Ma waxaad u malaynaysaa inaad qurux badan tahay ama qurux badan tahay?

Haddii aad i waydiiso waxaan odhan lahaa "Sidaas." soo jiidasho leh si ka badan sida aan u malaynayno inaan nahay oo dib loo dhigo isku kalsooni hoose iyo is-muuqaal.

Halkan waa sida loo ogaado haddii aad kulushahay oo aanad xitaa ogaan…

>1) Waxaad samaysaa aragti>Mid ka mid ah calaamadaha aan la dafiri karin inaad tahay ka soo jiidasho badan sida aad u malaynayso waa in aad samayso aragti.

Markaad qol ku dhex socoto, dadku way ogaadaan, taasna waxaan ula jeedaa si wanaagsan.

Madaxdu way is beddelaan, sunniyaha ayaa kor u kacaya lugahana way isdhaafsan yihiin.

Haddii aad ka keento balli oo doog leh oo aadan hubin sababta, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad tahay mid soo jiidasho leh.

Hadaba sidee ku ogaan kartaa in aad la yaabtay muuqaalkaaga dartii ama sabab kale?

Waxaan ku talin lahaa in aad sii waddo akhrinta liiskan oo aad aragto in aad Waxaan sidoo kale ogaanayaa calaamado kale oo halkan ah.

Sababtoo ah haddii aad tahay, markaas dareenka aad la yeelato dadka cusub waxa laga yaabaa inay sabab u tahay quruxda jidhkaaga.

2) Waxaad si joogto ah u heshaa ammaano ku saabsan muuqaalkaaga

>Helitaanka bogaadin waxay dareemeysaa mid aad u fiican, iyo marka aad ka hesho bogaadyo badan oo ku saabsan muuqaalkaaga, badanaa wax baa jira.

Qaar naga mid ah ayaa laga yaabaa in la koray si ay u rumaystaan ​​in aynaan qurux badnayn.

Sidoo kale eeg: 8 calaamadood oo cad in aadan ahayn mudnaanta nolosha ninkaaga

Xaaladdayda waxa la ii xoogsheegtay aniga oo caruur ah oo aan weli qaan gaadhin, taas oo keentay arrimo is-maan-yeel ah oo aan rumaysto. Maan ahaynJeclahay mar kasta oo aad soo dhejiso sawir fudud oo selfie ah markaa waxa laga yaabaa in aad ka yara kululaato intaad garanayso.

Waa kan shayga ku saabsan soo jiidashada…

Intee in le'eg ayay quruxdu ujeeddadeedu tahay, inteese waa dhaqan? Dhaqan la bixiyay, iyo waxyaabaha ay ka midka yihiin saamiga Dahabka ah ayaa naga caawin kara inaan horumarinno fikrado ku saabsan waxa soo jiidashada badan ama aan ahayn.

Haddana, isla mar ahaantaana waxaan aqoonsanahay in shaqsi kastaa leeyahay waxyaabo soo jiidasho leh oo kala duwan, tanina waa sida ay dabiicadda ugu talagashay.

Xaqiiqda arrintu waxay tahay in soo jiidashada ay leedahay hal macne oo muhiim ah:

Waxay la macno tahay qof, meel ayaa ku soo jiidatay.

Hadda, haddii hal qof uu ku soo jiito waxaad ugu yaraan ku soo jiidanaysaa iyaga. Haddii qaar badan ay ku soo jiitaan, markaa waxaa si weyn loogu tixgalin doonaa "mid soo jiidasho badan."

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay qurux gaar ah oo soo jiidata kaliya dhowr qaali ah.

Ama waxaad yeelan kartaa qurux caan ah oo kuu horseeda dhammaan noocyada dareenka iyo xiisaha galmada iyo jacaylka oo laga yaabo inaadan jeclayn.

Quruxdu waa muhiim, waxayna aad ugu dheertahay hankayaga iyo is-aragteena, laakiin way ka fogtahay waxa kaliya ee ku saabsan waxa inaga dhigaya qofka aan nahay ama go'aaminaya sida aynu u soo jiidaneyno.

Sida uu qoray Piper Berry:

“Sanadihii la soo dhaafay, “quruxda” waxa ay isu bedeshay mawduuc aad u kala qaybsan – iyada oo qaar ay ereyga u isticmaaleen tibaaxo dhab ahla dhacsanaanta, iyo kuwa kale oo u isticmaalaya halbeegga sareynta...

… Quruxdu waxay ku dhex jiri kartaa qofka muuqaalkiisa jireed, ama cidda ay yihiin - ruuxiisa ama naftiisa.

Dadka qaarkood waxa laga yaabaa inay soo jiitaan iyagoo eegaya oo kaliya bini'aadam kale oo muuqaalkiisa jidheed soo jiidanayaan heerarka fiirsada.

Kuwa kale waxaa laga yaabaa inay waqti la qaataan qof ka hor intaysan si kalsooni leh ugu dhawaaqin inay runtii iyaga soo jiidanayaan."

Quruxdu macnaheedu maaha inaad ku guulaysatay bakhtiyaanasiibka caalamiga ah

In kasta oo ay aad u fiican tahay in la ogaado in aad soo jiidasho leh, waxa kale oo jira khasaare iyo xukunno kuwaas oo la socon kara.

Quruxdu waxa laga yaabaa inay ku siiso inaad alaab gadato ama qof la seexato, laakiin xaaladaha qaarkood xataa waxa loo arki karaa inay tahay calaamad khatar ah oo kordhinaysa fursadaha ay xaaskaaga ama saygaaga ku khiyaameeyaan.

Ka waran haddii aad fool xun tahay?

in muuqaalka wanaagsan ama la nuugo caqiidooyinka xun ee nafteena ee ay adag tahay in laga takhaluso.

Laakiin haddii aad hadda la timaaddo in aad ka mid tahay makhluuqa ugu quruxda badan ee Ilaah, maxaad samaynaysaa marka xigta? heerka ugu aasaasiga ah si ay u noqoto mid soo jiidasho leh?

Intaa waxaa dheer, ka warran haddii aad timaaddo gebogebo liddi ku ah oo aad go'aansatid inaadan dhab ahaan u fiicnayn.

Ka waran haddii aad go'aansatid in wejigaaga, miisaankaaga jidhkaaga iyo arrimo kale ay kaa dhigaan kuwa aan soo jiidanaynin kuwa kale?

Quruxdu waa wax fiican, laakiin ka waran caksigeeda? niyad jab.

Ka waran haddii aadan kaliya ka soo jiidasho lahayn sidaad u malaynayso, laakiin aad tidhaahdo xitaa ka soo jiidasho yar intaad u malaynayso?

Hagaag, waxaan hayaa war wanaagsan oo macquul ah…

Xitaa Haddii aad hubto inaad si fool xun u fool xun tahay ama aad u qurux badan tahay sida aad u malaynayso, maaha dhamaadka xariiqda, macnaheedu maaha kuwa kale kuma heli doonaan wax soo jiidasho leh.

Dhammaadka maalinta, xusuusnow. inaad naftaada rumaysato.

Qaabkaaga gaarka ah iyo quruxdaadu waa muhiim, dad badanina way ku qadariyaan inta aad garanayso!

Xaqiiqda ku saabsan quruxda

Waxaan rumaysanahay in arrimaha quruxda jidheed iyo halbeegyada quruxdu aanay ahayn kuwo la taaban karo oo keliya.

Isla markaa, qof ku soo jiidanaya ma aha arrin ku saabsan saamiga iyo qaacidooyinka sayniska.

Genetics ayaa qayb ka ciyaara, sidoo kale fikradaha dhaqameed ee quruxda, caadooyinka galmada iyo dhammaan noocyada kale ee waxyaabaha kale.

Waxaa jiri kara pheromones iyo dhammaan noocyada kala duwan ee arrimaha ku lug leh kuwaas oo kali ah cilmi, laakiin soo jiidashada ugu dambeyntii waa mid gaar ah oo aan la saadaalin karin.

Waxay sidoo kale noqon kartaa qayb xaaladeed.

Waxaa laga yaabaa inaad tahay qofka ugu soo jiidashada badan ee qof haystowaligood lama arkin markii ay kala tageen 40 jir oo ay ka fariisteen shaqada bangiga maalgashiga…

Laakin toban sano ka hor si dhib ah ayay kuu dareemin markii ay si cad kuu arkaan ama aadan ahayn "nooca" waxay u maleeyeen inay raadinayaan.

Dhadhanka iyo arragtida ayaa isbeddela, soo jiidashadaaduna had iyo jeer ma aha mid aan isbeddel lahayn, badeecad adag.

Waxaa laga yaabaa in quruxdaadu soo baxdo wakhti gaar ah ama xaalad gaar ah oo ay libdho ama ay lunto wakhti ama xaalad kale.

Sida uu faylasuuf Maraykan ah Crispin Sartwell u dhigay:

“Quruxdu waa nooc xidhiidh la leh shay ama dhacdo gaar ah, waana khibradaha oo dhan aad ugu fiirsada tafaasiisha waxyaalaha, kala duwanaanshaha. Waxyaabaha ay ka mid yihiin, dibaddanimada dhabta ah iyo xidhiidhka dhabta ah iyo dabeecadda dhabta ah ee dhabta ah ee waxyaalaha dhabta ah."

Si tan loo turjumo cadcad, Sartwell wuxuu asal ahaan sheegay in quruxda aan la soo koobi karin.

Quruxdu waa mid gaar ah, soo noqnoqonaysa, oo wakhti kasta oo gaar ah waxa ay ku saabsan tahay in ka badan oo keliya oo jidheed.

In aad u qurux badan tahay jir ahaan waa cajiib, iyo garashada inaad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso waxay noqon kartaa daahfur weyn.

> Xusuusnow inaad raacdo qurux ka badan maqaarka qoto dheer oo aad filayso mid la mid ah soo laabashada.<                       <                <                   <                  <                                      <<<<<<<>>Ta�����’ kawaayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhowr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xiriirka markii aan dhex maray meel adag oo xiriirkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>quruxsan sanado badan.

Waxa kaliya oo aan fahmay in dad badan ay ii arkaan qof qurux badan ka dib markii aan ogaaday qadarka bogaadinta aan ka helayo dad aad u kala duwan si joogto ah.

Kama hadlayo kaalmaynta bogaadinta naxariista... Bogaadin badan oo ku saabsan muuqaalkaaga waxaa jira runtii laba ikhtiyaar oo kaliya:

>>Waxaa jira shirqool weyn oo been kaaga sheego muuqaalkaaga oo iska dhigo inuu ku helo soo jiidasho > Ama, xaddi badan Dadku si dhab ah ayey kuugu arkaan qurux ama qurux oo ku xus >

>

3) Inta badan waxaa laguu soo jeediyaa

>Marka xigta, aan galno habka ay dadku kula falgalaan oo ay kuu soo dhawaadaan.

Runtii, tani aad ayey u kala duwanaan doontaa iyadoo lagu saleynayo dhaqanka iyo caadooyinka jinsiga ee dhaqankaaga.

Si guud ahaan, haddii aad naag tahay waxaa laga yaabaa in laguu soo jeediyo oo laguu soo dhawaado in ka badan haddii aad tahay nin.

Si kastaba ha ahaatee, guud ahaan marka la hadlo, haddii dadku ay isku dayayaan inay soo jiidaan dareenkaaga oo ay wax badan ku weydiiyaan taariikhaha, sababtoo ah waxay kuu arkaan inaad soo jiidasho leh.

Haddii lagu weydiiyo macluumaadka xiriirka warbaahinta bulshada ee dadka ku marmarsiyoonaya inay kula sheekaystaan, markaa waxaad hubaal ka dhigi kartaa inay u arkaan wejigaaga mid ku habboon in la eego.

>Aan wajahno. it:

Waxaad noqon kartaa kuwa ugu xornimada ama muxaafidka ahdhaqanka dhulka, laakiin si kastaba ha ahaatee, haddii aad soo jiidasho leh ama loo arko mid soo jiidasho leh nooc ka mid ah markaas dadku waxay doonayaan inay ku shukaansadaan, kula seexdaan ama ku guursadaan.

Marka haddii aad ogaato in dareenka noocan ahi uu ku soo socdo, waxa laga yaabaa in aad ka soo jiidasho badan tahay intaad garanayso.

> 4

Markaan aragno wax aan jecelnahay, ka cabsano ama aan helno oo xiiso leh, waan eegnaa.

Haddii aad isha ku hayso shisheeyaha, ama way ku xiiseeyaan, ku jiidanayaan ama way kaa cabsanayaan (ama laga yaabaa inay isku dhafan yihiin dhammaan saddexda!)

Marka aad raacdo gaadiidka dad weynaha, oo aad waddo mareyso, aad la kulanto dad cusub ama aad la falgasho qof jooga bangiga, ma u aragtaa in aad isha ku heyso?

Waxaa jirta fursad aad u wanaagsan oo ay sababtu tahay in aad jidh ahaan aad u soo jiidanayso inta aad garanayso.

5 ma hubo sababta.

Haddii aad ku jirto jago fulineed ama aad hodan u tahay, markaas masayrka waxaa laga yaabaa in la raad raaco taas.

Laakin gaar ahaan haddii aad ogaato in dadka xaasidka ahi ay noloshaada ku sii hayaan mayaSababta muuqata, waxay noqon kartaa muuqaalkaaga.

In laga masayro quruxda jidheed ee qof waa sheekada ugu da'da weyn buugga.

Muuqaalka ma fududa in la beddelo, taas oo qayb ka ah sababta kuwa aan u qurux badnayn ama aan rumaysnayn inay dareemaan xaasidnimo daran.

Ma u aragtaa in aad hinaaso badan ku socoto? Waa calaamad muujinaysa in aad ka qurux badan tahay sidaad u malaynayso.

>6 in dadku ay u baxaan si ay ku caawiyaan.

Waxaa laga yaabaa inaad ag joogto koox dad aad saaxiibo u ah ama caawimo leh, laakiin ilaa aad dareento inay dadkoo dhan caawinayaan dadka kale markaas waa inaad soo gebogebaysaa inay adiga kugu gaar tahay.

Haddii nimanku ay mayl dheeri ah u socdaan si ay boorsooyinkaaga u qaadaan, albaabbada kuu furaan, kuu caawiyaan tilmaamaha ama aad u roonaato, waxay u badan tahay sababtoo ah waxaad ka soo jiidasho badan tahay intaad garanayso.

Haddii aad ogaato in haweenka wanaagsani ay ka baxayaan dariiqa ay ku caawinayaan marka aad u baahan tahay gacan waxay sidoo kale u badan tahay inay la xiriirto inaad tahay qof qurxoon.

7) Dadku way kacdaan oo hareerahaaga ayay isku buuqaan

>Mid ka mid ah calamadaha aad ka shidan tahay inaad garanayso ayaa ah in dadku ay isku buuqaan agagaarkaaga.

Wax bay tuuraan, dhoofaan, way ku wareeraan halka ay joogaan iyo wax la mid ah.dadku waxay inta badan dareemayaan cabsi agtaada ah inta badan waa sababta oo ah muuqaalkaaga ayaa iyaga soo galaya.

Taas oo ii horseedaysa qodobka ku xiga…

>8) Dadku way ku turunturoodaan erayadooda hareerahaaga…

Haddaad aniga ila mid tahay, waxyaalaha dhacay waxaa ka mid ah inaad hadalkaaga ka xumaatay oo aad ka welwelsan tahay waxaad odhan lahayd.

Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aan la dafiri karin ee aad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso:

Dadka kale waxay ku dhamaanayaan inay ku meermeeraan, ku turunturoodaan iyo inay agagaarkaaga ku turunturoodaan sabab la'aan.

Waxaan ka hadlayaa dadka aan hadalka joojinayn ee u muuqda inay si fiican ula hadlayaan dadka kale.

Laakiin markay kuu soo jeestaan ​​way ku turunturoodaan hadalladooda.

Maxaa jira? Wajigaagu waxa uu u muuqdaa in uu iyaga mashquulinayo…

>9 hareerahaaga.

Miyaa ay kugu caseeyaan, ku ridaan ama ay indhahooda kugu dhuftaan sidii iyagoo ku dhow inay ka xishoodaan?

Haddii ay in badan kugu dhacdo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay sababtu tahay in dadku adiga kugu soo jeestaan ​​oo ay xishoodaan.

10) Waxaa lagugu ammaanaa hal sifo oo gaar ah

Calaamadaha ugu sarreeya ee aan la dafiri karin ee aad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso waa in lagugu ammaano hal sifo gaar ah.

Tusaale ahaan, dadku waxay had iyo jeer dhahaan waxaad leedahay dhoola cadeyn cajiib ah, jir qurux badan ama gacmo qurxoon.

Waxaa laga yaaba in aad sankaaga ama sunniyaha lagaaga bogo.

Xaaladayda inta badan waxa aan ku bogaadiyaa indho-shareeraha oo ay dumarku ii sheegaan in ay ka masayraan oo ay dumarku is qurxin badan isticmaalaan. laakiin wali si fiican uma helin sida kayga dabiiciga ah.

Kala duwanaanshiyahan ammaantaani waxay ka timid dumar ku filan oo kala duwan oo ku kala duwan xaaladaha kala duwan iyo aniga oo aan xitaa xusin gabi ahaanba, waa inaan u maleynayaa inay ku saleysan tahay qadarin dhab ah.

Shaqsi ahaan uma malaynayn inay jiraan wax gaar ah oo ku saabsan indho-xidhayayaasha.

Sidoo kale eeg: Sida loo badbaadiyo xiriirka qoraal ahaan

Laakin ammaanta dumarka ayaa igu qancisay inaan dab ka shidanahay, ugu yaraan qeybta indho-shareeraha.

> 11) Dadku waxay ku siinayaan faa'iidada shakigaCalaamadaha aan la dafiri karin ee aad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso ayaa ah in dadku ay inta badan ku siiyaan faa'iidada shakiga marka aysan sidaas oo kale u samayn dadka kale.

Ceebta arrintan ku saabsan ayaa ah gabadh qurux badan oo ka soo degtay tigidh orod ku socda iyada oo indhaha ku garaacday askariga booliiska ah oo joojinaya.

Waxaa jira xoogaa run ah tan.

Sideen ku garanayaa? Waxaan si dhab ah u arkay inay dhacday anigoo la maqan gabadh saaxiibo ah oo uu booliisku joojiyay.

Waxay si macaan ula hadashay in yar oo dhoolla caddaynaysa, inankiina wuu il-duufay oo yidhi dhib ma leh.

In badan oo ka mid ah fikradahan ayaa asal ahaan ka soo jeeda runta, waana sababta ay u noqdaan nooc ka mid ah halyeeyada iyo kaftanka magaalooyinka.

Runtu waxay tahay in dadka muuqaalka wanaagsan la daweeyo, celcelis ahaan, si ka wanaagsan dadka aan muuqaalka lahayn.

Malaha. Laakiin waa dhacdo la arki karo.

Sida Allana Akhtar iyo Drake Baer ay ugu sharaxeen Insider Business:

>Sheekooyin laxidhiidha oo ka yimid Hackspirit shaqaaleysii haddii aad u ekaato mid si fiican isu qurxinaysa, in dadka qurxooni ay sameeyaan ilaa 12% lacag ka badan dadka soo jiidashada yar, iyo kuwa soo jiidashada leh ee dilaaliinta hantida maguurtada ah waxay keenaan lacag ka badan kuwa dhiggooda ah ee soo jiidashada yar."

12 ) Waxaa lagu waydiinayaa haddii aad mooddo ama aad jeceshahay in aad samaysato

Calaamado badan oo aan la dafiri karin ayaad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso?

isku day qaabaynta.

Hadda sida cad in moodelku had iyo jeer la mid ma aha soo jiidashada qadiimiga ah.

Runtii, qaar ka mid ah moodooyinka ugu guulaha badan - gaar ahaan waqtiyadii ugu dambeeyay - waxay heleen kuwa soo socda sababtoo ah muuqaalkooda gaarka ah ama xitaa muuqaal qariib ah.

Laakin si kastaba ha ahaatee, laguma waydiin inaad mooddo dharka nashqadeeyaha ee dadka oo aad ku socotid dhabbaha dayuuradaha haddii aad tahay cufan xabo ah.

HaddiiWaxaa lagu waydiiyey inaad mooddo ama inta badan lagu weydiiyo haddii aad qaabaysay, sababtoo ah waad ka kulul tahay intaad garanayso.

13 Waan ogahay in taasi ay u egtahay cop-out, laakiin ma tirin karo inta qof ee aan garanayo ee lagu xukumay muuqaalkooda halkii ay ka ahaan lahaayeen nuxurka dabeecadooda.

Tani waa run gaar ahaan dumarka soo jiidashada leh, laakiin sidoo kale waxay u socotaa ragga.

Mid ka mid ah calamadaha cajiibka ah ee aan la dafiri karin ee aad ka soo jiidasho badan tahay sidaad u malaynayso ayaa ah in inta badan laguula dhaqmo sidii shay galmo.

"Adiga dhabta ah" ee hoos yimaada wejiga quruxda badan, jirka kacsan ama qaloocyada quruxda badan ayaa loo arkaa nooc ka mid ah fikirka dambe.

Waxaa laga yaabaa in aad la kulanto niyad-jab iyo niyad-jab badan marka aad shukaansiga la leedahay sababtoo ah weligaa ma ogaan kartid sida ay daacad u yihiin kuwa doonaya.

Sida qofka taajiriinta ah uu inta badan uga werwero in lammaanaha suurtagalka ahi ay isaga ama iyada u doonayaan faa'iido dhaqaale, qofka soo jiidashada leh ayaa inta badan laga tagi karaa isaga oo yaaban haddii lammaanuhu uu ugu dambeyntii iyaga ugu dambeyntii soo galo muuqaalkooda.

Tani waxay si toos ah u hogaaminaysaa barta xigta…

> soo jiidasho leh sida aad u malaynayso waa in mararka qaarkood lagugu xukumo inaad tahay mid qoto dheer sabab la'aan.

Waxay la mid tahay qof u malaynaya in saaxiib qurxoon uu yahay duleel ama kaaswaxaad tahay tacliin iyo nerdy sababtoo ah waxaad u labistaan ​​si rasmi ah oo waxaad xirataa muraayadaha.

Marka laga reebo kiiskan waxa lagugu xukumayaa sidii wiil toy ama ciyaar kacsi leh oo ku salaysan muuqaalkaaga.

In kasta oo aad si qoto dheer u baranayso biology-ga ama aad baranayso ilbaxnimadihii qadiimiga ahaa iyo kobcinta aragtiyaha, waxa aad la kulmeysaa dad kugu qosliya marka aad isku daydo in aad ka hadasho maadooyin culus.

"Haa, qabow. Haddaba maanta ma aadday xeebta?”

Waxay mar walba dib ugu noqotaa sawirkan ay dadka kale kaa qabaan iyo sida ay tahay in aad noloshaada ugu noolaato adigoo eegaya muuqaalkaaga wanaagsan.

"Hagaag, shukaansigu waa hubaal inuu adag yahay, haa. Laakiin waxaan filayaa inay kugu fududdahay.”

Samaynta? Muuqaalkaaga wanaagsani waa inuu fududeeyaa inaad hesho xulashadaada nin ama gabadh kasta oo aad rabto.

Haddii kaliya ay garan lahaayeen in yar oo muuqaalku dhab ahaantii muhiim u yahay helitaanka iyo ilaalinta jacaylka…

>15 calaamadaha aad ka soo jiidasho badan tahay sida aad u malaynayso waa in aad ka heli badan dareenka online.

Marka aad gasho apps-ka shukaansiga waxa aad helaysaa likes marka labaad, marka aad wax ku soo qorto baraha bulshada waxa aad helaysaa dareen badan (aan la rabin oo la rabo).

Waxaa jira dad badan oo qariib ah oo ay ku jiraan kuwa lacag badan ku bixiya baraha bulshada, marka ma dhahayo inaan si dhab ah u qaato.

Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in dhammaantiis ay macno darro yihiin.

Haddii aad helayso rarka doonyaha