sababtoo ah wuu ku dhegaysanayay. Haddii uu had iyo jeer dhex-gudbiyo Facebook isagoo arkaya waxa ay saaxiibbadiis wadaan, kuma ixtiraamo.

“Waxa ugu muhiimsan ee aan barannay, waxa gebi ahaanba ka muuqda dhammaan cilmi-nafsiga korriinka, cilmi-nafsiga bulshada iyo shaqadayada shaybaadhka ee 35-kii sano ee la soo dhaafay ayaa ah in sirta cilaaqaadyada jacaylka iyo in la ilaaliyo kuwa xooggan oo firfircoon sannadaha, jacaylka marar badan iyo mar kale, waa jawaab-celin shucuureed" - Sue Johnson, cilmi-nafsiga kiliinikada ee Ottawa .

26) Wuu ku taageeraa markaad u baahato

Haweenku weligood way ka xoog badan yihiin oo waxay ku nool yihiin nolol madax bannaan oo iskood ah. Taas macnaheedu maaha in aanay doonayn in ay xidhiidh macno leh yeeshaan, taasna macnaheedu maaha in aanay u baahnayn garab qof oo mar uun ka ooya.

Haweenka xoogga badan waxa ay u baahan yihiin rag adag la garab istaago, bulshada maanta jirtana, way adkaan kartaa in la helo qof ku garab istaagi doona marka

Waxaad ogaan doontaa in ninkaagu uu gaar yahay oo ku ixtiraamayo haddii uu talefanka ka qabto marka aad wacdo, oo uu ku siiyo meel marka aad u baahato.

Taageeradu maaha t had iyo jeer waxay ku yimaadaan qaab gacan-qabsi ah: mararka qaarkood dumarku waxay u baahan yihiin booskooda, ninka wanaagsanina waa yaqaan goorta laguu ogolaado.

27) Wuxuu ilaaliyaa khadadka isgaadhsiinta

Dumarka. inta badan waxay indhahooda ku dhuftaan hababka isgaadhsiinta ee ragga. Waxay u muuqataa in ragga iyo dumarku ay ku kala duwan yihiin hababka wada-xiriirka, haddana haweenku waxay si joogto ah uga filayaan ragga inay qaataan hababka wada-xiriirka ee haweenka.

Inta aad sugto agagaarka in ninkaaga uu noqdo naag, u fiirso sida uu ula xiriiro rabitaan, baahiyo, iyo dareen kugu socda si joogto ah. Haddii uusan ahayn qof hadlaya, ma ku dhagaystaa markaad hadlayso?

Haddii aanu ahayn qof talefoon ah, ma wuxuu kuu soo dirayaa fariimo qoraal ah si uu kuugu sheego inuu adiga kaa fekerayo? Haddii uusan jeclayn dadka badan, miyuu ku siinayaa dhammaan dareenkiisa marka ay tahay labadiina kaliya?

Halkii aad dhaleeceyn lahayd qaababka isgaarsiineed, raadi siyaabo uu u ilaaliyo khadadka isgaarsiinta furan. Haddii uu ku ixtiraamo, wuxuu ku tusi doonaa inuu wax sax ah ku hadlo, laakiin sidoo kale wuxuu ku tusi doonaa inuu daneynayo.

28) Wuxuu adiga iyo xiriirkaaga ka dhigayaa mudnaanta noloshiisa

Haweenka Mararka qaarkood waxay isku arkaan inay kursi danbe u fuulaan shaqada ama saaxiibada nin. Haddii aad la kulantay tan, waxaad ogtahay inay u horseedi karto wax badanciil iyo kalsooni darro.

Markaad xidhiidh la leedahay ninka, waa inuu awood u leeyahay inuu muujiyo xiisaha uu u qabo xidhiidhkaaga isagoo ku tusaya inaad isaga u tahay mudnaan.

>Tani maaha "macneheedu waa inuu u baahan yahay inuu damiinto shir galabnimada dhexe ah si uu kuu keeno jalaatada oo aad noqon lahayd mid aad u jilicsan si aad u malaynayso."Ha u ogolaan qaybaha kale ee noloshiisa inay soo farageliyaan wakhtigaaga kaligaa.>29 . Farqi weyn baa u dhexeeya in aad noqoto qof maan-gaab ah iyo in aad daacad tahay.

Mararka qaar waxa ay u baahan yihiin sheeko adag in xidhiidh lala yeesho, haddii uu ku ixtiraamona waxa uu awood u yeelanayaa in uu kula sheekaysto.

0>Haddii uusan sidaas yeelin, waxaad ka heli doontaa isaga oo khamri cabaya asxaabtiisa oo isku dayaya inay iska ilaaliyaan xaaladda.waa u qalantaa.>30 Midkeenna ma sameeyo, sababtoo ah midkeenna ma qummana, wayna adag tahay in la arko nolosheenna marka aan shakhsi ahaan ku lug lahayn.

Tani waa sababta aad u baahan tahay inaad hesho lammaane si qumman u eegi kara xaaladdaada - si aadan awoodin - oo kaa caawinta inaad ogaato jawaabaha iyo tilmaamaha taasmararka qaarkoodna ma suurtowdo in aad naftaada hesho.

Raadi qof wanaag kugula raba dhammaan dhinacyada noloshaada, ha u helin mid ku dejinaya caadooyinkiisa xun.

Waxaad doonaysaa qof Qofka doonaya lammaane nolosha oo dhan ah oo ay ku faani karaan - qof gaadhay riyooyinkeeda iyo rabitaankeeda oo noqota nooca ugu wanaagsan ee nafteeda ay noqon karto, si uu weligiis u noqdo hoggaamiyahaaga farxadda leh wax kasta oo aad raacdo.

31) Isagu adiga iyo kuwa kaleba wuu ku ixtiraamaa

Waad garanaysaa waxay yidhaahdaan: jacaylku waa farshaxan luntay. qiimaha sharafta guud ee aasaasiga ah, iyo sababta ay muhiim u tahay in aad u naxariisato oo aad u ixtiraamto qof kasta oo aad la kulanto.

Waxaad doonaysaa nin aan wanaagsanayn marka uu wax kaa rabo ama marka uu ku shukaansado. Marxaladdaas xiriirka ka hor.

Laakin sidee ku garan kartaa farqiga u dhexeeya nin soo bandhigaya bandhig ku meel gaar ah, iyo nin run ahaantii u wanaagsan oo naxariis badan sida uu u dhaqmo?

0>>fudud: eeg sida uu ula dhaqmo dadka kale. Ma asluub, dulqaad iyo naxariis dadka la shaqeeya mise isaga, dadka u adeega, xoolaha? Mise wuxuu u muuqdaa inuu jecel yahay inuu dadka ka faa'iidaysto oo dadka dareensiiya?

32) Wuxuu daneeyaa dadka aad jeceshahay

Ninka wanaagsan kaliya kuma jecla. Qalbigaaga wuu jecel yahay, taas macnaheedu waa inuu jecel yahay qof kasta oo muhiim u ahadiga.

Wuxuu fahamsan yahay in xiriirka culus, ee ka go'an uusan ahayn kaliya in uu qof cusub keeno noloshiisa; Waxay ku saabsan tahay inuu bulsho dhan noloshiisa soo geliyo, beesha adiga iyo qof kasta oo dan kuu ah.

Sidaas darteed wuxuu u danaynayaa qabiilkaaga sidii waalidkiis, saaxiibbadiis, ama walaalihiis. 1                             waayo wuxuu daneeyaa farxaddaada iyo dareenkaaga, wuxuuna ogyahay in haddii wax xun ay ku dhacaan ay shucuurtaadu si weyn u saameyn doonto.

33 wax ka xun lamaanaha qallafsan sababtoo ah waa lamaane, marka la bilaabo.

In kasta oo ragga qaar ay leeyihiin "xiriir-cuqdad" dabiici ah, ma rabto qof ku siiyay hubanti ama ballanqaad eber.<1

Hadaba ka fakar: miyuu sameeyay waxyaabo kaa dhigaya inaad ka shakido heerka uu ka go'an yahay? Miyuu ku damiintaa marka aad isku daydo inaad isaga barato asxaabtaada ama qoyskaaga? Ma leeyahay qaybo badan oo noloshiisa ka mid ah oo kaa qarsoon?

Kuwani waa calammo waaweyn oo cas, oo aan u qalmin wakhtigaaga haba yaraatee.

34) Waa romantic

0>> Dhamaadka maalinta, marka wax walba la dhammeeyo oo aad rabto inaad guriga u timaaddo ninka ku riyooday, ninkaas wuxuu u baahan yahay inuu noqdo Romantic.

Tanina si dabiici ah uma iman. ragga intooda badan, kuwaas oo laga yaabo inay doorbidaan inay ka tagaan jacaylka gacmahalamaanahooda.

Laakin nin kasta ha arko in aad u qalanto jaceylka oo aad u qalanto dadaalka, haddii taasi ay keeneyso in aad ka baxdo aagga raaxada mar walba si ay ku siiso xasuus aadan weligaa iloobi doonin. , taasi waa wax uu u baahan yahay inuu sameeyo.

Oo xusuusnow: qof kastaa isku fikrad ama heer ma laha macnaha jacaylka. aad filayso, laakiin taasi macnaheedu maaha in aanu isku dayin.

>35 Isku day inaad wax ka waydiiso waxa ugu qoto dheer ee ay aaminsan yihiin diin ahaan, siyaasad ahaan, iyo akhlaaqdooda.

Waxaad wali isku dayaysaa inaad barato iyaga iyo inay kula "vibe" kula jiraan iyo in kale, taas oo macnaheedu yahay inay ku raaxayso in aad la joogto.

Laakin marka aad doonayso in aad la degto lamaane, waxa aad u baahan tahay qof aan ka ahayn " madadaalo" Waa lagama maarmaan in aad hesho qof leh isla caqiidooyin muhiim ah oo aad samayso - qof aan kugu khilaafi doonin heer ruuxeed marka ay timaaddo korinta carruurtaada, dhismaha gurigaaga, ama samaynta doorashooyin nololeed oo muhiim ah.

0>Waa waxyaabaha u baahan in wax laga qabto ka hor inta aanad qof la socon, haddii kale waxaad ku dambayn doontaa inaad la kulanto dhibaatooyinkan meel jidka ah, ka dib markii ay noloshu aad u qallafsantay.

36) qof togan

Noloshaada wadajirka ah waxa ka buuxsami doona waxyaabo badaniyo hoos u dhac. Mid ka mid ah sifooyinka aadka loo dhayalsado ee ninka waa positivity.

Hadda, toganku maaha inaad iska indho tirto dareenkaaga oo aad horay u socoto mar walba adiga oo dhoola cadeynaya wejigaaga.

Positivity isn ku saabsan basbaaska. Waxay ku saabsan tahay inaad doorato inaad aragto dhinaca ifaya iyo inaad u adkaysato wejiga dhibka.

Raadinta wanaagga lammaanaha waxay sahlaysaa in si wadajir ah loo maro tijaabada waqtiga waxaad la tacaalaysaa arimo shakhsi ah ama mushkilado xidhiidhka wadaaga ah, inaad nin togan garabkaaga haysato waxay la macno tahay inaad leedahay lamaane diyaar u ah inuu wax ka qabto.

Waxay kuu fududaynaysaa inaad ilaaliso caafimaadka maskaxdaada oo aad ilaaliso aragtida wanaagsan ee nolosha.

Tababaraha xidhiidhku sidoo kale ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka.

0>Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan ku dhex jiray cilaaqaadka adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylkau qiimeeya sidaada

>

Qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriir kasta waa waafaqsanaanta qiyamka. Hadii ninkaagu aanu la jaan qaadin waxa aad nolosha ka rabto, si kasta oo uu u qurux badan yahay xidhiidhku ma sii waarayo.

laakiin haddii aad hesho qof isku si u fikira arrimaha waaweyn sida: nolosha, guurka, lacagta, safarka, iyo samafalka.

Marka aad la kulanto qof isku aragti ah oo doonaya inuu diiradda saaro Sidoo kale, xiriirkaagu aad buu u fudud yahay.

Xayeysiis

Waa maxay qiimaha aad nolosha ku leedahay?

meel wanaagsan oo lagu horumariyo yoolal macno leh oo hore loogu socdo nolosha Layli La shaqaynta qof weyn oo dareen ahaan qaan-gaar ah waxay la macno tahay in aad hesho ixtiraam iyo is-fahmi halkii aad ka heli lahayd canaan iyo af-xumo.

Waxaad doonaysaa qof kula hadli kara oo kuu sheega marka ay wax ka xumaadaan xidhiidhka, isaga oo aan af iyo adinba adeegsan. WeeraroTababaraha xiriirka oo u hel talooyin ku habboon xaaladdaada.

Waxaa iga xanaaqay sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa tababaraha kuugu fiican adiga.

u socda difaaca.

Dadka aan lahayn dareen maskaxeed iyo cilaaqaad wanaagsan ayaa u muuqda inay naftooda ka hor mariyaan wax kasta

xataa waxa ay heshay fursad ay si dhab ah ugu soo baxdo.

Haddii aad raadinayso lammaane ku dhegaysan kara oo arrimahaaga si niyad ah ugala shaqayn kara, raadso qof dareen ahaan u bislaaday.

4) Waxa uu leeyahay daacadnimo

Marka ay timaado in la helo nin wanaagsan, mararka qaarkood way ka yar tahay waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay iyo wax badan oo ku saabsan waxa uu run ahaantii aaminsan yahay.

Xeerka anshaxa ee ay raacaan is-dhexgalkooda maalinlaha ah.

Inaad la joogtid nin raacaya halbeegyadiisa akhlaaqda iyo ilaalintooda waxay calaamad u tahay in qofkani uu ixtiraam aasaasi ah u leeyahay waxyaabaha.

0>Ma aha inuu noqdo dab-demis ama dhaqdhaqaaqe si uu u yeesho dareen weyn oo daacadnimo ah.

Kaliya in uu u istaago waxa uu aaminsan yahay oo uu xariiqda u jiido marka loo baahdo waa wax la yaab leh.<1

Adduunyada ay dadku u muuqdaan inay wax la socdaan oo akhlaaqdu aad u madmadow badan tahay, daacadnimada ayaa soo baxaysa sababtoo ah waxay ku tusinaysaa inaadan kaliya ka fiirsanayn oo aadan ka fiirsan waxa hareerahaaga ka dhacaya.

Marka Waxaad helaysaa qof daacad ah, waxaad helaysaa qof awood u leh inuu naftiisa ka fikiro oo uu u fidiyo dadka kale.

5) Wuxuu xiisadda ku jebin karaa kaftan

>nin qumman ayaa xiisadda ku jebin kara kaftan si fiican loo dhigay. Waxaa laga yaabaa inuusan noqon mid aad u qosol badan, laakiin wuu kaa qosli karaa marka aad u baahan tahay.

Dareenka kaftanka ayaa ku sarreeya liiska rabitaanka haweeneyda ee ninkeeda qumman. La yaabna ma aha: nimanka kaa qosli kara waa mudan yihiin in la dhawro.

Sidoo kale eeg: 13 shay oo ay la macno tahay marka saaxiibkaa uu caloosha ku xoqo

Runtii daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in kartida kaftanku ay muujiso garaadka oo ay saadaaliso “guusha lammaane”.

Noloshu waa adag tahay. oo haddii qof uu baraf jebin karo, xiisadda sii daa, oo aad wax ka aragto meel kale, isagu waa ilaaliye.

6 t caan ku ah dareenkooda ama xirfadahooda isgaarsiinta. Haddii wiilkaagu uu la socdo asxaabtaada iyo qoyskaaga oo uu wax ka weydiiyo, u fiirsado, ulana dhaqmo si la mid ah ixtiraamka uu kuula dhaqmo, taasi waa arin wanaagsan.

Marka aad la shukaansanayso nin heli kara Aabbahaa ama saaxiibkaa, wax badan buu ka sheegaa isaga>7) Wuxuu helayaa in xirfaddaada ay muhiim kuu tahay

Ragga qaarkood waxaa cabsi galiyay naag madaxbannaan, laakiin maaha ninkaaga. Haddii uu ku helo iyo waxa aad tahay, waxa uu helayaa in shaqadaadu ay muhiim kuu tahay.

Haddii aad qof kale u shaqeyso ama aad maamusho shirkad aad adigu leedahay, waxa uu helayaa in aanad u baahnayn oo keliya. inaad shaqeyso, waxaad rabtaa inaad shaqeyso. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qofka aad tahay

Ninkii qummanaa wuxuu ku siin karaa dhammaan booska aad u baahan tahay si aad arrimuhu ugu dhacaan noloshaada.

8>

Mararka qaar, way adagtahay in la helo qof kuu arka waxa ugu fiican. Haddii aad lahayd xidhiidho xidhiidhsan oo guuldarraystay, waxa laga yaabaa inaad dareemayso nuglaanta inaad ninkan u ogolaato inuu noloshaada galo si uu u arko waxa aad tahay. Laakiin ha werwerin, mar hore wuu garanayaa.

Wuxuu arki karaa waxa kaa dhigaya mid gaar ah meel u jirta mayl, wuxuuna doonayaa inaad u dabbaaldegto sida cajiibka ah ee aad u tahay. Wuu garanayaa sida aad u caqli badan tahay iyo waxa aad u keeni karto noloshiisa iyo sidoo kale kaagaba.

Tani waa shay wanaagsan, sida uu qabo Dr. John Gottman, oo ah qoraaga Todobada Mabaadi'da ee Samaynta Guurka Shaqeynaya.

Wuxuu sheegay in haddii ninku diido saamaynta lammaanaha dumarka, waxay calaamad u noqon kartaa inuu leeyahay arrimo awood.

9 waa kaamil, xitaa ninka ugu fiican. Laakiin taasi waa waxa isaga ka dhigaya mid aad u qumman: wuu ogyahay inuu doonayo inuu soo bandhigo oo uu ka shaqeeyo xiriirkan si uu u sii jiro.

Waxba iskama qaadanayo. Fahamka in aad xumaan iyo xumaan kala kulmi doonto xidhiidhkiina waxa ay la macno tahay in uu diyaar u yahay in uu qabto shaqada oo uu ka dhigo wax u dhexeeya labadiina.

10) Waa taageerahaaga ugu weyn

>Wuu jecel sida aad u tahay rockstar noloshaada. Isagu ma dareemayo in laga saaray guushaada wuuna ku doonayaais muuji oo iftiima inta badan ee suurtogalka ah.

Wuxuu garanayaa sida ay guusha weyn u dareemayso wuuna kugu dhiirigelinayaa shaqadaada iyo noloshaada. Ninka kaamil ah waxa uu garanayaa in aad haysato waxyaabo aad doonayso in aad nolosha ku qabato, isaguna adiga ayuu kuu doonayaa.

Daraasad lagu daabacay wargeyska “Journal of Personality and Social Psychology” ayaa lagu ogaaday in lammaanaha midba midka kale u dabbaaldegayo guulaha uu gaaray ay aad ugu qanacsan yihiin. Xidhiidhkooda marka loo eego kuwa si xun uga falceliyay ama aan dan ka lahayn.

> 11) Wuxuu la jaan qaaday shucuurtiisasi uu shucuurtiisa u fahmo.

In uu fahmo halka uu fikirkiisa iyo dareenkiisu ka yimaaddo waxa ay ka caawisaa in uu wakhtigan joogo oo aanu ka xanaaqin waxa hareerihiisa ka dhacaya

sidoo kale. Waxa kale oo uu fahamsan yahay inaadan mas'uul ka ahayn inaad isaga ka farxiso oo kaliya inaad la joogtid ayaa ka farxisa isaga.

Ninka ugu fiican ma fududa in la helo - dhab ahaantii, ragga intooda badan maaha kuwo la jaan qaadaya tooda. Dareenka.

Sidoo kale eeg: Noqo qof dareen leh: 18 siyaabood oo lagu joojin karo nuugida shucuurta dadka kale

Waxa aad u baahan tahay inaad fahanto inkasta oo aanay tani ahayn khaladkooda. Tusaale ahaan, nidaamka limbic waa xarunta habaynta dareenka ee maskaxda oo aad ayuu uga weyn yahay maskaxda dumarka marka loo eego tan ninka.

Taasi waa sababta ay dumarku ula xiriiraan shucuurtooda. Iyo sababta ay raggu u halgami karaan habaynta iyofahma dareenkooda.

>12 Marka la eego macnaha guud ee xidhiidhada, tani way ka yar tahay ogaanshaha sida uu u fiican yahay iyo in badan oo ku saabsan ka warqabka meelaha uu ku wanaagsan yahay iyo meelaha uu ku liito loo hanjabo markaad kor u kacdo oo aad wax u qabato xidhiidhka.

In aad fikrad cad ka haysato waxa uu miiska soo saari karo sidoo kale isla markiiba waxay dejisaa rajada qof walba.

Qof ku kalsoon oo ku kalsoon sidoo kale haybtiisa ayaa ah mid aad u soo dhaweysa dhaliilaha.

Maxaa yeelay waxay yaqaaniin wanaagga ay ku fiican yihiin, marka lagu daro waxyaabaha u baahan hagaajinta, hagaajinta xiriirka waxay noqotaa arrin hagaajin ah.

Haddii aad la yaaban tahay yaa waxa qabanaya, labadiinaba waxaad u kala qaybin kartaan hawlaha hadba sida aad ku wanaagsan tahay iyo meelaha aad ku liidato.

13) Waa qalbi naxariis badan. oo uu wali wakhti u qaadan lahaa si uu u hubiyo in aad dareento wanaag.

Waxaa jira habab kala duwan oo lagu ogaado qofka qalbi-wanaagsan Sidee buu ula dhaqmaa dadka shaqada? Sidee buula falgala shisheeyaha? Muxuu sameeyaa marka ay wax xun ku dhacaan isaga qadarin oo saameyn ku yeelato habka aad u aragto aduunka.

Sababtoo ah waxaad helaysaa naxariis, waxaad sidoo kale aad u furfuran tahay inaad bixiso naxariis. Qof walba waa guul-guulaysi.

14) Wuu ka fikira oo kaa fikiraa

In waqti kula qaato waxa ay la macno tahay in uu wakhti kula qaadanayo. Xidhiidho badan ayaa fashilma sababtoo ah labada dhinac midkoodna ma garanayo sida loola hadlo.

Fikirka had iyo jeer maaha wax ku saabsan dhaqdhaqaaqyo waaweyn iyo yaabab; mararka qaar waa waxyaabaha yar yar sida in la is dhagaysto oo si taxadar leh looga jawaabo inta lagu guda jiro wada sheekeysiga taasi oo dhab ahaantii ka dhigaysa mid sii xoogeysata xiriirka Waxa laga yaabaa inuu jilbahaaga ku tuujiyo gaadhiga guriga ama uu kuu soo diro qoraallo yar maalintii oo dhan load.

Waxaa jira habab badan oo loo muujiyo ka fiirsi iyo kalgacal taasna inta badan way ku kala duwan tahay qof ka qof

15) wuu yaqaan sida loo isticmaalo asluubtiisa

>Taasi maahan. nimanku waa qallafsan yihiin, laakiin nimanku markay asluubtooda ku habboon yihiin, runtii way soo baxaan.

Nimanka albaabbada haysta, kuraasta la soo baxa, dheh mahadsanid.adiga, weydii sida aad tahay, oo dadka kale ku baro si aad u dareento muhiim.

Dabeecaddu waxay tilmaamaysaa in ninku uu naftiisa ka hor marinayo. Waxay ka dhigan tahay inuu ka fekerayo adiga iyo dadka kale ee ku xeeran.

Waxaa laga yaabaa inaadan wax badan gelin qof edeb leh, laakiin waxay wax badan ka sheegaysaa korintiisa iyo waxa uu dadka kale ku qiimeeyo. , iyo sidoo kale naftiisa.

Xiriira: 18 nin oo qaan-gaar ah weligood ma samayn doonaan

16 nin naxariis badan oo fikir badan, laakiin sidoo kale qof u sheega sida ay tahay. Waqti uma haysatid ciyaaraha, nin kasta oo ciyaaraha ciyaarana ma istaahilo in la ilaaliyo.

Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad casharkan si adag u barato, laakiin xeerarku weli waa isku mid: waxaad rabtaa a nin daacad ah oo run kula ah Waxaad ku kalsoonaan kartaa qof kaa horreeya.

Taasi waa muhiim sababtoo ah sida uu qabo Andrea Bonior Ph.D. ee Cilmi-nafsiga Maanta, kalsoonida ayaa lagu doodi karaa inay tahay sifada ugu muhiimsan ee xiriirka caafimaadka qaba:

"Aammin la'aan, waxaa jira la'aanta aasaas adag oo lagu dhiso dareenka dareenka, iyo suurtogalnimadaada dhaawac - marar badan mar kale — wuu weynaadaa.

17