Je, unahisi hutakiwi au hupendwi?

Iwapo ulijibu ndiyo, basi hauko peke yako.

Kuhisi kuwa hautakiwi ni jambo ambalo kila mtu hupitia wakati fulani maishani mwake.

Iwe ni kutoka kwa mwanafamilia, rafiki, mwenza, au hata mtu asiyemfahamu, ni kawaida kujisikia kukataliwa.

Katika makala haya, nitapitia hatua 10 unazoweza kuanza kuchukua leo ili kuacha kujisikia. sitakiwi.

Ninahisi sipendwi na sitakiwi

Kujihisi sitakiwi au kutopendwa kunaweza kutufanya tuhisi huzuni, wasiwasi na kutokuwa na furaha. Inaweza pia kuathiri uhusiano wetu na kujistahi.

Kujihisi hutakiwi au kutopendwa kunaweza kujitokeza kwa njia kadhaa:

• Kuhisi kupuuzwa katika hafla za kijamii
• Kuhisi kama huna ukaribu na wanafamilia yako
• Kuhisi kama hufai kwa mtu mwingine
• Kuhisi kama unapuuzwa au kutengwa
• Kuhisi kama mahitaji yako hayatimiziki
• Kujisikia kama huna marafiki wa kweli
• Kuhisi kama watu hawajali kile unachofikiri au kusema
• Kujisikia kutotakiwa kingono katika mahusiano
• Kuhisi umeachwa na mtu ambaye alitakiwa kukupenda zaidi

Ufanye nini unapohisi hutakiwi na kila mtu

1) Jua kwamba sote tunaogopa kukataliwa

Je, ni jambo la kawaida kujisikia kuwa hatutakiwi?

Ni muhimu kukumbuka kuwa sote tunapata hisia za kukataliwa wakati mmoja au mwingine.

0>Unaweza kuwa na uzoefuwana furaha zaidi.

Kukubali tabia ambayo haikidhi viwango vyetu kunaweza kutufanya tuhisi hatutakiwi.

Unaporuhusu mpenzi wako aingie na kutoka katika maisha yako, akicheza joto na baridi, unakuwa hatimaye utajikuta hufai.

Unapoendelea kutoa, kutoa, kutoa kwa rafiki au mwanafamilia ambaye haonekani kukupa usaidizi, unahisi kudhoofishwa na kutumiwa.

Mipaka ndiyo inayotumika. utulinde dhidi ya kuingia katika hali ambazo zinaweza kutuacha tukihisi kukataliwa na hatutakiwi.

8) Chukua jukumu lako kamili

Huenda hii ndiyo hatua kali ya mapenzi unayohitaji kusikia…

Wakati mwingi tunaweza kuishia kuhisi hatutakiwi tunapofikiri kwamba mtu mwingine hajatimiza matarajio yetu.

Lakini tatizo ni kwamba tunawajibisha wengine kwa hisia zetu. Kisha tunahisi kuvunjika moyo wanaposhindwa kutufurahisha.

Tulitarajia angepiga simu ili kuingia, na asipofanya hivyo tunasikitika. Tulitarajia angetupenda baada ya tarehe ya kwanza, na kwa hivyo wakati hataki kuwa na tarehe ya pili, tunahisi kukataliwa.

Pamoja na matarajio haya yote ya kimya, sisi ni aina ya kujiweka tayari kuwa wahasiriwa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa tunawajibika kwa furaha yetu wenyewe. Hakuna mtu mwingine anayeweza kudhibiti jinsi unavyohisi. Hisia hizo zinaundwa ndani yako.

Fikiria hivi:

Unapokuwa katika hali nzuri, mtu anaweza kukukata.ukitoka kwenye barabara kuu na unashtuka tu na kusema 'oh vizuri'. Ikiwa uko katika hali mbaya unaweza kupiga kelele, kutukana au kuwaka kwa hasira.

Tukio ni lile lile, lakini maoni yako ndiyo tofauti.

Tunaweza kujiambia kuwa mtu fulani "ilitufanya tuhisi" kwa njia fulani. Lakini ikiwa sisi ni waaminifu kweli, tunaunda hisia zetu wenyewe.

Ikiwa hatupendi kitu kuhusu mtu, tunaweza kuamua kubaki au kuondoka. Hatuhitaji kusubiri ili wabadilike kabla ya kuendelea.

Ukweli ni kwamba sote tunastahili kutendewa vyema. Na tunastahili kuwa na furaha. Kwa hivyo ikiwa utajiona kuwa hautakiwi, jaribu kuchukua jukumu kamili kwa ajili yako.

Unastahili mambo mazuri. Unastahili kuwa na furaha. Kwa hivyo anza kujifanya kama wewe tayari.

9) Jipe kile unachotafuta kutoka kwa wengine

Siku zote nimekuwa mnyonge kabisa kwa mwisho mwema.

Kama watu wengi, nilikua nikitamani Prince Charming wangu aje kuniokoa.

Hata mara tu tumekua watu wazima, wengi wetu tunasubiri mtu mwingine ingia katika maisha yetu na ukamilishe.

Tunaweza kuhisi kama kuna kitu kinakosekana, lakini tunafikiri kwamba ni lazima tusubiri wengine walete maishani mwetu.

Labda ni kitu cha vitendo tunachotaka. kufanya, kama vile kujaribu hobby au shughuli mpya, kusafiri ulimwengu, au kutimiza ndoto.

Au labda ni jambo la kihisia. Hisia tunayotaka mtu mwingine atoekwetu — kama vile upendo, kujiamini, au kustahili.

Hivi majuzi niliona video ya kutia moyo ya Justin Brown kuhusu upweke ukiwa peke yako.

Ndani yake, aliangazia hilo tunapohisi jambo fulani. inakosekana katika maisha yetu, sote tunahitaji kujifunza kujitoa wenyewe badala ya kungoja mtu mwingine azibe pengo. maisha yako mwenyewe.

Anatuuliza tutambue kile tunachohisi kana kwamba tunakosa na kisha aulize ni jinsi gani tunaweza kuanza kuleta vipengele au sifa hizo katika maisha yetu hivi sasa.

Ilikuwa inawezesha sana na nadhani itakuwa muhimu sana katika hali hii pia. Kwa hivyo hiki hapa ni kiungo cha video ili uangalie.

10) Epuka mbinu hizi za kujilinda za kujihujumu…

Kuhisi hutakiwi kunaweza kukuingiza kwenye mzunguko mbaya.

Ili kuepuka hisia hizo za kukataliwa au kutopendwa, tunaweza kuishia kujiondoa hata zaidi ndani yetu. hisia tunazopitia.

Tunaweza kuamua kuwa ni salama zaidi kukata muunganisho na kuingia kwenye viputo vyetu vidogo vya kujilinda. Lakini hii inazidisha hisia hizo za kutotakiwa kukua.

Tunahitaji kuwa waangalifu katika kutambua mbinu za ulinzi ambazo hazitutumii.

Kwa mfano, tuseme mshirika wako, familia. mwanachama au arafiki ana shughuli nyingi sana hawezi kukuona.

Ikiwa hiyo inakufanya uhisi hatakiwi naye, utaratibu wa ulinzi unaweza kutekelezwa na kukuambia “Zifiche. Ikiwa mimi si muhimu kwao, kwa nini nitenge wakati kwa ajili yao pia.”

Lakini hii basi inaongoza kwenye msururu wa matukio ambayo hukuweka mbali zaidi na upendo na muunganisho unaoutamani sana.

Badala yake, tambua unapoumia au kutotakikana na ujaribu kutafuta usemi unaofaa zaidi au njia ya kutoa hisia hizo.

Usijaribiwe “kutuliza maumivu” kwa mazoea yasiyofaa kama vile pombe. , chakula, au saa za kutumia bila malipo.

Tafuta njia zinazofaa zaidi - mambo kama vile mawasiliano wazi, kujieleza kwa ubunifu, mazoezi, kupumua na kutafakari.

Kuhitimisha: Kwa nini ninahisi sitakiwi na kila mtu?

Ninaugua ugonjwa wa mwendo.

Nahodha wa boti aliwahi kuniambia (nikiwa na shughuli nyingi za kutupa kando) kwamba ugonjwa wa mwendo uko akilini kwa 90%. na 10% sikioni.

Hoja yake nadhani inafaa hapa pia.

Hakika kunaweza kuwa na sababu za nje zinazochangia kuhisi mtu asiyetakikana. Hawa ndio 10%.

Lakini idadi kubwa ya hisia zisizohitajika huanza na kuishia nasi. Ni mawazo yetu wenyewe, mahangaiko, mitazamo, na imani zetu zinazounda hisia hii.

Hilo si jambo unalopaswa kujishinda. Badala yake, ni kitu ambacho unaweza kutumia kujiwezesha na kubadilisha mambokaribu.

Kuhisi kuhitajika zaidi huanza kwa kutambua jinsi ulivyo wa pekee sana. Kadiri unavyoweza kujipenda na kujikubali, ndivyo utakavyohisi kama watu wengine wanavyojisikia pia.

Ingawa kujua hili kunaweza kusibadilishe hisia hizo, tunatumai, inasaidia kujua kwamba wengi wetu huhisi hivi nyakati fulani. .

Tunatumia maisha yetu yote kujaribu kufaa.

Kuna msukumo thabiti ndani yetu unaotaka kukubaliwa. Lakini ukweli ni kwamba wengi wetu tumeingiwa na hofu kubwa kwamba tunashindwa, bila kujali tunachofanya.

Hofu ya kutengwa na kundi imejengeka ndani yetu, pengine kwa vinasaba. na kijamii.

Hapo zamani za kale kuishi kwetu kulitegemea. Na kwa hivyo tunajali sana jambo lolote ambalo tunafikiri linatishia msimamo wetu ndani ya vikundi vya kijamii.

Tafiti zimegundua kuwa kukataliwa na maumivu ya kimwili ni sawa kwa ubongo wako.

Kwa sababu hii, sisi tunafanya hivyo. wote hutafuta njia za kujaribu sana kuhisi kuhitajika. Watu wanaopendeza na kuvaa barakoa ambayo huficha uhalisi wetu huwa mazoea tunayochukua.

Lakini yanatusaidia tu kututenga zaidi, na kutufanya tuhisi kutoonekana, kutoeleweka, na kutokuhitajika.

Je, naweza kukuambia siri?

Wengi wetu tuna wasiwasi kwamba kuna kitu kibaya kwetu hasa. Kwamba kwa namna fulani hatupendwi au hatutakiwi.

Inahusu watu wote kuliko unavyoweza kufikiria. Mbali na kuwa "kituko" kwa kujisikia hivi, ni sanakawaida. Inaonekana kuwa ni sehemu ya hali ya kibinadamu.

Hofu tuliyo nayo ya kutengwa inaweza kumaanisha kwamba akili zetu hutuchezea hila za ajabu na kwenda kutafuta vitu ambavyo havipo kabisa.

2) Fanya mazoezi ya kuathiriwa

Mawazo tuliyo nayo vichwani mwetu ni kama majoka chini ya kitanda.

Tunapowasha taa, tunagundua kuwa ilikuwa tu katika mawazo yetu. Lakini inahisi kweli sana wakati huo. Hofu hiyo unayoijenga sasa hivi inaeleweka.

Lakini kuathirika ni ile nuru tunayoiwasha ili kufichua ukweli:

Ilikuwa ni vivuli na udanganyifu tu.

Huenda ikasikika kuwa kinyume wakati tayari unahisi kutojiamini kufunguka zaidi.

Lakini hiki ndicho kitakachotokea:

Unapoacha kujilinda na kutoa ukweli wako kwa hiari (hisia zako za kweli na mawazo) hakuna kilichosalia cha "kulinda".

Na hivyo hakuna mtu anayeweza kuchukua kutoka kwako ulichochagua kutoa bure.

Sisemi ni rahisi, inahitaji ujasiri kuwa mwaminifu na muwazi na watu. Inahitaji mazoezi ili kuiboresha.

Lakini unapofanya, inahisi kama toleo. Takriban kutoa pumzi nyingi baada ya kushikilia pumzi yako kwa muda mrefu.

Kwa hivyo waambie watu unavyohisi. Omba usaidizi unapohitaji. Usiogope kushiriki sehemu zako zote - hata mambo unayojali hayapendezi sana.

Hofu hizo zote ambazo unajificha,zisikilize.

Labda ni kwa rafiki, kwa mwenzako, kwa mwanafamilia, kwa mtaalamu — au labda hata kwa mtu ambaye unahisi hutakiwi.

Kuna mengi sana. nguvu ambayo hutokea tunapoweza kutaja hofu zetu za giza.

Tunapoweza kusema kwa sauti:

“Ninaogopa nitakataliwa”

“Mimi naogopa kwamba sipendwi”

Kitu cha kushangaza kinatokea. Mzigo huo ambao tumekuwa tukibeba - na woga, aibu, na hatia inayoambatana nao - sasa tunaweza kuweka chini.

Unaweza hata kugundua kwamba mtu unayemwambia pia anahisi hivi. Uko mbali na peke yako. Hivi ndivyo tunavyopata muunganisho wa kweli wa kibinadamu, kwa kuthubutu kujionyesha kwa wengine.

3) Zingatia miunganisho yako

Mambo mengi juu ya hili. orodha ni mambo ambayo unajifanyia. Ni zamu unazounda katika maisha yako zinazotoka ndani.

Lakini hakuna ubishi kwamba watu tunaoshiriki maisha yetu wana ushawishi.

Ukweli wa kusikitisha ni kwamba sivyo. kila mtu ni mzuri kwetu au kwa kujithamini kwetu.

Tunahitaji kutumia muda na ushawishi mwingi kadiri tuwezavyo. Sote tunahitaji kutafuta kadiri tuwezavyo watu wanaotuinua na kuturuhusu kujisikia salama na kuhitajika.

Ni muhimu kujiuliza ikiwa hisia zote ulizonazo za kutotakiwa zinatoka kwako. kutokuwa na usalama na wasiwasi wako, au labda unashikiliamahusiano ambayo si mazuri kwako?

Ikiwa unajua ndani kabisa kwamba una watu katika maisha yako ambao hawakutendei kwa wema na heshima - basi ni wakati wa kutafuta wale wanaofanya na kuzingatia kuwatenga wale ambao hawafanyi hivyo (au angalau kuunda mipaka thabiti zaidi - ambayo tutazungumzia baadaye).

Hiyo inaweza kumaanisha kutafuta jumuiya mpya au miunganisho mipya ikihitajika.

Tunaweza kuhisi hatutakiwi tunapokaa na watu ambao hatuhisi kuwa tumeunganishwa nao kwa undani zaidi.

Je, unashiriki maadili na mambo yanayokuvutia na watu unaobarizi nao?

Ikiwa hujisikii kuonekana au kusikilizwa, sehemu ya hiyo inaweza kuwa ubora wa miunganisho unayokuza.

Jumuiya na mahusiano ni muhimu kwetu sote. Wanapohisi kuwa na mkazo, hakika itaathiri jinsi tunavyohisi.

Ikiwa unatafuta njia ya papo hapo ya kuhisi muunganisho mkubwa, basi kujitolea kunaweza kuwa suluhisho zuri sana.

Tunapojitolea. fanya mambo kwa ajili ya wengine sio tu kwamba tunajihisi kuwa muhimu na tunatafutwa, kwa hakika tunajisikia furaha zaidi kulingana na masomo.

Inaweza kukuza hisia zako na kukupa hisia hiyo muhimu ya kuhusika.

4) Acha kutafuta uthibitisho nje yako mwenyewe

Nimesoma sentensi yenye nguvu sana asubuhi hii ambayo ninataka kushiriki nawe:

“Sasa ni wakati mzuri wa kujenga nyumba imara ndani yako ili uweze acha kutafuta nyumba kwa kila mtu mwingine.”

Iligongamimi kwa bidii.

Nimefanya kazi nyingi ili kukuza uhusiano wa kina na mimi mwenyewe, lakini mara nyingi nakumbushwa ni kiasi gani bado ninachopaswa kwenda.

Na sivyo kosa letu.

Tunajifunza kutoka kwa umri mdogo kwenda kutafuta uthibitisho nje yetu wenyewe. Lakini hiyo inaweza kumaanisha kuwa tunasahau kufuata mwongozo na sauti yetu wenyewe.

Ukweli ni kwamba ili kuhisi kuhitajika zaidi, tunahitaji kuanza kujitakia zaidi.

Zaidi ya tunavyotaka maoni, mawazo au imani za wengine.

Hiyo mara nyingi humaanisha kuwa na uwezo wa kuvunja hali ya kijamii, kitamaduni na kiroho ambayo inasumbua akili yako, ikitia sumu uhusiano wako na wewe mwenyewe na kukutenganisha na uwezo wako wa kweli.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandé. Akiwa na tajriba ya zaidi ya miaka 30 katika nyanja hii, ameyaona na kuyapitia yote.

Ameunda video isiyolipishwa ambayo inakuruhusu kujitolea kwa dhati kuwepo ndani yako na kubadilika kutokana na kufadhaika, hatia, na maumivu hadi mahali pa upendo, kukubalika na furaha.

Kwa hiyo ni nini kinachomfanya Rudá kuwa tofauti na wengine? Jibu ni rahisi:

Anakuza uwezeshaji wa kiroho kutoka ndani.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa na kuanza kujisikia mzima na kuhitajika — kutoka ndani hadi nje!

Rudá anaweka lengo kwako pekee. Kwa kweli, anakurudisha kwenye kiti cha dereva cha maisha yako ili uweze kukutana na ukweli wako, usio na kikomo.binafsi.

Hiki hapa tena kiungo cha video hiyo isiyolipishwa.

5) Fanya kazi juu ya kujistahi na kujiamini kwako

Kiini cha kuhisi hutakiwi mara nyingi sio uhusiano. tulionao na wengine, ni uhusiano unaoyumba tulionao sisi wenyewe.

Tunapohisi hatutakiwi, kwa kawaida ni kwa sababu hatujisikii vizuri vya kutosha. Tunajihukumu wenyewe, na kwa hivyo tuna hakika kwamba kila mtu anatuhukumu pia.

Ndiyo maana kujijengea kujithamini na kujistahi kunaweza kufanya miujiza.

Unaona. , unapojisikia kustahili, unajisikia ujasiri. Unajiona kuwa wewe ni mtu. Na hiyo inabadilisha kila kitu.

Inabadilisha jinsi unavyohusiana na watu wengine. Inabadilisha jinsi unavyotenda. Inabadilisha jinsi unavyofikiri. Inabadilisha mtu kuwa.

Zoezi la haraka na rahisi la kujaribu kujenga kujipenda zaidi ni kuorodhesha sifa zako bora.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Ni nini kinakufanya kuwa mzuri?

Ikiwa unatatizika kuona hili ndani yako, basi jitende kama rafiki bora angefanya. Jiangalie kwa nje na ujithamini.

Unapofanya kazi ya kujistahi ni muhimu kupata muda wa kujitunza.

Hii haihusu kuoga maji na kufanya ununuzi. safari. Usipuuze vitu rahisi lakini muhimu kama vile lishe na mazoezi. Hili huongeza sana hisia zako za ustawi.

Pia inahusu kujipa nafasi ya kufuata matamanio yako namalengo.

Ikiwa hujui ni nini, basi cheza na vitu vipya na uende kuvitafuta. Hakuna kitu kinachojenga kujiamini kama vile kusukuma eneo lako la faraja.

6) Tazama mawazo yako hasi

Je, unajua hayo kati ya makumi ya maelfu ya mawazo yanayoendelea kupitia vichwa vyetu kila siku, 90% yao ni ya kujirudia?

Ndiyo. Tunawaza mambo yale yale, siku baada ya siku kwa kufuatana.

Inashangaza zaidi unapofahamu kwamba sehemu kubwa ya mawazo hayo ni hasi.

Hiyo inamaanisha kuwa na mawazo hasi haraka. inakuwa mazoea na kuchukua nafasi. Mara tu inapokwama kichwani mwako, hupiga risasi kimyakimya.

Kugundua tu unapofikiria kitu kibaya kinachokufanya ujisikie vibaya kunaweza kuwa mwanzo wa kubadilisha mambo.

Kwa mfano, unapofanya jambo baya. jikuta ukifikiria kitu kama "Sitakiwi" jiulize kama huu ni ukweli usio na shaka. uongo?

Kila wakati unapogundua mawazo hasi, jaribu kwa bidii kutafuta mawazo kadhaa chanya ili kuyakabili.

Najua inaonekana kuwa ya kuchosha, lakini unachofanya ni kupanga upya ubongo wako.

Baada ya muda, kadri unavyozingatia zaidi hadithi unazosimulia, ndivyo inavyokuwa rahisi kuchagua mtazamo chanya badala ya mbaya.

Mawazo yetu yanaweza kubadilisha ukweli wetu.Sio hata kwa sababu ya maelezo fulani ya fumbo. Kwa sababu tu mawazo yetu ndiyo yanayounda tabia zetu.

Unaweza kugundua kwamba kadiri unavyotafutwa zaidi, ndivyo utakavyohisi kuhitajika zaidi na ndivyo utakavyozidi kuhitajika.

Mipaka ni zana zenye nguvu sana.

Zinatusaidia kufafanua ni wapi tunachora mstari kati ya kile kilicho na kisicho sawa kwetu. Ni sheria tunazounda juu ya kile tutakacho na tusichokubali.

Zinatusaidia kuelewa tunakosimama pamoja na wengine. Mipaka inatupa uwazi. Wanaturuhusu kuwa na uhusiano mzuri na sisi wenyewe na wengine. Zinatulinda dhidi ya kutumiwa vibaya na wengine.

Ili kuweka mipaka kwa ufanisi, tunahitaji kwanza kutambua kile tunachotaka kukataa. Kisha lazima tutengeneze mazingira salama ili tuweze kuwasiliana kwa uwazi na kwa uaminifu.

Hii hapa ni baadhi ya mifano:

Haijalishi ninampenda mwenzangu kiasi gani, ikiwa haniheshimu au haniheshimu. nionyeshe kwamba ananithamini, nitaondoka.

Hata kama ninataka kumfurahisha rafiki vibaya kiasi gani, wakiniomba fadhila ambayo sifurahii kufanya, nitasema “hapana. ”.

Tunapokuwa na mipaka thabiti, tunajisikia salama na nguvu zaidi. Tuna uwezekano mdogo wa kuumizwa kihisia-moyo au kimwili. Na tunaweza kujilinda vyema zaidi dhidi ya watu ambao wanaweza kutunufaisha.

Ili kuiweka kwa urahisi, sisi