Je, mpenzi wako amekuwa mbali na kupeperuka kutoka kwako? Je, anahitaji muda wa kuwa peke yake au anataka mapumziko kutoka kwa uhusiano?

Sasa kuna swali moja ambalo limekuwa likisumbua akilini mwako - Je, anahitaji nafasi au yamekwisha?

Lakini tusikurupuke? kwa hitimisho mara moja hadi tuone ukweli nyuma ya hii. Unaona, kuelewa wanaume sio kazi rahisi. Na mahusiano mazito zaidi yanahitaji mtu wa kupumua kila baada ya muda fulani.

Basi ngoja nikusaidie kupata jibu la swali lako.

Je, anahitaji nafasi au yameisha? Njia 15 za kujua ukweli

Najua huwezi kujizuia kujiuliza ‘nafasi’ hiyo inamaanisha nini hasa. Hii inaweza hata kuingia katika mawazo yako - "Je, ikiwa anaona mtu mwingine na anataka kumaliza mambo?"

Wengi wetu hufikiri mara moja kwamba wakati mwanamume anahitaji nafasi, ina maana kwamba uhusiano umekwisha.

Piga hatua nyuma ili uweze kuona mambo kwa mtazamo wake. Kwa njia hii, utajua sababu zinazowezekana kwa nini mwanamume wako anahitaji nafasi. .

Hizi ni njia unazoweza kujua ikiwa mumeo tayari amepoteza hamu au anahitaji muda wa kupumzika.

1) Anafikiri uhusiano unaendelea haraka sana

The ukweli ni kwamba wanaume na wanawake wana tabia tofauti na kwa viwango tofauti.

Hii ina maana kwamba wanawake huwekeza hisia zao.kujithamini.

14) Anaweza kutaka kusitisha uhusiano

Wakati kijana wako haonekani kuwa na wewe muda mwingi na anatenda kwa upole mnapokuwa pamoja, huenda asikae nawe. kuwa na uhakika kuhusu uhusiano tena.

Anaweza kuwa anajitenga na kutafuta nafasi ili aanze kupunguza uzito wa uhusiano wenu.

Kuhitaji kwake nafasi kunaweza kuwa kisingizio tu. kwa kutaka kumaliza mambo.

Fikiria kwa makini hali yako. Ikiwa mambo yalikuwa yamebadilika na unaweza kuhisi pia, basi yeye kutaka nafasi kunaweza kumaanisha kuwa mambo yanaelekea mwisho.

Zingatia ishara hizi kwamba uhusiano wako unaweza kuisha au kumalizika:

• Aliacha kuongelea mambo yajayo
• Anakuwa mkali na kugombana
• Kuna kuchoka kwenye mahusiano
• Hafurahii tena kufanya mambo pamoja
• Unajihisi mpweke hata mkiwa pamoja
• Anaanza kuona madhaifu yenu
• Utumbo wako unakuambia kuna kitu kiko juu

15) Asipoona. usiweke juhudi katika uhusiano

Ili kudumisha uhusiano imara na wenye afya, wote wawili wanapaswa kuweka juhudi na muda sawa ili kuufanya ufanyike.

Kwa hivyo ili kuhakikisha kwamba iwapo anahitaji nafasi au mahusiano yenu yakiisha angalia kinachoendelea kwenye mahusiano yenu.

Inaonekana hana muda wa kutosha na wewe, lakini umeshindwa kuliona hilo kwa sababu unampenda. ?

Kama wewe ndiwemoja tu ya kuwekeza katika uhusiano, anaweza kutumia nafasi kama cover-up. Labda hana ujasiri wa kukuambia ukweli au kuumiza hisia zako

Ikiwa haoni maisha yenu ya baadaye pamoja, yeye kuomba nafasi ni ishara tosha kwamba uhusiano wenu haufanyi kazi tena.

Ni vigumu kuikubali lakini inabidi umuache aende zake. Hakuna haja ya kurekebisha kitu ambacho hakiwezi kurekebishwa na kisichostahili upendo wako.

Nini cha kufanya wakati mwanamume wako anahitaji nafasi?

Ukweli ndio huu: Nafasi ni sehemu muhimu ya maisha na mahusiano.

Husaidia wenzi kukabiliana na hisia zao, kupata mtazamo bora, na hata kuimarisha uhusiano. Inakupa wewe na mshirika wako uwazi na nafasi ya kukua.

Kupeana nafasi ya kupumua haimaanishi hata kuwa amepoteza hamu yake. Na bila shaka, unaweza kuwa na nafasi bila kupoteza kila mmoja.

Ingawa ni vigumu kutambua kwamba anahitaji mapumziko, anaamini kwamba atarudi bora kwa ajili yake.

Unaweza kuepuka. kumpoteza mwanaume unayempenda - hiyo ni ikiwa unaifanya kwa njia sahihi. Inaweza hata kukuleta karibu zaidi.

Hivi ndivyo jinsi:

1) Usimfanyie maamuzi.

Hata kama nia yako ni nzuri, usiwahi kumwambia nini kufanya.

Hutafanikiwa chochote ikiwa utamshawishi kwamba unachofikiri ni sawa na yeye si sahihi.

Atajihisi tu kudhibitiwa na kuzuiwa unapofanya maamuzi kwa ajili yake. yeye.

2) Epukakuuliza maswali mengi

Huku ukitaka kujua atafanya nini au ataenda wapi, jaribu kutofanya hivyo. Na ikiwa anaenda mahali fulani, usiulize atakuwa na nani.

Si vibaya kuuliza lakini ukimuuliza maswali mengi, inaweza kumuudhi. Chukua tu wakati wako na umuulize wakati ufaao.

3) Onyesha kuelewa

Mwanaume wako anahitaji muda wa kufahamu mambo. Ni vyema kuheshimu matakwa yake na kumwelewa.

Unapojifunza kuishi katika nafasi hii kwa muda, inaweza kuweka akili yako amani. Hili litakuepusha na shinikizo pia - na pengine, atarudi bila iwapo na lawama.

4) Heshimu sheria ya kutowasiliana

Ikiwa mnakubali kuvunja uhusiano kama vile. mwanaume wako anasema anahitaji nafasi, kata mawasiliano yote kwa muda.

Subiri akufikie. Na usijaribu kumchunguza kwenye mitandao ya kijamii ili usishawishike kumtumia ujumbe.

5) Lakini, weka wazi kuwa uko kwa ajili yake

Mtu wako amechanganyikiwa. na kupitia wakati mgumu. Kwa vile anahitaji usaidizi wako zaidi kuliko hapo awali, mjulishe kuwa uko kwa ajili yake hata iweje.

6) Zikumbatia hisia zako

Badala ya kupuuza unavyohisi kuhusu haya yote, acha hisia zako wazi. Hisia zako ni halali kwa vile wao ni sehemu yako.

7) Kumbuka kujitunza

Huku unaweza kuwa unafikiria iwapo atarudi baada ya kumpa nafasi, acha kuhangaikayake.

Badala yake, pata nguvu ya kuendelea na maisha yako. Fanya chochote kitakachojali mwili wako, akili na nafsi yako.

8) Kuwa mvumilivu na mwenye matumaini

Ninajua unaona nafasi hii ya uhusiano kama bendera nyekundu, lakini uwe na imani. katika upendo mlio nao kwa kila mmoja.

Unapitia wakati mgumu, lakini jaribu kuwa mvumilivu na chanya. Baada ya muda, mtarudiana.

9) Mfanye akukose

Mpe nafasi mtu wako huku ukimwonyesha kuwa bado unamjali. Jitenge na wewe lakini mfanye akufikie.

Unapompa nafasi anayohitaji, kuna uwezekano kwamba atatarajia kuwa nawe tena.

10) Hatimaye, wasiliana na muulize kwa nini

Si sawa kumuuliza kwa nini anahitaji nafasi mara moja hata kama unataka.

Ona, kila kitu kinahitaji muda. Unapojua kwamba yuko tayari kufungua, kaa naye na kuzungumza. Kuwa msikivu kwa mawazo yake ili muweze kufikia maelewano.

Ili kuimalizia

Ikiwa mwanaume wako anahitaji nafasi, mpe hiyo. Lakini fanya muda wako wa kutengana kuwa njia ya kujenga hamu ya mwanaume wako kuwa na wewe tena.

Haya ndiyo mambo,

Mahusiano yamejaa maeneo ya kijivu na hayawezi kulazimishwa. Ni vyema kuruhusu uhusiano kuchanua na kuona jinsi upendo mlio nao kati yenu unavyoweza kuzidi haya yote.

Kupeana nafasi kunaweza kuwa jambo bora zaidi mliowahi kufanya!

By sasa unapaswa kuwa nawazo bora la kwa nini mwanamume wako anahitaji nafasi.

Niligusia dhana ya silika ya shujaa hapo awali - na ninaamini kuwa ndiyo suluhisho kamili kwa hali unayokabiliana nayo.

Kwa nini?

Kwa sababu unachochea silika ya shujaa wa mtu wako, atakuwa na macho kwako tu. Utafikia sehemu yake ambayo hakuna mwanamke aliyefikia hapo awali.

Na yote inategemea kujua jinsi ya kuwaanzisha madereva wa kuzaliwa ambao humchochea kukupenda, kujitolea na kukulinda kama hajawahi kufanya hapo awali. .

Kwa hivyo ikiwa ungependa mwanamume wako akuone kuwa wewe ndiye mwanamke pekee kwake, hakikisha umeangalia ushauri muhimu wa mtaalamu wa uhusiano James Bauer.

Hiki hapa ni kiungo cha video yake bora isiyolipishwa tena. .

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

Najua hii kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuunganishwa na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata urekebishaji-alitoa ushauri kwa hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi mkufunzi wangu alivyokuwa mkarimu, mwenye huruma, na aliyenisaidia kwa dhati.

Chukua maswali ya bila malipo hapa ili yalinganishwe na kocha anayekufaa.

Lakini, si kweli kwamba wanaume hawajali wanawake wao.

Ni kwamba wanaume wanahitaji muda zaidi kufika mahali katika uhusiano wako ambapo tayari upo.

Inapokuja kwa kile wanachotaka na kile wanachohitaji, wanaume ni wa moja kwa moja.

Kwa hivyo ikiwa mwanaume wako anafikiria kuwa uhusiano unasonga pia. haraka na anahitaji nafasi, usipuuze.

Ni dhahiri kwamba anahitaji muda wa kuwa peke yake ili kupunguza mambo. Ni bora kukutana naye katikati na kurekebisha kasi yako.

2) Anahisi kushinikizwa na uhusiano huo

Kunaweza kuwa na shinikizo kutoka kwa familia yake, marafiki, au hata wafanyakazi wenzake kuelekeza mambo kwa mwingine. kiwango.

Pengine, wengine wanamwomba aoe, afanye mengi zaidi, au awe na watoto tayari. Hili huzua wasiwasi na mvutano.

Ikiwa pia unamlazimisha kufanya mambo hayo, jaribu kutulia na acha mambo yachukue mkondo wake.

Au labda unadai sana na unamiliki. . Inaweza pia kuwa anapata msongo wa mawazo kwani karibu kila mtu anayemfahamu anafunga ndoa.

Kadiri mpenzi wako anavyohisi shinikizo ndivyo anavyotaka nafasi zaidi na ndivyo anavyotamani kukimbia.

Kizuri unachoweza kufanya ni kumpa nafasi anayohitaji na kumhakikishia kuwa unasubiri mambo yawe sawa kwa wakati wake.

3) Anaogopa kujitoa kikamilifu kwako

Baadhi ya wanaumehuwa na tabia ya kujiondoa wanapohisi kuwa mambo yanazidi kuwa mbaya.

Yeye yuko serious kuhusu wewe lakini inamshangaza.

Katika hali hii, usimfunge kamwe, kwa maana ukimfanyia hivyo. Nitamsukuma tu. Usimwombe awe katika hali ambayo hatajisikia raha.

Mpe mtu wako muda na nafasi ya kuona mambo kwa mtazamo tofauti.

Kama yeye ndiye wewe' anakusudiwa kuwa na, atapata kukubali na kueleza hisia zake.

Onywa! Ikiwa yeye ni mtu wa kujitolea kweli, atakimbia - na huwezi kufanya chochote kuhusu hilo.

Na ikiwa sivyo, angalau utaepuka kuwa na mtu ambaye hakufai. anza na.

Zifuatazo ni baadhi ya sababu zinazowafanya wanaume kuogopa kujitolea:

• Wanaogopa kudhibitiwa na kuzuiwa
• Wana wasiwasi wa kutumbukia na kukataliwa
• Wana masuala ya uaminifu
• Wanakosa ukomavu
• Wana vipaumbele vingine maishani
• Hawajamaliza kucheza uwanjani
• Hawataki kupoteza uhuru wao

4) Anahisi kuchukuliwa kirahisi

Kutothaminiwa na mtu unayempenda ni hisia mbaya zaidi duniani.

Labda mwanaume wako anaomba nafasi kwa vile hajisikii kuthaminiwa vya kutosha. Inaweza kuwa anaweka juhudi nyingi katika kukufanya ujisikie kuwa wa pekee, lakini unaonekana huna thamani.

Au pengine anafanya mambo ili uhusiano wako ufanye kazi, lakini wewe unachukua.kila kitu ni cha kawaida.

Katika hali hii, mwanamume wako anataka utambue jinsi unavyotenda. Maana akihisi kupuuzwa, unaweza kuishia kumpoteza.

Hivyo ukimpenda mume wako, fanya kila kitu ili ajisikie wa thamani tena. Ikiwa umekuwa na shughuli nyingi hivi majuzi, jaribu kumjibu.

Nina hakika atakuelewa na kukupenda zaidi kwa hilo.

Unaona, kwa wanaume, ni yote kuhusu kuanzisha shujaa wao wa ndani.

Nilijifunza kuhusu dhana hii ya silika ya shujaa kutoka kwa mtaalamu wa uhusiano James Bauer. Dhana hii inaelezea kile kinachowasukuma wanaume na jinsi wanavyofikiri na kuhisi katika mahusiano.

Na hili ni jambo ambalo wanawake wengi hawana ufahamu nalo.

Wanaume wanapopata mtu anayejua kuwaanzisha madereva hao, wanahisi bora, wanapenda zaidi, na wanajituma zaidi.

Inawageuza wanaume kuwa mashujaa wa maisha yao wenyewe. Sahau kuhusu Marvel au cheza kama msichana aliye katika dhiki!

Kwa hivyo unawezaje kumdhihirisha shujaa wake wa ndani?

Jambo bora la kufanya ni kuangalia video hii rahisi na ya kweli ya James Bauer. na James Bauer. Anashiriki vidokezo rahisi vya kukufanya uanze kama vile kumtumia maandishi ya maneno 12 ambayo yatachochea silika yake ya shujaa mara moja.

Huo ndio uzuri wa dhana ya silika ya shujaa.

Na ukweli ni kwamba , kila kitu ni suala la kujua mambo sahihi ya kusema ili kumfanya atambue kwamba anakutaka wewe na wewe pekee.

Bofya hapa kutazama video isiyolipishwa.

5) Anahisi amenaswa ndani yake. yaUhusiano

Mwanaume wako alihitaji chumba cha kupumulia kwani angeweza kupoteza kujitambua kuwa yeye ni nani.

Wakati mwanamume wako anahisi kufungwa, chukua hii kama ishara kwako kulegeza kamba. Ikiwa huwezi kumpa nafasi anayohitaji, utaishia kudhoofisha uhusiano.

Anahitaji sana muda ili kufuatilia mambo yake mengine.

Hii ni ishara tosha kuwa wewe haja ya kurudi nyuma kidogo. Anaweza tu kuhitaji faragha na wakati wake mwenyewe - kwa hivyo ni bora kumpa hiyo.

Na hakuna cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Kwa maana anapokupenda kikweli, hakuna nafasi katika ulimwengu huu inayoweza kukufukuza kutoka kwa kila mmoja wenu.

6) Ulishikana sana

Tunapoanguka kichwa juu na mwanamume, wanakuwa kitovu cha ulimwengu wetu.

Baadhi ya wanawake huelekea kuwa tegemezi kwa wanaume wao huku wengine wakiwa wahitaji sana.

Kushikamana kunajidhihirisha kwa namna tofauti kama vile:

• Kumpigia simu kila saa
• Kutuma ujumbe siku nzima
• Kupatwa na hofu asipojibu haraka
• Kuhisi kutishiwa na mtu yeyote
• Hana muda na marafiki zako
• Kutafuta uhakikisho wa hisia zake kwako

Mwanaume wako huenda anachoshwa na matakwa yako ya kihisia.

Ukweli ni kwamba, unahitaji pia baadhi ya wakati wako mwenyewe.

Ninaelewa ni kiasi gani unampenda na unataka kutumia kila wakati naye zaidi ya kitu kingine chochote. Lakini pia unapaswa kuzingatia kuweka mipaka na kutunzamwenyewe.

7) Ana msongo wa mawazo na ana hali mbaya

Labda anashughulika na jambo fulani na anataka kulishughulikia peke yake.

Unapojaribu kusaidia, atakusukuma tu.

Najua inauma kusukumizwa unapotaka kumfariji. Lakini wakati mwingine, wanaume wanahitaji nafasi ya kuwa peke yao wakiwa wamekasirika.

Usijaribu kamwe kuwasababu au kuwakabili kuhusu mtazamo wao kwani hii itasababisha tu mabishano zaidi.

Ikiwa mwanaume wako anakuambia kuwa hawezi kukaa nawe kwa siku kadhaa, heshimu hilo. Jambo bora unaloweza kufanya ni kumpa nafasi na kumruhusu afanye kila kitu.

Mjulishe kuwa utamkosa na kwamba anaweza kukupigia simu wakati wowote.

Na umhakikishie kwamba utakuwa sawa wakati wao wamekwenda kwa sababu utakuwa hivyo.

8) Mnabishana na kupigana kupita kiasi

Kuna matukio ambapo kupigana kunanufaisha uhusiano - lakini kunapofanywa tu kwa uhusiano. njia nzuri na yenye kujenga.

Inaimarisha uhusiano kadiri wenzi wanapotoa maoni yao na kujieleza bila vurugu - na kutatua matatizo pamoja.

Mtu wako anapoondoka kwa sababu mmekuwa mkipigana. bila kukoma kwa mambo madogo, basi ni vyema kumpa nafasi.

Tumia muda huu wa kupumzika ili kutatua tofauti zenu na kutafuta mwafaka. Iwapo nyote wawili mnatambua kwamba uhusiano wenu unafaa kuokoa, basi saeni na mfikirie upya.

Lakini mnapokosoa, taja simu na kushambuliana.binafsi, mapigano inakuwa sumu. Hapo ndipo inapogeuka kuwa uharibifu kwa uhusiano wako.

Na unapokimbilia kupigana kimwili au matusi ya maneno, basi ni wakati wa kusema kwaheri.

9) Yeye ni 'thamani ya chini' mwenzio

Hata kama hutaki kukubali, yeye hafanani na juhudi zako. Hayupo na ni wewe pekee unayetoa katika uhusiano.

Mpenzi wako anatoa tu kiwango cha chini cha muda wake, juhudi, umakini, kujitolea na hisia zake.

Chukua ishara hii kama simu ya kuamsha.

Anapokuambia kwamba anahitaji nafasi, inaweza kuwa tayari ana mguu mmoja nje ya mlango.

Unajua kwamba tayari anayo mlango. nafasi nyingi sana kwa ajili yake mwenyewe, marafiki zake, na maslahi yake.

Jikubali mwenyewe kwamba amekuwa akikupuuza muda wote. Ni wakati wa kuona kuwa nafasi hii ndio nafasi unayohitaji kutambua kuwa uhusiano wako hauendi popote.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Labda hayuko' t ndani yako hata hivyo.

Najua ni ngumu. Lakini ni vigumu zaidi ikiwa unashikilia mtu asiyestahili kwako.

10) Ana matatizo ambayo hayahusiani nawe

Wanaume wengi hupendelea kuchukua muda wao na kuzingatia jambo moja. jambo badala ya kufanya kazi nyingi.

Ikiwa anajitenga nawe, kunaweza kuwa na masuala anayohitaji kutatua. Labda ana mkazo sana kazini au ana matatizo na familia yake.

Anapiga hatuakurudi kufanyia kazi matatizo ya kibinafsi nje ya uhusiano wako.

Ijapokuwa kuondoka kwako sio njia bora ya kutatua matatizo yake, onyesha kwamba unaweza kuwa timu inayosaidiana katika nyakati ngumu.

Mjulishe kuwa upo kwa ajili yake na una mgongo wake hata iweje

11) Amepoteza hisia zake

Huku hayo yakitokea kwenye mahusiano mengi, hili ni jambo ambalo wanaume hawataki kushiriki.

Ikiwa umekuwa mshikaji na mhitaji, mpenzi wako anaweza kuhisi kukosa hewa katika uhusiano.

Labda anahisi kuwa umechukua mbali uhuru wake na hisia ya faragha. Au inaweza kuwa kwamba hana muda wa kufuatilia maslahi yake mengine.

Ikiwa ni hivyo, ni bora kuchukua hatua nyuma na kumruhusu kupata nafasi anayohitaji.

0>Usijali ikiwa yeye ndiye anayekufaa, mapenzi yako yataimarika zaidi baada ya muda mrefu.

Je, ungependa kurejesha kila kitu kwenye mpangilio?

Nilitaja silika ya shujaa mapema.

Shujaa wa ndani wa mwanaume anapochochewa, kuna uwezekano mkubwa wa kurudi kwako kwa upendo zaidi baada ya kupata nafasi anayohitaji. Unaweza kufungua sehemu yake ambayo hakuna mwanamke aliyewahi kufikia hapo awali kwa kujua tu maneno sahihi ya kusema!

Na njia bora ya kufanya hivyo ni kwa kutazama video hii rahisi na ya kweli ya James Bauer.

Katika video hii, utajifunza misemo na maandishi rahisi unayoweza kutumia ili kumfanya mwanaume wako awe wako kweli.

12) Wakomuunganisho haujisikii sawa

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za msingi kwa nini vibe yako inaweza kuhisi mbali kidogo. Pengine, ana msongo wa mawazo, amechoka, au anaangazia kitu kingine, n.k.

Au labda, uhusiano wako hauna chumba cha kupumulia kinachohisi kuwa na matatizo.

Huenda kukawa na muundo usiofaa. katika uhusiano wako. Kwa kawaida hii hutokea katika mahusiano ya muda mrefu.

Je, mnatarajia mambo mengi sana kutoka kwa kila mmoja wenu au mnatumia kila dakika pamoja?

Kwa hivyo ikiwa mpenzi wako anahitaji nafasi, anaweza kuhisi amebanwa na kutaka ili kuvunja mzunguko usiofaa - mpe kile anachohitaji.

Kwa uwezekano wa kutengeneza nafasi, inaonyesha kuwa unafanya kitu ili uhusiano ufanye kazi.

13) Anaanguka nje ya gridi ya taifa.

Je, anapuuza ujumbe wako na hapokei simu zako?

Chukua mambo haya rahisi kama kidokezo kwamba mambo yamezimwa.

Mwanamume anapoanguka kutoka gridi ya taifa, unajua kwamba anahitaji muda mbali na wewe. Wanatafuta nafasi badala ya kukukabili ana kwa ana.

Na kitendo hiki cha kutoweka kinaweza kumfanya aondoke kabisa - lakini jinsi unavyoitikia ndio itaamua ikiwa amemaliza uhusiano au atarejea.

Kwahiyo mwanaume wako anapopotea kwenye tendo, jaribu kuelewa kinachoendelea. Hata kama ni vigumu kukubali sababu hizo zinaweza kuwa nini, amini kwamba ni kwa manufaa zaidi.

Chukua tu wakati huu kufanya kazi nzito kuhusu kujistahi kwako, kujipenda na