Xalay waxaad ku riyootay naag kale oo aan lammaanahaaga ahayn, oo ma garan kartid sababta.

Waxaa laga yaabaa inay kaa tagtay inaad dareento jahawareer iyo laga yaabee in yar oo walaacsan.

Ma wax weyn baa? Maxay ka dhigan tahay runtii?

Maqaalkan ayaa kaa caawin doona inaad gunta u gasho.

Ku riyooto qof dumar ah oo kale inta aad xiriir la leedahay

Marka hore, ku riyooyinka qof aan lammaanahaaga ahayn waa wax iska caadi ah.

Waa wax caadi ah in hal daraasad oo 2018 ah lagu ogaaday in ku dhawaad ​​boqolkiiba 60 naga mid ah ayaa ku riyooday khiyaamada lammaaneheena.

Ma ahan wax laga naxo, waxayna la macno tahay waxyaabo badan oo suurtagal ah.

Laakin waxay dareemi kartaa murugo iyo naxdin inaad ku riyooto qof dumar ah marka aad xiriir la leedahay, sida uu iftiimiyay isticmaale Reddit oo wadaagay sheekadooda:

> “Xalay waxaan ku riyooday wax ku saabsan gabar kale oo aan ahayn GF-gayga. Waxaan ku jiraa xiriir farxad leh, waxaanan si buuxda ugu riyaaqayaa joogitaanka lammaanahayga. Waxa aanu wada soconay dhawr todobaad oo kaliya, balse waligay kuma riyoon qof kale, aad ayaan uga soo horjeedaa khiyaamada inta aan xidhiidhka wada leenahay, waa wax aanan waligay samayn doonin iyo wax aanay waligeed samayn doonin… ku saabsan inkasta oo aanan jeclayn ama garanayn qofkan runtii.

Shaki kuma jiro in xitaa marka ay wax riyo yihiin in ay madaxaaga u diri karto xoogaa dabo ah. Taas oo lafteedu saamayn ku yeelan karta, maahaxiriirkaaga.

Tani waxay noqon kartaa maskaxdaada miyir-qabka ah oo ku ogeysiinaysa inaad rabto inaad dareento dhimbiil badan oo ku saabsan xidhiidhkaaga.

Naftaada weydii sida aad ugu qanacsan tahay xiriirka jireed ee xiriirkaaga. Haddii ay jirto meel loogu hagaago, hadda waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la tijaabin lahaa oo xoogaa la isku dayi lahaa dhinacyada jirka ee xiriirka.

8) Waxaad dareemaysaa kalsooni la'aan

> Si kasta oo ay u muuqato waalan, ku riyooyinka naag kale waxay muujin kartaa inaad runtii ku faraxsan tahay xiriirkaaga hadda.

Ku faraxsanaanta aragtidu waxay u egtahay mid cajiib ah. Siyaabo badana way iska caddahay. Laakiin anaga aadamuhu waa kakan.

Farxad la'aantu waxay la macno tahay inaan sidoo kale dareemeyno inaan haysano wax badan oo naga lumaya. Taasina waxay keeni kartaa dhammaan noocyada ammaan-darrada inay soo baxaan.

Mararka qaarkood farxaddu waxay xitaa dareemi kartaa xoogaa cabsi ah. Waxaad ka welwelsan tahay in wax ay khalkhal gelin karaan. Si aad wax khalad ah u samayso si aad u kharribto.

Oo maskaxdaada miyir la'aantu waxay soo saartaa xaaladahan markaad huruddo. Inta badan waxaynu ku dhamaynnaa in aan cabsidayada ugu weyn ku muujinno adduunkeena riyada.

Waxaa laga yaabaa inaad aad ugu tiirsan tahay xiriirkan, taasina waa mid aan niyad jab ku ahayn miyirkaaga, sidaa darteed si tartiib ah ayaa lagugu nuujinayaa si aad naftaada u xorayso.

Ma aha adoo khiyaamaynaya ama ka tagaya xidhiidhka, laakiin si fudud adoo aad uga digtoonow helida dheelitirnaanta saxda ah iyo heerka madaxbanaanida caafimaadka leh.

9) Waxaa jiraygaalnimo

Riyada ku saabsan khiyaamada iyo dambigu waxay soo bixi kartaa marka ay jirto taariikh khiyaano ah.

Taasi waxay noqon kartaa adiga markii hore (kan ama xidhiidhada kale) ama waxa laga yaabaa inaad ahayd qofka la khiyaameeyay.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku riyoonayso noocyadan riyooyinka, markaa waxaad u baahan tahay inaad eegto wixii ku dhacay noloshaada soo jeedka.

Waxay noqon kartaa hab maskaxdaada miyir-qabka ah ay isku dayaan inay fahmaan oo uga baaraandegaan dareenka gaalnimada.

Miyay jirtay wax gaalnimo hore? (ama xiriirkan ama mid kale?) Miyaad ka baaraandegtay oo ma wax ka qabatay xumaanta niyadeed ee taas?

Su'aalahan ayaa kaa caawin doona inaad fahanto sababta aad riyadan ugu ridi lahayd.

Si aan u soo gunaanado: Ma heshiis weyn baa haddaan ku riyooday naag kale?

Jawaabta daacadda ah waxay ku xidhan tahay. Taasi waa sababta oo dhan waxay hoos ugu dhacaysaa dareenka ka dambeeya riyadaada, iyo sababta ay halkaas u joogaan.

Xaqiiqadu waxay tahay in riyooyinka qaar ay u badan tahay riyo kaliya. Looma baahna inaad wax badan ku akhrido iyaga.

Laakiin kuwa kale waxay calaamad u noqon karaan dareenka iyo arrimaha aan la xallin. Taasina waxay noqon kartaa arrin weyn haddii aad iska indho tirto.

Riyooyinku waa calaamad. Annaga ayay ku xiran tahay inaan go'aaminno waxa calaamadahaas runtii ay matalaan.

Haddii aad weli dareento kalsooni darro oo aad rabto hagitaan la taaban karoiyo jawaabaha, waxaan ku talin karaa in aan la hadlo lataliye hibo leh oo jooga Isha Maskaxda.

Waxaan ku sheegay bilawga maqaalkan maadaama ay iga caawiyeen inaan furfuro macnaha qoto dheer ee riyooyinkaygii hore.

Taas oo keliya maaha, laakiin waxay i siiyeen aragtiyo xooggan oo ku saabsan noloshayda jacaylka iyo xidhiidhka guud ahaan sidoo kale.

> Guji halkan si aad ula xidhiidho cilmi nafsi hadda.kaliya sida aad dareemeyso laakiin sidoo kale xiriirkaaga.

Runtii, hal daraasad cilmi-baaris ah ayaa lagu ogaaday in riyooyinka ku saabsan waxa loogu yeero "dhaqanka xiriirka xun" sida khiyaamada ama hinaasiga ay xiriir la leedahay isku dhac weyn oo xiriir ah iyo hoos u dhaca xiriirka maalmaha soo socda.

Markaa riyooyinka xun ayaa waxyeeli kara. Taas oo ah sababta ugu badan ee lagu gaari karo gunteeda.

Sidoo kale eeg: My hore wuxuu leeyahay gabadh cusub: 6 talo haddii tani tahay adiga

Talooyin loogu talagalay dejinta riyadaada ku saabsan naag kale

>

Marka xigta, waxaan ku socon doonnaa macnayaal iyo farriimaha suurtagalka ah ee ka dambeeya riyada ku saabsan haweeney kale marka aad ku jirto xiriirka.

Laakiin marka hore waxaan jeclaan lahaa inaan ku siiyo talooyin waxtar leh si aad u ogaatid sharraxaadda ugu badan ee adiga kugu saabsan.

Sababtoo ah runtu waxay tahay in riyooyinku ay yihiin kuwo si cajiib ah u dulman oo macnuhu naadir yahay macnuhu. Taa bedelkeeda, waa inaad si qoto dheer u qoto dheer ka dib waxa riyadu u taagan tahay.

> Qor faahfaahinta riyadaada intaad xasuusan karto. >

Maxaa muuqda? Xagee jirtay? Maxaa dhacay? Yaa joogay

Waa su'aalo ku siin doona bar bilow inaad u fasirato riyadaada

Dareenka saar >

Markay timaaddo. riyooyinka gaar ahaan, dareenkayagu waa rasuullo awood badan

Waa waxa ugu muhiimsan ee sharraxaya macnaha dhabta ah ee riyadaada sababtoo ah asal ahaan waa sababta aad riyadan ugu riyootay markii hore.

0>Hadaba ka fikir tanhabka: dareenka riyooyinka ayaa ka muhiimsan xaqiiqda

Isku day inaad hadda ka fikirto waxa noloshaada ama xidhiidhkaaga socda.

Ma jiraan mawduucyo ama dhacdooyin riyadan lala xidhiidhin karo ku socota?

Markale, diiradda saar dareenka. Ma jiraan waxyaabo dhacay kuwaas oo keenay shucuur la mid ah kuwii aad riyada ku aragtay?

Haddaad talo ka hel khabiir

Haddii aad jawaab u raadinayso su'aalaha nolosha adag, laga yaabaa in la joogo waqtigii aad jihada kale u eegi lahayd. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah ku riyooyinka ku saabsan naag kale waxay noqon kartaa mid aan dejin karin.

Waxaan kuu sheegayaa, dareenka noocaas ah wuu sii jiraa waana la fahmi karaa haddii aad dareento inaad kala hadasho riyada qof sida maskaxiyan xirfadle ah.

Waxay u muuqataa. wax yar oo been ah ayaad ku leedahay? I maqal. Markii horeba waan ka shakiyay.

Laakiin waxaan xaqiiqsaday in u aadida cilmi-nafsiga si loo fasiro riyooyinka ay inta badan noqon karto iftiin cajiib ah. Taasina runtii waxay ahayd kiiskii markii aan la tashaday Ilaha Maskaxda.

Waxaan qaaday caqiido rumaysad oo waxaan raadiyay caawinta cilmi-nafsiga waayo-aragnimada leh wax aan la filayn oo dhan - si aan u helo faham qoto dheer oo naftayda ah, oo ka baxsan waxa muuqda Aniga oogada.

Waxay i siiyeen aragti xagga maskaxdayda miyir-qabka ah waxayna iga caawiyeen inaan daaha ka qaado arrimo kasta oo jira si aan u abuuro is-waafajin dheeraad ah xagga xidhiidhkayga.

Hadaba haddii aad xiisaynayso inaad haysato awaayo-aragnimo la mid ah, hadda la hadal maskaxiyan. Riix halkan.

Maxaan ugu riyooday naag kale inta aan xiriir la leeyahay?

1) Waxaa ku jira shaki xiriir xiriir

Had iyo jeer waa caqli badan tahay inaad ku bilowdo gabagabada ugu cad cad ee maskaxda ku soo dhacaya marka aad ku riyootay mid kale naag, ama jacayl ama jinsi, oo aan ahayn lammaanahaaga.

Waxay noqon kartaa inaad xoogaa shaki ah ka qabto xidhiidhkaaga hadda. Taasna waxaad ku baadhaysaa adduunka riyada.

Miyirkaaga hoose waxa laga yaabaa in uu aad u danaynayo waxa ay noqon doonto in aad qof kale la joogto.

Xusuusnow inaad diirada saarto dareenka ka dhashay la joogista naag kale.

Ma dareentay farxad? Ma raaxaysanaysay? Ma dareentay nafis inaad la joogto qof cusub? Mise dhab ahaantii ma dareentay neerfis, raaxo la'aan, iyo dambiile?

Noloshaada soo jeedka, miyaad ka fikirtay dhibaatooyinka xiriirkaaga? Hadday sidaas tahay, markaa tani waxay u badan tahay inay noqoto sababta aad ugu riyootay qof kale.

Waxaa laga yaabaa inaad ka walaacsan tahay in xidhiidhku aanu ahayn mid la badbaadin karo oo maskaxdaadu ay kuu diyaarinayso shaqada aasaasiga ah ee aad ku dhaqaaqi karto.

2) Waxaad dareemeysaa inaad qof kale ku soo jiidaneyso

> Waa tan arrintu:

Waxaan noqon karnaa cilaaqaad farxad leh, laakiin taasi macnaheedu maaha inaan waligeen heli doonin qof kale dadka soo jiidasho leh.

Waxa laga yaabaa in aan ogaano in qof uu indhahayaga qabtoama waxaan leennahay riyo maalmeed yar oo iyaga ku saabsan tani waxay ku sii fidaysaa noloshayada riyada.

Waxaa laga yaabaa inaad ku ciyaarayso khiyaali miyir-qabka ah oo aad haysato. Waxaa laga yaabaa inaad ka fogaatay dareenkan markaad nolosha ka soo toostay dembiga dartii, laakiin waxay ku soo noolaadaan riyadaada.

In kasta oo fikirka taas laga yaabo inay ku dareento xumaan, iska hubi inay tahay mid aan sal lahayn.

Inaad wax yar jeclaato qof kale, xitaa haddii aad ku faraxsan tahay lammaanahaaga, gabi ahaanba waa iska caadi.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in ilaa 70% ka qaybqaatayaasha ay qirteen in ay dareemayaan wax soo jiidasho leh oo ay u qabaan qof aan ahayn lammaanahooda inta ay ku dhex jiraan xiriir dheer.

Inaad ku jirto xidhiidh farxadeed ama go'an macnaheedu maaha inaad si lama filaan ah uga indho tirtay rafcaanka dumarka kale.

Sida bare-sare Gary Lewandowski tilmaamay inay caadiyan tahay hab miyir-beeleed ee maaha wax aan damin karno:

eeg, oo waxaan ku dhownahay isla markiiba inaan go'aan ka gaarno soo jiidashada qofka kale,"Ma laga yaabaa inaad naagtan kale u aragto mid soo jiidasho leh? Ma jiraan wax khalad ah taas oo daruuri maaha inay si xun uga tarjumayso xidhiidhkaaga sidoo kale.

Haddii ay samayso iyo in kale waxay ku xidhan tahay in ka badan haddii aad si dhab ah ugu faraxsan tahay lammaanahaaga, ama haddii aad dareento inay jiraan wax maqan amaaan la buuxin.

3) Waxaa jira wax ka maqan xiriirkaaga

>Sababta kale ee suurtogalka ah ee aad ku riyootay naag kale waa in ay jiraan wax aad dareento qoto dheer inay hadda ka maqan yihiin xiriirkaaga hadda.

Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo in tani run tahay, iyo haddii ay sidaas tahay, waxa maqan, waa in mar kale lagu soo noqdo dareenka.

Naagtan aad ku riyootay maxay kuu matashay?

Maxaa riyada ku dhacay sideese ka dareentay?

Ma wada raaxaysanayseen, ma dareen ahaan isku xidhan tihiin, ma wada qoslayseen?

Wax kasta ha ahaato in naagtan kale ay u soo gashay riyadaada inay ku siiso, waxay dareemi kartaa maqnaanshaha lammaanahaaga.

Ka fikir qayb kasta oo ka mid ah xidhiidhkaaga oo u baahan kara horumar. Sideed u xoojin kartaa waxyaalahaas?

Naagtii kale waxaa laga yaabaa inay riyooyinkaaga uga soo muuqatay sida wargeeye ka yimid miyir-beelkaaga si ay kuugu tilmaamto waxaad si qarsoodi ah u rabto.

> 4

Waxaynu ku dhamaynaynaa iyaga oo aad macno ahaan aad ugu fogeeya.

Sheekooyinka laxidhiidha ee ka imanaya Hackspirit:

>

Markaad ku riyootid inaad duulayso, aad meel sare ka soo dhacayso, ama aad bannaanka u baxdo adigoo qaawan, waxaad si toos ah u ogaanaysaa riyooyinkan inay si cad wax u yihiin. kale.

Waad ogtahay riyo ku saabsan duulista macnaheedu maaha inaad duuli karto ama xitaa rabto inaad duuliso.

Laakin marka ay timaado arrimaha qalbiga waxaan aad ugu nugulnahay waxaanan ku boodi karnaa gabagabo dhab ah oo been ah.

Waxaan ku leenahay riyooyin xun oo ku saabsan xidhiidhkeena iyo (inkasta oo la fahmi karo) si toos ah waxaan uga baqeynaa inay la macno tahay wax xun xiriirkeena.

In kasta oo riyooyinku inta badan macno leeyihiin, haddana runtu waxay tahay in aanay dhammaantood samayn. Khubarada ayaa wali isku khilaafsan sida saxda ah ee ay tahay in aan xitaa u akhrino riyooyinkeena.

Laakin si kastaba ha ahaatee, riyooyinku ugu dambeyntii waxay matalaan wax adiga kugu saabsan. Ka dib oo dhan, waxay ka yimaadaan maskaxdaada.

Taasi waa sababta naagtan kale ee ka soo muuqatay riyadaada, laga yaabo inay dhab ahaantii matasho qayb idinka mid ah.

Waa wax iska caadi ah in dhinaceena dheddigga iyo labbada ah (kuwaas oo aan dhammaanteen leenahay, iyadoo aan loo eegin jinsigeenna) in ay noogu muuqdaan qaab muuqaal ah riyo.

Markaa malaha naagtan kale ma matasho waxaad u malaynayso inay samayso. Waxa laga yaabaa inay matasho dhinacaaga oo aanay ahayn qof dhab ah haba yaraatee.

Waxay matali kartaa dhinacyada naftaada oo aad dareento inay maqan yihiin ama la iska indho-tiray. Waxa laga yaabaa inay matasho dhinacaaga dhedig ee miyir daboolan ama aan la taaban.

5) Waxaad dareemeysaa dambiile

>

Qaar badan oo naga mid ah, riyooyinka ku saabsan khiyaamada waxay xambaarsan yihiin xiriirka dembi iyo ceeb.

Haddii aad ku riyootay naag kale intaad xidhiidh la leedahay ay kaa xumaanayso, ka dib raac taasdareen.

Waxaan ku soo laabaneynaa barta ku saabsan dareenka riyooyinka sababtoo ah waa qodobka ugu muhiimsan dhammaan marka aan muujineyno macnahooda.

Haddii aad ku dareentay dambiile riyadaada markaas waxaa laga yaabaa inay jiraan wax noloshaada soo jeedka ah oo dhacaya hadda halkaas oo aad dareemeyso dareenkan.

Naftaada weydii in aad dareemayso wax eed ama ceeb ah agagaarka xidhiidhkaaga ama lammaanahaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad dayacday xiriirkaaga ama aadan siin lamaanahaaga waqtiga ay u qalanto.

Ama waxaa laga yaabaa inaad ka xun tahay inaad qof kale u ogolaato, sida xubin qoyska ama saaxiibkiis.

Riyada dembigu waxay yeelan kartaa qaabab badan laakiin waxay tilmaamayaan dambiga miyirka hoose ee aan la sheegin guud ahaan ee maahan sida ay uga muuqato riyadaada.

6) Waxaad naftaada khiyaamaysaa si uun

> Xusuusnow riyooyinkaagu maaha inay kuu sheegaan sidaad dadka kale u dareemayso, waxay sidoo kale muujinayaan sida aad naftaada u dareemayso.

Taasi waa sababta dembiga ama riyooyinka khiyaamada ay adiga kugu saabsan yihiin.

Eedeyga iyo ceebtu wax xidhiidh ah kuma laha xidhiidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku niyad jabtay dhawaanahan meel ka mid ah noloshaada.

Waxaad dareemeysaa inaad naftaada si uun u khiyaamayso.

Waxaa laga yaabaa inaad iska joojinaysay inaad naftaada wax muhiim ah u samayso. Ama waxaa laga yaabaa inaadan si habboon u daryeelin naftaada.

Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo aad leedahay shakhsiyad xiiso leh dadkuna waxay jecel yihiin inay waqti kula qaataan

Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ka xishoonayso inaad u ogolaato naftaada ama qof kale oo noloshaada ka mid ah inuu wax kala baxo.

Oo adoon ogaanin, waxaad cadaadisay dareenkan oo sidaas ayay ku rumoobeen riyadaada.

Cadaadisku waxa uu dhacaa marka aan isku dayno in aan iska ilaalino shucuurta xanuunka badan anagoo ku riixnayna gudaha nafteena.

Marka aynaan la macaamilin shucuurtaas, waxa laga yaabaa inay ku soo baxaan riyooyinkeenna sidii meel bannaan.

Xaaladdan oo kale, riyadu waxay u taagan tahay dareenka la cadaadiyo laftiisa. Waxay isku dayaysaa inay kuu sheegto inaad u baahan tahay inaad bilawdo wax ka qabashada arrintan noloshaada.

7) Waxaa kaa maqan xamaasad xiriirkaaga

Haddii riyadaada ku saabsan naag kale ay ahayd mid si gaar ah u damac badan, galmo ku lug leh, ama aad dareentay rabitaan xooggan - waxay noqon kartaa wax aad dareento inay tahay la'aanta xiriirkaaga.

Ma aha naagtan kale si gaar ah waxa aad rabto, waa in aad ku dareento dareenka ay kugu abuurtay gudaha riyadaada.

Miyaad samaysay rabitaan aan la sheegin? Ma la samaysay wax naagtan kale ah oo aanad dareemi doonin inay suurtogal tahay lammaanahaaga?

Waxaa laga yaabaa inay dareentay farxad inaad la joogto qof cusub.

Xiriirrada badankood waxay lumiyaan xaddi cayiman oo ah tiirarkaas ka dib in ka yar. Iyo inta jeer ee galmadu waxay sidoo kale qaadan kartaa sanka ka dib marka marxaladda bisha malabka ay yaraato.

Waa wax iska caadi ah in la dhaafo, oo aad rabtid in xamaasad dheeraad ah lagugu duro